ABD Podcast

Une simple IRM peut-elle prédire la date de votre mort ? (avec Vincent Foulonneau)

Peut-on réellement prédire combien de temps il nous reste à vivre ?

Les pires sports pour votre mobilité (et le meilleur) - avec Thibaud Saline

On pense souvent que le sport nous rend “en meilleure forme”.

Mais est-ce qu’il nous fait vraiment mieux bouger ? 🤔

Dans cet épisode avec Thibaud Saline, kiné et cofondateur de GoWOD, on plonge dans les données de plus de 1,7 million d’utilisateurs pour comprendre l’impact réel des différents sports sur notre mobilité.

Et les résultats sont parfois surprenants…

👉 certains sports d’endurance créent énormément de raideur

👉 beaucoup de sportifs manquent de mobilité sans même s’en rendre compte

👉 et certains sports comme l’escalade, le CrossFit ou le jiu-jitsu semblent beaucoup mieux préserver le mouvement

On parle aussi :

- de blessures et compensations

- de préparation physique

- de mobilité active vs passive

- du lien entre force et mobilité

- et de pourquoi le corps finit souvent par s’adapter… parfois dans le mauvais sens

“La mobilité peut être améliorée de près de 20 % en seulement quelques mois si elle est travaillée quotidiennement.”

La FACE CACHÉE des footballeurs professionnels (avec Alexandre Germain)

Les footballeurs pros jouent-ils vraiment tous blessés ?

Dans cet épisode, Alexandre Germain, kinésithérapeute de l’Équipe de France de football, nous plonge dans les coulisses du très haut niveau.

On parle :

👉 des blessures les plus fréquentes dans le football professionnel

👉 de joueurs qui cachent parfois leurs douleurs

👉 de récupération, sommeil et bains froids

👉 de la charge mentale dans le football moderne

👉 et de ce que le grand public ne voit jamais

“Un sportif de très haut niveau a toujours plus ou moins un petit bobo quelque part.”

Entre matchs tous les 3 jours, pression constante et récupération permanente, le football moderne pousse les joueurs à leurs limites.

Le steak moderne est-il une ARNAQUE ? (avec David Nicolas)

La viande rouge est-elle vraiment mauvaise pour la santé ?

Et si le vrai problème n’était pas la viande… mais la qualité de notre alimentation moderne ?

La musculation bloque-t-elle vraiment la croissance ?

La musculation chez les enfants : danger ou énorme mythe ?

On entend encore partout que la musculation bloque la croissance…

👉 même dans le monde médical.

Et pourtant, la réalité scientifique est toute autre.

Dans cet épisode, je reçois Thibault Soubeyrat, coach et préparateur physique, fondateur de TS GYMNATICS CONCEPT.

Ancien gymnaste avec 30 ans de pratique et 21 médailles nationales, il entraîne depuis plus de 15 ans et a accompagné 300+ athlètes, du loisir au haut niveau.

💡 Au programme :

- pourquoi la musculation ne bloque PAS la croissance

- le consensus scientifique sur le renforcement chez les jeunes

- comment développer force, coordination et mobilité

- le rôle clé de la préparation physique dès le plus jeune âge

- pourquoi la charge est essentielle (et souvent mal comprise)

- comment réduire les blessures liées à la croissance

📚 On parle aussi :

- du système scolaire et des limites de l’EPS

- de la motricité des enfants aujourd’hui

- de l’importance de construire des bases solides

💥 “La musculation ne ralentit pas la croissance.”

💥 “On veut faire des enfants des sportifs avant de faire des enfants moteurs.”

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

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𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/

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↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/

↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Les filières énergétiques ? TOUT EST FAUX (avec Kevin Caillaud)

Tout ce qu’on vous a appris sur l’entraînement est-il faux ?

Dans cet épisode, je reçois Dr. Kevin Caillaud, Ph.D. en biologie cellulaire et sciences de la santé, expert reconnu en physiologie de l’exercice et en nutrition.

Ensemble, on démonte un des plus grands piliers enseignés en sport :

👉 les fameuses filières énergétiques (aérobie / anaérobie)

Et si ce modèle était… totalement erroné ?

Au programme :

- pourquoi les filières énergétiques sont une simplification trompeuse

- comment fonctionne réellement le métabolisme humain

- pourquoi tous les systèmes énergétiques travaillent en même temps

- le rôle central de l’aérobie dans la performance

- comment mieux comprendre l’entraînement et la progression

💡 Une discussion profonde qui remet en question la manière dont on apprend, enseigne et applique l’entraînement aujourd’hui.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Le VRAI problème de votre progression (ce n’est pas l’entraînement) ft. Anaël Aubry

La récupération, c’est pas un bonus… c’est le cœur de la performance.

On parle toujours d’entraînement, d’intensité, de volume…

mais très peu de ce qui permet réellement de progresser : récupérer intelligemment.

Avec Anaël Aubry, on revient sur les fondamentaux :

- pourquoi dissocier charge et récupération est une erreur

- le rôle sous-estimé de l’aérobie

- pourquoi certains athlètes ne récupèrent jamais

- les limites des gadgets (massage, froid, etc.)

- et ce qui fonctionne vraiment : sommeil, nutrition, hydratation

Aujourd’hui, la récupération n’est plus une option.

C’est ce qui fait la différence entre progresser… ou s’épuiser.

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Peptides : performance ou danger ? Avec Vincent Foulonneau

Les peptides sont partout.

Performance, récupération, longévité… tout le monde en parle.

Mais que dit vraiment la science ?

Dans cet épisode avec Vincent Foulonneau, on analyse en profondeur les peptides et leurs effets réels sur le corps.

👉 Pourquoi certains peptides améliorent la performance

👉 Pourquoi ils peuvent être dangereux

👉 Pourquoi beaucoup viennent du marché noir

👉 Ce que dit réellement la science

👉 Et surtout : faut-il en prendre ?

Aujourd’hui, les peptides sont présentés comme une révolution.

Mais entre promesses, marketing et preuves scientifiques… la réalité est bien plus nuancée.

Faut-il s’y intéresser ?

Est-ce efficace ?

Est-ce risqué ?

On répond à toutes ces questions.

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Marchand vs Médecin : la VÉRITÉ sur le collagène ! (avec Edouard Fornas et Morgan Aldo)

Le collagène est-il vraiment efficace ? Ou simplement très bien marketé ?

Dans cet épisode, on organise un débat sur le collagène entre deux visions :

- Morgan Aldo, médecin du sport

- Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co

Objectif : analyser les preuves scientifiques, les études cliniques et les limites actuelles autour du collagène.

Le collagène est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus populaires en nutrition du sport, avec des milliers d’études publiées ces dernières années. Mais quantité ne veut pas forcément dire qualité scientifique, et c’est exactement ce que nous abordons dans cette discussion.

Dans cet échange, on parle notamment :

- efficacité réelle du collagène

- collagène pour les articulations et les tendons

- collagène et prévention des blessures

- collagène pour la peau et la récupération

- qualité des études scientifiques

- supplémentation chez les sportifs

Le débat oppose deux approches :

- une vision médicale basée sur l’evidence-based medicine

- une vision nutraceutique basée sur les données disponibles et l’évolution de la recherche

Faut-il prendre du collagène ?

Est-ce utile pour les sportifs ?

Est-ce surcoté ?

On analyse tout, sans langue de bois.

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“Mangez PLUS pour maigrir” : Emeric MSO explique pourquoi ça marche

Je déteste cuisiner… peut-il vraiment me convaincre de passer au batch cooking ?

Pendant des années, j’ai mangé au restaurant midi et soir.

Frigo vide, zéro organisation, toujours à l’impro.

👉 Et dans cet épisode, Emeric MSO (coach spécialisé en nutrition) a une mission : me faire changer complètement ma façon de manger grâce au batch cooking (meal prep).

Dans cet épisode, on parle de :

- comment organiser ses repas sans passer sa vie en cuisine

- pourquoi le batch cooking peut faire gagner un temps énorme

- comment manger sainement facilement au quotidien

- le concept de meal prep (préparer plusieurs repas à l’avance)

- pourquoi “manger plus” peut aider à perdre du poids

- le rôle clé des légumes pour la satiété et la santé

Ce que tu vas découvrir :

👉 une méthode simple pour préparer plusieurs repas en une fois

👉 comment éviter la monotonie alimentaire

👉 comment réduire le gaspillage

👉 comment garder une alimentation équilibrée et efficace

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Psychologue, champion, militaire : leur secret pour être fort mentalement

Ils ont chuté… et ils sont revenus plus forts

Dans cet épisode, je reçois Thomas Loubersanes (champion du monde de grappling), Maxime Bellego (psychologue spécialiste du stress) et le Major Gérald (combattant de l’extrême).

👉 3 parcours différents

👉 3 histoires vraies

👉 1 seule mission : transmettre ce qui permet de rester debout et de revenir plus fort

À travers leur livre “FORCE – Trois chemins pour se relever et vivre plus fort”, ils partagent des expériences brutes, sans filtre, tirées du terrain, du sport et de la vie.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- pourquoi comprendre ses échecs est la vraie clé pour progresser

- comment développer une force mentale durable

- l’importance de l’entourage et de l’environnement

- pourquoi se connaître change tout

- le rôle des mentors et de l’accompagnement

- comment construire une résilience solide

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⁠ISOMÉTRIE : ⁠Le hack scientifique que les coachs ne t’expliquent pas (avec Athletic Training Performance)

Isométrie : pourquoi c’est une des méthodes les plus sous-estimées pour développer la force ?

On pense souvent que pour être fort, il faut bouger des charges.

Pourtant, la capacité à produire de la force sans mouvement est un levier majeur de progression.

Dans cet épisode avec les coachs d’ATP on clarifie :

- Pourquoi faire 100% de son max ne signifie pas utiliser 100% de sa force

- En quoi l’isométrie permet de stimuler davantage le système nerveux

- Pourquoi c’est un game changer pour le développement de l’explosivité

- Les effets réels de l’isométrie sur l’hypertrophie

- Comment intégrer concrètement l’isométrie dans un programme

- L’importance de l’intention et de l’engagement dans ce type de travail

On parle aussi de neuro-musculaire, de biofeedback, de programmation et d’adaptation à long terme.

L’isométrie n’est pas un outil gadget ni une tendance passagère.

C’est une méthode puissante, accessible et largement sous-exploitée.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique ou pratiquant, cet épisode vous donne des clés concrètes pour améliorer votre force et votre explosivité.

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Volume, intensité, fréquence : la science pour VRAIMENT prendre du muscle (avec Docathletic)

Comment vraiment prendre du muscle ? Les 3 piliers de l’hypertrophie expliqués

Dans cet épisode, je reçois Docathletic coach et médecin, pour parler d’un sujet qui concerne des millions de pratiquants : la prise de masse et l’hypertrophie musculaire.

Beaucoup de pratiquants cherchent la méthode parfaite pour devenir plus massif, mais la réalité est souvent plus simple : la progression repose sur trois piliers fondamentaux.

👉 Intensité

👉 Volume

👉 Fréquence

Dans ce podcast, on décrypte ces trois facteurs essentiels et on explique comment les adapter à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif.

Nous abordons aussi plusieurs sujets clés souvent mal compris en musculation :

- l’échec musculaire et son rôle dans l’hypertrophie

- les mythes autour des répétitions (6–12 reps, hypertrophie sarcoplasmique, etc.)

- la différence entre exercices polyarticulaires et isolation

- l’importance du temps de repos dans l’intensité réelle d’une séance

- comment structurer une séance efficace pour progresser naturellement.

L’objectif de cet épisode : vous donner des bases solides pour progresser en musculation sans vous perdre dans des méthodes inutiles ou trop complexes.

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Après 50 ans, le DÉCLIN est-il vraiment INÉVITABLE ? avec le Dr. Coester et Jean-Etienne Boillot

Longévité, musculation et mobilité après 50 ans : comment rester performant en vieillissant ?

À partir de 45-50 ans, faut-il continuer à chercher la performance… ou apprendre à la redéfinir ?

Dans cet échange passionnant, on parle longévité, performance durable, mobilité, musculation, cardio et préparation mentale.

- Pourquoi la mobilité devient essentielle après 50 ans

- Comment équilibrer musculation, cardio et amplitude articulaire

- Pourquoi les femmes devraient faire plus de musculation (et casser les idées reçues)

- Comment adapter ses objectifs pour rester motivé avec l’âge

- Le rôle clé du mental, du sommeil et du stress dans la performance durable

- Routines simples, cohérence cardiaque, natation et mouvements fonctionnels

On aborde aussi :

- Pourquoi certaines qualités physiques vieillissent mieux que d’autres

- Comment maintenir sa force et sa masse musculaire après 50 ans

- Comment éviter la démotivation en ajustant ses standards

💡 Message clé :

Vieillir ne veut pas dire décliner. Cela signifie adapter son entraînement intelligemment pour rester fort, mobile et autonome le plus longtemps possible.

La France n'est pas un pays de sport ? Avec Guillaume Dietsch

🇫🇷 La France est-elle vraiment un pays de sport ?

On entend souvent que la France serait “en retard”, pas assez performante, pas assez sportive.

Mais est-ce vraiment une question de niveau… ou une question de modèle ?

Dans cet épisode, j’échange avec Guillaume Dietsch, professeur agrégé d’EPS, spécialiste de sociologie du sport et auteur du livre "La France n'est pas un pays de sport ?", pour analyser en profondeur le système sportif français.

Au programme :

- La performance du sport français aux Jeux Olympiques et la comparaison internationale

- Le rôle central de l’EPS et la place du corps à l’école

- La détection des talents et les limites de la spécialisation précoce

- Le financement des fédérations, la gouvernance et la vision politique du sport

- Les inégalités (sport féminin, accès aux infrastructures, territoires)

- Le sport santé, la sédentarité et les enjeux sociétaux actuels

On dépasse les débats émotionnels pour poser une vraie question de fond :

👉 Quel projet de société voulons-nous construire à travers le sport ?

Performance, éducation, santé, cohésion sociale… tout est lié.

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📚 "La France n'est pas un pays de Sport" de Guillaume Dietsch : urlr.me/bPh2rD

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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MOBILITÉ : Quand la faire pour qu’elle améliore VRAIMENT la performance ?

Mobilité : quand et comment la programmer pour vraiment progresser ?

La mobilité est souvent confondue avec la souplesse.

Pourtant, la mobilité, c’est la capacité à produire de la force dans une amplitude maîtrisée.

Dans cet épisode avec les coachs d’Athletic Training Performance (Mathieu et Louis), on clarifie enfin :

- La différence entre mobilité et souplesse

- Pourquoi la mobilité est une qualité physique à part entière ?

- Comment la programmer intelligemment dans une planification d’entraînement ?

- Le lien entre mobilité et force (et pourquoi les opposer est une erreur)

- Les protocoles spécifiques pour corriger un déficit articulaire

- Le rôle réel de la mobilité dans la récupération

- L’impact de la respiration et de la méditation sur la régulation nerveuse

On parle aussi d’intensité, d’adaptation, de programmation individualisée et d’approche holistique du mouvement.

La mobilité n’est ni une mode Instagram ni un simple rituel d’échauffement.

C’est un levier stratégique de performance.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique, pratiquant de CrossFit, musculation ou sport collectif, cet épisode vous donnera un cadre clair et applicable.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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La VÉRITÉ sur TIBO INSHAPE : Juju Fitcats BALANCE ses secrets !

DAMN LES GENS !

C'est un immense plaisir de recevoir Tibo InShape, le YouTubeur n°1 en France sur ma chaîne. 🇫🇷

Mais surtout.. c'est un vrai passionné de sport. Et ça, ça change tout.

Dans cet échange, on ne parle pas juste de muscu.

On parle de discipline, équilibre, productivité et longévité sportive.

Dans cette vidéo, on aborde :

• De son rapport à l’entraînement

• De ses vrais points faibles physiques

• De l’équilibre sport / business

• De la récupération et de la longévité

• De ce qu’il ferait différemment aujourd’hui

Et surtout…

👉 Regardez bien jusqu’au bout, parce que Juju Fitcats va balancer quelques secrets…

Et là, c'est très intéressant 🤫

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00:00 - Introduction

03:11 - Repos, variété et plaisir dans l'entraînement

06:05 - Cardio, musculation et adaptation avec l'âge

15:07 - Fréquence d’entraînement et équilibre vie familiale

31:00 - Est-ce que Tibo InShape a des points faibles ?

38:45 - Sa méthode pour passer un cap sur ses points faibles.

44:35 - Juju Fitcats balance les secrets de Tibo

47:38 - Créatine : usage, dosage, controverses

Surmenage, insomnie, santé mentale : quand nos enfants nous ÉPUISENT ! avec The Slow Method

Manquer de temps ne devrait pas signifier abandonner sa santé.

Dans cet épisode, j’échange avec The Slow Method autour d’un sujet que beaucoup vivent sans vraiment l’exprimer :

👉 comment s’organiser pour continuer à bouger, récupérer et s’entraîner quand la vie s’accélère.

On parle de paternité, de sommeil, de fatigue, d’organisation quotidienne…

mais surtout de choix intelligents et de routines qui tiennent dans la vraie vie.

🎙️ Au fil de l’échange :

- mieux gérer son énergie plutôt que son emploi du temps

- s’entraîner avec intention, même sur des formats courts

- intégrer le mouvement au travail et à la vie de famille

- prioriser sans culpabiliser pour durer

Un épisode pour celles et ceux qui veulent continuer à avancer sans s’épuiser, sur le long terme.

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Qui S'ENTRAINE le plus DUR ? (avec Sao, Henry-Claude, Loic & Jean-Etienne)

Qui s'entraine le plus dur ?

Culturisme, CrossFit, force, profils hybrides…

La question revient sans cesse. Et pourtant, elle est souvent mal posée.

Dans cet épisode, on croise les regards et les expériences de Henry-Claude Gilles, Sao Nelson, Loïc Bouton et Jean-Étienne Boillot, pour dépasser les caricatures et comprendre ce qui fait réellement la difficulté d’un sport.

🎙️ On y parle :

- de l’évolution du fitness et de la diversification des pratiques

- du culturisme, souvent jugé dépassé mais toujours structurant

- du CrossFit et de la logique de variété permanente

- des athlètes hybrides et des exigences cumulées

- du rôle central de la récupération, de la nutrition et du mental

- du temps et de l’investissement nécessaires pour atteindre le haut niveau

Un échange pour rappeler une chose essentielle :

👉 il n’y a pas un sport plus “dur” qu’un autre,

👉 il y a des formes d’exigence différentes, selon le contexte, les objectifs et la capacité à durer.

La performance ne se résume jamais à l’effort brut.

Elle se construit dans la cohérence.

En savoir plus sur LE PREWORKOUT https://le.preworkout.fr/quizz

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🧢 Jonsen Island

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CROSSFIT : comment CHOISIR la bonne programmation ? avec Ruben EMF

Dans cette vidéo j’échange avec Ruben EMF, head coach et fondateur de EMF TRAINING, autour d’un sujet central : la planification en CrossFit.

Le CrossFit prépare à l’imprévisible, oui.

Mais ça ne veut pas dire s’entraîner au hasard.

🎙️Ce qu’on décortique ensemble :

- Les modèles d’entraînement et leurs interférences

- La périodisation, le RPEet les adaptations centrales

- La place de la simulation et de la compétition dans la construction des séances

- La planification neurométabolique et la planification pédagogique

- Les modèles associé, dissocié et intégré

- Ce que le CrossFit peut apprendre d’autres sports

On parle aussi de cultures d’entraînement différentes selon les pays, de préparation mentale, et de la nécessité d’un apprentissage continu pour performer durablement.

Un échange dense et concret pour mieux comprendre comment structurer l’entraînement sans perdre l’essence du CrossFit.

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Les 3 PILIERS de la récup que PERSONNE ne respecte ! avec Kevin Moncelli

Dans cet épisode, j’échange avec Kevin Moncelli, kinésithérapeute, spécialiste de la récupération et auteur de Courir sans douleurs, autour d’un sujet trop souvent négligé : la récupération.

Beaucoup d’athlètes s’entraînent dur…

mais oublient que la progression se construit aussi en dehors des séances.

On revient sur un point clé :

👉 sans récupération adaptée, le risque de blessure augmente

👉 et les progrès finissent par stagner.

🎙️ Au programme :

• Pourquoi entraînement et récupération doivent être pensés ensemble
• Les 3 piliers de la récupération : hydratation, nutrition, sommeil
• L’impact réel du manque de sommeil sur la performance
• Les erreurs courantes autour de la récupération
• Le rôle de l’alimentation et de l’hydratation sur la régénération
• Comment mieux gérer les charges d’entraînement et les temps de repos

Un échange concret pour rappeler une chose essentielle :

on ne progresse pas pendant l’entraînement, mais pendant la récupération.

📚E-book "Courir sans douleurs" de Kevin Moncelli : https://www.fnac.com/a21102701/Kevin-Moncelli-Courir-sans-douleurs

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ISOMÉTRIE : le HACK que tout le monde SOUS-ESTIME avec Training Thérapie

Isométrie : pourquoi ça soulage la douleur… et pourquoi ça marche vraiment.

Dans ce podcast avec Training Thérapie, on prend le temps de remettre du cadre sur un outil souvent mal compris : l’entraînement isométrique.

Oui, l’isométrie peut diminuer la douleur de manière quasi immédiate.

Mais seulement si on comprend comment elle fonctionne et comment l’utiliser.

🎙️ Dans l’épisode, on aborde :

• Les mécanismes réels de l’isométrie
• Pourquoi elle peut réduire la douleur instantanément
• Sa place dans le continuum de rééducation
• La différence entre raideur articulaire et raideur tendineuse
• Les protocoles à faible, moyenne et haute intensité
• Comment l’intégrer concrètement à l’entraînement et à la réathlétisation

Un point clé revient sans cesse :

👉 ce n’est pas l’isométrie qui fait le résultat, mais le dosage, la durée et le contexte.

Un échange utile pour les coachs, kinés et sportifs qui veulent utiliser l’isométrie avec précision, pas au hasard.

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CUTTING : la plus GROSSE ERREUR avant une compétition avec Cécile Giornelli

Le cutting : mythe, méthode… ou terrain miné ?

Dans cet épisode, j’échange avec Cécile Giornelli, nutritionniste spécialisée dans les sports de combat et autrice du "Guide ultime de la nutrition sportive", pour remettre du cadre sur un sujet souvent mal compris : le cutting.

Ici, pas de recettes miracles ni de discours extrêmes.

On parle construction, contexte, santé et responsabilité.

🎙️ Au programme :

• Ce qu’est réellement le cutting (et ce qu’il n’est pas)
• Pourquoi un cutting se construit dans le temps
• Comment gérer l’après-carrière quand le poids a dicté des années de pratique
• Le rôle clé de l’éducation nutritionnelle
• Les liens entre cutting et troubles du comportement alimentaire (TCA)
• Pourquoi il n’existe pas de méthode unique
• Les bons réflexes pour limiter les dérives

Un échange nécessaire pour comprendre que le cutting n’est ni anodin, ni standardisable et que la performance ne doit jamais se construire au détriment de la santé.

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Ce qu’on NE VOUS DIT PAS sur le métier d’entraîneur avec Matthieu Delalandre

Dans cette vidéo, j’échange avec Matthieu Delalandre, maître de conférences en sociologie et professeur des universités à l’Université d’Artois, pour mettre des mots et des faits sur la réalité du métier d’entraîneur aujourd’hui.

Derrière la performance, les résultats et l’exigence du haut niveau, il existe une autre réalité, beaucoup moins visible.

🎙️ Au programme :

• L’après-carrière : un angle mort du système
• Les grandes difficultés du métier : reconnaissance, formation, autorité, gestion du temps
• Des pistes de réflexion et de solutions pour mieux accompagner les entraîneurs

Un échange lucide et documenté, pour mieux comprendre les enjeux humains, professionnels et structurels du coaching de haut niveau au-delà des médailles et des podiums.

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RETURN TO PLAY : l’erreur qui provoque les récidives avec Fabien Simon

Dans cette vidéo, j’échange avec Fabien Simon, head physio agréé au Montpellier Hérault Rugby, autour d’un enjeu majeur du sport de haut niveau : le retour à la performance après blessure.

On pose un cadre clair dès le départ :

👉 le return to play n’est pas une étape unique,

👉 et encore moins un protocole universel applicable à tous.

🎙️ On aborde notamment :

• Comment s’organise réellement un return to play ?
• La distinction entre return to play médical et return to play en préparation physique
• L’importance des data antérieures
• Les 2 phases : return to play et return to perf
• Le rôle clé de la collaboration entre kiné et préparateur physique

Un échange concret, ancré dans la réalité du haut niveau, pour comprendre comment sécuriser le retour au jeu tout en préparant la performance.

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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HYPNOSE : nouveau BULLSHIT coaching ? avec Christophe BATS

Que peut réellement apporter l’hypnose en coaching ?

Dans cet épisode, je reçois Christophe BATS, auteur de "La Bible du Personal Trainer", pour analyser l’hypnose telle qu’elle est utilisée sur le terrain, loin des idées reçues.

Pas de spectacle, pas de raccourcis.

Juste des explications, du cadre et du bon sens.

🎙️ Au programme :

• Comment fonctionne réellement l’hypnose
• Est-ce que tout le monde y est réceptif ?
• Que faire avec les personnes moins sensibles
• Combien de temps faut-il pour se former sérieusement
• Peut-on pratiquer l’hypnose dans n’importe quel contexte ?
• La voix suffit-elle vraiment pour hypnotiser ?
• Existe-t-il des contre-indications ?

Un échange clair et structuré, pensé pour les coachs, préparateurs et sportifs qui veulent comprendre l’outil avant de l’utiliser — et éviter les raccourcis.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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HIIT vs BASSE intensité : on clos le débat avec Sean Seale et Anaël Aubry

Pour cet épisode, j’ai réuni deux experts qui vivent la performance de l’intérieur et la questionnent avec précision :

Anaël Aubry, sport scientist et entraîneur d’athlètes olympiques et professionnels.

Sean Seale, formateur en préparation physique, spécialiste des sciences du sport, de l’endurance et du profilage.

Ensemble, on aborde ce que la théorie explique, ce que le terrain confirme… et tout ce qui fait réellement progresser un athlète.

🎙️ Au programme :

• Endurance & spécificité : qu’est-ce qui transfère vraiment ?
• Les méthodes d’entraînement : ce qui marche, pourquoi ça marche
• Intensité, haute intensité : comment la doser sans se perdre
• Données vs ressenti : où placer la frontière ?
• Le rôle du coach : science, pédagogie et leadership
• Comment améliorer ses pratiques et progresser durablement

Un échange dense, nuancé, ancré dans la science et dans la réalité du terrain — pour celles et ceux qui veulent comprendre, construire, et entraîner avec intention.

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ENCEINTE & CHAMPIONNE OLYMPIQUE : comment S’ENTRAÎNER ? avec Madeleine Malonga et Anne-Laure Morigny

Dans cet épisode, je reçois deux invitées exceptionnelles pour parler d’un sujet aussi important que méconnu :

👉 comment s’entraîner pendant la grossesse ?

À mes côtés :

Anne-Laure Maurigny, préparatrice physique passée par l’INSEP, qui accompagne aujourd’hui des athlètes de haut niveau en route vers les Jeux Olympiques de Los Angeles.

Et Madeleine Malonga, championne du monde, championne d’Europe et championne olympique par équipe — l’une des judokas les plus titrées au monde.

🎙️ Au programme

• S’entraîner enceinte : comment faire ?
• Grossesse & haut niveau : vraiment incompatibles ?
• Haute intensité : comment la maintenir en sécurité
• Travailler avec des charges : ce qui reste possible
• Post-partum : respiration, reprise, étapes clés
• La grossesse améliore-t-elle vraiment la performance ?

On explore ensemble ce que la science dit, ce que le terrain montre, et comment trouver le bon équilibre pendant la grossesse.

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COURSE À PIED : doit-on faire de la MUSCULATION ? avec Fred Belouze

Les coureurs doivent-ils faire de la musculation ? 🏃‍♂️🏋️‍♂️

Dans cet épisode, je reçois Frédéric Belouze, auteur de Running Renfo et entraîneur d’athlètes de haut niveau, pour parler d’un sujet essentiel :

👉 La place du renforcement musculaire dans la performance en course à pied.

Entre idées reçues, peur de la prise de masse et entraînements mal équilibrés, il explique pourquoi le renfo est devenu incontournable pour progresser sans se blesser.

🔥Au programme :

• Comment choisir les exercices
• Musculation = prise de masse ? La vérité
• Le squat est-il un mouvement fonctionnel
• Le répertoire gestuel unipodal pour les runners
• Les 5 exos importants pour les runners

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Les sciences du sport face au chaos des réseaux : Jean-Benoît Morin alerte sur le vrai danger

Dans cet épisode, Jean-Benoît Morin, chercheur et référence mondiale en sciences du sport et biomécanique du sprint, alerte sur un phénomène inquiétant : la dérive des réseaux sociaux et la profusion d’informations non vérifiées.

Entre influenceurs autoproclamés, pseudo-science et perte de repères, il explique comment l’accès illimité à la connaissance peut devenir un piège et pourquoi la véritable expertise demande du temps, du terrain et de l’expérience.

🎙️ Au programme :

- L’accès à profusion de l’information sur les réseaux sociaux et les nouvelles règles

- L’EBP : de la science jusqu’au terrain

- Doit-on douter de tout ? À qui faire vraiment confiance ?

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De Champion de Powerlifting à Strongman : la renaissance de l'Homme le plus Fort de France

Dans cet épisode, je reçois Aurélien Lejeune, l’un des Français les plus puissants de la planète. Champion de force athlétique devenu Strongman, il a dû… tout réapprendre.

👉 Soulever lourd ne suffisait plus.

👉 La barre droite ne prépare pas aux objets instables.

👉 Le mental n’est plus le même quand la douleur devient une constante.

On parle de ce que la force athlétique n’enseigne pas…

et de tout ce que le Strongman révèle :

👉 S’adapter à toute forme de résistance

👉 Développer un corps réellement fonctionnel

👉 Devenir fort dans la vraie vie

👉 Gérer la douleur, l’endurance, les prises inconfortables

DR CASCUA VS TRAINING THÉRAPIE : DÉBAT TENDU SUR LE SQUAT COMPLET !

Le squat complet est-il DANGEREUX ?

Dans cet épisode, j’accueille Training Thérapie et le Dr Stéphane Cascua pour un débat explosif entre terrain et science : faut-il vraiment descendre “cul au sol” ?

Chacun défend sa vision : d’un côté, le kiné et le préparateur qui prône le mouvement complet, l’adaptation et la progressivité ; de l’autre, le médecin du sport qui alerte sur les risques articulaires et les excès de charge.

On parle biomécanique, prévention, transfert de force, mais surtout bon sens et contexte. Parce qu’entre le sportif de haut niveau et “Josiane du fitness”, la vérité n’est pas toujours la même.

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Running Addict: "Le volume d'entraînement, c'est SURCÔTÉ pour progresser en course à pied"

Faut-il courir tous les jours pour progresser ?

Un EXPERT en CHIMIE détruit le mythe du LACTATE dans le sport (@blablareau)

L’acide lactique… tout le monde en parle, mais presque tout le monde se trompe.

Est-ce vraiment lui qui brûle nos muscles après un effort intense ? Est-ce qu’il cause les courbatures ? Ou bien est-ce un mythe qui traîne encore dans les salles de sport, chez les coachs et même dans certains manuels de physiologie ?

Dans cet épisode, je reçois BlaBla Reau Au Labo, spécialiste en biochimie et vulgarisation scientifique, pour remettre les pendules à l’heure sur ce sujet qui fait encore débat. Ensemble, on démonte les idées reçues, on revient sur l’histoire de cette croyance, et on explique ce que la science actuelle sait vraiment de l’acide lactique, du lactate et de leurs effets sur la performance.

🔥 Vous allez découvrir :

- Pourquoi il n’y a pas d’acide lactique dans le muscle

- Ce qui provoque réellement la brûlure musculaire à l’effort

- Pourquoi les courbatures ne sont pas liées au lactate

- Comment ce mythe a survécu pendant des décennies

- Ce que les athlètes et coachs doivent comprendre pour progresser

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Expert N°1 Endurance : pourquoi les SPORTIFS gèrent mal la FATIGUE (et comment faire mieux)

📚 Le livre de Fabrice: https://shop-lacliniqueducoureur.com/products/livre-la-science-de-lendurance-de-dr-fabrice-kuhn-et-xavier-teychenne?srsltid=AfmBOoqK9JO4dN2kvqYRW_nAzoMGtWjd2fFUL-qXgwhnoqWRzLkMZ-1B

La fatigue est-elle vraiment ton ennemie… ou ton meilleur allié ?

Dans cet épisode, je reçois Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en endurance, pour parler de ce que peu d’athlètes comprennent : la vraie gestion de la fatigue.

On explore ensemble les mécanismes du corps et du mental qui limitent (ou boostent) la performance, les erreurs courantes en récupération, et les stratégies concrètes pour mieux s’entraîner, mieux dormir et durer plus longtemps.

🔥 Au programme :

- Les 3 modèles de gestion de la fatigue

- Les erreurs d’hydratation qui ruinent la performance

- Le rôle du sommeil et de la récupération mentale

- Les meilleurs hacks et astuces pour limiter la fatigue en endurance

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Vincent Foulonneau : est-ce qu’on VIEILLIT mieux DOPÉS ?

Vieillir mieux grâce au sport… ou grâce au dopage ?

Dans cet épisode, je reçois Vincent Foulonneau, expert en physiologie, pour explorer un sujet aussi passionnant que polémique : le lien entre vieillissement, performance et dopage.

👉 Est-ce que le dopage peut réellement ralentir le vieillissement ? Pourquoi les salles de fitness deviennent des plaques tournantes ? Et surtout, que disent vraiment la science et le terrain sur la longévité, la force et le cardio ?

🔥Au programme :

- Dopage et vieillissement : mythe ou réalité ?

- Les effets réels de la GH et de la testostérone sur la longévité

- Pourquoi le cardio reste le roi de la longévité (–65 % de mortalité)

- Comment la force réduit de 45 % la mortalité toutes causes confondues

- Le dopage dans le haut niveau… et surtout dans le loisir

- Les vrais risques : cancers, AVC, ruptures du myocarde

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Training Thérapie - SCIENCE VS TERRAIN: la mutation choquante des kinés

Dans cet épisode, je reçois Training Thérapie, les kinés les plus suivis des réseaux sociaux, pour parler d’un sujet qui divise : la place de la science et celle de l’expertise de terrain dans la préparation physique et la rééducation.

👉 Aujourd’hui, beaucoup de coachs et de kinés ne jurent que par la science… quitte à oublier l’expérience pratique. Mais est-ce que la science suffit vraiment pour entraîner ou soigner un athlète ? Et à l’inverse, est-ce que l’empirisme n’est qu’un archaïsme ?

Dans cet épisode, vous découvrirez :

Pourquoi la science seule ne suffit pas dans la kiné et le sport

Comment des études bancales deviennent des références pendant 20 ans

Le rôle clé de l’avis d’expert et de l’expérience terrain

Les erreurs des jeunes kinés persuadés d’être experts après 3 ans

Comment trouver l’équilibre entre preuves scientifiques et réalité du terrain

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Experte du périnée: les secrets pour b*nder mieux et soulever plus lourd (avec Sab Santé)

Et si votre périnée était la clé… pour mieux performer à la salle ET au lit ?

Dans cet épisode, je reçois Sab Santé, experte du périnée, pour lever un énorme tabou : oui, nous les hommes avons un périnée… et il peut transformer aussi bien nos performances sportives que notre vie intime.

👉 Avec Sab, on parle d’érections plus solides, de prévention des fuites urinaires, et surtout de la capacité à soulever plus lourd en musculation grâce à un périnée entraîné.

🔥 Au programme :

- Pourquoi nous devons entraîner notre périnée (et comment)

- Le lien direct entre périnée, performance sportive et érection

- Les erreurs que je vois trop souvent à la salle de sport

- La fameuse “goutte retardataire” expliquée sans tabou

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Lilian Lacourpaille : pourquoi l’hypertrophie ne suffit pas pour progresser en force

Plus de muscles = plus de force ? Pas si simple…

Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, chercheur et expert reconnu de la physiologie musculaire, pour parler de l’hypertrophie et de son vrai rôle dans la performance sportive.

👉 On entend partout que l’hypertrophie est la clé pour devenir plus fort. Mais est-ce que la prise de masse musculaire se transfère vraiment en force, en puissance et en performance sur le terrain ?

🔥 Au programme :

Hypertrophie vs force : pourquoi ce n’est pas la même chose

Le rôle des “maillons faibles” dans la performance

Pourquoi « plus gros » ne veut pas toujours dire « plus fort »

Les erreurs courantes dans l’entraînement axé hypertrophie

Comment utiliser l’hypertrophie intelligemment pour progresser

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Le grand retour du CULTURISME en préparation physique ? avec Nassim Sahili

Le culturisme est-il en train de faire son grand retour ?

Major Gérald dévoile l’ENTRAÎNEMENT SECRET de la Légion étrangère

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Instructeur StrongFirst : “La MOBILITÉ, ce n’est pas uniquement la SOUPLESSE !” (Thomas Cerboneschi)

La mobilité, ce n’est pas juste de la souplesse… et c’est souvent un problème de force.

Dans cet épisode, je reçois Thomas Cerboneschi, instructeur StrongFirst, pour démonter les idées reçues qui freinent vos performances.

Vous découvrirez pourquoi la mobilité doit être entraînée comme une qualité physique à part entière, comment éviter les erreurs classiques, et quelles méthodes utiliser pour progresser durablement.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

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↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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Lactates : ami ou ennemi ? avec Didier Reiss

Le lactate est principalement

produit par les fibres rapides, dont la saturation mitochondriale

accélère la production de pyruvate lors de l’effort intense. C’est ce qui se

passe, notamment, lors des circuits Hiit, qui vont donc générer une quantité

importante de lactates.

Le lactate est alors capté par les fibres lentes avoisinantes qui vont l’utiliser

comme substrat énergétique grâce au système aérobie. Le reste du

lactate produit est diffusé dans le sang, pour être utilisé comme source

d’énergie par le coeur, ou par d’autres fibres lentes, rendues disponibles

au cours d’une récupération active.

L’efficacité du processus de

transformation du glucose en

énergie repose en partie sur la

capacité du système à libérer le

glucose par transporteurs de ses

protons H+.

C’est justement la

formation de lactates qui permet

de libérer les transporteurs de

protons de leur cargaison, et

de recommencer l’opération

rapidement. La création de lactates

permet donc le maintien d’un flux

rapide de dégradation du glucose.

C’est en partie ce qui explique

que plus on produit de

lactates, plus on est capable

de produire de l’intensité.

Le pire, c’est que – pour une fois – la controverse n’existe guère que… sur le terrain. Les scientifiques sont globalement d’accord.

Quelques idées reçues que nous balayons dans cet épisode :

Les lactates donnent des crampes !

NON. Même à très haute intensité. L'origine de la crampe est multiforme.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !

NON. C'est l'inverse, c'est le fait qu'on en produise pas qui limite la performance.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !

Impossible à justifier : les lactates consomment de l'acidité !

L'acide lactique est responsable du COVID 19

Non plus.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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