ABD Podcast

De Champion de Powerlifting à Strongman : la renaissance de l'Homme le plus Fort de France

Dans cet épisode, je reçois Aurélien Lejeune, l’un des Français les plus puissants de la planète. Champion de force athlétique devenu Strongman, il a dû… tout réapprendre.

👉 Soulever lourd ne suffisait plus.

👉 La barre droite ne prépare pas aux objets instables.

👉 Le mental n’est plus le même quand la douleur devient une constante.

On parle de ce que la force athlétique n’enseigne pas…

et de tout ce que le Strongman révèle :

👉 S’adapter à toute forme de résistance

👉 Développer un corps réellement fonctionnel

👉 Devenir fort dans la vraie vie

👉 Gérer la douleur, l’endurance, les prises inconfortables

DR CASCUA VS TRAINING THÉRAPIE : DÉBAT TENDU SUR LE SQUAT COMPLET !

Le squat complet est-il DANGEREUX ?

Dans cet épisode, j’accueille Training Thérapie et le Dr Stéphane Cascua pour un débat explosif entre terrain et science : faut-il vraiment descendre “cul au sol” ?

Chacun défend sa vision : d’un côté, le kiné et le préparateur qui prône le mouvement complet, l’adaptation et la progressivité ; de l’autre, le médecin du sport qui alerte sur les risques articulaires et les excès de charge.

On parle biomécanique, prévention, transfert de force, mais surtout bon sens et contexte. Parce qu’entre le sportif de haut niveau et “Josiane du fitness”, la vérité n’est pas toujours la même.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

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↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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Running Addict: "Le volume d'entraînement, c'est SURCÔTÉ pour progresser en course à pied"

Faut-il courir tous les jours pour progresser ?

Un EXPERT en CHIMIE détruit le mythe du LACTATE dans le sport (@blablareau)

L’acide lactique… tout le monde en parle, mais presque tout le monde se trompe.

Est-ce vraiment lui qui brûle nos muscles après un effort intense ? Est-ce qu’il cause les courbatures ? Ou bien est-ce un mythe qui traîne encore dans les salles de sport, chez les coachs et même dans certains manuels de physiologie ?

Dans cet épisode, je reçois BlaBla Reau Au Labo, spécialiste en biochimie et vulgarisation scientifique, pour remettre les pendules à l’heure sur ce sujet qui fait encore débat. Ensemble, on démonte les idées reçues, on revient sur l’histoire de cette croyance, et on explique ce que la science actuelle sait vraiment de l’acide lactique, du lactate et de leurs effets sur la performance.

🔥 Vous allez découvrir :

- Pourquoi il n’y a pas d’acide lactique dans le muscle

- Ce qui provoque réellement la brûlure musculaire à l’effort

- Pourquoi les courbatures ne sont pas liées au lactate

- Comment ce mythe a survécu pendant des décennies

- Ce que les athlètes et coachs doivent comprendre pour progresser

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Expert N°1 Endurance : pourquoi les SPORTIFS gèrent mal la FATIGUE (et comment faire mieux)

📚 Le livre de Fabrice: https://shop-lacliniqueducoureur.com/products/livre-la-science-de-lendurance-de-dr-fabrice-kuhn-et-xavier-teychenne?srsltid=AfmBOoqK9JO4dN2kvqYRW_nAzoMGtWjd2fFUL-qXgwhnoqWRzLkMZ-1B

La fatigue est-elle vraiment ton ennemie… ou ton meilleur allié ?

Dans cet épisode, je reçois Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en endurance, pour parler de ce que peu d’athlètes comprennent : la vraie gestion de la fatigue.

On explore ensemble les mécanismes du corps et du mental qui limitent (ou boostent) la performance, les erreurs courantes en récupération, et les stratégies concrètes pour mieux s’entraîner, mieux dormir et durer plus longtemps.

🔥 Au programme :

- Les 3 modèles de gestion de la fatigue

- Les erreurs d’hydratation qui ruinent la performance

- Le rôle du sommeil et de la récupération mentale

- Les meilleurs hacks et astuces pour limiter la fatigue en endurance

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Vincent Foulonneau : est-ce qu’on VIEILLIT mieux DOPÉS ?

Vieillir mieux grâce au sport… ou grâce au dopage ?

Dans cet épisode, je reçois Vincent Foulonneau, expert en physiologie, pour explorer un sujet aussi passionnant que polémique : le lien entre vieillissement, performance et dopage.

👉 Est-ce que le dopage peut réellement ralentir le vieillissement ? Pourquoi les salles de fitness deviennent des plaques tournantes ? Et surtout, que disent vraiment la science et le terrain sur la longévité, la force et le cardio ?

🔥Au programme :

- Dopage et vieillissement : mythe ou réalité ?

- Les effets réels de la GH et de la testostérone sur la longévité

- Pourquoi le cardio reste le roi de la longévité (–65 % de mortalité)

- Comment la force réduit de 45 % la mortalité toutes causes confondues

- Le dopage dans le haut niveau… et surtout dans le loisir

- Les vrais risques : cancers, AVC, ruptures du myocarde

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Training Thérapie - SCIENCE VS TERRAIN: la mutation choquante des kinés

Dans cet épisode, je reçois Training Thérapie, les kinés les plus suivis des réseaux sociaux, pour parler d’un sujet qui divise : la place de la science et celle de l’expertise de terrain dans la préparation physique et la rééducation.

👉 Aujourd’hui, beaucoup de coachs et de kinés ne jurent que par la science… quitte à oublier l’expérience pratique. Mais est-ce que la science suffit vraiment pour entraîner ou soigner un athlète ? Et à l’inverse, est-ce que l’empirisme n’est qu’un archaïsme ?

Dans cet épisode, vous découvrirez :

Pourquoi la science seule ne suffit pas dans la kiné et le sport

Comment des études bancales deviennent des références pendant 20 ans

Le rôle clé de l’avis d’expert et de l’expérience terrain

Les erreurs des jeunes kinés persuadés d’être experts après 3 ans

Comment trouver l’équilibre entre preuves scientifiques et réalité du terrain

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Experte du périnée: les secrets pour b*nder mieux et soulever plus lourd (avec Sab Santé)

Et si votre périnée était la clé… pour mieux performer à la salle ET au lit ?

Dans cet épisode, je reçois Sab Santé, experte du périnée, pour lever un énorme tabou : oui, nous les hommes avons un périnée… et il peut transformer aussi bien nos performances sportives que notre vie intime.

👉 Avec Sab, on parle d’érections plus solides, de prévention des fuites urinaires, et surtout de la capacité à soulever plus lourd en musculation grâce à un périnée entraîné.

🔥 Au programme :

- Pourquoi nous devons entraîner notre périnée (et comment)

- Le lien direct entre périnée, performance sportive et érection

- Les erreurs que je vois trop souvent à la salle de sport

- La fameuse “goutte retardataire” expliquée sans tabou

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Lilian Lacourpaille : pourquoi l’hypertrophie ne suffit pas pour progresser en force

Plus de muscles = plus de force ? Pas si simple…

Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, chercheur et expert reconnu de la physiologie musculaire, pour parler de l’hypertrophie et de son vrai rôle dans la performance sportive.

👉 On entend partout que l’hypertrophie est la clé pour devenir plus fort. Mais est-ce que la prise de masse musculaire se transfère vraiment en force, en puissance et en performance sur le terrain ?

🔥 Au programme :

Hypertrophie vs force : pourquoi ce n’est pas la même chose

Le rôle des “maillons faibles” dans la performance

Pourquoi « plus gros » ne veut pas toujours dire « plus fort »

Les erreurs courantes dans l’entraînement axé hypertrophie

Comment utiliser l’hypertrophie intelligemment pour progresser

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Le grand retour du CULTURISME en préparation physique ? avec Nassim Sahili

Le culturisme est-il en train de faire son grand retour ?

Major Gérald dévoile l’ENTRAÎNEMENT SECRET de la Légion étrangère

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Instructeur StrongFirst : “La MOBILITÉ, ce n’est pas uniquement la SOUPLESSE !” (Thomas Cerboneschi)

La mobilité, ce n’est pas juste de la souplesse… et c’est souvent un problème de force.

Dans cet épisode, je reçois Thomas Cerboneschi, instructeur StrongFirst, pour démonter les idées reçues qui freinent vos performances.

Vous découvrirez pourquoi la mobilité doit être entraînée comme une qualité physique à part entière, comment éviter les erreurs classiques, et quelles méthodes utiliser pour progresser durablement.

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Lactates : ami ou ennemi ? avec Didier Reiss

Le lactate est principalement

produit par les fibres rapides, dont la saturation mitochondriale

accélère la production de pyruvate lors de l’effort intense. C’est ce qui se

passe, notamment, lors des circuits Hiit, qui vont donc générer une quantité

importante de lactates.

Le lactate est alors capté par les fibres lentes avoisinantes qui vont l’utiliser

comme substrat énergétique grâce au système aérobie. Le reste du

lactate produit est diffusé dans le sang, pour être utilisé comme source

d’énergie par le coeur, ou par d’autres fibres lentes, rendues disponibles

au cours d’une récupération active.

L’efficacité du processus de

transformation du glucose en

énergie repose en partie sur la

capacité du système à libérer le

glucose par transporteurs de ses

protons H+.

C’est justement la

formation de lactates qui permet

de libérer les transporteurs de

protons de leur cargaison, et

de recommencer l’opération

rapidement. La création de lactates

permet donc le maintien d’un flux

rapide de dégradation du glucose.

C’est en partie ce qui explique

que plus on produit de

lactates, plus on est capable

de produire de l’intensité.

Le pire, c’est que – pour une fois – la controverse n’existe guère que… sur le terrain. Les scientifiques sont globalement d’accord.

Quelques idées reçues que nous balayons dans cet épisode :

Les lactates donnent des crampes !

NON. Même à très haute intensité. L'origine de la crampe est multiforme.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !

NON. C'est l'inverse, c'est le fait qu'on en produise pas qui limite la performance.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !

Impossible à justifier : les lactates consomment de l'acidité !

L'acide lactique est responsable du COVID 19

Non plus.

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Jean Benoît Morin : comment réussir un PROFIL FORCE VITESSE en MUSCULATION

Blessures d’épaule : ce que 99 % des crossfiteurs ignorent complètement (avec ‪@hemtonkine‬)

Planification de l'entraînement : Olivier Bolliet démonte les fantasmes et les mythes

Frédéric Delavier lâche une masterclass INCROYABLE sur les différences ethniques dans le sport!

Nassim Sahili : “La carte pro ne fait pas de vous un bon coach”

Baptiste Marchais raconte son parcours INCROYABLE dans les sports de force

L’entraînement au SEUIL: et si on se trompait depuis le début ? (avec ‪@ironuman‬)

"Le squat complet est un indicateur de bonne santé des genoux" - avec Olivier Bolliet

Neurotraining : bullshit ou méthode miracle pour l'entraînement ?

Dans cet épisode, on explore une approche encore méconnue mais de plus en plus utilisée dans le monde du sport et de la performance : le neurotraining.

🧠 Fixer un stylo pour améliorer ses perfs ? Stimuler le système nerveux pour gagner en explosivité, coordination ou mobilité ? On en parle sans langue de bois, avec des cas concrets, des critiques, des anecdotes terrain… et même quelques surprises.

Tu vas découvrir :

• Ce qu’est vraiment le neurotraining (et ce que ce n’est pas)
• Pourquoi ça ne fonctionne pas chez tout le monde
• Comment l’intégrer dans un programme d’entraînement intelligent
• Ce que la science en dit (et ce qu’elle ne dit pas encore)
• Et pourquoi certains coachs le détestent...

“Un coach qui ne s’entraîne pas est un imposteur” - Rudy Coia face à Aurélien Broussal

Rudy Coia interviewe Aurélien Broussal, l’un des préparateurs physiques les plus influents en francophonie. Ancien préparateur de l’Équipe de France, formateur de centaines de coachs et auteur de multiples ouvrages, Aurélien partage ici ses convictions profondes, ses méthodes terrain et les erreurs les plus fréquentes qu’il voit chez les coachs sportifs.

💥 Vous découvrirez :

➡️ Comment Aurélien continue de s'entraîner ?

➡️ Retour sur son parcours, sa formation et son job actuel

➡️ Son avis sur la formation des coachs d'aujourd'hui

➡️ Son activité sur les réseaux sociaux

Que vous soyez coach sportif, kiné, athlète ou simplement passionné d’entraînement, cette interview est une mine d’or de conseils concrets et de réflexions puissantes pour progresser et vous remettre en question.

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Glucides & endurance : ce que dit (vraiment) la science en 2025 (avec Fabrice Kuhn)

130g de glucides/heure ?! C’est ce que consomment certains athlètes d’endurance pour exploser leurs performances !

Dans cet épisode, le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en science de l’endurance, démonte les idées reçues sur la nutrition en course à pied.

Vous allez découvrir comment le glucose, bien dosé, devient une arme de performance, pourquoi le rinçage de bouche peut tromper le cerveau, et ce que les études scientifiques les plus récentes disent sur l’ingestion de glucides à l’effort.

Si vous êtes coureur, cycliste ou simplement passionné de sport, cet épisode va vous faire voir la nutrition sous un autre angle.

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La face cachée du sport de haut niveau : les confessions chocs de Christian Thibaudeau

Le sport de haut niveau détruit des corps — mais personne n’en parle"

Dans cet épisode sans filtre, Christian Thibaudeau coach et préparateur physique de renommée mondiale, partage la face cachée du sport d'élite.

Insuffisance cardiaque, dialyse, blessures irréversibles : à force de pousser toujours plus loin, son corps a fini par céder. Nous plongeons dans les excès de l'entraînement intensif, l'alimentation chaotique des athlètes, l'impact des anabolisants, et les vérités que personne ne dit sur le haut niveau.

Un témoignage brut et authentique sur ce que le sport professionnel ne montre jamais.

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Le pistolet de massage, ça marche VRAIMENT ? Un kiné démonte les idées reçues

Les pistolets de massage sont un grand débat : ça marche ou ça marche pas ?

On tente de répondre à cette question dans ce nouvel épisode avec François Baquet, le fondateur de Exo Médical.

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On répond à vos questions avec Olivier BOLLIET (interférences, individualisation, dopage…)

COLLAGÈNE : la nouvelle arnaque en MUSCULATION ? (avec Edouard Fornas)

Le collagène est-il vraiment un supplément miracle pour les muscles, ou juste une nouvelle mode marketing ?

Aujourd’hui, on démonte les mythes et on analyse la réalité scientifique avec Edouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, expert en nutrition et compléments alimentaires.

👉 Dans ce podcast, tu vas découvrir :

✔️ Les vrais effets du collagène sur la musculation et la récupération musculaire

✔️ Pourquoi tout le monde en parle (et si c’est une arnaque ?)

✔️ Les études scientifiques sur le collagène et la synthèse des protéines

✔️ Quel type de collagène choisir (hydrolysé, peptides, bovin, marin…)

✔️ Les alternatives efficaces pour renforcer tes articulations et tes muscles

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Lucile Woodward: Pourquoi les coachs sportifs vieillissent MAL (et comment l’éviter)

Mon invité du jour est Lucile Woodward, coach sportif diplômée d’état depuis 2008 et accompagne des centaines de milliers de personnes au bien manger, au sport régulier, à une discipline de vie et à un mental fort.

Aujourd'hui, elle vient parler du métier de coach sportif et des secrets de longévité pour durer dans un métier qui peut vite devenir fatiguant:

👉 Comment garder la passion année après année ?

👉 Pourquoi continuer de s'entraîner pour un coach sportif est indispensable ?

👉 Pourquoi se former en continu et rester curieux est un atout majeur ?

👉 Comment accompagner ses clients à 360, bien au-delà de la séance d'une heure en salle (psychologie, nutrition, récupération..)

Laissez-nous un commentaire pour ouvrir le débat, on répond à tout !

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

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“Le coaching en ligne est 10x plus dur que le coaching présentiel”: Le témoignage de Kands Coach

Le coaching en ligne ne marcherait pas tout simplement pas ?

Un des coachs les plus suivis de France sur Instagram prouve tout simplement le contraire, lui qui a su prendre le virage du coaching à distance dès 2018.

Pour lui, c’est tout simplement un game changer et une opportunité formidable, et pour les coachs, et pour les clients.

Dans cet épisode, il nous explique le fonctionnement, l’organisation et surtout pourquoi ÇA MARCHE:

➡️ Le gain de temps considérable

➡️ La fin des barrières géographiques

➡️ Le coût financier moindre pour les clients

➡️ La rétention et le meilleur suivi des coachés

➡️ Le coaching 360 et l’amélioration de l’expérience client

Bref, un épisode riche d’enseignement pour tous les coachs sportifs qui songent à revoir leur modèle et prendre le pli des avancées en 2025.