KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Comment gérer les coups de mou — Le Conseil 72

Vous vivez un coup de mou physique ou mental ? Vous avez du mal à vous motiver, vous entraîner, garder vos bonnes habitudes ? C’est le thème de la question de Lise cette semaine

Ce genre de moment arrive à tout le monde. Alors nous n’allons pas nous flageller et plutôt trouver des pistes pour rebondir. Car oui je pense qu’après chaque coup de mou il peut y avoir rebond, et même plus haut que le niveau avant coup de mou.

Lutter contre la sclérose en plaque avec l’alimentation cétogène et le sport — Virginie Meunier @cetovie

Il y a quelques années, Virginie était loin de penser qu’elle viserait un jour de courir un semi-marathon. Obèse et handicapée par la SEP, elle a découvert le sport et l’alimentation cétogène. Le début d’une nouvelle vie.

Que vous apporte le sport dans votre vie ? Nous avons tous notre réponse à cette question. Mais la réponse que m’a faite un jour Virginie fut tellement incroyable que je voulais qu’elle la partage avec nous.

Dans cet épisode vous allez découvrir le parcours de Virginie. Comment elle devenue une coureuse malgré une sclérose en plaque et son obésité. Et pourquoi elle le doit en bonne partie à son alimentation cétogène.

Souvent décriée, l’alimentation cétogène lui a permis de sortir de l’obésité, de reprendre le sport alors qu’elle marchait avec une cane, fut en partie paralysée, d’avoir une meilleure santé, une meilleure immunité, une meilleure estime d’elle. Et tout ça avec des bilans sanguins parfaits

Et vous allez constater que ce n’est pas qu’une victoire physique mais aussi mentale et une autre manière d’aborder sa vie. Virginie a lancé son entreprise et rêve de courir un semi-marathon.

Dans cet épisode nous avons parlé de son parcours et de l’alimentation cétogène :

• comment elle a reprise le sport
• comment elle devenue keto,
• en quoi ça consiste pour elle,
• comment elle s’est rendue compte de la quantité de glucides qu’elle mangeait chaque jour,
• les difficultés rencontrées en cuisine,
• pourquoi cette alimentation est efficace,
• les ajustements qu’elle peut faire et notamment le passage au low carb par moment.

Virginie est pétillante, pleine de belles ondes mais aussi très lucide sur son parcours et sans volonté de faire passer tout le monde au cétogène. Elle constate et témoigne de ce qui fonctionne pour elle. Et ce qu’en pensent les médecins qui la suivent.

Et vous allez aussi découvrir le petit défi cuisine qu’on vous lance à la fin.

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Pourquoi s’inscrire à une course — Instant SAMi 35

Vous avez du mal à progresser ou du mal à vous motiver pour courir ou faire certains efforts pour votre forme ? Et si ça venait de votre manque d’objectif ? 

Définir de bons objectifs adaptés à votre situation est une étape importante pour votre progression. Car les objectifs vous donne un cadre précis et nourrissent votre motivation pour courir, vous entraîner mais aussi créer votre mode de vie sportif.

J’ai mal aux mollets quand je cours — Le Conseil 71

Vous courrez mais vous avez mal aux mollets pendant la séance et après ? Et ça vous énerve car vous aimeriez courir plus et surtout avoir moins mal.

Equilibre de vie entre ultra et télétravail avec Colin @slowlywerun

Courir c’est bon pour la santé. La santé physique bien entendu mais aussi pour l’équilibre psychologique et même la créativité. J’en suis convaincu. La course à pied est aussi un moyen de mieux travailler. Et vous allez en avoir un exemple avec Colin.

Le travail revient souvent dans les discussions avec mes invités sur le podcast et la communauté de Champions et Championnes. D’un côté il peut-être un frein pour s’entraîner comme on le souhaite. 

Mais d’un autre côté on se rend compte à quel point le sport et la course aident à se sentir mieux, décompresser, avoir des idées ou même débloquer des problèmes. Et puis la course est aussi un temps important pour bouger et encore plus quand on est en télétravail comme Colin

Dans cet épisode vous allez découvrir comment Colin s’organise et prépare des courses longues qui nécessitent un gros volume d’entraînement comme la Diagonale des Fous ou le Dernier Homme Debout.

Tout ça en étant papa, en travaillant de chez lui et en faisant même de la musculation et des gâteaux.

Vous allez découvrir sa philosophie de coureur qui ne se focalise pas sur la vitesse et le temps. Quel drôle d’appareil il utilise pour bouger tout en travaillant, et ce n’est pas un tapis de course.

Et vous allez découvrir la drôle de rencontre qu’il a fait une nuit sur un chemin corse. Allez c’est parti !

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Faut-il faire 10.000 pas chaque jour ? — Instant SAMi 34

Vous n’arrivez pas à faire 10.000 par par jour. Et encore moins tous les jours ? Tranquillisez-vous. Vous n’êtes pas obligé de marcher 10.000 pas tous les jours. Vous pouvez en faire moins sans pour autant mettre votre santé et votre forme en péril. Alors pourquoi tout le monde parle de faire 10.000 pas ? Et que faut-il vraiment faire ?

Dans cet épisode je vous explique l’origine de ce mythe des 10.000 pas que j’ai moi même respecté pendant des années. Et ce chiffre reste pour moi un marqueur qui a tout pour être un bon objectif sur le plan de la motivation. 

Mais selon votre niveau de forme et votre sédentarité vous pouvez faire moins de pas et avoir un effet largement bénéfique pour votre santé. Je vous donne ainsi les recommandations de l’OMS et quelques astuces. Sans oublier le renforcement musculaire.

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Chaque lundi je vous aide à être en forme et réussir vos défis quotidiens en vous aidant de ma méthode SAMi : Sommeil, Alimentation, Mouvement et idées pour le mental et les habitudes

Débuter la course à pied : Combien de séances par semaine ? — Le Conseil 70

Vous souhaitez débuter la course à pied ou la reprendre après une pause mais vous êtes un peu perdu ? Comment faire ? Quelles séances ? Combien de fois ?

Courir pour aller mieux et pour une petite fille avec @mika_run_trek

Comment un évènement tragique dans une vie peut-il amener une personne à la course à pied puis en quelques années à des aventures sportives et caritatives à travers la France ? C’est ce que vous allez découvrir avec le parcours de Mika, alias @mikaruntrek sur Instagram. 

Mika s’st mis à la course à pied il y a 4 ans après le décès de sa maman. Il en avait besoin. Il est rapidement devenu accro de cette discipline et de son potentiel thérapeutique. D’ailleurs, il nous raconte ses débuts un peu surprenants. 

Après le marathon, de l’ultra-trail et un 24 heures, Mika s’est lancé dans un Lyon-Dijon en courant au profit de Milla, une petite fille handicapée atteinte de leucodystrophie, et de sa famille.

Et il va récidiver en octobre prochain mais cette fois entre Paris et Dijon. Le tout sans assistance, car en fan de l'émission télévisée Pekin Express, Mika part léger, avec un sac à dos, un peu de matériel et quelques trucs essentiels que vous allez découvrir. 

Pour le reste, il a choisi de dormir chez l’habitant et de rencontrer des gens. Car le truc de Mika c'est de profiter du running pour rencontrer des gens et de les faire bouger avec les challenges qu'il imagine.

Dans ce épisode il partage son parcours depuis ses débuts et un premier marathon compliqué jusqu’à son futur défi et ce qu’il imagine ensuite.

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Le chocolat : vraiment bon pour le moral ? — Instant SAMi 33

Vous adorez le chocolat mais vous vous demandez si c'est bon pour vous ? Si le chocolat n'est pas trop gras ou sucré ? Et peut-être même culpabilisez-vous de trop en manger. Mais aujourd'hui je vous explique pourquoi le chocolat est bon pour le moral, quels sont ses véritables bienfaits et comment profiter encore plus.

Comment réussir son (premier) semi-marathon — Le Conseil 69

Vous souhaitez courir un semi-marathon mais vous vous demandez comment le préparer et ça vous fait un peu peur ?

Aujourd’hui je vais répondre à une question de Mila qui m’a demandé comment préparer son premier semi-marathon. Une distance qui est la plus préparée en France mais qui est intimidante quand c’est la première-fois. 

Le but de cet épisode est de vous donner quelques repères des entraînements et de la préparation nécessaire pour boucler cette distance. 

Et à la fin je vous donnerez une petite astuce mentale pour vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde !

Méline Rollin : ses recettes pour battre le record de France du marathon

Comment la marathonienne la plus rapide de France gère-t-elle ses entraînement, sa nutrition et sa récupération ? Et quels sont ses conseils pour aborder les courses et le marathon ?

Ce dimanche à Séville, Méline Rollin a battu de 10 secondes le record de France du marathon détenu depuis 14 ans par Christelle Daunay. Avec ce temps de 2h24′12′' elle valide quasiment sa place pour les Jeux Olympiques de Paris 2024. Qui est son grand objectif.

Une place qui lui avait échappé à l’automne quand elle avait raté les minimas olympiques pour seulement 5 secondes au marathon d’Amsterdam. Et c’était justement après ce marathon que je l’avais reçue dans Sport et Nutrition.

Et nous avions discuté de son parcours et de son entraînement :

• Alors comment fait-elle pour s’entrainer,
• pour combiner sa vie pro, car elle a un travail, et sportive
• A qui ressemblent ses semaines ?
• Comment récupère-t-elle ?
• sa vision de la nutrition ?
• Comment s’alimente-t-elle au quotidien quand elle s’entraîne 
• Que met-elle dans son assiette ?

Elle avait expliqué beaucoup d’éléments son approche de l’entraînement et des compétitions. Et notamment comment elle pouvait progresser

Et vous allez découvrir une athlète avec un parcours et une approche un peu atypiques. 

Avant de se lancer dans la quête olympique, Méline avait privilégié ses études. Major de sa promotion en licence de maths à Lille elle est ingénieure informaticienne avec un temps aménagé.

Et puis Méline est aussi une gourmande adepte de cuisine au point d’avoir un blog et une page Instagram dédiée à ses recettes

Une alimentation saine et variée qui fait partie de son hygiène de vie d’athlète de haut niveau et qui montre que les athlètes n’ont pas à se priver pour performer. 

Je vous laisse maintenant écouter cet épisode et si ça vous a plus et voulez découvrir d’autres athlètes et leurs conseils, recherchez Sport et Nutrition dans votre application de podcast.

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La sieste est-elle vraiment utile ? — Instant SAMi 32

La sieste est-elle vraiment utile ? Et permet-elle vraiment de récupérer d’une nuit trop courte. Et bien ce n’est pas si sûr. C’est ce que montrent les scientifiques.

Le sommeil est un sujet central et mis à mal par notre mode de vie. J’ai longtemps vécu en dette de sommeil et j’ai donc souvent cherché des parades : cachets qui contiennent de la caféine, boire du café, maté, la sieste et même faire une sieste caféinée, une power nap… ou sieste énergisante

Pour autant est-ce que ça fonctionne ? Des scientifiques ont fait des études sur les bénéfices de la sieste, ce qu’elle apporte et ce qu’elle ne permet pas. Ils ont notamment étudié le microsommeil et le manque d’attention.

Et vous allez constater que la sieste n’est peut-être pas tant la solution à un manque de sommeil. Et pourquoi la recommandation mondiale de l’OMS de dormir 7h par nuit reste importante. A moins que vous ne fassiez partie des très rares personnes à pouvoir dormir moins.

Et à la fin de l’épisode je vous livre une anecdote amusante sur cette fameuse sieste énergisante qui devait s’appeler tout autrement.

Garder le moral malgré un virus pendant sa préparation de course — Le Conseil 68

Comment garder le moral quand votre préparation pour une course est mise en pause pour un virus ou une maladie ? C’est la question de Marie et nous sommes beaucoup à l’avoir vécu au moins une fois. 

La préparation d’une course est déjà en soi une épreuve difficile. Surtout quand les distances s’allongent. Et le premier défi est d’arriver au bout. Beaucoup de préparations pour des semi-marathons ou marathons se terminent prématurément car elles mettent les coureurs et coureuses à rude épreuve. Nous devons ainsi plus sensibles aux blessures physiques liées au stress mécanique, mais aussi aux virus.

Dans cet épisode je vais vous donner des clés pour relativiser, garder le moral et ne pas mettre en péril la suite de votre préparation et votre course. Et vous allez constater que certaines pistes peuvent paraître étonnantes.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

La préparation physique pour progresser et durer avec Nicolas Vandel

Vous avez peut-être une image négative de la préparation physique, du renforcement musculaire et de la musculation. Ou en tout cas ce n’est pas votre sport préféré et vous vous en pensez avec joie. Et pourtant l’endurance passe par une bonne préparation physique.

En effet la préparation physique est importante pour faire du sport, être plus endurant mais aussi être en forme et bien vieillir. Les études scientifiques montrent en effet qu’avoir une bonne masse musculaire est essentielle pour la santé au quotidien et bien vieillir. 

En somme pour devenir les champion.ne.s du monde de notre monde et des vieillards galopants que nous voulons devenir.

Dans cet épisode je reçois Nicolas Vandel qui va justement vous donner les clés pour mieux s’entraîner, sans pourtant en faire plus, et devenir plus solide et agile.

Nicolas Vandel est préparateur physique spécialisé dans l’endurance. Il vient du monde du ski. Il a participé à trois jeux olympiques et plusieurs championnats du monde avec le staff de l’équipe de France. Mais il accompagne aussi des sportifs amateurs du 10km à l’ultra, ou encore le cyclisme ou la course à obstacle. Et il fait bien la différence.

Il a édité un livre sur la préparation physique de l’endurance. C’est une mine d’informations pour comprendre, programmer et intégrer de nouveaux entraînements de manière intelligente dans notre entraînement. 

Après avoir écouté cet épisode vous comprendrez comment progresser sur le long terme et mieux intégrer l’entraînement à votre vie quotidienne.

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La cohérence cardiaque pour mieux gérer votre poids — Instant SAMi 31

Et si tous vos efforts sportifs ou alimentaires étaient ruinés par le stress que vous supportez au quotidien ? Voilà pourquoi la cohérence cardiaque peut vous aider à mieux gérer votre perte de poids et votre prise de muscle.

Faut-il toujours toujours écouter les pros de santé ou son coach ? — Le Conseil 67

Jean-Yves m’a posé une drôle de question. Mais qui m’a rappelé que parfois nous n’écoutons pas forcément ce que nous disent les médecins, kinés ou coaches qui nous accompagnent dans notre santé et notre sport. Car Jean-Yves me demande s’il faut tout le temps écouter les professionnels ou de temps en temps s’écouter soi-même ? 

Je pense que nous avons tous été un jour dans cette situation. En disant un truc « après tout c’est mon corps et c’est moi qui me connait le mieux ! » 

Je pense en tout cas que nous ne pouvons pas répondre oui ou non brutalement à cette question. Et que la réponse dépend fortement de la relation avec ces pros qui nous soignent et nous accompagnent. Car une relation de confiance se construit avec des compétences, de l’écoute et de l’empathie.

En route pour Paris 2024 avec Antoine Besse (paratriathlète)

Un médecin pensait qu’il ne passerai pas la nuit après un accident en 2015. Mais aujourd’hui il s’entraîne maintenant pour se qualifier pour les Jeux Paralympiques de Paris 2024. 

Antoine Besse était rugbyman de bon niveau mais après son accident il a découvert le triathlon. Malgré un bras qui ne fonctionne pas et l’empêche de nager correctement il s’est vite pris au jeu. A tel point qu’il est désormais professionnel et vise la qualification pour les Jeux Paralympiques Paris 2024.

Avec Antoine nous avons parlé de son parcours, de sa progression sportive, sa vie quotidienne et son entraînement pour décrocher sa place. Nous avons aussi parlé de son mental, comme il gère la pression, comment il se détend et l’activité créative qu’il adore ! 

Et vous allez aussi pouvoir bénéficier de conseils si vous souhaitez vous lancer dans le triathlon. Allez c’est parti !

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Triompher de la procrastination quand vous n’êtes pas d’humeur — Instant SAMi 30

Vous n’avez pas toujours envie de bouger ? De courir ? De faire du renforcement ? Comment passer plus facilement à l’action quand nous procrastinons car nous ne sommes pas d’humeur à faire une chose ?

Car après tout on parle beaucoup de motivation et de discipline mais ça ne suffit pas. Et c’est normal, les neurosciences montrent qu’il ne suffit pas toujours de vouloir.

Dans cet épisode je vous donne une astuce très courte quand vous n’avez pas envie de bouger. Mais ça marche aussi quand vous n’avez pas envie de faire n’importe quelle autre tâche de votre quotidien. Allez c’est parti !

Libérez-vous de votre montre cardio — Le Conseil 66

Vous sentez-vous parfois prisonnier des chiffres sur votre montre de course ? Comment retrouver le vrai plaisir de courir ?

C’est une problématique que tout coureur connaît bien : l'obsession des chiffres sur nos montres pendant la séance et après. Ce petit écran, conçu pour être un allié, peut se transformer en source de stress et anéantir le plaisir de la course. Y compris pendant la séance.

Sandrine pose la question qui nous concerne tous : « comment se détacher de l'écran et retrouver l'essence même de la course à pied ? » 

Vélo gravel en bois et voyage bikepacking avec Joanne Lecorfec - Vélo Tijo

Vous avez peut-être déjà rêvé de partir à l’aventure, de prendre votre vélo et sillonner les routes ? Vous avez peut-être aussi eu envie de créer votre propre entreprise ? Mais vous n’avez pas encore osé le faire. 

Et bien mon invitée du jour a osé. Joanne Lecorfec est la fondatrice de Tijo, des Gravels en bois d'Auvergne. Et dans cet épisode elle nous explique tout l’intérêt du bois pour le confort.

Et vous allez aussi découvrir les belles histoires autour de ce vélo. Vous allez ainsi découvrir comment une histoire d’amour toute fraîche à l’époque se transforme en voyage à vélo de 14 mois et 10 000 km à travers la France. 

Puis comment une idée lancée comme ça sur la route se transforme en idée d’entreprise pour créer des vélos gravel en bois made in France et même made in Auvergne.

Je pense que le parcours de Joanne va vous régaler et son dynamisme vous vous donnera aussi de l’énergie.

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Dans quel ordre manger les éléments de votre repas — Instant SAMi 29

Vous êtes vus déjà demandé si l’ordre dans lequel vous mangiez les différents aliments de votre repas changeait quelque chose ? Car après tout, tout se mélange dans notre ventre. Et pourtant oui ça a un impact. Et le savoir va être utile pour composer vos assiettes, mais aussi pour gérer votre satiété, le contrôle des quantités et votre digestion. Donc aujourd’hui nous parlons de l’assiette idéale ainsi que de l’ordre idéal dans lequel manger les différents aliments

Rebondir après une déception — Muscle ton jeu #6

Comment se remettre d’une déception sportive et pourquoi ça nous touche tant quand un projet ne peut pas se faire ? Vous rêvez de participer à des couses, des aventures ou des événements, organiser votre propre défi… Mais la porte se referme. Et parfois on ne peut rien y faire car ça peut-être sur un tirage au sort.

Je l’ai moi même vécu cette semaine avec le Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques Paris 2024. Vous êtes nombreux dans ce cas. Et tout aussi nombreux à ne pas avoir été sélectionné sur d’autres courses à tirage au sort.

Je prends donc ma casquette de préparateur mental pour vous aider à rebondir et voir les choses différemment.

Transformer sa vie avec la respiration et le BreathWork - Julie Blanvillain

Et si je vous disais qu’il y a de fortes chances que vous ne respiriez pas bien ? Que vous ne vous en rendiez pas compte et que pourtant ça peut vous poser des tracas et soucis dans votre vie ? 

Je ne prends pas beaucoup de risque en vous disant ça car c’est le cas de beaucoup de monde, environ 90% selon une vidéo récente de Major Mouvement.

Et ça me concerne moi le premier. Car il y a quelques années on m’a dit que je ne savais pas respirer. Que mon diaphragme ne travaillait pas bien. Et que ça pouvait expliquer certains soucis au niveau de la digestion.

Car la respiration est un trésor incroyable dont le fonctionnement a un impact sur tout notre corps et notre cerveau. Et y prêter un peu d’attention pourrait améliorer votre vie quotidienne et pas seulement sportive, car la respiration c’est l’énergie.

Et les techniques de respiration permettent de faire de nombreuses choses comme gérer le stress, les émotions, les pensées et tout ce qui va avec. 

C’est ce que nous explorons avec Julie Blanvillain. Elle est spécialisée dans le Breathwork qui est pour elle le moyen naturel le plus rapide et efficace de combiner le bien-être mental, physique et émotionnel.

Ensemble nous avons parlé de :

• de l’importance de la respiration
• des différentes techniques de respiration
• des différents moments de respiration que nous pouvons introduire dans nos vies
• de certains exercices très simples
• de techniques comme la cohérence cardiaque qui sont assez connues et simples à mettre en oeuvre
• et d’autres plus avancées et notamment avec la Respiration Holotropique.

Je pense que vous ne verrez plus votre respiration de la même manière après cet épisode.

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Sommeil : les secrets d’une star du foot pour mieux dormir — Instant SAMi 28

Vous aimeriez dormir mieux. Avoir un sommeil de meilleure qualité et plus de sommeil profond. Mais vous avez du mal. Et ça vous fatigue. Aujourd’hui je vais vous proposer des astuces que des grands champions utilisent. Et un exercice qui pourrait vous aider à dormir mieux.

Les secrets dont je vous parle aujourd'hui sont ceux de Dante, capitaine de Nice, international brésilien qui a été Champion d'Europe et du Monde des clubs avec le Bayern de Munich. A 40 ans passés il est un modèle de longévité au plus haut niveau et le doit beaucoup à son sommeil.

Comment arriver enfin à courir à la cadence idéale de 180 pas par minute — Le Conseil 65

Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustration important et la question de la semaine le montre bien. Alors je vais vous donner quelques conseils car c’est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. Mais mal le faire c’est aussi s’épuiser pour rien. Allez c’est parti !

Caroline @Depuisquejecours : ses aventures sportives en Reels sur Instagram

Cela fait quelques mois que j'ai découvert Caroline via Instagram. Et beaucoup de ses reels m’ont fait sourire, rire et aussi rappelé des moments et des pensées que j’ai pu avoir dans mon parcours.

Alors je voulais en savoir plus sur elle et vous la faire découvrir si vous ne la connaissez pas encore.

Caroline est une quasi débutante qui partage son quotidien de coureuse avec de nombreux réels et beaucoup d’humour. Elle se moque d’elle-même et de sa vitesse. Elle ose aborder des sujets que beaucoup n’abordent plus. Des vraies questions de débutants aussi.

Et je trouve que Caroline est en ça un modèle pour beaucoup de personnes qui peuvent se dire qu’elles ont envie de faire comme elle. Car beaucoup se reconnaissent bien plus en elle que dans des champions et coureurs depuis leur enfance. Et je le dis nous avons besoin de modèles comme Caroline pour que plus de personnes apprécient à leur tour le bonheur de courir et se disent que c’est possible.

Ensemble nous avons parlé de :

- son parcours de coureuse ;

- pourquoi et comment elle a débuté ;

- sa blessure qui l’a ralenti pendant de nombreux mois ;

- son compte Instagram et pourquoi elle partage ses aventures en reels. Comment lui viennent d’ailleurs ses idées de vidéos pour ses reels ;

- des courses qu’elle prépare et des questions qu’elle se pose ;

- de ses projets sportifs qui dépassent aussi la course. Vous allez même entendre parler de vélo ;

- et aussi ce qu’elle a envie de faire ensuite.

Mon plan pour retrouver la forme et la ligne — Instant SAMi 27

Je l’ai dit, la fin de l’année a été compliquée sur le plan de l’énergie et de la forme. Et en plus je me suis blessé. Résultat : j’ai accumulé de la fatigue mais aussi quelques kilos en trop. Donc l’objectif c’est de rééquilibrer tout ça. 

Et je vous explique exactement mon plan en m’appuyant sur ma méthode SAM ainsi que des nouvelles routines pour gérer mon mental et adopter de nouvelles habitudes sur le plan de la musculation.

Pourquoi je grossis alors que je cours ? — Le Conseil #64

Non la course à pied ne fait pas forcément maigrir. Et vous pouvez même prendre du poids tout en courant. Ce qui a été mon cas cette année. William s’en est étonné et m’a demandé pourquoi. Voici pourquoi la course à pied ne fait pas forcément maigrir.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Le Marathon pour Tous et contre Alzheimer de Laurence

Comment relier une cause qui nous touche tout particulièrement et un défi sportif ? C’est ce que fera Laurence en préparant le marathon pour tous pendant les JO tout en représentant une association qui lui tient à coeur.

Laurence aura la chance de courir le Marathon pour Tous le 10 août prochain. Elle s’élancera ainsi sur le parcours du marathon des Jeux Olympiques Paris 2024. 

Avec une particularité. Elle va courir au profit d’une association qui participe à la lutte contre la maladie d'Alzheimer. Une maladie qui touche particulièrement sa famille. Après sa grand-mère c’est son papa qui en souffre.

Laurence nous parle donc :

• de son parcours personnel, son parcours sportif, 
• de ce projet sportif très particulier qu’elle prépare déjà et en plus sous l’objectif des caméras d’une chaîne de télévision
• de cette maladie qui touche sa famille et comment elle le vit
• des formes que prend cette maladie et son évolution, et vous allez constater que ce que nous disons sur l’importance du mouvement, sur l’alimentation pour bien vieillir prend encore une fois tout son sens
• ce que fait l’association pour laquelle elle va courir et pourquoi celle-ci en particulier

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Améliorer votre forme avec trois indicateurs — Instant SAMi 26

Voici trois indicateurs simples à surveiller dans votre journée et qui peuvent vous aider à améliorer votre forme au quotidien. Ce ne sont pas des données compliquées. Ce n’est pas une analyse du sommeil ou de vos calories. Il vous suffit d’un papier et d’un crayon et vous allez probablement rapidement constater un changement.