KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste
Par Bertrand Soulier - Hamsters Running Club
Réseau : Appuy Créateurs
Épisodes
632 épisodes · page 17 sur 22
Flavien de Bomolet : courir écolo et made in France
Un t-shirt de running peu avoir parcouru 948 marathons avant que vous ne l’ayez porté la première fois pour vous entraîner. Une aberration écologique devenue très commune avec la mondialisation et la fast-fashion. Des entreprises ont décidé de changer ça et Bomolet en fait partie avec une production éco-responsable et made in France.
J’ai eu une discussion très intéressante sur le sujet avec Flavien Thouroude, co-fondateur de Bomolet. Nous avons peu parlé de leur réflexion autour du produit, de la durabilité, de la mode et du recyclage.
En prime il nous raconte comment son initiative a séduit un grand champion français, devenu, ambassadeur et inspirateur d’un modèle.
Le site de https://bomolet.com/
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Stéphane Allard : celui qui renait grâce à la course
Pour Stéphane, courir est une Runaissance. Amateur de poker, la cinquantaine bien avancée, en surpoids, il décide de se mettre au running.
D’abord à l'abri des regards puis de plus en plus fièrement au point d’en faire un blog et un livre. Coureur de fond… de peloton, il découvre un nouveau mode de vie même si sa maladie de Crohn peut lui poser des soucis. Et il arrive en plus à allier sa passion pour le poker avec celle pour la course.
Je vous laisse découvrir cette chouette conversation avec Stéphane. Et vous verrez qu’il est question de course lente, de dépassement de soi et d’amitié.
Suivre Stéphane :
Son site : http://www.runaissance.be
Son livre : https://www.publier-un-livre.com/fr/le-livre-en-papier/2553-runner-runner
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/runaissance_be/
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Estelle : celle qui a fini dernière (et collectionne maintenant les podiums)
Et si finalement finir dernier d’une course n’était franchement pas un problème ? Surtout que cela n’empêche pas ensuite de grimper sur des podiums et même battre une championne olympique.
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Vous le savez, je dis souvent que ma hantise au départ était de finir dernier de ma première course. Peut-être une question d’égo mal placé. Mais quand Estelle a entendu cette anecdote, elle m’a dit : « moi ça m’est arrivé ».
Alors je l’ai invité. Et ce que je ne savais pas, c'est le nombre d’anecdotes que nous allions partager pour faire l’épisode probablement le plus drôle et le plus décomplexant de l’histoire du podcast.
Cet épisode est aussi un voyage aux USA. Car Estelle est expatriée aux États-Unis. Et même si elle habitude à quelques kilomètres du départ du marathon de New-York, ce n’est pas une course dont elle rêve. En revanche, elle a découvert là-bas un monde du running un peu différent et nous partage de nombreuses anecdotes.
Suivre Estelle
Instagram personnel https://www.instagram.com/flestobyestelle/
Instagram de son mon club où elle publie : https://www.instagram.com/palisadesrunningclub/
Son TikTok ou elle ne parle que food USA: https://www.tiktok.com/@wtfoodbyestelle
Son blog multi passions dont le running : https://d-issy-a-teaneck.blog/
Son blog food USA : https://wtfood.me/
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OOHAAH : vos supporters sont dans votre poche et vos oreilles
Que diriez-vous d’avoir vos supporters dans votre poche lors de votre prochaine course ou votre entraînement ? C’est ce que propose OOHAAH ! Rencontre avec son créateur.
Nous sommes nombreux à courir en musique et créer nos playslists pour les entraînements et les courses. Jérôme Jourdan l’a fait lui aussi pour son premier marathon avec un petit plus. Il avait aussi reçu des messages d’encouragement de ses amis.
Ce fut tellement efficace, qu’il a décidé d’en faire une application pour tous. Avec OOHAAH, ce n’est pas vous qui créez votre playlist, mais vos amis et votre famille. Et ils peuvent ajouter un petit message d’encouragement en audio.
Imaginez-vous ainsi lors de votre prochaine course, alors que c’est difficile, entendre la voix de vos enfants ou vos meilleurs amis. Et cela directement dans votre casque audio.
OOHAAH est une application qui peut être vraiment très intéressante pour vous qui allez faire une course, que ce soit un 10km, votre premier marathon ou un trail. OOHAAH vous aide ainsi à devenir Champion du Monde de Votre Monde.
Dans cet épisode nous avons discuté du parcours de Jérôme et de l’histoire de cette application. Et nous avons aussi discuté des nombreuses applications possibles dans le sport mais aussi en dehors.
Téléchargez l’application : https://oohaah.fr
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Débuter le running - ce que j'ai appris
J’ai souvent des demandes de personnes qui veulent commencer à courir. Difficile de répondre globalement. Dans cet épisode je fais donc un bilan de l’esprit que j’ai développé en commençant à courir et en progressant petit à petit. J’en profite pour répondre à quelques questions et partager les conseils des membres du Hamsters Running Club.
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Gauthier Herrmann : Celui qui court pour la culture
Le lien entre la course et le violoncelle n’est peut-être pas évident pour vous. Mais il va le devenir très vite en écoutant cet épisode.
Gauthier Herrmann est violoncelliste professionnel, producteur de spectacles, coureur à pied et d’ultra. Et il s’est lancé l’an dernier dans un drôle de défi. Et comme il a adoré, il en propose une nouvelle version cette année.
Pour relancer la culture et partager du positif, il s’est lancé avec ses amis dans une course entre le sud de Paris et Aix-en-Provence. Et le long de ces 900km, il a partagé son amour pour la musique et la culture avec des concerts organisés selon les possibilités alors très limitées du fait des règles sanitaires.
Cette année, il récidive avec une distance plus courte mais avec plus d’étapes et donc plus de concerts. Départ le 23 avril à la pelouse de Montgeron et arrivée le 6 mai à Aix-en-Provence.
Mais le plus surprenant, c’est que Gauthier Herrmann n’est pas spécialement fan de running et qu’il n’a pas spécialement le temps de courir. Sa redécouverte du sport fut plutôt rocambolesque mais ne l’a pas empêché de boucler trois ans plus tard la Diagonale des Fous. Et son entraînement s’avère lui aussi très particulier tant pour courir les Templiers que pour préparer ce nouveau défi.
Le secret de Gauthier Herrmann ? Probablement un état d’esprit souriant et positif comme vous allez l’entendre dans cet épisode. Nous en avons aussi profité pour échanger sur les parallèles qu’il fait entre le running, la carrière artistique et la musique.
Liens pour le suivre
- Je cours pour la culture : https://jecourspourlaculture.com/
- Instagram :https://www.instagram.com/gauthierherrmanncello/
- Facebook :https://www.facebook.com/gauthierherrmanncello/
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Ermanno Di Miceli : celui qui va traverser la France en Swimrun
Mon invité s’entraîne tous les jours pour réaliser le défi de sa vie : traverser la France en courant et en nageant le long d’une voie romaine : la Via Agrippa. Un parcours de 1800km entre Dunkerque et Menton pour exploser sa roue de hamster
Avec Ermanno nous nous connaissons très bien maintenant. Ce qui explique l’ambiance et le chambrage de cet épisode.
Il fut le tout premier invité du podcast avec mon marathon de Paris. Depuis nous sommes devenu amis, nous avons animé sur le Hamsters Running Show sur YouTube, son fils a composé le générique du podcast et nous avons fait un swimrun ensemble.
C’est d’ailleurs après cet événement que cette drôle d’idée lui est venue. Pour ses 42 ans il se lance dans un défi de plus d’un mois. Et vous allez découvrir pourquoi et comment il organise tout ça.
Suivre et encourager Ermanno
- Site Agrippa 2022 : https://agrippa.me/
- L’encourager sur Instagram : https://www.instagram.com/ironmanolux/
- Le livre de Rich Roll : https://amzn.to/3BYuNF1
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Jean-Charles Gigon : celui qui va courir 24h en mémoire de son fils
Les 2 et 3 avril prochain, Jean-Charles va courir 24 heures en mémoire de son fils Hugo qui aurait dû avoir 10 ans et aussi pour aider un petit garçon atteint d’une maladie génétique proche.
Jean-Charles dit que la course à pied lui a peut-être sauvé la vie. C’est en tout cas la solution qu’il a choisi pour affronter cette étape tragique de sa vie. Et vous allez entendre son grand sourire.
Jean-Charles a déjà fait un essai de 12 heures seul dans la nuit. Cette fois, il ne sera pas seul. Il invite celles et ceux qui veulent le rejoindre à venir marcher et courir avec lui, pour son fils et pour Léony. Une belle histoire de familles, d’entreprises, et d’habitants qui s’unissent autour de cet événement.
Jean-Charles sur Instagram : https://www.instagram.com/jc.gigon/
La cagnotte en ligne : https://www.leetchi.com/c/24hugo-pour-leony
Le compte Instagram du projet : https://www.instagram.com/24hugo.pour.leony/
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Jérôme - Docmadangels : Celui qui voulait être le dernier homme debout #139
Mon invité dit que « la course à pied a fait du bien à ma vie ». Et vous allez constater à quel point !
Il y a quelques jours Jérôme participait à une drôle de course. Un format assez peu organisé en France et particulièrement difficile. Il est même jugé comme impossible à terminer.
Rien ne pré-disposait Jérôme à s’inscrire à ce genre de course. Il y a quelques années il avait même la trajectoire d’un Hamster s’arrondissant régulièrement. Mais une petite remarque familiale et sa balance l’ont amené à ressortir ses baskets.
Si sa première sortie fut difficile il s’est accroché. En quelques années, Jérôme est devenu un coureur. Et il a perdu 23 kilos. Et en plus des courses traditionnelles, Jérôme s’est inscrit sur des formats amusants : montées d’escalier et Back Yard.
Ensemble nous avons discuté de son parcours, de ces courses un peu dingues, des changements dans sa vie grâce au running et de l’impact que ça a eu sur sa vie, sa confiance et même la recherche d’un travail.
Suivre Jérôme sur Instagram : https://www.instagram.com/docmadangels_run/
Un article sur la course Out of Time : https://www.paris-normandie.fr/id267091/article/2022-01-09/lout-time-la-nouvelle-course-completement-folle-de-francois-lorgeron-au-havre
La vidéo dont je parle sur un marathon en un jour : https://www.youtube.com/watch?v=EvT5XS7j-Dc
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Mr Tiipiiak : Celui qui partage ses ultra-trails dans un livre #138
Il décrit « la course à pied est un art de vivre, l’ultra-endurance une thérapie » sur la quatrième de couverture de son livre. Mr Tiipiiak, ou Greg Ar Braz, a commencé le sport par le rugby avant de se mettre à l’ultra-endurance. Cette pratique, mais aussi l’hypnose, l’a profondément fait évoluer.
Il en a fait un livre dans lequel il parle de ses 9 ultras, de ses entraînements, l’organisation de son quotidien et comment la course l’a changé.
Nous avons enregistré cet épisode alors qu’il venait tout juste de s’inscrire au Grand Raid de La Réunion. Son rêve qu’il a déjà couru en off. Nous avons parlé de son parcours, ses projets, son organisation pour préparer de telles courses et pourquoi et comment il a écrit son livre.
Retrouver Greg sur Instagram : https://www.instagram.com/mr.tiipiiak/
Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC0zypR232PDD3CGeO2xrqJw
Site officiel de la Skyrhune : http://www.skyrhune.com
Le livre de Jeff Galloway : https://amzn.to/3ovD0Le
Grégoire Chevignard - De mon canapé à la course la plus dure au monde : https://amzn.to/3rAxtoA
Grégoire Chevignard - Tor des Géants: Trail Ultime https://amzn.to/3ovUEyy
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Celui qui réussit le 496 Challenge (FAQ) #137
Dans cet épisode je fais un très large bilan de mon défi du 496 Challenge. Je réponds à vos nombreuses questions sur le déroulement, l’organisation, le mental, la récupération, l’alimentation, le bilan et la suite. Bonne écoute !
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Seb Merel : celui qui discute avec un sanglier #136
Seb Merel est très connu sur Instagram. Il partage sur le réseau ses entraînements en course à pied et en vélo, ses courses, ses défis, mais aussi des rencontres avec d’autres coureurs. Et puis l’an dernier il avait aussi filmé sa drôle de rencontre avec un sanglier pendant son entraînement.
Alors j’ai invité Seb à venir discuter en mode dernier ravito. Pas de sujet de départ autre que savoir qu’il est, comment il a commencé, comment il s’entraîne, comment il considère Instagram et quels sont ses projets et ses rêves.
Vous allez découvrir pas mal d’anecdotes amusantes, comme son coup de foudre avec des chaussures ou sa mauvaise expérience avec un sandwich maison pendant une course. Et bien entendu sa rencontre avec un sanglier.
Bonne écoute !
Suivre Seb Merel sur Instagram @seb_merel : https://www.instagram.com/seb_merel
Tous ses liens : https://linktr.ee/seb_merel
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Monsieur Recup : Celui qui nous aide à mieux récupérer #135
Comment mieux récupérer après un effort sportif ? Comment remettre nos muscles en état ? Comment éviter les courbatures ? Est-ce que le pistolet de massage est efficace ? Est-ce que le sens du massage a de l’importance ? Si vous vous êtes déjà posé une seule de ces questions alors vous trouverez la réponse dans cet épisode avec Monsieur Recup.
Nous sommes au mois de janvier et je cours tous les jours. Avec mon défi du 496 Challenge je vais faire pas loin de 500km sur le mois de janvier. Et comme je vous l’avais dit ce challenge m’oblige à recaler mon entraînement, mes habitudes, mon alimentation, mon repos et donc la récupération mentale et physique.
Alors j’ai invité un spécialiste de la récupération. J’ai découvert Monsieur Récup sur Instagram et par le biais de mes anciens invités, notamment le yogirunner Gregfitrail.
Monsieur Recup est spécialiste de la récupération sportive et fait du massage sportif. Ensemble nous avons parlé de comment mieux gérer notre récupération , de l’importance de gérer la récupération pour éviter la blessure, de massage mais pas seulement.
Nous avons parlé d’auto-massage, de l’efficacité de tous les appareils que nous pouvons voir sur le marché (électro-stimulation, pistolet de massage, tapis de fleur) et nous a donné des astuces pour mieux les utiliser. Après cet épisode vous saurez comment mieux vous masser pour mieux récupérer.
- @monsieur_recup sur Instagram : https://www.instagram.com/monsieur_recup
- Dernier ravito avec Gregfitrail : Yogi Runner : https://bertrandsoulier.com/km42-104-gregfitrail-yogi-runner/
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Amélie Run : celle qui est fière de courir - 134
Ma première invitée de l’année est une femme fière de courir et fière d’aider les autres à courir, relever des défis et des challenges. Si Amélie est un peu devenue influenceuse running sur Instagram et ambassadrice de plusieurs marques, elle a commencé le sport il n’y a pas si longtemps et prends le temps de progresser petit à petit.
Avec Amélie avons parlé nombreux sujets autour de la course à pied : ses débuts et son parcours de sportive, ses habitudes d’entraînement, sa vision d’Instagram, de la motivation, des partenariats, des différents mondes du running qui ne sont pas si simples à concilier et même comment devenir partenaire des marques.
Ce qui m’intéresse surtout avec Amélie, c’est son approche de la course et de la motivation qu’elle transmet. Nous avons enregistré alors qu’elle est en plein dans le challenge de janvier qu’elle organise. Des centaines de photos sont ainsi publiées chaque jour montrant la diversité des coureurs que nous sommes.
Suivre Amélie sur Instagram : https://www.instagram.com/amelie_run/
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Challenge 496 et Comment se lancer dans un tel défi ?! ! #133
En ce mois janvier je me suis lancé dans le 496 Challenge. Un défi que je n’ai jamais fait et que j’aborde un peu dans l’esprit « j’ai peur mais j’y vais ». Ce sera un peu le thème de cette nouvelle saison du podcast d’ailleurs.
Osons relever les défis sportifs qui nous font peur pour gagner en confiance et devenir Champion du Monde de Notre Monde.
Cette année je vais donc placer 12 défis dans mon agenda. Et cela commence par ce challenge dont le principe est simple. Courir chaque jour le nombre de kilomètres correspondant au jour du mois. 1km le 1er, 2km le 2…. 31km le 31.
Ce 496 challenge va m’obliger à mettre en place tous les ingrédients d’une vie saine : sport, alimentation, récupération, sommeil, mental, discipline, organisation de mon temps…
Quoi qu’il se passe dans ce challenge, j’aurai énormément progressé à la fin du mois.
Et c’est aussi pour ça que je vous encourage à vous lancer dans un défi. A vous de choisir lequel. Mais choisissez-le suffisamment grand pour vous obliger à vous préparer avec passion et orgueil. Je vous donne un plan pour le réussir.
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KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.
Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com
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Présentation de KM42 - Saison 4
KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.
Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.
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Bilan, Projets, Vos questions (FAQ) #132
Je réponds à toutes vos questions sur mes projets et le podcast. Mais avant je vous propose un bilan de mon année sportive et podcastique.
Et je fais le bilan aussi de vos épisodes préférés et de ceux que j’ai adoré faire. Les chaînes de télévision font leurs rétrospectives alors pourquoi pas moi 😉
Je dois le dire aussi. Il y a des sujets dont je n’avais pas prévu de parlé mais qui vont vous permettre de comprendre mon état d’esprit et vers là où je vais.
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Medhi : de son canapé à coureur de 24 heures - #131
Mon invité du jour me l’a dit texto : « Courir un 24 heures c’est facile ! » Et pourtant il ne court que depuis 4 ans.
En 2017, Medhi s’est extirpé de son canapé pour courir 3 petits kilomètres avec sa femme. Des kilomètres interminables qui ne laissaient pas présager qu’il allait courir 141km 4 ans plus tard. Car Medhi est désormais un cavaleur.
Avec Medhi nous avons parlé de son parcours, sa gourmandise, les défis qu’il se lance, sa difficulté à suivre un plan d’entraînement et des nombreuses rencontres qui l’inspirent.
Et en bonus, vous allez même découvrir comment se déroulent les sélections de Koh-Lanta.
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Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.
Il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un Ironman en 2023.
KM42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.
Et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.
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Runner Life : Tutu rose, collants et bonne humeur #130
Vous avez peut-être déjà repéré l’invité de cet épisode sur Instagram ou sur une course. Avec ses collants et son tutu rose, Damien écume les courses et a parcouru toutes les distances du 5km à l’ultra.
Quand nous avons enregistré, il revenait tout juste de la SaintéLyon quelques semaines après avoir battu son record personnel sur Marathon à Deauville. Et c’est ce jour-là que je lui ai lancé l’invitation. Car il venait de passer sous la barre des 3 heures alors qu’il avait couru son premier marathon en plus de 5h. Je voulais connaître son secret.
Est-ce le tutu et les collants ? A-t-il une méthode secrète ? Un plan super défini ? Ou est-ce seulement la passion, le sourire ? A moins que ce ne soit les fameux boulangerun, c’est à dire aller chercher le pain à la boulangerie d’à côté en courant parfois un marathon .Un petit jeu que j’ai adapté chez moi avec le CoffeeRun.
Avec Damien nous avons discuté de sa pratique, de ses entraînements, des projets qu’il monte comme aller au Mont Saint-Michel en courant, de la place du sport dans son quotidien de l’impact sur sa vie de famille, de courir avec ses filles, de ses projets. Nous avons aussi parlé de nos relations avec nos kinés ou de nos douleurs de genou dans notre enfance avec la maladie d’Osgood.
Et bien entendu, je voulais connaître l’histoire de son tutu et de ses collants. Cet épisode dernier ravito vous accompagnera le temps d’une belle sortie longue. Et si vous restez jusqu’à la fin vous allez même découvrir mon défi du mois de janvier
Suivre Damien :
Son compte instagram : https://www.instagram.com/runnerlife35/
Son blog : https://www.runner-life.com
Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCwXzoLF2u1S-COwkpKvox7w
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Thierry Chalandre : Vivre le cancer comme une course d’ultra - Episode 129
Attention ! Cet épisode m’a foutu une claque. Une grosse baffe. Thierry Chalandre a bouclé l’UTMB cette année. Une sacrée performance déjà. Mais encore plus quand on se dit que Thierry était proche de la mort il y a 4 ans.
Thierry avait déjà couru l’UTMB. Mais quelques mois après il se sentait mourir, physiquement et mentalement. Il avait 40 ans et l’acceptait. Sans le savoir, Thierry était atteint d’un cancer depuis des mois, y compris pendant la préparation de son UTMB.
Avec Thierry nous avons discuté de son parcours sportif, de son aventure à vélo à 15 ans, ses années d’aviron au plus haut niveau, 16 podiums nationaux, et pourquoi il n’a pas percé.
Et puis nous avons parlé de son arrivée dans la course, le trail et l’ultra jusqu’à la découverte de sa maladie. Thierry m’a raconté son approche des soins puis sa guérison, son retour au sport, son UTMB 2021, ses projets et l’extraordinaire association A chacun son Everest.
Je suis certain, la philosophie de vie de Thierry va vous bousculer autant que moi pendant l’enregistrement de cet épisode. Bonne écoute !
Liens
- L’association A Chacun son Everest : https://www.achacunsoneverest.com
- Son projet Cordées de Trail : https://www.cordeesdetrail.com/
Deux articles pour compléter :
- Thierry Chalandre, UTMB en 2016, cancer en 2017...à nouveau finisher en 2018 : https://www.trails-endurance.com/coureurs-trail-running/thierry-chalandre-utmb-en-2016-cancer-en-2017-a-nouveau-finisher-en-2018
- 4 ans après son cancer, T. Chalandre de nouveau finisher de l’UTMB® : https://www.trails-endurance.com/actualites-courses-trail-running/4-ans-apres-son-cancer-t-chalandre-de-nouveau-finisher-de-lutmb
- L’épisode avec François Carré : https://www.apirun.fr/podcast/episode-6-françois-carré-professeur-en-cardiologie/
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128. Nadir : 30 kilos en moins et une nouvelle vie
Dans cet épisode de KM42 je reçois Nadir (@nadir_nad sur Instagram). Nadir a perdu 33 kilos en mangeant mieux, en courant et en adaptant son mode de vie. Nadir a même changé de boulot pour construire un mode de vie sain.
Dans cet épisode, nous parlons de son parcours. De son métier fatigant et de sa prise de poids. Puis de sa prise de conscience et des efforts pour retrouver la forme jusqu’à devenir marathonien.
L’exemple de Nadir est intéressant, car il s’est aussi rendu compte que parfois il pouvait aller trop loin. Nadir court après le bonheur et pas les kilomètres. Et il a aussi gagné en confiance et estime de soi. Un bien être qui rayonne autour de lui et dans cet épisode. Bonne écoute !
Suivre Nadir sur Instagram @nadir_nad : https://www.instagram.com/nadir_nad/
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127. Loïc Blanchard : Des tatamis à l'Himalaya
Dans cet épisode de KM42 je reçois un ancien judoka de haut niveau reconverti en sportif aventureux et podcasteur.
J’ai découvert le parcours de Loïc Blanchard via une série de photos sur Instagram. Celle de son vélo de triathlon détruit après un accident. Celle de son lit d’hôpital pendant deux mois.
Mais le but de cet épisode n’est pas de parler de l’accident, mais de ce qui s’est passé après. Un trek au Népal qui l’amène face à l’Everest pour un moment magique.
Cet épisode nous a permis d’aborder de nombreux sujets sur les parcours de vie, la blessure, la résilience, l’arrêt volontaire du sport, le tourisme de masse dans l’Himalaya, les influenceurs, le stoïcisme, la chance ou la malchance dans le sport. Nous avons même parlé de Teddy Riner.
Nous avons parlé de son podcast. Car si Loïc a plusieurs talents, il a celui d’être podcasteur avec les Frappé.e.s. Un podcast dans lequel il reçoit chaque mardi des aventuriers, entrepreneurs, et sportifs pour parler de leur détermination et de leurs projets.
Nous avons plusieurs invités en commun comme Lilian Dauzat, Steven Le Hyaric ou encore Vanessa Morales que j’ai reçu dans Sport et Nutrition.
Voilà pourquoi à la fin de cet épisode je vous invite à aller jeter un oreille aux Frappé.e.s . Je suis sûr qu’ils vous accompagneront dans de nombreuses sorties.
Le site du podcast : https://www.lesfrappees.com
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/lesfrappees.podcast/
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126. Planifiez votre année pour devenir champion du monde de votre monde
Dans cet épisode de KM42, je vous aide à construire un plan d’entraînement pour devenir champion du monde de votre monde en 2022. Le but est de vous aider à planifier votre année pour réussir vos défis, progresser et réaliser vos rêves. Nous allons parler de rêves, de plan, d’organisation et de souplesse.
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125. Ilyes the Challenger : le mental pour des défis dingues
Dans cet épisode de KM42 j’ai invité celui qui a fait vibrer mon flux instagram début septembre. Avec une bande de pôtes, Ilyes est parti de Paris pour aller à Marseille en courant. Une aventure extraordinaire qu’il nous faisait vivre de l’intérieur tout en partageant sa philosophie de vie.
Mais qu’est-ce qui fait courir Ilyes Bouzoumita ? C’est ce que je voulais savoir. Et avant d’arriver à parler de ce défi, il fallait parler de son parcours. De la boxe. De Paris et de la Tour Eiffel. De Deauville et de Tunisie.
Je dois vous prévenir. Attraper Ilyes n’est pas facile. Quand le fauve part à toute allure dans ses récits plus grand chose ne l’arrête. C’est peut-être l’épisode dans lequel j’ai le moins parlé.
Mais accrochez-vous et vous allez découvrir que le message d’Ilyes n’est pas seulement sportif.
C’est un état d’esprit, une nouvelle philosophie qu’il construit. Ilyes est champion du monde de son monde. Il faut être endurant pour le suivre. Mais ça vaut le coup !
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124. Courir tous les jours : Bilan des 100 premiers jours (FAQ et conseils)
Le 26 juillet je commençais à courir tous les jours. Dans cet épisode de Km42 je fais un bilan de ces 100 jours consécutifs de course. Je vous donne les chiffres. Je vous présente mon organisation. Je réponds à vos questions. Et je termine sur mes conseils pour courir aussi régulièrement, même si ce n'est pas tous les jours.
Mon Pack pour reprendre des habitudes saines : https://bertrandsoulier.com/reprendre-habitudes-saines-sportives/
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Mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/
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Commentez les épisodes sur Tumult Podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencer
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123. Thibaut Rigaudeau : champion de triathlon malvoyant
Mon invité du jour est triathlète et probablement le plus rapide de ceux qui j’ai reçu dans mes podcasts. D’ailleurs sa difficulté est de trouver quelqu’un qui aille aussi vite que lui pour l’accompagner dans ses compétitions.
Car Thibaut Rigaudeau est déficient visuel. Une maladie lui fait perdre la vue depuis des années.
Lui qui a toujours était sportif a fait évoluer sa pratique. Footballeur dans sa jeunesse, il est passé au futsal un temps puis a découvert qu’il pouvait faire du triathlon.
En quelques années il est devenu l’un des meilleurs de sa discipline et était aux Jeux Paralympiques à Tokyo. Avec son guide ils ont loupé le podium à 28 secondes. Alors forcément il prépare avec ambition Paris 2024.
Mais au fait comment faire du triathlon quand on ne voit pas correctement ? Comment s’entraîne-t-il ? Quelles sont ses sensations ? Quelles sont ses difficultés ? Et bien entendu qui est son guide ? Comment se sont-ils trouvés ? Comment se passe la relation pendant une course ? Et jusqu’où vont-ils aller tous les deux ?
Avec Thibaut nous avons discuté de tous ces sujets et il nous donne des conseils valables pour nous tous.
Encourager Thibaut Rigeaudeau sur Instagram : https://www.instagram.com/rigaudeau_thibaut/
Son guide Cyril Viennot : https://www.instagram.com/cyrilviennot/
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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.
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122. Jean-Yves : d’obèse à semi-marathonien en un an
Vous allez découvrir dans cet épisode de KM42 le parcours incroyable de Jean-Yves.
Il y a un peu plus d’an Jean-Yves pesait 150 kilos. Il envisageait alors de se faire opérer. Alors courir était impensable. Il y a quelques jours pourtant Jean-Yves venait fêter avec nous dans le Hamsters Running Club sa grande victoire. Jean-Yves est devenu semi-marathonien !
Dans cet épisode nous avons discuté de son parcours. Comment il a perdu 63 kilos, comment il a débuté le sport par un peu de marche et quelles sont les étapes franchies pour devenir un coureur. Et puis Jean-Yves nous parle aussi de ses nouvelles ambitions sportives.
Suivre et encourager Jean-Yves : https://www.instagram.com/louis2.fr/
L’épisode de Sport et nutrition avec Thomas sur la sleeve : https://www.apirun.fr/podcast/episode-10-thomas-billot-65kg-et-ultratrailer-1/
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Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
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121. Les 40 marathons de Philippe Molimard - Tintin Runner
Aujourd’hui je vous propose un épisode bonus pour fêter le Marathon de Paris ce dimanche. Peut-être allez-vous courir à cette occasion votre premier marathon. Mon invité, sera lui aussi au départ. Mais ce sera son 41ème marathon.
Dans cet épisode vous allez découvrir Philippe Molimard, alias Tintin Runner 34, en référence à son personnage de BD favori et au costume qu’il porte sur certaines courses.
Nous avons parlé de son parcours, de son expérience, de ses bons et mauvais souvenirs et de comment il décroche ces dossards. Et puis vous allez aussi découvrir que Philippe ne court pas des marathons car il fait toutes les distances jusqu’à l’ultra.
Suivre Philippe sur Instagram : https://www.instagram.com/philippe.molimard/
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Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie. Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.
KM42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.
Et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.
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120. 10 phrases inspirantes pour devenir Champion du Monde de notre Monde + bonus
Courir, se lancer des défis, faire quelque chose que nous n’avons jamais fait n’est pas facile. Au fil de mes lectures, de mes consommations de séries ou de musique j’ai glané quelques phrases qui me donnent le cap, de l’inspiration et de la motivation.
La caractéristique de ces phrases c’est qu’elles n’ont pas été prononcées par des champions de course à pied. Certaines sont réadaptées à notre contexte. Mais je trouve que toutes peuvent nous aider à devenir Champion du Monde de notre Monde.
Les chansons citées :
- Crazy de Gnarls Barkley : https://www.youtube.com/watch?v=-N4jf6rtyuw
- Kiki de Julien Doré : https://www.youtube.com/watch?v=_lxCSsNLuOE
- Get Up de Diva Faune feat Lea Paci : https://www.youtube.com/watch?v=q64W3KZ9ru8
Autres épisodes cités
- Episode 116 : Courir pieds nus : https://km42.run/116
- Episode 110 : Sport et Stoïcisme avec Lilian Dauzat : https://km42.run/110
- Episode 105 : Le coureur Toltèque : https://km42.run/105
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119. Motivation : comment ne pas la perdre et comment la développer
Je consacre cet épisode de KM42 à la motivation. Je prends donc ma casquette préparation mentale pour vous donner des pistes pour analyser votre motivation et comprendre les causes de votre démotivation potentielle. Et à la fin vous aurez aussi des questions qui vous aideront à aller chercher l’hyper-motivation.
Episodes liés :
- Episode 118 avec Eglantine Chesneau : https://km42.run/118
- Episode 71: Ajouter de l’amusement dans ses entraînements running : https://km42.run/71
- Episode 109 avec Philippe Billard - « je veux être un vieillard galopant » https://km42.run/109
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J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.
Il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un Ironman en 2023.
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