L'Instant Outdoor

[ET SI ON PARLAIT TRAIL #1] - ECOLOGIE, MAUVAISE PREPARATION

L'idée est simple efficace et dans un retour au source de "café traileur".

Un échange interactif et surtout dans la bienveillance.

Vous pourrez donc intervenir en direct via les commentaires, réagir entre vous et même être invité(e)s dans l'émission ! 🎙️

Bref, c'est comme un grand débat autour des sujets qui nous tiennent tous à cœur... À bâtons rompus (sans jeu de mots !! 😄)

Les premiers thèmes retenus pour cette émission numéro 1 sont :

1️⃣ "Les contraintes écologiques dans l'organisation des trails"

2️⃣ "Sommes-nous de moins en moins bien préparés pour un ultra ?"

Pour cette première nous aurons comme intervenants :

- Karine Zamuner - organisatrice occitane

- Eric Lacroix - Professeur, Préparateur mental et praticien neurosciences

- Sébastien Guirao de la Trail Runner Foundation

Venez participer à l'émission pour nourrir les échanges 😉

Rediff dispo en podcast sur L'instant Outdoor et en vidéo sur Running Mag et La Planète Trail.

Une séance de prépa mentale sur mon abandon avec Eric Lacroix

Dans cet épisode avec Eric Lacroix je prends une vraie leçon sur mon abandon.

C'est un épisode qui vient clôturer ce sujet de l'abandon et qui apportera d'autres éléments par rapport au feedback que j'ai pu faire dans l'épisode feedback.

Bonne écoute ;-)

Le livre Trail d'Eric Lacroix : https://amzn.to/3IDt8cD

Partenaires 2023 du podcast :

[COULISSE D'ORGA] Le Festa Trail - Fête et sport au programme !

Un nouveau style d'épisodes en partenariat avec Finishers le site d'inscriptions et calendrier de courses.

Je vais à la rencontre des organisateurs d'événements et on parle des coulisses d'organisateurs.

En espérant que ce style d'épisodes vous plaise mais vu les premiers chiffres ça a l'air de vous intéresser de connaitre les coulisses des événements...

Bonne écoute :-)

En savoir plus sur les coulisses de la course : https://www.finishers.com/course/festatrail

Germain Grangier - Mode de vie et conseils d'un traileur pro

Germain Grangier en est à son deuxième passage sur le podcast.

Dans cet épisode on parle de :

• la programmation de son année 
• ses conseils et sa pratique de la préparation mentale
• Son abandon sur l'UTMB
• et de phoques... oui oui...
• 
  

Un épisode très sympa en tous points de vue que je vous recommande ;-)

Bonne écoute ;-)

Épisode en partenariat avec Petzl qui a récemment sorti la Petzl Nao RL en savoir plus sur la frontale : https://bit.ly/Petzl-Nao-RL

[CONSEIL #10] Comment bien s’équiper en Running ?

Dans cet épisode de "L'instant Outdoor", je te donne mes conseils pratiques pour bien choisir ton équipement outdoor, que tu sois débutant ou que tu cherches à renouveler ton matériel.

Je vais t'aider à trouver un bon rapport qualité prix pour ton équipement. Ensemble, nous explorerons aussi les options respectueuses de l'environnement, car écologie et outdoor vont de pair.

Je comprends que le budget puisse être une préoccupation, mais ne t'inquiète pas, je vais te donner des astuces pour économiser sans sacrifier la qualité ni la sécurité.

Ensuite, je te guiderai dans le choix de ton équipement en fonction de tes activités : route, montagne, mixte, chemin côtier, court, long, ultra, chaud, froid, pluie. Je partagerai avec toi mes recommandations pour chaque situation.

Et avant que tu te lances, il est essentiel de tester ton équipement. Je te fournirai des conseils pratiques pour t'assurer qu'il est adapté à tes besoins et te permettra d'atteindre tes objectifs.

Rejoins-moi dans cet épisode où nous explorerons ensemble le monde de l'équipement outdoor avec passion.

Prépare-toi à vivre des aventures en plein air inoubliables grâce à des choix éclairés !

Liens (affiliés) intéressants :

[FEEDBACK] GTJ : Mon premier abandon

Dans ce nouvel épisode [FEEDBACK] je te partage mon premier abandon !

On parle du contexte de cet abandon et de tous les apprentissages que j'ai pu faire grâce à lui.

Évidemment, je te parle de ce projet fou de faire 185km et 7500D+ en suivi de trace avec les raisons qui nous ont poussés à faire ce défi.

Bonne écoute ;-)

Thierry Corbarieu - "J'ai senti que j'allais perdre mes 10 doigts il a fallu se bouger..."

Dans cet épisode de l'instant outdoor je reçois Thierry Corbarieu après la réalisation de son exploit sportif : Devenir finisher et vainqueur de l'Iditarod 1000 !

Une course à l'origine de chiens de traîneau qu'il a parcouru a pied en 27 jours !

Qui est Thierry ?

Quels sont ses apprentissages de cette course ?

Comment il a réussit un tel exploit ?

La suite ?

...

On parle de tout ça dans cet épisode qui est honnêtement l'un de mes préférés :-)

Bonne écoute !

[CONSEIL #9] Comment bien récupérer en Running ?

Bienvenue dans un nouvel épisode de L'instant Outdoor ! Dans cet épisode intitulé "Comment récupérer en running ?", nous allons explorer l'importance de la récupération après une course et les méthodes pour récupérer plus rapidement.

Tout d'abord, nous allons parler de l'importance de la récupération en running. Nous entendons souvent dire que s'entraîner, c'est progresser, mais il est important de rappeler que s'entraîner sans récupération suffisante peut mener à une régression. La récupération est un élément clé pour permettre à votre corps de récupérer des efforts fournis pendant la course, de prévenir les blessures et de vous préparer pour votre prochaine séance d'entraînement.

Ensuite, nous allons aborder les méthodes pour bien récupérer. Le sommeil est un élément essentiel pour permettre à votre corps de récupérer. Nous allons explorer cet élément en écoutant un extrait de l'épisode 218 de L'instant Outdoor avec Remy Hurdiel qui parlera de l'importance du sommeil pour optimiser votre potentiel sportif. Ensuite, nous allons parler de l'alimentation, avec une recommandation du produit Naak pour les protéines (avec le code PLANETETRAIL).

Enfin, nous allons découvrir quelques astuces pour récupérer plus rapidement. Nous allons parler de la cryothérapie, de l'électrostimulation, de la botte de compression, du pistolet de massage, du massage, des étirements et de la marche ou du vélo. Nous allons explorer les avantages et les inconvénients de chaque méthode et vous donner des conseils pour les utiliser efficacement.

En conclusion, la récupération est un élément clé pour optimiser vos performances en running. Avec les astuces et les méthodes que nous avons partagées dans cet épisode, vous pourrez récupérer plus rapidement et mieux vous préparer pour votre prochaine course. Merci d'avoir écouté cet épisode de L'instant Outdoor, et n'oubliez pas de prendre soin de votre corps en vous reposant suffisamment et en récupérant correctement après vos courses.

Liens intéressants :

Ronan Bibens - "Ce n'est pas la maladie qui va m'arrêter de courir"

Ronan bibens m'a beaucoup touché durant cet épisode !

Un quotidien rythmé par la maladie et pourtant il ne se laisse pas abattre et continu de pratiquer sa passion pour la course à pied.

Cet épisode est inspirant dans la mesure où il vous montrera que tout est possible et que trouver l'énergie d'accomplir les défis qui te tiennent à cœur est souvent une histoire de volonté.

Bonne écoute ;-)

Christophe Nonorgue - Barkley, Pourquoi il n'a pas été au bout ?

|CONSEIL #8] Pourquoi courir lentement va te faire progresser ?

Courir lentement pour progresser est difficile car contre-intuitif !

On veut transpirer, avoir des courbatures et revenir fatigué de son sport...

Pourtant, il va falloir apprendre à courir lentement si on veut progresser, durer sans se blesser !

On parle de tout ça dans ce nouvel épisode.

Bonne écoute :-)

Arthur Joyeux-Bouillon - "M'entraîner au ressenti a tout changé !"

Arthur Joyeux-bouillon fait parti de ces athlètes très actifs sur les réseaux avec un gros niveau sur Trail long et Ultra-Trail.

Durant notre échange on parle :

• d’entraînement, il est Coaché par Éric Lacroix et ça a tout changé pour lui
• on parle de concilier vie pro, vie familiale et vie sportive
• on parle canicross aussi (ça c’est la petite surprise 😅)
• on parle aussi de la relation aux marques en tant qu’élite

Un échange que j’attendais avec impatience alors j’espère qu’il vous plaira !

Bonne écoute 😉

Florian Fillion - Déterminé à faire partie des plus grands traileurs

Florian fait parti de ces coureurs qui ont la rage de la gagne ! L'envie de performer ! Et il s'en donne les moyens...

Un parcours sportif atypique et des distances de fous accumulée au fil des semaines...

Dans ce nouveau podcast de l'instant outdoor, découvrez les raisons qui l'ont poussé à pratiquer la course à pied et sa conviction qu'un jour on entendra parler de lui parmi les plus grands traileurs.

Un épisode comme je les aime avec des anecdotes à n'en plus finir et une discussion simple entre passionnés.

Retrouvez Florian sur Instagram : https://www.instagram.com/iron_2f/

En attendant... Bonne écoute ;-)

|CONSEIL #7] Progresser en D+, mes 3 astuces !

Dans ce podcast, nous discutons de 3 astuces pour améliorer votre dénivelé positif en trail running.

Nous explorons l'importance de s'entraîner en côte, de gérer son effort et de travailler sa mentalité pour maintenir le cap.

Nous discutons également de l'importance du renforcement musculaire pour améliorer sa technique en montée et augmenter sa résistance à l'effort en dénivelé positif.

Écoutez ce podcast pour découvrir comment maximiser vos performances en trail running et atteindre vos objectifs !

[FEEDBACK] Le Trail de L'Aber Wrac'h - J'ai failli abandonner !

Dans ce podcast FEEDBACK, je te partager mon expérience sur Trail de l'Aber Wrac'h.

Une trace de 57 km avec 1100 D+ dans le nord du Finistère.

On parle de différents sujets tels que le contexte dans lequel j'ai couru cette course, notamment après avoir couru le Trail du Cap il y a un mois et un entraînement très limité.

Julien Leroy - Côte à côtes après plus de 50 ultras !

Quel kiff d'avoir reçu Julien Leroy dans ce nouvel épisode de L'instant Outdoor.

[HORS-SERIE] SwimRun France - Développer LE sport qui a la plus forte croissance

Loïc Blanchard - Du Judo à la PTL en passant par le podcast !

Cela ne m'arrive pas souvent mais pour une fois j'ai eu du mal à trouver un titre à notre conversation.

La raison est simple : On a parlé de tellement de choses que résumer tout ça en une phrase était ultra compliqué...

Le parcours de Loïc est dingue, après avoir pratiqué le Judo à haut niveau il se met à la course à pied et va jusqu'à faire la PTL ! Une course qui clairement : Fait peur !

[HORS-SERIE] Aurélien Sanchez - "Finir la Barkley c'est avant tout une histoire humaine"

En compagnie de Bertrand Lellouche, déjà passé 2 fois sur le podcast, je reçois Aurélien Sanchez et Alexandre Ricaud.

Aurélien est le premier Français finisseur de la mythique Barkley !

Durant notre échange, on parle :

• Du binôme avec Alexandre et de l'importance de l'assistance
• De la préparation d'Aurélien
• De ses difficultés
• D'une anecdote à base de cris dans la forêt
• De tout ce qui tourne autour de la Barkley

Un épisode particulier et hors série que j'ai eu l'honneur de mener avec Bertrand Lellouche.

Merci à tous pour votre temps et vos partages 🙏

|CONSEIL #6] S’entraîner avec sa VMA, FCM ou au ressenti ?

Dans ce podcast conseil numéro 6, nous allons explorer les différentes méthodes d'entraînement en course à pied.

Plus précisément, nous allons discuter des avantages et des inconvénients de s'entraîner avec sa vitesse maximale aérobie (VMA), sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou au ressenti.

Nous aborderons également les différentes façons de s'entraîner avec chacune de ces méthodes et comment les adapter à ses objectifs personnels.

Enfin, nous discuterons de l'importance de connaître son corps et de s'adapter aux conditions changeantes du trail.

Antoine Bonnefille-Roualet : Faire s'envoler les enfants hospitalisés avec Baskets aux pieds

Dans cet épisode du podcast l'instant outdoor, je reçois une nouvelle fois Antoine Bonnefille-Roualet qui a fondé Baskets aux pieds.

BAP - Foundation est une organisation à but non lucratif qui accompagne et soulage le quotidien des enfants hospitalisés en leur faisant découvrir la nature vue du ciel, via une technologie de réalité virtuelle (VR).

Durant notre épisode on parle de l'évolution de BAP depuis notre dernier échange mais aussi des techniques d'Antoine pour gérer la difficulté émotionnelle que représente le fait de vivre avec la souffrance des enfants malades au quotidien.

On parle aussi de sport et de l'évolution de la pratique d'Antoine qui aime se lancer des défis un peu (beaucoup) sur un coup de tête.

Anthony Berthou - Le bon sens dans notre assiette

Casquette Verte - Son retour après 255 tours du Parc des Princes

Dans cet épisode de L'instant outdoor, je reçois Alexandre Boucheix Alias Casquette Verte.

C'est la 3eme fois qu'Alexandre passe sur le podcast :

|CONSEIL #5] Les bases de la nutrition en ultra-trail

Dans cet épisode de l'instant outdoor, je te donne les bases de la nutrition en ultra-trail.

Tout d'abord, nous allons comprendre les besoins nutritionnels de l'ultra-traileur.

Nous verrons quels sont les différents types de nutriments nécessaires, les quantités recommandées pour une performance optimale et les erreurs à éviter dans la nutrition avant et pendant la course.

Ensuite, nous aborderons la planification de la nutrition pour l'ultra-trail.

Nous discuterons de la manière de planifier les repas avant et pendant une course d'ultra-trail, des suppléments et des boissons énergisantes à utiliser, ainsi que des stratégies pour éviter la déshydratation et la perte d'électrolytes.

Enfin, nous parlerons de la récupération après l'ultra-trail.

Nous verrons comment récupérer efficacement après une course d'ultra-trail, notamment en tenant compte de l'importance du sommeil dans la récupération post-course.

Nous aborderons également les aliments recommandés pour une récupération rapide, tels que les aliments riches en protéines et les glucides complexes.

Découvrez comment optimiser votre nutrition pour vos courses d'ultra-trail.

[FEEDBACK] Trail du Cap - 50 km

Dans ce feedback, je vais te partager mon vécu sur les 50km du Trail du Cap !

On parle de la course et je te donne mes conseils pour bien vivre un événement de type.

On parle aussi du fait de ne jamais minimiser ce genre de distance et comment s'y préparer.

Je te partage aussi un petit conseil nutrition toujours bon à rappeler...

Bonne écoute ;-)

Claire Bannwarth - L'infatigable Ultra-Traileuse

[FEEDBACK] Le Dernier Homme Debout - Orvault

Dans cet épisode de l'instant outdoor, je reviens sur mon expérience sur Le Dernier Homme Debout de Orvault !

Mathieu Lambert - Optimiser ses performances en vélo

Dans ce nouvel épisode du podcast l'instant outdoor, Mathieu Lambert un passionné et expert de l'entraînement en Cyclisme vient prendre le micro pour nous partager ses conseils pour optimiser son entraînement en vélo.

On parle bien de quelqu'un qui va regarder absolument toutes les statistiques et données possible pour te faire progresser et qui en plus de ça est aussi très bon !

On parle de dopage (j'étais obligé de poser la question hein...) !

On parle aussi de home trainer, d'entraînement croisé et du plaisir de rouler simplement !

Un bel épisode pour les passionnés des 2 roues et aussi pour ceux qui veulent en savoir plus sur ce beau sport (que je détestais il y a quelques années...).

Bonne écoute ;-)

|CONSEIL #4] Pourquoi suivre un plan d'entraînement ?

Dans ce 4eme épisode de la série CONSEIL du podcast, on parle du fameux plan d'entraînement !

Pourquoi faut-il en suivre un ? Oui oui il faut en suivre un pour t'aider à maintenir le cap et atteindre tes objectifs.

Maintenant, il y a quelques grandes lignes à respecter et je te les partage dans cet épisode ;-)

Merci à Runmotion coach, partenaire du podcast l'instant outdoor cette année ;-)

Caroline Freslon - De championne d'aviron à championne de Trail

Caroline FRESLON est issue d'une famille de rameurs ! Elle a baigné dans ce milieu toute son enfance et a suivi naturellement le chemin vers la glisse.

Puis un jour la passion du bateau a diminué et la montagne l'attire de plus en plus. Une transition qui ne s'est pas faite sans difficultés...