L'Instant Outdoor

[CONSEIL #20] Les risques de la sédentarité sur la santé

Aurélien Lecuisinier - Le Vainqueur du GRF

Suivre Aurélien sur Instagram : https://www.instagram.com/aurelien_lecuisinier/

[CONSEIL #19] L'importance de la PPG

Ronan Simon - Retour du Norseman (épisode 2)

Ecouter l'épisode 1 : https://shows.acast.com/instant-outdoor/episodes/ronan-simon-le-norseman-pour-premier-ironman

[CONSEIL #18] Diagonale des fous, ce que les coureurs vont subir !

Bonne écoute ;-)

Liens (affiliés) intéressants :

Alain Cayeux - La PTL et ses nouvelles aventures

Prisca Ehrhardt - Son école de trail à succès + défi sur le GR34

La French Run - Organiser des courses à succès

En savoir plus et s'inscrire au Marathon de Nevers : https://www.finishers.com/course/nevers-marathon

En savoir plus sur La French Run : https://www.lafrenchrun.com

L'aventure partagée d'un ultra traileur avec ses assistants

Grand Raid du Finistère : Les coulisses !

Bilan GRF : L'Envers du Décor d'une Course Hors Norme

Découvrez les coulisses d'une course mythique dans notre dernier épisode du podcast. Plongez-vous dans l'organisation, les défis, les émotions, et bien sûr, les rencontres mémorables.

L'avant-course :

Tout commence avec des vacances mal positionnées, menant à un tumultueux dossier préfectoral. Vivez avec nous les péripéties des assurances, des autorisations et l'incontournable coup de tampon le jour J. Découvrez la logistique de la gestion des bénévoles et les raisons derrière le changement de point de départ. Ensuite, familiarisez-vous avec les coulisses de la communication avec les coureurs, allant des messages Whatsapp aux mails et vidéos, sans oublier le touchant moment de préparation des sacs en compagnie de son fils.

Le Jour J :

Ce jour tant attendu est arrivé. L'atmosphère est sereine. Partagez la joie des retrouvailles avec les coureurs et un départ sans briefing. Émotionnellement, vous ne pourrez pas rester indifférent à l'hommage rendu. Suivez la progression de la course, les défis aux différents points d'eau, des surprises météorologiques à Landevennec, une balise déclenchée à Camaret, et le passionnant suivi de course avec Thomas sur Owaka. Puis, c'est un repos bien mérité pour deux heures. Vivez les moments forts des arrivées, notamment celles d'Aurélien Lecuisinier et d'Odile Vieilledent, tout en étant au cœur de l'enquête d'un cas de triche. La journée s'achève avec une soirée où les coureurs repartent épuisés et l'arrivée du dernier finisher, Romain Kerhoas.

L'après-course :

Le rangement, un débriefing à chaud, et la nécessité de prendre de la hauteur pour améliorer l'organisation. Vous découvrirez l'importance de bien gérer les réseaux sociaux et peut-être de dénicher un speaker pour les prochaines éditions. Enfin, un coup d'œil sur les résultats et un avant-goût de ce qui attend les passionnés pour l'Infinity Trail et le GRF 2024.

Ne manquez pas cet épisode riche en émotions, en enseignements et en rencontres inoubliables !

LA CHALEUR ET LE SPORT - Stephane Bergzoll et Pascal Boudsocq

LA VIE DE TRAILEUR ELITE - Blandine L'Hirondelle & Benat Marmissolle

[CONSEIL #17] Avancer même quand tout va mal

Olivier Mével - Son récit du GR34 en 42jours (partie 2)

Olivier Mével - Son récit du GR34 en 42jours (Partie 1)

[CONSEIL #16] L’UTMB l’histoire de cette course qui fait rêver le monde

Aurélien Dunand-Pallaz - Victoire sur la Hardrock 100 (Partie 2)

La voilà ! La partie 2 de l'épisode avec Aurélien Dunand-Pallaz juste après sa victoire sur la Hardrock 100.

Aurélien revient sur sa course parfaite en tête tout du long.

On parle de la gestion de course avec son pacer Ludovic Pommeret qui l'a accompagné durant 70km

On parle de sa récupération très rapide... Vous saurez pourquoi...

On parle de la mentalité du Trail Americain...

Un bel épisode avec Aurélien pour cette partie 2. La partie 1 étant l'épisode 242 enregistré quelques jours avant le départ.

Bonne écoute ;-)

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[CONSEIL #15] Tout ce que tu dois savoir sur le sommeil

Ronan Simon - Le Norseman pour premier Ironman... (épisode 1)

Dans le nouvel épisode de l'Instant Outdoor, nous accueillons un invité très spécial, Ronan Simon, un triathlète qui a découvert sa passion pour ce sport à l'âge de 55 ans. Ronan nous parlera de ses expériences, de ses défis et de ses succès depuis qu'il s'est lancé dans le monde du triathlon.

Attendez-vous à être émerveillés par son récit de sa première expérience du Half Iron Man et de ses sentiments avant, pendant et après la course. Ronan nous emmène ensuite dans son aventure passionnante en se préparant pour le Norseman, l'une des courses de triathlon les plus difficiles au monde. Il partagera également ses sentiments en étant l'un des 250 coureurs à relever ce défi.

Dans cet épisode, Ronan se penche également sur sa recherche de partenaires pour boucler son budget et les types de partenariats qu'il recherche. De plus, il nous parle de l'association "Vaincre la mucoviscidose" pour laquelle il va courir et explique pourquoi il a choisi de soutenir cette cause.

Pour couronner le tout, Ronan a un message pour tous ceux qui écoutent notre podcast et qui pourraient être intéressés par le triathlon, jeunes ou plus âgés. C'est une émission à ne pas manquer pour tous les passionnés d'outdoor, de sport et de dépassement de soi. Alors, mettez vos écouteurs, détendez-vous et plongez-vous dans ce passionnant voyage triathlon avec Ronan Simon.

Bonne écoute :-)

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Florent Beaufils - L'enfer sur le Val D'Aran by UTMB

Dans cet épisode, Florent nous partage son vécu sur l'ultra-trail du Val d'Aran By UTMB.

La course a dû être stoppée en raison d'un orage violent obligeant les coureurs à se réfugier comme ils peuvent...

L'histoire de Florent est poignante et rappel l'importance du matériel obligatoire !

Bonne écoute ;-)

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Aurélien Dunand-Pallaz - Hardrock 100 en route pour la victoire (Partie 1)

Rejoignez-nous pour un épisode passionnant du podcast en compagnie d'Aurélien Dunand-Pallaz, un athlète d'ultra-trail hors pair. Alors que nous approchons de la date de la Hardrock 100, une des courses les plus exigeantes du monde, Aurélien nous donne un aperçu de ce qui le motive à se lancer dans ces défis incroyables et comment il parvient à concilier sa vie de jeune papa avec l'intensité des entraînements.

Aurélien, après sa remarquable deuxième place à l'UTMB en 2021, est l'un des athlètes les plus attendus cette année. Il nous raconte comment il se sent avant d'affronter la Hardrock 100 et comment ses expériences, notamment les défis de l'année passée comme des blessures et un abandon lors de l'UTMB, ont influencé sa préparation pour cette course.

Avec des adversaires de taille comme Beñat Marmissolle et Courtney Dauwalter, Aurélien partage sa préparation pour cette compétition de haut niveau, sa gestion du stress et comment il a adapté son entraînement aux défis spécifiques de la Hardrock 100, un terrain exigeant avec une altitude moyenne de 3350 mètres et un dénivelé de 10 000 mètres.

Il nous fait part de sa stratégie de course face aux conditions météorologiques annonçant un terrain humide et boueux, ses objectifs pour sa première participation à la Hardrock 100 et nous donne plus de détails sur sa préparation spécifique pour cette course, notamment son adaptation à l'altitude et aux conditions climatiques des montagnes de San Juan.

Enfin, Aurélien nous offre ses précieux conseils pour ceux qui voudraient se lancer dans des courses d'ultra-trail comme la Hardrock 100. Le ton amical et sincère d'Aurélien donne à cet épisode une profondeur humaine qui passionnera tous les amateurs de course à pied et ceux intéressés par le dépassement de soi.

Bonne écoute :-)

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[CONSEIL #14] S'entraîner quand il fait chaud, les conseils importants

Dans le podcast "S'entraîner quand il fait chaud, les conseils importants", on aborde les défis et dangers de l'entraînement physique en période de canicule.

Vous découvrirez des stratégies et des recommandations scientifiquement fondées pour gérer efficacement la chaleur et éviter les problèmes de santé liés à l'effort sous des températures élevées.

L'épisode débute par un rappel des effets de la chaleur sur le corps humain, en particulier pendant la course à pied. On met en lumière les signes de la déshydratation, du coup de chaleur et d'autres problèmes liés à l'effort par temps chaud.

Ensuite des conseils sur la manière de se préparer avant une course par temps chaud, en mettant l'accent sur l'hydratation, l'alimentation et le choix de l'équipement approprié. Puis on parle de l'importance de l'acclimatation et de la planification de votre course.

Une partie importante du podcast est consacrée aux techniques et stratégies à adopter pendant la course. Vous apprendrez comment gérer votre effort, écouter votre corps et hydrater de manière adéquate pour éviter la surchauffe et la déshydratation. Des techniques de respiration sont également partagées pour mieux gérer l'effort.

Enfin, le podcast se termine par des conseils sur la manière de récupérer après une course par temps chaud, avec des signes de surchauffe à surveiller et des méthodes pour se refroidir et se réhydrater efficacement.

Bonne écoute :-)

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Valentin Garcin - Entreprendre dans le Triathlon

Dans cet épisode de 𝐋'𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐎𝐮𝐭𝐝𝐨𝐨𝐫, j'ai eu le plaisir d'accueillir Valentin Garcin, fondateur de la marque de vêtements éco-responsables Triloop ♻️

Valentin et son équipe ont fait face à de nombreux défis : de la fabrication en suivant une chaîne de valeurs à la collaboration avec un atelier de couture distant. Mais grâce à la communication humaine et à leur détermination, ils ont réussi à surmonter ces obstacles.

Triloop se positionne comme un acteur de la transition et collabore avec des événements sportifs pour transmettre son message.

En déléguant certaines tâches, Valentin et son équipe développent leur stratégie événementielle et créent des partenariats durables.

Valentin nous partage ses conseils pour réussir dans l'entrepreneuriat : s'entourer de personnes compétentes, comprendre son industrie et rester fidèle à ses valeurs.

Découvrez l'histoire inspirante de Valentin et de Triloop dans ce nouvel épisode captivant de 𝐋'𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐎𝐮𝐭𝐝𝐨𝐨𝐫 ! 🎧✨

Bonne écoute ;-)

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Recordman du GR34 - 25jours pour faire 2100 km 😲😱

Nicolas Vandenelsken répond à mes questions seulement 2 jours après la fin de son éco-aventure de 25jours sur le GR34.

Il est maintenant le recordman du GR34 !!!

Au-delà de la performance Nicolas porte un message pour la planète en réalisant ce défi accompagné d'une multitude d'actions de prévention.

Dans cet épisode on parle de la prépa de Nicolas, de ses coups durs et aussi des moments croustillants de l'épreuve !

Bonne écoute ;-)

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[CONSEIL #13] Comment se dépasser en compétition ?

Benoit Gandolfi - "Trouve ton pourquoi et lance-toi"

Dans cet épisode vous entendrez :

- Le feedback de Benoit sur sa tentative de record du monde de D+ en 24h

- Comment inciter nos enfants à faire du sport sans les dégoûter

- quels sont les leviers quand on en peut plus et qu’il faut continuer à s’entraîner ou avancer

- L’organisation temps perso, temps pro, temps familial

Une belle conversation en toute simplicité à écouter.

Bonne écoute ✅

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[CONSEIL #12] Gérer son allure sur un trail plat (Ultra-Marin)

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[CONSEIL #11] 5 erreurs classiques d’un débutant en course à pied

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Remy Brassac - De sportif du dimanche à 5eme au championnat de France en 5ans...

Rémy Brassac a un parcours atypique dans le milieu du trail et pourrait passer pour un OVNI aux yeux de beaucoup (dont les miens...)

Le sport ce n'est pas trop son truc, il préfère profiter des plaisirs de la vie mais un jour il se dit que perdre du poids et faire un peu de sport ça ne lui ferait pas de mal !

Et ça lui réussit plutôt bien !

• Comment il s'y est pris ?
• Ses difficultés ?
• Ses envies ?
• Ses apprentissages ?
• Sa vision du sport ?
• Sa vision des championnats de Trail en France ?
• ...

Merci à Cimalp pour la mise en relation pour réaliser cet épisode :-)

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[COULISSE D'ORGA] Trail de la tour - Sport et territoire

En savoir plus sur le Trail de la Tour : https://www.finishers.com/course/trail-de-la-tour-anneyron