L'Instant Outdoor

Lilian Gugliero - Se perfectionner en Trail grâce aux stages Trail In France

Lilian est coach de Trail et AMM avec un très bon niveau sportif également. Durant notre échange, tu vas entendre la passion que Lilian a pour son métier d'accompagnateur et de coach pour aider les coureurs à se perfectionner ou simplement passer un bon moment en sur les sentiers en sécurité.

|CONSEIL #3] Comment améliorer sa technique de course ?

Dans ce nouvel épisode de conseil je te parle de l'importance de la foulée en trail et sur route, ainsi que du renforcement musculaire pour améliorer l'économie de course et rendre votre foulée plus efficace.

Pleins de conseils et astuces dans cet épisode et aussi une comparaison auquel tu ne t'attends sûrement pas...

Tony Busch - Après les forces spéciales, il rajeunit l'image du secourisme

Tony Busch a un parcours exemplaire dans l'armée avec des missions engagées dont il nous parle dans cet épisode.

Il y a quelques années il décide de quitter l'armée pour fonder Hémotion, une startup qui veut redorer l'image du secourisme et qui propose des kits de premier secours.

Dans cet épisode, on parle du parcours de Tony, de ses difficultés à entrer dans l'armée puis en sortir pour devenir entrepreneur. On échange aussi sur l'importance du sport dans sa vie.

Un très bel échange inspirant qui nous prouve que tout est possible avec de la volonté et du travail !

Retrouvez Hémotion ici : www.hemotion.fr

Contacter Tony Busch ici : https://www.linkedin.com/in/tony-busch-ceo-of-hemotion/?originalSubdomain=fr

Bonne écoute :-)

Partenaires 2023 du podcast :

Marion Poitevin - Devenir la 1ere Alpiniste dans l'armée, une histoire inspirante !

Marion Poitevin est la première femme qui a réussi à rentrer dans le corps d'élite des alpinistes de l'armée.

Une victoire qui n'est pas sans contraintes et sans avoir parcouru un chemin long et parfois douloureux...

Dans ce nouvel épisode du podcast, Marion nous partage son histoire et ce qu'elle a envie de passer comme message pour les femmes.

On parle aussi de son livre "Briser le plafond de glace" que vous retrouverez ici : https://amzn.to/3RaNuwK

On parle aussi de son investissement pour Lead The Climb : https://leadtheclimb.ffcam.fr/ l'association que Marion a fondée pour organiser des stages en montagne destinés aux femmes.

Partagez l'épisode s'il vous a plu :-)

Bonne écoute ;-)

Partenaires 2023 du podcast :

|CONSEIL #2] Les secrets de la motivation

Dans ce 2eme épisode de la série de conseil on parle de la motivation.

Qu'est-ce que la motivation et comment la garder ?

Je te donne 5 conseils applicables tout de suite pour ne rien lâcher ;-)

Merci à Runmotion coach, partenaire du podcast l'instant outdoor cette année ;-)

De Pompier de Paris à entrepreneur, mes apprentissages en gestion du stress

Un épisode spécial avec Marco Pao qui m'a reçu sur sa chaine pour parler de mes apprentissages en gestion du stress avec mon passé de pompier de paris.

Vous en apprendrez plus sur mon parcours et ce que j'ai pu vivre et surtout comment je m'en sert maintenant pour progresser encore et faire face à certaines situations.

J'espère que ces apprentissages vous serviront aussi !

Pour le contexte, l'enregistrement a été effectué le 14 novembre en live ici : https://youtu.be/8qdeeOq9w3Y

Bonne écoute ;-)

Partenaires 2023 du podcast :

Remy Hurdiel - Sport et sommeil, optimisez votre potentiel sportif

Remy Hurdiel - Sport et sommeil, optimisez votre potentiel sportif

|CONSEIL #1] Comment programmer sa saison ?

Dans ce premier épisode de la série "Conseil Trail et Running" on parle de la programmation de sa saison.

Comment bien se préparer ?

Récupérer suffisamment ?

Ne pas trop en faire ?

Les erreurs à éviter...

Bref on parle des clés que tu dois avoir pour bien programmer ta saison de Trail ou de Running.

Merci à Runmotion coach, partenaire du podcast l'instant outdoor cette année ;-)

Théo Le Boudec - Athlète élite Breton, à 22ans il dégomme tout !

Théo Le Boudec est originaire de Saint Brieuc, une ville des côtes d'armor en Bretagne.

A seulement 22ans il a remporté l'endurance trail des templiers devant des athlètes de très haut niveau.

Un athlète d'une grande maturité qui ne laisse rien au hasard quant à son entraînement.

Dans cet épisode, tu découvriras à quoi ressemble la préparation de Théo et pourquoi il pratique l'ultra trail avec des rêves de grandes courses...

Bonne épisode ;-)

Partenaires 2023 du podcast :

François HINAULT - Bilan 2022 et objectif 2023 !

Il est temps de faire le point sur cette année 2022 qui fût riche en expériences et enseignements...

J'en ai fait des conneries 😅 et aussi des réussites ! Tout cela ce ne sont que des apprentissages.

On fait le point sur ce qui s'est passé et le tableau 2023...

En tous cas le programme s'annonce plutôt pas mal ;-)

Bonne écoute !

Sonia Poutrel - Elle a couru 620 kms pour les enfants malades

Le film de l'aventure de Sonia Poutrel, commence à être diffusé dans quelques salles de cinéma.

Une aventure de 620 kms sur le GR223 en Normandie, une semaine incroyable pour Sonia, architecte et passionnée de sport outdoor.

Un sport qu'elle pratique en couple et avec passion.

Dans cet épisode, vous allez découvrir l'histoire de Sonia et sa force mentale (surtout pour lutter contre le sommeil...).

On parle d'alimentation, de sommeil, de gestion, d'organisation, d'asthme...

Bref, encore un bel épisode à partager ;-)

Bonne écoute

Maud de Montigny - Ultra-Traileuse, elle avance malgré tous les obstacles de la vie

Maud de Montigny a un parcours de vie remplit d'obstacles qu'elle nous partage sans filtres dans cet épisode de l'instant outdoor.

Courir en montagne et évoluer durant des heures dans des milieux parfois hostile est une véritable libération pour elle et c'est dans ces moments là qu'elle se sent vivante.

Ultra-trail, sommeil, maltraitance, éducation, et biens d'autres sujets au programme de cet épisode.

Bonne écoute ;-)

Anouk Garnier - Championne du monde de course à obstacle

Anouk Garnier fait partie de ces athlètes incroyables que l'on ne met pas assez en avant...

Double championne du monde 2022 de course à obstacle avec un parcours sportif exemplaire.

Dans cet épisode de l'instant outdoor, Anouk Garnier vient nous partager son histoire, sa vie d'athlète de très haut niveau et nous apporte pleins de conseils pratiques applicables !

Bonne écoute ;-)

François Hinault - Défi d'une pointe à l'autre

Défi d'une pointe à l'autre : 105km du cap de la chèvre à la pointe du raz.

Un défi d'abord perso, qui est devenu collectif et plein de rebondissements...

Pour la bonne cause car c'est pour l'association Demain Non Fumeur que nous avons couru.

Matthieu Couet - Apprendre grâce aux meilleurs

Jérôme Wery - Courir, parce que c'est ce qui me faisait le moins envie !

Jérôme a toujours été sportif !

Pour canaliser son énergie débordante ses parents l'on mis au Karaté.

Tout de suite, il s'est lancé pour objectif d'être ceinture noir et participer aux championnats de France, il y arrivera plusieurs 10aines d'années plus tard.

Une vie pas toujours simple avec des relations familliales parfois compliqués ! En 2007, il décide d'arrêter de fumer...

Pour compenser il veut faire le pire truc chiant qui existe : Courir !

Il deviendra vite accro...

Je ne vous en dis pas plus, c'est un épisode dans lequel plein d'entre vous se reconnaitront ou reconnaitront une personne de leur entourage...

Bonne écoute ;-)

Beñat Marmissolle -"Ce n'est pas gagner la diagonale des fous qui va me faire changer !"

Beñat Marmissolle vient tout juste de remporter le Grand Raid de La Réunion !

J'ai attendu que Beñat ait eu le temps de prendre du recule sur ce qui lui arrive avant de le recevoir sur le podcast.

Un épisode encore une fois inattendu où l'on est parti sur les sujets écologiques, le réchauffement climatique et le prix d'un caddy de course qui augmente...

Bien entendu on parle de la gestion de sa course avec Jean-Philippe Schumi, de sa préparation, de son absence au championnat du monde etc...

Après l'épisode 144, qui est celui qui je recommande à tous d'écouter, je pense que celui-ci va aussi devenir l'un de vos préférés !

Bonne écoute ;-)

La Réunion - Retour sur une semaine magique

Dans cet épisode solo (mais pas que) je te raconte ma semaine à la réunion.

Au delà, d'un simple voyage, ce déplacement fût rempli de bons enseignements que je te partage dans cet épisode...

A la fin du podcast en bonus, je t'ai mis l'ensemble des interviews que j'ai pu réaliser et "publiables" de façon aléatoire ;-)

La Réunion est magique :-)

Bonne écoute

Marco Pao - Améliorez vos performances grâce à votre cerveau

Marco Pao est thérapeute spécialisé dans la gestion du stress pour les sportifs, mais pas uniquement... Il aide aussi les conférenciers, entrepreneurs et toutes les personnes qui présente des blocages à révéler leur potentiel.

Marco est auditeur du podcast et m'a contacté suite à mon débriefing de la TDS où je raconte ma difficulté à dormir avant la course. Durant notre épisode, j'ai appris que le véritable problème n'était pas là où je pensais...

Un épisode très riche, qui vous va vous convaincre des bénéfices de la préparation mentale avec quelques exercices concrets.

En plus de ça Marco connait très bien notre sport étant lui même ultra-traiteur avec de belles courses à son actif comme le marathon des sables ou la diagonale des fous.

En savoir plus sur Marco :

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marcopao/

Son site : https://www.reachyourgoal.ch

YouTube : https://www.youtube.com/c/marcopao

Bonne écoute ;-)

Maxime Guyon : Champion du monde de Crossfit

Maxime Guyon est champion du monde de CrossFit 2021 dans la catégorie Master.

Un frenchy qui va détrôner les Américains sur leur sol… ça c’est du panache comme on les aime.

Il se trouve que Maxime est aussi Breton ! Alors je suis allé à sa rencontre pour discuter de CrossFit et aussi des parallèles que l’on peut faire avec le Trail.

Merci à Maxime pour son intervention et merci à CrossFit Be Safe Quimper pour l’accueil !

Bonne écoute ;-)

Jean-Marc Laving - Breton, il termine 10eme du Tor des Glaciers

Dans ce nouvel épisode du podcast l'instant outdoor, je reçois Jean-Marc Laving. Ce Breton de 43ans vient de terminer 10eme du Tor des Glaciers.

Une course à part de 450km et 32000D+ en orientation.

Alors comment on prépare un morceau comme ça ?

Quelles ont été les difficultés et apprentissages de Jean-Marc ?

Comment a t il géré son sommeil ?

...

On parle de tout ça dans l'épisode et de bien d'autres sujets !

Jean-Marc était déjà passé dans le podcast sur l'épisode 10 ;-) Il s'en est passé des épisodes depuis... :-)

Bonne écoute ;-)

Capitaine Rémi - Aventurier, il relie Paris à Nantes en char à voile...

Dans ce titre d'épisode se cache un personnage qui n'a pas froid aux yeux pour aller au bout de ses convictions...

Nous avons été mis en relation grâce à Cimalp qui l'a accompagné dans son défi de réaliser le GR34 en 3 mois avec un hommage rendu à la lenteur.

Durant notre échange nous parlons de liberté, de vivre selon ses propres termes, d'aventures, de sa relation à la mort et de son périple sur le GR34 et aussi des enjeux climatiques qui nous concernent tous.

Un très bel épisode, que je vous invite à poursuivre si vous les souhaitez en suivant Rémi sur ses différentes plateformes :

Son aventure sur le GR34 : https://gr34-aventure.com/

Son site : https://capitaineremi.com/

Tous les liens intéressants : https://linktr.ee/capitaineremi

En attendant... Bonne écoute ;-)

François HINAULT - Dans les coulisses du Grand Raid du Finistère

Dans ce nouvel épisode solo je reviens sur le Grand Raid du Finistère édition 0 bis qui a eu lieux le 16 Septembre 2022.

Comme d'habitude sans filtres et sans tabous je vous partage l'histoire de ce nouvel Ultra-Trail Breton, ses valeurs, ses galères, ses anecdotes et son avenir !

Les pré-inscriptions pour l'édition 2023 sont déjà ouvertes et accessibles ici : https://www.nextrun.fr/course/inscriptions-avis/sport/3145/pre-inscription-grand-raid-du-finistere/2023

Voir la vidéo aftermovie de l'événement : https://www.youtube.com/channel/UClQ0hIZsQ__9L8QvZtt6FXQ

Bonne écoute ;-)

Olivier Garcin - Podologue ses meilleurs conseils pour l'UTMB

Olivier Garcin est maintenant un habitué du podcast L'instant Outdoor. Cependant, c'est la première fois que nous enregistrons un épisode en face à face.

Le basecamp Merrell était une très bonne occasion de le faire.

On parle de prévention des blessures pour ses pieds, comment en prendre soin et aussi les pratiques à éviter pour sur Ultra-Trail.

Bonne écoute ;-)

Alexis Berg - Il a fait de la photo de Trail un art

Alexis Berg a fait de la photo de Trail son métier et un art grâce à ses photos magnifiques.

On parle de sa vision de la photo et aussi de son parcours dans cet épisode de l'instant outdoor enregistré sur le basecamp Merrell.

Bonne écoute ;-)

La TDS - Mon aventure partagée en détail

Dans ce 200eme épisode de l'instant outdoor, je prends le micro seul pour vous raconter ma TDS !

Pour parler de ce qui vous intéresse, j'ai répondu à TOUTES vos questions que vous m'avez posé sur mon instagram @laplanetetrail

Voilà le programme :

Intro

Qui suis- je ?

Ce dont on va parler !

Rappel de l’historique N-1

AVANT

Affûtage

• Gérer la période d'affûtage : frustrant ces 8/10 jours avant une grosse échéance ...on a envie de rattraper le retard si il y a , de se rassurer en mettant les baskettes, d en faire trop bien souvent

Préparation

• Quel volume en prépa ? course 720kms-21000D+ / vélo 530kms - 6000
• Mathieu B 1600km-100 000D+ / 687km - 12755D+
• Appréhension ?
• Combien de temps de préparation ?

S’inscrire

• Comment s'inscrire aux courses de l'UTMB ?
• Tout le monde peut s’y inscrire ?

PENDANT

La nuit/sommeil 

• Comment gérer la nuit, le manque de sommeil, qu'est ce qui fait tenir? frontale stoots gestion de la batterie ?

Mental

• 39% d'abandon est-ce que ça a influencé ma course ?
• Est ce qu'il t'est arrivé de te demander ce que tu faisais là? As tu eu envie d'abandonner? des coups de mou ? Sentiment que tout est interminable ?

Assistance

• Comment la préparer ? Est-ce que certains partent sans ? Est-ce que j'aurai fait sans ?

Alimentation

• Qu’est-ce que j’ai mangé ?
• On trouve quoi aux ravitos ?
• Hydratation
• Utiliser des flasques (potentiellement en complément de la poche à eau) afin d’avoir la possibilité de toujours en avoir une d’eau claire?
• Sujet canette à 5€ au fort de la platte.

Difficultés

• Qu'est-ce qui a été le plus dur pour moi ? altitude !
• gestion du dénivelé ?
• Sur un format d'ultra en montagne est-ce que finalement ça ne devient pas de la randonnée rapide plus que de la course ?
• Crampes ?
• bobos pendant la course ? Genoux ? mon sac douleur bas du dos ?
• % de marche ?

Ambiance/Paysage

• Est-ce que j'ai profité des paysages et de l' ambiance ou bien suis-je à 100% dans ma course ?

APRÈS

Récupération

• Est ce que tu as pu dormir rapidement? Longtemps?
• Jambes dures ?
• Moment inoubliable ? Le moment le plus dur ?

Lots Finisher 

• Un avis sur la veste sans manche finisher ?

Matos 

Bonne écoute ;-)

Alexandre Beraud - Athlète Merrell, préparer l'UTMB avec une épée de Damoclès

Alexandre Beraud, Athlète Elite du Team Merrell a pris le micro de l'instant outdoor pour nous partager son parcours.

Vous allez entendre comment alexandre arrive à concilier entraînement, vie pro (gendarme) et vie de famille (papa).

Il nous partage aussi sa belle complicité avec sa femme qui assure ses ravitaillements durant ses courses et aussi ses quelques soucis de santé encore en cours...

Alexandre terminera l'UTMB en 23h11 à la 21eme place... Ca laisse rêveur !

Bonne écoute ;-)

Fréderic Souchon - PGHM de Chamonix, risquer sa vie pour celle des autres

Fred souchon, gendarme au PGHM de Chamonix depuis plus de 15ans en a effectué plus de 1000 interventions de secours en montagne.

Il nous raconte son parcours pour arriver au PGHM avec des petites anecdotes...

Fred est aussi ambassadeur pour Cimalp, on parle de la rencontre entre Cimalp et lui ainsi que de ses activités sportives !

Vous allez le voir, son vécu est assez ouf ! Un seul regret pour ce podcast, ne pas avoir enregistré plus tôt et coupé plus tard car Fred a partagé des histoires assez folles en OFF... Sûrement de quoi refaire un podcast ensemble...

Bonne écoute ;-)

Laure Desmurs - Devenir maman et rester une athlète élite

Laure Desmurs prend pour la deuxième fois le micro de l'instant outdoor.

La première fois c'était avec sa casquette de prof, là je me suis intéressé à l'athlète élite du team cimalp et la maman qu'est récemment devenue Laure.

Dans cet épisode, on parle de sa grossesse, ce que ça a changé dans son quotidien (ou pas) et de sa vision d'athlète élite pour l'avenir...

Un bel épisode enregistré à Chamonix lors de l'UTMB.

Bonne écoute ;-)

Ludovic Pommeret - 3 questions chacun après nos TDS différentes...

Pour ce nouvel épisode de l'instant outdoor, je me suis rendu chez Ludovic Pommeret juste après sa TDS pour jouer à un jeu de question réponse.

La règle est simple : 3 questions chacun ! Le "et toi ?" ne compte pas !

Entre le premier qui termine en 18h37 et le 397eme en 35h16 vous allez voir que nos façons de vivre la course sont... différentes !

Un petit problème de batterie a créé une coupure mais heureusement j'avais un plan B, mes excuses pour la légère perte de qualité sonore associée...

Bonne écoute ;-)

📸 @j.chavy