Extraterrien - Sport

2 ANS EN ENFER APRES UNE ACCUSATION DE DOPAGE - MEHDI FRERE SORT DU SILENCE

Qualifié pour les Jeux Olympiques de paris 2024, Mehdi Frère a été suspendu pendant deux ans juste avant le début de la compétition, accusé d'avoir manqué à ses obligations de localisation antidopage. Au soir de son retour à la compétition sur le 10km de Paris Adidas, l'un des meilleurs marathoniens français pose enfin les mots sur deux ans de silence, d'isolement et de reconstruction.

_CHAPITRAGE_

00:00 Introduction & contexte

02:00 Présentation de Méhdi Frère

04:23 Qu'est-ce qu'il a fait pendant sa suspension ?

05:50 Gendarme et athlète de haut niveau : comment ça se vit ?

11:54 Rythme de travail : 50h/semaine, horaires aléatoires

13:13 Concilier entraînement et vie de travail

16:14 Un double seuil à 4h du matin

19:17 Qu'est-ce que le double seuil ?

20:21 Comment repartir de zéro sans se perdre ?

22:04 Accompagnement mental : le choix de faire seul

23:13 Le pire moment : quand tout s'est effondré

24:36 L'annonce de la suspension à quelques mois de Paris 2024

25:17 Le secret imposé : ne pas pouvoir en parler à ses proches

26:04 La période la plus dure de sa vie

28:37 La fuite illégale d'informations dans les médias

30:23 Les commentaires racistes et les accusations de dopage

33:08 Le doute de son meilleur ami et partenaire d'entraînement

34:13 Les coéquipiers de l'équipe de France qui ont peut-être douté

35:29 Explication technique : c'est quoi un manquement de localisation ?

37:20 Le groupe cible et les obligations quotidiennes sur Adams

41:09 Un système prévu pour des sportifs avec staff, pas pour des indépendants

44:33 L'erreur qui lui a été reprochée : un WhatsApp reçu à 23h26

48:11 Est-ce que le Kenya est surcontrôlé ? La réalité du dopage là-bas

49:17 Comprendre le dopage au Kenya sans excuser

52:07 A-t-il servi d'exemple ? Sa théorie sur le traitement plus sévère

53:29 Les athlètes qui l'ont contacté pour avoir les conseils de son avocat

54:32 Pourquoi 3 manquements, c'est quasiment sans appel

57:04 Notifié 363 jours après : l'incompréhensible délai de l'AFLD

58:28 Sa seule vraie responsabilité : l'image du sport propre

01:00:58 Le groupe WhatsApp où quelqu'un avait dit "c'est sûrement des manquements"

01:02:00 Déléguer l'application à sa conjointe + la sonnette reliée à la chambre

01:03:04 Les cicatrices : Tokyo injuste, Paris assumé

01:04:34 L'objectif : Los Angeles 2028, troisième tentative

01:06:52 Les obstacles à venir : majors, sponsors, confiance à regagner

01:08:42 La saison de reprise : les prochaines courses prévues

01:10:59 La relation avec la Fédération française d'athlétisme

01:15:50 Ce que la suspension lui a permis de travailler sportivement

01:17:22 Pourquoi il ne veut pas de coach : la fidélité à Thierry Chauphin

01:21:46 Questions finales : trait de personnalité à travailler

01:22:20 Son plus grand défaut et son plus grand point fort : être borné

01:24:22 La question qu'on ne lui pose jamais : pourquoi courir ?

01:26:44 Le mot de la fin : courir pour trouver un sens à vivre

01:27:08 Remerciements et clôture

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BEST-OF : Mehdi Frère

Qualifié pour les Jeux Olympiques de paris 2024, Mehdi Frère a été suspendu pendant deux ans juste avant le début de la compétition, accusé d'avoir manqué à ses obligations de localisation antidopage. Au soir de son retour à la compétition sur le 10km de Paris Adidas, l'un des meilleurs marathoniens français pose enfin les mots sur deux ans de silence, d'isolement et de reconstruction.

Épisode complet disponible à 18h sur YouTube, et demain matin sur toutes les plateformes de podcast ! 🎙️

La vérité sur les messages de haine reçus après chaque défaite – CAROLINE GARCIA

500 messages de haine minimum par an. C'est le quotidien d'une joueuse de tennis professionnelle, et Caroline Garcia l'a vécu pendant 12 ans.

Ancienne numéro 2 mondiale, 11 titres WTA dont les WTA Finals 2022, retraitée à 31 ans après son dernier match à l'US Open, Caroline Garcia co-anime aujourd'hui le podcast Tennis Insider Club avec son mari Borja Duran. Dans cet épisode, elle revient sans filtre sur une carrière marquée par la relation ambivalente avec son père-coach, le vide profond ressenti trois jours après avoir remporté le titre le plus important de sa carrière, la reconstruction identitaire, les troubles du comportement alimentaire, et la décision de refuser un contrat de sponsoring à 270 000 dollars d'un site de paris sportifs. Un témoignage rare sur ce que le sport de haut niveau fait vraiment à une personne, et comment on en sort.

_Chapitrage_

00:00 Premiers souvenirs de tennis

14:10 Quitter l'ecole a 11 ans

22:43 Le pere-coach : un choix vital

32:45 Filles vs garcons face a la defaite

40:10 Le vide apres les WTA Finals

44:52 Periode noire et obsession du Grand Chelem

50:58 La douleur banalisee

01:09:20 La decision de prendre sa retraite

01:19:40 Les paris sportifs : 500 messages par an

01:30:25 Refuser 270 000 dollars

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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BEST-OF : Caroline Garcia

500 messages de haine minimum par an. C'est le quotidien d'une joueuse de tennis professionnelle, et Caroline Garcia l'a vécu pendant 12 ans.

Ancienne numéro 2 mondiale, 11 titres WTA dont les WTA Finals 2022, retraitée à 31 ans après son dernier match à l'US Open, Caroline Garcia co-anime aujourd'hui le podcast Tennis Insider Club avec son mari Borja Duran. Dans cet épisode, elle revient sans filtre sur une carrière marquée par la relation ambivalente avec son père-coach, le vide profond ressenti trois jours après avoir remporté le titre le plus important de sa carrière, la reconstruction identitaire, les troubles du comportement alimentaire, et la décision de refuser un contrat de sponsoring à 270 000 dollars d'un site de paris sportifs. Un témoignage rare sur ce que le sport de haut niveau fait vraiment à une personne, et comment on en sort.

Épisode complet disponible dès ce soir sur YouTube et mardi en audio complet ! 💙

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BEST-OF : Comment bien choisir sa paire de chaussure ? - Running Conseil

Merci à Running Conseil d'avoir participé à la réalisation de cet épisode.

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Vous entrez dans un magasin de running pour acheter une paire de chaussures et vous repartez souvent avec celle qui brille le plus ou celle que votre copain a recommandée ? Mais est-ce vraiment la bonne ? Anne-Marie est gérante de deux boutiques Running Conseil sur l'ile de la Réunion (Saint-Pierre et Saint-Paul), fondatrice de la première en 2011, ancienne athlète sur piste avec une cinquantaine de dossards au compteur. Avec 15 ans d'éxperiences dans le milieu, elle possède une vision très concrète de ce qu'il faut savoir avant d'acheter.

Dans cet épisode, on démystifie tout : morphologie du pied, drop, rotation des paires, semelles, chaussettes, entretien et budget. Un guide pratique pour ne plus jamais rater son achat de chaussures de running.

Episode complet disponible dès maintenant en audio ! 💙

Tout ce que vous faites mal quand vous achetez vos chaussures de running - Running Conseil

Merci à Running Conseil d'avoir participé à la réalisation de cet épisode.

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Vous entrez dans un magasin de running pour acheter une paire de chaussures et vous repartez souvent avec celle qui brille le plus ou celle que votre copain a recommandée ? Mais est-ce vraiment la bonne ? Anne-Marie est gérante de deux boutiques Running Conseil sur l'ile de la Réunion (Saint-Pierre et Saint-Paul), fondatrice de la première en 2011, ancienne athlète sur piste avec une cinquantaine de dossards au compteur. Avec 15 ans d'éxperiences dans le milieu, elle possède une vision très concrète de ce qu'il faut savoir avant d'acheter.

Dans cet épisode, on démystifie tout : morphologie du pied, drop, rotation des paires, semelles, chaussettes, entretien et budget. Un guide pratique pour ne plus jamais rater son achat de chaussures de running.

_Chapitrage_

00:00 Intro et presentation d'Anne-Marie

03:07 Ce que veut le client en magasin

08:48 Les questions clés avant de conseiller

10:34 Rotation des paires : combien en faut-il ?

15:11 Morphologie du pied et foulée

21:53 Drop, stack, rocker expliques

30:00 Usure des chaussures et chaussettes

35:57 Les semelles physiologiques

46:04 Durée de vie et entretien

53:28 Quel budget ?

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10 Conseils pour Revenir de Blessures - Mévéna Pingliez

Ostéopathe et championne du monde HYROX en double mixte, Mévéna Pingliez navigue depuis plus d'un an entre cabinet, réhabilitation et retour à la compétition. Ancienne joueuse de badminton de haut niveau, elle se distingue par sa double casquette de soignante et d'athlète, sa franchise sur les erreurs commises pendant sa blessure, et sa vision lucide du corps, de la douleur et de l'entourage médical. Un épisode rare, tourné directement dans sa salle de sport.

Épisode disponible sur les plateformes de podcast ! 💙

🦵 Tu t'entraînes dur et tu veux protéger tes articulations ? Les produits Flytex sont utilisés par des athlètes comme Mévéna — championne du monde HYROX — pas pour faire joli, mais parce que ça change vraiment quelque chose à l'entraînement.

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Chapitrage

00:00 Introduction

06:00 Parcours & palmarès

14:00 La blessure au genou

20:00 Errance thérapeutique

28:00 Protocole de réhabilitation

36:00 Blessures fréquentes en HYROX

42:00 Flytex & compression

50:00 Mental & confiance

56:00 Leçons apprises

1:02:00 Retour en compétition

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BEST-OF : Mévéna Pingliez

Mévéna Pingliez, 31 ans, est ostéopathe et championne du monde HYROX en double mixte (Chicago 2024, avec son compagnon Quentin). Elle vient du badminton de haut niveau, ce qui lui a valu une rupture des croisés à 18 ans — point de départ de ses fragilités au genou gauche.

Au moment de l'épisode, elle est en pleine réhab suite à un diagnostic costaud : tendinite externe, œdème osseux et syndrome fémoro-patellaire. Une blessure qui lui a fait rater ses objectifs 2024, dont la défense de son titre mondial.

C'est elle qui a commencé à utiliser Flytex avant même le partenariat — d'abord les manchons de compression pour le retour veineux, puis la genouillère de combat pour mieux centrer sa rotule et s'entraîner sans trop souffrir. Elle la porte à chaque séance et en compète, avec un bénéfice autant mécanique que mental. Elle est claire là-dessus : ça ne remplace pas la kiné, c'est un coup de pouce en plus.

Épisode disponible mercredi en audio et déjà disponible sur YouTube ! 💙

De Koh-Lanta aux 72 marathons : les folles aventures d'Alban Pellegrin

72 marathons en 72 jours, en dormant chaque soir chez l'habitant, sans jamais dormir dehors ...

Alban Pellegrin, 38 ans, est Lyonnais, ancien candidat de Koh-Lanta (2015 et 2018), créateur de la série documentaire Amateur pour GQ France, et auteur d'un des défis humains les plus marquants de 2025 : relier les quatre points cardinaux de la France a pied, un marathon par jour pendant 72 jours, en dormant chaque soir chez des inconnus. Plus de 3 000 km parcourus, 37 000 m de dénivelé, et plus de 30 000 euros récolté pour la Fondation du Souffle, en hommage a sa mère décédée d'un cancer du poumon.

Dans cet épisode, Alban revient sur ce qui l'a construit : la survie mentale et stratégique de Koh-Lanta, l'immersion dans les sports de combat en Asie et en Afrique, et surtout les coulisses d'une aventure humaine hors du commun, nuit après nuit, porte après porte. Il partage également son prochain projet : une traversée en solitaire de l'Atlantique a la voile.

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation d'Alban

01:04:22 Koh-Lanta : la faim et les autres

01:07:27 Le pire dans l'aventure, c'est les autres

01:13:27 Regrets, naiveté et rampe de lancement

01:23:12 La maman, la peur, et l'audace transmise

01:45:27 Pourquoi un marathon par jour ?

01:48:28 Les refus et les rencontres imprévues

01:55:43 La préparation physique et les pieds

02:05:48 Francis Cabrel

02:33:53 -Le projet voilier et la Fondation du Souffle

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BEST-OF : Alban Pellegrin

72 marathons en 72 jours, en dormant chaque soir chez l'habitant, sans jamais dormir dehors ...

Alban Pellegrin, 38 ans, est Lyonnais, ancien candidat de Koh-Lanta (2015 et 2018), créateur de la série documentaire Amateur pour GQ France, et auteur d'un des défis humains les plus marquants de 2025 : relier les quatre points cardinaux de la France a pied, un marathon par jour pendant 72 jours, en dormant chaque soir chez des inconnus. Plus de 3 000 km parcourus, 37 000 m de dénivelé, et plus de 30 000 euros récolté pour la Fondation du Souffle, en hommage a sa mère décédée d'un cancer du poumon.

Dans cet épisode, Alban revient sur ce qui l'a construit : la survie mentale et stratégique de Koh-Lanta, l'immersion dans les sports de combat en Asie et en Afrique, et surtout les coulisses d'une aventure humaine hors du commun, nuit après nuit, porte après porte. Il partage également son prochain projet : une traversée en solitaire de l'Atlantique a la voile.

Épisode disponible mardi en audio et déjà disponible sur YouTube ! 💙

L'alpiniste qui ose dire ce que personne ne dit sur le risque en montagne

L'alpiniste français Charles Dubouloz est reconnu pour ses exploits de haute montagne, son engagement dans les expéditions techniques et sa capacité à repousser ses limites dans des environnements extrêmes. Guide de haute montagne de métier, il se distingue par sa passion pour les sports d’endurance, sa polyvalence – du VTT à l’escalade en passant par le ski alpinisme – et sa profonde réflexion sur le sens du défi, l’acceptation du risque et l’équilibre entre performance et quête de sérénité.

Épisode disponible demain sur YouTube et les plateformes de podcast ! 💙

__Chapitrage__

00:00 Introduction & premiers souvenirs

04:00 Débuts en sport d’endurance

08:00 Rêve, performance & motivation

14:00 Vie de guide de haute montagne

20:00 Prise de risque & limites

26:00 Peur en montagne

34:00 Sensations & addiction

44:00 Technique, matériel & bivouacs

58:00 Altitude & grands sommets

1:12:00 Adaptation, avenir & inspiration

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BEST-OF : Charles Dubouloz

L'alpiniste français Charles Dubouloz est reconnu pour ses exploits de haute montagne, son engagement dans les expéditions techniques et sa capacité à repousser ses limites dans des environnements extrêmes. Guide de haute montagne de métier, il se distingue par sa passion pour les sports d’endurance, sa polyvalence – du VTT à l’escalade en passant par le ski alpinisme – et sa profonde réflexion sur le sens du défi, l’acceptation du risque et l’équilibre entre performance et quête de sérénité.

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Comment revenir après une blessure ? - Grégoire Strohl, co-fondateur de LTDG

Une semaine après son frère Antoine, c'est autour de Grégoire, l'un des jumeaux fondateur du média « La Tête Dans le Guidon », de se confier au micro de Barthélémy. Entre blessure grave à la hanche, opération du fémur, retour à la compétition et vie de créateur de contenu, il lève le voile sur ce qu'on ne voit jamais dans leurs vidéos. Un épisode sur la résilience, les doutes, la santé mentale, et la force de construire quelque chose de vrai avec son jumeau.

Abonne-toi à Extraterrien pour ne rien rater des prochains épisodes ! 🔥

_Chapitrage_

00:00 Introduction

00:26 Présentation & relation avec son frère

07:37 La blessure à la hanche et l'opération

12:53 "Le reflet de ce que je pourrais être"

15:19 L'objectif des. 10 km de Lille

20:08 Le retour en course

27:15 Les rêves & ambitions de LTDG

33:05 La boîte, l'équipe, les partenariats

46:13 Comment ils fabriquent leurs vidéos ?

55:59 Santé mentale & mot de la fin

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BEST-OF : Grégoire Strohl

Une semaine après son frère Antoine, c'est autour de Grégoire, l'un des jumeaux fondateur du média « La Tête Dans le Guidon », de se confier au micro de Barthélémy. Entre blessure grave à la hanche, opération du fémur, retour à la compétition et vie de créateur de contenu, il lève le voile sur ce qu'on ne voit jamais dans leurs vidéos. Un épisode sur la résilience, les doutes, la santé mentale, et la force de construire quelque chose de vrai avec son jumeau.

Épisode disponible dès maintenant en audio et sur YouTube ! 💙

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BEST-OF : Fondateurs de Nolio

Alexandre Bouquet et François Dupont sont les co-fondateurs de Nolio, l'outil de référence en France pour la relation entraîneur-athlète : plus de 60 000 utilisateurs, 5 000 coachs, des partenariats avec les fédérations françaises d'athlétisme, de cyclisme et d'aviron, et une plateforme née en 2017 d'une frustration simple : les carnets Excel, ça ne suffisait plus.

Épisode disponible demain sur YouTube et les plateformes de podcast ! 💙

Un grand merci à Nolio pour leur participation à cet épisode !

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La Différence entre les Sportifs AMATEURS et les PROS - Antoine Strohl

Aujourd’hui, Barthélémy reçoit Antoine Strohl, cofondateur avec son frère Grégoire du média « La Tête dans le Guidon », qui produit du contenu autour du cyclisme et de la course à pied. Récent finisher du Marathon de Paris en moins de 2 h 50, Antoine revient aujourd’hui sur cet exploit, mais aussi sur sa vision du sport de haut niveau.

Abonne-toi à Extraterrien pour ne rien rater des prochains épisodes ! 🔥

__ Chapitrage __

00:00 Introduction

01:40 Antoine vs Grégoire : leurs différences

04:45 Le Marathon de Paris : de 3h à 2h50, le revirement

09:00 La prépa marathon : tests, montagne, et révélation

12:40 Le jour J : le récit de course

16:35 Le km 34 : la chute et le mental

27:15 Ce que le marathon lui a appris

32:00 Le premier marathon de Montréal (sans prépa)

35:00 Le burnout vélo & la chute en Colombie

42:45 L'équilibre retrouvé : sport, LTDG & vie perso

47:20 Pourquoi les gens se font-ils autant mal dans le sport ?

53:55 La mode de l'Ultra : bonne ou mauvaise tendance ?

58:13 Conseils aux débutants & progresser sans se cramer

01:01:38 Jeu final : Antoine vs Greg (questions "Qui des deux…?")

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Mustapha SALMI - Ce Qu'il N'a Jamais Dit à Personne

Mustapha Salmi est l’un des coureurs les plus suivis en France. Marathonien de 23 ans évoluant sous les couleurs de Puma, créateur de contenu et fondateur de la marque Blast, il raconte comment la course à pied a transformé sa vie : sa relation avec son père, sa vision du sport, et sa place entre athlétisme et création de contenu.

00:00 - Présentation de l’invité

10:42 - Mustapha Salmi et la réconciliation par la course

17:28 - La prédiction de son père sur le semi-marathon de Paris

26:35 - Les méthodes d’entraînement de Mustapha Salmi

33:51 - Le choix entre la création de contenu et l’athlétisme

46:38 - Invitations aux courses

01:06:55 - Les deux abandons qui l’ont touché

01:17:01 - Il faut accepter la souffrance

01:24:25 - Le rêve ultime : les Jeux olympiques de 2028

01:47:07 - Qu’est-ce que la marque Blast ?

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BEST-OF : Mustapha Salmi

Mustapha Salmi est l’un des coureurs les plus suivis en France. Marathonien de 23 ans évoluant sous les couleurs de Puma, créateur de contenu et fondateur de la marque Blast, il raconte comment la course à pied a transformé sa vie : sa relation avec son père, sa vision du sport, et sa place entre athlétisme et création de contenu.

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Cet EXPERT Donne 10 Conseils Pour Optimiser sa RECUPERATION - Anaël Aubry - Sport Scientist

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Merci à Alltricks le partenaire de cet épisode !

Retrouvez-les juste ici : https://www.alltricks.fr/C-41362-running?utm_source=extraterrien&utm_medium=podcast

Dans cet épisode enregistré depuis la nouvelle boutique Alltricks à Paris, nous plongeons dans le monde de la récupération sportive, de l'affûtage et du suivi de la performance avec l’un des plus grands experts français : Anaël Aubry. Chercheur, coach et accompagnateur de dizaines d’athlètes olympiques, partage son expérience, des conseils concrets, des anecdotes terrain et décrypte avec simplicité la science de la récupération.

Que l’on prépare un marathon, un triathlon, ou que l’on souhaite simplement mieux comprendre son corps, cet échange regorge d’astuces pour performer… sans brûler toutes ses cartouches !

#sport #recup #récupération #marathon

_Chapitres_

00:00 Parcours pro et soutien aux athlètes

06:45 Signes de mauvaise récupération

10:11 Impacts du surmenage sur le cerveau

19:22 Mentalité et affûtage des athlètes

24:02 Les besoins variés pour récupérer

26:41 L'importance du mental et de la récup

31:47 Manger après un effort intense

39:27 Optimiser le sommeil des coureurs

43:30 Adapter le volume d'entraînement

53:14 Les recherches de Stéphane Seiler

54:31 Importance de l'entraînement à basse intensité

01:01:15 Adapter progressivement l'apport énergétique

01:10:23 Pousser ses limites en entraînement

01:12:21 Les bienfaits du jus de betterave

01:16:43 Conseil sur les bases et études

01:22:59 Préparation tactique en cyclisme

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Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ

Storytelling : Barthélémy Fendt

Cadrage : Lucas MANIER

Animateur : Barthelemy FENDT

Programmation : Dylan NORTHOIR

Miniature : Yoann GARCIA

Monteur : Lucas MANIER & Dylan NORTHOIR

Il est Suivi par Un Million de Personnes sur les Réseaux - Gartin

Dans cet épisode d’Extraterrien, on plonge dans l’univers des échecs, du trash talk et du streaming avec Gartin, créateur de contenu aussi explosif qu’attachant.

Barthelemy Fendt explore avec lui tous les secrets de sa discipline et de son parcours atypique : initiation aux échecs en famille ultra jeune, compétitions et anecdotes savoureuses entre duel d’adrénaline et crises de rage, rapport complexe au travail, à la compétition, et à l’obsession… mais aussi les questions d’image, de créativité sur TikTok, de pression des réseaux et de reconversion après l’e-sport.

Vous découvrirez les coulisses du métier de créateur, l’importance des modèles et de l’inspiration, la réalité parfois ingrate du monde de l’e-sport, et surtout des réflexions authentiques sur la réussite, la gestion des émotions et la vie de tous les jours… avec toujours une bonne dose d’humour et d’auto-dérision.

Un échange inspirant, sans filtre, à la croisée de la performance, de la créativité et de la remise en question. De quoi voir les échecs — et le parcours de ceux qui les pratiquent — sous un nouveau jour !

Chapitrage

00:00 Introduction et parcours

06:24 Débuts aux échecs

14:17 Arrêt de la compétition

20:55 Secrets du jeu d’échecs

27:44 Création de contenu

34:09 Expériences Clash Royale

42:04 Vie de créateur

50:31 Gestion des émotions

59:00 Personnage et vie privée

01:13:31 Solitude & avenir

01:31:35 Messages à soi-même

01:50:00 Conclusion

BEST-OF : Gartin

Barthélemy reçoit Gartin, créateur de contenu engagé, trash-talker assumé, ancien numéro 1 mondial sur Clash Royale et joueur d’échecs passionné. Derrière son style décalé et son humour ravageur, Gartin partage sans filtre son parcours atypique : des compétitions d’échecs de haut niveau dès 7 ans, une adolescence marquée par le besoin de tracer sa propre voie, jusqu’à la création d’un univers unique sur TikTok, Twitch et YouTube.

Rendez-vous demain pour découvrir l'épisode complet ! 💙

#Gartin #échec #trashtalk #contenu

Cet expert révèle les SECRETS des athlètes PRO - Vincent Foulonneau

Barthélémy reçoit Vincent Foulonneau, chercheur, ex-athlète de haut niveau et expert de la performance, de la longévité et du dopage. Ensemble, ils abordent les secrets de la performance humaine, les pics de performance selon l’âge, la récupération, la physiologie, la dimension cognitive, le dopage et les leviers pour une meilleure santé.

Abonnez-vous, laissez un commentaire et partagez l’épisode autour de vous ! 💙

#performance #longévité #dopage #sport #science

_Chapitrage_

00:00 Introduction & présentation de l’invité

01:16 Déroulé de carrière et expertises de Vincent Foulonneau

02:36 Sommaire de l’épisode

03:30 L’âge, les pics de performance et la récupération

04:43 Comment mesure-t-on un pic de performance ?

06:38 Les pics de performance selon les sports

11:23 Les sports complexes (tennis) et part psychologique

14:31 Poids du cerveau et cognition dans la performance

18:28 VO2 max, endurance et physiologie du marathonien

22:10 Les risques, le volume d’entraînement et les limites du corps

30:46 Prédire le haut niveau

41:05 Profils psychologiques d’athlètes

55:47 Début du sujet Dopage

01:08:21 Jeux propres vs jeux dopés

01:29:00 Dopage cognitif : Ritaline, amphétamines, focus, dangers

01:35:03 Comment gagner en longévité

01:38:14 Espérance de vie, risques, volume optimal d’entraînement

01:44:03 Super-centenaires, génétique, sénescence et recherches sur la longévité

01:46:56 Immortalité : réalité ou illusion

01:50:41 Conclusion

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Barthélémy reçoit Vincent Foulonneau, chercheur, ex-athlète de haut niveau et expert de la performance, de la longévité et du dopage. Ensemble, ils abordent les secrets de la performance humaine, les pics de performance selon l’âge, la récupération, la physiologie, la dimension cognitive, le dopage et les leviers pour une meilleure santé.

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#performance #longévité #dopage #sport #science

Un sprinteur PRO partage 10 conseils pour courir plus vite - Younivers

Dans cet épisode d’Extraterrien, on part à la découverte du sprint avec Younes, sprinter français, créateur du média Sprint Nation, et passionné de transmission autour du 100 mètres.

Ensemble, on plonge dans tous les secrets de la discipline : particularités de l’entraînement, rôle du mental, impacts de la préparation physique, gestion des blessures, expériences de chambre d’appel… Mais aussi tous les conseils pour intégrer intelligemment du sprint dans votre préparation, que vous soyez coureur, sportif, ou simplement amateur de défis explosifs.

Un échange ultra complet, technique et motivant, pour vous aider à progresser ou tout simplement à porter un nouveau regard sur cette discipline mythique et ses acteurs d’exception !

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation de Younes

01:33 Comprendre le sprint

04:05 L'accès au haut niveau

05:15 L’importance du vent et ses impacts sur la performance

06:52 Les meilleurs spots pour sprinter

10:55 L’impact de l’environnement, du public et du mental en compétition

15:35 Les différences entre 60 et 100 mètres

19:20 Bolt, Lemaitre : spécificités physiques et records

22:24 L'entraînement de Younes

24:11 À quoi ressemble une semaine type d’entraînement pour un sprinteur ?25:49 Séances vitesse, récup, charge nerveuse

27:24 Rôle du relâchement et gestion de l’intensité

33:12 Variété des séances

38:29 La pliométrie et son rôle en sprint

42:11 Le sprint, l’effort le plus violent pour le corps humain

44:49 Prévention autour des blessures

48:29 Musculation et travail de puissance spécifique pour le sprint

55:51 Le travail du lactique

01:01:20 Comment débuter le sprint

01:08:44 L’importance de la pliométrie

01:14:26 Le signe des blessures ?

01:27:35 La préparation mentale au plus haut niveau

01:38:11 Le pic de performance et la longévité

01:41:18 La chambre d’appel

02:05:08 La gestion de l’attention et du système nerveux

02:31:53 La réalité du haut niveau

02:54:50 Conclusion

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BEST-OF : Younivers

Dans cet épisode d’Extraterrien, on part à la découverte du sprint avec Younes, sprinter français, créateur du média Sprint Nation, et passionné de transmission autour du 100 mètres.

Ensemble, on plonge dans tous les secrets de la discipline : particularités de l’entraînement, rôle du mental, impacts de la préparation physique, gestion des blessures, expériences de chambre d’appel… Mais aussi tous les conseils pour intégrer intelligemment du sprint dans votre préparation, que vous soyez coureur, sportif, ou simplement amateur de défis explosifs.

Un échange ultra complet, technique et motivant, pour vous aider à progresser ou tout simplement à porter un nouveau regard sur cette discipline mythique et ses acteurs d’exception !

Épisode disponible ce mardi ! 💙

Peut on perfer et vivre jusque 100 ans ?

BEST-OF : Maxime Berthelot

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Le mur de fiertés - La technique pour reformater son passé

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Le recordman d’europe du 10KM nous donne une masterclass sur les plaques carbone - Yann Schurb

Dans cet épisode exceptionnel du podcast Extraterrien, Barthélémy part à la découverte de l’univers fascinant des chaussures à plaque carbone avec Yann Schrub, récent recordman d’Europe du 10 km, accompagné de Germain, expert produit de Running Conseil.

Merci à Puma France et à Running Conseil ! 👋🏻

_Chapitrage_

00:00 :00 - Introduction & présentation des invités

00:01:08 - Récit du record d’Europe par Yann SCHRUB

00:01:08 Retour sur la course, la stratégie et les sensations pendant l’effort.

00:08:01 Le choix des chaussures pour battre un record

00:10:27 Histoire de la plaque carbone en running

00:10:27 Germain retrace l’arrivée du carbone en course à pied, les précurseurs et la démocratisation.

00:12:37 Premières impressions & gains réels

00:12:37 Les premiers essais par Yann SCHRUB et l’analyse des améliorations chronométriques.

00:15:06 - Décorticage technique : mousse, rigidité, construction

00:15:06 Zoom sur les innovations technologiques, l’impact sur le rebond, la récupération et la stabilité.

00:17:42 - Les études scientifiques et l’effet placebo

00:17:42 Peut-on objectiver le gain ? Discussions sur les arguments marketing/science.

00:18:32 - Carbone et relâchement musculaire

00:18:32 L’intérêt de la technologie pour la fatigue, la foulée et la consommation d’oxygène.

20:25 - Peut-on gagner sans plaques carbone ?

00:20:25 Yann SCHRUB analyse la nécessité des carbones en compétition aujourd’hui.

22:31 - Tendances de consommation et démocratisation

00:22:31 Focus sur les ventes, l’usage compétiteur vs loisir, conseils personnalisés.

24:14 - Pour qui la plaque carbone est-elle utile ?

00:24:14 Les pièges pour les coureurs trop lents, les dangers potentiels et les blessures.

27:16 - Adaptation, instabilité et renforcement musculaire

27:16 Les pathologies spécifiques, l’importance de la préparation et des exercices de renfo.

32:36 Organisation de l’entraînement pro et proportions carbone/chaussures classiques

32:36 Les volumes de Yann SCHRUB, ses conseils pour l’adaptabilité à d’autres profils.

35:09 Conseils pour débuter avec des plaque carbone

35:09 Progressivité, durée de port, gestion de l’échauffement et de l’usure.

39:39 Durée de vie, usure, signes avant-coureurs

39:39 Quand changer de paire ? Indicateurs d’usure et astuces pour ne pas se blesser.

47:16 Pourquoi ces modèles coûtent-ils si cher ?

47:16 Étude du coût des matériaux, recherche, innovation et production.

54:07 Design, esthétique et influence des athlètes

54:07 L’importance du look, du marketing, et comment les consommateurs choisissent.

59:11 Poids de la chaussure et impact sur la performance

59:11 La guerre des grammages, rapports poids/stabilité/dynamisme.

01:02:01 - Vers une course à la techno ou à la performance ?

01:02:01 Éclairages sur l’évolution, la comparaison des générations et les risques de dérive.

01:05:09 Les prochaines innovations à attendre

01:05:09 Projections pour les prochaines années, rêves de "concept shoes", et équilibre course/technologie.

01:08:28 Mot de la fin & conseils

01:08:28 L’appel de Yann SCHRUB à “faire du renfo”, bien choisir sa chaussure, et courir pour le plaisir.

01:11:15 Conclusion et infos pratiques

01:11:15 Où essayer, trouver les modèles, et comment soutenir le podcast.

BEST-OF : Yann Schrub

Dans cet épisode, Barthélémy part à la découverte de l’univers fascinant des chaussures à plaque carbone avec Yann Schrub, récent recordman d’Europe du 10 km, accompagné de Germain, expert produit de Running Conseil.

Merci à Puma France et à Running Conseil ! 👋🏻

Épisode disponible dès maintenant sur YouTube, et mardi en audio ! 💙

Pourquoi les athlètes ne supportent plus les produits de nutrition ? Le fondateur de Pyrène Performance répond

Merci à Emanuel Lamare et la marque Pyrène pour l'enregistrement de cette épisode !

Barthelemy Fendt reçoit Emmanuel Lamare, cofondateur de la marque de nutrition Pyrène. Ensemble, ils explorent en profondeur la nutrition sportive d’endurance : innovation, science, naturalité, digestibilité, et secrets de fabrication. Emmanuel partage son parcours, les défis de la création d’une marque française, l’ingénierie derrière des produits naturels et performants, et les protocoles utilisés par les athlètes et l’armée. Un épisode riche en anecdotes, conseils pratiques, et mythes déconstruits sur la nutrition pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre et optimiser leur alimentation sportive.

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation de l’épisode

01:15 Arrivée d’Emmanuel Lamare, présentation de son parcours

03:09 Déclic et passage de l’ingénierie à la nutrition sportive

07:29 Analyse du marché, naturalité vs science

10:01 De quoi sont faits les gels sportifs standards ?

11:18 Problème de digestibilité et qualité des ingrédients

13:11 Choix radical : créer leur propre laboratoire

15:45 Cahier des charges précis, osmolarité, acidité, stabilité

18:25 Double oxydation : glucose/fructose, impacts sur performance

21:10 Pourquoi la myrtille des Pyrénées ?

24:02 Travail sur la neutralité du goût, recette du drink mix

25:53 Pourquoi les gels en bidon ? Protocole de consommation

29:10 Conservation, acidité, différences digestives

32:32 Présentation du laboratoire Pyrène, autonomie totale

34:11 Croyances et faux mythes en nutrition sportive

37:10 Impact du marketing, psychologie des athlètes

39:02 Protocole de test clinique : capteur de glycémie, adaptation

41:13 Variations d’absorption selon l’intensité, exemple chiffré

46:24 Goût et écœurement : comment Pyrène y répond ?

52:13 Formule des gels, minéraux et vitamines

55:54 Gel vs drink mix : usages, assimilation, compatibilité

58:28 Collaboration avec l’armée, besoins spécifiques

01:03:11 Caféine naturelle vs synthétique

01:09:19 Gut training, importance des protocoles à l’entraînement

01:13:04 Conseils de protocoles pour courses d’ultra-endurance

01:19:22 Nouveaux produits, innovations en micronutrition

01:22:54 Équilibre vie perso/vie pro, conclusion et philosophie

01:27:15 Code promo & mot de la fin

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Je vous dévoile le plus gros projet de ma vie

BEST-OF : Emmanuel Lamare

Le vrai visage de la performance : comment on fabrique des champions en France ? - Aurélien Broussal

BEST OF - Aurélien Broussal

Dans cet épisode, Barthélémy reçoit Aurélien Brousal, préparateur physique et figure de la performance en France, pour décrypter les coulisses du sport de haut niveau, l’évolution des fédérations, la recherche de la performance… et le dopage !

Préparateur physique emblématique, Aurélien Broussal a suivi plus de dix champions olympiques, accompagné des athlètes sur différentes Olympiades et se consacre désormais à la formation des coachs. Avec le légendaire franc-parler qui le caractérise, il partage ses réflexions sur les points forts et les faiblesses du système français, insi que ses conseils pratiques pour progresser en endurance et en force après 35 ans.

Épisode disponible mardi en audio, mais dès maintenant sur YouTube ! 💙

Frédéric Tranchant - Champion du monde de trail 2025

BEST-OF - Frédéric Tranchand

Aujourd'hui, Barthelemy reçoit Frédéric Tranchant, champion du monde de trail court et l’un des meilleurs spécialistes français de la course d’orientation. Pendant plus d'une heure, Frederic partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, les spécificités de la course d’orientation et du skyrunning, ainsi que son évolution vers le trail, qui lui a permis de se hisser jusqu'au titre de champion du monde.

Episode disponible ce mardi en audio, et déjà disponible sur YouTube ! 💙

Les anecdotes folles du journaliste sportif le plus mythique de France - Nelson Monfort

BEST OF - Nelson Monfort

Dans cet épisode d’Extraterrien, Barthélémy Fendt reçoit Nelson Monfort, figure incontournable du journalisme sportif français. Nelson revient sur ses débuts, ses passions, son parcours hors normes à la télévision, les rencontres marquantes avec les plus grands sportifs, et partage ses secrets de journalisme, son amour du fair-play, et sa fidélité aux valeurs humaines. Entre anecdotes intimes, souvenirs de Roland-Garros, réflexions sur le sport moderne et confidences, plongez dans la vie d’un homme qui a marqué plusieurs générations grâce à sa voix et à son élégance.

Rendez-vous mardi ! En attendant, l'épisode est déjà disponible sur YouTube ! 💙

Pourquoi la Norvège domine autant les Jeux Olympiques ?

Merci de nous laisser 5 étoiles !

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Dispute avec Kévin Mayer, Dopage, Homo-sexualité, Éviction de France TV... Patrick Montel Sans filtre

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Dans cet épisode d’Extraterrien, vivez un échange sans filtre avec Patrick Montel , figure emblématique du commentaire sportif français. Plongé au cœur de l’athlétisme, il raconte ses débuts, sa passion pour la prise de parole improvisée et sa vision authentique du métier, loin des scripts et conventions journalistiques.

Au fil de la discussion, découvrez ses souvenirs marquants, dont celui de la fameuse finale du 100 mètres à Séoul en 1988, et ses rencontres avec des athlètes mythiques. Patrick Montel partage aussi ses réflexions sur l’évolution du sport de haut niveau, la place des valeurs humaines, l’impact des médias et la tentation du dopage chez les sportifs.

Un moment fort vous attend : le récit poignant de sa relation avec Kevin Mayer, décathlonien hors normes, entre admiration, incompréhension et pardon, révélant les coulisses d’une amitié qui a traversé les tempêtes du monde sportif.

L’épisode aborde également le thème du rebond après l’échec, le regard porté sur l’excellence, la gestion des coups durs et l’importance des rencontres sincères dans une carrière. Patrick Monte dévoile avec humour et émotion ses anecdotes, ses coups de gueule et ses valeurs profondes, offrant un regard à la fois tendre et critique sur le sport et la vie.

Disponible sur toutes les plateformes d’écoute ! 🔥

***Chapitres***

00:00:00 Rencontre et vérités

00:01:26 Devenir commentateur

00:02:13 Commentateur vs journaliste

00:05:06 Expériences et confidences

00:07:18 Adrénaline du commentaire

00:09:05 Jeux Olympiques Séoul

00:13:10 S'abonner au podcast

00:14:14 Souvenirs sous la pluie

00:15:29 Excellence et échec

00:16:29 Marie-Jo Pérec & mental

00:17:34 Floria Gueï victoire

00:18:05 Foi et spiritualité

00:21:40 Valeurs et sport

00:24:45 Foot vs autres sports

00:27:29 Athlètes et médiatisation

00:28:25 L'athlète est-il une victime ?

00:32:23 Anecdote Mark Spitz

00:34:09 Relations et désillusion

00:35:17 Kevin Mayer témoignage

00:40:29 Honnêteté et Charles Biétry

00:43:27 Départ et rebond

00:46:07 Mademoiselle Covid pause

00:47:12 Dopage et choix

00:48:36 Kenya et dopage

00:52:01 Amitié malgré erreurs

00:54:44 Télé, ego et humilité

00:56:33 Dopage et société

00:58:00 Jeux dopés ?

00:59:35 Triche et mentalité

01:02:56 Bienveillance et sport

01:04:46 Aller vers les gens

01:06:05 Courses et motivation

01:08:05 Premières fois

01:10:14 Arrêter la cigarette

01:12:47 Tabac et cinéma

01:15:24 Sens de la vie

01:17:10 Pourquoi Extraterrien ?

01:19:03 Éloge de la fuite

01:20:42 Tabarly et fuite

01:22:34 Apparence et ressenti

01:24:20 Amour et amitié

01:32:45 Décathlon de légende

01:41:02 Dernier mot et remerciement

*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

La technique volée à Novak Djokovic pour faire son débrief

Références de l'épisode :

• Episode sur le Bilan : https://open.spotify.com/episode/7pve8TWLQKBGRDRC6jqfQ9?si=4D3kP6XaSn6jrJGEKnus-A
• Episode sur la visualisation : https://open.spotify.com/episode/4QBzaDxHISVMrrWQMejksA?si=w1TOztSQTNSz21x6tgIK0A
• Episode avec Pierre Henri Chuet : https://shows.acast.com/extraterrien/episodes/-63pierrehenriatechuet-lexcellencedupilotedechasse

Ecouter mon débrief Hyrox : https://open.spotify.com/show/2ySnz6EfHTaLobgkmcDy34

BEST OF - Patrick Montel

Le podcast Extraterrien reçoit le célèbre commentateur sportif et journaliste emblématique, Patrick Montel, connu pour ses années à France Télévision. Il livre ses anecdotes, ses histoires humaines, sa spontanéité et le partage. Il incarne une voix sincère du sport, valorisant l’improvisation et l’amour des autres, et a marqué des générations par son approche réelle et sa proximité avec les athlètes et le public.

Episode disponible dès maintenant sur YouTube, et mardi en audio sur toutes les plateformes ! 💙

Harcèlement, blessures et rivalités : Christophe Lemaitre dit TOUT !

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Dans cet épisode, Extraterrien reçoit Christophe Lemaitre, légende du sprint français. Ensemble, ils reviennent sur l’incroyable parcours de Christophe : ses débuts dans le sport, ses premiers souvenirs de la compétition et le moment où il découvre sa passion pour le sprint. Plongez dans les coulisses de la préparation d’un sprinter de haut niveau : échauffement, routine d’entraînement, gestion du stress et des blessures. Christophe partage ses anecdotes personnelles, des moments forts de sa carrière, ses victoires marquantes et ses défis, notamment la rivalité sur la piste et l’importance de l’esprit d’équipe au sein du relais français. L’épisode aborde aussi la reconversion de Christophe, ses nouveaux projets et son regard sur la gestion mentale et physique de l’athlète.

Épisode disponible sur toutes les plateformes de streaming et en podcast ! 🔥

_Chapitrage_

00:00:00 Introduction et présentation de l’invité

00:01:45 La reconversion après la carrière professionnelle

00:06:08 Début dans le sport et premiers souvenirs

00:08:12 au haut niveau et entraînement sérieux

00:11:12 Harcèlement à l’école et rôle refuge du sport

00:20:14 La revanche, la construction et la solitude

00:23:37 Le métier de sprinter, sponsoring et arrivée dans l’élite

00:25:27 La médiatisation et la gestion de la notoriété.

00:30:00 Anecdotes insolites et souvenirs marquants

00:34:05 Apprentissage de l’autonomie en compétition

00:37:05 L’échauffement avant une compétition de sprint

00:43:49 Styles et personnalités sur la ligne de départ

00:45:25 Nutrition et gestion de l’alimentation avant les courses

00:48:49 Morphologie : poids, muscles et identité physique du sprinter

00:52:55 Les rivalités en équipe de France et le collectif du relais

01:01:09 Les choix, regrets et la question des blessures

01:13:43 Préparation mentale et importance des connaissances pour les athlètes

01:16:51 Sensations, souvenirs de course et les moments de gloire

01:21:01 Organisation de l’entraînement et volume du travail du sprinter

01:27:38 Séances intenses et gestion de la rigidité musculaire

01:40:12 Analyse de performance, outils et gadgets utilisés

01:41:42 Sommeil, récupération et hygiène de vie

01:42:31 Dernières questions : force, personnalité et motivation

01:46:48 Question signature : “Extraterrien” ou pas ?

01:49:14 Passage de micro : qui interviewer ?

01:51:51 Conclusion et remerciements

BEST OF - Christophe Lemaitre

Dans cet épisode, Extraterrien reçoit Christophe Lemaitre, légende du sprint français. Ensemble, ils reviennent sur l’incroyable parcours de Christophe : ses débuts dans le sport, ses premiers souvenirs de la compétition et le moment où il découvre sa passion pour le sprint.

Episode disponible dès maintenant sur YouTube, et mardi en audio sur toutes les plateformes ! 💙

Théo Detienne me donne une belle leçon

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Expert des Compléments : ce qu’il a Découvert est Alarmant

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BEST OF - Benjamin Voirin

Dans cet épisode, Benjamin Voirin, ancien rameur de haut niveau et expert des compléments alimentaires, lève le voile sur les coulisses de l’industrie des compléments, démêlent le vrai du faux et expliquent comment mieux consommer. On découvre le parcours de Benjamin Voirin, ses expériences dans le milieu du sport et de l’agroalimentaire, ainsi que la création de son application In Nuts WeTrust, dédiée à la transparence et la traçabilité des produits. Un échange riche en révélations pour tous ceux qui veulent comprendre ce qu’ils achètent et optimiser leur santé !

Episode disponible dès maintenant sur YouTube, et mardi en audio sur toutes les plateformes ! 💙

David Goggins - Mes 5 lecons de l’homme avec le plus fort mental au monde

Si vous souhaitez directement arriver à la partie sur David Goggins >> Commencer minute 19.

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Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

David Goggins est devenu célèbre à la fois pour ses exploits extrêmes en endurance, son parcours militaire hors norme et sa manière radicale de parler de discipline et de mental.

1. Parcours militaire exceptionnel

• Ancien Navy SEAL, il est présenté comme le seul militaire à avoir validé à la fois la formation des Navy SEALs, l’école des Rangers de l’US Army et la formation de contrôleur aérien tactique de l’US Air Force.
• ​
• Il a participé à des opérations en Irak, ce qui renforce son image de soldat de terrain et non seulement de « coach motivationnel ».
• ​

2. Exploits en ultra-endurance

• Il a pris part à plus de 60 ultra‑marathons, triathlons et ultra‑triathlons, en battant régulièrement des records de parcours et en montant souvent sur le podium.
• Ses participations répétées au Badwater Ultramarathon (217 km dans la Vallée de la Mort) et à d’autres formats de 24 h ou 48 h ont forgé sa réputation dans le monde de l’ultra.

3. Record de tractions et performances « extrêmes »

• Il a établi un record du monde Guinness de tractions en 24 h, avec 4 030 tractions réalisées en 17 h lors d’un challenge officiel, battant l’ancien record.
• Ce type de défi très visuel (tractions sans fin, courses de 100 miles alors qu’il était à la base en surpoids, etc.) a largement circulé dans les médias et sur internet.

4. Collecte de fonds pour les familles de soldats

• Après la mort de camarades d’élite en opération, il a utilisé ces courses d’ultra‑endurance pour lever des fonds pour la Special Operations Warrior Foundation, collectant plusieurs millions de dollars pour financer les études des enfants de soldats morts au combat.
• ​

5. Livres, médias et image de « mental d’acier »

• Son livre « Can’t Hurt Me » (en français « Plus rien ne pourra me blesser ») puis « Never Finished » racontent son passé difficile, son surpoids, ses échecs et sa transformation via une discipline extrême, ce qui a touché un public bien au‑delà du sport.
• Ses concepts comme la « règle des 40% » (tu n’es qu’à 40% de ton potentiel quand tu crois être au bout), le « miroir de la responsabilité » et ses citations très directes sont devenus viraux dans le milieu du développement personnel et du sport.​

6. Statut d’icône motivationnelle

• Entre ses conférences, ses apparitions dans des podcasts majeurs et la diffusion massive de ses extraits vidéos, il est perçu comme « l’homme avec le plus fort mental au monde » ou « l’homme le plus en forme des États‑Unis » dans certains médias.
• Sa combinaison unique de vécu militaire, de performances extrêmes et de discours sans filtre l’a transformé en modèle pour beaucoup de sportifs et de personnes en quête de résilience.