Cette Nutritionniste donne une MASTERCLASS pour réussir UN ULTRA TRAIL

Dans cet épisode exceptionnel, Nouchka, diététicienne du sport et experte en nutrition pour l’ultra endurance, partage son expérience unique entre aviron, trail, ultra-trail, et triathlon. Forte de sa pratique sportive et de son savoir scientifique, elle vulgarise la nutrition sportive, livre ses astuces pour gérer les efforts extrêmes, la relation à la nourriture, la prévention des troubles digestifs… et aborde aussi son parcours personnel face à l’anorexie et la boulimie. Une masterclass indispensable pour toute personne cherchant à optimiser ses performances et mieux comprendre les enjeux de l’alimentation dans le sport !

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CHAPITRES

00:00 Présentation & parcours Nouchka

10:00 Les bases de la nutrition

20:00 Glucides & ultra-endurance

30:00 Préparer son système digestif

40:00 Gels, boissons & choix nutrition

50:00 Recettes maison & astuces budget

01:00:00 Gestion du sucré/salé en course

01:10:00 Troubles digestifs & prévention

01:20:00 Santé mentale & troubles alimentaires

01:30:00 Conseils finaux & inspiration

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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