Bah mange!

L'abondance que l'on craint : assiettes généreuses, corps serein ?

Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ?

Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité.

Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ?

On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver une relation apaisée à la nourriture.

Avec des témoignages vrais, un brin d’humour et un exercice concret pour te réconcilier avec ton assiette.

L’abondance que l’on craint : assiettes généreuses, corps serein ?

Un épisode qui remet du calme là où la culpabilité s’est installée.

Le cerveau saturé du contrôle , pourquoi tu n’arrives plus à lâcher?

Tu veux bien faire.

Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.

Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.

Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.

On parlera de perfectionnisme, de fatigue mentale, de ces boucles de contrôle qui finissent toujours par exploser, et de ce moment où ton corps, lui, dit stop.

Et surtout, je te donnerai des pistes concrètes pour réapprendre à lâcher sans paniquer, pour te reconnecter à ton corps et retrouver un peu de paix.

Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfait pour aller mieux , juste d’apprendre à faire confiance à ton corps, un petit peu plus chaque jour.

À écouter si tu te reconnais dans ces pensées en boucle, ce besoin de maîtriser tout ce que tu manges, fais ou ressens.

Viens en parler avec moi et la communauté dans le groupe Facebook ABHD : on y partage, sans filtre ni honte, nos histoires, nos avancées, nos rechutes et nos déclics.

Ton Corps se souvient : ce qu'il essaie de te dire quand toi tu veux juste qu'il se taise

Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soi

Un jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.

Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.

Il attendait juste que je l’écoute.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.

Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce moment où le corps parle à notre place.

Je te partage aussi mon expérience avec la kinésiologie, cette approche où le corps révèle ce que l’esprit cache encore.

Tu découvriras :

• pourquoi ton corps “réagit” encore à certains aliments ou émotions,
• comment les TCA s’inscrivent aussi dans la mémoire physique,
• et comment commencer à te réconcilier avec ce corps qui ne cherche pas à te punir, mais à te protéger.

Un épisode intime, sincère et concret pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre leur corps autrement.

#TCA #memoireducorps

#kinésiologie #bienetre #relationaucorps

#psychologie #podcastfrancais #bahmange

S’oublier pour être aimé : quand ton corps finit par dire stop!

Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ?

Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.

Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.

Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle : quand vouloir être parfait, “facile à aimer”, ou “raisonnable” finit par t’éloigner de toi.

Et si ton trouble alimentaire, la restriction, les crises, la culpabilité, était avant tout une façon de maintenir un lien ?

Tu verras comment le besoin d’approbation, la peur du rejet et le manque d’écoute de soi se traduisent dans le corps, jusqu’à ce que celui-ci dise “stop”.

À travers des exemples vécus, des témoignages du groupe Facebook ABHD, et des liens concrets avec les TCA, on explore comment se reconnecter à soi sans perdre l’autre.

Parce qu’au fond, guérir, c’est peut-être ça : apprendre à aimer sans s’effacer.

Ralentir pour aller plus loin : ton corps n’est pas une machine!

Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ?

Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.

On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever le pied.

À la fin, je te donne un exercice simple à tester dès cette semaine pour ressentir les effets du ralentissement dans ta vie.

Un épisode concret, drôle et un peu provocateur, pour te rappeler qu’en faire moins… c’est parfois la meilleure façon d’en faire plus.

Manger, bouger, réussir… et épuiser ? La face cachée de la performance

Assez de la course à la performance à tout prix ?

Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.

Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gourmande et rigolade garanties !

Ce podcast est là pour vous rappeler qu’on n’est pas obligé d’être parfait pour être heureux.

Rejoignez la communauté bienveillante ABDH pour échanger en toute simplicité autour du sujet, et sachez que je propose aussi des coachings personnalisés pour vous aider à mieux gérer la pression quotidienne.

Prenez ce temps pour vous, votre cerveau vous dira merci !

Ozempic et TikTok : la solution miracle qui tourne au cauchemar

Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps.

Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondiale : pourquoi séduit-elle autant ? Quels sont les dangers psychologiques et physiques ? Et surtout, comment résister à cette nouvelle illusion minceur ?

Un épisode sans tabou, entre témoignages, humour et réflexion, pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière la promesse du "corps parfait".

Quand ton corps change et que tu ne le reconnais plus

La douleur silencieuse de tant de femmes se cache derrière l’image de soi qu’elles portent dans le miroir. Après le post-partum, une épreuve personnelle ou le combat contre les TCA, comment faire la paix avec ce reflet ? Dans cet épisode inspirant, nous partageons des clés pour transformer votre relation au corps et entamer une métamorphose intérieure. Sport, acceptation corporelle, confiance en soi : toutes les ressources pour écrire un nouveau chapitre.

Fatigue de la guérison : épuisée par le rétablissement ? Voici comment raviver la flamme

La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée. Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’épuisement moral et physique.

Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourquoi le chemin du rétablissement après un trouble alimentaire peut sembler si long et exténuant. Je te partage mon propre vécu, ces moments où j’ai eu envie de tout abandonner, et ce qui m’a aidée à ne pas lâcher.

Je t’invite à écouter cet épisode jusqu’au bout. Tu n’es plus seule sur ce chemin, on va avancer ensemble malgré la fatigue, et retrouver peu à peu la force d’aller mieux.

Sommeil : la cause cachée de tes fringales?

Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?

Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !

On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.

Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger!

Wegovy, Mounjaro : médicaments miracles contre le poids… ou mirage moderne ?

Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ?

Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?

Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.

Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement.

Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments.

Le poids ment : la vérité derrière les chiffres!

Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture.

À écouter si :

• Vous vous pesez tous les jours.
• Votre humeur dépend du chiffre affiché.
• Vous voulez comprendre pourquoi "mince" ne veut pas dire "en bonne santé".

Tu veux pas grossir, ok. Mais...pourquoi certains aliments te font aussi peur?

Tu veux pas grossir. C’est ton droit.

Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?

Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exercice concret pour t’aider à faire la paix avec ton assiette.

Cet été j'ai laissé les regards...et repris mon corps!

Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer.

Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres.

Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte.

Je te parle d’évolution, de libération, de ce que ça fait de se sentir bien dans son corps sans perdre un gramme.

Un épisode plein de sincérité, de recul… et d’espoir.

Avec un exercice simple à faire chez toi pour déconstruire les jugements.

Viens en parler sur Instagram ou dans le groupe Facebook ABHD.

Tu Guéris (même si tu ne le vois pas)

Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ?

Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?

Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.

On parle de troubles alimentaires, de culpabilité invisible, de victoires qu’on ne célèbre jamais… et je t’aide à les voir, enfin. Écoute jusqu’au bout pour un exercice concret à faire dès aujourd’hui.

Et viens me dire dans le groupe ABHD : c’est quoi TON petit signe de guérison cette semaine ?

Pourquoi tu ne te sens pas Légitime chez le médecin?

Tu stresses à l’idée d’aller consulter ?

Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ?

Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?

Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin.

Poids, anxiété, apparence, troubles alimentaires, fatigue invisible : pourquoi a-t-on l’impression qu’il faut cocher des cases pour être pris au sérieux ?

On explore les biais du soin, ce que ça crée en nous, et surtout, comment reprendre confiance dans notre droit à être soigné, tel qu’on est.

Un épisode à écouter si tu t’es déjà senti de trop dans une salle d’attente.

Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé

Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé

Tu viens de manger… et là, le silence.

La culpabilité. Les pensées en boucle.

“Pourquoi j’ai fait ça ?”

“J’ai abusé.”

“Je suis nul·le…”

Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.

Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.

Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.

Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle, spirale mentale et TCA : on met des mots dessus.

Je t’explique :

• Pourquoi tu culpabilises autant
• Ce que ça déclenche dans ton corps et ta tête
• Et comment sortir de cette boucle (sans régime, sans punition)

Avec des anecdotes perso, un exercice simple et puissant et surtout… aucune injonction. Juste de la compréhension.

À écouter si tu veux te réconcilier avec ton assiette, ton corps… et toi-même.

Pourquoi tu manges en cachette (et pourquoi t'as pas à avoir honte) ?

Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraiment

Tu manges parfois en douce ?

Tu planques les emballages ?

Tu culpabilises… et tu recommences ?

Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.

On y parle de :

• pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté)
• comment ce geste peut révéler une souffrance émotionnelle
• et surtout : comment retrouver une relation apaisée à l’alimentation

Avec des exemples concrets, un exercice de fin, et beaucoup de bienveillance (et un peu d’humour, parce qu’on va pas se flageller non plus).

Tu redoutes l’été à cause de ton corps ? On en parle

L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot.

Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.

On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.

Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.

Tu trouveras dans cet épisode :

pourquoi tu n’es pas seul·e à ressentir ça

ce que la société projette sur ton corps sans que tu t’en rendes compte

et surtout, comment traverser cette période sans t’écraser

À la fin de l’épisode, un exercice simple pour reprendre le pouvoir.

Si tu veux arrêter de laisser ton corps t’empêcher de vivre ton été, appuie sur lecture.

T’as le droit d'avoir une autre vie que celle qu'on ta racontée

T’as le droit de changer.

Et c’est même pas négociable.

On nous a souvent appris qu’il fallait rester constant, ne pas faire de vagues, ne pas "décevoir" en changeant. Mais si changer, c’était justement grandir ? Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tu sens que quelque chose ne va plus — ton job, ton alimentation, tes relations, ton rapport au sport — mais tu n’oses pas bouger.

Et si le vrai problème, c’était pas le changement, mais la peur de ce qu’il représente ?

Je te partage des réflexions, des anecdotes perso, des pistes concrètes pour oser te réaligner. On parle de santé mentale, de TCA, de corps qui change, de sport qui fait du bien (ou pas), et surtout : de ton droit fondamental à évoluer.

Si tu veux des pistes concrètes pour reprendre les rênes de ta vie, t’éloigner des cases et surtout arrêter de t’excuser d’être toi, cet épisode est pour toi.

À la fin, je te propose un petit exercice concret pour passer à l’action dès aujourd’hui.

Arrête d’essayer de réparer tes parents

Tu passes ton temps à expliquer, justifier, espérer que tes parents changent ? Tu veux qu’ils te comprennent enfin, qu’ils t’aiment mieux, qu’ils disent “je suis fier.e de toi” ? Et si tu arrêtais de t’épuiser pour rien ?

Dans cet épisode, je te parle du réflexe qu’on a tous : essayer de réparer ses parents. Et je t’explique pourquoi c’est une illusion… et comment t’en libérer.

Tu vas entendre :

• mes anecdotes perso
• le lien profond entre ce réflexe et les TCA
• et surtout… comment poser tes limites et retrouver ta place

Tu ne peux pas guérir quelqu’un qui ne veut pas guérir. Mais tu peux te guérir, toi.

Laisse-les faire

Épisode : “Laisse-les faire” – Le concept qui change tout

Et si tu arrêtais enfin d’essayer de tout contrôler ?

Les autres. Leurs émotions. Leurs décisions. Leur regard sur toi.

Dans cet épisode, je te dévoile la méthode “Laisse-les faire” : un outil simple, radical et libérateur pour retrouver ta paix intérieure.

Tu découvriras :

✔ Pourquoi tu t’épuises à vouloir aider, plaire ou convaincre

✔ Comment lâcher prise sans culpabiliser

✔ Des exemples concrets (relations, TCA, famille, travail)

✔ Une méthode pas à pas pour te recentrer et poser tes limites

C’est un épisode que tu vas vouloir écouter plusieurs fois.

Et peut-être partager à quelqu’un qui porte trop. Trop fort. Trop seul.

Appuie sur play. Respire. Et laisse-les faire.

Addict au sport : ce que ton corps essaie de te dire!

Tu fais du sport… tous les jours ? Tu culpabilises quand tu rates une séance ? T’as l’impression que si tu bouges pas, t’es "moins bien" ?

Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ?

Dans cet épisode, je te raconte ma propre relation toxique au sport. Celle qui a commencé comme une libération…Et qui s’est transformée en prison dorée.

On parle d’addiction au sport, de contrôle, de fuite émotionnelle — avec ou sans TCA.

Et surtout, je te donne des pistes concrètes pour t’en sortir, retrouver le plaisir, et faire la paix avec ton corps et ton besoin de bouger. À écouter si tu veux comprendre ce qui t’anime… ou ce qui t’use.

Les chatbots vont-ils remplacer les psys? Ce que ça donne avec les TCA.

Et si ton confident virtuel pouvait t’aider à surmonter un trouble alimentaire ?

Dans cet épisode, on explore l’univers des chatbots thérapeutiques, ces assistants IA comme Woebot ou Replika qui promettent écoute, soutien… et parfois mieux. Peut-on vraiment soigner l’anorexie ou la boulimie avec une machine ? Quels sont les dangers ? Et que pensent les pros de la santé ? Un épisode entre science, tech et décryptage critique — comme toujours avec humour et bienveillance.

Kinésiologie et TCA : miracle ou mirage?

Et si notre corps en savait plus que nous ? Dans cet épisode, je te raconte ma première séance de kinésiologie : une méthode un peu étrange, très tactile… mais qui m’a laissé quelques surprises. Est-ce que ça soigne les troubles du comportement alimentaire ? Pas vraiment. Est-ce que ça m’a aidé à mieux m’écouter ? Peut-être bien. Une exploration entre témoignage et regard critique sur cette pratique souvent méconnue. Et toi, tu tenterais ?

Les Hommes aussi : TCA, virilité et silence

Les troubles du comportement alimentaire ne sont pas qu’une affaire de femmes. Dans cet épisode, on brise le tabou : anorexie, boulimie, hyperphagie touchent aussi les hommes. Pourquoi en parle-t-on si peu ?Comment les stéréotypes virils empêchent ils de demander de l’aide ? Et surtout, comment sortir du silence ?

Changer me terrifie... mais rester me détruit!

Pourquoi changer me fait-il peur ?

Le changement, c'est effrayant. Même quand on sait que nos habitudes nous nuisent, avancer vers l'inconnu reste une montagne. Dans cet épisode, je te partage mes propres blocages, mes stratégies pour les dépasser, et comment la peur du changement peut cacher un besoin profond de sécurité.

Tu n'es pas seul.e. Ensemble, on explore comment avancer, même avec la trouille au ventre.

Un épisode essentiel si tu veux guérir sans te trahir.

Grossophobie & TCA : quand la peur de grossir ruine ta relation à la nourriture

La grossophobie alimente-t-elle les troubles alimentaires ? Dans cet épisode, on explore comment la peur de grossir, ancrée dans notre société, influence l'anorexie, la boulimie et l'hyperphagie. Décryptage des mécanismes, témoignages et pistes pour se libérer de cette pression.

Faut-il vivre toute sa vie avec une addiction?

On t’a déjà dit : "Tu seras toujours en lutte contre la bouffe", ou encore "On ne guérit jamais d’une addiction" ? Dans cet épisode, je démonte (avec douceur et un peu de mauvaise foi) le mythe de l’addiction à vie. Et je t’explique pourquoi, non, tu n’es pas condamné·e à galérer avec ton assiette toute ta vie. Spoiler : on peut se libérer. Vraiment.

Les habitudes toxiques qui sabotent ton rapport à la nourriture (et comment j’en suis sorti)

Et si tes “mauvaises habitudes” étaient en fait des mécanismes de survie mal déguisés ?

Dans cet épisode, je te parle des habitudes toxiques qui sabotent ton rapport à la nourriture, et surtout, des raisons invisibles qui les alimentent : besoin de contrôle, anxiété, épuisement émotionnel…

Je t'explique comment j’ai appris à les repérer, à comprendre leur origine, et à les transformer pas à pas, sans violence ni culpabilité.

Un épisode à écouter si tu veux reprendre le pouvoir sur ton alimentation, t’écouter vraiment… et amorcer un vrai changement durable.