Simple Cafeine

Annonce : Une pause café ?

Petit épisode pour vous annoncer qu'il n'y aura pas de long épisode cette semaine ni la semaine prochaine.

Votre Léa (aka moi) a besoin d'écrire certain format pour cet été (oui, oui mon histoire d'amour et plein d'autres choses) & de brainsto sur des projets. On se retrouve le 10 juillet ? J'ai HATE!

Mais vous avez 81 autres épisodes à écouter ou réécouter !

Bienveillance,

S&S

Léa

La rencontre avec ma personne (chapitre 1)

Aujourd'hui je vous raconte enfin ma rencontre, dans les moindres détails, comme à mes amies avec mon copain.

En décembre 2021, lors d'un voyage avec mes parents, je ne pouvais pas imaginer tout ce qui découlerait de cette histoire.

Vous me direz si la suite vous intéresse, je serai ravie de vous faire une petite série de plusieurs épisodes pour vous confier les grandes lignes de cette relation,

Merci Bumble d'avoir sponsorisé cet épisode et surtout d'avoir permis cette rencontre à l'autre bout du monde,

Bienveillance,

S&S,

Léa

24 ans, 24 conseils à petite Léa

1 an de plus et 1 conseil de plus par rapport à l'épisode de mon anniversaire de l'année dernière

Cette année, j'ai 24 ans et quoi de mieux pour moi que de faire le bilan de cette année et des petites leçons que j'ai apprise ? Cet épisode n'est pas la pour moraliser, simplement pour vous partager des petites choses qui résonnent en moi depuis cette année. Prenez que ce qui vous parle et ce dont vous avez besoin, cet épisode est la pour cette raison.

Bienveillance,

S&S,

Léa

maman prend le contrôle du podcast

J'étais dans l'incapacité de prendre le micro et d'enregistrer un épisode cette semaine alors j'ai laissé ma maman prendre le contrôle du podcast et me roaster devant vous,

J'espère que vous allez aimer ce format,

Bienveillance,

S&S,

Léa

trouver son équilibre entre vie pro et perso (après un burn-out)

Après mon épisode de burn-out, je me suis posé beaucoup de questions, et j'avais besoin de faire du changement dans mon quotidien.

Quand j'ai tiré la sonnette d'alarme et que j'ai eu peur, je savais que le problème était mon équilibre et plus précisément les limites que je ne me suis pas mises.

C'est précisément de cet équilibre vie pro, perso, mais plus encore, dont j'ai envie de parler avec vous.

Bienveillance,

S&S,

Léa

mon premier burn out (dans ma vingtaine)

Burn-out signifie littéralement « être brûlé » & moi je pensais que ça n’arrivait qu’aux grandes personnes qui n’aimaient plus leur travail et qui étaient fatiguées.

Pourtant, fin 2022, je me suis prise une vraie claque, alors que mes projets sortent avec grand succès, je suis la plus heureuse, tout roule et alors que je vis la vie dont j’ai toujours rêvé (…) mon corps et ma tête me disent merde. Je deviens non fonctionnelle, tétanisée, prise de crises de panique et même de dégoût devant la chose que j’aime le plus faire : mon métier. J’ai 23 ans, je suis en burn-out, j’ai honte, je culpabilise, je découvre ce que ça fait et j’ai peur. J’ai peur de ne plus jamais aimer le métier qui me rendait pourtant si heureuse, dans lequel je pouvais exprimer ma créativité, qui me faisait me lever chaque matin, et puis je culpabilise aussi. Je ne suis pas à plaindre, mon métier peut sembler facile, plein de privilèges. Alors : comment est-ce que j’en suis arrivée là, à pleurer lorsque je reçois une notification, à sentir un brouillard constant dans ma tête, quand je ne suis pas en crise d’angoisse ?

4 mois et demi après cette période, je vous partage mon ressenti et mes émotions pour que le burn-out ne soit plus aussi tabou, qu’on puisse en parler librement ou comprendre un peu mieux notre entourage. Cet épisode est encore un épisode lié à la santé mentale, un sujet qui me tient tant à coeur.

PS : je ne suis pas une professionnelle de la santé, voici quelques ressources à contacter en cas de besoin.

Le burn-out nécessite une démarche diagnostique, et de consulter un professionnel de la santé.

Belgique 

www.jemelibere.be

📞 107 (24h/24, 7j/7) - écoute.

💻 @chat pour écrire en direct à quelqu’un quand ça va pas trop (peu importe le sujet) : https://www.sos-amitie.com/chat/

Recherche de psychologues : https://www.compsy.be/fr/

🇫🇷 France

📞 3114 - prévention sucide.

📱Application Mon Sherpa 

Bénéficier de 8 séances remboursées par an https://monpsy.sante.gouv.fr

💻 Mindler : séances de consultation en ligne

💻 @chat pour écrire en direct à quelqu’un quand ça va pas trop (peu importe le sujet) : https://www.sos-amitie.com/chat/

Fil santé Jeune (toutes vos questions santé, amour, sexe) https://www.filsantejeunes.com

Croix Rouge écoute santé mentale (vous pouvez dire que c’est pour une amie, c’est vous qu’on écoute) : 0800 858 858

🇨🇭Suisse

Liste de psychologues par région : https://www.psychologie.ch

Répondre aux besoins d’information et d’orientation des jeunes : https://www.ciao.ch

🇨🇦 Province du Quebec 

Tel-Jeunes Prévention sucide : +18662773553

💻📞 clavarder ou texto : https://suicide.ca/fr/clavarder-avec-un-intervenant

911

@tel.jeunes

🇬🇧Royaume Unis

📞💻 Samaritans 116 123, 24h/24 7J/7 / @chat 

Bienveillance, 

S&S,

Léa

quand la batterie sociale est vide

Qui ne s'est jamais senti.e vidé.e, lessivé.e après une interaction sociale ? Que ce soit au travail, avec une amie ou un membre de la famille, nos interactions sociales nous prennent de l’énergie. Parfois, j’arrive à gérer, mais parfois, je rentre chez moi et j’ai besoin de 2h dans ma bulle, à rien faire, pour me recharger. J’ai pas toujours fait le lien entre les deux. Et c’est seulement récemment que je me suis rendue compte que c’était du à ma batterie sociale.

Alors aujourd’hui on en parle : comment l’aborder ? Comment connaître sa batterie sociale ? Ses limites ? Est-ce qu’on a la même batterie que nos proches ? Pourquoi certaines personnes nous prennent plus d’énergie que d’autres ?

J’espère que cet épisode vous permettra de mieux vous connaître et de mieux connaitre vos proches également,

bienveillance,

S&S,

Léa ✨🫶🏻

s'ennuyer est un luxe

Alors que s'ennuyer peut paraitre vraiment nul et est souvent considéré comme une perte de temps, je pense personnellement que l'ennuie est un luxe. J'ai réalisé ça il y a quelques semaines alors que je me rendais compte à quel point mes journées étaient remplies et à quel point parfois je manquais de temps pour simplement me (re)poser.

C'est à ce moment exacte que j'ai compris que l'ennui était certainement plus important et indispensable qu'on pouvait le penser.

Dites moi ce que vous avez pensé de cet épisode,

Bienveillance,

S&S,

Léa

Simple Cafeine fête son premier anniversaire ! (journal intime)

JOYEUX ANNIVERSAIRE À NOUS !

MERCI POUR CETTE ANNEE DE RIRES, DE LARMES, DE DEPASSEMENT, DE RENCONTRES, DE CONNEXIONS.

Je suis tellement reconnaissante ! Dans cette épisode je vous parle des hauts, des bas, les invités nous font coucou & vous aussi,

merci pour vos messages vocaux qui m'ont mis beaucoup de baume au coeur,

Alors, vous pensez quoi de cette nouvelle cover ?

Je vous aime,

Bienveillance,

S&S,

Lés

Tiktok me fait chialer

Ça m'arrive au minimum une fois par jour, et pourtant, les réseaux sociaux font partie de mon quotidien et de mon métier depuis des années,

j'avais envie de vous parler de ça & surtout de vous demander des conseils sur comment dealer avec ces émotions que tiktok nous envoie à longueur de journée ?

les news de la semaine

Cette semaine, il m'est arrivée quelques petites choses que j'avais envie de vous partager, des petites anecdotes du quotidien : très chouettes et puis parfois très prises de tête, j'ai décidé de vous en faire un épisode de podcast alors bienvenue dans "Les news de la semaine"

& vous, c'est quoi vos news de la semaine ?

PS : Simple Cafeine a bientôt 1 an, c'est fou! Stay tuned

Bienveillance,

S&S,

Léa

promenade dans Londres

Ça devient presqu’un rituel : lorsque je voyage, je prends l'habitude de prendre mon micro, de l'allumer, de me balader et de vous parler.

Entre 2 cafés, des bruits de talons, et le brouhaha de la ville, je vous emmène dans mes pensées, à Londres.

Bienveillance,

S&S,

Léa

mon premier tatouage en direct avec vous

J'ai enregistré un épisode de podcast pendant que je me faisais tatouer pour la première fois.

Il y a maintenant 2 semaines, Inès et moi, on s'est faites tatouées. Ines est une habituée, ça doit être son 15ème.. Personnellement, c'était mon premier. On en parlait depuis..plus d'un an.

Cet épisode de podcast c'est la suite de l'épisode de la semaine dernière "dire bye bye à sa meilleure amie".

dire bye bye à sa meilleure amie

Aujourd’hui, on dit bye bye à Inès parce qu’elle prend son envol pour plusieurs mois.

Inès est ma meilleure amie depuis maintenant presque 18 ans. Elle est la personne la plus importante pour moi et autant vous dire que je n’imagine absolument pas ma vie sans notre amitié.

Alors, à 8 jours de son départ, on a enregistré cet épisode. Ines nous raconte aussi son ressenti, ses craintes, ses envies en répondant à quelques questions auxquelles je lui demanderai aussi de répondre à son retour mais je me livre aussi, à Inès et à vous sur comment je me sens, mes craintes et peurs.

Un avant dernier épisode de podcast ensemble, avant quelques mois.

D'ailleurs, on se retrouve encore avec Inès, la semaine prochaine, pour mon premier tatouage !

Ps : une partie du podcast est aussi disponible sur YouTube.

t'es plutôt une bizarre ou ennuyeux.se ?

Un jour, mon copain m'a dit : "there is only two kind of people : the weird one or the boring one, choose yours", ce qui signifie : il existe seulement deux types de personnes : les personnes bizarres ou les personnes ennuyeuses : choisis qui tu veux être.

Ça m'a beaucoup remué, ça a touché mon égo, et puis j'ai pris du recul alors, on en parle et je vous explique pourquoi j'aime être bizarre.

Bienveillance,

S&S,

Léa

je vous présente mon amoureux & ce qu’il aime à Paris (English / Français)

À défaut de vous avoir raconté notre histoire & la rencontre, je me suis dit que j’allais vous amener mon copain sur le podcast pour qu’il vous parle de sa semaine à Paris & de plein d’autres choses.

Ce podcast est mi-français / mi anglais (pas trop compliqué), et j’espère qu’il vous fera du bien, comme à moi.

bienveillance,

S&S

Léa

CEO des relations à distance

Je suis pas sortie avec beaucoup de garçons (je sais pas draguer lol) mais une chose est sure : je connais bien les relations à distance.

De mes 15 ans, à aujourd'hui, TOUTES mes relations amoureuses ont été des relations à distance (c'est à s'en poser des questions, mais ça, c'est pour un prochain épisode).

J'essaye de vous raconter mes expériences, de vous donner quelques clés et mises en garde (en toute bienveillance),

vive l'amour & les relations S&S

Bienveillance,

Léa

s'aimer quand on parle une autre langue feat. Devi

Si il y a bien une chose qui nous unie avec Devi, au delà des podcasts, vidéos YouTube et de notre amour pour la création de contenu en général c'est nos relation amoureuses respectives. On est chacune en couple avec une personne qui ne parle pas notre langue, qui a une approche de la vie différente, une langue qui n'est pas la notre.

Aujourd'hui on vous raconte nos rencontres, nos relations au quotidien, avec nos craintes, nos différences et finalement, toutes les raisons pour lesquelles on aime nos amoureux.

anecdotes d'enfance feat. mon cousin

Une 3ème édition des anecdotes / souvenirs d'enfance s'impose et cette fois - ci, je le fais avec mon cousin. Pour vous mettre dans le contexte, on a 2 ans d'écart, et on est les premiers petits enfants de la famille. Autant vous dire qu'on a grandi ensemble et qu'on en a vécu des choses. Il est comme mon petit frère alors let's go deep down dans nos anecdotes d'enfance (dont nos familles ne sont même pas au courant)

prendre pour acquis

Aujourd'hui, dans notre vie, on a tout très vite et on veut tout, tout de suite. C’est facile de prendre les choses pour acquises et même nos relations. Pourtant, je trouve que c’est une plaie de l’humanité. Ça rend triste et la vie toute fade. Je vous en parle et je vous donne mes solutions. 

promenade dans Montréal (journal intime)

J’ai commencé cet épisode de podcast à Montreal et je le termine à Bruxelles,

J'aurai jamais pensé booker un billet d'avion 5 jours avant un départ, la Léa control freak, qui a besoin de tout contrôler, s'est mise en retrait parce que ma santé mentale en avait besoin. Je l'ai vu comme une issue.

J’ai jamais été la personne qui allait pas bien, auprès de mes amis, de ma famille.

J’avais jamais connu de crises d’angoisse, de crises de larmes quotidiennes. J’avais jamais ressenti une telle incompréhension de ce qui se passait dans ma tête. Cette fin d’année 2022 et ce début d’année 2023 ont été assez compliqué pour moi. Je ne contrôlais pas mes émotions, mes pensées, je me sentais épuisée, vidée d’énergie. Comme si j’avais tout donné. J’étais triste, et j’avais surtout peur de rester « coincée » dans cet état là, surtout dans ma tête.

Je décide de m’ouvrir et de me montrer très vulnérable auprès de vous en espérant que certaines personnes puissent se reconnaitre et se sentir compris.e.s

Peut-être que vous n’avez jamais ressenti ça. Si c’est le cas, je ne vous le souhaite pas et je vous demande votre plus grande bienveillance pour m’écoutez, même si vous ne comprenez pas tout et ne validez pas tout. Si vous pensez que ce podcast peut être une sonnette d’alarme pour vous dire de ralentir, prenez le comme un signe. Si vous pensez que ce podcast peut aider un de vos proches, envoyez-le lui.

Je vous ai exprimé ce que j’ai ressenti ces dernières semaines, avec très peu de recul. Peut-être que je vais me trouver ridicule ou prétentieuse dans quelques mois, peut-être que mes mots sont finalement très justes dans ce que je ressens sur l’instant T. Je n’ai pas la prétention de dire que je m’y connais, que j’ai le recul nécessaire, ni de diagnostiquer ce qu’il s’est passé dans ma tête. Je ne suis pas une professionnelle de la santé. Tout ce que je sais c’est à quel point je me suis sentie triste, perdue lorsque je me sentais coincée dans cet état là et dans ma tête.

le retour de Simple Cafeine (yihaaaaa)

C'est le retour de Simple Cafeine (je suis trop contente),

Tous les lundis dès votre réveil, votre dose de caféine.

Bienveillance,

S&S,

Léa

journal intime : les highlights et storytimes de mon année 2022

Dernier épisode du calendrier de l'avent de Simple Cafeine *emotional* purée.

Pour cet épisode, la Léa qui a peur d'oublier a eu envie de retracer son année 2022, une année qu'on a, en partie, passée ensemble et, quel plaisir, merci.

L'association Beline Pets & Hope : https://belinepetsandhope.be

J'ai hâte de voir ce que la suite, en 2023 nous réserve, vraiment.

Time to dormir un peu plus que pendant le mois de décembre, pour revenir encore plus inspirée.

Bienveillance,

S&S,

Léa

quelques conseils pour la vie feat. mamie

Qui de mieux qu'une mamie et sa sagesse pour nous apporter des conseils pour la vie.

Pour sa première fois derrière un micro, c'est un épisode plein de douceur et de bienveillance qui la représente bien.

Ma mamie nous partage les choses les plus importantes pour elle dans la vie, l'essentiel qu'on a tendance à oublier.

Bienveillance,

S&S,

Léa

nos favoris du moment feat. @Tyciadchannel

dealer avec ses priorités (et les assumer sans culpabiliser)

J’ai abordé ce sujet à plusieurs reprises dans mes épisodes de podcasts ce mois-ci parce que c’est quelque chose qui me tourmente et avec lequel je me culpabilise à peu près 5x par semaine mais je ne pense pas être la seule. 

Je pense même que c’est quelque chose qui revient souvent à cette période de nos vies. Entre l’envie d’être là pour mes proches, l’envie de profiter de mes ami.e.s, l’envie de profiter de mon début de relation, et l’envie de bosser pour construire les projets qui m’animent : est-ce que je suis égoïste ? Est-ce que je suis une mauvaise personne ? Une mauvaise amie ? C’est comme ça que je me sens souvent alors je vous mets dans le contexte et on en parle.

S&S,

Bienveillance,

Léa

promenade dans Paris

Après New-York & Bruxelles, je vous emmène dans une balade avec moi à Paris et je vous raconte un peu ma vie, depuis 1 mois ici.

Bienveillance,

S&S

Léa

mon blues du lendemain de soirée : l'hangxiety

Ça fait maintenant presque 1 an que j'ai remarqué que je me tapais des petit épisodes de petite déprime chaque lendemain de soirée, c'était le cas ce matin.

J'ai jamais compris d'où ça venait mais ce matin, j'avais envie de vous en parler. J'ai sorti mon ordinateur pour essayer de trouver d'autres témoignages et c'est la que je suis tombée sur un terme : HANGXIETY, on s'en parle.

& vous? Ça vous parle ?

Bienveillance,

S&S,

Léa

THIS OR THAT feat. Myla

This or that

curieux pour quelqu'un qui a vraiment du mal à faire des choix.

Pour ce 18ème jour de décembre, je suis avec Myla : créatrice de contenu, artiste, chanteuse que j'apprécie beaucoup à travers son contenu très spontané. On a parlé pendant plus d'une heure dans mon canapé, avant le podcast et on arrivait pas à s'arrêter pendant l'épisode du podcast. On parle de ses ambitions, du fait de se lancer et d'essayer de faire de sa passion son metier et de plein d’autre chose autour de vos suggestions de This or That.

C'est très spontané, ça va dans tous les sens mais cet épisode représente beaucoup notre rencontre.

get to know me (une FAQ quoi)

Ça fait maintenant 17 jours que je vous poste des podcasts chaque matin mais, est-ce qu'on s'est déjà présenté.e.s ? Je réponds à vos questions sur moi et sur vous. On parle de complexes, de mes débuts sur les réseaux, de mon meilleur souvenir en 2022, de comment commencer un podcast, vaincre ses peurs (et plein d'autres choses)

Bienveillance,

S&S,

Léa