Simple Cafeine

[REDIFF] - quand le SPM s'incruste

Aujourd'hui, j'ai envie de vous reposter un épisode d'il y a deux ans : celui dans lequel je vous parle de mon syndrome prémenstruel. Parce que libèrer la parole autour de ce sujet, c'est important. C'est invisible mais c'est bien présent.

Ça touche énormément de personnes durant le cycle menstruel ou les jours qui le précèdent. Auparavant, je vous en ai déjà parlé mais c'était tout le temps avec du recul ; cette fois-ci c'est arrivé alors que j'étais chez moi, en train de faire du montage à mon bureau. Je me suis dit que ça valait la peine que j'enregistre une séquence pour le podcast et que je vous parle à coeur ouvert de ce que je ressens émotionnellement pendant ces moments. Désolée si c'est un peu confus et surtout plein d'émotions.

Bienveillance,

S&S,

Léa

*Le syndrome prémenstruel (SPM)* est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent habituellement de 2 à 7 jours avant les règles (parfois jusqu’à 14 jours). Ils prennent généralement fin avec l’arrivée des règles ou dans les quelques jours qui les suivent.

[REDIFF] - vos anecdotes de festivals

À l'occasion de cette première semaine du mois de juillet, et du fait que je sois en vacances avec mes copine (youpiii) s, je vous partage un épisode qu'on avait fait ensemble il y a 2 ans lors de la première édition de Simple Cafeine sous le soleil : vos meilleures anecdotes de festival !

ps : il y a 140 épisodes de Simple Cafeine disponibles dont n'hesitez pas à les (re)écouter pendant l'été hihi!

On se voit la semaine prochaine pour un nouvel épisode!

Mon rapport au corps et à mes complexes

J’ai un rapport à mon corps assez tumultueux depuis mon enfance - j’en ai jamais parlé parce que ça me met très mal à l’aise mais j’ai envie de m’ouvrir à vous, surtout à l’approche de l’été et à l’approche de la saison des maillot de bain.

J’aimerai beaucoup avoir vos expériences à vous, à l’approche de l’été.

SURVIVRE aux périodes de stress - GUIDE 101

En tant que CEO du stress et d'anxiété de performance (lol), aujourd'hui je vous parle de cette partie de ma vie, des différents "symptomes" de stress et surtout, je vous donne quelques conseils qui j'espère vont rendre votre quotidien plus facile et plus doux !

L’anxiété de mon anniversaire

Bienvenue dans mon journal intime et dans ma tête à l'approche de mon anniversaire,

Je ne sais pas comment cet épisode va être reçu car il est plein de contradiction et très tourné vers moi. J'ai quand même essayé de nous trouver quelques conseils pour améliorer cette journée qui m'angoisse.

Et toi, comment tu te sens à l'approche de ton anniversaire ?

La peur de ma vie

La peur de ma vie ou « quand le corps parle », c’est comme ça que j’aurai aussi pu appeler cet épisode de podcast dans lequel je vous raconte ce qu’il s’est passé dans ma vie il y a deux semaines.

voyager seul.e, bonne ou mauvaise idée ?

Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler de mes deux dernières aventures toute seule.

Récemment je suis partie seule à Copenhague et à New York. J'avais envie de vous parler de ces deux expériences de 10 jours en voyage solo que j'ai vécu totalement différemment l'une de l'autre et qui m'ont données de nouvelles perspectives et pas mal de recul sur le fait de partir toute seule à l'étranger.

mon avis sur ces réseaux sociaux

Aujourd'hui, on note les réseaux sociaux (et je peux vous dire que j'attends vos notes !!)

Bienvenue sur Simple Cafeine 🌼 [bande annonce]

Bienvenue sur Simple Cafeine 🌼

À tous les auditeurs et auditrices, que vous soyez la depuis 2 ans ou que vous veniez d'arriver parmi nous ;

Je suis très heureuse de vous compter dans la communauté de Simple Cafeine.

Rendez-vous tous les lundis matin, dès ton réveil !

Tu as besoin d'entendre ça.

Un petit message pour que cette semaine on se recentre sur l'essentiel, le vrai, le réel, les moments.

Belle semaine,

Tout quitter pour vivre à New-York en couple

Aujourd'hui je ne parle pas de mon expérience (rassurez vous, pas encore hihi), à vrai dire vous allez moins m'entendre dans cet épisode parce qu'on part à la rencontre de Kenza ; une Française de 24 ans qui a tout quitté pour partir vivre à New-York avec son amoureux.

C'est une jolie histoire, pleine de surprises, très vraie qui permet de déconstruire l'idée que l'on peut se faire des changements de vie à l'étranger.

Merci Kenza pour cette jolie histoire, pour ton temps, les réfléxions, pour les larmes et le partage.

Vous connaissez peut-être mon histoire d'étudiante à Montréal alors j'ai adoré enregistrer ce format et écouter une nouvelle histoire, différente de la mienne.

NB *Quand on aborde le sujet du loyer : on parle d'un 90m2 à Hoboken.

Vous me voyez vivre à New York ?

Et vous, vous voulez vivre où ?

Mes ruptures amoureuses

J'aborde enfin le sujet des ruptures en vous racontant mes 2 ruptures amoureuses. J'espère que mes mots pourront vous aider.

2 ans ensemble (beaucoup d'amour là)

Déjà deux ans de nous, c'est fou !

J'ai eu envie de retracer cette dernière année ensemble, parce qu'il s'en est passé des choses (et que souvent, on a pas assez de recul pour se rendre compte de tout ce qui a pu se passer en 1an).

Merci pour tout. More things to come. Vous êtes les plus cutes et je suis la plus chanceuse du monde.

Amour,

Ces décisions qui ont bouleversé ma vie

C'est dingue de se dire que nos vies peuvent tenir à une décision & c'est ce dont j'avais envie de parler avec vous aujourd'hui.

J'espère simplement que ce podcast pourra vous donner envie de vous lancer. Je n'ai pas la prétention de vouloir vous inspirer, mais j'espère par contre vous aider.

Amour,

besoin de changer d'air (ou de fuir sa vie?)

J'ai déserté Paris en moins de 4 jours, pour un solo trip de 10 jours.

Pourquoi ?

On en parle dans cet épisode de podcast,

• à la recherche de mon why
• l'impression de vivre à travers les autres
• le besoin de se retrouver
• le changement, ca se provoque.

Tout ca, depuis mon lit.

Je suis revenue et ca va beaucoup mieux,

La première fois que mon copain m'a dit "je t'aime" - Samuel's version (english)

Dans cet épisode on parle du premier "Je t'aime" dans ma relation. Que Signifie le je t'aime pour un Américain VS une Française ? Y'a-t'il une différence de sens ? Quel est le bon moment ?

Je vous ai raconté en long et en large mon histoire d'amour avec Samuel, une série de 5 épisodes dans lesquels je vous raconte notre rencontre, nos premiers date et notre premier "je t'aime".

Cette fois ci, Samuel a eu une requête, il a voulu prendre la parole et m'a proposée de faire un épisode dédier à ce "Je t'aime" - ma version VS la sienne et surtout, tout le cheminement personnel qu'on a eu, au fur à mesures de nos dates pour en arriver la (et surtout, pourquoi ça a pris aussi longtemps!!)

Tout comprendre au café de spécialité : en immersion au Paris Café Festival

Aujourd’hui je vous emmène en immersion avec moi au Paris Café Festival (aka mon endroit de rêve) pour vous plonger dans le monde du café de spécialité !! (On s’appelle pas Simple Cafeine pour rien!!)

C’est quoi un bon café ? Est ce que le café goûte vraiment “différent” d’une origine à une autre ? C’est quoi le métier de Barista ? Quels sont les enjeux du monde du café ? Finalement, le café de spécialité ; c’est quoi ? <3

Pour cet épisode, j’ai l’opportunité d’être en collaboration avec De’longhi France, le leader des expressos broyeurs dans le monde et en France. Ils étaient présents au Paris Café Festival alors on s’est réuni pour vous dégoter des trop chouettes intervenants pour vous partager notre passion commune : les bons grains de café.

Chez moi, j’ai la Specialista, une de leurs machines à expresso manuelle qui m’accompagne dans mon apprentissage du café. C'est un plaisir de me réveiller le matin et de reproduire tous les gestes d'un barista à la maison. J’ai différents grains, de torréfacteurs différents et je m’amuse à les sélectionner en fonction de mon humeur ou de mes invités : plus chocolaté pour mon copain, plus fruité pour moi.

On en profite aussi pour vous présenter un projet qui tient à cœur à De’longhi ; le projet Sanderos dans lequel Belco, Sudus Coffee et De'longhi se sont engagés pour la durabilité ; une initiative qui consiste à planter des couloirs de fleurs et des arbres d'ombrage dans les fermes du Quindío.

Quand les réseaux sociaux propulsent ta musique de Montréal à Paris feat. FREDZ

À seulement 22 ans, ses musiques ont traversé l'Atlantique grâce aux réseaux sociaux. Il se retrouve propulsé avec un public Français qui l’emmène tout droit en France & Belgique & qui dépasse maintenant son public Québécois. Il est gentil, il est cool & il est Québécois ; je suis ravie d'accueillir Fredz sur Simple Cafeine cette semaine.

"je pense trop", "je ressens trop fort" - être un.e Deep Thinker

"je pense trop", "je ressens trop", je suis "dramatique" (..) - tu pourrais être simplement un "Deep Thinker".

Je ne connaissais pas vraiment ce terme avant la semaine dernière alors j'ai fait quelques recherches et j'ai eu envie de vous partager tout ça.

C'est pas quelque chose de mauvais, au contraire, cette sensibilité la te donne accès à beaucoup de choses, une fois que tu la comprends et que tu l'appréhendes.

ps : je ne suis pas une professionnelle de la santé, en cas de besoin et de doutes, n'hésitez pas à prendre contact avec un professionnel de la santé (médecin, psychologue...)

Sources :

• https://hackspirit.com/signs-youre-a-deep-thinker-according-to-psychologists/
• https://exploringyourmind.com/deep-thinkers-and-overthinkers-whats-the-difference/

5 conseils pour une relation saine (et la normaliser)

J'ai envie que toutes mes copines soient dans des bêtes de relations amoureuses, vous êtes mes copines et je veux le meilleur pour vous : bienvenue.

Jusqu'à ma relation actuelle, j'avais une image biaisée des relations amoureuses : compliquées, qui font mal. Ou en tout cas, je pensais pas que l'amour pouvait être aussi paisible, sain et simple. Dans ma relation actuelle, je suis heureuse & amoureuse. Je suis très amoureuse de mon copain, mais aussi de notre relation ; j'en suis fiere.

Dans cet épisode, j'avais envie de normaliser ces choses qui font que mon couple est si paisible. Cette relation me fait du bien, alors voici mes tips pour une relation saine et très chouette.

Interview en tour bus feat. Majestic Squad (APASHE)

avons-nous tous un syndrome de l'imposteur ?

Dans le podcast de la semaine dernière, je vous parlais des croyances limitantes et je mentionnais le syndrome de l'imposteur. Le terme syndrome de l'imposteur a été très popularisé et surtout banalisé. On se reconnait un peu tous et chacun dedans. Peut-être finalement qu'on est tous et chacun atteints par le Syndrome de l'imposteur ? Ou du moins à différente échelle ? Aujourd'hui je réalise un test avec vous, celui de l'échelle de Clance qui permet de mesurer ce sentiment d'imposteur et à quel point il est présent.

Sources internet de ce podcast :

les croyances limitantes

Dans le podcast de la semaine dernière, je vous parlais du fait de ne pas se sentir « assez ». & dans cet épisode, on parle de croyances limitantes qui sont "des pensées auto-dévalorisantes qui constituent un frein à notre développement personnel ». C'est mon agent, Marguerite qui a mis les mots dessus, alors aujourd'hui on découvre tout ça ensemble. Faites moi vos retours, je suis sure qu'on est pas seul.e.s à vivre ça.

Sources internet de ce podcast :

je me sens jamais "assez"

Quoi que je fasse, peu importe à quel point je le fais bien, avec le coeur, je ne me sens jamais assez... Je suis la première cheerleader pour mon entourage, mais potentiellement ma propre pire ennemie

À quelques minutes du premier Live de Simpke Cafeine, mes larmes sont montées et je me sentais de nouveau "pas assez"

Mais cette fois-ci, j'ai essayé de comprendre pourquoi. Alors, on remonte dans mon enfance, dans ma première relation amoureuse : bienvenue dans mon auto-analyse de ce sentiment qui me fait perdre toute confiance en moi.

mon 1er podcast en Live - À petit.e [...| Léa & friends

Bienvenue dans cet épisode si spécial,

c'est avec beaucoup d'émotions que je vous publie ce premier épisode de podcast - EN LIVE.

Le 10 janvier dernier, j'étais devant certain.eés d'entre vous, au théâtre, à l'Apollo Paris pour enregistrer un épisode de Simple Cafeine en LIVE.

Petite Léa n'en croirait pas ses yeux, ni ses oreilles.

J'ai du mal à vous expliquer toutes les émotions par lesquelles je suis passée. C'était irréel.

Merci à vous pour ces opportunités de malade, merci de m'aider à vivre de ma passion, de me pousser à voir plus loin.

C'est complètement dingue.

Faites moi vos retour sur ce premier épisode en live, c'est encore une peur de l'échec que j'ai vaincu.

Merci à Amazon Music, Acast (big up Alix), Furax tour, l'Apollo Théatre, mon agence Bump et surtout mon agent Marguerite.

Je vous aime trop,

S&S,

Bienveillance,

Léa

PREMIER DATE #6 x Marine LB (aller mieux, approbation des autres..)

Dernier épisode du calendrier de l'avent (snif) mais à l'occasion je reçois une personne que j'adore : Marine (youpi) pour un épisode de Premier Date (double youpi) !

On parle de choses assez deep et personnelles (pour un premier date) ; santé mentale, nouvelle thérapie, aller mieux, rapport aux parents, regard & approbation des autres, savoir s’en foutre & la fameuse philosophie de la flemme - bref, des sujets qui nous concernent de très près.

TW : Suicide, santé mentale en général.

Qu'est-ce que premier date ?

Je trouve qu’il n’y a rien de plus beau dans la vie que de rencontrer et de connecter avec les gens.

Mais on pose souvent les même questions : Quel âge as-tu ? Qu’est-ce que tu fais dans la vie ? Comme si c’était ce qui nous définissait le plus.

Premier date c’est une série de podcasts avec des invités.

Le but est simple ; se rencontrer pour la première fois en tête à tête, connecter et apprendre à se connaître.

Mes intentions pour l'année 2024

Après vous avoir présenté le bilan de 2023, il est temps de setter mes intentions de 2024 pour passer une trop chouettes années ensemble.

Et vous ? Quels sont vos gros objectifs de l'année ?

Bienveillance,

S&S,

Léa

À petite [..Marie] feat. EnjoyPhoenix

J'ai reçu Marie Lopez ou EnjoyPhoenix, comme vous préférez.. mais j'ai surtout reçu, pour cet épisode, grande Marie, de 28 ans qui a donné des conseils à petite Marie.

À petit.e est un concept que j'ai créé et qui permet à mon invité.e de se reconnecter à son soi enfant. Parce que dans la vie, je nous trouve assez dur avec nous même et finalement, on oublie que quand on se rabâche des choses et qu'on est méchant avec nous meme, on l'est aussi avec petit nous.

Pourtant, je revois encore petite Léa de 6-7 ans, en admiration devant les grandes personnes et je me dis qu’elle serait certainement en admiration devant la Léa de 2023.

C’est la qu’est né, le concept «À petit…e » ; inviter des personnes inspirantes à leur faire se parler à eux-même petit.e

Est-ce que mon meilleur ami me connait vraiment ?

Ça vous dit un petit épisode rigolo et légé avec lolo ? On se défie à un quizz d’amitié 100% fiable et on voit si on est vraiment fait pour être bff.

Bienveillance,

S&S,

Léa

Je note mon année 2023 (amour, amitiés, santé mentale, travail...)