Simple Cafeine

27 ans, 27 conseils à petite Léa

Hier, c'était mon anniversaire. Alors à cette occasion, voici notre petit épisode de podcast rituel, les choses que j'ai apprises cettes années ou les conseils que j'aurai aimé savoir plus tot !

travailler pour vivre ou vivre pour travailler feat. ma bff (on est pas d'accord)

J'ai reçu ma meilleure amie pour une conversation très honnête sur notre rapport & notre vision du travail qui a évoluée à travers les années

On a grandi ensemble, avec les mêmes valeurs, les mêmes envies, beaucoup de rêves en commun.

Et pourtant, aujourd'hui, à 26 ans, on se rend compte qu'on vit les choses différemment, notamment autour du travail ... qu'on envie pas du tout la vie de l'autre.

l'amitié dans la vingtaine feat. vos histoires

Encore un épisode sur ce qui me passionne le plus dans la vingtaine : les relations & surtout, l'amitié.

Dans cet épisode, on parle de friendship bombing, d’attachement, d’attentes… et des déceptions amicales dans la vingtaine ☕️

pour m'envoyer vos histoires d'amitiés (anonymement) : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeECSvSIniYpHUMAtL0MccWLyJFCE8F_SsEuqu-NVkjLpVCg/viewform

l’art de romancer sa vie (repost)

Parce que la vie est toujours plus belle quand on decide de la vivre avec un peu plus de poésie,

le love bombing en amitié (oui, ça existe.)

On parle souvent du love bombing en amour comme d’un red flag…

mais beaucoup moins de son existence en amitié.

Ces relations qui vont très vite.

Trop vite.

Cette impression d’avoir trouvé “sa personne” après 2 semaines.

Puis cette sensation étrange de réaliser que ce lien n’avait peut-être pas la même valeur pour l’autre.

Dans cet épisode, on parle de friendship bombing, d’attachement, d’attentes… et des déceptions amicales dans la vingtaine ☕️

Comment devenir l'héroïne de sa propre vie ft. Amal Tahir

J’ai attendu de tourner ce podcast avec une impatience… vous n’avez même pas idée.

Aujourd’hui, je reçois quelqu’un que je trouve profondément inspirante parce qu’elle incarne quelque chose qu’on oublie parfois en grandissant : la liberté d’être pleinement soi.

Amal Tahir a 30 ans.

Elle est écrivaine, sexologue, créatrice du podcast Garce Therapy, fan absolue de Sex and the City et de New York.

Elle parle d’amour, de désir, de sexualité, de relations, sans jamais s’excuser d’être elle-même. Et honnêtement ? Ça fait du bien à voir.

Alors aujourd’hui, on va parler de liberté, d’écriture, d’amour… et de cette idée de devenir l’héroïne de sa propre vie.

Sortez vos cahiers et prenez des notes, parce que c’est probablement l’heure la plus importante de votre semaine.

Retrouver Amal :

✭ Instagram : www.instagram.com/amaltahir

✭ Tiktok : www.tiktok.com/@amaltahirr

✭ Podcast : https://pod.link/1651459880

✭ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCALZJ2Lg_YPIG_yajb_lQtw/videos

Retrouvez les autres épisodes de podcast : https://beacons.ai/simplecafeine

✭ Mon instagram : www.instagram.com/leajplf

es-tu bizarre ?

Aujourd'hui, petit épisode relax en mode soirée pyjama, cocoon!!! On fait des tests en ligne quoi !

mes critères non négociables en amour !!!!!

Si j'étais célibataire, voici les critères et traits de personnalité non négociables que j'irai chercher chez mon partenaire (on en a fait de la route en 4 ans....)

pourquoi j'ai jamais été amoureuse avant 23 ans feat. Marie Mt

Il y a des histoires d'amour qui arrivent tôt.

Et d’autres qui prennent un peu plus leur temps.

Cette semaine, on parle de ces premières fois qui ne ressemblent pas à celles des autres,

On parle du fait qu'il n'y a pas de "bon age" pour tomber amoureux.se pour la premiere fois,

Retrouver Marie :

✭ Instagram : www.instagram.com/marie.mt

✭ Tiktok : www.tiktok.com/@mariemt_

✭ Podcast : https://open.spotify.com/show/63ARCSJ6dmDcfJ5oOHxTtX

✭ Youtube : https://www.youtube.com/c/MarieMT

Retrouvez les autres épisodes de podcast : https://beacons.ai/simplecafeine

✭ Mon instagram : www.instagram.com/leajplf

le piège des safe places (dont personne ne parle)

Ces dernières années, on entend énormément parler de “safe place”. J’avoue… moi la première, j’adore ce concept.. jusqu'à ce que ce soit trop pris à l'extreme.

hâte de lire ce que tu en penses !!

ces amitiés qu’on sous estime parfois ....

Il y a les gens que tu croises une fois lors d'une soirée, ou encore les personnes que tu appelles tous les jours pour raconter ta vie dans les moindre details.. et puis, il y a un entre deux.

Ce ne sont pas des inconnus, pas des meilleur.e.s ami.e.s non plus et pourtant, ces personnes pourraient bien t'apporter une dimension differente de l'amitié et des relations.

On les appelle ici, les "medium friendship",

hâte de lire ce que tu en penses !!

nouvelle saison, nouvelles habitudes

alala, le printemps !! Je sais pas vous, mais moi, je l'attendais tellement !!! Le soleil, les picnics, les fleurs !!!!

on s'en parle !!!

prête à tout pour se sentir légitime feat. Megan Vlt (réussite, regard des autres..)

Dans cet épisode, je recois Megan, une personne que j'adore et qui m'inspire beaucoup !!

Ça fait des années quelle construit une carrière et qu'elle coche des cases auxquelles j'aspire tant,

Elle crée du contenu sur les réseau, elle a ses marques : Cupkie (son shop de cookies à Paris miam), Solere (sa marque de maroquinerie), une vie de famille, des amies, fait du sport, a même un emprunt à la banque, bref.

J'avais envie de prendre cette discussion comme "des conseils de grande soeur", pour lui demander ses conseils et reussir à accomplir tout ça ! Mais le podcast prend une tournure à laquelle je m'attendais pas ! Elle nous révèle la réalité derrière tout ça.

Retrouver Megan :

✭ Instagram : www.instagram.com/meganvlt

✭ Tiktok : www.tiktok.com/@meganvlt

✭ Cupkie : https://cupkie.fr/

✭ Solere : www.solere.fr

Retrouvez les autres épisodes de podcast : https://beacons.ai/simplecafeine

✭ Mon instagram : www.instagram.com/leajplf

✭ Ma chaine ytb de podcast : @danslatêtedelea

✭ Mon café : www.simplecafeine.com

À lundi prochain !!!

Lea

trouver sa voie quand on ne sait pas qui on est

Et si c’était normal de ne pas savoir qui on est ?

Le titre de cet épisode résume l'entièreté du podcast, je suis tellement fière de cet épisode - j'espère te planter une petite graine dans la tete.

pourquoi tu attires exactement ce que tu ne veux pas (et si c’était de l’auto-sabotage ?)

Je me suis perdue dans une spirale TikTok… et je suis tombée sur une théorie toute simple : la théorie du café noir.

Une métaphore qui parle de langage, de subconscient, et de la manière dont on formule nos vies à l’envers.

Dans cet épisode court, je te partage pourquoi cette idée m’a marquée, et pourquoi la façon dont tu te parles change peut-être plus de choses que tu ne le crois.

Oui, la façon dont tu te parles façonne ta vie

mes green flags ou red flags en AMITIÉ

On parle beaucoup de green flags et de red flags en amour… mais beaucoup moins en amitié.

Et pourtant, certaines dynamiques en amitié peuvent être tout aussi fortes, parfois même plus douloureuses.

En ce moment, je réalise que les amitiés évoluent elles aussi. Qu’elles ne sont pas toutes faites pour durer toute une vie. Et que c’est normal.

Dans cet épisode, je te parle de mes green flags et de mes red flags en amitié. De ce que je tolère moins aujourd’hui, de ce que je recherche davantage, et de ce que j’ai compris en grandissant !!

parfois j'ai besoin de déconnecter mon cerveau

Quoi de mieux que d'analyser les trends du moment pour déconnecter son cerveau ?

comment ma psy m’a changée la vie ?

Ça fait un an que je vois une psy et pourtant, lors de ma première séance, je pensais pas "tant" en avoir besoin que ça. Voici ce que j'ai appris en 1 an mais surtout, parlons du déclic, et de tout ce qu'on ne te dit pas quand tu vas voir une psy (et avant...)

le guide ultime des amitiés (repost)

Aujourd'hui j'avais envie d'aborder un sujet qui moi-même me travaille et demande beaucoup de réflexions : les amitiés.

Je pense que les amitiés sont indispensables à notre équilibre. Parfois elles sont évidentes, d'autres fois complexes et puis souvent on se demande : finalement, qui sont nos amis et quels sont les signes d'une vraie amitié ? Alors, on en parle et on apprend plein de choses ?

quand la batterie sociale est vide (repost)

Qui ne s'est jamais senti.e vidé.e, lessivé.e après une interaction sociale ? Que ce soit au travail, avec une amie ou un membre de la famille, nos interactions sociales nous prennent de l’énergie. Parfois, j’arrive à gérer, mais parfois, je rentre chez moi et j’ai besoin de 2h dans ma bulle, à rien faire, pour me recharger. J’ai pas toujours fait le lien entre les deux. Et c’est seulement récemment que je me suis rendue compte que c’était du à ma batterie sociale.

Alors aujourd’hui on en parle : comment l’aborder ? Comment connaître sa batterie sociale ? Ses limites ? Est-ce qu’on a la même batterie que nos proches ? Pourquoi certaines personnes nous prennent plus d’énergie que d’autres ?

J’espère que cet épisode vous permettra de mieux vous connaître et de mieux connaitre vos proches également,

5 conseils pour retrouver la motivation (repost)

C'est le blueeeees monday..... oups,. Alors voila ! Il y a des jours où on est pas trop motivé, pas trop inspiré, où ca va pas trop - c'est normal, moi aussi je vis ca.

Alors voila 5 conseils qui m'aident à retrouver la motivation et à me sentir mieux.

J'espère que ça vous aidera,

ce que 2025 m'a appris

c’est l’heure de faire le point sur la dernière année, mais comme tu connais déjà toute ma vie.. je me suis dit que j’allais te résumer les choses que j’ai apprises en 2025 (en espérant que ça résonne en toi)

l’angoisse des fêtes (on est ensemble)

La fin d’année n’a pas toujours la saveur qu’on nous vend,

Depuis quelques années pour moi, c’est une période un peu plus morose, nostalgique et chargée d’émotions, de bilans, de manques parfois.

À travers les années et les épisodes de Simple Cafeine, j’ai réalisé que je n’étais clairement pas la seule à ressentir ça.

Aujourd'hui je vous lis, vous et vos histoires autour de noël et je vous réponds.

En esperant que cette safe place où vous déposez vos doutes et vos histoire vous fasse du bien ou que vous vous reconnaitrez dans certaines histoires et réflexions,

clore un chapitre pour en écrire un autre

Je sais pas si tu le savais mais il y a quelque chose de spécial avec cette année 2025.

En numérologie, c’est l’“année 9”.

Alors peut-être que tu t’y connais, ou peut-être que tu n’as aucune idée de ce que ça veut dire et tu te dis mais qu’est-ce qu’elle me raconte encore celle-la… mais ne t’inquietes pas, moi non plus, mais je l’ai vu passé partout sur Tiktok.

s'aimer quand on parle une autre langue ?

Paradoxalement, etre en relation avec quelqu'un dont je ne parle pas la langue m’a encore plus aidé à comprendre l’amour.

Vu que mon histoire d’amour est digne d’un film de Noel, et qu’on approche les fetes de fin d’annees, je me suis dit que ce serait trop chouette de parler de ca et puis d’y sujet qui intrigue. et parfois qui peut donner envie. Deux langues, un seul lien.

cette année, j'aurai le meilleur cadeau de Noel !!

parce que tous les ans, je suis en retard dans mes cadeaux.. voici une petite liste de mes recommandations

www.simplecafeine.com

HELP ! l’hiver me déprime

c'est l'hiver et ça me déprime alors je vous ai demandé vos conseils pour romantiser cette période la de l'année,

J’espère que cet épisode vous passionnera autant que moi,

être (trop) gentille et se faire respecter (lol)

T’as déjà eu peur qu’on dise que tu as changé ou qu’on te trouve différente, juste parce que tu as osé dire ce que tu pensais ? Ou peut-etre qu’on te l’a deja dit. Peur de décevoir, peur qu’on te colle une nouvelle étiquette : la fille/le mec “moins gentil.le”, “plus froid.e”, “plus distant.e” des que tu oses t’affirmer ou dire ce que tu ressens vraiment.

Moi, j’ai longtemps eu cette peur-là. Je pense qu’elle est pas totalement partie. On est WIP avec ma psy mais je me suis dit que ça me ferait du bien de vous en parler aujourd'hui, ici (ouais je vide mon sac)

le pouvoir de ne rien savoir

As-tu déjà eu l’impression d’être un peu moins émerveillé.e par les choses du quotidien ?

Quand j’étais petite, j’étais excitée par des choses qu’aujourd’hui je trouve banales et ca me fait beaucoup de peine, c’est comme si j’avais perdu cette petite étincelle que j’adorais en mois. Et si je te dis que c’etait possible de la retrouver. Que peut-etre ce qu’il te manquait c’etait le Shoshin - l’esprit du débutant. (merci Rick)

(oser) voyager seul.e

Lors de mon voyage solo au japon, j'ai reçu pas mal de questions.. que moi je me suis posée avant de partir alors aujourd'hui on parle de tout ça,

peut-être que ça vous donnera envie de voyager ou peut être que ça démystifiera un peu tout ça.

s'ennuyer est un luxe [REPOST]

Alors que s'ennuyer peut paraitre vraiment nul et est souvent considéré comme une perte de temps, je pense personnellement que l'ennuie est un luxe. J'ai réalisé ça il y a quelques semaines alors que je me rendais compte à quel point mes journées étaient remplies et à quel point parfois je manquais de temps pour simplement me (re)poser.

C'est à ce moment exacte que j'ai compris que l'ennui était certainement plus important et indispensable qu'on pouvait le penser.

l’art de se célébrer

J’ai un problème. Je ne sais pas me célébrer ni célébrer mes réussites. Alors aujourd’hui, on en parle, histoire de cheminer un peu ensemble.

Planter des graines & cultiver son jardin (ta vie quoi)

planter des graines, ou mon nouveau conseil préféré… pour récolter un bouquet ou un arbre. Ça c’est comme vous voulez.

Qu'est-ce que le succès pour toi ?

Des cartes et des questions introspectives.. un épisode de Simple Cafeine quoi ! J'ai hate de lire vos reponses.

"depuis que je suis en couple, j'ai moins de temps pour mes amies" (conseils et confidence)

Amitié, amour, carrière - on se pose tous et toutes les mêmes questions. Aujourd'hui je réponds a vos problématiques (merci pour votre confiance !!)

Se quitter pour mieux se retrouver

bienvenue dans NOS RETROUVAILLES !!!

(desolee pour mon absence, merci d'etre toujours la)

si tu es un peu stressé.e, voici mes conseils [REPOST]

puis-je être la représentante officielle de notre petit crew des stressés ? je me permets !

Aujourd'hui, je te donne mes petits conseils - si toi aussi, parfois le stress prend un peu le contrôle de ta vie.

Premier date avec​⁠ Sundy Jules- enfance, premier amour et dépression

Dernier épisode de la saison Lea & Friends by Simple Caféine. Pour ce 10ème épisode, j’ai eu la chance de recevoir Jules, le soleil de YouTube !

On le connaît pour ses vidéos légères et ses vlogs pétillants, mais j’avais envie d’aller plus loin et de découvrir qui il est vraiment.

Dans mon lit, on a parlé de son parcours, de ses dernières années un peu moins légères sur le plan de la santé mentale, et de ce qui l’anime aujourd’hui.

Un échange doux, sincère et lumineux, à écouter dès maintenant.

Vous voulez une saison 2 ? J’ai besoin de lire vos envies !

besoin de changer d'air (ou de fuir sa vie?) [REPOST]

J'ai déserté Paris en moins de 4 jours, pour un solo trip de 10 jours.

Pourquoi ?

On en parle dans cet épisode de podcast,

• à la recherche de mon why
• l'impression de vivre à travers les autres
• le besoin de se retrouver
• le changement, ca se provoque.

Tout ca, depuis mon lit.

voyager seul.e, bonne ou mauvaise idée ? [REPOST]

Récemment je suis partie seule à Copenhague et à New York. J'avais envie de vous parler de ces deux expériences de 10 jours en voyage solo que j'ai vécu totalement différemment l'une de l'autre et qui m'ont données de nouvelles perspectives et pas mal de recul sur le fait de partir toute seule à l'étranger.

comment ça va ???? petit message vocal pour vous

on en parle de mon absence ??? la honte !!

Premier date avec Zoé - comparaison, jalousie & déménagement

Pour le 10 ème épisode de Lea & Friends by Simple Cafeine, je reçois Zoé !!

Créatrice de contenu depuis ses 13 ans, je suis si contente de la recevoir dans mon lit pour jouer à notre nouveau jeu de carte de discussion ; À petit.e !

les choses que j'ai apprises l'année de mes 25 ans

Un an de plus, et des nouveaux apprentissages dans ma vie d'adulte - du kiff et de la peur !!

Premier date avec mon amoureux - pire date, confiance en soi et choix de vie (english)

Pour le 9ème épisode de Lea & Friends by Simple Cafeine, je reçois mon fabuleux amoureux - samuel !

la solitude dans la vingtaine

Je suis entourée et pourtant parfois je me sens seule. Aïe.

Qui suis-je ? Ou devrais-je habiter ? Changer de métier ?

Dans quelle ville devrais-je vivre ? Quel métier aurais-je fais dans une autre vie ? Quel genre d’ami je suis ? Quel est mon love langage ?

J'ai décidé de faire confiance à des tests en ligne. Alors ? Vous en pensez quoi ?

je l'ai ressenti, mais j'y ai pas cru.

je l'ai ressenti, mais j'y ai pas cru - ce petit truc au fond de nous qu'on ressent, un frisson, une pensée ; l'instinct finalement.

Moi, j'ai l'impression de ne pas en avoir & c'est pour ça qu'aujourd'hui, j'essaye de comprendre pourquoi, avec vous.

je prends ma valeur dans le regard des autres (people pleaser)

Je prends de la valeur dans le regard des autres - et c'est un problème (oui) mais je crois savoir d'où ça vient.

JE SUIS UNE PEOPLE PLEASER !!! et on en parle

Premier date avec Maxence - hypersensibilité, musique & escargots

Pour le 8ème épisode de Lea & Friends by Simple Cafeine, je reçois Maxence.

Auteur, compositeur, interprête et acteur, il est doté d'une sensibilité qui le rend unique. J'adore cet humain et j'adore sa musique alors je suis trop heureuse de le recevoir, dans mon lit pour jouer à notre nouveau jeu de carte de discussion ; À petit.e !

j'ai enfin accouché (et c'est pour vous)

Heureuse de vous proposer ce projet de coeur, pour nous & nos petits nous. hate d'ouvrir des discussions et du partage.

je vous aime.

"À petit.e" disponible dans toutes les librairies, fnac & cultura le 25 avril.