Bien dans mon ventre
Par Anne-Sophie Pasquet
Réseau : Anne-Sophie Pasquet
Épisodes
235 épisodes · page 7 sur 8
50. Les oméga 3 : pourquoi sont-ils si importants et pourquoi tu en manques très probablement
Les oméga 3... Une de mes grandes découvertes (en plus du microbiote) de ces dernières années et l'un des sujets qui revient le plus dans les formations en naturopathie et en micronutrition ! 😍
A cause peut-être de cette tendance de peur du gras et des régimes très pauvres en lipides, aujourd’hui on manque cruellement de bons lipides. Pourtant il y a lipides et lipides... Certains entrent juste dans la catégorie "plaisir", d'autres dans la catégories "à éviter" et d'autres encore sont dans la case "vraiment nécessaires".
Et les oméga 3 font partie des lipides absolument indispensables dont nous manquons pourtant cruellement aujourd'hui, de par notre mode d'alimentation.
Dans cet épisode, je reviens sur l'importance et le rôle des oméga 3, à quoi ils servent, pourquoi il faut en apporter suffisamment à notre corps et surtout, comment savoir si on en manque et comment faire pour en consommer suffisamment 😊
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
- Episode 45 : "L'élement clé dans la perte de poids"
- Compléments alimentaires à base d'algue riche en EPA et DHA : Vous avez 10% de réduction sur votre commande avec le code ANNESOPHIEPASQUET10
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49. 5 tests à faire pour analyser son microbiote
📩 Je t'ai préparé une fiche récapitulative des différents tests à faire pour analyser son microbiote, pour la recevoir, c'est par ici : https://annesophiepasquet.fr/fiche-tests
Si on veut analyser son microbiote et savoir comment il va, s'il est équilibré, déséquilibré, plutôt pro-inflammatoire, etc. Quels tests faire ?
Difficile de s'y retrouver dans la jungle des tests disponibles, lesquels sont pertinents, pour quelle situation...?
Dans cet épisode, je parle de 5 tests différents que l'on peut faire pour analyser son microbiote, selon ce qu'on recherche. Et vous serez surpris.es de voir que pour analyser son microbiote, il ne faut pas toujours obligatoirement donner un échantillon de selles ! 💩
Prêt.e à embarquer dans l'exploration de votre microbiote ? 😉
Bonne écoute !
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48. Pourquoi le système digestif est à la base de tout
Sur quoi travaille t-on majoritairement et bien souvent en priorité, quelque soit le souci de santé de base...? Le système digestif ! 💩
La grande majorité des symptômes qu'on peut subir au quotidien sont dû de près ou de loin à notre système digestif et à notre microbiote. Ils sont les fondations de la santé, Hippocrate à même dit il y a bien longtemps "Toute maladie commence dans l'intestin", c'est pour dire !
Alors comment le digestif et la santé sont-ils liés ? Dans quelles situations peut-on se dire qu'il y a un déséquilibre au niveau digestif ? On voit ça dans cet épisode "hommage" à notre bidou et à notre microbiote 😉
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
- "De l'intestin au cerveau" du Pr Gabriel Perlemuter
- Episode 2 : Anxiété et microbiote, qui influence qui ?
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47. Le pouvoir des petites actions avec Marion Alves de Oliveira
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✨ Nouveau sur le podcast : retrouvez une fois par mois un épisode au format interview dans lequel je m'entretiens avec un.e expert.e qui vient partager ses meilleurs conseils sur un sujet !
Pour ce premier épisode interview, j'ai le plaisir d'accueillir Marion Alves de Oliveira, docteure en pharmacie et naturopathe, mais aussi coach pour entrepreneurs du bien-être. Elle vient nous partager sa vision de la naturopathie qu'elle voit comme un art de vivre et nous dévoile comment elle intègre les principes de la naturopathie dans son quotidien de façon ludique et joyeuse.
Un épisode plein de réflexions inspirantes et de petites pépites à semer dans vos journées.
Bonne écoute !
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46. Ce que je retiens du livre de Glucose Goddess
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Pour faire suite à l’épisode précédent sur la perte de poids et l’insuline, je voulais vous parler du livre de Jessie Inchauspé, alias Glucode Goddess, qui s’appelle en français “Faites votre glucose révolution” dans lequel elle explique l’impact de la glycémie sur le poids et sur la santé.
Dans cet épisode je vous dévoile ce que j’en ai pensé de manière globale, ce que j’en retiens , mais aussi ce qui m’a surprise et ce que j’ai moins aimé, et surtout ce que je vais faire suite à la lecture de ce livre (et ce que je vous conseille de faire aussi) 😉
Bonne écoute !
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45. L'élément clé dans la perte de poids
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Pour perdre du poids on pense souvent à diminuer les calories.
Ou arrêter le gras.
Et on peut vite culpabiliser soi-même ou culpabiliser les autres en disant qu’ils n’ont pas assez de volonté, que c’est assez simple de perdre du poids, qu’il suffit de moins manger et/ou bouger plus...
Stop !
On arrête tout ça et on se concentre sur ce qui fonctionne vraiment ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi les stratégies de restriction de calories et d'élimination du gras ne fonctionnent pas et je te guide vers ce qui fonctionne vraiment et comment faire pour perdre du poids efficacement, sans s'affamer.
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
- Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas
- Episode 9. Le sucre te rend malheureux
- Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat
- Episode 33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur
- Instagram de Glucose Goddess
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44. Comment chouchouter son microbiote (sans nécessairement prendre de probiotiques)
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Pour prendre soin de son microbiote, on pense très souvent en premier lieu aux probiotiques... Cela peut être bénéfique dans certaines situations, mais parfois cela peut être une (très) mauvaise idée !
Et puis il y a des tas d'autres choses à faire avant de considérer l'idée de prendre un probiotique.
Des choses très simples, à faire au quotidien, pour s'assurer d'avoir un microbiote équilibré, pour le chouchouter, favoriser les bonnes bactéries. Bref, un bon microbiote, ça se travaille !
Dans cet épisode, on refait le point sur ce qu'est le microbiote et en quoi il est important pour la santé (spoiler : il est TRES important pour une bonne santé 😉) et je vous dévoile pas moins de 13 astuces bénéfiques pour le microbiote, faciles à appliquer.
Votre ventre vous remerciera 😊
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
- Le livre "De l'intestin au cerveau" du Dr Gabriel Perlemuter
- Le test FUT2
- L'épisode 11 : "Le fut 2, cet élément qui pourrait changer ta vie"
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43. La raison cachée du blues du dimanche soir
On l'a tous et toutes connu au moins une fois : le fameux blues du dimanche soir...
L'angoisse qui monte, la boule au ventre, le petit coup de déprime, l'envie de se rouler sous sa couette jusqu'au vendredi soir suivant 🙈
Mais pourquoi a-t-on réellement le blues du dimanche soir ?
Est-ce simplement parce qu'on a pas envie d'aller travailler le lundi matin ?
Et si la vraie raison était ailleurs ?
Dans cet épisode je vous dévoile une des raisons qui pourrait expliquer pourquoi le dimanche soir rime souvent avec moral dans les chaussettes et comment y remédier.
Bonne écoute !
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Bande annonce saison 2
Le podcast reprend 🥳 Je suis tellement contente de vous retrouver ici !
Les épisodes de podcast reprennent à partir de début janvier et dans cette bande annonce, je vous explique mon actu du moment et ce qui va se passer dans la saison 2 du podcast.
Nouveau nom, nouveau jingle, nouveaux sujets : je vous dévoile tout dans cet épisode, bonne écoute ! 😊
Les programme Happy Belly disponibles jusqu'au 5 Janvier : https://programmes.annesophiepasquet.fr/?coupon=END
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42. 3 erreurs qui t'empêchent d'atteindre ton objectif santé
Est-ce que tu as l'impression de faire ce qu'il faut pour prendre soin de ta santé, mais sans avoir de résultats ?
Peut-être que tu fais l'une (ou plusieurs 🙈) de ces 3 erreurs !
Dans cet épisode, je te donne les 3 erreurs principales que font la plupart des gens (et que j'ai fait aussi...) et qui te freinent totalement dans l'atteinte de tes objectifs santé.
Bonne écoute !
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41. Pourquoi le fait de régler un problème peut en révéler un autre ?
As-tu déjà vécu cela : tu règles un souci de santé que tu as... et un autre apparait juste après !
Ou bien ce phénomène du "je tombe toujours malade le premier jour des vacances", ça te parle ?
Dans cet épisode je t'explique pourquoi ce genre de situation peut arriver et surtout pourquoi et comment les éviter 😊
Bonne écoute !
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40. Mes 10 astuces pour prendre soin de ton ventre et de ta digestion
Dans cet épisode je te dévoile 10 astuces faciles à appliquer au quotidien pour prendre soin de ton ventre et de ta digestion !
Le conseil numéro 1 est le plus important ! Et si les 9 autres font aussi partie de ton quotidien, ton ventre te remerciera :)
Bonne écoute !
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39. Tu as tout le temps faim ? Pourquoi ? Que faire ?
Tu passes la journée à avoir envie de manger ?
Tu as l'impression d'avoir de nouveau faim au bout d'une heure après le repas ?
Tu as parfois des fringales qui te font te jeter sur le distributeur de snacks ?
Cet épisode est pour toi !
Je te partage les raisons principales qui peuvent expliquer pourquoi tu as tout le temps faim et surtout les solutions à envisager.
Bonne écoute !
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38. Tu es tout le temps fatigué.e ? Pourquoi ? Que faire ?
Tu te réveilles fatigué.e et tu te traînes toute la journée ?
Tu as constamment envie de dormir ?
Tu as des coups de fatigue régulièrement dans la journée ?
Cet épisode est pour toi !
Je te partage les raisons principales qui peuvent expliquer ta fatigue (et ça n'est pas forcément ce que tu crois !) et surtout les solutions à envisager.
Bonne écoute !
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37. Comment éviter le coup de barre après le déjeuner ?
Connais-tu ce fameux coup de fatigue qui survient en général vers 14h, après le déjeuner...?
Ou tu n'as qu'une envie, c'est de faire une sieste sur ton bureau ?
Ce coup de fatigue qui dure parfois plusieurs heures, voir tout l'après-midi ?
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu subis ce fameux coup de barre et surtout comment l'éviter !
Bonne écoute !
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36. Non tu n'es pas accro au sucre (mais tu es accro à autre chose)
Penses-tu être accro au sucre ?
Hé bien cet épisode est pour toi !
J'ai une bonne nouvelle, tu n'es pas accro au sucre. En revanche j'en ai une moins bonne, je te dévoile à quoi tu es probablement accro... 🙈
Des idées de recettes moins sucrées :
- Peanut butter cup maison : https://www.mesrecettesfaciles.fr/recipe/peanut-butter-cups-reese-s-maison
- Fat bombs : https://deavita.fr/recettes/fat-bombs-recette-regime-cetogene/
Bonne écoute !
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35. Les 10 habitudes santé qui ont (vraiment) changé ma vie
Dans cet épisode, je te partage les 10 habitudes santé qui ont réellement changé ma vie, celles qui continuent de me suivre aujourd'hui, celles que j'ai vraiment mis en place et qui ont eu un effet notable sur ma santé.
Tu verras qu'il y a de petites choses tout simple mais qui ont eu un effet incroyable, et d'autres choses plus importantes, de vrais changements.
Je te laisse découvrir tout ça !
Bonne écoute !
La vidéo citée dans cet épisode : https://youtu.be/MpggxSkp8FA
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34. Pourquoi le petit-déjeuner à la française est un désastre
C'est quoi réellement un petit-déjeuner à la française ?
Pourquoi il est souvent un désastre au niveau nutritionnel ? 🙈
On décortique tout ça dans cet épisode !
Bonne écoute !
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33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur
Dans cet épisode, on explore le lien entre ta glycémie et ton humeur : comment l'un influence l'autre.
Et on va plus loin en développant un concept plus large dans lequel tu vas peut-être te reconnaître ;)
Bonne écoute !
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[Q&A] #5 - "Comment diminuer l'acidité dans le corps ?"
Dans cet épisode Q&A je réponds à la question de Fatiha qui me demande comment diminuer l'acidité dans le corps quand on a des douleurs chroniques au niveau des articulations comme des tendinites, arthrose cervicale, lombaire ?
Les épisodes Q&A sont des épisodes questions / réponses dans lesquels je réponds à vos question 🤓
NB : cela ne remplace évidemment pas un avis médical ni un suivi en naturopathie, l'idée est surtout de vous donner des pistes d'exploration et des conseils d'hygiène de vie 😊
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32. Pourquoi ton syndrome de l'intestin irritable peut être bénéfique
Dans cet épisode, je te prouve que ton syndrome de l'intestin irritable peut être bénéfique pour toi !
Pas évident au premier coup d'oeil je sais... mais on prend les choses à l'envers et on décortique comment tu peux tirer du bénéfice de cette situation.
Bonne écoute !
Liens mentionnés dans cet épisode :
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[Q&A] #4 - "Comment garder une bonne digestion avec l'âge ?"
Dans cet épisode Q&A je réponds à la question de Jacqueline qui me demande comment optimiser sa digestion lorsqu'on commence à prendre de l'âge.
Les épisodes Q&A sont des épisodes questions / réponses dans lesquels je réponds à vos question 🤓
NB : cela ne remplace évidemment pas un avis médical ni un suivi en naturopathie, l'idée est surtout de vous donner des pistes d'exploration et des conseils d'hygiène de vie 😊
Liens cités dans cet épisode :
L'épisode de podcast sur la mastication : https://podcast.ausha.co/anne-sophie-pasquet/30-conseil-pas-envie-d-entendre
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31. Mes 10 conseils pour prendre soin de ton ventre et de ta digestion
Envie de prendre soin de ton ventre et de ta digestion de manière naturelle et sans avoir à te gaver de trucs bizarre et sans devoir arrêter tel ou tel aliment ?
Cet épisode est fait pour toi !
Je te donne les 10 techniques que j'utilise au quotidien et que je conseille à tous mes clients.
On parle d'alimentation, de boissons, de transit, de certaines vitamines et d'autres choses.
Bonne écoute !
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[Q&A] #3 - "Comment gérer émotionnellement une candidose ?"
Dans cet épisode Q&A je réponds à la question de Julie sur la candidose et comment gérer émotionnellement toute cette situation, doute, culpabilité, etc.
Les épisodes Q&A sont des épisodes questions / réponses dans lesquels je réponds à vos question 🤓
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30. Ce conseil que vous n'avez pas envie d'entendre (et qui pourtant est très important)
Je sais... Ce conseil, vous n'avez pas envie de l'entendre.
Moi quand je l'ai entendu, j'ai levé les yeux au ciel...
Et pourtant, ce conseil c'est un peu un super pouvoir que vous avez, sans même le savoir...
Je vous laisse le découvrir dans cet épisode et écoutez bien jusqu'au bout, je vous donne des clés pour augmenter ce super pouvoir à la fin 😉
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[Q&A] #2. "Pourquoi j'ai autant de rots ?"
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29. Stress et syndrome de l'intestin irritable : le duo infernal
Est-ce que le stress crée le syndrome de l'intestin irritable ?
Est-ce que l'un amplifie l'autre ?
Quels sont les mécanismes qui font que le stress amplifie les symptômes du syndrome de l'intestin irritable ?
On fait le point dans cet épisode !
Bonne écoute !
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[Q&A] #1. "Est-ce que les hypersensibles ont tous mal au ventre ?"
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Liens mentionnés dans cet épisode :
- Episode 1. Le lien entre hypersensibilité et syndrome de l'intestin irritable
- Livre du Pr Gabriel Perlemuter : "Stress, hypersensibilité, dépression... Et si la solution venait de nos bactéries ?"
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28. Sain ne veut pas dire digeste
Tu as l'impression de manger super sainement et pourtant tu as toujours des soucis de digestion et l'impression de ne rien digérer ?
Rassure toi, tu n'es pas bizarre😉
Tu es juste victime de la tendance healthy.
Cela arrive chez beaucoup de personnes qui décident de manger plus sainement et qui pourtant se retrouvent avec une digestion catastrophique...
On confond souvent "sain" et "digeste", or un plat sain / équilibré peut être très indigeste pour toi !
Comment s'y retrouver entre sain et digeste ? Quelles sont les combinaisons alimentaires à éviter ? On fait le point dans cet épisode !
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27. Que perds-tu à aller mieux ?
On sait pourquoi on veut aller mieux en général : pour avoir plus de confort digestif, une meilleure énergie, plus de vitalité, retrouver une vie sociale normale, avoir la pêche pour mener tous ses projets, etc.
Mais on se demande rarement... ce qu'on perdrait à aller mieux.
Cette question étrange est pourtant primordiale si on souhaite avancer sereinement vers le chemin du mieux-être.
Alors pourquoi et comment se la poser ? On fait le point dans cet épisode !
Bonne écoute !
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