Bah mange!

Quand le TCA dure depuis des années : celles qu'on ne voit plus

Tu vis avec un TCA depuis vingt ans et plus personne ne le voit. On raconte toujours la même histoire : la jeune fille, la crise, l'hôpital, la guérison qui finit bien. Mais celles qui portent ça depuis des années, parfois depuis l'enfance, qui en parle ? L'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie qui s'installent et deviennent un climat, une voix au fond de la tête qu'on a fini par prendre pour la sienne.

Dans cet épisode, je parle de celles qu'on ne voit plus. Celles à qui on dit qu'elles devraient être guéries depuis le temps. Celles qui sourient dans les dîners pendant qu'à l'intérieur, le calcul tourne en boucle. Et je raconte mon histoire, parce que moi aussi, depuis plus de vingt ans, je vis avec.

Pas de leçon. Du vécu.

Mon livre, mes audios repères et tout ce que je propose sont regroupés sur bahmange.fr. : la communauté ABHD est sur Facebook. Et tu peux soutenir le podcast sur Tribee.

Mentir sur ses TCA à ceux qui veulent nous aider

Au restaurant avec des amies, je disais "j'ai pas faim, j'ai mangé tard". À ma famille, "oui oui j'ai mangé, t'inquiète". Au médecin qui voyait ma gorge abîmée, "j'ai avalé un truc dur". Au psy, je racontais ce qu'il voulait entendre. Que ça allait mieux.

Je mentais à tout le monde. Surtout à ceux qui auraient pu m'aider.

Aujourd'hui on parle de ces mensonges là. Pourquoi on ment précisément aux gens censés nous soigner, nous aimer, nous tendre la main. Pourquoi ce n'est pas par lâcheté, mais par fatigue. Et ce qui se passe le jour où on arrête.

Boulimie, hyperphagie, anorexie : on a toutes nos mensonges. Et nos raisons de les dire.

Pas de leçon. Du vécu.

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Ces compliments sur le corps qui blessent quand on a un TCA

C'était au mariage d'une cousine. Une femme que je connais à peine s'approche. Elle me regarde de haut en bas. Et elle me dit avec un grand sourire : "Ça te va vraiment bien d'avoir repris des joues. T'es beaucoup mieux comme ça."

J'ai souri. J'ai dit merci. Et à l'intérieur, quelque chose s'est cassé.

Parce qu'à ce moment-là, j'ai compris trois choses en une seconde. On me regardait avant. On s'inquiétait. Et avant, ce n'était pas bien.

Aujourd'hui, on parle de ces phrases là. Le "tu as repris" qui se déguise en gentillesse et qui te coupe en deux. Le "tu as des joues" qui te confirme que ton corps est lu à voix haute par les autres. Le "tu paraissais squelettique" qui révèle ce que les gens pensaient en silence pendant que tu te détruisais. Et la phrase positive d'un proche qui n'arrive pas à passer parce que le filtre intérieur est cassé.

Boulimie, hyperphagie, anorexie : on a toutes notre phrase. Celle qui nous a fait basculer.

Pas de leçon. Du vécu.

La tyrannie des chiffres dans les TCA

Il est midi trente. T'as pas mangé. Tu sens monter ce truc.

Et si tu dépasses, tu sais que tu mangeras pas. C'est plus l'heure. Ça décale toute la journée.

Aujourd'hui, on parle de la tyrannie des chiffres dans les TCA. De la balance, des calories, des heures de repas, des pas, des applications qui comptent les jours sans crise. De tout ce qu'on mesure pour pas s'effondrer. Et de tout ce qu'on perd en mesurant. Boulimie, hyperphagie, anorexie : on a toutes notre compteur. Et on a toutes la même question. Comment on vit quand le présent est devenu inaccessible.

Pas de leçon. Du vécu.

Se laisser voir dans la souffrance d'un TCA

Trois heures du matin. Tu es à genoux dans une salle de bain d'hôtel. Et pour la première fois en seize ans, quelqu'un est là. Tu réalises alors que tu as passé toute ta vie à construire un système pour qu'on ne te voie jamais dedans, pas tes parents, pas tes enfants, pas même celui qui dort à côté de toi. Boulimie, hyperphagie, compulsions, crises : un épisode sur la solitude qu'on installe autour des TCA, ce mur invisible qu'on construit avec ceux qu'on aime, et ces trois secondes où, parfois, le mur tombe.

Pas de leçon. Du vécu.

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Guérir d'un TCA sans se sentir guérie

Ce matin tu t'es levée et tu t'es dit "ca va". Et ce soir tu es devant le placard, ou devant la balance, ou devant le miroir, à te demander pourquoi.

Dans cet épisode je parle de cet endroit dont personne ne parle. Le milieu. Cet espace où tu n'es plus au fond mais où tu n'es pas sortie non plus. Où tu as arrêté de compter les calories mais où tu pesés encore tous tes aliments. Où tu ne fais plus de crise le soir mais où tu te détestes dans la glace. Où tu penses moins à la nourriture mais plus à ton poids. Où tu attends une place en clinique depuis des mois et où elle te terrifie quand elle arrive.

Tout ca dans la même journée. Parfois dans la même heure.

On parle du fond. On parle de la guérison. Mais entre les deux, il y a un endroit immense où sont la plupart d'entre nous. Et qui n'a pas de nom. Et qui rend solitaire. Parce que pour le monde entier, "tu vas mieux", et tu n'as plus le droit d'aller mal.

Pourquoi un mécanisme qui s'apaise laisse souvent la place à un autre. Pourquoi le matin et le soir ne sont pas la même personne. Pourquoi on peut vouloir et redouter la même chose. Et pourquoi cet endroit du milieu, même s'il n'est pas confortable, mérite d'être habite au lieu d'être traverse en courant.

Avec les témoignages de la communauté ABHD et mon propre vécu, parce que moi aussi, à quarante-trois ans, je suis au milieu.

Pas de leçon. Du vécu.

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Quand le trouble alimentaire revient après une accalmie

Tu etais tranquille. Depuis des mois, des annees peut-etre. Tu mangeais sans compter. Tu ne te pesais plus. Et puis un matin, ton corps a fait un truc sans te prevenir, et la voix est revenue.

Dans cet épisode, je parle de ces moments de vie où tout ce qu'on croyait règle se remet à parler. La grossesse, quand ton ventre change sous les yeux de tout le monde et que ta belle-mère commente chaque kilo. Le post-partum, quand on te demande si tu as "retrouve ta ligne" alors que tu tiens à peine debout. La perimenopause, quand ton corps épaissit sans raison et que tu te retrouves à refaire des trucs que tu croyais avoir arrêtés depuis dix ans. Mais aussi un choc émotionnel, une rupture, un traitement hormonal, ou juste un matin sans raison.

Je parle des phrases du conjoint qui font des dégâts sans bruit. Des vomissements qui reviennent comme stratégie face à un corps qui échappe. De cette honte de "rechuter" alors qu'on croyait en avoir fini. Et de pourquoi ce n'est pas une rechute. C'est un écho. Et ca change tout.

Avec les témoignages de la communauté ABHD et mon propre vécu, parce que moi aussi, pendant mes grossesses, j'ai fait des choses devant la balance que je pensais ne plus jamais faire.

Pas de leçon. Du vécu.

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Injections minceur et TCA : ce qu'on ressent vraiment

Tu es à table en face de quelqu'un que tu aimes. Et cette personne te dit : "C'est la première fois de ma vie que je me sens libre." Libre du bruit. Libre des envies. Libre de cette voix qui négocie, qui calcule, qui ne lâche jamais. Grâce à une piqûre.

Et toi, tu souris. Mais à l'intérieur, quelque chose se serre.

Parce que toi, cette liberté-là, ça fait des années que tu la cherches. Avec tes mains. Avec ta tête. Avec tout ce que tu as. Et tu regardes quelqu'un que tu aimes la trouver en quelques semaines.

Alors il y a la joie pour lui. Bien sûr. Mais il y a aussi ce truc que tu n'oses pas nommer. Cette jalousie qui monte sans prévenir. Cette colère bizarre envers personne en particulier. Et cette question qui fait mal : "Et moi alors ?"

Dans cet épisode, je te raconte ce qui se passe chez moi depuis huit mois. Mon mari a commencé ces traitements dont tout le monde parle. Et moi, j'ai regardé. J'ai regardé quelqu'un devenir libre du truc contre lequel je me bats encore.

Avec vos mots à vous, ceux que vous m'avez envoyés cette semaine. Parce que visiblement, on est beaucoup à ressentir la même chose en silence.

Pas de leçon. Du vécu.

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Pourquoi je pense à la nourriture du matin au soir?

Tu ouvres les yeux et c'est déjà là. Le calcul. "Qu'est-ce que je mange aujourd'hui." Pas de la faim. Du bruit.

Ce murmure permanent autour de la bouffe qui se met en route avant même que t'aies posé le pied par terre. Qui te suit aux courses, au restau, devant le placard, jusque dans ton lit le soir. Ce calcul calorique qui tourne en boucle, ces négociations avec toi-même à chaque repas, cette fatigue que personne ne voit parce que de l'extérieur tu "gères".

Dans cet épisode, je parle de ce bruit mental dont on ne parle jamais. Pas les crises de boulimie ou d'hyperphagie. Ce qui se passe entre les crises. Ce fond sonore permanent qui te bouffe plus d'énergie que les compulsions elles-mêmes.

Avec vos témoignages du groupe ABHD, les courses qui deviennent un champ de mines, les menus de restau épluchés trois heures avant, le paquet de biscuits planqué qui te hante, la comédie de "faire semblant d'hésiter" devant le serveur. Et ce que les neurosciences nous disent sur pourquoi ton cerveau fait ça : les autoroutes neuronales, la dopamine, le mécanisme de survie.

Pas de leçon. Du vécu.

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Je mange la nuit quand tout le monde dort

Tu te couches en te disant « pas ce soir ». Et puis tu te lèves quand même. Le frigo, le placard, le noir. Le bruit que tu essaies de ne pas faire. L'emballage que tu planques. Le bain de bouche parce que te brosser les dents réveillerait tout le monde. Et le matin, tu souris. Tu dis « j'ai bien dormi ». Et personne ne sait.

Dans cet épisode, je parle de ce moment précis. Celui où la maison dort et où toi, tu te retrouves seule dans ta cuisine avec la bouffe et la honte. Le protocole de dissimulation. Les aliments qu'on stocke « au cas où ». Le plaisir qu'on n'ose pas nommer. La rage quand quelqu'un te surprend. Le cycle restriction du jour, crise de la nuit. Et ce paradoxe qui te détruit : la nuit, c'est ton seul espace de liberté.

Construit à partir de vos témoignages dans le groupe ABHD. Pas de leçon. Du vécu.

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Trop de contrôle alimentaire, et si c'était ça le problème?

Tu comptes avant de manger. Tu anticipes deux jours avant un resto. Tu pèses, tu calcules, tu gères et tout le monde te dit que t'es « disciplinée ».

Mais toi, t'es épuisée.

Dans cet épisode, je parle de ce contrôle alimentaire dont personne ne parle. Celui qui ne ressemble pas à un trouble. Celui qu'on félicite. Celui qui t'enferme sans faire de bruit. Avec ce que vos témoignages dans le groupe ABHD m'ont appris, avec ce que les neurosciences expliquent sur ce que ton cerveau traverse vraiment, et avec mon propre vécu parce que moi aussi, j'appelais ça « de l'organisation ».

Pas de leçon. Du vécu.

Les audios repères (pour toi ou pour tes proches) : https://bahmange.gumroad.com

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Les déclencheurs des crises alimentaires

Tu viens de poser tes clés. La journée est finie. Et la, dans le silence, les pensées commencent a tourner autour de la bouffe.

C'est pas encore la crise. C'est avant. Ce moment ou tout bascule sans que tu comprennes pourquoi. Le soir. La fatigue. Une émotion que tu n'arrives pas a nommer. Une restriction qui dure depuis trop longtemps. Un souvenir qui se réveille. Et ton cerveau qui emprunte l'autoroute qu'il connait par cœur.

Dans cet épisode, je pose des mots sur ce mécanisme. La dopamine anticipatoire, les circuits de l'habitude, la crise comme interrupteur. Et je te raconte ce qui a concrètement change quelque chose pour moi : observer au lieu de lutter, laisser passer la vague, nommer, se pardonner, et mettre de la distance entre soi et ses pensées. Avec les témoignages de la communauté ABHD.

Pas de leçon. Du vécu.

Guides Audios repères : disponibles sur Gumroad- Mon livre : "32 kilos tout va bien" Groupe Facebook : ABHD - Anorexie/Boulimie/Hyperphagie/Dépression

Boulimie et hyperphagie : pourquoi tu n’arrives pas à arrêter les crises

Pourquoi les crises soulagent elles sur le moment? Pourquoi la pensée devient obsessionnelle? Pourquoi le cerveau fini par dire " tant pis"?

Tu sais que tu vas le regretter. Tu le sais avant même de commencer. Et pourtant, tu y vas quand même.

Dans cet épisode, on plonge dans ce qui se passe vraiment pendant une crise de boulimie ou d'hyperphagie. Pas de leçon, pas de jugement. Juste ce que j'aurais aime qu'on me dise quand j'étais en plein dedans.

Mes Guides audio pour calmer la crise sur Gumroad - Mon livre : 32 kilos tout va bien (Amazon) - Rejoins le groupe ABHD sur Facebook

Ce que je n’ai jamais osé dire sur le fait de me faire vomir

Dans cet épisode, je parle des vomissements provoqués dans des troubles du comportement alimentaire (TCA).

Pas des techniques. Mais du moment d’après une crise alimentaire.

La honte après une crise de boulimie.

Le silence après les vomissements.

Le faux soulagement.

La culpabilité.

Le cycle compulsion (purge, honte, nouvelle crise).

Si tu vis avec des vomissements compulsifs, un comportement de purge, ou un trouble alimentaire marqué par la honte, cet épisode met des mots précis sur ce qui se passe après.

Les épisodes dédiés à la boulimie et à l’hyperphagie arriveront séparément.

📘 Livre : 32 kilos, tout va bien

🎧 Audios-Repères (9€ / 39€ / 79€)

👥 Groupe Facebook ABHD

Parler du moment d’après, c’est commencer à briser le silence autour des TCA.

Honte après une crise alimentaire : ce moment où tu veux disparaitre

Il y a un moment dont on ne parle jamais.

Pas le moment où tu manges. Pas le moment où tu craques.

Le moment d’après.

Quand la honte devient plus lourde que le repas. Quand tu ne veux pas "effacer ce que tu as mangé"… tu veux t’effacer toi.

Dans cet épisode, je parle de cet espace précis. Celui où l’auto-dégoût prend toute la place. Celui où ton cerveau commence à te raconter que tu es le problème.

On va décortiquer :

• Pourquoi la honte est si violente après une crise
• Pourquoi elle n’a rien à voir avec la nourriture
• Ce qui se passe réellement dans ton système nerveux
• Et comment sortir de ce cycle sans entrer dans la punition

Je partage aussi mon expérience personnelle. Parce que ce moment, je le connais. Et je sais à quel point il peut être silencieux.

Cet épisode n’est pas là pour te donner une méthode miracle. Il est là pour que tu te sentes moins seule dans ce moment précis.

Et peut-être… pour t’aider à ne plus vouloir disparaître.

Si tu as besoin d’un repère concret dans ces moments-là, mes audios sont pensés pour t’accompagner exactement quand l’impulsion monte.

Lien en bio.

Je savais que j'allais le regretter… et je l'ai fait quand même

Ce moment où tu sais. Où tu vois tout arriver. Et où tu le fais quand même. Pas par bêtise. Pas par manque de volonté. Juste parce que y'a quelque chose de plus fort, à ce moment-là, qui prend le dessus.

Dans cet épisode, je parle de cet espace minuscule entre "je sais" et "je fais". De ce que ça fait au corps, à la tête, et de cette culpabilité qui s'installe juste après. Je partage des morceaux de mon vécu, et aussi des témoignages de personnes du groupe ABHD qui vivent exactement ça ,cette lucidité qui coexiste avec l'impuissance.

On parle de ce qui se passe dans le cerveau à ce moment-là, de pourquoi les promesses du "la prochaine fois" tiennent rarement, et de ce tout petit glissement qui peut changer la façon dont on se traite après.

C'est pas un épisode avec des solutions. C'est un épisode pour se sentir moins seule.

Mon livre "32 kilos tout va bien" est disponible sur Amazon. Mes audios repères sont aussi disponibles, c'est un outil concret pour t'accompagner dans la gestion de tes émotions, à écouter à ton rythme, que tu vives un TCA ou que tu accompagnes quelqu'un qui en vit un.

Et si t'as besoin d'un espace pour parler de tout ça, rejoins le groupe Facebook ABHD.

Aller mieux fait peur

On parle beaucoup du combat. De la lutte. Du "tiens bon". Mais on parle jamais de ce qui se passe après. Ce moment où, sur le papier, ça va mieux. Et où à l'intérieur, c'est le flou total.

Dans cet épisode, je parle de ce truc bizarre que j'ai vécu et que beaucoup d'entre vous vivent aussi. Cette fatigue qui débarque pile quand elle devrait pas. Cette peur que tout revienne. Ce vide quand les mécanismes lâchent. Et cette question qui fait mal : "Qui je suis si je ne suis plus ça ?"

C'est pas un épisode avec des solutions. C'est un épisode pour nommer ce que personne ne nomme. Avec du vécu, des mots du groupe ABHD, et un peu de neurosciences pour comprendre pourquoi ton cerveau fait ça.

Si tu te reconnais dans "je vais mieux mais je ne me sens pas bien", cet épisode est pour toi.

Mon livre "32 kilos tout va bien" est disponible sur Amazon. Le groupe Facebook ABHD est ouvert, viens comme tu es. Et mes audios repères sont enfin en ligne, des points d'appui pour les jours où ça tangue.

Pourquoi on s'accroche à ce qui nous fait mal?

Pourquoi on s'accroche à ce qui nous fait mal

Il y a cette idée que j'ai portée longtemps sans jamais vraiment la formuler. Cette idée que si ce n'est pas dur, ça ne compte pas. Que si ça devient plus facile, c'est suspect. Que la souffrance est une preuve — de sérieux, de mérite, de valeur.

Dans cet épisode, je parle de ça. De cette peur bizarre d'aller mieux. De ce moment où la lutte se calme et où on ne sait plus trop qui on est sans elle. De ce passage silencieux entre la maladie et autre chose — un passage dont on ne parle presque jamais.

Et je pose une question : et si tu n'avais rien à démontrer ?

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Et si comprendre ton TCA n'était pas ce qui te ferait vraiment t'en sortir ?

On nous dit toujours qu'il faut comprendre. Comprendre d'où ça vient, pourquoi on fait ça, ce qui s'est passé dans l'enfance, les traumas, les déclencheurs.

Moi j'ai passé des années à comprendre. J'aurais pu écrire une thèse sur moi-même. Et pendant longtemps, ça n'a rien changé.

Alors dans cet épisode, je pose une question un peu inconfortable : et si comprendre devenait parfois une façon de rester dedans ? Et si le vrai déclic, c'était pas une révélation mais autre chose qui commence à exister à côté ?

Je parle de l'analyse qui épuise, du vide qui fait flipper quand ça va un peu mieux, de ce qui a bougé pour moi, et de ce que je vois chez vous dans ABHD.

Pas de solution miracle. Pas de leçon. Juste une question ouverte à la fin.

Mon livre "32 kilos tout va bien" est dispo sur Amazon. Le groupe ABHD est sur Facebook si tu veux un endroit où parler vrai.

J'ai 3 régimes dans ma tête… mais un seul corps dans la vraie vie

Tu te lèves le matin et t'as déjà tout négocié dans ta tête. La voix qui veut "bien faire". Celle qui veut lâcher. Et celle qui attend que tout s'effondre.

Trois discours. Trois régimes invisibles. Et un seul corps au milieu, qui n'a rien demandé.

Dans cet épisode, je parle de ces régimes qu'on ne nomme jamais. Ceux qui n'apparaissent sur aucun tableau. Ceux qui se cachent derrière "je fais attention" ou "je mange normalement, mais…"

Je parle du conflit permanent. De la fatigue invisible. De ce corps qu'on a transformé en champ de bataille.

Et de ce que ça veut dire, vraiment, de vivre avec plusieurs versions de soi à table.

Ce n'est pas un épisode pour réparer. C'est un épisode pour se reconnaître.

📖 Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible sur Amazon) 💬 Groupe de soutien : ABHD sur Facebook 🎧 Podcast : Bah Mange

Ce que tu manges dit quelque chose de ton enfance

Finis ton assiette. Tu vas manger tout ça ? Tu n'as plus faim ? Vraiment ?

Ces phrases, tu les as peut-être entendues des centaines de fois. Et oubliées. Mais ton corps, lui, s'en souvient.

Dans cet épisode, on parle de ce qu'on ne dit jamais vraiment : comment l'enfance façonne notre rapport à la nourriture. Pas besoin d'avoir un trouble alimentaire pour te reconnaître. Juste une histoire. Une table familiale. Des règles qu'on n'a jamais choisies.

Pourquoi tu manges quand tu n'as pas faim. Pourquoi tu n'arrives pas à laisser quelque chose dans l'assiette. Pourquoi certains aliments te ramènent direct en arrière. Pourquoi le contrôle, ou la perte de contrôle, revient toujours.

Ce n'est pas un épisode pour accuser qui que ce soit. C'est un épisode pour regarder. Relier. Comprendre d'où ça vient. Avec des témoignages du groupe ABHD. Avec mon vécu. Avec un peu plus de douceur envers toi-même.

Cet épisode est fait pour toi si : Tu as parfois l'impression de manger tes émotions, Tu te bats contre des comportements que tu ne comprends pas , Tu veux comprendre ton rapport à la nourriture sans te juger, Tu cherches des mots pour ce que tu n'as jamais su nommer

Mon livre : 32 kilos tout va bien, Le groupe Facebook : ABHD

Janvier : perte de contrôle et culpabilité.

Tu as l'impression de perdre le contrôle le soir ? Tu culpabilises après avoir mangé ? Tu te dis que tu dois "te reprendre" depuis le 1er janvier ?

Cet épisode est né de vos messages . Vos mots sur la fatigue mentale, les compulsions, les vomissements, la honte. Et cette pression énorme que janvier fait peser sur celles qui ont une relation compliquée avec la nourriture.

On parle de ce pourquoi les algorithmes aggravent tout en janvier, ce qui se cache vraiment derrière la "perte de contrôle" , pourquoi le vomissement devient parfois une stratégie de survie, comment reprendre un peu de pouvoir sans se faire violence.

Pas de conseils miracles. Pas de leçons. Juste des mots vrais, du vécu, et un espace pour respirer.

Si tu te reconnais, tu n'es pas seule.

Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible en ebook)

Rejoins le groupe ABHD sur Facebook

Après les fêtes : pourquoi le plus dur commence maintenant!

Noël est passé… mais dans ta tête, ça continue.

Si l’après-fêtes est plus dur que les repas eux-mêmes, cet épisode est pour toi.

Après les fêtes, beaucoup ressentent une fatigue mentale, une culpabilité diffuse, une envie de "se reprendre"… ou au contraire de tout lâcher.

Et quand on a un trouble du comportement alimentaire, ce moment peut être encore plus violent que Noël lui-même.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’après-fêtes est souvent la zone la plus fragile, ce qui se passe réellement dans ton cerveau après une période de contrôle, et pourquoi ce que tu ressens n’est ni une rechute, ni un échec.

Je partage aussi mon propre vécu de ce Noël, des témoignages et des repères concrets pour traverser cette période sans te punir, sans replonger, et sans te perdre.

Un épisode pour comprendre, apaiser, et remettre un peu de clarté là où tout se mélange.

Pourquoi les fêtes de fin d’année sont si difficiles quand on a un rapport compliqué à la nourriture

Pourquoi les fêtes de fin d’année sont-elles si difficiles quand on a un rapport compliqué à la nourriture ?

Noël, le jour de l’an, les repas qui durent, les regards, la culpabilité après…

Dans cet épisode, je mets des mots sur ce que beaucoup vivent en silence pendant les fêtes.

À travers vos témoignages et mon expérience, je t’explique ce qui se joue avant, pendant et après, pourquoi le cerveau panique, et comment traverser cette période sans se faire encore plus mal.

Un épisode pour se sentir moins seule, comprendre ce qui se passe en soi, et respirer un peu au milieu du bruit des fêtes.

À écouter si les repas festifs te stressent plus qu’ils ne te réjouissent.

Pourquoi tu passes ton temps à vérifier ton corps?

Pourquoi vérifies-tu ton corps plusieurs fois par jour ? Pourquoi scrutes-tu ton ventre, tes cuisses ou ton reflet dès que tu passes devant un miroir ?

Le body checking est un comportement central dans les troubles alimentaires, la peur de grossir et l’obsession de l’image corporelle.

Dans cet épisode, je t’explique :

ce qu’est le body checking et pourquoi il devient compulsif

son rôle dans l’anxiété alimentaire, la restriction, les crises et le besoin de contrôle

comment les vérifications du corps (miroirs, balance, vêtements tests, photos) entretiennent les TCA

ce que montrent les études sur l’impact du contrôle corporel

comment repérer tes propres schémas de vérification

une méthode pratique, sur 7 jours, pour réduire le body checking et apaiser ton rapport au corps

Je partage aussi des exemples personnels et des témoignages issus de la communauté ABHD pour illustrer les mécanismes en jeu et t’aider à te sentir moins seul face à ce comportement.

Pour prolonger l’épisode, rejoindre un espace bienveillant et poursuivre ton cheminement :

Rejoins le groupe Facebook ABHD, dédié au soutien des personnes concernées par les troubles alimentaires.

Je sais que tu vas y arriver car j’ai confiance en toi.

Ce que Vivent les Hommes en Silence

Et si comprendre ce que vivent les hommes en silence te permettait enfin de comprendre TON propre rapport à la nourriture ?

Ce que personne ne voit, personne ne dit… influence pourtant tout ce que tu ressens.

Dans cet épisode, on explore un sujet invisible : la façon dont les hommes vivent les troubles alimentaires, le contrôle, le sport compulsif, la honte… et comment ces mécanismes, souvent cachés, impactent directement ta relation à ton corps et à la nourriture.

Entre exemples concrets, anecdotes tirées de la communauté ABHD et décryptage psychologique, tu vas voir ton histoire autrement.

Un épisode qui ouvre les yeux, bouscule les idées reçues… et qui pourrait bien t’aider à avancer plus vite sur ton propre chemin.

Rejoins la discussion sur le groupe Facebook ABHD.

Quand compter devient ton seul repère!

Dans cet épisode, je t’explique comment reconstruire tes repères alimentaires même si tu n’as plus faim, plus de sensations et beaucoup de doutes.

On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ultra-concret pour commencer ce soir, cet épisode t’aide à avancer pas à pas vers un rapport plus apaisé à la nourriture.

Un épisode essentiel si tu veux sortir du pilotage automatique et enfin reprendre le volant.

Pourquoi tu penses à la nourriture tout le temps (même quand t’as pas faim)

Tu manges normalement… mais ton cerveau pense à la nourriture non-stop ? Ce n’est pas toi le problème.

Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme.

Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand ton alimentation semble parfaitement “normale”. Pourquoi ton cerveau se focalise-t-il autant sur ce que tu manges ? Qu’est-ce qui crée ce bruit ? Et surtout : comment l’apaiser ?

Je t’explique les 5 causes principales (stress, charge mentale, perfectionnisme, restriction invisible…), comment différencier la vraie faim de celle créée par un cerveau saturé, et je te donne un exercice concret à appliquer dès ce soir pour retrouver un rapport plus serein à ton corps et à la nourriture.

Si cet épisode te parle, rejoins notre communauté ABHD sur Facebook pour échanger, avancer et ne plus rester seul face à tes pensées alimentaires.

Pourquoi tu craques toujours le soir ( et comment ton cerveau te piège)?

Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ?

Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?

Ce n’est pas un manque de volonté.

Ce n’est pas un “problème alimentaire”.

Ce n’est même pas toi.

👉 C’est la fatigue décisionnelle.

Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenche :

• compulsions alimentaires
• hyperphagie
• crises du soir
• grignotage automatique
• perte de contrôle
• faim émotionnelle
• comportements typiques des TCA

Dans cet épisode, on parle de :

✔ le lien entre stress, dopamine et craquages du soir

✔ pourquoi ton cerveau “coupe” le soir (et comment l’anticiper)

✔ comment la charge mentale sabote ton rapport à la nourriture

✔ pourquoi les TCA s’intensifient en fin de journée

✔ les erreurs qui aggravent les crises (sans que tu t’en rendes compte)

✔ les solutions simples et réalistes pour arrêter de craquer le soir

✔ un exercice de 3 minutes à appliquer dès aujourd’hui

Cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim…et surtout comment arrêter de te battre contre toi-même.

Si tu veux aller plus loin, échanger et être soutenu : rejoins le groupe Facebook ABHD.

32 kilos, tout va bien : la vérité derrière

À 32 kilos, je disais “tout va bien”.

En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête.

Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.

C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.

Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien » (dispo sur Amazon),

et rejoins notre groupe Facebook ABHD pour en parler avec d’autres qui comprennent vraiment.

Un épisode fort, vrai, pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver le goût de vivre.

L'abondance que l'on craint : assiettes généreuses, corps serein ?

Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ?

Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité.

Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ?

On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver une relation apaisée à la nourriture.

Avec des témoignages vrais, un brin d’humour et un exercice concret pour te réconcilier avec ton assiette.

L’abondance que l’on craint : assiettes généreuses, corps serein ?

Un épisode qui remet du calme là où la culpabilité s’est installée.

Le cerveau saturé du contrôle , pourquoi tu n’arrives plus à lâcher?

Tu veux bien faire.

Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.

Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.

Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.

On parlera de perfectionnisme, de fatigue mentale, de ces boucles de contrôle qui finissent toujours par exploser, et de ce moment où ton corps, lui, dit stop.

Et surtout, je te donnerai des pistes concrètes pour réapprendre à lâcher sans paniquer, pour te reconnecter à ton corps et retrouver un peu de paix.

Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfait pour aller mieux , juste d’apprendre à faire confiance à ton corps, un petit peu plus chaque jour.

À écouter si tu te reconnais dans ces pensées en boucle, ce besoin de maîtriser tout ce que tu manges, fais ou ressens.

Viens en parler avec moi et la communauté dans le groupe Facebook ABHD : on y partage, sans filtre ni honte, nos histoires, nos avancées, nos rechutes et nos déclics.

Ton Corps se souvient : ce qu'il essaie de te dire quand toi tu veux juste qu'il se taise

Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soi

Un jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.

Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.

Il attendait juste que je l’écoute.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.

Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce moment où le corps parle à notre place.

Je te partage aussi mon expérience avec la kinésiologie, cette approche où le corps révèle ce que l’esprit cache encore.

Tu découvriras :

• pourquoi ton corps “réagit” encore à certains aliments ou émotions,
• comment les TCA s’inscrivent aussi dans la mémoire physique,
• et comment commencer à te réconcilier avec ce corps qui ne cherche pas à te punir, mais à te protéger.

Un épisode intime, sincère et concret pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre leur corps autrement.

#TCA #memoireducorps

#kinésiologie #bienetre #relationaucorps

#psychologie #podcastfrancais #bahmange

S’oublier pour être aimé : quand ton corps finit par dire stop!

Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ?

Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.

Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.

Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle : quand vouloir être parfait, “facile à aimer”, ou “raisonnable” finit par t’éloigner de toi.

Et si ton trouble alimentaire, la restriction, les crises, la culpabilité, était avant tout une façon de maintenir un lien ?

Tu verras comment le besoin d’approbation, la peur du rejet et le manque d’écoute de soi se traduisent dans le corps, jusqu’à ce que celui-ci dise “stop”.

À travers des exemples vécus, des témoignages du groupe Facebook ABHD, et des liens concrets avec les TCA, on explore comment se reconnecter à soi sans perdre l’autre.

Parce qu’au fond, guérir, c’est peut-être ça : apprendre à aimer sans s’effacer.

Ralentir pour aller plus loin : ton corps n’est pas une machine!

Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ?

Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.

On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever le pied.

À la fin, je te donne un exercice simple à tester dès cette semaine pour ressentir les effets du ralentissement dans ta vie.

Un épisode concret, drôle et un peu provocateur, pour te rappeler qu’en faire moins… c’est parfois la meilleure façon d’en faire plus.

Manger, bouger, réussir… et épuiser ? La face cachée de la performance

Assez de la course à la performance à tout prix ?

Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.

Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gourmande et rigolade garanties !

Ce podcast est là pour vous rappeler qu’on n’est pas obligé d’être parfait pour être heureux.

Rejoignez la communauté bienveillante ABDH pour échanger en toute simplicité autour du sujet, et sachez que je propose aussi des coachings personnalisés pour vous aider à mieux gérer la pression quotidienne.

Prenez ce temps pour vous, votre cerveau vous dira merci !

Ozempic et TikTok : la solution miracle qui tourne au cauchemar

Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps.

Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondiale : pourquoi séduit-elle autant ? Quels sont les dangers psychologiques et physiques ? Et surtout, comment résister à cette nouvelle illusion minceur ?

Un épisode sans tabou, entre témoignages, humour et réflexion, pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière la promesse du "corps parfait".

Quand ton corps change et que tu ne le reconnais plus

La douleur silencieuse de tant de femmes se cache derrière l’image de soi qu’elles portent dans le miroir. Après le post-partum, une épreuve personnelle ou le combat contre les TCA, comment faire la paix avec ce reflet ? Dans cet épisode inspirant, nous partageons des clés pour transformer votre relation au corps et entamer une métamorphose intérieure. Sport, acceptation corporelle, confiance en soi : toutes les ressources pour écrire un nouveau chapitre.

Fatigue de la guérison : épuisée par le rétablissement ? Voici comment raviver la flamme

La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée. Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’épuisement moral et physique.

Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourquoi le chemin du rétablissement après un trouble alimentaire peut sembler si long et exténuant. Je te partage mon propre vécu, ces moments où j’ai eu envie de tout abandonner, et ce qui m’a aidée à ne pas lâcher.

Je t’invite à écouter cet épisode jusqu’au bout. Tu n’es plus seule sur ce chemin, on va avancer ensemble malgré la fatigue, et retrouver peu à peu la force d’aller mieux.

Sommeil : la cause cachée de tes fringales?

Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?

Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !

On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.

Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger!

Wegovy, Mounjaro : médicaments miracles contre le poids… ou mirage moderne ?

Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ?

Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?

Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.

Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement.

Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments.

Le poids ment : la vérité derrière les chiffres!

Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture.

À écouter si :

• Vous vous pesez tous les jours.
• Votre humeur dépend du chiffre affiché.
• Vous voulez comprendre pourquoi "mince" ne veut pas dire "en bonne santé".

Tu veux pas grossir, ok. Mais...pourquoi certains aliments te font aussi peur?

Tu veux pas grossir. C’est ton droit.

Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?

Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exercice concret pour t’aider à faire la paix avec ton assiette.

Cet été j'ai laissé les regards...et repris mon corps!

Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer.

Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres.

Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte.

Je te parle d’évolution, de libération, de ce que ça fait de se sentir bien dans son corps sans perdre un gramme.

Un épisode plein de sincérité, de recul… et d’espoir.

Avec un exercice simple à faire chez toi pour déconstruire les jugements.

Viens en parler sur Instagram ou dans le groupe Facebook ABHD.

Tu Guéris (même si tu ne le vois pas)

Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ?

Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?

Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.

On parle de troubles alimentaires, de culpabilité invisible, de victoires qu’on ne célèbre jamais… et je t’aide à les voir, enfin. Écoute jusqu’au bout pour un exercice concret à faire dès aujourd’hui.

Et viens me dire dans le groupe ABHD : c’est quoi TON petit signe de guérison cette semaine ?

Pourquoi tu ne te sens pas Légitime chez le médecin?

Tu stresses à l’idée d’aller consulter ?

Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ?

Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?

Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin.

Poids, anxiété, apparence, troubles alimentaires, fatigue invisible : pourquoi a-t-on l’impression qu’il faut cocher des cases pour être pris au sérieux ?

On explore les biais du soin, ce que ça crée en nous, et surtout, comment reprendre confiance dans notre droit à être soigné, tel qu’on est.

Un épisode à écouter si tu t’es déjà senti de trop dans une salle d’attente.

Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé

Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé

Tu viens de manger… et là, le silence.

La culpabilité. Les pensées en boucle.

“Pourquoi j’ai fait ça ?”

“J’ai abusé.”

“Je suis nul·le…”

Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.

Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.

Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.

Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle, spirale mentale et TCA : on met des mots dessus.

Je t’explique :

• Pourquoi tu culpabilises autant
• Ce que ça déclenche dans ton corps et ta tête
• Et comment sortir de cette boucle (sans régime, sans punition)

Avec des anecdotes perso, un exercice simple et puissant et surtout… aucune injonction. Juste de la compréhension.

À écouter si tu veux te réconcilier avec ton assiette, ton corps… et toi-même.

Pourquoi tu manges en cachette (et pourquoi t'as pas à avoir honte) ?

Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraiment

Tu manges parfois en douce ?

Tu planques les emballages ?

Tu culpabilises… et tu recommences ?

Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.

On y parle de :

• pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté)
• comment ce geste peut révéler une souffrance émotionnelle
• et surtout : comment retrouver une relation apaisée à l’alimentation

Avec des exemples concrets, un exercice de fin, et beaucoup de bienveillance (et un peu d’humour, parce qu’on va pas se flageller non plus).

Tu redoutes l’été à cause de ton corps ? On en parle

L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot.

Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.

On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.

Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.

Tu trouveras dans cet épisode :

pourquoi tu n’es pas seul·e à ressentir ça

ce que la société projette sur ton corps sans que tu t’en rendes compte

et surtout, comment traverser cette période sans t’écraser

À la fin de l’épisode, un exercice simple pour reprendre le pouvoir.

Si tu veux arrêter de laisser ton corps t’empêcher de vivre ton été, appuie sur lecture.

T’as le droit d'avoir une autre vie que celle qu'on ta racontée

T’as le droit de changer.

Et c’est même pas négociable.

On nous a souvent appris qu’il fallait rester constant, ne pas faire de vagues, ne pas "décevoir" en changeant. Mais si changer, c’était justement grandir ? Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tu sens que quelque chose ne va plus — ton job, ton alimentation, tes relations, ton rapport au sport — mais tu n’oses pas bouger.

Et si le vrai problème, c’était pas le changement, mais la peur de ce qu’il représente ?

Je te partage des réflexions, des anecdotes perso, des pistes concrètes pour oser te réaligner. On parle de santé mentale, de TCA, de corps qui change, de sport qui fait du bien (ou pas), et surtout : de ton droit fondamental à évoluer.

Si tu veux des pistes concrètes pour reprendre les rênes de ta vie, t’éloigner des cases et surtout arrêter de t’excuser d’être toi, cet épisode est pour toi.

À la fin, je te propose un petit exercice concret pour passer à l’action dès aujourd’hui.