Happy Moi – Développement personnel & bien-être au quotidien
Par Gaël Chatelain-Berry
Réseau : Gaël Chatelain
Épisodes
165 épisodes · page 6 sur 6
#15- VIVE LE WEEK-END - Le repos mental, cette énergie qu’on oublie de cultiver
🧠 Et si le vrai repos, ce n’était pas dormir plus… mais penser moins ?
Dans cet épisode de Happy Moi, je parle d’un sujet qui nous touche tous : cette fatigue qui ne part pas, même après une bonne nuit de sommeil.
Parce que oui, nous pouvons dormir huit heures… et nous réveiller épuisés.
Pourquoi ? Parce que notre esprit, lui, ne dort jamais. Les mails non lus, la to-do list du lundi, les “et si j’avais dit ça autrement”… le mental continue de tourner, même quand le corps se repose.
Le vrai repos, ce n’est pas fermer les yeux. C’est faire taire le flot intérieur, celui des pensées, des inquiétudes et des ruminations.
Dans cet épisode, je partage des clés simples pour :
🌿 Créer du vide mental sans partir en retraite spirituelle
💬 Ralentir le flot des pensées sans culpabilité
😌 Se reconnecter à soi, juste en observant, en respirant, en étant là
Parce qu’en réalité, le vrai repos, ce n’est pas le sommeil du corps,
✨ c’est le silence de l’esprit.
#developpementpersonnel #bienetre #mental #repos #mindfulness #happyMoi
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#14- Mieux dormir : signes d’alerte, chronotypes et solutions
Vous dormez… mais vous ne récupérez pas vraiment ? Je viens d’en parler avec Véronique Pollet, spécialiste du sommeil, et j’ai pris une claque (bienveillante).
Ce que j’ai retenu 👇
- Le meilleur indicateur n’est pas votre nuit… c’est votre journée : irritabilité, brouillard mental, énergie en dents de scie.
- La soirée prépare la nuit : dîner tôt et léger, couper les écrans, respirer/écrire/lire pour faire redescendre le système.
- On ne dort pas tous pareil : chronotypes (ours, loup, dauphin) → routines personnalisées, sieste pour certains, à éviter pour d’autres.
Dans cet épisode, Véronique explique simplement :
➡️ comment repérer les signaux d’alerte qui disent “stop”,
➡️ quoi changer dès ce soir (et dès le matin),
➡️ quand consulter si le trouble dure 1 à 2 semaines.
Franchement, si vous vous levez fatigué(e) trop souvent, cet échange peut vous éviter d’y laisser votre santé… et votre bonne humeur.
Découvrez son site web et votre profil de dormeur.se : https://www.veronique-pollet.com/
Et vous, dites-moi en toute sincérité qu’est-ce qui marche le mieux pour vous le soir : lecture, respiration, écriture… ou autre ?
#sommeil #bienetre #HappyMoi #sante #routines #performance
00:00 – Introduction : pourquoi parler du sommeil ?
03:30 – Le parcours de Véronique : de l’insomnie à la transmission
06:30 – Les signaux d’alerte d’un mauvais sommeil
09:00 – Le mindset du bon dormeur
12:00 – Les phases du sommeil et l’impact de la digestion
15:00 – Les bons rituels du soir (et les erreurs à éviter)
18:00 – Chronotypes : ours, loup ou dauphin ?
21:00 – Dette de sommeil, snooze et récupération
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#13- Bien commencer sa semaine : Croire en soi... et réaliser ses rêves !!!
🌞 “Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.”
– Martin Luther King Jr.
J’ai longtemps cru que le plus difficile, c’était d’avoir des rêves. En réalité, le vrai défi, c’est de croire en soi.
Je me souviens encore du premier livre que j’ai voulu écrire. Je trouvais toujours une excuse : “pas le temps”, “pas prêt”, “pas légitime”.
La vérité ? Je manquais de confiance. Pas en mon idée. En moi.
Un jour, j’ai décidé d’arrêter de douter plus que j’agissais... et j'ai commencé "Mon boss est nul, mais je le soigne"... c'était il y a 10 ans !
Et, comme souvent, tout a changé à partir de là et j'en ai écrit 13 de plus depuis !
💭 Croire en soi, ce n’est pas de l’arrogance. C’est reconnaître qu’on a de la valeur. C’est se dire : “Même si j’ai peur, j’y vais.”
Et c’est ce simple pas qui transforme les rêves en projets.
Dans cet épisode de 🎧 Happy Moi, je vous parle de cette phrase de Martin Luther King Jr.
Une phrase que je relis souvent quand le doute frappe à la porte.
Parce que oui, croire en ses rêves, c’est bien. Mais croire en soi, c’est ce qui les rend possibles.
Et vous ? Vous croyez davantage en vos rêves… ou en vous ? 💫
#HappyMoi #ConfianceEnSoi #DéveloppementPersonnel #Motivation #Inspiration
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#12- VIVE LE WEEK-END - S'autoriser à ne rien faire !
🧘♂️ Et si ce week-end, vous ne faisiez… rien ?
Ce matin, en buvant mon café, j’ai réalisé que je n’avais rien prévu ce week-end.
Pas de conférence, pas d’enregistrement, pas de repas prévu.
Et ma première réaction ? La panique. 😅
Puis je me suis dit : et si c’était justement ça, le luxe ultime ?
Ne rien faire, ce n’est pas être paresseux. C’est laisser de l’espace à son esprit, respirer, rêver, retrouver un peu de calme intérieur.
C’est dans ces moments-là que naissent mes meilleures idées, souvent… sous la douche ! 🚿
Dans cet épisode de Happy Moi – Vive le week-end, je vous propose une expérience toute simple à découvrir... et qui peut changer votre week-end !!!
Et souvenez-vous : le week-end ne commence pas quand on éteint son ordinateur, mais quand on décide d’arrêter de courir.
#HappyMoi #BienÊtre #Weekend #LâcherPrise #SantéMentale #SlowLife
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#11- Comment notre tête impacte... notre corps ? Interview de Mohamed Bouchoucha - Ostéopathe & Kinésithérapeute
Je crois que nous sous-estimons à quel point le corps parle quand la tête déborde.
Un jour, en pleine période de stress, j’ai réalisé que mon expression préférée — « en avoir plein le dos » — n’était pas qu’une métaphore… Mon dos, lui, avait parfaitement compris le message.
🎧 Dans cet épisode de Happy Moi, avec Mohamed Bouchoucha ( kinésithérapeute / ostéopathe, auteur de Ce que me dit votre corps - ed Leduc), on explore ce lien fascinant entre tête et corps — et surtout comment l’utiliser pour aller mieux :
✅ Pourquoi le corps amortit nos tensions psychiques (la fameuse somatisation)
✅ Ce que l’hypertonie musculaire révèle… et comment la faire décroître
✅ Quand bouger aide… et quand le repos et la lenteur sont indispensables
✅ Les signaux à repérer tôt (raideurs, “dermalgies”, fatigue nerveuse) pour prévenir plutôt que guérir
✅ Le réflexe simple du quotidien : débrancher la rumination pour ré-écouter son corps
Honnêtement, c’est passionnant — et très concret.
#HappyMoi #BienÊtre #Santé #Somatisation #CorpsEsprit #Prévention
00:06 — Intro : je présente l’épisode, l’invité et le thème
00:52 — Je lance l’entretien : métiers de Mohamed & son livre
01:30 — Je l’interroge sur le corps « amortisseur » des tensions psychiques
04:43 — Somatisation problématique : cas clinique, limites du kiné & orientation psy (EMDR)
11:08 — Je questionne la déconnexion moderne du corps ; pistes : méditation, cohérence cardiaque, sophrologie
13:52 — Pourquoi je ne dois pas toujours « bouger » ; repos et levée des hypertonies
20:22 — Prévention : comment je peux m’écouter (amplitudes, raideurs, dermalgies) et consulter tôt
22:54 — Conclusion
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#10- Bien commencer sa semaine : changer son regard sur les choses... pour être heureux !
Il y a des jours où tout semble gris.
Et puis, il y a ceux où, sans raison particulière, on se dit : “Finalement, la vie est belle.”
La différence ? Le regard.
Je repense souvent à cette phrase de Gustave Flaubert :
“La vie est belle pour ceux qui savent la regarder.”
Un matin, sur le chemin du travail, j’étais plongé dans mes pensées, la tête dans mes mails, les yeux rivés sur mon téléphone.
Et puis, j’ai levé la tête : un rayon de soleil sur un mur, un gamin qui riait, une chanson qui passait
Rien d’extraordinaire. Mais c’est devenu ma minute de beauté du jour.
Depuis, j’essaie de m’y entraîner : regarder autrement.
Pas pour nier les difficultés, mais pour ne pas les laisser tout envahir.
🎧 Dans ce Happy Moi du lundi, je parle justement de ça : comment changer de regard peut transformer nos journées, et pourquoi remarquer trois choses belles chaque jour peut vraiment tout changer.
Et si, aujourd’hui, vous faisiez l’exercice ?
Trois choses belles. Rien que trois.
Vous verrez… la vie semblera un peu plus douce.
#HappyMoi #Bonheur #BienÊtre #DéveloppementPersonnel #Motivation #Gratitude
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#9- L'hypnothérapie au service de votre bien-être - Entretien avec Doriane Petit - Hypnothérapeute & coach
🌀 Et si l’hypnose, ce n’était pas “perdre le contrôle”… mais enfin le reprendre ?
C’est la conviction de Doriane Petit, hypnothérapeute et coach, que j’ai eu le plaisir d’accueillir dans cet épisode de Happy Moi.
Une rencontre passionnante, loin des clichés de pendules et de spectacles, pour découvrir ce qu’est vraiment l’hypnothérapie — et tout ce qu’elle peut nous apporter dans nos vies personnelles et professionnelles.
🧠 1. Une passion née du besoin de comprendre
Doriane raconte son parcours, de la PNL à l’hypnose, et cette découverte qui lui a “mis les doigts dans la prise” : comprendre le fonctionnement humain, pour mieux se libérer.
💫 2. L’hypnose, ce n’est pas ce qu’on croit
Non, personne ne prend le contrôle sur vous. L’hypnose, c’est une co-création entre le thérapeute et le patient. On ne subit rien : on explore.
❤️ 3. Reprendre le pouvoir sur soi
L’hypnose permet d’accéder à une part de soi souvent négligée : l’inconscient. Un espace de réparation, d’apaisement et de reconnexion à soi.
👥 4. Les problématiques les plus fréquentes
Peur, manque de confiance, traumatismes, relations toxiques, phobies, addictions…
Tout ramène à deux racines : les croyances limitantes et les blessures non traitées.
🛋️ 5. À quoi ressemble une séance ?
Pas de pendule, pas de sommeil profond. Un fauteuil confortable, une voix apaisante, un travail subtil. Parfois, on parle peu… et pourtant, beaucoup change.
⚡ 6. Des résultats parfois immédiats
Certaines phobies ou blocages profonds peuvent disparaître en une ou deux séances. D’autres demandent du temps. L’hypnose agit là où la parole s’arrête.
🤝 7. Quand l’hypnose ne suffit pas
Doriane l’admet avec humilité : certaines situations relèvent du médical ou du neurologique. Mais même là, l’hypnose peut aider à apaiser l’émotionnel et restaurer la confiance.
🌿 8. Hypnose & coaching, un duo puissant
En entreprise comme en individuel, combiner coaching et hypnose, c’est agir à la fois sur le conscient et l’inconscient. Et donc accélérer le changement, sans jamais forcer.
🎧 Un épisode lumineux, humain et accessible, qui donne envie de regarder autrement cette pratique souvent méconnue — et peut-être d’essayer, simplement, pour soi.
❓Et vous, aviez-vous déjà envisagé l’hypnose pour aller mieux… ou pour mieux vous comprendre ?
0:00 – Introduction et présentation de Doriane Petit
0:49 – Pourquoi elle a choisi l’hypnose
3:00 – L’hypnose, une co-création et non une soumission
6:30 – Les problèmes les plus fréquents traités par l’hypnose
10:10 – Comment se déroule une séance concrètement
15:20 – Des résultats rapides, parfois dès la première séance
18:00 – Les limites de l’hypnose et les cas complexes
22:00 – Hypnose et coaching : deux approches complémentaires
24:30 – Conclusion et mot de la fin de Doriane
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#8- ... décider d'être heureux, c'est possible ?
🌞 Et si le bonheur était… une décision ?
Pas un hasard.
Pas une récompense.
Une vraie décision, consciente, quotidienne.
C’est le point de départ de l’épisode Happy Moi du lundi de cette semaine.
Une phrase, signée d’un grand philosophe français, qui résume à elle seule des années de recherches sur le lien entre émotions positives et santé.
Je la commente dans cet épisode, pour vous aider à commencer la semaine du bon pied — sans injonction, sans culpabilité, juste avec un peu plus de douceur et d’énergie.
🎧 Un épisode feelgood, court, à écouter avec votre café du matin.
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#7- (re)Prendre confiance en soi... grâce au cinéma - entretien avec Loïc Landrau
Dans cet épisode de Happy Moi, je reçois Loïc Landrau journaliste, formateur et auteur du livre Oser la lumière (Éditions Jouvence).
À travers ce dialogue inspirant, ils explorent la manière dont le cinéma peut nous aider à devenir le héros de notre propre vie.
🎞️ Loïc raconte comment son expérience de journaliste et de formateur à la prise de parole l’a conduit à créer son spectacle puis son livre, où il mêle répliques de films cultes et exercices pratiques pour aider chacun à révéler son plein potentiel.
Ils évoquent la vraie notion de réussite, la peur de l’échec, le syndrome de l’imposteur, l’importance d’oser sortir de sa zone de confort, et le pouvoir d’inspirer autour de soi sans chercher à briller.
💡 Une conversation lumineuse, ponctuée de références à Rocky Balboa, Retour vers le futur ou Coach Carter, qui rappelle que chacun peut, à son niveau, apporter sa lumière au monde.
00:00 – Introduction & présentation de Loïc Landrau et du livre Oser la lumière
01:24 – La genèse du livre : du journalisme au spectacle vivant
06:00 – Révéler son plein potentiel : retrouver du sens et croire en sa place
10:25 – Redéfinir la réussite : laisser une trace lumineuse, pas un chiffre
13:30 – Le syndrome de l’imposteur et la peur de sortir de sa zone de confort
17:00 – L’exercice phare inspiré de Retour vers le futur : la lettre du futur soi
20:18 – Les répliques qui changent une vie : Rocky Balboa et Coach Carter
25:25 – Conclusion : oser briller à sa manière et apporter sa lumière au monde
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#6- Vieillir sans injonction... un nouveau défi ?- Entretien avec Agnès Molinier
Vieillir sans honte : et si c’était (enfin) une libération ?
Dans une société obsédée par la jeunesse, parler du vieillissement reste presque tabou.
Et pourtant… vieillir, c’est vivre. 🌿
👉 Dans cet épisode de Happy Moi, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Agnès Molinier, autrice du livre J’ai passé l’âge (éditions First).
Une conversation sincère, puissante et pleine d’humour sur ce que signifie accepter l’âge sans s’y résigner.
💬 Quelques idées fortes :
🌸 Vieillir, c’est apprendre à s’aimer autrement — à instaurer, comme le dit Agnès, “une histoire d’amour avec soi-même”.
🚫 “J’ai passé l’âge” peut être une barrière… ou une libération.
👁️🗨️ Le regard des autres fait mal — mais le nôtre est souvent le plus cruel.
🤝 La transmission, la solidarité, le dialogue entre générations : les vrais remèdes à l’isolement.
💪 Vieillir, c’est aussi se donner le droit de dire non, d’aller à son rythme, de s’écouter.
🎧 Dans cet épisode, on parle d’agisme, de féminisme, de virilité, de corps qui change, de fierté retrouvée et d’acceptation.
Et si vieillir, c’était surtout apprendre à ne plus avoir peur ?
00:00 Intro & pourquoi parler de l’âge (présentation d’Agnès Molinier, cadre de l’épisode)
02:00 Le déclencheur pro : éviction, vulnérabilité & tabou du mot « vieille »
04:50 « J’ai passé l’âge » : de barrière à libération (Compostelle, renversement de sens)
06:19 Femmes, corps, agisme & « dernier défi féministe » (MeToo, ménopause, honte → fierté)
11:29 S’adapter & transmettre : enfants ou pas, solidarité intergénérationnelle, dialogue avec les proches
15:20 Oser nommer, travailler l’acceptation, patience… jusqu’au message final : « une histoire d’amour avec soi-même »
20:40 Conclusion : vieillir sans peur, avec curiosité et bienveillance envers soi-même
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#5- Petits pas, grands changements : créer une vie qui nous ressemble - Entretien avec Isabelle Layer
Dans cet épisode de Happy Moi, je reçois Isabelle Layer, autrice du livre Je deviens l’artiste de ma vie. Avec simplicité et bienveillance, Isabelle nous invite à réfléchir à la manière de vivre en accord avec nos valeurs, nos besoins réels et nos rêves. Pas de grandes théories compliquées ici : il s’agit plutôt de bon sens appliqué au quotidien, de petits pas qui changent beaucoup de choses et que vous découvrirez tout au long de cet entretien.
À travers l’entretien, nous découvrons des pistes concrètes pour remettre de la cohérence et de la créativité dans sa vie, pour en redevenir l’artiste plutôt que le spectateur. Une discussion inspirante et pratique, qui donne envie de passer à l’action pour façonner une vie qui nous ressemble vraiment.
0:00 – Introduction & présentation d’Isabelle Layer Pourquoi ce thème est essentiel aujourd’hui.
3:15 – Reprendre les rênes de sa vie Isabelle explique comment on peut parfois s’éloigner de nos vrais besoins et comment retrouver l’essentiel : nos valeurs et nos rêves.
6:40 – Le bon sens au service du bien-être Des exemples concrets de “petites choses” qui font toute la différence dans notre équilibre et notre quotidien.
10:00 – Quand simplicité rime avec profondeur Pourquoi les solutions ne sont pas forcément complexes ni technologiques, mais souvent ancrées dans le quotidien.
13:20 – Comment redevenir l’artiste de sa vie Les conseils d’Isabelle pour ne plus subir, mais au contraire créer sa propre trajectoire, à travers des choix conscients.
16:45 – Conclusion & inspiration finale
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#4- Découvrir son intelligence corporelle
Dans cet épisode de Happy Moi, j’ai l’immense plaisir de recevoir Cécile Boullault, praticienne spécialisée, qui m’a fait découvrir les fascias, ces tissus méconnus du corps humain.
J’avoue, je ne savais absolument pas ce que c’était ! Au fil de notre échange, je découvre :
✅ ce que sont réellement les fascias et pourquoi ils sont essentiels au bon fonctionnement du corps
✅ leur rôle dans la santé physique et émotionnelle
✅ comment ils peuvent stocker des tensions ou même des mémoires
✅ les techniques pour les travailler et les libérer
✅ des conseils pratiques pour mieux écouter son corps au quotidien
C’est une conversation passionnante qui mêle découverte scientifique, expériences vécues et conseils concrets pour prendre soin de soi autrement.
Si vous ailmez Happy Moi, n'hésitez pas à vous abonner, mettre des étoiles, des commentaires... c'est trèèèès important pour que Happy Moi dure encore très longtemps !!!
0:00 – Introduction
3:10 – Les fascias, qu’est-ce que c’est ?
6:30 – Pourquoi on en parle si peu ?
9:45 – Les fascias et nos émotions : Comment ils peuvent enregistrer tensions, stress et expériences vécues.
13:10 – Les techniques pour libérer les fascias : Exercices, massages, respiration, pratiques corporelles.
16:30 – Témoignages et expériences
19:45 – Conseils pratiques pour le quotidien
23:00 – Conclusion & mot de la fin
Découvrir le livre de Cécile : ici
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#3- Ces rituels qui changent tout - entretien avec Isalou Regen
Dans cet épisode de Happy Moi, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Isalou Regen, entrepreneuse, conférencière autrice et passionnée de rituels de vie.
Je l'ai rencontrée à l'occasion de la sortie de son dernier livre : "Tenir Debout... même quand tout vacille"
Nous avons parlé de la force des petits gestes qui rythment nos journées, de leur rôle pour traverser les moments difficiles, et de la façon dont ils nourrissent notre équilibre intérieur.
✨ Tu découvriras :
✅ Pourquoi les rituels existent depuis la nuit des temps.
✅ Comment ils peuvent transformer une émotion négative en force apaisante.
✅ La différence entre habitude et rituel.
✅ Comment créer tes propres rituels, simples mais puissants, pour mieux vivre au quotidien.
Un épisode inspirant qui donne envie de ralentir, de se reconnecter à soi et… de créer ses propres moments de magie.
0:00 – Introduction et rencontre avec Isalou Regen : Présentation de l’invitée, son parcours et son livre Tenir debout, même quand tout vacille. Gaël partage son ressenti initial sur la notion de rituel de vie.
3:20 – Démystifier les rituels de vie : Isalou explique ce qu’est vraiment un rituel de vie et pourquoi il ne faut pas le confondre avec des pratiques ésotériques. Elle donne des exemples simples et concrets.
6:40 – Petites habitudes, grands changements : Comment de petites actions quotidiennes peuvent transformer le bien-être : retrouver de l’énergie, mieux gérer ses émotions et renforcer son équilibre personnel.
10:00 – Traverser les moments difficiles : Le rôle des rituels quand “tout vacille” : comment ils servent de repères, d’ancrages et de ressources pour rester debout malgré l’adversité.
13:30 – Rituels et joie de vivre : Les rituels comme source de joie, de créativité et d’épanouissement. Comment ils aident à cultiver un état d’esprit positif et durable.
16:50 – Conseils pratiques pour créer ses propres rituels : Isalou partage des recommandations simples pour instaurer ses rituels sans pression ni culpabilité, avec une approche progressive et adaptée à chacun.
20:10 – Conclusion et inspiration finale
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#2- La résilience avant tout - Entretien avec Emma Daumas
ÇA Y EST... c'est la vraie première de Happy Moi, mon nouveau podcast. Et , excellente nouvelle, la chanteuse, autrice, artiste multifacettes Emma Daumas a accepté d'être la marraine de ce beau projet.
Dans cet entretien, nous avons échangé autour d’une question universelle : comment être (et rester) une personne heureuse ? 🌞
Au fil de la conversation, on parle de parcours de vie, de résilience, d’ancrages familiaux et culturels, et de ces moments où l’on se perd… mais aussi où l’on se retrouve.
✨ Tu découvriras :
✅ Ce qui fait la différence entre “avoir une vie remplie” et “se sentir heureux”.
✅ Pourquoi les blessures et les épreuves forgent notre force intérieure.
✅ L’importance de nos racines et de nos repères pour construire le présent.
✅ Comment retrouver son équilibre quand on perd pied.
✅ Des clés simples pour cultiver le bonheur au quotidien, même dans les tempêtes.
Un échange sincère et inspirant, qui rappelle que le bonheur n’est pas un état figé, mais un chemin.
0:00 – 3:30 — Retrouvailles & contexte Mise en place, souvenirs communs, pourquoi cette discussion maintenant.
3:30 – 7:00 — Les coulisses de la notoriété Vitesse, exposition, attentes et premiers apprentissages.
7:00 – 11:00 — Confiance vs regard des autres Gérer les critiques, rester soi, poser ses limites.
11:00 – 15:00 — Trouver l’équilibre de vie Articuler travail, perso et bien-être sans se perdre.
15:00 – 19:00 — Résilience & fidélité à ses valeurs Rebondir, choisir ce qui compte, tenir son cap.
19:00 – 23:01 — Conclusion & clés à emporter Leçons concrètes, ce qu’Emma retient, ce que chacun peut appliquer.
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#1 - Happy Moi.. le podcast qui te parle de TOI ! La bande annonce !
🎙️ Bienvenue dans Happy Moi, mon nouveau podcast qui parle… de toi.
Depuis 7 ans, avec Happy Work, je partage des clés pour le bien-être au travail et le management bienveillant. Mais cet été, en marchant sur les chemins de Compostelle, j’ai eu une révélation : je parle souvent d’équilibre vie pro/vie perso… mais très peu de bien-être personnel.
C’est de là qu’est né Happy Moi.
Un podcast qui explore toutes les dimensions de notre vie personnelle : gestion du sommeil, des émotions, équilibre, gratitude, confiance en soi… Parfois en solo, parfois avec des spécialistes que j’inviterai.
L’idée n’est pas de donner des leçons, mais de proposer des clés simples, concrètes, accessibles à toutes et tous. Parce qu’améliorer son bien-être personnel, c’est aussi améliorer son bien-être global.
Alors si tu as aimé Happy Work, je suis sûr que Happy Moi te plaira.
👉 Abonne-toi, mets des étoiles, laisse un commentaire… ça m’aidera énormément à faire grandir ce nouveau format.
Et d’ici là, plus que jamais : prends soin de toi ✨
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