Ton Corps E(s)t Toi

BBA Talk #2 - Mélanie : Du surentraînement à la reconnexion

Quand on arrête de se battre contre soi, on commence vraiment à vivre.

Dans ce deuxième épisode des BBA Talk, je vous invite à découvrir le parcours de Mélanie, abonnée à la méthode BBA depuis bientôt 4 ans.

Elle a longtemps cru, elle aussi, que pour « mériter son corps », il fallait s’entraîner dur. Très dur. Jusqu’à l’épuisement. Jusqu’au rejet de soi. Mais petit à petit, grâce aux cours, à la régularité, au lien créé, Mélanie a laissé tomber la performance pour choisir la douceur.

Elle nous parle de sa transformation, de cette relation nouvelle avec son corps devenu un allié. De sa décision d’entrer en formation de yoga. D’écriture. De transmission.

Un échange profond, plein de sensibilité et de lumière. Un épisode pour toutes celles qui s’épuisent à vouloir « faire plus », et qui rêvent en secret de faire mieux : pour elles-mêmes.

BBA Talk #1 - Claire : Quand la blessure devient révélation

Et si la blessure devenait une opportunité de tout réapprendre ?

Dans ce premier épisode de la série BBA Talk, je reçois Claire, 37 ans, une femme active et passionnée, qui a longtemps associé le sport à la performance, à l’intensité, à l’exigence… jusqu’à l’épuisement.

Course à pied, musculation, crossfit, alimentation contrôlée — son quotidien était millimétré, jusqu’au jour où son corps a dit stop.

C’est une blessure à l’épaule qui l’a contrainte à ralentir. Un moment difficile, mais fondateur. En découvrant la méthode BBA et une approche plus douce et cyclique du mouvement, Claire a transformé sa relation au sport et à elle-même.

Un témoignage puissant sur la pression que l’on s’impose, sur les troubles alimentaires, le surentraînement… et sur la liberté qu’on peut retrouver quand on apprend enfin à s’écouter.

BBA Talk : une nouvelle voix dans Ton Corps e(s)t toi

ÉPISODE SPÉCIAL : Lancement de BBA Talk 🎙️

Ça y est, c’est lancé… BBA Talk, c’est le nouveau format de Ton corps e(s)t toi. Un mois à part, un rythme différent, et surtout : vos voix.

Dans cet épisode teaser, je vous explique pourquoi j’ai eu envie de créer ce format, comment vont s’articuler les semaines à venir, et surtout… pourquoi c’est un projet profondément intime pour moi.

✨ 2 épisodes par semaine

✨ Des thématiques fortes

✨ Des invitées inspirantes

✨ Des témoignages vrais, sans filtre, comme une conversation entre nous

Si tu fais partie de celles et ceux qui ressentent l’envie de ralentir, de se reconnecter à soi, ou juste d’écouter des histoires qui font du bien : ce nouveau format est pour toi.

Rendez-vous le 1er Juillet pour le premier épisode de BBA Talk !

Dois-je tout plaquer et quitter Paris ?

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode un peu spécial… et très personnel.

Je vous annonce officiellement un grand tournant dans ma vie.

Il y a quelques années déjà, j’ai ressenti ce besoin profond de fuir la frénésie parisienne pour me reconnecter à la nature. C’est ce qui m’avait poussée à partir quelques mois en Afrique du Sud. Et pourtant, malgré un rejet total de la vie parisienne, j’y suis revenue… jusqu’à aujourd’hui. Mais la suite ?

Cette fois, ce n’est plus un break : c’est un véritable choix de vie. Une envie de douceur, de respiration, peut-être au bord de l’eau… ou tout là-haut, à la montagne ? Ou peut-être un mix de tout ça ?

Dans cet épisode, je vous partage mon cheminement, mes doutes, mes envies, et comment j’ai pris cette décision. Si vous ressentez, vous aussi, l’appel d’une autre vie, cet épisode pourrait bien résonner avec vous…

Anouk

Pourquoi j'ai tout quitté pour l'Afrique du Sud ? Partie 2

Hello à tous,

Merci pour tous vos retours chaleureux sur la première partie de cet épisode très personnel.

💛 Aujourd’hui, je vous retrouve pour la suite de ce voyage qui a bouleversé ma manière de vivre, de penser, et d’être.

Dans cette seconde partie, je vous emmène plus loin dans mon quotidien en Afrique du Sud : les rencontres marquantes, les défis inattendus, la beauté brute de la nature, mais aussi les moments de solitude et les doutes profonds.

Je vous parle aussi de ce que cette expérience m’a appris sur moi-même, sur la liberté, sur l’écoute de son intuition et sur l’art de ralentir pour mieux se retrouver.

Un épisode tout en sincérité, avec ses hauts et ses bas, ses leçons et ses pépites de vie.

🎧 Belle écoute, et merci de voyager encore un peu avec moi…

Anouk

Pourquoi j'ai tout quitté pour l'Afrique du Sud ? Partie 1

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode très personnel, dans lequel je vous emmène avec moi au cœur d’un voyage qui a changé ma vie. 🌍

Il y a quelques années, après l’épreuve du Covid, les années intenses en ville et un profond besoin de me reconnecter à la nature… j’ai pris une grande décision : tout quitter pour partir vivre en Afrique du Sud. 🇿🇦✨

Dans cet épisode, je vous raconte ce moment charnière où j’ai ressenti l’appel du départ, mes doutes et peurs, mais aussi l’élan du cœur. On discute sur mon installation dans un nouveau rythme de vie, plus lent, plus aligné et toutes les leçons que cette aventure m’a apportées.

L’épisode est dense, alors je vous le propose en deux parties, pour vous laisser le temps de voyager avec moi…

Un récit plein de nature, de paysages grandioses et de couchers de soleil inoubliables.

🎧 Bonne écoute et belle découverte !

Anouk

Parlons vrai : prendre soin de sa peau avec Catherine LB Facialistes

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel épisode qui va vous donner envie de prendre soin de vous… autrement ! ✨

Vous connaissez peut-être Catherine Bourgeois à travers sa méthode LB Facialistes, ou l’avez peut-être découverte récemment sur BBA, dans notre programme mensuel dédié au bien-être du visage. Aujourd’hui, elle nous embarque dans son univers, entre expertise technique et approche holistique de la peau. Dans cet épisode, on parle de :

• Son parcours et comment elle est devenue facialiste.
• Ce qui différencie une facialiste d’une esthéticienne classique.
• Les problématiques qu’elle accompagne : peau sensible, acné, éclat du teint, rides, relâchement…
• Son approche qui mêle massage, respiration, alimentation et écoute du corps.
• Des anecdotes de clientes touchantes et surprenantes.
• Mon propre retour après avoir testé un soin LB Facialistes : sensations, résultats, bien-être immédiat.

Et bien sûr, Catherine nous partage des conseils concrets et faciles à intégrer dans notre routine quotidienne pour prendre soin de notre peau et reconnecter avec nous-mêmes.

Un épisode rempli de douceur, de bienveillance et d’astuces précieuses 💛

🎧 Bonne écoute et belle découverte !

Anouk

Vrai ou Faux : le stomach vacuum est surcoté ?

Hello,

Dans cet épisode, on fait le tri entre mythe et réalité autour du Stomach vacuum, cette pratique de plus en plus populaire et qui vous intéresse tant. Est-ce vraiment une technique miracle pour un ventre plat ? Est-elle dangereuse pendant la grossesse ? Peut-elle remplacer le gainage classique ?

Je réponds à 6 idées reçues que vous m’avez souvent partagées, avec pédagogie et bonne humeur :

N°1 : Le stomach vacuum brûle la graisse abdominale

N°2 : Il permet d’obtenir un ventre plat rapidement

N°3 : Le SV est DÉCONSEILLÉ pendant la grossesse !

N°4 : Le SV est efficace contre la diastase des grands droits

N°5 : Le travail hypopressif du SV peut avoir des bienfaits quand on a ses règles

N°6 : Le SV peut remplacer le gainage classique

Un épisode court, clair, et sans tabou, pour mieux comprendre les effets réels (et les limites) du stomach vacuum.

✨ J’espère que vous prendrez autant de plaisir à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer !

À très vite,

Anouk

Parlons vrai : TCA, course à pied et renaissance avec Justin @justunfrenchie

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je suis ravie de vous retrouver pour un nouvel épisode 🎙️, accompagné d’un ami que vous avez sûrement déjà vu sur BBA en train de nous concocter de délicieuses recettes 🍽️, ou encore sur Instagram avec sa douce voix qui commence toujours par “Ça, c’est ma...” 🎶

Eh oui, nous recevons Justin @justunfrenchie !

Cette discussion m’a profondément touchée et a dépassé tout ce que j’imaginais. J’ai redécouvert Justin à travers des sujets intimes et marquants. Pour être totalement honnête, quelques larmes ont coulé, mais nous avons aussi ri aux éclats : l’épisode incarne parfaitement cette série "Parlons vrai".

Alors on parle bien sûr de course à pied, mais aussi d’une facette plus secrète de son parcours : les TCA et sa renaissance. Un message puissant d’espoir et de vie 🌱✨.

Merci Justin, pour ta confiance et ton honnêteté.

J’espère que cet épisode vous touchera autant que moi 💫💛

À très vite !

Anouk

Mon parcours d'entrepreneuse : défis, risques et réussites

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, on se retrouve pour un épisode spécial, où je vais vous parler d'entrepreneuriat, mais surtout de mon parcours en tant qu'entrepreneuse.

Je vais vous raconter comment tout a commencé : des premiers lives pendant le confinement, à la création de ma plateforme BBA, pour arriver aujourd'hui à une étape clé de mon aventure, qui se profile très bientôt !📱

On parlera aussi de certains aspects un peu plus techniques : comment fonctionne une entreprise, comment se lancer, avec qui s'entourer, quels apports sont nécessaires... Bref, on va lever le voile sur un monde qui reste encore souvent assez mystérieux et discret pour beaucoup.

Je suis super excitée de partager tout ça avec vous, et j'espère que cet épisode vous donnera des clés pour oser vous lancer, vous aussi !

À très vite,

Anouk 🌟

Parlons vrai : travailler en famille avec Marie, ma maman @marielegault

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je suis ravie de vous retrouver pour un nouvel épisode, toujours en compagnie d’une invitée spéciale… vous la connaissez déjà bien : Marie, ma maman !

Cette fois-ci, on plonge dans un sujet plus personnel que lors de notre dernier épisode ensemble sur la ménopause : notre vie de famille, travailler ensemble, comment ma mère m’a transmis son amour pour le sport, mais aussi sa passion pour la nature.

Nous évoquons également son parcours incroyable, depuis son enfance au Canada jusqu’à son arrivée en France, en passant par ses années mannequin et l’importance croissante du sport dans sa vie.

C’est une conversation qui me touche particulièrement, car j’ai l’opportunité de revenir à mes racines et de redécouvrir, avec un regard tout neuf, cette femme incroyable qui m’inspire chaque jour… ma mère.

✨ Vous pouvez retrouver Marie dans le programme disponible dès maintenant sur le studio en ligne BBA ! ✨

À très vite,

Anouk

Parlons vrai : Retrouver sa sensualité grâce au mouvement avec Jess Bennett, danseuse de cabaret

Bonjour à tous,

Aujourd’hui on se retrouve pour un épisode exceptionnel, et je ne suis pas seule !

Il y a des rencontres qui tombent sous le sens. J’ai découvert Jess Bennet @jessbennetttt sur scène au Crazy Horse, j’ai tout de suite été fascinée par sa grâce et sa présence.

Après quelques échanges avec Jess, une idée excitante est vite arrivée à mon esprit : créer un programme BBA inspiré de la danse cabaret.

Dans cet épisode, Jess nous partage son parcours : de son amour pour la danse à son entrée dans l’univers exigeant du cabaret, en passant par sa relation au sport, au yoga et au Pilates.

Elle nous raconte aussi comment elle jongle entre sa carrière de danseuse professionnelle, de professeur et sa propre pratique.

Mais surtout, nous parlons de la sensualité et du rapport au corps. Quelles sont les idées reçues sur les danseuses de cabaret ? Comment ses élèves redécouvrent-elles leur féminité à travers la danse ? Comment la scène peut-elle être un espace d’affirmation ?

C’est un échange sincère, inspirant et libérateur !

✨ Retrouvez Jess dans le programme disponible dès maintenant sur le studio en ligne BBA ! ✨

À très vite, Anouk

La vérité sur le Pilates : son origine, ses bénéfices, les formations…

Hello,

Dans ce nouvel épisode, je vous retrouve pour parler de Pilates. Je prends le temps de répondre à vos interrogations, de déconstruire les mythes et de vous donner les clés pour pratiquer sereinement et efficacement.

Qu'est-ce que le Pilates ? Pour qui est-il adapté ? À quel moment et comment le pratiquer ? Quelle formation ? Pilates vs Lagree ? Et bien d’autres vérités à démêler !

Bref, nous avons tellement de choses à partager, je suis ravie de vous dévoiler tous les secrets de cette discipline passionnante mais aussi de vous parler de ma méthode BBA. ⭐️

Parlons vrai : L'impact de l'endométriose sur la vie quotidienne avec Laetitia @magic.tia

Hello,

Dans ce nouvel épisode, je partage mon micro avec Laetitia, alias @magic.tia, une femme inspirante au parcours de vie riche et varié : mannequin, créatrice de contenu, amoureuse des animaux et de voyage.

Aujourd’hui, Laetitia partage avec nous un sujet plus intime : son expérience personnelle autour de la découverte et de la prise en charge de l’endométriose, une maladie chronique qui touche tant de femmes mais reste encore incomprise..

Ensemble, nous explorons comment cette maladie a influencé son rapport au corps, ses choix de vie, et aussi, son approche du sport. 🧘🏻‍♀️

L’objectif de cette discussion est d’apprendre mais aussi de délivrer un message d’espoir et d’échanger des clés concrètes pour mieux vivre avec l’endométriose tout en restant active.

Ne manquez pas cette échange que vous soyez concernée directement par l’endométriose, passionnée de sport, ou simplement curieuse de découvrir un parcours de vie unique, cet épisode est fait pour vous.

Merci à Laetitia pour sa confiance et de s’être confiée à nous. 💌

À très vite,

Anouk

Bye Bye 2024, Bonjour 2025 : 10 leçons apprises en 2024 !

Hello,

Dans ce premier épisode de l’année, je vous emmène en immersion dans les 12 mois écoulés pour partager avec vous 10 leçons marquantes qui m’ont façonnée en 2024. Pro, perso, sport, famille, entreprenariat… On fait le bilan ensemble, sans filtre ni détour.

C’est un épisode introspectif et sincère pour accueillir 2025 avec confiance et ambition.

J’ai hâte de lire vos retours et vos propres leçons tirées de cette année !

À très vite et encore : une très belle année 2025 ! ⭐️

Anouk

Comment la montagne a guéri mes crises d'angoisse ?

Dans ce nouvel épisode, j’aborde le sujet tabou -mais qui ne doit certainement pas l’être- des crises d’angoisses. Je vous raconte mon expérience personnelle autour de l’anxiété, pourquoi ça m’est tombée dessus, comment j’ai décidé d’en prendre soin, tous mes conseils et mes ressentis. Et bien sûr, je vous explique comment la montagne, le retour à la nature et à l'essentiel m'ont aidé à surmonter mes crises d’angoisses. Je partage avec vous un peu de mon voyage à Cape Town, en Afrique du Sud, de ma découverte des randonnées en montagne et de l’ouverture des possibles qui s’est offerte à moi lorsque j’ai enfin guéri de cette période intense. J’espère que cet épisode intime résonnera en vous et, peut-être, vous apportera un peu d’aide.

À très vite pour le prochain épisode, qui sera le tout premier de 2025 !

Anouk

Disclaimer : je ne suis pas médecin, ceci est le reflet de ma propre expérience, toutes mes excuses si je mélange des termes techniques et bien sûr : va chercher de l’aide si tu traverses des épisodes compliqués, parles-en, va consulter, tu n’es pas seul.e. Prends soin de toi <3

Parlons vrai : La relation entre corps, santé hormonale et ménopause avec Marie @marielegault

Aujourd’hui, c’est un épisode particulier : premièrement, je ne suis pas seule, et deuxièmement, je suis surtout accompagnée de ma mère, Marie, également coach sportive.

Cet épisode est en lien avec notre dernier programme sur Body by Anouk : on parle de la ménopause. Qu’est-ce que c’est ? Comment l’appréhender ? Comment vivre ce deuxième printemps ?

On fait tomber les tabous, on en parle librement, et ça fait du bien ! Mais pas que ! On fait le parallèle avec d’autres sujets hormonaux et on aborde la vie d’une femme dans son ensemble avec nos deux points de vue, nos âges, nos expériences.

J’espère que cet épisode vous plaira, que vous apprendrez des choses (comme moi) ou que vous vous reconnaîtrez peut-être dans certains points.

N’hésitez pas à partager cet épisode avec une femme qui traverse cette nouvelle période, ainsi qu’à ses proches, pour qu’elle se sente soutenue et comprise.

À très vite, Anouk

Le stomach vacuum au service de ton bien-être global

 Voici sans doute l'un des sujets qui vous intrigue et vous intéresse le plus, et que nous allons enfin explorer aujourd'hui : le stomach vacuum ! Un thème fascinant et très vaste. Dans cet épisode, je vous raconte son histoire, ses bienfaits, ainsi que la manière de le pratiquer mais aussi les idées reçues et plus encore. Nous allons également parler du pouvoir de la respiration, des liens entre système nerveux et système hormonal, et des bénéfices sur la santé physique et mentale qu’une pratique comme celle du stomach vaccum peut avoir ! Il s'agit d'une introduction complète à cette méthode au service notre bien-être.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tu as des questions, n'hésite pas à me les poser : il y a encore tellement de choses à aborder. Je prévois sûrement d'en faire un deuxième épisode !

À très vite,

Anouk

De l'enfance à ma carrière : comment le sport est devenu mon métier ?

Je prends aujourd'hui un moment pour me présenter plus en profondeur : mon enfance, ma famille, mon parcours d'études, et finalement, le chemin qui m'a conduite jusqu'ici. Je réalise que je n’ai jamais eu l’occasion de partager mon histoire de manière aussi personnelle, et avec le lancement du podcast, c’est l’introduction idéale pour apprendre à mieux se connaître. À très vite !

Anouk

Hello moi c'est Anouk

Aujourd'hui, c'est le grand jour : je me lance enfin pour un projet que j'ai en tête depuis quelques temps déjà.

Sur ce court épisode, je me présente et surtout je te présente "Ton corps e(s)t toi", mon podcast.

On se retrouve vendredi, pour le "vrai" premier épisode.

J'espère que ça va te plaire autant qu'à moi, en tout cas j'ai hâte.

Anouk