Ton Corps E(s)t Toi

Mental & maternité : le tsunami invisible du post-partum avec Claudia @claudia.postpartum

Reprendre le sport après l’accouchement : guide physique

Sport & grossesse : bonne ou mauvaise idée ?

Comment commencer la course à pied (ou s’y remettre) sans blessures avec Vincent Pacton @vincent_pacton

Vrai ou faux ? Toute la vérité sur le cardio

Parlons vrai : le mouvement comme refuge et reconnexion à soi avec Tara @tarasbody

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, on ouvre une conversation intime et profonde autour d’un sujet rarement abordé ainsi : le mouvement non pas comme performance, mais comme refuge.

Avec Tara, fondatrice de Tara’s Body, on parle de la manière dont le sport peut devenir un espace de survie émotionnelle, de régulation, puis, avec le temps, un véritable chemin de reconnexion à soi.

Ensemble, on aborde :

• l’enfance et le terrain émotionnel,
• le sport comme exutoire, cadre et espace sûr,
• la transformation de la relation au mouvement au fil du temps,
• le passage d’un sport “pour tenir debout” à un sport “pour se sentir vivante”,
• et la transmission aujourd’hui, à travers une approche du sport profondément humaine, tournée vers la reconnexion plutôt que l’esthétique.

Un épisode sincère et puissant, pour toutes celles qui ont déjà utilisé le mouvement pour respirer, se réparer ou se retrouver.

🎧 À écouter si tu ressens que le sport a été, ou est encore, bien plus qu’une simple pratique physique.

De la danse classique au Pilates : mon parcours avec le mouvement

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je reviens à l’origine de mon rapport au mouvement : la danse classique.

Je raconte comment elle est entrée très tôt dans ma vie, ce qu’elle m’a transmis, et comment elle a façonné mon rapport au corps, à la rigueur, à la musique et à l’espace, bien au-delà d’une pratique artistique.

On parle :

• de l’enfance et des années au conservatoire,
• de la danse comme première porte vers le sport,
• de la transition vers le fitness puis le Pilates,
• et de la place que la danse occupe encore aujourd’hui dans ma pratique de coach et dans la méthode BBA, notamment à travers la barre.

Un épisode personnel, intime et fondateur, sur la manière dont une passion d’enfance peut devenir un socle durable, même lorsqu’elle se transforme.

🎧 À écouter si tu as grandi avec la danse, ou si tu ressens l’appel de renouer avec un mouvement qui t’a construite.

Les hormones, le sport et toi : décryptage avec Inès, docteure en pharmacie @pharmaness

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, je reçois Inès, pharmacienne et créatrice de contenu santé connue sous le nom de Pharmaness, pour parler d’un sujet central dans la vie des femmes sportives : les hormones et leur impact sur la pratique sportive.

Ensemble, on revient aux bases pour mieux comprendre :

• le rôle des principales hormones féminines,
• leur évolution au fil du cycle menstruel,
• leur influence sur l’énergie, la récupération, la performance et le bien-être,
• et surtout comment adapter son sport et son quotidien pour travailler avec ses hormones, et non contre elles.

On aborde aussi des sujets très concrets : routines sportives, lifestyle, compléments alimentaires, idées reçues, erreurs fréquentes chez les femmes actives, et conseils simples pour être plus en harmonie avec son corps.

Un échange croisé entre regard de coach sportive et expertise médicale, pour vulgariser sans simplifier à l’excès, et donner des clés pratiques, accessibles et fiables.

🎧 Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle, tes hormones, et construire une relation plus juste et durable au sport.

Bouger au rythme de son cycle : comprendre son corps pour mieux s’entraîner

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t toi, on parle du lien essentiel entre cycle menstruel et pratique sportive.

Notre corps n’est pas linéaire : il évolue tout au long du mois, au rythme de nos hormones. Pourtant, on nous a longtemps appris à nous entraîner sans en tenir compte.

Dans cet épisode, je t’explique :

• comment le cycle influence l’énergie, la performance et la récupération,
• comment adapter le sport aux 4 phases du cycle,
• pourquoi le mouvement peut devenir un véritable soutien hormonal,
• et comment cette approche est intégrée dans la méthode BBA Studio.

Un épisode pour apprendre à bouger avec son corps, et non contre lui, et retrouver une pratique plus respectueuse et alignée.

🎧 À écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle et transformer ta façon de t’entraîner.

Les bases du breathwork : comment la respiration change le corps

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je vous parle d’un outil à la fois simple et profondément transformateur : la respiration.

Pendant longtemps, j’ai abordé le sport de manière très mécanique, très physique, sans réellement considérer l’impact du souffle sur le système nerveux, les émotions ou l’état intérieur.

Et puis, au fil de mon parcours personnel et professionnel, la respiration est devenue une évidence.

Dans cet épisode, je vous explique :

• ce qu’est réellement le breathwork,
• comment il agit sur le corps et le système nerveux,
• dans quels contextes l’utiliser au quotidien,
• comment je l’intègre aujourd’hui dans ma pratique de coach sportive,
• et pourquoi il peut transformer en profondeur notre relation au corps.

Je vous partage aussi mon cheminement personnel avec la respiration, de l’enfance aux épisodes d’angoisse, en passant par le sport intense, le yoga, la méthode Wim Hof et les ateliers de breathwork profond.

Un épisode à la fois pédagogique, personnel et accessible, pour comprendre pourquoi le souffle est l’un des leviers les plus puissants de régulation intérieure.

Bonne écoute 🤍

Mon Yoga Teacher Training à Bali : transformation, apprentissages & réalités

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Ton Corps e(s)t Toi.

Aujourd’hui, je vous partage un retour personnel sur ma formation de professeure de yoga à Bali, vécue en juillet 2022 aux côtés de ma maman.

Trois semaines hors du temps, intenses et profondément transformatrices.

Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi j’ai choisi de me former au yoga après mon parcours de coach sportive et de Pilates, ce que cette expérience m’a apporté, mais aussi les réalités moins idéalisées des formations de yoga aujourd’hui.

On parle transmission, mouvement, respiration, mais aussi dérives du bien-être, marketing et zones d’ombre du yoga moderne.

Un épisode honnête et nuancé, pour celles et ceux qui s’interrogent sur les retraites de yoga, les formations YTT, ou leur relation au corps.

Bonne écoute 🤍

De Body by Anouk à BBA studio : leçons 2025 et rebranding

Pour clôturer l’année, je vous propose un épisode un peu particulier : un épisode bilan, introspectif et tourné vers l’avenir.

Je vous emmène dans les coulisses d’un tournant majeur vécu entre 2024 et 2025 : le passage de Body by Anouk à BBA Studio. Un rebranding qui va bien au-delà d’un simple changement de nom, et qui raconte une histoire d’évolution, d’alignement et de vision.

Dans cet épisode, je partage pourquoi j’ai ressenti le besoin de faire évoluer la marque, comment nous avons repensé toute la structure de l’entreprise, ce que cela a changé concrètement, et surtout les grandes leçons que 2025 m’a apprises, en tant que fondatrice et en tant que femme.

Un épisode sincère pour toutes celles et ceux qui sentent qu’une nouvelle étape est en train de s’ouvrir.

Bonne écoute 🤍

Oser se choisir soi et vivre avec Lison @lisondimartinoff

Aujourd’hui, je reçois une femme lumineuse, sensible et profondément inspirante : Lison Di Martino.

Comédienne, créatrice de contenus et hôte du podcast L’Effet Papillon, Lison partage depuis des années une parole sincère, libre et authentique. À travers ses mots et ses voyages, elle explore sa quête de sens, son besoin d’équilibre et surtout son envie d’oser vivre, pleinement, pour elle.

On plonge avec elle au cœur de ce que signifie se choisir soi : apprendre à se connaître, écouter son corps, dire non quand il le faut, et faire de la place pour ce qui compte vraiment.

Au programme :

• Comment Lison se définirait aujourd’hui… et qu’est-ce qu’elle a choisi de laisser derrière elle
• Les moments clés qui ont façonné sa manière d’oser vivre
• Sa relation au corps, aux émotions et au mieux-être
• Ce que lui a appris son expérience sur le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle : solitude, lâcher-prise, transformation
• Et enfin, le message qu’elle adresserait à la petite Lison

Un échange doux, intime et profondément inspirant, qui te donnera peut-être, toi aussi, l’envie de te choisir un peu plus.

Bonne écoute ! 🤍

J’ai dû fermer mon bar à jus : histoire d’un échec fondateur

Aujourd’hui, je vous ouvre un chapitre un peu différent de mon parcours entrepreneurial. Celui dont on parle moins souvent : les projets qui échouent, les décisions difficiles et les leçons qui transforment.

Je vous raconte l’histoire de KeyJuice, mon bar à jus santé que j’ai lancé à Paris et que j’ai dû fermer un an plus tard.

Ce parcours est tout aussi important que celui de BBA, car il m’a façonnée en tant qu’entrepreneure.

Dans cet épisode, je reviens sur l’origine du projet, les premiers mois, puis les raisons de l’échec, la décision de fermer, et enfin ce que je retiens de cette aventure. C’est un épisode que je veux profondément honnête et utile : autant pour les entrepreneurs que pour toute personne qui s’est déjà demandé :

« Et si je me lançais ? »

Partie 2 : Parlons vrai : entrepreneuriat et freelance au sein de BBA Studio avec Fanny @fannyromeroconseil

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet que j’aime particulièrement : l’entrepreneuriat et l’évolution d’une entreprise; de la structuration à la stratégie digitale, du social media management à la réalité du quotidien quand on grandit en même temps que son projet.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Fanny, qui m’accompagne depuis plusieurs années dans l’aventure BBA.

On revient ensemble sur son parcours, ses missions, et surtout sur ce que signifie travailler main dans la main dans une entreprise en pleine évolution : les réussites, les remises en question, le freelancing, le full remote et la vraie vie derrière les stories.

Un échange à la fois professionnel et personnel, transparent, sincère et plein de rires, qui vous donnera un aperçu concret de l’envers du décor d’une entreprise digitale et, je l’espère, l’envie de continuer à croire en vos propres projets 💫

🎙️ Avec Fanny @fannyromeroconseil

📍 Thèmes : entrepreneuriat, structure d’entreprise, stratégie digitale, social media management, vie de freelance

1 an du podcast : comment tout a commencé (et ce qu’on a appris en route) avec Nolwenn @nolwennfjn

Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode un peu spécial : on fête les 1 an du podcast ! 

Un an que cette plateforme me permet de me livrer un peu plus, de partager en détail sur le sport, le Pilates, le stomach vacuum, mais aussi de vous parler de mon parcours, de mon enfance, des coulisses de BBA et de la vie d’entrepreneure.

Un an aussi à recevoir des invités merveilleux, à partager ce micro avec toujours la même ambition : remettre le corps au centre.

Pour célébrer cet anniversaire, je vous raconte comment tout a commencé : une discussion joyeuse, simple et sincère, où je vous livre aussi quelques clefs des coulisses du podcast.

J’espère que cet épisode vous plaira, et que vous aurez envie de fêter ça avec nous !

Anouk

Partie 1 : Parlons vrai : entrepreneuriat et freelance au sein de BBA Studio avec Fanny @fannyromeroconseil

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet que j’aime particulièrement : l’entrepreneuriat et l’évolution d’une entreprise; de la structuration à la stratégie digitale, du social media management à la réalité du quotidien quand on grandit en même temps que son projet.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Fanny, qui m’accompagne depuis plusieurs années dans l’aventure BBA.

On revient ensemble sur son parcours, ses missions, et surtout sur ce que signifie travailler main dans la main dans une entreprise en pleine évolution : les réussites, les remises en question, le freelancing, le full remote et la vraie vie derrière les stories.

Un échange à la fois professionnel et personnel, transparent, sincère et plein de rires, qui vous donnera un aperçu concret de l’envers du décor d’une entreprise digitale et, je l’espère, l’envie de continuer à croire en vos propres projets 💫

🎙️ Avec Fanny @fannyromeroconseil

📍 Thèmes : entrepreneuriat, structure d’entreprise, stratégie digitale, social media management, vie de freelance

Mon avis sur le running en tant que coach sportive

Hello tout le monde,

Après un semi-marathon, plusieurs 10 km et bientôt un nouvel objectif, je vous partage enfin mon avis clair et sans filtre sur la course à pied : ses avantages mais aussi ses dérives...

J’en profite pour vous raconter mon parcours, qui n’a pas toujours été tout lisse avec cette pratique !

J’espère que l’épisode vous plaira.. Et dites-moi sur quel prochain sport vous aimeriez avoir mon avis !

Anouk

Bip ! Vous avez un nouveau message...

Hello,

on avait prévu un retour début septembre, mais la vie en a décidé autrement…

En attendant la saison 2, je te laisse avec cette petite note, rien qu'entre nous !!

Crois-moi, ça vaut le coup d’attendre 🤍

À très vite,

Anouck

REDIFF - Mon parcours d'entrepreneuse : défis, risques et réussites

Dans cet épisode, Anouk revient sur son parcours d’entrepreneuse, de ses tout premiers lives pendant le confinement à la création de sa plateforme BBA, jusqu’à une étape clé de son aventure qui approche à grands pas.

Elle partage avec sincérité les coulisses de son chemin, mais aussi des aspects plus concrets : comment fonctionne une entreprise, par où commencer, avec qui s’entourer, et quels sont les apports nécessaires pour se lancer.

Un épisode inspirant et transparent, pour lever le voile sur l’entrepreneuriat et donner des clés à celles et ceux qui rêvent de se lancer à leur tour.

REDIFF - Le stomach vacuum au service de ton bien-être global

C’est sans doute l’un des sujets qui suscite le plus de curiosité parmi les auditeur·rices : le stomach vacuum.

Dans cet épisode, Anouk propose une introduction complète à cette pratique à la fois physique et profonde.

Elle y raconte son histoire, ses bienfaits, comment le pratiquer, mais aussi les idées reçues qui l’entourent.

Respiration, système nerveux, équilibre hormonal, santé physique et mentale : un véritable tour d’horizon du stomach vacuum au service de notre bien-être global.

Un épisode riche, accessible et passionnant, à écouter (ou réécouter) pour mieux comprendre cette méthode puissante.

REDIFF - De l'enfance à ma carrière : comment le sport est devenu mon métier ?

Dans cette rediffusion d'épisode, Anouk prend le micro pour se présenter plus en profondeur.

Elle revient sur son enfance, sa famille, son parcours d’études, et le chemin, parfois inattendu, qui l’a conduite jusqu’ici.

Et surtout : Comment le sport est-il devenu son métier ?

Un moment sincère et personnel, qu’elle n’avait encore jamais partagé avec autant d’ouverture.

Un épisode essentiel pour découvrir l’histoire derrière la voix.

REDIFF - La vérité sur le Pilates : son origine, ses bénéfices, les formations…

Dans cette rediffusion d'épisode, on se retrouve pour parler Pilates.

Je prends le temps de répondre à vos interrogations, de déconstruire les mythes et de vous donner les clés pour pratiquer sereinement et efficacement.

Qu'est-ce que le Pilates ? Pour qui est-il adapté ? À quel moment et comment le pratiquer ? Quelle formation ? Pilates vs Lagree ? Et bien d’autres vérités à démêler !

Bref, nous avons tellement de choses à partager, je suis ravie de vous dévoiler tous les secrets de cette discipline passionnante mais aussi de vous parler de ma méthode BBA. ⭐️

J'espère que cet épisode vous plaira ! 💌

À très vite,

Anouk

BBA Talk : ce que j’avais besoin de vous dire avant la fin

Aujourd’hui, on fait le point.

Après un mois intense de BBA Talk, j’avais envie de revenir ici, micro en main, pour vous partager comment j’ai vécu ces enregistrements, ces posts, ces échanges. Chaque discours, chaque thématique m’a profondément touchée… et m’a rappelé une chose essentielle : le mouvement est la clé.

J’en profite aussi pour vous donner quelques nouvelles...

En août, le podcast part en vacances.

Pas de micro, pas de montage… juste du repos (bien mérité).

Mais pas d’inquiétude : chaque vendredi, on se retrouve pour une réédition de vos épisodes préférés de l’année !

On se retrouve à la rentrée, avec des idées fraîches, des invitées inspirantes… et toujours autant d’envie de créer du lien.

Merci pour votre écoute !

BBA Talk #8 - Charlyne : Stomach vacuum et renaissance post-partum

Aujourd’hui, je reçois Charlyne, jeune maman et créatrice du podcast Maman & The City. Ensemble, on parle de maternité, de fatigue, de post-partum… mais aussi de reprise du sport, de réappropriation du corps, et de cette pratique qui l’a profondément aidée : le stomach vacuum avec BBA Studio.

Après une période de grands bouleversements physiques et émotionnels, Charlyne nous raconte comment elle a retrouvé de l’élan, de l’énergie, et une forme de douceur envers elle-même.

Un échange sincère pour toutes celles qui cherchent à revenir à elles, après avoir tant donné.

BBA Talk #7 - Anne : Devenir mère, se retrouver femme

Aujourd'hui je reçois Anne, 30 ans, maman et créatrice de robes de mariée.

Chaque jour, dans son atelier, elle accompagne des femmes dans l’un des moments les plus forts de leur vie. Mais après la naissance de sa fille, c’est elle qui a dû réapprendre à habiter son corps.

Dans cet épisode, Anne raconte son parcours post-partum, son envie de se sentir à nouveau “capable”, et comment la méthode BBA l’a aidée à reprendre confiance.

On y parle de maternité, d’image, d’alignement personnel, et de ce moment où l’on choisit enfin de recoudre le lien avec soi.

Un témoignage sensible et puissant, pour toutes celles qui traversent une transformation intérieure après avoir donné la vie.

BBA Talk #6 - Marie : De l’anorexie à l’alimentation apaisée

Aujourd’hui, j’ai la chance d’accueillir Marie, créatrice de contenu culinaire depuis plus de 15 ans, directrice commerciale dans le secteur de la boulangerie-pâtisserie, mais aussi femme en chemin vers un rapport plus apaisé à son corps, à la nourriture, et à son ventre.

Passionnée de santé, Marie nous partage son parcours marqué par l’anorexie, le syndrome de l’intestin irritable et un rapport complexe à l’alimentation. Elle raconte comment la cuisine, longtemps outil de contrôle, est devenue une voie de réconciliation.

Un échange sincère sur le rapport au ventre, à la nourriture, et à soi, dans lequel on parle aussi de régimes, de gonflements, d’acceptation… et d’écoute.

BBA Talk #5 - Cécile : TCA, maternité et l’envie de se retrouver

Dans ce cinquième épisode de BBA Talk, je reçois Cécile, 30 ans, maman de trois enfants, qui nous livre avec beaucoup de sincérité son histoire de corps, de maternité, de sport… et de troubles du comportement alimentaire (TCA), encore présents dans son quotidien.

Cécile a longtemps vécu en conflit avec son corps : complexes d’adolescente, transformations liées aux grossesses, culpabilité liée au sport, hyperphagie… Jusqu’au jour où elle a décidé d’arrêter de s’épuiser, pour enfin s’écouter.

Dans cet épisode, elle partage son cheminement vers une pratique plus douce, une meilleure connaissance de son cycle, et une relation apaisée à elle-même. Elle raconte comment la méthode BBA l’a aidée à changer son regard, retrouver un peu de confiance, et commencer à se reconstruire de l’intérieur.

Un épisode sensible, puissant, et porteur d’espoir pour toutes celles qui vivent avec des TCA ou un rapport difficile à leur corps et qui cherchent à avancer autrement.

BBA Talk #4 - Aurélie : Retrouver son corps, après le chaos

Et si, malgré les drames, les douleurs, les pertes… on pouvait encore se relever ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Ton Corps e(s)t toi, le podcast qui explore les liens intimes entre le corps, l’histoire personnelle et la reconnexion à soi.

Aujourd’hui, j’ai le privilège d’accueillir Aurélie, 38 ans, maman, coiffeuse bien-être et femme au parcours bouleversant.

Son histoire traverse des épreuves rares et profondes : une relation abîmée au corps dès l’enfance, la violence conjugale, un diagnostic médical dur à entendre à 21 ans, la perte de proches, la maternité vécue comme un miracle… et pourtant, une immense force de vie.

Dans cet échange sincère, Aurélie raconte comment elle a peu à peu retrouvé de l’énergie, du souffle, de la confiance — notamment grâce à la méthode BBA. Elle partage son lien retrouvé à son corps, sa vision de la guérison, ses élans vers l’avenir.

Un épisode qui parle de résilience, de renaissance, et de cette lumière qu’on peut encore faire briller même quand tout semble éteint.

BBA Talk #3 - Pauline : Harcèlement, trauma, et cette paix retrouvée

Et si un jour, ce corps qu’on a tant rejeté devenait un refuge ?

Dans ce troisième épisode des BBA Talk, je reçois Pauline, 30 ans. Son histoire est bouleversante. Pendant longtemps, son corps a été un champ de bataille. Harcèlement scolaire, traumatisme profond à l’adolescence, années de rejet de soi, d’anxiété, de silence.

Et puis un jour, une respiration. Une première étincelle grâce au yoga. Puis, un vrai tournant avec la méthode BBA.

Dans cet épisode, Pauline raconte avec pudeur et sincérité comment elle a réappris à vivre dans son corps. Comment le mouvement est devenu un refuge, un allié. Et comment, petit à petit, elle s’est reconstruite.

Un témoignage fort, vrai, émouvant, qui dit à toutes celles qui doutent qu’un autre rapport à soi est possible. Que même après les blessures, on peut se retrouver. Et se choisir.