Ton Corps E(s)t Toi

Mental & maternité : le tsunami invisible du post-partum avec Claudia @claudia.postpartum

Reprendre le sport après l’accouchement : guide physique

Sport & grossesse : bonne ou mauvaise idée ?

Comment commencer la course à pied (ou s’y remettre) sans blessures avec Vincent Pacton @vincent_pacton

Vrai ou faux ? Toute la vérité sur le cardio

Parlons vrai : le mouvement comme refuge et reconnexion à soi avec Tara @tarasbody

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, on ouvre une conversation intime et profonde autour d’un sujet rarement abordé ainsi : le mouvement non pas comme performance, mais comme refuge.

Avec Tara, fondatrice de Tara’s Body, on parle de la manière dont le sport peut devenir un espace de survie émotionnelle, de régulation, puis, avec le temps, un véritable chemin de reconnexion à soi.

Ensemble, on aborde :

• l’enfance et le terrain émotionnel,
• le sport comme exutoire, cadre et espace sûr,
• la transformation de la relation au mouvement au fil du temps,
• le passage d’un sport “pour tenir debout” à un sport “pour se sentir vivante”,
• et la transmission aujourd’hui, à travers une approche du sport profondément humaine, tournée vers la reconnexion plutôt que l’esthétique.

Un épisode sincère et puissant, pour toutes celles qui ont déjà utilisé le mouvement pour respirer, se réparer ou se retrouver.

🎧 À écouter si tu ressens que le sport a été, ou est encore, bien plus qu’une simple pratique physique.

De la danse classique au Pilates : mon parcours avec le mouvement

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je reviens à l’origine de mon rapport au mouvement : la danse classique.

Je raconte comment elle est entrée très tôt dans ma vie, ce qu’elle m’a transmis, et comment elle a façonné mon rapport au corps, à la rigueur, à la musique et à l’espace, bien au-delà d’une pratique artistique.

On parle :

• de l’enfance et des années au conservatoire,
• de la danse comme première porte vers le sport,
• de la transition vers le fitness puis le Pilates,
• et de la place que la danse occupe encore aujourd’hui dans ma pratique de coach et dans la méthode BBA, notamment à travers la barre.

Un épisode personnel, intime et fondateur, sur la manière dont une passion d’enfance peut devenir un socle durable, même lorsqu’elle se transforme.

🎧 À écouter si tu as grandi avec la danse, ou si tu ressens l’appel de renouer avec un mouvement qui t’a construite.

Les hormones, le sport et toi : décryptage avec Inès, docteure en pharmacie @pharmaness

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, je reçois Inès, pharmacienne et créatrice de contenu santé connue sous le nom de Pharmaness, pour parler d’un sujet central dans la vie des femmes sportives : les hormones et leur impact sur la pratique sportive.

Ensemble, on revient aux bases pour mieux comprendre :

• le rôle des principales hormones féminines,
• leur évolution au fil du cycle menstruel,
• leur influence sur l’énergie, la récupération, la performance et le bien-être,
• et surtout comment adapter son sport et son quotidien pour travailler avec ses hormones, et non contre elles.

On aborde aussi des sujets très concrets : routines sportives, lifestyle, compléments alimentaires, idées reçues, erreurs fréquentes chez les femmes actives, et conseils simples pour être plus en harmonie avec son corps.

Un échange croisé entre regard de coach sportive et expertise médicale, pour vulgariser sans simplifier à l’excès, et donner des clés pratiques, accessibles et fiables.

🎧 Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle, tes hormones, et construire une relation plus juste et durable au sport.

Bouger au rythme de son cycle : comprendre son corps pour mieux s’entraîner

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t toi, on parle du lien essentiel entre cycle menstruel et pratique sportive.

Notre corps n’est pas linéaire : il évolue tout au long du mois, au rythme de nos hormones. Pourtant, on nous a longtemps appris à nous entraîner sans en tenir compte.

Dans cet épisode, je t’explique :

• comment le cycle influence l’énergie, la performance et la récupération,
• comment adapter le sport aux 4 phases du cycle,
• pourquoi le mouvement peut devenir un véritable soutien hormonal,
• et comment cette approche est intégrée dans la méthode BBA Studio.

Un épisode pour apprendre à bouger avec son corps, et non contre lui, et retrouver une pratique plus respectueuse et alignée.

🎧 À écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle et transformer ta façon de t’entraîner.

Les bases du breathwork : comment la respiration change le corps

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je vous parle d’un outil à la fois simple et profondément transformateur : la respiration.

Pendant longtemps, j’ai abordé le sport de manière très mécanique, très physique, sans réellement considérer l’impact du souffle sur le système nerveux, les émotions ou l’état intérieur.

Et puis, au fil de mon parcours personnel et professionnel, la respiration est devenue une évidence.

Dans cet épisode, je vous explique :

• ce qu’est réellement le breathwork,
• comment il agit sur le corps et le système nerveux,
• dans quels contextes l’utiliser au quotidien,
• comment je l’intègre aujourd’hui dans ma pratique de coach sportive,
• et pourquoi il peut transformer en profondeur notre relation au corps.

Je vous partage aussi mon cheminement personnel avec la respiration, de l’enfance aux épisodes d’angoisse, en passant par le sport intense, le yoga, la méthode Wim Hof et les ateliers de breathwork profond.

Un épisode à la fois pédagogique, personnel et accessible, pour comprendre pourquoi le souffle est l’un des leviers les plus puissants de régulation intérieure.

Bonne écoute 🤍

Mon Yoga Teacher Training à Bali : transformation, apprentissages & réalités

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Ton Corps e(s)t Toi.

Aujourd’hui, je vous partage un retour personnel sur ma formation de professeure de yoga à Bali, vécue en juillet 2022 aux côtés de ma maman.

Trois semaines hors du temps, intenses et profondément transformatrices.

Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi j’ai choisi de me former au yoga après mon parcours de coach sportive et de Pilates, ce que cette expérience m’a apporté, mais aussi les réalités moins idéalisées des formations de yoga aujourd’hui.

On parle transmission, mouvement, respiration, mais aussi dérives du bien-être, marketing et zones d’ombre du yoga moderne.

Un épisode honnête et nuancé, pour celles et ceux qui s’interrogent sur les retraites de yoga, les formations YTT, ou leur relation au corps.

Bonne écoute 🤍

De Body by Anouk à BBA studio : leçons 2025 et rebranding

Pour clôturer l’année, je vous propose un épisode un peu particulier : un épisode bilan, introspectif et tourné vers l’avenir.

Je vous emmène dans les coulisses d’un tournant majeur vécu entre 2024 et 2025 : le passage de Body by Anouk à BBA Studio. Un rebranding qui va bien au-delà d’un simple changement de nom, et qui raconte une histoire d’évolution, d’alignement et de vision.

Dans cet épisode, je partage pourquoi j’ai ressenti le besoin de faire évoluer la marque, comment nous avons repensé toute la structure de l’entreprise, ce que cela a changé concrètement, et surtout les grandes leçons que 2025 m’a apprises, en tant que fondatrice et en tant que femme.

Un épisode sincère pour toutes celles et ceux qui sentent qu’une nouvelle étape est en train de s’ouvrir.

Bonne écoute 🤍

Oser se choisir soi et vivre avec Lison @lisondimartinoff

Aujourd’hui, je reçois une femme lumineuse, sensible et profondément inspirante : Lison Di Martino.

Comédienne, créatrice de contenus et hôte du podcast L’Effet Papillon, Lison partage depuis des années une parole sincère, libre et authentique. À travers ses mots et ses voyages, elle explore sa quête de sens, son besoin d’équilibre et surtout son envie d’oser vivre, pleinement, pour elle.

On plonge avec elle au cœur de ce que signifie se choisir soi : apprendre à se connaître, écouter son corps, dire non quand il le faut, et faire de la place pour ce qui compte vraiment.

Au programme :

• Comment Lison se définirait aujourd’hui… et qu’est-ce qu’elle a choisi de laisser derrière elle
• Les moments clés qui ont façonné sa manière d’oser vivre
• Sa relation au corps, aux émotions et au mieux-être
• Ce que lui a appris son expérience sur le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle : solitude, lâcher-prise, transformation
• Et enfin, le message qu’elle adresserait à la petite Lison

Un échange doux, intime et profondément inspirant, qui te donnera peut-être, toi aussi, l’envie de te choisir un peu plus.

Bonne écoute ! 🤍

J’ai dû fermer mon bar à jus : histoire d’un échec fondateur

Aujourd’hui, je vous ouvre un chapitre un peu différent de mon parcours entrepreneurial. Celui dont on parle moins souvent : les projets qui échouent, les décisions difficiles et les leçons qui transforment.

Je vous raconte l’histoire de KeyJuice, mon bar à jus santé que j’ai lancé à Paris et que j’ai dû fermer un an plus tard.

Ce parcours est tout aussi important que celui de BBA, car il m’a façonnée en tant qu’entrepreneure.

Dans cet épisode, je reviens sur l’origine du projet, les premiers mois, puis les raisons de l’échec, la décision de fermer, et enfin ce que je retiens de cette aventure. C’est un épisode que je veux profondément honnête et utile : autant pour les entrepreneurs que pour toute personne qui s’est déjà demandé :

« Et si je me lançais ? »

Partie 2 : Parlons vrai : entrepreneuriat et freelance au sein de BBA Studio avec Fanny @fannyromeroconseil

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet que j’aime particulièrement : l’entrepreneuriat et l’évolution d’une entreprise; de la structuration à la stratégie digitale, du social media management à la réalité du quotidien quand on grandit en même temps que son projet.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Fanny, qui m’accompagne depuis plusieurs années dans l’aventure BBA.

On revient ensemble sur son parcours, ses missions, et surtout sur ce que signifie travailler main dans la main dans une entreprise en pleine évolution : les réussites, les remises en question, le freelancing, le full remote et la vraie vie derrière les stories.

Un échange à la fois professionnel et personnel, transparent, sincère et plein de rires, qui vous donnera un aperçu concret de l’envers du décor d’une entreprise digitale et, je l’espère, l’envie de continuer à croire en vos propres projets 💫

🎙️ Avec Fanny @fannyromeroconseil

📍 Thèmes : entrepreneuriat, structure d’entreprise, stratégie digitale, social media management, vie de freelance

1 an du podcast : comment tout a commencé (et ce qu’on a appris en route) avec Nolwenn @nolwennfjn

Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode un peu spécial : on fête les 1 an du podcast ! 

Un an que cette plateforme me permet de me livrer un peu plus, de partager en détail sur le sport, le Pilates, le stomach vacuum, mais aussi de vous parler de mon parcours, de mon enfance, des coulisses de BBA et de la vie d’entrepreneure.

Un an aussi à recevoir des invités merveilleux, à partager ce micro avec toujours la même ambition : remettre le corps au centre.

Pour célébrer cet anniversaire, je vous raconte comment tout a commencé : une discussion joyeuse, simple et sincère, où je vous livre aussi quelques clefs des coulisses du podcast.

J’espère que cet épisode vous plaira, et que vous aurez envie de fêter ça avec nous !

Anouk

Partie 1 : Parlons vrai : entrepreneuriat et freelance au sein de BBA Studio avec Fanny @fannyromeroconseil

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet que j’aime particulièrement : l’entrepreneuriat et l’évolution d’une entreprise; de la structuration à la stratégie digitale, du social media management à la réalité du quotidien quand on grandit en même temps que son projet.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Fanny, qui m’accompagne depuis plusieurs années dans l’aventure BBA.

On revient ensemble sur son parcours, ses missions, et surtout sur ce que signifie travailler main dans la main dans une entreprise en pleine évolution : les réussites, les remises en question, le freelancing, le full remote et la vraie vie derrière les stories.

Un échange à la fois professionnel et personnel, transparent, sincère et plein de rires, qui vous donnera un aperçu concret de l’envers du décor d’une entreprise digitale et, je l’espère, l’envie de continuer à croire en vos propres projets 💫

🎙️ Avec Fanny @fannyromeroconseil

📍 Thèmes : entrepreneuriat, structure d’entreprise, stratégie digitale, social media management, vie de freelance

Mon avis sur le running en tant que coach sportive

Hello tout le monde,

Après un semi-marathon, plusieurs 10 km et bientôt un nouvel objectif, je vous partage enfin mon avis clair et sans filtre sur la course à pied : ses avantages mais aussi ses dérives...

J’en profite pour vous raconter mon parcours, qui n’a pas toujours été tout lisse avec cette pratique !

J’espère que l’épisode vous plaira.. Et dites-moi sur quel prochain sport vous aimeriez avoir mon avis !

Anouk

Bip ! Vous avez un nouveau message...

Hello,

on avait prévu un retour début septembre, mais la vie en a décidé autrement…

En attendant la saison 2, je te laisse avec cette petite note, rien qu'entre nous !!

Crois-moi, ça vaut le coup d’attendre 🤍

À très vite,

Anouck

REDIFF - Mon parcours d'entrepreneuse : défis, risques et réussites

Dans cet épisode, Anouk revient sur son parcours d’entrepreneuse, de ses tout premiers lives pendant le confinement à la création de sa plateforme BBA, jusqu’à une étape clé de son aventure qui approche à grands pas.

Elle partage avec sincérité les coulisses de son chemin, mais aussi des aspects plus concrets : comment fonctionne une entreprise, par où commencer, avec qui s’entourer, et quels sont les apports nécessaires pour se lancer.

Un épisode inspirant et transparent, pour lever le voile sur l’entrepreneuriat et donner des clés à celles et ceux qui rêvent de se lancer à leur tour.

REDIFF - Le stomach vacuum au service de ton bien-être global

C’est sans doute l’un des sujets qui suscite le plus de curiosité parmi les auditeur·rices : le stomach vacuum.

Dans cet épisode, Anouk propose une introduction complète à cette pratique à la fois physique et profonde.

Elle y raconte son histoire, ses bienfaits, comment le pratiquer, mais aussi les idées reçues qui l’entourent.

Respiration, système nerveux, équilibre hormonal, santé physique et mentale : un véritable tour d’horizon du stomach vacuum au service de notre bien-être global.

Un épisode riche, accessible et passionnant, à écouter (ou réécouter) pour mieux comprendre cette méthode puissante.

REDIFF - De l'enfance à ma carrière : comment le sport est devenu mon métier ?

Dans cette rediffusion d'épisode, Anouk prend le micro pour se présenter plus en profondeur.

Elle revient sur son enfance, sa famille, son parcours d’études, et le chemin, parfois inattendu, qui l’a conduite jusqu’ici.

Et surtout : Comment le sport est-il devenu son métier ?

Un moment sincère et personnel, qu’elle n’avait encore jamais partagé avec autant d’ouverture.

Un épisode essentiel pour découvrir l’histoire derrière la voix.

REDIFF - La vérité sur le Pilates : son origine, ses bénéfices, les formations…

Dans cette rediffusion d'épisode, on se retrouve pour parler Pilates.

Je prends le temps de répondre à vos interrogations, de déconstruire les mythes et de vous donner les clés pour pratiquer sereinement et efficacement.

Qu'est-ce que le Pilates ? Pour qui est-il adapté ? À quel moment et comment le pratiquer ? Quelle formation ? Pilates vs Lagree ? Et bien d’autres vérités à démêler !

Bref, nous avons tellement de choses à partager, je suis ravie de vous dévoiler tous les secrets de cette discipline passionnante mais aussi de vous parler de ma méthode BBA. ⭐️

J'espère que cet épisode vous plaira ! 💌

À très vite,

Anouk

BBA Talk : ce que j’avais besoin de vous dire avant la fin

Aujourd’hui, on fait le point.

Après un mois intense de BBA Talk, j’avais envie de revenir ici, micro en main, pour vous partager comment j’ai vécu ces enregistrements, ces posts, ces échanges. Chaque discours, chaque thématique m’a profondément touchée… et m’a rappelé une chose essentielle : le mouvement est la clé.

J’en profite aussi pour vous donner quelques nouvelles...

En août, le podcast part en vacances.

Pas de micro, pas de montage… juste du repos (bien mérité).

Mais pas d’inquiétude : chaque vendredi, on se retrouve pour une réédition de vos épisodes préférés de l’année !

On se retrouve à la rentrée, avec des idées fraîches, des invitées inspirantes… et toujours autant d’envie de créer du lien.

Merci pour votre écoute !

BBA Talk #8 - Charlyne : Stomach vacuum et renaissance post-partum

Aujourd’hui, je reçois Charlyne, jeune maman et créatrice du podcast Maman & The City. Ensemble, on parle de maternité, de fatigue, de post-partum… mais aussi de reprise du sport, de réappropriation du corps, et de cette pratique qui l’a profondément aidée : le stomach vacuum avec BBA Studio.

Après une période de grands bouleversements physiques et émotionnels, Charlyne nous raconte comment elle a retrouvé de l’élan, de l’énergie, et une forme de douceur envers elle-même.

Un échange sincère pour toutes celles qui cherchent à revenir à elles, après avoir tant donné.

BBA Talk #7 - Anne : Devenir mère, se retrouver femme

Aujourd'hui je reçois Anne, 30 ans, maman et créatrice de robes de mariée.

Chaque jour, dans son atelier, elle accompagne des femmes dans l’un des moments les plus forts de leur vie. Mais après la naissance de sa fille, c’est elle qui a dû réapprendre à habiter son corps.

Dans cet épisode, Anne raconte son parcours post-partum, son envie de se sentir à nouveau “capable”, et comment la méthode BBA l’a aidée à reprendre confiance.

On y parle de maternité, d’image, d’alignement personnel, et de ce moment où l’on choisit enfin de recoudre le lien avec soi.

Un témoignage sensible et puissant, pour toutes celles qui traversent une transformation intérieure après avoir donné la vie.

BBA Talk #6 - Marie : De l’anorexie à l’alimentation apaisée

Aujourd’hui, j’ai la chance d’accueillir Marie, créatrice de contenu culinaire depuis plus de 15 ans, directrice commerciale dans le secteur de la boulangerie-pâtisserie, mais aussi femme en chemin vers un rapport plus apaisé à son corps, à la nourriture, et à son ventre.

Passionnée de santé, Marie nous partage son parcours marqué par l’anorexie, le syndrome de l’intestin irritable et un rapport complexe à l’alimentation. Elle raconte comment la cuisine, longtemps outil de contrôle, est devenue une voie de réconciliation.

Un échange sincère sur le rapport au ventre, à la nourriture, et à soi, dans lequel on parle aussi de régimes, de gonflements, d’acceptation… et d’écoute.

BBA Talk #5 - Cécile : TCA, maternité et l’envie de se retrouver

Dans ce cinquième épisode de BBA Talk, je reçois Cécile, 30 ans, maman de trois enfants, qui nous livre avec beaucoup de sincérité son histoire de corps, de maternité, de sport… et de troubles du comportement alimentaire (TCA), encore présents dans son quotidien.

Cécile a longtemps vécu en conflit avec son corps : complexes d’adolescente, transformations liées aux grossesses, culpabilité liée au sport, hyperphagie… Jusqu’au jour où elle a décidé d’arrêter de s’épuiser, pour enfin s’écouter.

Dans cet épisode, elle partage son cheminement vers une pratique plus douce, une meilleure connaissance de son cycle, et une relation apaisée à elle-même. Elle raconte comment la méthode BBA l’a aidée à changer son regard, retrouver un peu de confiance, et commencer à se reconstruire de l’intérieur.

Un épisode sensible, puissant, et porteur d’espoir pour toutes celles qui vivent avec des TCA ou un rapport difficile à leur corps et qui cherchent à avancer autrement.

BBA Talk #4 - Aurélie : Retrouver son corps, après le chaos

Et si, malgré les drames, les douleurs, les pertes… on pouvait encore se relever ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Ton Corps e(s)t toi, le podcast qui explore les liens intimes entre le corps, l’histoire personnelle et la reconnexion à soi.

Aujourd’hui, j’ai le privilège d’accueillir Aurélie, 38 ans, maman, coiffeuse bien-être et femme au parcours bouleversant.

Son histoire traverse des épreuves rares et profondes : une relation abîmée au corps dès l’enfance, la violence conjugale, un diagnostic médical dur à entendre à 21 ans, la perte de proches, la maternité vécue comme un miracle… et pourtant, une immense force de vie.

Dans cet échange sincère, Aurélie raconte comment elle a peu à peu retrouvé de l’énergie, du souffle, de la confiance — notamment grâce à la méthode BBA. Elle partage son lien retrouvé à son corps, sa vision de la guérison, ses élans vers l’avenir.

Un épisode qui parle de résilience, de renaissance, et de cette lumière qu’on peut encore faire briller même quand tout semble éteint.

BBA Talk #3 - Pauline : Harcèlement, trauma, et cette paix retrouvée

Et si un jour, ce corps qu’on a tant rejeté devenait un refuge ?

Dans ce troisième épisode des BBA Talk, je reçois Pauline, 30 ans. Son histoire est bouleversante. Pendant longtemps, son corps a été un champ de bataille. Harcèlement scolaire, traumatisme profond à l’adolescence, années de rejet de soi, d’anxiété, de silence.

Et puis un jour, une respiration. Une première étincelle grâce au yoga. Puis, un vrai tournant avec la méthode BBA.

Dans cet épisode, Pauline raconte avec pudeur et sincérité comment elle a réappris à vivre dans son corps. Comment le mouvement est devenu un refuge, un allié. Et comment, petit à petit, elle s’est reconstruite.

Un témoignage fort, vrai, émouvant, qui dit à toutes celles qui doutent qu’un autre rapport à soi est possible. Que même après les blessures, on peut se retrouver. Et se choisir.

BBA Talk #2 - Mélanie : Du surentraînement à la reconnexion

Quand on arrête de se battre contre soi, on commence vraiment à vivre.

Dans ce deuxième épisode des BBA Talk, je vous invite à découvrir le parcours de Mélanie, abonnée à la méthode BBA depuis bientôt 4 ans.

Elle a longtemps cru, elle aussi, que pour « mériter son corps », il fallait s’entraîner dur. Très dur. Jusqu’à l’épuisement. Jusqu’au rejet de soi. Mais petit à petit, grâce aux cours, à la régularité, au lien créé, Mélanie a laissé tomber la performance pour choisir la douceur.

Elle nous parle de sa transformation, de cette relation nouvelle avec son corps devenu un allié. De sa décision d’entrer en formation de yoga. D’écriture. De transmission.

Un échange profond, plein de sensibilité et de lumière. Un épisode pour toutes celles qui s’épuisent à vouloir « faire plus », et qui rêvent en secret de faire mieux : pour elles-mêmes.

BBA Talk #1 - Claire : Quand la blessure devient révélation

Et si la blessure devenait une opportunité de tout réapprendre ?

Dans ce premier épisode de la série BBA Talk, je reçois Claire, 37 ans, une femme active et passionnée, qui a longtemps associé le sport à la performance, à l’intensité, à l’exigence… jusqu’à l’épuisement.

Course à pied, musculation, crossfit, alimentation contrôlée — son quotidien était millimétré, jusqu’au jour où son corps a dit stop.

C’est une blessure à l’épaule qui l’a contrainte à ralentir. Un moment difficile, mais fondateur. En découvrant la méthode BBA et une approche plus douce et cyclique du mouvement, Claire a transformé sa relation au sport et à elle-même.

Un témoignage puissant sur la pression que l’on s’impose, sur les troubles alimentaires, le surentraînement… et sur la liberté qu’on peut retrouver quand on apprend enfin à s’écouter.

BBA Talk : une nouvelle voix dans Ton Corps e(s)t toi

ÉPISODE SPÉCIAL : Lancement de BBA Talk 🎙️

Ça y est, c’est lancé… BBA Talk, c’est le nouveau format de Ton corps e(s)t toi. Un mois à part, un rythme différent, et surtout : vos voix.

Dans cet épisode teaser, je vous explique pourquoi j’ai eu envie de créer ce format, comment vont s’articuler les semaines à venir, et surtout… pourquoi c’est un projet profondément intime pour moi.

✨ 2 épisodes par semaine

✨ Des thématiques fortes

✨ Des invitées inspirantes

✨ Des témoignages vrais, sans filtre, comme une conversation entre nous

Si tu fais partie de celles et ceux qui ressentent l’envie de ralentir, de se reconnecter à soi, ou juste d’écouter des histoires qui font du bien : ce nouveau format est pour toi.

Rendez-vous le 1er Juillet pour le premier épisode de BBA Talk !

Dois-je tout plaquer et quitter Paris ?

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode un peu spécial… et très personnel.

Je vous annonce officiellement un grand tournant dans ma vie.

Il y a quelques années déjà, j’ai ressenti ce besoin profond de fuir la frénésie parisienne pour me reconnecter à la nature. C’est ce qui m’avait poussée à partir quelques mois en Afrique du Sud. Et pourtant, malgré un rejet total de la vie parisienne, j’y suis revenue… jusqu’à aujourd’hui. Mais la suite ?

Cette fois, ce n’est plus un break : c’est un véritable choix de vie. Une envie de douceur, de respiration, peut-être au bord de l’eau… ou tout là-haut, à la montagne ? Ou peut-être un mix de tout ça ?

Dans cet épisode, je vous partage mon cheminement, mes doutes, mes envies, et comment j’ai pris cette décision. Si vous ressentez, vous aussi, l’appel d’une autre vie, cet épisode pourrait bien résonner avec vous…

Anouk

Pourquoi j'ai tout quitté pour l'Afrique du Sud ? Partie 2

Hello à tous,

Merci pour tous vos retours chaleureux sur la première partie de cet épisode très personnel.

💛 Aujourd’hui, je vous retrouve pour la suite de ce voyage qui a bouleversé ma manière de vivre, de penser, et d’être.

Dans cette seconde partie, je vous emmène plus loin dans mon quotidien en Afrique du Sud : les rencontres marquantes, les défis inattendus, la beauté brute de la nature, mais aussi les moments de solitude et les doutes profonds.

Je vous parle aussi de ce que cette expérience m’a appris sur moi-même, sur la liberté, sur l’écoute de son intuition et sur l’art de ralentir pour mieux se retrouver.

Un épisode tout en sincérité, avec ses hauts et ses bas, ses leçons et ses pépites de vie.

🎧 Belle écoute, et merci de voyager encore un peu avec moi…

Anouk

Pourquoi j'ai tout quitté pour l'Afrique du Sud ? Partie 1

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode très personnel, dans lequel je vous emmène avec moi au cœur d’un voyage qui a changé ma vie. 🌍

Il y a quelques années, après l’épreuve du Covid, les années intenses en ville et un profond besoin de me reconnecter à la nature… j’ai pris une grande décision : tout quitter pour partir vivre en Afrique du Sud. 🇿🇦✨

Dans cet épisode, je vous raconte ce moment charnière où j’ai ressenti l’appel du départ, mes doutes et peurs, mais aussi l’élan du cœur. On discute sur mon installation dans un nouveau rythme de vie, plus lent, plus aligné et toutes les leçons que cette aventure m’a apportées.

L’épisode est dense, alors je vous le propose en deux parties, pour vous laisser le temps de voyager avec moi…

Un récit plein de nature, de paysages grandioses et de couchers de soleil inoubliables.

🎧 Bonne écoute et belle découverte !

Anouk

Parlons vrai : prendre soin de sa peau avec Catherine LB Facialistes

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel épisode qui va vous donner envie de prendre soin de vous… autrement ! ✨

Vous connaissez peut-être Catherine Bourgeois à travers sa méthode LB Facialistes, ou l’avez peut-être découverte récemment sur BBA, dans notre programme mensuel dédié au bien-être du visage. Aujourd’hui, elle nous embarque dans son univers, entre expertise technique et approche holistique de la peau. Dans cet épisode, on parle de :

• Son parcours et comment elle est devenue facialiste.
• Ce qui différencie une facialiste d’une esthéticienne classique.
• Les problématiques qu’elle accompagne : peau sensible, acné, éclat du teint, rides, relâchement…
• Son approche qui mêle massage, respiration, alimentation et écoute du corps.
• Des anecdotes de clientes touchantes et surprenantes.
• Mon propre retour après avoir testé un soin LB Facialistes : sensations, résultats, bien-être immédiat.

Et bien sûr, Catherine nous partage des conseils concrets et faciles à intégrer dans notre routine quotidienne pour prendre soin de notre peau et reconnecter avec nous-mêmes.

Un épisode rempli de douceur, de bienveillance et d’astuces précieuses 💛

🎧 Bonne écoute et belle découverte !

Anouk

Vrai ou Faux : le stomach vacuum est surcoté ?

Hello,

Dans cet épisode, on fait le tri entre mythe et réalité autour du Stomach vacuum, cette pratique de plus en plus populaire et qui vous intéresse tant. Est-ce vraiment une technique miracle pour un ventre plat ? Est-elle dangereuse pendant la grossesse ? Peut-elle remplacer le gainage classique ?

Je réponds à 6 idées reçues que vous m’avez souvent partagées, avec pédagogie et bonne humeur :

N°1 : Le stomach vacuum brûle la graisse abdominale

N°2 : Il permet d’obtenir un ventre plat rapidement

N°3 : Le SV est DÉCONSEILLÉ pendant la grossesse !

N°4 : Le SV est efficace contre la diastase des grands droits

N°5 : Le travail hypopressif du SV peut avoir des bienfaits quand on a ses règles

N°6 : Le SV peut remplacer le gainage classique

Un épisode court, clair, et sans tabou, pour mieux comprendre les effets réels (et les limites) du stomach vacuum.

✨ J’espère que vous prendrez autant de plaisir à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer !

À très vite,

Anouk

Parlons vrai : TCA, course à pied et renaissance avec Justin @justunfrenchie

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je suis ravie de vous retrouver pour un nouvel épisode 🎙️, accompagné d’un ami que vous avez sûrement déjà vu sur BBA en train de nous concocter de délicieuses recettes 🍽️, ou encore sur Instagram avec sa douce voix qui commence toujours par “Ça, c’est ma...” 🎶

Eh oui, nous recevons Justin @justunfrenchie !

Cette discussion m’a profondément touchée et a dépassé tout ce que j’imaginais. J’ai redécouvert Justin à travers des sujets intimes et marquants. Pour être totalement honnête, quelques larmes ont coulé, mais nous avons aussi ri aux éclats : l’épisode incarne parfaitement cette série "Parlons vrai".

Alors on parle bien sûr de course à pied, mais aussi d’une facette plus secrète de son parcours : les TCA et sa renaissance. Un message puissant d’espoir et de vie 🌱✨.

Merci Justin, pour ta confiance et ton honnêteté.

J’espère que cet épisode vous touchera autant que moi 💫💛

À très vite !

Anouk

Mon parcours d'entrepreneuse : défis, risques et réussites

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, on se retrouve pour un épisode spécial, où je vais vous parler d'entrepreneuriat, mais surtout de mon parcours en tant qu'entrepreneuse.

Je vais vous raconter comment tout a commencé : des premiers lives pendant le confinement, à la création de ma plateforme BBA, pour arriver aujourd'hui à une étape clé de mon aventure, qui se profile très bientôt !📱

On parlera aussi de certains aspects un peu plus techniques : comment fonctionne une entreprise, comment se lancer, avec qui s'entourer, quels apports sont nécessaires... Bref, on va lever le voile sur un monde qui reste encore souvent assez mystérieux et discret pour beaucoup.

Je suis super excitée de partager tout ça avec vous, et j'espère que cet épisode vous donnera des clés pour oser vous lancer, vous aussi !

À très vite,

Anouk 🌟

Parlons vrai : travailler en famille avec Marie, ma maman @marielegault

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je suis ravie de vous retrouver pour un nouvel épisode, toujours en compagnie d’une invitée spéciale… vous la connaissez déjà bien : Marie, ma maman !

Cette fois-ci, on plonge dans un sujet plus personnel que lors de notre dernier épisode ensemble sur la ménopause : notre vie de famille, travailler ensemble, comment ma mère m’a transmis son amour pour le sport, mais aussi sa passion pour la nature.

Nous évoquons également son parcours incroyable, depuis son enfance au Canada jusqu’à son arrivée en France, en passant par ses années mannequin et l’importance croissante du sport dans sa vie.

C’est une conversation qui me touche particulièrement, car j’ai l’opportunité de revenir à mes racines et de redécouvrir, avec un regard tout neuf, cette femme incroyable qui m’inspire chaque jour… ma mère.

✨ Vous pouvez retrouver Marie dans le programme disponible dès maintenant sur le studio en ligne BBA ! ✨

À très vite,

Anouk

Parlons vrai : Retrouver sa sensualité grâce au mouvement avec Jess Bennett, danseuse de cabaret

Bonjour à tous,

Aujourd’hui on se retrouve pour un épisode exceptionnel, et je ne suis pas seule !

Il y a des rencontres qui tombent sous le sens. J’ai découvert Jess Bennet @jessbennetttt sur scène au Crazy Horse, j’ai tout de suite été fascinée par sa grâce et sa présence.

Après quelques échanges avec Jess, une idée excitante est vite arrivée à mon esprit : créer un programme BBA inspiré de la danse cabaret.

Dans cet épisode, Jess nous partage son parcours : de son amour pour la danse à son entrée dans l’univers exigeant du cabaret, en passant par sa relation au sport, au yoga et au Pilates.

Elle nous raconte aussi comment elle jongle entre sa carrière de danseuse professionnelle, de professeur et sa propre pratique.

Mais surtout, nous parlons de la sensualité et du rapport au corps. Quelles sont les idées reçues sur les danseuses de cabaret ? Comment ses élèves redécouvrent-elles leur féminité à travers la danse ? Comment la scène peut-elle être un espace d’affirmation ?

C’est un échange sincère, inspirant et libérateur !

✨ Retrouvez Jess dans le programme disponible dès maintenant sur le studio en ligne BBA ! ✨

À très vite, Anouk

La vérité sur le Pilates : son origine, ses bénéfices, les formations…

Hello,

Dans ce nouvel épisode, je vous retrouve pour parler de Pilates. Je prends le temps de répondre à vos interrogations, de déconstruire les mythes et de vous donner les clés pour pratiquer sereinement et efficacement.

Qu'est-ce que le Pilates ? Pour qui est-il adapté ? À quel moment et comment le pratiquer ? Quelle formation ? Pilates vs Lagree ? Et bien d’autres vérités à démêler !

Bref, nous avons tellement de choses à partager, je suis ravie de vous dévoiler tous les secrets de cette discipline passionnante mais aussi de vous parler de ma méthode BBA. ⭐️

Parlons vrai : L'impact de l'endométriose sur la vie quotidienne avec Laetitia @magic.tia

Hello,

Dans ce nouvel épisode, je partage mon micro avec Laetitia, alias @magic.tia, une femme inspirante au parcours de vie riche et varié : mannequin, créatrice de contenu, amoureuse des animaux et de voyage.

Aujourd’hui, Laetitia partage avec nous un sujet plus intime : son expérience personnelle autour de la découverte et de la prise en charge de l’endométriose, une maladie chronique qui touche tant de femmes mais reste encore incomprise..

Ensemble, nous explorons comment cette maladie a influencé son rapport au corps, ses choix de vie, et aussi, son approche du sport. 🧘🏻‍♀️

L’objectif de cette discussion est d’apprendre mais aussi de délivrer un message d’espoir et d’échanger des clés concrètes pour mieux vivre avec l’endométriose tout en restant active.

Ne manquez pas cette échange que vous soyez concernée directement par l’endométriose, passionnée de sport, ou simplement curieuse de découvrir un parcours de vie unique, cet épisode est fait pour vous.

Merci à Laetitia pour sa confiance et de s’être confiée à nous. 💌

À très vite,

Anouk

Bye Bye 2024, Bonjour 2025 : 10 leçons apprises en 2024 !

Hello,

Dans ce premier épisode de l’année, je vous emmène en immersion dans les 12 mois écoulés pour partager avec vous 10 leçons marquantes qui m’ont façonnée en 2024. Pro, perso, sport, famille, entreprenariat… On fait le bilan ensemble, sans filtre ni détour.

C’est un épisode introspectif et sincère pour accueillir 2025 avec confiance et ambition.

J’ai hâte de lire vos retours et vos propres leçons tirées de cette année !

À très vite et encore : une très belle année 2025 ! ⭐️

Anouk

Comment la montagne a guéri mes crises d'angoisse ?

Dans ce nouvel épisode, j’aborde le sujet tabou -mais qui ne doit certainement pas l’être- des crises d’angoisses. Je vous raconte mon expérience personnelle autour de l’anxiété, pourquoi ça m’est tombée dessus, comment j’ai décidé d’en prendre soin, tous mes conseils et mes ressentis. Et bien sûr, je vous explique comment la montagne, le retour à la nature et à l'essentiel m'ont aidé à surmonter mes crises d’angoisses. Je partage avec vous un peu de mon voyage à Cape Town, en Afrique du Sud, de ma découverte des randonnées en montagne et de l’ouverture des possibles qui s’est offerte à moi lorsque j’ai enfin guéri de cette période intense. J’espère que cet épisode intime résonnera en vous et, peut-être, vous apportera un peu d’aide.

À très vite pour le prochain épisode, qui sera le tout premier de 2025 !

Anouk

Disclaimer : je ne suis pas médecin, ceci est le reflet de ma propre expérience, toutes mes excuses si je mélange des termes techniques et bien sûr : va chercher de l’aide si tu traverses des épisodes compliqués, parles-en, va consulter, tu n’es pas seul.e. Prends soin de toi <3

Parlons vrai : La relation entre corps, santé hormonale et ménopause avec Marie @marielegault

Aujourd’hui, c’est un épisode particulier : premièrement, je ne suis pas seule, et deuxièmement, je suis surtout accompagnée de ma mère, Marie, également coach sportive.

Cet épisode est en lien avec notre dernier programme sur Body by Anouk : on parle de la ménopause. Qu’est-ce que c’est ? Comment l’appréhender ? Comment vivre ce deuxième printemps ?

On fait tomber les tabous, on en parle librement, et ça fait du bien ! Mais pas que ! On fait le parallèle avec d’autres sujets hormonaux et on aborde la vie d’une femme dans son ensemble avec nos deux points de vue, nos âges, nos expériences.

J’espère que cet épisode vous plaira, que vous apprendrez des choses (comme moi) ou que vous vous reconnaîtrez peut-être dans certains points.

N’hésitez pas à partager cet épisode avec une femme qui traverse cette nouvelle période, ainsi qu’à ses proches, pour qu’elle se sente soutenue et comprise.

À très vite, Anouk

Le stomach vacuum au service de ton bien-être global

 Voici sans doute l'un des sujets qui vous intrigue et vous intéresse le plus, et que nous allons enfin explorer aujourd'hui : le stomach vacuum ! Un thème fascinant et très vaste. Dans cet épisode, je vous raconte son histoire, ses bienfaits, ainsi que la manière de le pratiquer mais aussi les idées reçues et plus encore. Nous allons également parler du pouvoir de la respiration, des liens entre système nerveux et système hormonal, et des bénéfices sur la santé physique et mentale qu’une pratique comme celle du stomach vaccum peut avoir ! Il s'agit d'une introduction complète à cette méthode au service notre bien-être.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tu as des questions, n'hésite pas à me les poser : il y a encore tellement de choses à aborder. Je prévois sûrement d'en faire un deuxième épisode !

À très vite,

Anouk

De l'enfance à ma carrière : comment le sport est devenu mon métier ?

Je prends aujourd'hui un moment pour me présenter plus en profondeur : mon enfance, ma famille, mon parcours d'études, et finalement, le chemin qui m'a conduite jusqu'ici. Je réalise que je n’ai jamais eu l’occasion de partager mon histoire de manière aussi personnelle, et avec le lancement du podcast, c’est l’introduction idéale pour apprendre à mieux se connaître. À très vite !

Anouk

Hello moi c'est Anouk

Aujourd'hui, c'est le grand jour : je me lance enfin pour un projet que j'ai en tête depuis quelques temps déjà.

Sur ce court épisode, je me présente et surtout je te présente "Ton corps e(s)t toi", mon podcast.

On se retrouve vendredi, pour le "vrai" premier épisode.

J'espère que ça va te plaire autant qu'à moi, en tout cas j'ai hâte.

Anouk