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Métamorphose, éveille ta conscience !
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Métamorphose, éveille ta conscience !

Par Anne Ghesquière

Réseau : Anne Ghesquière

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens.Au programme :Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirantsVendredi : la série du momentSamedi : la sélection du week-endDepuis plus de 20 ans, Anne Ghesquière explore les chemins de transformation intérieure avec curiosité et engagement.Chaque mercredi, Anne vous envoie une newsletterLe podcast est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTubeCoulisses, extraits et inspirations, nous sommes aussi sur InstagramDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme de transformationSoutenez le podcast en rejoignant la Tribu MétamorphoseBonne écouteLes contenus partagés ne remplacent pas un avis médical ou thérapeutique. Ce sont des clés pour avancer en conscience, à travers propre chemin. Pour toute question de santé, un professionnel reste votre meilleur interlocuteur.Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
1484 épisodesDernier épisode : 24 juillet 2026
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Ces aliments "sains" qui sabotent votre santé (fatigue, inflammation, brouillard mental) avec Marion Kaplan #695

Ces aliments "sains" qui sabotent votre santé (fatigue, inflammation, brouillard mental) avec Marion Kaplan #695

1 juin 2026· 1:13:15

Anne Ghesquière reçoit Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle et pionnière de l’alimentation saine en France depuis plus de quarante ans. Pourquoi avons-nous sans cesse faim ? Qu'est-ce qui sape notre énergie ? En quoi notre corps est-il devenu inadapté au monde moderne ? Comment prendre soin de notre intestin et de notre microbiote pour retrouver plus d’équilibre et réduire l’inflammation ? Dans cet épisode, Marion Kaplan nous invite à comprendre les mécanismes profonds de la flexibilité métabolique. Elle explore le rôle clé du microbiote, de l’inflammation chronique et de l’insuline dans notre énergie quotidienne, mais aussi les bienfaits du jeûne intermittent et de l’autophagie pour retrouver un meilleur équilibre physique et mental. Elle décrypte aussi les pièges d’une alimentation prétendument “healthy”, des oxalates aux lectines en passant par la viande, et partage des pistes concrètes pour restaurer notre énergie, notre métabolisme et notre vitalité sans tomber dans l’orthorexie. Son livre Keto-Biotique est publié aux éditions Éditions Thierry Souccar. Épisode #695


Quelques citations du podcast avec Marion Kaplan : 

"Ton assiette, c'est ton médicament."

"La dépression, elle se fait dans votre intestin microbiote et dans votre flexibilité métabolique."

"Quand t'es fatiguée, ça veut dire que tes mitochondries marchent sur trois pattes."


À réécouter :

#606 Microbiote, sucre et inflammation : l’alimentation vitalité 



Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Kaplan : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Marion Kaplan

06:03Le microbiote, notre continent perdu ?

07:40Piège du sucre et résistance à l'insuline

13:14Des huiles végétales controversées

17:19Entrer en flexibilité métabolique

30:56Sortir de l'addiction au sucre

35:33 Lectines, oxalates, viande : les 3 grands antinutriments

51:32Nourrir un microbiote riche et diversifié


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


Photo © A. DI FRANCESCO - EDITION THIERRY SOUCCAR

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L’amour de soi est essentiel avec Lara Fabian et Issâ Padovani #197

L’amour de soi est essentiel avec Lara Fabian et Issâ Padovani #197

30 mai 2026· 1:19:32

Anne Ghesquière reçoit en exclusivité dans Métamorphose Lara Fabian, chanteuse, autrice et compositrice aux millions d’albums vendus dans le monde, et Issâ Padovani, auteur, formateur en Communication NonViolente® et explorateur du vivant. Ils se sont rencontrés il y a plus de dix ans mais disent se connaître depuis toujours : deux âmes sœurs réunies autour d’un même chemin de transformation intérieure. Ensemble, ils explorent les blessures du désamour de soi, la puissance de la voix, du silence et de la vibration, mais aussi les voies de la Communication NonViolente pour retrouver l’unité en soi. Comment apprendre à accueillir toutes les parts de nous-mêmes ? Pourquoi nos blessures d’enfance façonnent-elles si profondément notre rapport à nous ? Et comment passer du manque d’amour à une présence plus douce et consciente à soi-même ? Un épisode profondément sensible et vibrant sur la guérison intérieure, la relation à soi et la puissance du vivant. Le livre, Tout, de Lara Fabian est paru chez Libre Expression et celui d’Issâ Padovani, Au cœur du Vivant, aux éditions Guy Trédaniel. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]


L'épisode #380 a été diffusé pour la première fois le 13 avril 2023.


Quelques citations du podcast avec Lara Fabian et Issâ Padovani :

LF : "Issâ a la faculté de faire rentrer par le rire ce qui ne passerai pas du tout autrement."

IP : "On a été éduqués en désamour de nous à tous les endroits où nos parents ne nous ont pas accueillis."

LF : "J’ai compris très vite qu’il fallait que j’accepte, que j’accueille de désapprendre."

IP : "Il n’y a pas d’offrande si tu ne peux pas recevoir. Tu entres dans le recevoir quand tu es prêt à tout recevoir."

LF : "Quand tu as beaucoup d’intensité émotionnelle tu vas systématiquement mélanger l’émotion et le besoin."



Thèmes abordés lors du podcast avec Lara Fabian et Issâ Padovani :

00:00Introduction

01:50Les invités, Lara Fabian et Issâ Padovani :

13:12Les origines du désamour de soi

22:31Blessure d'amour et sens de la vie

27:01Onsei-Do, la Voie du Son et de la vibration

34:33Le pouvoir du silence

45:03La joie de donner et recevoir

59:50CNV : sortir des conditionnements

01:16:22L'amour de soi : un chemin et une pratique


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Olivier Bourquin : pourquoi le stress et le nerf vague vous empêchent de perdre du poids

Olivier Bourquin : pourquoi le stress et le nerf vague vous empêchent de perdre du poids

29 mai 2026· 25:50

Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel lien existe-t-il entre le nerf vague, la prise de poids et notre équilibre hormonal ? Pourquoi certaines personnes stockent-elles malgré une alimentation équilibrée ou une activité physique régulière ? Comment le stress, le sommeil, l’inflammation ou encore la respiration influencent-ils directement notre métabolisme ? Respiration nasale, cortisol, microbiote, glycémie, hormones, masse musculaire : Olivier Bourquin décrypte avec pédagogie les multiples facteurs qui dérèglent le corps bien au-delà des seules calories. Une approche profondément holistique pour mieux comprendre le fonctionnement du système nerveux autonome et retrouver un rapport plus apaisé à son corps et à sa santé.


La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 


Une citation avec Olivier Bourquin :

"Le corps, pour se défendre, une des premières choses qu’il fait, c’est de stocker. Il fonctionne de manière archaïque."


À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !

Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

Les clés pour sortir du burn-out en réparant son système nerveux



Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

01:30Méfiance vis à vis des injonctions

05:53Le rôle des mitochondries

09:14Les freins à la perte de poids

10:56Les questions à se poser

17:23Cortisol et prise de poids

20:11Rééquilibrer le système nerveux autonome

23:32Importance du renforcement musculaire


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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L’IA est-elle une bonne psy pour nous ? Avec la psychiatre Dr Jacq #694

L’IA est-elle une bonne psy pour nous ? Avec la psychiatre Dr Jacq #694

28 mai 2026· 38:47

Alexandre Dana reçoit la Dre Fanny Jacq, psychiatre et spécialiste de la santé mentale numérique. Pourquoi des millions de personnes préfèrent-elles parler à une machine plutôt qu’à un proche ? Que révèle cet engouement sur notre époque, nos fragilités émotionnelles et la crise du lien humain ? L’intelligence artificielle peut-elle vraiment remplacer un accompagnement psy ? Comment en faire bonne usage pour la santé mentale ? La Dre Fanny Jacq explore les nouveaux usages thérapeutiques des IA conversationnelles, leurs promesses, leurs dérives possibles et les grands bouleversements qu’elles provoquent dans notre rapport aux émotions, à la solitude et à la santé mentale. Elle partage aussi des clés concrètes pour nous accompagner, préserver notre libre arbitre et remettre l’humain au cœur de nos vies. Son livre L'IA, une amie qui vous fait du bien ? aux éditions First. Épisode #694


Quelques citations du podcast avec la Dre Fanny Jacq :

"L’IA mime très bien l’empathie. Elle ne nous comprend pas mais elle donne le sentiment d'être compris."

"L'IA peut peut-être remplacer les qualités humaines mais elle ne peut pas remplacer les défauts."

"Le problème n'est pas tant que l'IA existe. Le problème, c'est qu'il y a un vide qui est à combler."



Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Fanny Jacq :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Dre Fanny Jacq

02:15L'IA va-t-elle remplacer les psychiatres et psychologues

03:57L'IA psychosis ou l'impact de l'IA sur la santé mentale

08:25Solitude, santé mentale, relations humaines : la triple crise de nos sociétés

14:24L'IA : une écoute de rêve ?

17:05 Les limites de l'IA en terme d'accompagnement

19:51Gérer sa dépendance à l'IA

25:23Mieux utiliser l'IA

37:40Deux futurs possibles


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Laëtitia Milot : vivre avec l’endométriose et apprendre à réhabiter son corps

Laëtitia Milot : vivre avec l’endométriose et apprendre à réhabiter son corps

27 mai 2026· 41:09

Laëtitia Milot nous parle de ces douleurs que l’on apprend à taire, de ces corps de femmes auxquels on demande de tenir, sourire, avancer, même lorsqu’ils crient en silence. Derrière l’image lumineuse de la comédienne révélée par Plus belle la vie, il y a l’histoire d’un combat intime contre l’endométriose, une maladie longtemps minimisée, mal comprise, parfois même niée. Comment continuer à croire en soi quand la souffrance devient invisible aux yeux des autres ? Comment ne pas se perdre lorsque son propre corps semble devenir un champ de bataille ? Entre silence, résilience, maternité, renaissance et reconnexion à soi, Laëtitia Milot livre le récit d’une femme qui a choisi de reprendre sa place dans son propre corps. Dans son roman, Sur nos chemins, paru aux éditions Robert Laffont, à travers le personnage de Rose inspiré de faits réels, elle explore avec force ces moments où la vie bascule, où il faut choisir de ne plus subir mais de se relever. Et si écouter son corps devenait finalement le premier pas vers soi-même ? À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.


Quelques citations du podcast avec Laëtitia Milot :

"L'endométriose et l'adénomyose peuvent avoir des conséquences tragiques."

"On a chacune son endométriose avec ses douleurs, avec sa façon de voir les choses."

"L'endométriose vit avec moi, certes, mais elle ne prendra pas le dessus."



Thèmes abordés lors du podcast avec Laëtitia Milot :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Laëtitia Milot

03:01Endométriose : errance médicale et douleur invisible

06:28La force de vivre avec

11:50Briser le silence sur l’endométriose

24:04Tomber enceinte : la naissance miracle de Lyana

38:47Faire alliance avec son corps

42:32L'objet symbolique de Laëtitia Milot


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


Photo © Darius-CMI-Starface

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Cortisol : pourquoi il ne faut pas en faire votre ennemi avec la Dre Marie-Pierre Moisan #693

Cortisol : pourquoi il ne faut pas en faire votre ennemi avec la Dre Marie-Pierre Moisan #693

25 mai 2026· 59:16

Anne Ghesquière reçoit Marie-Pierre Moisan, directrice de recherche en neuroendocrinologie, spécialiste du stress et alimentation. Le cortisol est-il vraiment l’ennemi public numéro un de notre santé ? Pourquoi cette hormone est-elle devenue la cible de tant d’injonctions et de contre-vérités sur les réseaux sociaux ? Faut-il vraiment “faire baisser son cortisol” pour aller mieux ? À rebours des discours alarmistes et des recettes marketing, la Dre Marie-Pierre Moisan démonte les mythes autour de la “cortisol face”, de la “fatigue surrénalienne” ou du “cortisol belly”, et nous aide à comprendre le rôle fondamental du cortisol dans notre équilibre physique, émotionnel et mental. Avec pédagogie, elle nous invite à réconcilier science, santé mentale et hygiène de vie pour retrouver confiance dans les capacités d’autorégulation du corps. Son livre, Mais est-ce vraiment le cortisol ?, est publié aux éditions Vuibert. Épisode #693


Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Moisan : 

"Le cortisol est une hormone de l'adaptation : elle est là pour aider à contrecarrer le stress plutôt qu'avoir des effets négatifs."

"Pour apprendre, pour retenir de l'information, il faut suffisamment de cortisol."

"Si le cortisol est encore là, c'est que c'est vraiment important, vraiment utile. Donc, ne partez pas en guerre contre le cortisol."



Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Moisan : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Marie-Pierre Moisan

02:06Le grand malentendu du cortisol

06:56Une hormone de l'adaptation, plutôt que du stress

11:36Les ingrédients du stress

20:00Les contre-vérités autour du cortisol

25:17Faut-il gérer son cortisol ?

36:17Cortisol, mémoire et Alzheimer

43:09Les piliers pour un cortisol équilibré

51:22Les liens entre cortisol et santé mentale

58:35La magie de l'autorégulation


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


Photo © Astrid di Crollalanza

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Psychogénéalogie : arrêter de subir son passé familial avec Céline Tadiotto

Psychogénéalogie : arrêter de subir son passé familial avec Céline Tadiotto

23 mai 2026· 35:56

Anne Ghesquière reçoit Céline Tadiotto, thérapeute et experte en psychanalyse transgénérationnelle. Pourquoi certaines blessures, peurs ou schémas semblent-ils se répéter de génération en génération ? Comment se libérer des loyautés invisibles, des croyances familiales et des héritages émotionnels qui influencent nos vies sans même que nous en ayons conscience ? De la place du père et de la mère dans notre construction aux mémoires enfouies dans l’arbre généalogique, Céline Tadiotto nous invite à explorer les racines de notre histoire familiale pour comprendre ce qui nous freine et enfin arrêter de subir notre passé. Prêts à remonter le fil de votre histoire pour vous libérer des répétitions inconscientes ? Son livre, J'arrête de subir mon passé, est publié aux Éditions Eyrolles.[SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


L'épisode #40 a été diffusé pour la première fois le 29 juillet 2019.


Quelques citations du podcast avec Céline Tadiotto :

"Ces loyautés familiales nous forment et nous façonnent à s'inscrire dans un comportement qui n'est pas forcément conscient ni voulu."

"La prise de conscience est phénoménale en terme d'effet de guérison d'un individu."

"La vie fait se rencontrer des inconscients compatibles."



Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Tadiotto :

00:00Introduction

00:59Présentation de l'invitée, Céline Tadiotto

01:56Le poids des loyautés familiales

06:10Le travail transgénérationnel

10:45Les bienfaits de la thérapie transgénérationnelle

21:04Secrets de famille et libération de la parole

30:26Psychanalyse transgénérationnelle : formation, résultats.

33:45Une démarche collective ou individuelle ?


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Olivier Bourquin : les clés pour sortir du burn-out en réparant son système nerveux

Olivier Bourquin : les clés pour sortir du burn-out en réparant son système nerveux

22 mai 2026· 21:37

Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Qu’est-ce qui mène réellement au burn-out ? Pourquoi certaines personnes s’effondrent-elles brutalement ? Et si ce n’était pas seulement une question de fatigue, mais un dérèglement profond de notre système nerveux autonome ? Olivier Bourquin nous plonge au cœur du fonctionnement du nerf vague, du stress chronique et des mécanismes biologiques qui conduisent à l’épuisement. Il partage les signaux d’alerte, les états de sidération, mais aussi les pistes concrètes pour retrouver l’équilibre : sommeil, respiration, vibration, micronutrition, cohérence cardiaque.


La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 


Une citation avec Olivier Bourquin :

"Le burn-out, c’est d’une telle violence que je considère ça comme une petite mort."


À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !

Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !



Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

00:35Le burn-out : un phénomène massif

01:62Dérégulation du système nerveux autonome

04:57L'expérience personnelle d'Olivier Bourquin

08:07Comment s'en remettre ?

13:45Réactiver son cortisol grâce à la micronutrition

16:16Les bienfaits des bols tibétains


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Famille & Argent : briser les tabous, gérer son budget avec Vincent Grard #692

Famille & Argent : briser les tabous, gérer son budget avec Vincent Grard #692

21 mai 2026· 1:05:26

Anne Ghesquière reçoit Vincent Grard pour parler de relation à l’argent, il est Directeur France de Trade Republic. Que dit notre lien à l'argent de nous ? Faut-il vraiment préparer la retraite de ses enfants dès leur naissance ? Et pourquoi les femmes seraient-elles souvent de meilleures investisseuses que les hommes ? Comment en parler en famille ? Pourquoi et comment faire son budget ? Pourquoi tant de personnes laissent-ils encore dormir leur argent sur un livret ? Comment commencer à investir quand on n’y connaît rien ? Dans cet épisode, Vincent Grard partage des conseils concrets pour mieux gérer son budget, constituer une épargne de sécurité, investir intelligemment avec de petits montants et transmettre aux jeunes une relation plus saine à l’argent. ETF, inflation, charge mentale financière, erreurs les plus fréquentes : un échange sans jargon pour reprendre le pouvoir sur son argent et préparer l’avenir avec plus de sérénité. Épisode réalisé en partenariat avec Trade Republic. Épisode #692


Quelques citations du podcast avec Vincent Grard :

"L'argent, c'est une notion de flux pour réaliser les moyens."

"Le facteur clé, ce n'est pas le montant, c’est le temps"

"Quand tu fais un budget, c'est toi qui dis où ton argent part, plutôt que de le regarder partir."


Investir comporte des risques. Les intérêts, gains financiers et prime soumis aux prélèvements fiscaux et sociaux. Percevez des intérêts auprès des banques partenaires et des dividendes provenant des fonds de liquidités. Les taux d'intérêt peuvent varier et les fonds de liquidités sont exposés à un risque de marché. Offre soumise à conditions et à la discrétion de la banque. Valeurs fournies à titre indicatif uniquement. Les performances passées ne constituent pas un indicateur fiable des performances futures.



Thèmes abordés lors du podcast avec Vincent Grard :

00:00Introduction

00:40L'invité, Vincent Grard

05:25L’enfance forge notre rapport à l’argent

12:20Comprendre le risque sans paniquer

27:09Que faire de l'argent qui dort ?

33:38Épargner pour ses enfants autrement

40:47 Budget : apprendre sereinement à le faire

47:40Investir, même petit peut changer la donne

53:12Comment les applis ont démocratisé l’investissement

58:33La diversification, une clé de la réussite


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Insomnies, réveils nocturnes, rêves et cauchemars : les vraies causes par le Pr Pierre-Alexis Geoffroy #691

Insomnies, réveils nocturnes, rêves et cauchemars : les vraies causes par le Pr Pierre-Alexis Geoffroy #691

18 mai 2026· 1:16:18

Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre-Alexis Geoffroy, professeur de psychiatrie et expert mondial du sommeil. Et si la nuit n’était pas une parenthèse passive mais un véritable espace de transformation, de réparation et de création ? Que révèle vraiment notre manière de dormir sur notre santé physique, mentale et émotionnelle ? Pourquoi dormons-nous de moins en moins ? À travers ses recherches et son expérience clinique, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy partage des clés concrètes pour mieux comprendre son horloge biologique, retrouver des rythmes plus justes et apaiser le mental au moment du coucher et décrypter rêves et cauchemars, rôles et fonctions. Le Pr Pierre-Alexis Geoffroy nous invite à reprendre possession de nos nuits en décryptant les mécanismes de l’insomnie, les effets du manque de sommeil sur notre humeur, notre mémoire, notre longévité et notre équilibre intérieur. Une conversation passionnante sur ce mystérieux tiers de notre vie que nous passons à dormir ou à essayer de dormir ! Son livre, La nuit vous appartient, est publié chez Robert Laffont. Épisode #691


Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :

"Plus on dort et on respecte son besoin, plus on va pouvoir créer, mémoriser correctement."

"Le sommeil, c’est un voyage d’exploration. Il faut faire confiance, il faut se faire confiance."

"Le plus important, c’est le lever, ce n’est pas le coucher à heure fixe."



Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :

00:00Introduction

01:30L'invité, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy

04:35La nuit, un espace de transformation

08:22Les mécanismes de l'insomnie

12:31L'horloge biologique dirige nos vies

20:24Manque de sommeil : attention, danger !

33:54Le risque de l'orthosomnie

38:30Les clés d'un sommeil réparateur

53:28La maladie des cauchemars : comment en guérir ?

59:29Ménopause et insomnie

01:04:27Que faire de ses rêves ?


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Se juger moins, vivre mieux : les clés de l’estime de soi avec Christophe André #195

Se juger moins, vivre mieux : les clés de l’estime de soi avec Christophe André #195

16 mai 2026· 1:07:01

Anne Ghesquière reçoit Christophe André, célèbre médecin psychiatre expert en méditation et l'un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France. L’estime de soi englobe la manière dont on se voit, dont on se juge, mais aussi et surtout dont on se traite. Elle façonne profondément notre rapport intime à nous-même et au monde. Christophe André explore cette dimension psychologique essentielle. Comment cultiver une estime de soi juste sans tomber dans l’ego ? Pourquoi est-il tout aussi important de savoir s’oublier ? Et comment harmoniser ce dialogue intérieur pour mieux vivre ? Un épisode incontournable pour nourrir une relation à soi plus douce et plus consciente. Son livre, S’estimer et s’oublier, est paru aux éditions Odile Jacob. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


L'épisode #454 a été diffusé pour la première fois le 11 janvier 2024.


Quelques citations du podcast avec Christophe André :

"L’estime de soi est une évaluation subjective."

"L’admiration c’est la reconnaissance joyeuse et curieuse de quelque chose qui nous dépasse."

"Le fait de pratiquer régulièrement la méditation est bénéfique à l’estime de soi."



Thèmes abordés lors du podcast avec Christophe André :

00:00Introduction

01:56Présentation de l'invité, Christophe André

05:40Aux racines de l'estime de soi

15:19Réguler son estime de soi

22:55Faible estime féminine : Barbie responsable ?

25:55La bienveillance au coeur du processus

40:13Surmonter les freins

45:28Survalorisation, narcissisme, effet Denis Kruger

52:44Lucidité, méditation, auto-dérision... assouplir son estime de soi


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Oliver Bourquin : Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

Oliver Bourquin : Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

15 mai 2026· 21:24

Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel lien existe-t-il entre le nerf vague, notre sommeil, l'alimentation, notre fréquence cardiaque et notre niveau de stress au quotidien ? Comment nos habitudes, du café du matin au verre du soir, influencent-elles en profondeur notre équilibre nerveux ? Et si la qualité de notre récupération dépendait en grande partie d’un indicateur encore méconnu : la variabilité de la fréquence cardiaque ? Olivier Bourquin nous éclaire sur le rôle central du nerf vague dans la régulation du sommeil et de l’énergie. De la respiration nocturne aux choix alimentaires, des rythmes biologiques aux routines du coucher, il nous guide avec précision vers des ajustements concrets et accessibles. Un épisode essentiel pour retrouver un sommeil véritablement réparateur et soutenir durablement son système nerveux.


La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 


Une citation avec Olivier Bourquin :

"Plus votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, mieux votre nerf vague fonctionne et mieux aussi vous allez dormir."


À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !



Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

01:30L'impact du nerf vague sur la fréquence cardiaque

07:32Bouche fermée et qualité de sommeil

11:31Retrouver un sommeil réparateur


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Olivia Ruiz : et si la vraie liberté, c'était décider avant de penser ?

Olivia Ruiz : et si la vraie liberté, c'était décider avant de penser ?

13 mai 2026· 40:07

Olivia Ruiz nous parle d'un monde où l’on court sans cesse après le temps, entre injonctions à réussir, à être une “bonne mère”, à ne rien manquer, comment ne pas se perdre en chemin ? Comment rester fidèle à soi-même quand tout nous pousse à nous oublier ? Transmission, maternité, racines, quête de sens, mais aussi urgence de vivre : et si l’essentiel était de se choisir enfin ? Olivia a grandi dans le bruit des voix, dans un café où la vie débordait, où les histoires se racontaient à voix haute, comme pour conjurer le silence. Très tôt, elle apprend à observer, à ressentir, à se frayer un chemin dans ce tumulte. Puis il y a la scène, la lumière et le succès. À travers son roman, Vamos aux éditions JC Lattès et le personnage de Lola, une femme au bord de la rupture qui décide de tout quitter pour se retrouver, Olivia Ruiz explore avec justesse ces moments de bascule où tout peut changer. Et vous, prêts à écouter cet élan vital qui murmure en vous “Vamos” ? À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.


Quelques citations du podcast avec Olivia Ruiz :

"Je crois en la force de chaque être humain à se prendre en charge et se remettre en question et sortir de sa zone de confort."

"On est en apprentissage au même titre que les enfants le sont auprès de nous."

"C'est une petite technique de moi avec moi-même pour me bousculer que de décider avant même de penser."



Thèmes abordés lors du podcast avec Olivia Ruiz :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Olivia Ruiz

02:45Vamos, une philosophie de l'audace

12:20Maternité et oubli de soi

24:54Décider avant de penser

27:48Faut-il creuser sa généalogie ?

33:41Viser l'impossible

37:13 L'objet symbolique d'Olivia Ruiz


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


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Fatigue, fringales : et si c’était votre glucose ? les nouveaux hacks de Jessie Inchauspé #690

Fatigue, fringales : et si c’était votre glucose ? les nouveaux hacks de Jessie Inchauspé #690

11 mai 2026· 1:03:53

Anne Ghesquière reçoit Jessie Inchauspé, biochimiste, suivie par des millions de personnes dans le monde sous le nom de Glucose Goddess. Pourquoi sommes-nous si nombreux à vivre des montagnes russes d’énergie au fil de la journée, entre fringales, coups de fatigue et brouillard mental ? Comment stabiliser naturellement sa glycémie pour retrouver une énergie durable, une meilleure concentration et un rapport apaisé à l’alimentation ? Quel rôle joue l’alimentation pendant la grossesse dans la santé future de l’enfant ? Et comment reprendre le pouvoir sur sa santé, sans rigidité ni culpabilité ? À travers ses recherches et son expérience, Jessie Inchauspé nous invite à changer de regard : comprendre que les aliments sont bien plus que des calories, mais une véritable information pour notre corps. Elle partage des clés concrètes pour lisser les pics de glucose, éviter les chutes d’énergie, réduire les fringales et soutenir notre métabolisme au quotidien. Des gestes simples, accessibles à tous, pour transformer en profondeur notre vitalité et notre bien-être. Sans régime, sans interdits. Juste en apprenant à mieux manger. Un pas après l’autre. Prêts à stabiliser votre énergie et à reprendre la main sur votre glycémie ? Son livre 9 mois qui comptent pour la vie est publié chez Robert Laffont. Épisode #690


Quelques citations du podcast avec Jessie Inchauspé :

"Les grands pics de glucose à répétition montrent que l'alimentation est très riche en sucres et il faut les éviter."

"L'ordre idéal, c'est les légumes en premier, ensuite les protéines et les matières grasses, et en dernier les féculents."

"il y a un lien entre l'alimentation pendant la grossesse et les risques de maladies futures pour l'enfant."


À réécouter :

#395 La méthode Glucose Goddess en pratique


#6 Faites votre Glucose Révolution



Ne manquez pas également tous nos épisodes consacrés à la glycémie et au sucre :



Thèmes abordés lors du podcast avec Jessie Inchauspé :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Jessie Inchauspé

02:08Briser le tabou des fausses couches

05:45Scientifique, pas influenceuse

09:39 Manger, c'est donner de l'information

12:56Glycémie : le vrai problème invisible

21:11Grossesse et maladies futures

42:14Le petit déjeuner, le repas le plus puissant

56:37Éviter les troubles du comportement alimentaire


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Ce que la science dit vraiment du bonheur avec Tal Ben-Shahar

Ce que la science dit vraiment du bonheur avec Tal Ben-Shahar

9 mai 2026· 44:16

Guila Clara Kessous reçoit Tal Ben-Shahar, l’un des professeurs les plus populaires à Harvard University. Dans un monde traversé par les crises, est-il encore légitime de parler de bonheur ? Comment l’aborder sans naïveté ni déni du réel ? Tal Ben-Shahar propose une approche scientifique et profondément humaine pour comprendre ce qui nous rend heureux. À travers son modèle SPIRE, il explore les dimensions physique, émotionnelle, intellectuelle, relationnelle et spirituelle. Et si cultiver le bonheur devenait un acte responsable ? Son livre, Mon cours de bonheur, est publié chez Robert Laffont. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


L'épisode #452 a été diffusé pour la première fois le 4 janvier 2024.


Quelques citations du podcast avec Tal Ben-Shahar :

"Lorsque j’augmente mon niveau de bonheur, je contribue à un monde plus heureux."

"Faire preuve de générosité et de gentillesse est une activité où tout le monde est gagnant."

"L’essentiel est de commencer par l’action. Après l’action peut venir la motivation, le sentiment de bien-être ou même le bonheur."



Thèmes abordés lors du podcast avec Tal Ben-Shahar :

00:00Introduction

01:34L'invité, Tal Ben-Shahar

03:10La quête impérative du bonheur

06:36Les 5 éléments du bien-être

12:18La méthode SPIRE

27:11Faire face à l'altérité

32:55La science du bonheur


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Olivier Bourquin : Manger pour un nerf vague en pleine forme !

Olivier Bourquin : Manger pour un nerf vague en pleine forme !

8 mai 2026· 25:51

Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel rôle le nerf vague joue-t-il dans notre digestion, notre respiration et notre gestion du stress ? Comment notre alimentation quotidienne peut-elle soutenir, ou au contraire dérégler, notre équilibre ? Et si la clé de notre énergie, de notre calme intérieur et de notre santé globale passait par cette “autoroute” invisible entre le corps et le cerveau ? Olivier Bourquin nous invite à découvrir le rôle fascinant du nerf vague, véritable chef d’orchestre de notre système nerveux autonome. De la glycémie à l’inflammation, des choix alimentaires aux rythmes hormonaux, il nous montre comment retrouver une harmonie durable sans tomber dans les extrêmes. Un épisode éclairant pour reprendre les rênes de son équilibre intérieur.


La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 


Une citation avec Olivier Bourquin :

"Ce que vous mangez, ce que vous buvez peut influencer directement cette autoroute si passionnante qu'est le nerf vague."



Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction

01:30Le rôle du Nerf vague et ce qui le dérègle

05:31L'alimentation idéale pour soutenir le nerf vague

20:30Le meilleur dîner pour favoriser le sommeil


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Les clés des liens cerveau/corps : les mouvements primordiaux avec Lucas Bourguignon #689

Les clés des liens cerveau/corps : les mouvements primordiaux avec Lucas Bourguignon #689

7 mai 2026· 43:12

Alexandre Dana reçoit Lucas Bourguignon, conférencier et auteur, expert en réflexes primordiaux. Comment relancer notre intelligence corporelle et sensorielle et libérer notre plein potentiel ? Et si certaines de nos difficultés physiques, émotionnelles ou de concentration trouvaient leur origine dans des réflexes archaïques non intégrés ? Ces mouvements primordiaux, présents dès la naissance, sont les fondations de notre développement moteur, sensoriel et neurologique mais lorsqu’ils restent actifs et qu'ils sont mal intégrés, ils peuvent perturber notre posture, notre gestion du stress, notre attention et même nos apprentissages. À travers des clés concrètes et des exercices accessibles à tous, Lucas Bourguignon nous montre comment relancer les mécanismes naturels de notre corps et retrouver mobilité, sérénité et équilibre au quotidien. Son livre, déjà best-seller, Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #689


Quelques citations du podcast avec Lucas Bourguignon :

"Avoir une immaturité sensorielle à l'âge adulte, c'est des contraintes."

"La société a évolué plus vite que l'humanité. Et là, on se retrouve au niveau sensoriel dans un désordre sans nom."

"Intégrer les réflexes, ça ne rend pas les gens plus forts, ça leur permet juste de ne pas être limités dans leur plein potentiel."



Thèmes abordés lors du podcast avec Lucas Bourguignon :

00:00Introduction

02:00L'invité, Lucas Bourguignon

02:19Les réflexes archaïques

04:21Les différents réflexes

05:38Insécurité sensorielle et tensions

07:00Exemples de réflexes archaïques

07:53Le réflexe de Moro et blocages

11:56Conseils pour les femmes enceintes

12:50L'importance du réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC)

16:14La radiation du nombril et rééducation

19:23Un sujet d'actualité

21:17Cerveau prédictif et biais de négativité

22:56Contraction et stress chronique

23:57Troubles de l'apprentissage et hyperactivité

25:27Intégrer les réflexes : les bénéfices

27:36La pyramide de l'apprentissage

30:05Quelles stimulations pour le bébé ?

32:14Combien de temps pour intégrer un réflexe ?

33:23Troubles vestibulaires et vertiges

35:21Proprioception et maladresse

37:26Développement sensoriel à tout âge

38:48Le quatre pattes à l'âge adulte

40:25Trois grands réservoirs

41:08Les bienfaits de la randonnée

42:53Les bébés : des exemples


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Dépression, solitude : les signes à repérer et les solutions à mettre en place avec le Dr David Gourion #688

Dépression, solitude : les signes à repérer et les solutions à mettre en place avec le Dr David Gourion #688

4 mai 2026· 1:05:57

Anne Ghesquière reçoit le Dr David Gourion, psychiatre et spécialiste des troubles de l’humeur. Pourquoi la dépression reste-t-elle encore si mal comprise ? Comment reconnaître ses multiples visages ? Et comment recréer du lien quand l’isolement et la fatigue coupent de toute envie de vivre et de partager ? À travers son expérience clinique et ses ouvrages, le Dr David Gourion nous guide pour mieux comprendre les mécanismes profonds de la dépression et déconstruire les idées reçues. Il nous partage des clés concrètes pour repérer les signaux faibles, accompagner la souffrance psychique et amorcer un chemin de guérison en redonnant une place centrale au lien humain. Avec lucidité, humanité et espoir. Sa bande-dessinée, Les dépressifs anonymes, co-écrite avec Jean-François Marmion et Elizabeth Holleville est parue aux éditions Les Arènes et son livre, Remèdes à la solitude, est publié aux éditions Marabout. Épisode #688


Vous trouverez ici les numéros d'urgence et prévention suicide.


Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion : 

"La dépression est un état global qui touche le corps, qui touche l'esprit, qui touche la capacité de travailler, de sociabiliser."

"La chaleur humaine ne s'algorithmise pas."

"Il faut entendre un premier épisode dépressif, non pas comme une fatalité mais comme un avertissement. Il faut en faire une chance."


À réécouter :

#497 Faire face au stress post traumatique

#366 Guérir nos âmes blessées

#265 Anti stress, soigner l’anxiété et la déprime



Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion : 

00:00Introduction

01:30L'invité, le Dr David Gourion

03:48Mieux identifier les épisodes dépressifs

11:27Le sentiment de solitude moderne

23:31Causes, formes et signes la dépression

31:53L'efficacité des groupes de thérapie

37:50Le suicide : la puissance de l'empathie

46:33Dépression et anxiété : les solutions vraiment efficaces

59:52Les remèdes à la solitude


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Photo © Astrid di Crollalanza

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Claire Dufour : Se libérer du connu avec Krishnamurti #193

Claire Dufour : Se libérer du connu avec Krishnamurti #193

2 mai 2026· 1:08:57

Anne Ghesquière reçoit Claire Dufour, traductrice des écrits de Krishnamurti. Comment un enfant pressenti pour devenir un guide spirituel a-t-il finalement rejeté toute autorité pour inviter chacun à trouver sa propre vérité ? Pourquoi notre esprit, conditionné par la mémoire, nous empêche-t-il de voir le réel tel qu’il est ? Et si la transformation ne relevait pas d’un savoir mais d’un regard neuf ? À travers la biographie de Pupul Jayakar, enrichie en 2022, Claire Dufour nous plonge dans la vie de ce penseur radical. Elle partage des clés pour observer sans juger, comprendre la pensée, traverser la peur et s’ouvrir à une liberté intérieure profonde. Krishnamurti, une vie, est publié aux Presses du Châtelet. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


L'épisode #317 a été diffusé pour la première fois le 15 août 2022.


Quelques citations du podcast avec Claire Dufour :

"Krishnamurti disait : la vérité est un pays sans chemin donc ne suivez personne."

"La pensée est une mémoire, c’est cette mémoire qui pense, donc si il y a une vérité elle ne peut pas venir de là."

"Krishnamurti cherche une transformation de l’homme, pas une compréhension intellectuelle."



Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Dufour :

00:00Introduction

00:53L’invitée, Claire Dufour

04:47Jeunes années de Krishnamurti et société théosophique

16:08Recherche de la vérité et refus de toute autorité

30:03Insight et libération du connu

44:53Accéder à l'éveil

53:56L'auto-création permanente


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Immunité, stress, fatigue : les incroyables bienfaits des champignons médicinaux avec Antoine Alibert #687

Immunité, stress, fatigue : les incroyables bienfaits des champignons médicinaux avec Antoine Alibert #687

30 avril 2026· 1:10:57

Anne Ghesquière reçoit Antoine Alibert, fondateur de French Mush. Comment retrouver énergie, clarté et apaisement ? Dans un quotidien marqué par le stress, la fatigue et la surcharge mentale, les champignons médicinaux, hérités d’une sagesse ancestrale, reviennent aujourd’hui sur le devant de la scène : Lion's mane, cordyceps, reishi, chaga, shiitake, maitake, pleurote. Mais que peuvent-ils réellement nous apporter ? Immunité, sommeil, concentration, microbiote, hormones : comment ces alliés du vivant agissent-ils sur notre équilibre ? Et surtout, comment les intégrer simplement dans notre routine ? Antoine Alibert nous invite à mieux comprendre leurs bienfaits, à décrypter les idées reçues et à faire des choix éclairés pour notre bien-être. Et si vous partiez à la rencontre du pouvoir des champignons médicinaux ? Episode réalisé en partenariat avec la marque French Mush #687


Quelques citations du podcast avec Antoine Alibert :

"Le préventif est plus important que le curatif."

"Les principaux usages des champignons médicinaux vont être l'immunité et la digestion."

"90% des champignons qu'on trouve sur le marché, Ce sont des contrefaçons."



Thèmes abordés lors du podcast avec Antoine Alibert :

00:00Introduction

01:54Comprendre les champignons médicinaux

07:53Science, tradition et idées reçues

10:08Bien choisir ses champignons

17:59Énergie, attention et concentration

27:59Précautions d’usage

33:18Stress, sommeil et hormones

41:32Immunité, digestion et longévité

01:06:36Éviter les pièges du marché


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Agathe Lecaron : et si être hypocondriaque cachait autre chose ?

Agathe Lecaron : et si être hypocondriaque cachait autre chose ?

29 avril 2026· 40:32

Scruter chaque sensation, traquer le moindre signe et imaginer le pire, encore et encore, comme si le corps devenait le théâtre d’un danger permanent. Agathe Lecaron avance avec cette peur en elle, une peur ancienne, enracinée, qui traverse l’enfance, les silences et la solitude et qui s’exprime dans le corps comme un langage à décoder. Elle observe. Elle interprète. Elle consulte. Des dizaines de médecins, des examens à répétition, et pourtant rien. Rien de visible en tout cas. Journaliste, animatrice solaire, elle porte un masque : celui de la joie, de l’humour et de la légèreté. Mais une question simple fait tout basculer : « Est-ce que ta vie va bien ? » Alors commence un autre chemin : apprendre à s’écouter autrement, à faire de ses angoisses non plus des ennemies mais des signaux. Dans Patiente zéro paru chez Robert Laffont, elle livre un récit lucide, drôle et profondément humain, où elle ose dire ses peurs sans filtre. Son témoignage nous invite à accueillir nos fragilités, à apprivoiser notre monde intérieur et à reconnaître cette vérité essentielle : derrière les symptômes, il y a souvent une histoire qui demande à être entendue. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.


Quelques citations du podcast avec Agathe Lecaron :

"Les hypochondriaques ne sont pas des menteurs."

"L'hypocondrie repose sur une énorme peur de la mort et aussi sur le corps et l'estime de soi."

"Pour se réparer, on n'a rien trouvé de mieux que le lien, que d'échanger, que de rencontrer, que de découvrir de nouveaux territoires."



Thèmes abordés lors du podcast avec Agathe Lecaron :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Agathe Lecaron

02:17Aux racines de l'hypocondrie

14:31Les masques sociaux

22:01Le duo incertitude et insécurité

28:48Les accélérateurs de thérapie

39:00L'objet symbolique d'Agathe Lecaron


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Fatigue, essoufflement, stress : et si votre corps vous parlait de votre cœur ? avec le Dr Setbon #686

Fatigue, essoufflement, stress : et si votre corps vous parlait de votre cœur ? avec le Dr Setbon #686

27 avril 2026· 1:01:01

Anne Ghesquière reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue et spécialiste du stress. Pourquoi les maladies cardiovasculaires restent-elles encore sous-estimées chez les femmes alors qu’elles sont la première cause de mortalité ? Pourquoi le diagnostic est-il souvent tardif ? Quels sont les symptômes, souvent discrets et atypiques, des maladies cardiovasculaires chez les femmes ? Comment reprendre le pouvoir sur sa santé cardiaque sans céder à la peur ? Le Dr Pierre Setbon nous invite à écouter notre cœur, à en comprendre les spécificités et à agir en amont. Il partage des clés concrètes pour mieux prévenir, dépister et adopter une hygiène de vie protectrice. Car jusqu’à 80 % des maladies cardiovasculaires pourraient être évitées grâce à la prévention. Un épisode à diffuser à toutes les femmes de votre vie ! Son livre, Votre ordonnance cardio au féminin, est publié aux Éditions Leduc. Épisode #686


Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :

"La femme a un cœur beaucoup plus fragile et plus sensible que l'homme."

"La femme est dans une voiture de course, elle accélère en permanence et elle ne fait jamais de révision."

"Aujourd'hui, en France, il n'y a pas de réelle prévention cardiovasculaire organisée à ce jour."



Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, le Dr Pierre Setbon

03:27Le coeur des femmes : ce grand oublié

06:08Reconnaître les symptômes et adopter les bons réflexes

13:10Grossesse, ménopause... l'impact des fluctuations hormonales

17:17 Quels bilans et quand ?

30:10Stress, hormones, diabète, tabac, obésité : les facteurs de risques

47:53Comment préserver sa santé cardiaque ?


Voici les numéros d’urgence de tous les pays francophones dans le monde


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Manque de confiance en soi : comment sortir du doute et oser enfin ? avec le Dr Frédéric Fanget #192

Manque de confiance en soi : comment sortir du doute et oser enfin ? avec le Dr Frédéric Fanget #192

25 avril 2026· 1:18:28

Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Fanget, médecin psychiatre et spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Vous arrive-t-il de douter de vous, de ne pas vous sentir à la hauteur ou de freiner vos élans par manque de confiance ? Et si la confiance en soi n’était pas un don, mais une compétence qui se cultive et se renforce tout au long de la vie ? Dans cet épisode, Frédéric Fanget nous éclaire sur les mécanismes profonds de l’estime de soi et nous partage des outils concrets pour apprendre à s’aimer, s’affirmer, oser agir et avancer avec plus de sérénité. Comment reconnaître ses forces sans nier ses fragilités ? Comment sortir du doute, dépasser ses peurs et construire une estime de soi plus stable et durable ? Un épisode essentiel pour se réconcilier avec soi-même et retrouver un élan intérieur. Sa bande-dessinée, La confiance en soi. Comment croire en vous, coécrit avec Catherine Meyer et Line Hachem, est publié aux éditions Les Arènes. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


L'épisode #480 a été diffusé pour la première fois le 11 avril 2024.


Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :

"Pour moi la confiance en soi c’est la connaissance de nos forces et de nos faiblesses."

"On a le droit de critiquer votre travail, mais on n'a pas le droit de critiquer votre personne."

"Être affirmé c’est m’exprimer autant que j’écoute l’autre."



Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :

00:00Introduction

01:27L’invité, le Dr Frédéric Fanget

03:02Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi

07:07Ce qui construit la confiance en soi

11:55Différences homme / femme

15:11L'impact du manque de confiance en soi

20:43L'anxiété sociale

21:29Les préjugés de la confiance en soi

25:26L'impact de l'humiliation

29:43Réparer l'estime de soi

36:37Evaluer sa confiance en soi

39:35Affirmation de soi : se protéger

49:29Une bonne estime de soi

51:20 Poser ses limites

53:10 Le juste compliment

58:55Méthode DESC

01:05:28Surmonter la procrastination

01:10:11Les différentes thérapies


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


Photo © Philippe Quaisse

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Samuel Ganes : alimentation, mental, sommeil, la détox est un art de vivre

Samuel Ganes : alimentation, mental, sommeil, la détox est un art de vivre

24 avril 2026· 14:23

Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Et si la vraie détox ne reposait pas sur des cures ponctuelles ? Pourquoi cherchons-nous des solutions radicales alors que notre corps fonctionne par équilibre et régularité ? Comment soutenir nos émonctoires en respectant nos rythmes naturels ? À travers une approche concrète et accessible, Samuel Ganes nous invite à repenser la détox comme une hygiène de vie globale, intégrant le corps, l’alimentation et le mental. Prêts à prendre soin de son écologie intérieure ?


Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.


Une citation avec Samuel Ganes :

"La meilleure détox n'est pas une cure extrême, c'est une hygiène quotidienne."


À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer

5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinale




Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

01:44L'importance de la régularité

02:43Les gestes du matin

03:20Les rituels du soir

04:00Mieux manger

04:30La détox mentale

05:00Une méditation pour pacifier son mental


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Apprendre à s’aimer : notre corps, nos imperfections, nos failles avec Raphaëlle Giordano #685

Apprendre à s’aimer : notre corps, nos imperfections, nos failles avec Raphaëlle Giordano #685

23 avril 2026· 53:26

Anne Ghesquière reçoit Raphaëlle Giordano, l'auteur feel good la plus populaire de France. Dans un monde où tout est apparence et image, où les modèles lissés façonnent notre regard, comment réapprendre à voir le Beau autrement ? Complexes, regard des autres, diktats de la beauté, comparaison permanente ou difficulté à s’accepter : comment apprendre à porter un regard plus doux sur soi, à apprivoiser ses singularités et à transformer ses imperfections en forces ? Raphaëlle Giordano nous invite à questionner nos croyances, à déconstruire les normes et à laisser émerger notre propre lumière. Prêts à vous réconcilier avec votre image ? Son livre, Les miroirs sourient à ceux qui s'aiment, est publié aux Éditions Récamier. Épisode #685


Quelques citations du podcast avec Raphaëlle Giordano :

"Dans son identité physique, c'est important de mieux s'accepter."

"Nos cicatrices, nos imperfections, nos vergetures, ça raconte une histoire et c'est bien de dire qu'on peut en être fier et de les célébrer."

"La beauté s'infiltre dans l'imperfection, dans tout ce qui n'est pas lisse, le non-uniforme."


À réécouter :

#532 Le mythe du parent parfait !

#429 De l'ombre naît la lumière

#331 Rebrancher sa prise de joie !

#170 Oser rêver plus grand !



Thèmes abordés lors du podcast avec Raphaëlle Giordano :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Raphaëlle Giordano

05:32Une société obsédée par l'image

08:12La beauté de la diversité

24:35Confiance et estime de soi

29:57Des femmes inspirantes

32:44Nouvelles générations et dysmorphophobie

36:13S'affranchir du regard des autres

40:16Solarité et rayonnement

45:50La philosophie du Wabi-sabi

52:39Relâcher la pression


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


Photo © Philippe Matsas

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Pourquoi saccage-t-on notre bonheur ? avec le neuropsychiatre Boris Cyrulnik #684

Pourquoi saccage-t-on notre bonheur ? avec le neuropsychiatre Boris Cyrulnik #684

20 avril 2026· 1:02:15

Anne Ghesquière reçoit Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, psychanalyste, théoricien de la résilience et auteur de plus d'une soixantaine d'ouvrages. Qu'est-ce qui saccage le bonheur ? Pourquoi trop de confort nuit-il à notre bonheur et nous rend plus angoissée ? Quels rituels simples, quels gestes du quotidien peuvent redevenir des forces de résistance et de reliance ? Comprendre comment nous nous sommes construits dans notre enfance. Comment transmettre aux enfants des repères solides dans un monde instable ? Et si notre modernité, à force de progrès et de vitesse, fragilisait ce qui nous relie profondément ? Notre civilisation ne risque-t-elle pas de se déciviliser ? Comment recréer du lien, du sens, de la nuance dans un monde qui simplifie et divise ? Boris Cyrulnik nous invite à décrypter ces mutations et à réinventer les conditions d’un vivre-ensemble plus humain et plus apaisé. Prêts à explorer les chemins d’une harmonie retrouvée en soi et avec l'autre ? Son livre, Au saccage des petits bonheurs est publié chez Odile Jacob. Épisode #684


Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik :

"Depuis qu'on est sur Terre, on passe notre temps à inventer des cultures, à les détruire pour en inventer d'autres. C'est ce qui permet l'évolution."

"Dès l'instant où on accepte de se décentrer de nous-mêmes pour visiter le monde de l'autre, on découvre un enrichissement possible."

"Il faut sculpter la pulsion par les rites de civilisation culturelle et par les énoncés verbaux."

"C'est l'alternance entre l'effort et le réconfort qui permet de se muscler l'esprit."


À réécouter :

#573 Peut-on rester amoureux ?

#523 Le vrai visage de la résilience

#436 La carence affective engendre la violence

#346 La force de penser par soi-même




Thèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, Boris Cyrulnik

02:40Le cycle Civilisation / décivilisation

16:04Comment contenir la pulsion

34:03Les vecteurs de recivilisation

55:50La crise de l'altérité

01:00:53La théorie du chaos


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Sommes-nous faits pour vivre séparés ? La vérité sur le lien humain avec Matthieu Ricard #191

Sommes-nous faits pour vivre séparés ? La vérité sur le lien humain avec Matthieu Ricard #191

18 avril 2026· 41:24

Anne Ghesquière reçoit Matthieu Ricard, moine bouddhiste, auteur de nombreux livres inspirants et interprète français du dalaï-lama. Et si, face aux crises de notre époque, notre véritable refuge résidait dans la qualité de nos liens ? Sommes-nous faits pour vivre séparés ou profondément reliés ? Peut-on vraiment exister sans l’autre ? De la solitude choisie à l’altruisme, de notre rapport aux animaux à celui que nous entretenons avec la nature, comment retisser ce qui nous unit au vivant ? Et si reconnaître notre vulnérabilité était en réalité une porte vers une connexion plus vaste et plus juste ? Avec la profondeur, la douceur et la clarté qui le caractérisent, Matthieu Ricard nous invite à explorer la puissance du lien comme fondement de notre humanité. Une conversation lumineuse pour comprendre comment se relier autrement, cultiver la bienveillance et redonner du sens à nos relations avec nous-mêmes, avec les autres, et avec le monde. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


L'épisode #431 a été diffusé pour la première fois le 23 octobre 2023.


Quelques citations du podcast avec Matthieu Ricard :

"On peut lutter pour la vie ensemble et pas nécessairement les uns contre les autres."

"La lumière ne devient pas sale si elle éclaire un tas d’ordures et ne devient pas précieuse si elle éclaire un monceau d’or, elle révèle."

"La qualité du lien est incroyablement réconfortante et fertile, c’est en percevant sa valeur qu’on peut essayer de le cultiver."



Thèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :

00:00Introduction

01:25L’invitée, Matthieu Ricard 

02:50Coopération vs compétition

04:20Crise généralisée du lien

07:39Les 3 premiers liens

10:23Solitude désirée / imposée

15:08Se déségotiser

17:43Renouer avec la conscience première

20:28Une éthique du lien

24:08Bouddhisme et interdépendance

28:17Le lien au Vivant

32:14Pratiquer la consolation

34:15L'accompagnement des mourants

37:40Premier pas vers le lien


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Samuel Ganes : 5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinale

Samuel Ganes : 5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinale

17 avril 2026· 14:12

Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Le manque de mouvement peut-il altérer notre métabolisme ? En quoi l’immobilité est-il l’un des principaux freins à notre capacité naturelle d’élimination ? Comment certaines postures agissent-elles directement sur nos organes internes ? Samuel Ganes nous rappelle que la détox est aussi mécanique. À travers le souffle, les torsions et des pratiques issues du yoga, il montre comment le mouvement active respiration, digestion et circulation des fluides. Une pratique concrète pour relancer les processus d’élimination et retrouver un corps plus fluide, plus vivant, profondément allégé.


Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.


Une citation avec Samuel Ganes :

"Bouger, c'est la vie. Bouger, c'est drainer. Et donc bouger, c'est détox."


À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer




Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:01L'impact de la stagnation

03:01Les mouvements détox

04:005 mouvements pour un nettoyage intestinal profond

16:14Des gestes à pratiquer au quotidien


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Pilates, protéines et plaisir : le combo pour kiffer à nouveau avec Ludivine Meytre #683

Pilates, protéines et plaisir : le combo pour kiffer à nouveau avec Ludivine Meytre #683

16 avril 2026· 54:18

Anne Ghesquière reçoit Ludivine Meytre, prof de Pilates, auteure et fondatrice des Escapades Bien-Être pour femmes. Pourquoi, malgré tous nos efforts pour “bien faire”, tant de femmes se sentent-elles fatiguées, sous pression et déconnectées de leur corps ? Comment sortir du piège du “tired but wired”, cet état où l’on est épuisé mais incapable de ralentir ? Comment remettre du (méga) plaisir au cœur de notre hygiène de vie pour un changement durable ? À travers ses expériences auprès de centaines de femmes, Ludivine Meytre nous invite à changer de regard : ne plus chercher à “perdre”, mais à gagner - en énergie, en force, en confiance. Elle nous partage des clés concrètes pour nourrir intelligemment nos muscles, apaiser notre système nerveux, retrouver le plaisir du mouvement et nous reconnecter à nos ressentis profonds. Sans pression, sans culpabilité. Un pas après l'autre. Prêts à manger, bouger, kiffer ? Son livre, Pilates, Plaisir & Protéines, est publié chez Flammarion. Épisode #683


Quelques citations du podcast avec Ludivine Meytre :

"Le mouvement, c'est la vie, mais c'est surtout à vie."

"On peut lire 200 livres, mais ça ne changera rien si, à un moment donné, on ne passe pas à l'action."

"L'exercice physique est la première condition du bonheur."


À réécouter :

#382 Énergie et équilibre au top avec le Pilates !



Thèmes abordés lors du podcast avec Ludivine Meytre :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Ludivine Meytre

04:46"Tired but wired"

07:04Gagner du muscle VS perdre du poids

09:21Les freins au changement

12:55Les troubles alimentaires ?

18:18Le Pilates

21:18Les 5 pourquoi, pour soi

23:33Lâcher prise et mouvement

26:56Le plaisir au centre

33:52Se rassembler pour redevenir entier

38:26Les Golden Circles décryptés

40:48Psoas et émotions

45:33Protéines & créatine

52:334 graines à planter au quotidien


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Et si notre manque de confiance et de motivation venait de notre système nerveux ? Nerf vague avec Ludovic Leroux #682

Et si notre manque de confiance et de motivation venait de notre système nerveux ? Nerf vague avec Ludovic Leroux #682

13 avril 2026· 1:01:22

Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682


Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:

"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?"

"Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas."

"On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."


À réécouter :

#503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !

#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague

#209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confiance



Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, Ludovic Leroux

05:52Le schéma limitant de la volonté

12:33Rêve et engagement

19:47Le triangle de Karpman intérieur

32:17Devenir un metteur en scène conscient

40:16Rituels de sécurité

44:49Le consentement intérieur

48:41L'expérience de la douche froide

51:07Du mode fuite à un espace sécure

01:00:33Recréer le lien avec soi


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