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Métamorphose, éveille ta conscience !
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Métamorphose, éveille ta conscience !

Par Anne Ghesquière

Réseau : Anne Ghesquière

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens.Au programme :Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirantsVendredi : la série du momentSamedi : la sélection du week-endDepuis plus de 20 ans, Anne Ghesquière explore les chemins de transformation intérieure avec curiosité et engagement.Chaque mercredi, Anne vous envoie une newsletterLe podcast est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTubeCoulisses, extraits et inspirations, nous sommes aussi sur InstagramDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme de transformationSoutenez le podcast en rejoignant la Tribu MétamorphoseBonne écouteLes contenus partagés ne remplacent pas un avis médical ou thérapeutique. Ce sont des clés pour avancer en conscience, à travers propre chemin. Pour toute question de santé, un professionnel reste votre meilleur interlocuteur.Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
1485 épisodesDernier épisode : 25 juillet 2026
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Se libérer de la culpabilité alimentaire avec la journaliste Lauren Malka #512

Se libérer de la culpabilité alimentaire avec la journaliste Lauren Malka #512

1 août 2024· 40:58

[METAMORPHOSE PODCAST] Guila Clara Kessous reçoit Lauren Malka, journaliste et podcasteuse. Ensemble, elles évoquent la relation complexe des femmes à la nourriture et émancipation. Comment les diktats de la société influencent-ils notre façon de manger ? Comment concilier appétit, féminisme et féminité ? Les troubles des conduites alimentaires sont largement surreprésentés chez les femmes encore aujourd'hui. Ce rapport parfois conflictuel à la nourriture remonte à fort longtemps. Lauren Malka a publié Mangeuses, Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l’excès, aux éditions Les Pérégrines. Elle y explique les mécanismes historiques de la culpabilisation des femmes face à la nourriture tout en nous invitant à découvrir des moyens d'émancipation. Épisode #512


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Lauren Malka :

  • L'influence des diktats sociétaux sur les habitudes alimentaires des hommes et des femmes
  • La complexité du rapport à la nourriture : l'expérience de Lauren Malka
  • La grossophobie et la norme de la minceur
  • La fabrique historique de la culpabilisation des femmes autour de leur corps
  • Troubles alimentaires et inégalités de genre, une réalité
  • La variation naturelle de nos comportements alimentaires au cours de notre vie


Quelques citations du podcast avec Lauren Malka :

"La plupart des femmes tiennent bien moins compte de leurs besoins en nourriture que de l'apparence corporelle à laquelle elles ont l'impression de devoir répondre."

"C'est vraiment intéressant de faire de la nourriture un lieu d'expérimentation émotionnelle."

"L'anthropologue Priscille Touraille a montré qu'on avait jusqu'à présent négligé le rôle des inégalités d'accès aux ressources alimentaires dans la constitution des morphologies féminines et masculines."


Photo NB

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Briser la culture de la peur, avec Anne Van Hyfte, formée à la Communication NonViolente #106 [Graine de Métamorphose]

Briser la culture de la peur, avec Anne Van Hyfte, formée à la Communication NonViolente #106 [Graine de Métamorphose]

30 juillet 2024· 44:56

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anne Van Hyfte, autrice, comédienne, metteuse en scène, formée en hypnose ericksonienne et en Communication NonViolente. Ensemble, ils évoquent la manière de "Se défendre face aux agressions". Comment survivre dans un monde stressant et anxiogène sans se laisser abattre par les micro-agressions quotidiennes ? Anne Van Hyfte propose des outils concrets et efficaces pour briser la culture de la peur, apprendre à se défendre sans s'épuiser et renforcer son pouvoir d'action. Dans sa bande dessinée Défends-toi toi-même, illustrée par Kei Lam et publiée aux éditions L'Iconoclaste, elle partage des conseils et techniques pour se protéger mentalement sans agressivité et ainsi contribuer à une société plus juste et bienveillante. Épisode #106.


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Anne Van Hyfte :

  • L'importance de l'autodéfense
  • Le rôle de la colère
  • La capacité à dire "non" et "stop" et comment augmenter celle-ci
  • Encourager la parole des femmes
  • La déconstruction des comportements toxiques
  • La perception de chacun·es face aux micro-agressions
  • Les différents types d'autodéfense et les méthodes pour les appliquer
  • La reconnaissance et la validation de ses émotions


Quelques citations du podcast avec Anne Van Hyfte :

"On a beau avoir une grosse autodéfense intellectuelle, à la moindre émotion, on perd accès à ces outils."

"Nos ressentis sont des outils, ce sont des énergies qui se libèrent, ce sont des alliés."

"Une agression, ce n'est pas quelque chose qu'on définit de façon subjective extérieurement, ça va être une invitation à partir de nos propres signaux d'alarme corporelle."


Photo DR

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Mieux se connaitre, mieux s’aimer avec la militante en santé mentale Sophie Grégoire Trudeau #511

Mieux se connaitre, mieux s’aimer avec la militante en santé mentale Sophie Grégoire Trudeau #511

29 juillet 2024· 52:50

[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Sophie Grégoire Trudeau, auteure, militante pour la santé mentale et ex première dame du Canada. Ensemble, elles évoquent "la santé mentale pour trouver sa place". Comment l’éducation qu’on a reçue contribue-t-elle à notre sentiment de soi ? Comment retrouver ou transmettre une véritable sécurité émotionnelle ? Riche d'une expérience extraordinaire, Sophie Grégoire Trudeau entremêle, dans son livre Entre nous, mieux se connaître, mieux s’aimer, paru aux éditions KO, expérience personnelle et paroles d’experts pour traiter du sujet passionnant de la santé mentale ! Épisode #511


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast




Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Grégoire Trudeau :

  • Prendre en compte la santé mentale en 2024
  • Assurer la sécurité émotionnelle des enfants
  • L'impact des liens d'attachement sur le développement du jeune enfant
  • Santé mentale et écrans : un retour en arrière nécessaire ?
  • L'importance de traiter ses traumatismes
  • Explorations des différentes approches thérapeutiques avec Sophie Grégoire-Trudeau
  • Les techniques de Sophie Grégoire Trudeau pour calmer l'anxiété
  • L'importance de faire l'introspection de sa vie


Quelques citations du podcast avec Sophie Grégoire Trudeau :

"Je ressens donc je suis."

"Ce que je comprends aujourd’hui c’est que toutes les formes de compulsion viennent d’une soif d’authenticité, d’être aimés pour qui on est."

"La sécurité n'est pas seulement l'absence de danger, c'est la présence de connexion profonde. L'être humain recherche la connexion profonde avec l'autre. On est fait pour être regardé, pour être pris dans les bras, pour être validé."


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Tous besoin de Vitamine D ? , avec le Dr Paul Dupont, ancien chef de clinique en endocrinologie-nutrition [rediffusion]

Tous besoin de Vitamine D ? , avec le Dr Paul Dupont, ancien chef de clinique en endocrinologie-nutrition [rediffusion]

27 juillet 2024· 35:57

[REDIFFUSION – LE BEST OF DE METAMORPHOSE] Cet épisode est une rediffusion. Anne Ghesquière reçoit le Dr Paul Dupont, médecin, dermatologue, ancien chef de clinique en endocrinologie-nutrition et auteur. Ensemble, ils se demandent si nous avons "Tous besoin de vitamine D ?". 90 % de la population serait en insuffisance de vitamine D. Quand et comment en bénéficier ? Faut-il la choisir naturelle ou de synthèse ? Est-elle importante pour réguler notre immunité ? Vous saurez tout sur le sujet ! Le Dr Paul Dupont propose, dans ses ouvrages, une approche scientifique de la médecine naturelle et est l'auteur de plusieurs livres sur la vitamine D. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #252 paru le 27 décembre 2021


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


À réécouter :


#498 Dr Paul Dupont : Décrocher du sucre

#417 Dr Dupont : Cycle féminin et solutions naturelles

#367 Dr Dupont : Les bienfaits de la gemmothérapie bourgeons de plantes

#334 Dr Paul Dupont : Nos hormones, ces précieuses alliées

#289 Dr Paul Dupont : Un foie en bonne santé !

#217 Dr Paul Dupont : Se libérer du psoriasis

#178 Dr Paul Dupont : Remèdes naturels pour problèmes de peau


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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :

  • Les origines des carences en Vitamine D
  • Les liens entre immunité et Vitamine D 
  • Les différents type de Vitamine D 
  • La forme la plus adéquate pour notre organisme
  • Doser correctement la vitamine D
  • Optimiser son exposition au soleil, sans prendre de risques


Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :

"La vitamine D a une fonction qui est proche de celle des hormones."

"La Vitamine D ne va pas empêcher de vieillir ou d’être malade mais elle va réguler de telle sorte que l’organisme va mieux s’adapter et résister."

"Les bains de soleil, c’est la vie. Mais avant 11h et après 17h."

"En principe la supplémentation commence en octobre et se termine en mars."


Photo DR

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Savoir changer ses obstacles en opportunités ! Avec le champion Edgar Grospiron

Savoir changer ses obstacles en opportunités ! Avec le champion Edgar Grospiron

26 juillet 2024· 54:42

[SERIE #] "Le Sport pour aller au-delà de soi" - Episode 6/6 - avec Edgar Grospiron, champion de ski acrobatique et conférencier. « Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends. ». Nous connaissons tous cette citation de Nelson Mandela mais concrètement, comment parvenir à considérer les obstacles que nous rencontrons comme des opportunités à saisir ? Ancien champion du monde, Edgar Grospironest désormais conférencier en motivation. Il transmet les clés de la réussite qu'il a lui-même reçues et développées au fil des années. Dans son livre Quand on rêve le monde, publié aux éditions Altal, il s'appuie sur les avancées des neurosciences et partage ses conseils pour bâtir un mental d'acier et réaliser ses rêves les plus ambitieux.


Thèmes abordés lors du podcast avec Edgar Grospiron :

  • Savoir changer ses obstacles en opportunités
  • Edgar Grospiron nous dévoile ses techniques pour maintenir ses capacités de concentration face aux défis
  • Apprendre à sortir de sa zone de confort
  • Surmonter les échecs de sa vie grâce aux neurosciences motivationnelles
  • Choisir de s'entourer de personnes motivées et bienveillantes


Retrouvez la série complète :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)

Optimiser sa pratique sportive en tenant compte de ses hormones ! Avec la triathlète Émilie Rimbert (Ep.5)


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Quelques citations du podcast avec Edgar Grospiron :

"Je n’aime pas subir la pression et ma technique c’est de déconner."

"Dans l’échec il y a les ferments d’une prochaine victoire."

"Ce qui fait sens pour soi, c’est bien souvent ce qui est utile à l’autre."

"Si tu n'agis pas, si tu n'exploites pas ce pouvoir d'agir sur une situation, tu vas la subir."


Photo DR

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La psychologie des chats révélée par le vétérinaire comportementaliste Claude Béata #510

La psychologie des chats révélée par le vétérinaire comportementaliste Claude Béata #510

25 juillet 2024· 46:13

[METAMORPHOSE PODCAST] Guila Clara Kessous reçoit Claude Béata, vétérinaire comportementaliste. Ensemble, ils évoquent "La folie des chats". Découvrez tous les secrets des chats ! Symbole divin dans l'Egypte antique, synonyme de sagesse, le chat a toujours été un sujet de fascination pour les humains. Aujourd'hui, il y a près de 15 millions de chats domestiques en France. Il est donc essentiel de les comprendre afin de s'en occuper au mieux. Dans son dernier livre, La folie des chats, aux éditions Odile Jacob, Claude Béata nous explique leur psychologie : comment interpréter les signaux corporels des chats, quelle importance revêt leur environnement ou comment bien intégrer un nouveau chat dans le foyer. Il montre aussi comment les chats peuvent influencer notre santé humaine par leurs ronronnements cicatrisants ou par leur incroyable adaptabilité. Épisode #510


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Claude Béata :

  • Les différents motifs de consultation pour les chats
  • Mieux comprendre son chat
  • Reconnaître les signes d'inhibition et d'apathie
  • Répondre aux besoins des chats sans les punir physiquement
  • Les différentes formes du marquage territorial des chats
  • La longue histoire d'amour entre les hommes et les chats
  • Les thérapies comportementales pour les chatons hyperactifs
  • Aménager un environnement domestique idéal pour les chats
  • L'influence des chats sur la santé humaine


Quelques citations du podcast avec Claude Béata :

"Le chat peut passer instantanément d'un mode à l'autre, ce n'est pas de la folie, c'est juste la complexité du chat qui est à la fois une proie et un prédateur."

"Les chats ne ronronnent pas que quand ils sont contents, loin de là, ils ronronnent quand ils ont mal, ils ronronnent quand ils ont peur, le ronronnement, c'est un message que le chat envoie d'abord à lui-même."

"Si vous faites une punition physique sur un chat, vous avez toutes chances de rompre définitivement le contact."

"Les signes d’inhibition, qui sont souvent subtils chez le chat, doivent beaucoup alerter."


Photo (c) Emmanuelle Freget 

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La méthode pour mémoriser et ne rien oublier ! Avec l'expert Eliott Meunier #105 [Graine de Métamorphose]

La méthode pour mémoriser et ne rien oublier ! Avec l'expert Eliott Meunier #105 [Graine de Métamorphose]

23 juillet 2024· 47:58

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Alexandre Dana reçoit Eliott Meunier, spécialiste de la gestion des connaissances personnelles, vidéaste et auteur. Vous arrive-t-il de voir passer une information marquante puis de ne pas réussir à la ressortir au moment voulu ? Dans tous les apprentissages, nous nous confrontons aux limites de notre mémoire. Notre invité a développé une méthode qui permet d'apprendre rapidement, et surtout, de ne pas tout oublier dans la foulée. Il synthétise cette méthode dans son tout premier livre Arrêtez d'oublier ce que vous lisez ! aux éditions Eyrolles. Il partage ses conseils et nous initie à transformer nos habitudes de lecture et d'apprentissage. Il mentionne d'ailleurs un logiciel particulièrement performant dans ce domaine : Obsidian. Épisode #105


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Eliott Meunier :

  • La curiosité comme moteur de liberté et d'émancipation
  • L'utilisation des cartes mentales pour structurer nos connaissances
  • L'importance de la lecture approfondie pour mémoriser
  • La gestion de l'information face à la surabondance sur le web
  • Le concept de la prise de note orientée pour augmenter ses connaissances
  • Les défis de l'utilisation de l'intelligence artificielle dans l'apprentissage
  • Les dangers de la dépendance à l'IA pour le développement de sa créativité
  • Explorer ses émotions et développer son énergie au travers de pratiques corporelles


Quelques citations du podcast avec Eliott Meunier :

"La première étape avant de commencer à lire, quel que soit le livre, c'est d'avoir une vue globale du sujet."

"Ce que l’on cherche aujourd’hui ce n’est plus des informations, ce sont des perspectives."

"Si vous voulez apprendre un sujet en autodidacte, je vous assure que tout ce découragement du début est balayé du dos de la main grâce à la carte mentale."


Photo DR

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S’aimer pour aimer la vie, avec la journaliste et grand reporter Dominique Lagrou-Sempère #509

S’aimer pour aimer la vie, avec la journaliste et grand reporter Dominique Lagrou-Sempère #509

22 juillet 2024· 1:03:09

[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Dominique Lagrou-Sempère, journaliste, grand reporter, présentatrice et auteure. Ensemble, elles évoquent l'art et la manière de "S'aimer pour aimer la vie". Comment accompagner nos proches dans leurs derniers instants de vie ? Comment combler l'absence de l'être aimé ? Dominique a perdu son mari des suites d'un cancer après 20 ans de vie commune et a choisi le chemin de la résilience, de la reconnexion à soi, à la nature et à la vie. Elle partage son parcours dans deux ouvrages, Après l’orage et Celle qui s'aime enfin, aux éditions Flammarion. Le premier est un témoignage poignant sur son deuil tandis que le second est une fiction inspirante qui raconte l'histoire d'une femme déterminée à embrasser pleinement la vie et tout ce qu'elle a à offrir. Dominique Lagrou-Sempère a également sa propre émission, Entre vous et moi, où elle rencontre des personnalités inspirantes pour des interviews intimistes. Épisode #509


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Dominique Lagrou-Sempère :

  • Transformer la peur de la mort en souffle de vie
  • L'importance de la mission de vie
  • Se reconnecter à soi grâce à la méditation
  • L'importance de l'alignement avec soi-même pour grandir et avancer
  • Accepter et verbaliser ses peines pour mieux les affronter
  • Continuer à aimer la vie malgré le deuil


Quelques citations du podcast avec Dominique Lagrou-Sempère :

"C'est un cadeau de pouvoir accueillir la confiance de la personne qui vous ouvre sa porte pour vous raconter sa vie."

"Tout le monde devrait aller voir un psy un jour dans sa vie, même sans vivre des épreuves où c'est difficile parce qu'elle m'a donné les ressources pour travailler là-dessus."

"J’ai cette naïveté de croire qu'il y a toujours du bon dans quelqu'un et que le lien que l'on peut tisser entre les uns et les autres peut rendre cette vie plus belle."


Photo (c) IIbo Ogretmen

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Se libérer de la fatigue, profiter de la vie avec Léonard Anthony {Best-Of}

Se libérer de la fatigue, profiter de la vie avec Léonard Anthony {Best-Of}

20 juillet 2024· 47:36

Anne Ghesquière reçoit Léonard Anthony, auteur, éditeur et spécialiste de l’hypnose de François Roustang. Nous allons parler de comment se libérer de la fatigue et du stress pour profiter de la vie ! Un épisode enthousiasmant pour changer en profondeur ses croyances et repenser ses habitudes de vie. Une voix apaisante et essentielle en cette période intense. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #92 paru le 13 avril 2020


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


À réécouter :

#15 Méditation - Léonard Anthony : Invitation méditative... sous la couette

#384 Léonard Anthony : On ne choisit pas de naître, on décide de vivre



Thèmes abordés lors du podcast avec Léonard Anthony :

  • Faire la différence entre la fatigue physique due au manque de sommeil et la fatigue psychique liée à l’épuisement nerveux
  • Distinguer des signes de fatigue, de burn-out et de dépression
  • Distinguer les signes avant-coureurs de la fatigue
  • Se réapproprier sa vie, son temps au lieu de le subir
  • L'hypnose pour nous libérer de la fatigue
  • L'importance de se reconnecter au monde et à soi
  • S'autoriser à être soi


Quelques citations du podcast avec Léonard Anthony :

"La phrase Je suis fatigué revient très souvent chez nos patients."

"Nous sommes tous sujet à de l'agacement causé par la fatigue."

"Le repos remet l'imaginaire en mouvement, c'est le moment où tout peut arriver."

"Se reposer, c'est déposer une partie de soi pour s'ouvrir au créatif, donc être plus heureux."

"Réintégrer des valeurs essentielles pour soi c'est le début du repos."


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Optimiser sa pratique sportive en tenant compte de ses hormones ! Avec la triathlète Émilie Rimbert

Optimiser sa pratique sportive en tenant compte de ses hormones ! Avec la triathlète Émilie Rimbert

19 juillet 2024· 56:15

Et si vous pouviez optimiser vos performances sportives en comprenant mieux vos fluctuations hormonales ? Émilie Rimbert, formatrice en symptothermie et triathlète de longue distance (qualifiée aux championnats du monde d'ironman), partage son expérience. Longtemps perçu comme une contrainte à cause des règles, son cycle s'est révélé être un atout lorsqu'elle a découvert l'impact des hormones sur le corps et la performance. Chaque phase du cycle offre des avantages spécifiques : certaines favorisent l'entraînement en force, d'autres en endurance ou en souplesse. En transformant notre physiologie en alliée et en maîtrisant les fluctuations hormonales, nous pouvons non seulement améliorer nos performances, mais aussi transformer notre perception du cycle en un puissant outil de compréhension et d'efficacité.


Thèmes abordés lors du podcast avec Émilie Rimbert :

  • L'impact des fluctuations hormonales sur la performance sportive
  • La découverte de l'aptitude d'Émilie Rimbert pour l'endurance et l'ultra endurance
  • La révélation de la symptothermie pour sa santé et ses performances sportives
  • Les différences entre la recherche médicale sportive masculine et féminine
  • Les recommandations sportives en fonction des phases du cycle (cycle, ménopause etc...)


À écouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Quelques citations du podcast avec Émilie Rimbert :

"Le cycle menstruel féminin, c'est un signe vital qu'on peut observer au même titre que le pouls ou la fréquence cardiaque."

"Il faut être bienveillante avec soi-même et être à l’écoute de ses ressentis, au-delà de calibrer en fonction des séances."

"On a toutes une fenêtre optimale de performance, à chacune d'aller observer, d'expérimenter, de noter."


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Conseils de psy avant, pendant et après ses vacances avec Lisa Letessier #508

Conseils de psy avant, pendant et après ses vacances avec Lisa Letessier #508

18 juillet 2024· 1:05:01

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose la psychologue clinicienne Lisa Letessier. Comment faire en sorte que nos vacances nous soient le plus bénéfiques possibles ? Entre la ville, la mer ou la montagne, partir seul·e, en famille ou entre amis, tous ces choix ont une influence sur notre repos physique et mental. Comment rester en forme et ne pas se sentir épuisé à peine revenu de ces vacances ? Dans son livre "Comment garder le bénéfice de ses vacances", aux éditions Odile Jacob, Lisa Letessier nous guide, de la préparation du séjour au retour à la maison, pour rendre cette coupure là plus bénéfique possible ! Épisode #508


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Lisa Letessier :

  • Les signes d'alerte de la diminution de nos ressources mentales
  • L'importance de rester connecté à ses besoins
  • Gérer les disputes et les tensions en couple ou en famille pendant nos vacances
  • Identifier les éléments positifs des vacances pour constituer un "coffre de ressources" utilisable au quotidien
  • L'importance des environnements naturels pour le repos du cerveau
  • Les meilleurs conseils pour des vacances au top, bien dans sa tête
  • Comment bien préparer ses vacances avec une vue d'ensemble


Quelques citations du podcast avec Lisa Letessier :

"Des études ont montré à quel point être dans la nature faisait du bien au cerveau."

"Quand on revient dans son quotidien, l'idée, c'est de réaccélérer doucement. C'est-à-dire, on ne va pas rentrer le dimanche soir et reprendre le boulot le lundi matin."

"Il faut réfléchir à quel type de fatigue on a. Est-ce que ça va être plutôt de la fatigue physique ou est-ce que je vais avoir une fatigue décisionnelle. »


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L'importance du bien-être des mères et le rôle de l'entourage : diffusion d'un enregistrement live organisé par Philips Avent

L'importance du bien-être des mères et le rôle de l'entourage : diffusion d'un enregistrement live organisé par Philips Avent

17 juillet 2024· 1:08:46

Bienvenue dans la diffusion de cet enregistrement Live organisée par Philips Avent, à l'occasion du lancement du mouvement "Ensemble prenons soin de vous et de bébé #sharethecare". Cette table ronde présentée par l'animatrice Agathe Lecaron aborde le thème crucial du bien-être des mères ainsi que l'importance du soutien de leur entourage. Anne Ghesquière y a participé avec comme autres invités Juliette Katz, créatrice de contenu et jeune maman ; Fabrice Florent, podcasteur sur la parentalité et Charline, sage-femme et experte en gynécologie et maternité.

Ensemble, ils aborderont les défis auxquels sont confrontées les mères modernes, notamment l'isolement et le manque de soutien dans les sociétés occidentales. Fabrice Florent de son côté apportera son point de vue sur comment être un soutien et un allié du bien-être des mères.

Chaque invité partage son expérience personnelle et professionnelle, offrant des conseils pratiques visant à déculpabiliser les mères, à briser les tabous autour de la maternité, et promouvoir une vision collective du soin apporté aux enfants.


Retrouvez l'actualité Philips Avent, sur sur Instagram. et sur leur site


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast :

  • Maintenir une relation de couple malgré la parentalité
  • La pression sociale sur les mères et l'injonction à être la “mère parfaite“
  • Reconnecter avec son corps après l'accouchement
  • Distinguer le baby blues et la dépression post-partum
  • L'impact de la parentalité sur son identité féminine
  • La dépression post-partum chez les pères et leur sentiment d'impuissance
  • L'importance des relations familiales et sociales après l’accouchement


Quelques citations du podcast :

Juliette Katz : "Je me suis vraiment interdite beaucoup pour toutes ces raisons d'injonction de mère parfaite."

Fabrice Florent : "J'ai peur qu'on ne devienne plus que des parents et qu'on oublie le couple."

Anne Ghesquière : "Les sages-femmes ont un rôle absolument indispensable, c'est un des plus vieux métiers du monde."

Charline : "C'est pas parce que vous êtes en train de galérer que vous n'êtes pas en train d'y arriver."


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Le "Crush", cette nouvelle façon de dire l'amour avec la sociologue Christine Détrez #104

Le "Crush", cette nouvelle façon de dire l'amour avec la sociologue Christine Détrez #104

16 juillet 2024· 35:54

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Christine Détrez, écrivaine et sociologue. Vous souvenez-vous de votre premier "Crush" ? Votre premier coup de cœur sur une personne à qui vous n'aviez peut-être même jamais parlé ? Christine Détrez a analysé le phénomène du "Crush", à quelle étape de la vie, il est souvent associé, ce qu'il dit des différences générationnelles et les modifications de la perception de l'amour à travers le temps. Pour mieux comprendre ces changements, Christine a interrogé des jeunes entre 13 et 25 ans sur leur "Crush" et leur vision de l'amour. Elle recense ses témoignages et les analyse dans un livre "Crush, fragments du nouveau discours amoureux", aux éditions Flammarion. Épisode #104


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Christine Detrez :

  • Qu'est-ce que le "Crush" ?
  • L'importance de remettre en question les modèles amoureux pour une société saine
  • Les changements de l'approche des relations amoureuses chez les jeunes
  • L'impact de la socialisation genrée sur les émotions des jeunes
  • La complexité des émotions amoureuses et de nos relations modernes
  • La légitimité du "Crush"


Quelques citations du podcast avec Christine Detrez :

"Lorsque les certitudes vacillent, c'est un moment qui peut faire peur, mais c'est ce qui permet à d'autres choses de surgir."

"Pour un jeune homme, c'est honteux de parler de ses sentiments, ça crée une sorte de privation et de peur de s'exposer."

"Les chansons, les films, les romans peuvent nous apprendre des choses sur nos sentiments et nos émotions, mais aussi sur leurs évolutions."


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Et si on passait vraiment à l'empathie digitale ? Avec l'auteur Sébastien Ravut #507

Et si on passait vraiment à l'empathie digitale ? Avec l'auteur Sébastien Ravut #507

15 juillet 2024· 49:33

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Sébastien Ravut, expert en innovations digitales, sociales et environnementales. Apprendre l'empathie digitale pour maintenir une relation saine aux réseaux sociaux, passer à la CommunicationNonViolente en ligne ? Ils peuvent être source d'informations, de divertissement, de contacts professionnel, mais aussi de harcèlement et de haine. Il peut parfois être difficile d'y trouver un équilibre. Véritable geek et expert digital, Sébastien Ravut partage sa méthode pour identifier nos besoins spécifiques et adapter notre utilisation des réseaux sociaux en conséquence. Dans son ouvrage "Réseaux sociaux mon amour", publié aux éditions Eyrolles, il nous encourage à adopter un usage conscient des réseaux sociaux et à rester fidèles à nos valeurs dans nos interactions en ligne. Épisode #507


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Sébastien Ravut :

  • L'impact des réseaux sociaux sur nos interactions sociales
  • Aligner son comportement à ses valeurs
  • L'importance de la Communication Nonviolente sur les réseaux sociaux
  • Les techniques de désamorçage des conflits en ligne
  • Le rôle des réseaux sociaux dans la validation de l’individu
  • La gestion du stress des influenceurs face à la haine en ligne
  • L'importance de la reconnexion authentique à l'autre
  • Les dangers de l’addiction et la nécessité d'apprendre à s'en détacher


Quelques citations du podcast avec Sébastien Ravut :

"En continuant à m'informer et à réfléchir à ma posture sur la Communication NonViolente, j’ai trouvé cette idée d'empathie digitale."

"Éviter de rentrer dans la colère ça me fait du bien."

"Voici un défi : ne cliquer que sur des choses qu’on aime vraiment."


Photo (c) Fanny Dion

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Explorer nos mémoires du passé avec Marie-Lise Labonté {Best-Of}

Explorer nos mémoires du passé avec Marie-Lise Labonté {Best-Of}

13 juillet 2024· 59:00

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Marie-Lise Labonté, psychothérapeute, conférencière internationale, auteure, formatrice, créatrice de la Méthode de Libération des Cuirasses©. Comment explorer nos mémoires du passé pour s’en défaire et puis renaître ? Qu’est-ce que le karma, et comment entrer en contact avec nos mémoires présentes pour se libérer de leurs charges émotionnelles. Grâce à son expérience de psychothérapeute et la méthode d’intégration Mémorielle, Marie-Lise Labonté nous aide à comprendre le passé pour mieux vivre le présent. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #243 paru le 25 novembre 2021


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


À réécouter :

#184 Marie-Lise Labonté : Libérer l'enfant émotionnel en nous

#328 Marie Lise Labonté : Traverser la nuit noire de l’âme



Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Lise Labonté :

  • Les mémoires du passé et leur signification
  • L'inconscient individuel et l'inconscient collectif au sens de Carl Gustav Jung
  • Les empreintes laissées par notre vécu et nos différentes blessures émotionnelles
  • L'impact de ses empreintes sur notre quotidien
  • Définir la notion de Karma avec les différences entre l'Asie et l'Occident


Quelques citations du podcast avec Marie-Lise Labonté :

"L’individu va passer sa vie à vouloir retourner dans l’au-delà, c’est ce qu’on appelle une blessure de séparation."

"Nous pouvons avoir peur de notre don et le retenir, et ça peut nous rendre malades."

"Ce n’est pas la méthode qui guérit, c’est l’individu qui se guérit."


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Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra-marathonien Malek Boukerchi

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra-marathonien Malek Boukerchi

12 juillet 2024· 32:10

Le sport est un merveilleux outil pour nous pousser à nous réaliser et à repousser nos limites. Malek Boukerchi, ultra marathonien de l'extrême, incarne parfaitement le lien entre le sport et l'accomplissement de soi. Il nous raconte ses aventures extraordinaires de l'organisation d'un ultra-marathon à Athènes pour des jeunes sans expérience à sa course de cent kilomètres en Antarctique à moins quarante degrés. Il nous partage également ses leçons de vie tirées du sport, comme l'importance de croire en ses rêves, d'apprendre de ses échecs pour mieux se relever. Il nous apprend comment le sport lui a permis d'apprendre à repousser ses limites et à se connecter à sa force intérieure.


Thèmes abordés lors du podcast avec Malek Boukerchi :

  • Le parcours incroyable de Malek au pôle Sud grâce aux rêves et à la persévérance
  • Le sport pour faire face aux défis et tisser des liens sociaux
  • Le lien entre la connexion à la nature et l'épanouissement personnel
  • L'activité physique comme réalisation personnelle
  • Faire face à l'adversité et aux échecs en analysant ses erreurs
  • Le sport comme moment de rassemblement et d'unité humaine


À écouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Quelques citations du podcast avec Malek Boukerchi :

"Si tes rêves ne te font pas peur, c'est qu'ils ne sont pas assez grands."

"Se dépasser, c’est bien, mais se dépasser au service des autres, c’est encore mieux."

"Le rêve te met en mouvement tout le temps et je crois que le rêve, c'est ce qu'il y a de plus solide dans l'actualité aujourd'hui."


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Rayonnante à 50 ans et plus : la vie est belle ! Avec Virginie Florin

Rayonnante à 50 ans et plus : la vie est belle ! Avec Virginie Florin

11 juillet 2024· 54:10

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Virginie Florin, auteure du livre "50 ans et la vie est belle !"aux éditions Larousse. Et si 50 ans était un âge de libération et de renaissance pour les femmes ? Et si l'injonction à rester jeune, focalisée sur son apparence n'avait pas d'importance ? Virginie casse les codes et fait voler en éclats les clichés sur son âge tout en donner des conseils pour vivre au mieux son âge, en prenant soin de son sommeil, son alimentation et sa pratique sportive. Après avoir créé son compte Instagram a_ton_age_quand_meme dans lequel elle livre des conseils pour devenir une femme épanouie même après la ménopause. Épisode #506


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Virginie Florin :

  • Les (nombreux !) avantages de la cinquantaine selon Virginie Florin
  • L'importance des routines matinales qui font du bien
  • Les bienfaits des douches froides au quotidien
  • La perception sociale des femmes de cinquante ans
  • L'importance du suivi médical et du bon dosage dans le traitement hormonal de la ménopause
  • Aborder une approche holistique de la ménopause
  • L'impact de l'alcool sur le sommeil et les symptômes liés à la ménopause
  • Limiter l'addiction au sel et au sucre


Quelques citations du podcast avec Virginie Florin :


"Pour moi la cinquantaine c’est la dizaine où il faut s’adapter et s’écouter."

"Le stress est un gros accélérateur des symptômes de la ménopause."

“Quelque chose qui nous permet de rester jeunes, c'est de s'émerveiller."

"Est-ce que c'est parce qu'on sourit que la vie nous sourit ou est-ce que la vie nous sourit et alors on a le sourire ?"


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Auto-massage des mains pour soulager vos maux avec Monsieur Réflexo !

Auto-massage des mains pour soulager vos maux avec Monsieur Réflexo !

9 juillet 2024· 48:41

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Mr Réflexo, réflexologue praticien certifié. Lorsque pour certains maux, la médecine traditionnelle ne suffit pas, il peut parfois être judicieux de se tourner également vers des médecines complémentaires. La réflexologie est une méthode qui stimule des zones considérées comme les projections d'une partie de notre corps ou de certains organes. En massant ces zones, il est possible de soulager certains maux du quotidien. Insomnie, digestion, anxiété ou encore règles douloureuses, découvrez comment ses auto-massages peuvent apporter du confort au quotidien. Emeric Persillet alias Mr Réflexo détaille plus de 50 protocoles dans son ouvrage, "Les automassages de Monsieur Réflexo", récemment publié chez Albin Michel. Épisode #103


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Mr Réflexo :

  • Les origines anciennes et multiculturelles de la réflexologie
  • L'efficacité de la réflexologie accompagnée d'un suivi médical
  • Les expériences positives de la réflexologie et la curiosité du monde scientifique
  • Les contre-indications de la réflexologie
  • Les différentes techniques incluant des mouvements de reptation, points de pression et rotations
  • La réflexologie palmaire pour soulager les insomnies, les allergies, les douleurs menstruelles et la ménopause
  • L'importance du calme et de la concentration dans la pratique des auto-massages
  • Les bienfaits de la marche afghane pour l'oxygénation du corps et la réduction du stress


Quelques citations du podcast avec Mr Réflexo :

"Le fait d'être en mouvement permet de libérer son esprit, le mouvement c’est la vie !"

"La cohérence cardiaque, aujourd'hui, est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie."

"Pour tout ce qui est issue des médecines douces, le secret c’est la patience et la régularité."


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Définis et réalise ton "Grand Rêve" de vie avec Pauline Laigneau

Définis et réalise ton "Grand Rêve" de vie avec Pauline Laigneau

8 juillet 2024· 59:11

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Pauline Laigneau, entrepreneuse à succès. Pauline nous invite aujourd'hui à ne pas nous mettre de barrières, ne pas seulement se laisser porter par la vie, mais de prendre en main notre destin. Elle nous partage son parcours inspirant et sa vision de la vie qui se base sur la flexibilité et l'adaptabilité. Elle évoque son cheminement personnel vers la réalisation de son "Grand Rêve". Elle, qui a co-fondé avec son mari, la marque de joaillerie française de luxe Gemmyo, mais aussi son podcast business ainsi que la plateforme de formations, Demian, destinées aux entrepreneurs. Découvrez avec elle, l'importance de la visualisation, de la créativité et de l'introspection pour atteindre ses objectifs. Épisode #505


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Pauline Laigneau :

  • Comment visualiser son Grand Rêve pour s'aligner
  • L'importance de mettre à jour ses Grands Rêves, savoir s'adapter et être flexible
  • L'expérience de Pauline dans le processus de création de sa marque de luxe Gemmyo
  • La vision de Pauline sur le couple et l'importance de partager des objectifs en commun
  • L'influence du hasard dans le cheminement de vie et la réalisation de ses objectifs
  • La réflexion sur la réalité et la faisabilité des grands rêves !
  • Se mettre en chemin efficacement


Quelques citations du podcast avec Pauline Laigneau :

"On ne passe pas assez de temps à admirer le beau, chez des personnes mais aussi dans la vie, dans la nature."

"J'avais envie d'avoir un impact assez profond sur la vie de personnes qui parfois ne se sentent pas vraiment bien."

"Même si je suis disciplinée la liberté est une valeur forte chez moi, c'est dans cet état d'esprit que j'accompagne mes clients."


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Les conversations du scarabée : Tirage de cartes de l’Oracle de la Métamorphose !

Les conversations du scarabée : Tirage de cartes de l’Oracle de la Métamorphose !

7 juillet 2024· 37:03

Bienvenue dans la série “Les Conversations du Scarabée” pour croiser des regards sur un thème, non pas en tant qu’experts mais plutôt comme des amis qui conversent ensemble et s’interrogent tour à tour. Je chemine un samedi par mois avec Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor. Pour bien commencer l’année avec les “Conversations du Scarabée” nous avons fait un podcast de tirage de l’Oracle de la Métamorphose avec notre ami expert de la relation à l’argent, Christian Junod. Un épisode profond et régénérant enregistré dans les montagnes Suisses.


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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Nous aborderons les thèmes selon le tirage des cartes suivantes de l'Oracle de la Métamorphose : 

  • Alexandre a tiré les cartes : L’Immortalité, le Miracle
  • Christian a tiré les cartes : Le Clair-obscur, la Beauté
  • Anne a tiré les cartes : Les Masques, l’Éveil


Anne Ghesquière est fondatrice du podcast Métamorphose est auteure et directrice de collection chez Eyrolles dans le domaine du bien-être. Elle est auteure du nouveau livre : Va, vis et deviens conscient de toi-même, préfacé par Christophe André et Jeanne Siaud-Fachin et le Dr Philippe Presles aux Ed. Eyrolles.


Alexandre Dana est fondateur de l'entreprise LiveMentor et l'auteur de deux livres, “La Méthode LiveMentor” ainsi qu’ “Entreprendre et surtout être heureux” sur le sujet du burnout, aux Editions Eyrolles.


Christian Junod est conférencier et coach, spécialiste de la relation à l'argent. Il est également auteur de plusieurs ouvrages dont "Ce que l'argent dit de vous", publié aux éditions Eyrolles. Pour retrouver son actualité : https://cjunodconseil.com/


Quelques citations du podcast entre Anne Ghesquière, Alexandre Dana et Christian Junod :

Christian : "L’instrument de l’abondance, c’est la gratitude."

Anne : "Nous venons du mystère et nous allons vers le mystère, notre naissance reste un mystère et notre finitude également."

Alexandre : "Le rationnel ne peut pas toujours gagner et ne peut pas toujours prendre toute la place."

Christian : "S'interroger sur la notion de mort permettrait peut-être certainement d'être plus vivant."

Anne : "Il y a quelque chose de notre essence profonde, de qui nous sommes, qui de toute éternité était là, est là et sera là."

Alexandre : "Si mon calendrier est plein, il n'y a pas de place pour le miracle."


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L’amour altruiste avec Matthieu Ricard {Best-Of}

L’amour altruiste avec Matthieu Ricard {Best-Of}

6 juillet 2024· 1:02:58

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Matthieu Ricard, moine bouddhiste, auteur de nombreux livres inspirants de photos, mais aussi de philosophie et de sagesse. Il est l’interprète français du dalaï-lama depuis 20 ans et photographie ses maîtres spirituels, les monastères, l’art et la nature. Son nouveau livre témoignage parle de sa vie, de ses rencontres et de l'éveil. Tout est parti de petits carnets colorés accumulés au fil du temps qui nous parlent de lieux, de paysages rudes et poétiques, ils nous racontent les hommes et les femmes, des héros ordinaires et des maîtres inspirants… Ils sont une invitation à voyager au plus profond de nous-même. Mais surtout, ces carnets incarnent le chemin que mon invité a choisi d’emprunter, il y a maintenant plus de 50 ans. Ce 12 juin 1967, après avoir rejoint Darjeeling à la frontière du Tibet, celui qui n’est plus tout à fait chercheur et pas encore moine, rencontre son premier maître spirituel. Il a alors 21 ans... {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #249 paru le 16 décembre 2021


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


À réécouter :

#54 Matthieu Ricard : S'émerveiller, un chemin de vastitude intérieure

#180 Matthieu Ricard & Ilios Kotsou : Folles histoires du sage Nasredin

#431 Matthieu Ricard : La puissance des liens



Thèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :

  • Les différentes vocations individuelles dans le monde
  • La place du Dalaï Lama dans la vie de Matthieu Ricard
  • Définir l'amour altruiste
  • Trouver les moyens d'être dans la compassion
  • Le dialogue entre les philosophes et les moines


Quelques citations du podcast avec Matthieu Ricard :

"Si vous avez un but inspirant, chaque pas est une joie en forme d’effort."

"Les préoccupations mondaines, du gain, de la perte, du plaisir, de la peine, de la gloire, de la renommée, ce sont des jeux d’enfant finalement."

"La compassion, l’amour altruiste est au cœur de la voie du bouddhiste."

"L’idée est de se transformer soi-même pour mieux être au service des autres."


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Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Série : Le sport pour aller au delà de soi)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Série : Le sport pour aller au delà de soi)

5 juillet 2024· 34:59

Un équilibre harmonieux entre santé mentale et physique ? C'est possible ! On parle de sérénité par le sport avec Nathalie Simon, championne de France de planche à voile, animatrice, journaliste et chroniqueuse. Nathalie nous livre ses précieux conseils pour instaurer une routine sportive qui conjugue plaisir, bien-être et performance. Elle nous apprend à écouter les signaux de notre corps et à choisir judicieusement le sport qui nous convient, en fonction de nos préférences et de nos capacités physiques. Elle met en lumière l'importance de bien choisir son sport en prenant en compte l'âge et les différentes étapes de la vie, comme la ménopause.


Thèmes abordés lors du podcast avec Nathalie Simon :

  • Le stress et son impact sur le corps
  • Les difficultés spécifiques aux femmes en lien à la pratique sportive
  • Connaître les signaux de notre corps et apprendre à les comprendre
  • Adapter son alimentation à sa pratique sportive
  • L'importance d'établir une routine pour se maintenir en forme
  • Comprendre les dangers de la sédentarité
  • Sport et ménopause.


À écouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Quelques citations du podcast avec Nathalie Simon :

"Le sport m'a toujours apporté que du bon, que du bonheur."

"La pratique du sport va vraiment vous aider, mesdames, non pas à éradiquer complètement les symptômes de la ménopause, mais au moins à les diminuer."

"Le sport est un excellent moyen de garder de l’audace, de la curiosité, de l’envie de progresser, de débuter."


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Mieux manger à IG bas et facile avec la coach en nutrition Bérengère Philippon

Mieux manger à IG bas et facile avec la coach en nutrition Bérengère Philippon

4 juillet 2024· 40:36

Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Bérengère Philippon, coach en nutrition, conférencière et auteure. Comment ne pas céder aux tentations alimentaires auxquelles nous sommes confrontés au quotidien ? Manger pour vivre et non vivre pour manger, la réalité de la vie est parfois plus complexe. Entre dîners familiaux, un manque de temps pour cuisiner sainement, une alimentation équilibrée, saine est parfois complexe à mettre en place au quotidien. Bérengère Philippon prône une alimentation savoureuse en plus d'être équilibrée, à indice glycémique (IG) bas, nous permettant ainsi de garder du plaisir au moment des repas. Dans son dernier ouvrage, "Cuisine avec Bérengère, bouge avec Alexia", publié chez Larousse et co-écrit avec Alexia Cornu, ces deux expertes nous partagent l'importance de maintenir une nutrition saine, d'intégrer une activité physique régulière et comment ces pratiques transforment notre bien-être. Épisode #504


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Bérengère Philippon :

  • L'importance de trouver des alternatives savoureuses et bénéfiques pour notre santé
  • Comment rééquilibrer son alimentation à IG bas et éviter l'alimentation inflammatoire
  • L'influence de l'alimentation sur notre ventre et les bénéfices de la réduction des sucres
  • L'importance de se fixer des rendez-vous pour maintenir une discipline sportive régulière
  • Planifier ses repas et préparer ses légumes pour maintenir une alimentation équilibrée
  • Le besoin de consommer des aliments à indice glycémique IG bas et riches en fibres


Quelques citations du podcast avec Bérengère Philippon :

"Le fait d'intégrer différents types de graisses, notamment les oméga 3, aide à éviter les problèmes d'inflammation du corps."

"Quand on réduit les calories, on réduit aussi le muscle : le corps en hypocalorie va réduire la quantité de muscles pour se préserver."

"Des aliments très sucrés peuvent nous redonner faim deux heures après."

"Dès que l’on ajoute des fibres l’index glycémique du plat baisse."


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Apprivoiser nos peurs, retrouver la liberté avec l'auteur Pablo Servigne

Apprivoiser nos peurs, retrouver la liberté avec l'auteur Pablo Servigne

2 juillet 2024· 52:46

Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Pablo Servigne, auteur et conférencier. Comment ne pas succomber au climat anxiogène de notre monde ? Face au dérèglement climatique et à la multiplication des conflits, il est facile de sombrer dans la peur et d'opter pour l'ignorance ou la fuite. Mais un autre chemin existe, la peur est aussi un moteur pour nous faire grandir et nous pousser à nous mobiliser face à ces défis. Après la publication de plusieurs best-sellers comme "Comment tout peut s'effondrer" et "Une autre fin du monde est possible", Pablo Servigne a publié "Le pouvoir du suricate", aux éditions Seuil, où il explore nos réactions face au stress et comment apprendre à transformer cette peur en force collective et constructive. Épisode #103


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Pablo Servigne :

  • Gérer l'éco-anxiété
  • En quoi la métaphore du suricate peut nous aider ?
  • L'importance des actions concrètes pour gérer nos peurs
  • Diminuer notre peur face à un effondrement possible de notre civilisation
  • Les réactions physiologiques et psychologiques face à la peur
  • Les différentes couleurs qui symbolisent les états émotionnels et comment passer de l'un à l'autre
  • Les différentes méthodes pour gérer la peur
  • La spiritualité pour contrer la peur ?


Quelques citations du podcast avec Pablo Servigne :

"Les grandes peurs dans ma vie me montrent un chemin, c'est un chemin de libération."

"Ouvrir son cœur à l’amour, au lien, au sensible, ça veut dire être prêt à souffrir."

"La science est nécessaire mais pas suffisante."

"C’est en convertissant tous les objets en sujets qu’on ré-enchante le monde."

"Le suricate, notre système d’alerte, n’a pas toujours raison mais il a toujours priorité."


Photo © Pascal Bastien

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Une vie sans limite grâce au nerf vague ! Avec Ludovic Leroux

Une vie sans limite grâce au nerf vague ! Avec Ludovic Leroux

1 juillet 2024· 56:26

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Ludovic Leroux, coach certifié en Neurosciences Appliquées et expert en Théorie Polyvagale. Vous est-il déjà arrivé de laisser tomber un projet par peur de ne pas y arriver ou de ne pas être prêt ? Certaines de ses pensées limitantes nous font parfois abandonner nos plus grand rêves et c'est profondément naturel. Notre système nerveux autonome fait en sorte d'éviter les situations compliquées et dangereuses pour nous maintenir en sécurité. Pourtant, aujourd'hui, nous n'avons plus autant besoin de ces mécanismes de survie et nous pouvons apprendre à nous en libérer. Ludovic Leroux partage comment apprivoiser ses schémas comportementaux pour sortir de ce mode grâce au nerf vague et trouver un équilibre entre le corps et l'esprit, le tout, dans un environnement sécurisant. Il détaille ces clés dans un livre, "J’arrête de me limiter grâce au nerf vague", aux éditions Eyrolles. Épisode #503


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :

  • Sortir du mode "survie" pour vivre pleinement
  • L'identification et la compréhension des mécanismes de survie personnels
  • La respiration pour se connecter à ses sensations
  • Changer de relation avec notre passé
  • L'importance de se sentir en sécurité pour explorer ses sensations corporelles
  • Trouver une sécurité émotionnelle dans son entourage pour éviter les conditionnements négatifs
  • L'apprentissage progressif pour changer nos schémas de comportement grâce au nerf vague
  • Les limites de la pensée positive et la compréhension des mécanismes de protection


Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux :

"La meilleure façon d'être utile, c'est déjà moi d'être en sécurité."

"La déception n’est pas quelque chose à éviter mais quelque chose à vivre en sécurité."

"Le but est de transformer l’expérience dans le corps pour que l’histoire change."

"Le but c'est de faire comprendre à notre système nerveux qu'on n'est pas coincé dans une expérience en particulier."


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Apprendre à réguler ses émotions pour libérer ses peurs avec Luc Nicon {Best-Of}

Apprendre à réguler ses émotions pour libérer ses peurs avec Luc Nicon {Best-Of}

29 juin 2024· 52:34

Anne Ghesquière reçoit aujourd'hui Luc Nicon, un homme qui consacre ses recherches aux mécanismes émotionnels. Expert en pédagogie et en communication comportementale, il explique une découverte simple mais révolutionnaire sur notre fonctionnement à travers la régulation émotionnelle, la méthode TIPI. Cette méthode permet de libérer nos peurs inconscientes et nos répétitions émotionnelles et enfin « Revivre sensoriellement », titre de son de livre. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #65 paru le 23 décembre 2019


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Luc Nicon :

  • Les bases de la méthode TIPI
  • Les grandes perturbations émotionnelles et les peurs et leur manifestation
  • L'impact émotionnel de nos émotions et ce qu'elles traduisent comme messages
  • Le déroulement d'une séance de régulation émotionnelle
  • Intégrer une hygiène émotionnelle dans notre quotidien
  • La méthode TIPI pour gérer les addictions
  • L’impact de la vie fœtale et de la naissance sur nos émotions 


Quelques citations du podcast avec Luc Nicon :

"C'est bien souvent l'intellect qui cherche une solution....pas le corps"

"Le corps sait où ça se passe et nous y conduit. Il suffit juste d'y prêter attention"

"Une réharmonisation émotionnelle peut être très rapide."

"Plus on s'exerce à la régulation émotionnelle, plus on gagne en présence."


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Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Série : Le sport pour aller au delà de soi)

Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Série : Le sport pour aller au delà de soi)

28 juin 2024· 39:59

Comment allier les bienfaits que le sport apporte à notre corps et à notre esprit ? Dans cet épisode, Anouk Hamel, coach sportive et créatrice de la méthode Body by Anouk, nous partage sa méthode. Elle qui a toujours été sportive, elle nous livre son parcours, l'importance qu'elle accorde à la discipline dans sa pratique personnelle. Elle détaille également les bienfaits physiques et mentaux de la pratique du Stomach Vacuum, une technique de respiration profonde qui permet de renforcer les muscles des abdominaux tout en agissant positivement sur le système nerveux et hormonal. Elle partage les détails de cette pratique dans son livre "Stomach Vacuum", publié chez Larousse, une méthode de fitness innovante qui permet de travailler la musculature profonde de nos abdominaux, d'améliorer notre posture tout en travaillant sur notre confiance en nous.


Thèmes abordés lors du podcast avec Anouk Hamel :

  • Les bienfaits physiques et mentaux du Stomach Vacuum et son impact sur le système nerveux et hormonal
  • L'importance de la régularité même sur de courtes périodes
  • L'importance du mouvement pour se sentir vivant et vivre pleinement
  • Maintenir une bienveillance envers soi-même, même dans les moments difficiles
  • Adapter son entraînement en fonction de son cycle menstruel
  • L'impact positif du Stomach Vacuum dans l'amélioration de la confiance en soi


À réecouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Quelques citations du podcast avec Anouk Hamel :

"Je me suis rendu compte que ça me nourrissait, que ça m'équilibrait, que ça me donnait une meilleure énergie et que ça jouait positivement sur mon humeur."

"Dix profondes respirations le matin, c'est un des meilleurs anti-stress que tu puisses donner à ton corps."

"La discipline, c’est magnifique : ça veut dire être assez à l’écoute de soi, s’aimer assez pour se donner un cadre pour être au top.."


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Comment faire famille avec Laurence Arné

Comment faire famille avec Laurence Arné

27 juin 2024· 49:27

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Laurence Arné, actrice et réalisatrice. Comment renforcer les liens au sein d'une famille recomposée ? Quels outils utiliser pour améliorer l'entente entre parents, enfants et beaux-parents ? Laurence Arné partage son expérience personnelle des familles recomposées et du chaos qui peut, parfois, en découler. Dans son tout premier long-métrage, "La famille Hennedricks" sorti le 26 juin, elle raconte l'histoire d'une mère prête à tout pour resserrer les liens familiaux, déterminée à "faire famille" autrement. Au travers de son expérience personnelle et de son film, elle nous livre ses clés pour y parvenir grâce à l'écoute, la bienveillance et la remise en question, afin de trouver un équilibre entre les besoins des parents et ceux des enfants. Épisode #502


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Arné :

  • L'expérience de Laurenc Arné au sein d'une famille recomposée
  • Cultiver le bonheur malgré les conflits familiaux
  • La musique comme moyen de communication et de renformcement des liens
  • La gestion de l'épuisement parental
  • L'impact des réseaux sociaux sur les familles
  • L'utilisation de jeux de société pour stimuler la discussion dans les familles
  • L'importance de la franchise et de la confiance au sein d'une famille
  • L'impact du film sur la relation de Dany Boon et Laurence Arné


Quelques citations du podcast avec Laurence Arné :

"Ça peut être un très beau cadeau d'être dans une recomposition familiale, de découvrir d'autres cultures, d'avoir une autre langue."

"La plus belle preuve d'amour c'est de connaître les failles de l'autre et d'arriver à jongler avec."

"La famille recomposée est une vraie page blanche sur laquelle on peut écrire plein de choses, c'est une vraie liberté dans laquelle on peut se réinventer de mille manières, faire famille de mille manières."


Photo © Luc Braquet

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Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai avec l’explorateur Ulysse Lubin

Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai avec l’explorateur Ulysse Lubin

25 juin 2024· 48:01

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Ulysse Lubin, explorateur et vidéaste. Comment palier le sentiment de lassitude ressenti face à un quotidien routinier ? Malgré une réussite professionnelle et une certaine stabilité il est courant de s'interroger sur ses choix de vie, de ressentir le besoin de plus de sens et de se sortir d'un ennui existentiel. Ulysse Lubin a décidé de tout quitter pour aller relever 1000 défis autour du monde dans le but de redonner du sens à sa vie. Il raconte sa folle aventure dans son premier ouvrage, “1000 jours en quête de sens”, aux Éditions Albin Michel. Dans ce livre, il nous plonge dans son quotidien hors de toute routine, du fin fond de la jungle aux profondeurs de l'océan, en passant par le déchiffrage des stèles mayas. Épisode #101


Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec Ulysse Lubin :

  • Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai !
  • Se libérer de l'attachement aux objets avec le minimalisme
  • Lutter contre le vide intérieur en sortant de sa zone de confort et en se dépassant
  • Les variations des notions de confort et de bonheur selon les différentes cultures
  • Redonner de l'importance à la lenteur pour retrouver une paix intérieure
  • Se lancer des défis pour repousser ses limites


Quelques citations du podcast avec Ulysse Lubin :

"Expérimenter l'inconnu, c'est une vaste définition de l'exploration et c'est un bon point de départ. L'inconnu ça peut être plein de choses."

"Je pense que c'est jamais facile de mettre fin à des relations amicales parfois même plus difficile que de mettre fin des relations amoureuses".

"Ce qui, pour moi, peut être dans ma zone de confort peut-être que pour toi, c'est ta zone de panique."


Photo DR

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Comment rester forte malgré les épreuves avec la journaliste Natacha Calestrémé

Comment rester forte malgré les épreuves avec la journaliste Natacha Calestrémé

24 juin 2024· 1:00:30

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Natacha Calestrémé, journaliste, réalisatrice et écrivaine. Comment trouver la force d'avancer malgré les épreuves ? Les expériences difficiles sont inhérentes à la vie. Natacha Calestrémé en a traversé plusieurs, mais elle a su les traverser et les transformer en force. Elle nous partage ses peines, entre deuil, séparations et blessures d'enfance, et les protocoles qui lui on permis d'aller de l'avant, vers le chemin de la résilience et de la connexion profonde à soi. Natacha est une femme puissante qui ose se lancer dans de nouvelles aventures, comme son prochain One Woman Show sur le thème "Les clés de votre énergie". Épisode #501


Avant propos et précautions à l'écoute du podcast


  • Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
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  • Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ Youtube
  • Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose


Thèmes abordés lors du podcast avec Natacha Calestrémé :

  • Partir à la découverte de soi après une rupture
  • L'utilisation de différentes méthodes thérapeutiques pour gérer les émotions douloureuses
  • L'impact des traumatismes de l'enfance sur nos relations amoureuses
  • Le lien avec l'enfant intérieur et sa place
  • L'importance de comprendre nos expériences douloureuses et nos blessures pour en guérir
  • Faire confiance à l'inconnu dans le processus de reconnexion à soi
  • Le long travail de résilience et de découverte de soi après la perte d'un proche
  • L'importance de l'entourage pour passer au travers du deuil
  • Les protocoles pour se relever d'une épreuve


Quelques citations du podcast avec Natacha Calestrémé :

"Une femme forte ou un homme fort c’est quelqu’un qui va traverser les épreuves et les joies avec sérénité."

"Une âme qui s’en va trop tôt pour nous s’en va au bon moment pour elle."

"Chacun doit trouver son moyen d'évacuer son émotionnel douloureux."

"Quand on est en union, on n'a même pas besoin de se parler, on se comprend, donc quand il y a les cris, ce sont des cœurs qui se sont éloignés."


À réécouter :

#373 Natacha Calestrémé : Se donner toutes les chances

#231 Natacha Calestrémé : Trouver ma Place !

#309 Natacha Calestrémé : Prendre soin de soi en s'amusant

#247 Natacha Calestrémé et Lydie Castells : L’art de prendre les bonnes décisions !

#74 Natacha Calestrémé : Se libérer émotionnellement, la clé de l'énergie.


Photo © Astrid di Crollalanza

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