Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Béatrice Millêtre, Dre en psychologie, spécialiste du haut potentiel et des neurodiversités. Peut-on encore réduire l’intelligence à un chiffre ou à des performances ? Dans quelle mesure notre société peine-t-elle à faire une place aux personnes qui pensent, ressentent ou fonctionnent différemment ? À rebours des visions normatives et des étiquettes figées, Béatrice Millêtre propose une autre lecture de l’intelligence : une intelligence vivante, incarnée, relationnelle, intuitive et profondément liée au sens. Elle explore les notions de potentiel singulier, de conscience élargie, de burn-out de valeurs, de bore-out, de neurodiversité et nous invite à réinventer nos modèles éducatifs, professionnels et collectifs. Son livre Les potentiels singuliers, L’autre façon d’habiter le monde est publié aux éditions Payot & Rivages. Épisode #697

Quelques citations du podcast avec Béatrice Millêtre : 

"Le haut potentiel c'est un ensemble de singularités, c'est pas un trouble."

"Quand on est soi-même neurodivergent, ou neurotypique, l’autre paraît venir d’une autre planète."

"Personne n’est trop. C’est toujours trop par rapport à un référentiel."

À réécouter :

#588 Comprendre la neuroatypie & le haut potentiel

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Thèmes abordés lors du podcast avec Béatrice Millêtre : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Béatrice Millêtre

02:01Pourquoi les tests de QI ne suffisent pas

07:49L'intelligence, un écosystème vivant

14:55Hypersensibilité, TDAH, autisme : faux amis ?

17:41Neurotypiques / neurodivergents : se comprendre

24:09Polychronie : ces cerveaux qui pensent hors du temps

30:29Flow et papillonnage créatif

38:52Hypersensibilité et intuition

42:18Le besoin indispensable de sens

46:54Vers une société collaborative

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit Albert Moukheiber, docteur en neurosciences et psychologue clinicien. Pourquoi notre cerveau fascine-t-il autant ? Peut-on vraiment le « reprogrammer » ? Et comment distinguer les découvertes scientifiques des idées reçues qui circulent sur nos neurones, nos émotions ou notre conscience ? À travers son regard de chercheur et de clinicien, Albert Moukheiber nous invite à déconstruire les grands mythes autour du cerveau : cerveau droit/cerveau gauche, cerveau reptilien, neuroplasticité miracle ou encore opposition entre raison et émotions. Il nous aide à mieux comprendre les limites du réductionnisme et à réhabiliter l’incertitude, au cœur de toute démarche scientifique. Son livre Neuromania, Le vrai du faux sur votre cerveau est paru aux éditions Allary. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #525 a été diffusé pour la première fois le 23 septembre 2024.

Quelques citations du podcast avec Albert Moukheiber :

"Un poète et un scientifique font le même boulot, ils sont émerveillés face à la beauté de la nature."

"Les croyances qu'on a sur nous-même sont ce qu'on appelle des croyances performatives, c'est-à-dire elles ont un impact."

"C'est important de réhabiliter l'incertitude de dire "on ne sait pas" : c'est cool, fascinant, intéressant."

"La science est faite de manière ouverte et collaborative"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Albert Moukheiber :

00:00Introduction

03:34Aux origines de la “neuromania”

11:06Retrouver l'émerveillement au coeur de la démarche scientifique

20:32Les limites du réductionnisme

30:00Les grands mythes autour du cerveau

49:09Conscience et émotions : où en est la recherche ? 

01:06:59Santé mentale et société : quels angles morts ? 

01:15:10Les penseurs et vulgarisateurs scientifiques à suivre

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme invisible qui influence notre énergie, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :

"Stop à la culpabilité, avoir envie de grignoter c'est une mécanique biologique."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :

00:00Introduction

02:13Recette : le bol de chia aux graines de lin

04:14Comprendre enfin ce que fait l’insuline dans votre corps

07:42Fatigue, irritabilité, compulsions : les symptômes des montagnes russes glycémiques

11:37Le piège silencieux : la résistance à l’insuline

14:00Reprendre le pouvoir sur son énergie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Juliette Binoche, immense actrice oscarisée du cinéma français et international, réalisatrice. Explorons ce que révèle le corps quand la tête lâche prise et pourquoi nous avons tant de mal à nous abandonner à l’inconnu. Dans cet épisode, Juliette Binoche nous invite à découvrir cette alchimie mystérieuse qui transforme nos fragilités en force vivante mais aussi comment le couple est un Maitre pour nous. Et si la véritable création commençait au moment où nous acceptons enfin d’être « nuls et nus » ? Comment accepter d’être débutant, imparfait ? Comment nos vulnérabilités peuvent-elles devenir un chemin vers quelque chose de plus vivant, de plus libre en nous ? En 2007, au sommet de sa carrière, Juliette Binoche fait un choix radical : devenir débutante en montant sur scène avec le chorégraphe anglais Akram Khan, sans aucune expérience de la danse professionnelle. De cette rencontre naît IN-I, un spectacle intense joué plus de 120 fois à travers le monde, puis seize ans plus tard EN NOUS, un film intime et sensoriel qu’elle réalise à partir des images tournées pendant cette aventure artistique et humaine. Création, humilité, couple, désir, spiritualité, joie, confiance, présence à soi… Son film EN NOUS est au cinéma depuis le 3 juin. Épisode #696

Quelques citations du podcast avec Juliette Binoche :

"Tout est possible, je le crois vraiment. Et après, on s'adapte en fonction de ce que la vie nous offre et de ce qu'on peut faire ou pas."

"Les formes artistiques prennent racine en soi."

"L'humilité n'est pas de se dénigrer, l'humilité c'est de s'oublier."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Juliette Binoche :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Juliette Binoche

05:04L'origine du film "En nous"

07:40Pourquoi redevenir débutants

12:25La sensation créatrice

16:44L'art est-il thérapeutique ?

20:00Amour, alchimie, désir et création

25:02Le pouvoir de l'humilité

32:51Ce que le couple nous enseigne

41:40Renouer avec la joie qui jaillit

47:30Comment dépasser ses limites ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

DR

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Anne Ghesquière reçoit Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle et pionnière de l’alimentation saine en France depuis plus de quarante ans. Pourquoi avons-nous sans cesse faim ? Qu'est-ce qui sape notre énergie ? En quoi notre corps est-il devenu inadapté au monde moderne ? Comment prendre soin de notre intestin et de notre microbiote pour retrouver plus d’équilibre et réduire l’inflammation ? Dans cet épisode, Marion Kaplan nous invite à comprendre les mécanismes profonds de la flexibilité métabolique. Elle explore le rôle clé du microbiote, de l’inflammation chronique et de l’insuline dans notre énergie quotidienne, mais aussi les bienfaits du jeûne intermittent et de l’autophagie pour retrouver un meilleur équilibre physique et mental. Elle décrypte aussi les pièges d’une alimentation prétendument “healthy”, des oxalates aux lectines en passant par la viande, et partage des pistes concrètes pour restaurer notre énergie, notre métabolisme et notre vitalité sans tomber dans l’orthorexie. Son livre Keto-Biotique est publié aux éditions Éditions Thierry Souccar. Épisode #695

Quelques citations du podcast avec Marion Kaplan : 

"Ton assiette, c'est ton médicament."

"La dépression, elle se fait dans votre intestin microbiote et dans votre flexibilité métabolique."

"Quand t'es fatiguée, ça veut dire que tes mitochondries marchent sur trois pattes."

À réécouter :

#606 Microbiote, sucre et inflammation : l’alimentation vitalité 

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Kaplan : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Marion Kaplan

06:03Le microbiote, notre continent perdu ?

07:40Piège du sucre et résistance à l'insuline

13:14Des huiles végétales controversées

17:19Entrer en flexibilité métabolique

30:56Sortir de l'addiction au sucre

35:33 Lectines, oxalates, viande : les 3 grands antinutriments

51:32Nourrir un microbiote riche et diversifié

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © A. DI FRANCESCO - EDITION THIERRY SOUCCAR

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Anne Ghesquière reçoit en exclusivité dans Métamorphose Lara Fabian, chanteuse, autrice et compositrice aux millions d’albums vendus dans le monde, et Issâ Padovani, auteur, formateur en Communication NonViolente® et explorateur du vivant. Ils se sont rencontrés il y a plus de dix ans mais disent se connaître depuis toujours : deux âmes sœurs réunies autour d’un même chemin de transformation intérieure. Ensemble, ils explorent les blessures du désamour de soi, la puissance de la voix, du silence et de la vibration, mais aussi les voies de la Communication NonViolente pour retrouver l’unité en soi. Comment apprendre à accueillir toutes les parts de nous-mêmes ? Pourquoi nos blessures d’enfance façonnent-elles si profondément notre rapport à nous ? Et comment passer du manque d’amour à une présence plus douce et consciente à soi-même ? Un épisode profondément sensible et vibrant sur la guérison intérieure, la relation à soi et la puissance du vivant. Le livre, Tout, de Lara Fabian est paru chez Libre Expression et celui d’Issâ Padovani, Au cœur du Vivant, aux éditions Guy Trédaniel. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #380 a été diffusé pour la première fois le 13 avril 2023.

Quelques citations du podcast avec Lara Fabian et Issâ Padovani :

LF : "Issâ a la faculté de faire rentrer par le rire ce qui ne passerai pas du tout autrement."

IP : "On a été éduqués en désamour de nous à tous les endroits où nos parents ne nous ont pas accueillis."

LF : "J’ai compris très vite qu’il fallait que j’accepte, que j’accueille de désapprendre."

IP : "Il n’y a pas d’offrande si tu ne peux pas recevoir. Tu entres dans le recevoir quand tu es prêt à tout recevoir."

LF : "Quand tu as beaucoup d’intensité émotionnelle tu vas systématiquement mélanger l’émotion et le besoin."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lara Fabian et Issâ Padovani :

00:00Introduction

01:50Les invités, Lara Fabian et Issâ Padovani :

13:12Les origines du désamour de soi

22:31Blessure d'amour et sens de la vie

27:01Onsei-Do, la Voie du Son et de la vibration

34:33Le pouvoir du silence

45:03La joie de donner et recevoir

59:50CNV : sortir des conditionnements

01:16:22L'amour de soi : un chemin et une pratique

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 

Une citation avec Olivier Bourquin :

"Le corps, pour se défendre, une des premières choses qu’il fait, c’est de stocker. Il fonctionne de manière archaïque."

À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !

Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

Les clés pour sortir du burn-out en réparant son système nerveux

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

01:30Méfiance vis à vis des injonctions

05:53Le rôle des mitochondries

09:14Les freins à la perte de poids

10:56Les questions à se poser

17:23Cortisol et prise de poids

20:11Rééquilibrer le système nerveux autonome

23:32Importance du renforcement musculaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Alexandre Dana reçoit la Dre Fanny Jacq, psychiatre et spécialiste de la santé mentale numérique. Pourquoi des millions de personnes préfèrent-elles parler à une machine plutôt qu’à un proche ? Que révèle cet engouement sur notre époque, nos fragilités émotionnelles et la crise du lien humain ? L’intelligence artificielle peut-elle vraiment remplacer un accompagnement psy ? Comment en faire bonne usage pour la santé mentale ? La Dre Fanny Jacq explore les nouveaux usages thérapeutiques des IA conversationnelles, leurs promesses, leurs dérives possibles et les grands bouleversements qu’elles provoquent dans notre rapport aux émotions, à la solitude et à la santé mentale. Elle partage aussi des clés concrètes pour nous accompagner, préserver notre libre arbitre et remettre l’humain au cœur de nos vies. Son livre L'IA, une amie qui vous fait du bien ? aux éditions First. Épisode #694

Quelques citations du podcast avec la Dre Fanny Jacq :

"L’IA mime très bien l’empathie. Elle ne nous comprend pas mais elle donne le sentiment d'être compris."

"L'IA peut peut-être remplacer les qualités humaines mais elle ne peut pas remplacer les défauts."

"Le problème n'est pas tant que l'IA existe. Le problème, c'est qu'il y a un vide qui est à combler."

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Fanny Jacq :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Dre Fanny Jacq

02:15L'IA va-t-elle remplacer les psychiatres et psychologues

03:57L'IA psychosis ou l'impact de l'IA sur la santé mentale

08:25Solitude, santé mentale, relations humaines : la triple crise de nos sociétés

14:24L'IA : une écoute de rêve ?

17:05 Les limites de l'IA en terme d'accompagnement

19:51Gérer sa dépendance à l'IA

25:23Mieux utiliser l'IA

37:40Deux futurs possibles

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

DR

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Laëtitia Milot nous parle de ces douleurs que l’on apprend à taire, de ces corps de femmes auxquels on demande de tenir, sourire, avancer, même lorsqu’ils crient en silence. Derrière l’image lumineuse de la comédienne révélée par Plus belle la vie, il y a l’histoire d’un combat intime contre l’endométriose, une maladie longtemps minimisée, mal comprise, parfois même niée. Comment continuer à croire en soi quand la souffrance devient invisible aux yeux des autres ? Comment ne pas se perdre lorsque son propre corps semble devenir un champ de bataille ? Entre silence, résilience, maternité, renaissance et reconnexion à soi, Laëtitia Milot livre le récit d’une femme qui a choisi de reprendre sa place dans son propre corps. Dans son roman, Sur nos chemins, paru aux éditions Robert Laffont, à travers le personnage de Rose inspiré de faits réels, elle explore avec force ces moments où la vie bascule, où il faut choisir de ne plus subir mais de se relever. Et si écouter son corps devenait finalement le premier pas vers soi-même ? À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Laëtitia Milot :

"L'endométriose et l'adénomyose peuvent avoir des conséquences tragiques."

"On a chacune son endométriose avec ses douleurs, avec sa façon de voir les choses."

"L'endométriose vit avec moi, certes, mais elle ne prendra pas le dessus."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laëtitia Milot :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Laëtitia Milot

03:01Endométriose : errance médicale et douleur invisible

06:28La force de vivre avec

11:50Briser le silence sur l’endométriose

24:04Tomber enceinte : la naissance miracle de Lyana

38:47Faire alliance avec son corps

42:32L'objet symbolique de Laëtitia Milot

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Darius-CMI-Starface

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Anne Ghesquière reçoit Marie-Pierre Moisan, directrice de recherche en neuroendocrinologie, spécialiste du stress et alimentation. Le cortisol est-il vraiment l’ennemi public numéro un de notre santé ? Pourquoi cette hormone est-elle devenue la cible de tant d’injonctions et de contre-vérités sur les réseaux sociaux ? Faut-il vraiment “faire baisser son cortisol” pour aller mieux ? À rebours des discours alarmistes et des recettes marketing, la Dre Marie-Pierre Moisan démonte les mythes autour de la “cortisol face”, de la “fatigue surrénalienne” ou du “cortisol belly”, et nous aide à comprendre le rôle fondamental du cortisol dans notre équilibre physique, émotionnel et mental. Avec pédagogie, elle nous invite à réconcilier science, santé mentale et hygiène de vie pour retrouver confiance dans les capacités d’autorégulation du corps. Son livre, Mais est-ce vraiment le cortisol ?, est publié aux éditions Vuibert. Épisode #693

Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Moisan : 

"Le cortisol est une hormone de l'adaptation : elle est là pour aider à contrecarrer le stress plutôt qu'avoir des effets négatifs."

"Pour apprendre, pour retenir de l'information, il faut suffisamment de cortisol."

"Si le cortisol est encore là, c'est que c'est vraiment important, vraiment utile. Donc, ne partez pas en guerre contre le cortisol."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Moisan : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Marie-Pierre Moisan

02:06Le grand malentendu du cortisol

06:56Une hormone de l'adaptation, plutôt que du stress

11:36Les ingrédients du stress

20:00Les contre-vérités autour du cortisol

25:17Faut-il gérer son cortisol ?

36:17Cortisol, mémoire et Alzheimer

43:09Les piliers pour un cortisol équilibré

51:22Les liens entre cortisol et santé mentale

58:35La magie de l'autorégulation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit Céline Tadiotto, thérapeute et experte en psychanalyse transgénérationnelle. Pourquoi certaines blessures, peurs ou schémas semblent-ils se répéter de génération en génération ? Comment se libérer des loyautés invisibles, des croyances familiales et des héritages émotionnels qui influencent nos vies sans même que nous en ayons conscience ? De la place du père et de la mère dans notre construction aux mémoires enfouies dans l’arbre généalogique, Céline Tadiotto nous invite à explorer les racines de notre histoire familiale pour comprendre ce qui nous freine et enfin arrêter de subir notre passé. Prêts à remonter le fil de votre histoire pour vous libérer des répétitions inconscientes ? Son livre, J'arrête de subir mon passé, est publié aux Éditions Eyrolles.[SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #40 a été diffusé pour la première fois le 29 juillet 2019.

Quelques citations du podcast avec Céline Tadiotto :

"Ces loyautés familiales nous forment et nous façonnent à s'inscrire dans un comportement qui n'est pas forcément conscient ni voulu."

"La prise de conscience est phénoménale en terme d'effet de guérison d'un individu."

"La vie fait se rencontrer des inconscients compatibles."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Tadiotto :

00:00Introduction

00:59Présentation de l'invitée, Céline Tadiotto

01:56Le poids des loyautés familiales

06:10Le travail transgénérationnel

10:45Les bienfaits de la thérapie transgénérationnelle

21:04Secrets de famille et libération de la parole

30:26Psychanalyse transgénérationnelle : formation, résultats.

33:45Une démarche collective ou individuelle ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 

Une citation avec Olivier Bourquin :

"Le burn-out, c’est d’une telle violence que je considère ça comme une petite mort."

À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !

Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

00:35Le burn-out : un phénomène massif

01:62Dérégulation du système nerveux autonome

04:57L'expérience personnelle d'Olivier Bourquin

08:07Comment s'en remettre ?

13:45Réactiver son cortisol grâce à la micronutrition

16:16Les bienfaits des bols tibétains

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Vincent Grard :

00:00Introduction

00:40L'invité, Vincent Grard

05:25L’enfance forge notre rapport à l’argent

12:20Comprendre le risque sans paniquer

27:09Que faire de l'argent qui dort ?

33:38Épargner pour ses enfants autrement

40:47 Budget : apprendre sereinement à le faire

47:40Investir, même petit peut changer la donne

53:12Comment les applis ont démocratisé l’investissement

58:33La diversification, une clé de la réussite

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre-Alexis Geoffroy, professeur de psychiatrie et expert mondial du sommeil. Et si la nuit n’était pas une parenthèse passive mais un véritable espace de transformation, de réparation et de création ? Que révèle vraiment notre manière de dormir sur notre santé physique, mentale et émotionnelle ? Pourquoi dormons-nous de moins en moins ? À travers ses recherches et son expérience clinique, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy partage des clés concrètes pour mieux comprendre son horloge biologique, retrouver des rythmes plus justes et apaiser le mental au moment du coucher et décrypter rêves et cauchemars, rôles et fonctions. Le Pr Pierre-Alexis Geoffroy nous invite à reprendre possession de nos nuits en décryptant les mécanismes de l’insomnie, les effets du manque de sommeil sur notre humeur, notre mémoire, notre longévité et notre équilibre intérieur. Une conversation passionnante sur ce mystérieux tiers de notre vie que nous passons à dormir ou à essayer de dormir ! Son livre, La nuit vous appartient, est publié chez Robert Laffont. Épisode #691

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :

"Plus on dort et on respecte son besoin, plus on va pouvoir créer, mémoriser correctement."

"Le sommeil, c’est un voyage d’exploration. Il faut faire confiance, il faut se faire confiance."

"Le plus important, c’est le lever, ce n’est pas le coucher à heure fixe."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :

00:00Introduction

01:30L'invité, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy

04:35La nuit, un espace de transformation

08:22Les mécanismes de l'insomnie

12:31L'horloge biologique dirige nos vies

20:24Manque de sommeil : attention, danger !

33:54Le risque de l'orthosomnie

38:30Les clés d'un sommeil réparateur

53:28La maladie des cauchemars : comment en guérir ?

59:29Ménopause et insomnie

01:04:27Que faire de ses rêves ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Christophe André, célèbre médecin psychiatre expert en méditation et l'un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France. L’estime de soi englobe la manière dont on se voit, dont on se juge, mais aussi et surtout dont on se traite. Elle façonne profondément notre rapport intime à nous-même et au monde. Christophe André explore cette dimension psychologique essentielle. Comment cultiver une estime de soi juste sans tomber dans l’ego ? Pourquoi est-il tout aussi important de savoir s’oublier ? Et comment harmoniser ce dialogue intérieur pour mieux vivre ? Un épisode incontournable pour nourrir une relation à soi plus douce et plus consciente. Son livre, S’estimer et s’oublier, est paru aux éditions Odile Jacob. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #454 a été diffusé pour la première fois le 11 janvier 2024.

Quelques citations du podcast avec Christophe André :

"L’estime de soi est une évaluation subjective."

"L’admiration c’est la reconnaissance joyeuse et curieuse de quelque chose qui nous dépasse."

"Le fait de pratiquer régulièrement la méditation est bénéfique à l’estime de soi."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Christophe André :

00:00Introduction

01:56Présentation de l'invité, Christophe André

05:40Aux racines de l'estime de soi

15:19Réguler son estime de soi

22:55Faible estime féminine : Barbie responsable ?

25:55La bienveillance au coeur du processus

40:13Surmonter les freins

45:28Survalorisation, narcissisme, effet Denis Kruger

52:44Lucidité, méditation, auto-dérision... assouplir son estime de soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 

Une citation avec Olivier Bourquin :

"Plus votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, mieux votre nerf vague fonctionne et mieux aussi vous allez dormir."

À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

01:30L'impact du nerf vague sur la fréquence cardiaque

07:32Bouche fermée et qualité de sommeil

11:31Retrouver un sommeil réparateur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Olivia Ruiz nous parle d'un monde où l’on court sans cesse après le temps, entre injonctions à réussir, à être une “bonne mère”, à ne rien manquer, comment ne pas se perdre en chemin ? Comment rester fidèle à soi-même quand tout nous pousse à nous oublier ? Transmission, maternité, racines, quête de sens, mais aussi urgence de vivre : et si l’essentiel était de se choisir enfin ? Olivia a grandi dans le bruit des voix, dans un café où la vie débordait, où les histoires se racontaient à voix haute, comme pour conjurer le silence. Très tôt, elle apprend à observer, à ressentir, à se frayer un chemin dans ce tumulte. Puis il y a la scène, la lumière et le succès. À travers son roman, Vamos aux éditions JC Lattès et le personnage de Lola, une femme au bord de la rupture qui décide de tout quitter pour se retrouver, Olivia Ruiz explore avec justesse ces moments de bascule où tout peut changer. Et vous, prêts à écouter cet élan vital qui murmure en vous “Vamos” ? À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Olivia Ruiz :

"Je crois en la force de chaque être humain à se prendre en charge et se remettre en question et sortir de sa zone de confort."

"On est en apprentissage au même titre que les enfants le sont auprès de nous."

"C'est une petite technique de moi avec moi-même pour me bousculer que de décider avant même de penser."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivia Ruiz :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Olivia Ruiz

02:45Vamos, une philosophie de l'audace

12:20Maternité et oubli de soi

24:54Décider avant de penser

27:48Faut-il creuser sa généalogie ?

33:41Viser l'impossible

37:13 L'objet symbolique d'Olivia Ruiz

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit Jessie Inchauspé, biochimiste, suivie par des millions de personnes dans le monde sous le nom de Glucose Goddess. Pourquoi sommes-nous si nombreux à vivre des montagnes russes d’énergie au fil de la journée, entre fringales, coups de fatigue et brouillard mental ? Comment stabiliser naturellement sa glycémie pour retrouver une énergie durable, une meilleure concentration et un rapport apaisé à l’alimentation ? Quel rôle joue l’alimentation pendant la grossesse dans la santé future de l’enfant ? Et comment reprendre le pouvoir sur sa santé, sans rigidité ni culpabilité ? À travers ses recherches et son expérience, Jessie Inchauspé nous invite à changer de regard : comprendre que les aliments sont bien plus que des calories, mais une véritable information pour notre corps. Elle partage des clés concrètes pour lisser les pics de glucose, éviter les chutes d’énergie, réduire les fringales et soutenir notre métabolisme au quotidien. Des gestes simples, accessibles à tous, pour transformer en profondeur notre vitalité et notre bien-être. Sans régime, sans interdits. Juste en apprenant à mieux manger. Un pas après l’autre. Prêts à stabiliser votre énergie et à reprendre la main sur votre glycémie ? Son livre 9 mois qui comptent pour la vie est publié chez Robert Laffont. Épisode #690

Quelques citations du podcast avec Jessie Inchauspé :

"Les grands pics de glucose à répétition montrent que l'alimentation est très riche en sucres et il faut les éviter."

"L'ordre idéal, c'est les légumes en premier, ensuite les protéines et les matières grasses, et en dernier les féculents."

"il y a un lien entre l'alimentation pendant la grossesse et les risques de maladies futures pour l'enfant."

À réécouter :

#395 La méthode Glucose Goddess en pratique

#6 Faites votre Glucose Révolution

Ne manquez pas également tous nos épisodes consacrés à la glycémie et au sucre :

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Thèmes abordés lors du podcast avec Jessie Inchauspé :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Jessie Inchauspé

02:08Briser le tabou des fausses couches

05:45Scientifique, pas influenceuse

09:39 Manger, c'est donner de l'information

12:56Glycémie : le vrai problème invisible

21:11Grossesse et maladies futures

42:14Le petit déjeuner, le repas le plus puissant

56:37Éviter les troubles du comportement alimentaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Guila Clara Kessous reçoit Tal Ben-Shahar, l’un des professeurs les plus populaires à Harvard University. Dans un monde traversé par les crises, est-il encore légitime de parler de bonheur ? Comment l’aborder sans naïveté ni déni du réel ? Tal Ben-Shahar propose une approche scientifique et profondément humaine pour comprendre ce qui nous rend heureux. À travers son modèle SPIRE, il explore les dimensions physique, émotionnelle, intellectuelle, relationnelle et spirituelle. Et si cultiver le bonheur devenait un acte responsable ? Son livre, Mon cours de bonheur, est publié chez Robert Laffont. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #452 a été diffusé pour la première fois le 4 janvier 2024.

Quelques citations du podcast avec Tal Ben-Shahar :

"Lorsque j’augmente mon niveau de bonheur, je contribue à un monde plus heureux."

"Faire preuve de générosité et de gentillesse est une activité où tout le monde est gagnant."

"L’essentiel est de commencer par l’action. Après l’action peut venir la motivation, le sentiment de bien-être ou même le bonheur."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Tal Ben-Shahar :

00:00Introduction

01:34L'invité, Tal Ben-Shahar

03:10La quête impérative du bonheur

06:36Les 5 éléments du bien-être

12:18La méthode SPIRE

27:11Faire face à l'altérité

32:55La science du bonheur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 

Une citation avec Olivier Bourquin :

"Ce que vous mangez, ce que vous buvez peut influencer directement cette autoroute si passionnante qu'est le nerf vague."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction

01:30Le rôle du Nerf vague et ce qui le dérègle

05:31L'alimentation idéale pour soutenir le nerf vague

20:30Le meilleur dîner pour favoriser le sommeil

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Alexandre Dana reçoit Lucas Bourguignon, conférencier et auteur, expert en réflexes primordiaux. Comment relancer notre intelligence corporelle et sensorielle et libérer notre plein potentiel ? Et si certaines de nos difficultés physiques, émotionnelles ou de concentration trouvaient leur origine dans des réflexes archaïques non intégrés ? Ces mouvements primordiaux, présents dès la naissance, sont les fondations de notre développement moteur, sensoriel et neurologique mais lorsqu’ils restent actifs et qu'ils sont mal intégrés, ils peuvent perturber notre posture, notre gestion du stress, notre attention et même nos apprentissages. À travers des clés concrètes et des exercices accessibles à tous, Lucas Bourguignon nous montre comment relancer les mécanismes naturels de notre corps et retrouver mobilité, sérénité et équilibre au quotidien. Son livre, déjà best-seller, Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #689

Quelques citations du podcast avec Lucas Bourguignon :

"Avoir une immaturité sensorielle à l'âge adulte, c'est des contraintes."

"La société a évolué plus vite que l'humanité. Et là, on se retrouve au niveau sensoriel dans un désordre sans nom."

"Intégrer les réflexes, ça ne rend pas les gens plus forts, ça leur permet juste de ne pas être limités dans leur plein potentiel."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lucas Bourguignon :

00:00Introduction

02:00L'invité, Lucas Bourguignon

02:19Les réflexes archaïques

04:21Les différents réflexes

05:38Insécurité sensorielle et tensions

07:00Exemples de réflexes archaïques

07:53Le réflexe de Moro et blocages

11:56Conseils pour les femmes enceintes

12:50L'importance du réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC)

16:14La radiation du nombril et rééducation

19:23Un sujet d'actualité

21:17Cerveau prédictif et biais de négativité

22:56Contraction et stress chronique

23:57Troubles de l'apprentissage et hyperactivité

25:27Intégrer les réflexes : les bénéfices

27:36La pyramide de l'apprentissage

30:05Quelles stimulations pour le bébé ?

32:14Combien de temps pour intégrer un réflexe ?

33:23Troubles vestibulaires et vertiges

35:21Proprioception et maladresse

37:26Développement sensoriel à tout âge

38:48Le quatre pattes à l'âge adulte

40:25Trois grands réservoirs

41:08Les bienfaits de la randonnée

42:53Les bébés : des exemples

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Dr David Gourion, psychiatre et spécialiste des troubles de l’humeur. Pourquoi la dépression reste-t-elle encore si mal comprise ? Comment reconnaître ses multiples visages ? Et comment recréer du lien quand l’isolement et la fatigue coupent de toute envie de vivre et de partager ? À travers son expérience clinique et ses ouvrages, le Dr David Gourion nous guide pour mieux comprendre les mécanismes profonds de la dépression et déconstruire les idées reçues. Il nous partage des clés concrètes pour repérer les signaux faibles, accompagner la souffrance psychique et amorcer un chemin de guérison en redonnant une place centrale au lien humain. Avec lucidité, humanité et espoir. Sa bande-dessinée, Les dépressifs anonymes, co-écrite avec Jean-François Marmion et Elizabeth Holleville est parue aux éditions Les Arènes et son livre, Remèdes à la solitude, est publié aux éditions Marabout. Épisode #688

Vous trouverez ici les numéros d'urgence et prévention suicide.

Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion : 

"La dépression est un état global qui touche le corps, qui touche l'esprit, qui touche la capacité de travailler, de sociabiliser."

"La chaleur humaine ne s'algorithmise pas."

"Il faut entendre un premier épisode dépressif, non pas comme une fatalité mais comme un avertissement. Il faut en faire une chance."

À réécouter :

#497 Faire face au stress post traumatique

#366 Guérir nos âmes blessées

#265 Anti stress, soigner l’anxiété et la déprime

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion : 

00:00Introduction

01:30L'invité, le Dr David Gourion

03:48Mieux identifier les épisodes dépressifs

11:27Le sentiment de solitude moderne

23:31Causes, formes et signes la dépression

31:53L'efficacité des groupes de thérapie

37:50Le suicide : la puissance de l'empathie

46:33Dépression et anxiété : les solutions vraiment efficaces

59:52Les remèdes à la solitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit Claire Dufour, traductrice des écrits de Krishnamurti. Comment un enfant pressenti pour devenir un guide spirituel a-t-il finalement rejeté toute autorité pour inviter chacun à trouver sa propre vérité ? Pourquoi notre esprit, conditionné par la mémoire, nous empêche-t-il de voir le réel tel qu’il est ? Et si la transformation ne relevait pas d’un savoir mais d’un regard neuf ? À travers la biographie de Pupul Jayakar, enrichie en 2022, Claire Dufour nous plonge dans la vie de ce penseur radical. Elle partage des clés pour observer sans juger, comprendre la pensée, traverser la peur et s’ouvrir à une liberté intérieure profonde. Krishnamurti, une vie, est publié aux Presses du Châtelet. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #317 a été diffusé pour la première fois le 15 août 2022.

Quelques citations du podcast avec Claire Dufour :

"Krishnamurti disait : la vérité est un pays sans chemin donc ne suivez personne."

"La pensée est une mémoire, c’est cette mémoire qui pense, donc si il y a une vérité elle ne peut pas venir de là."

"Krishnamurti cherche une transformation de l’homme, pas une compréhension intellectuelle."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Dufour :

00:00Introduction

00:53L’invitée, Claire Dufour

04:47Jeunes années de Krishnamurti et société théosophique

16:08Recherche de la vérité et refus de toute autorité

30:03Insight et libération du connu

44:53Accéder à l'éveil

53:56L'auto-création permanente

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Antoine Alibert :

00:00Introduction

01:54Comprendre les champignons médicinaux

07:53Science, tradition et idées reçues

10:08Bien choisir ses champignons

17:59Énergie, attention et concentration

27:59Précautions d’usage

33:18Stress, sommeil et hormones

41:32Immunité, digestion et longévité

01:06:36Éviter les pièges du marché

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Scruter chaque sensation, traquer le moindre signe et imaginer le pire, encore et encore, comme si le corps devenait le théâtre d’un danger permanent. Agathe Lecaron avance avec cette peur en elle, une peur ancienne, enracinée, qui traverse l’enfance, les silences et la solitude et qui s’exprime dans le corps comme un langage à décoder. Elle observe. Elle interprète. Elle consulte. Des dizaines de médecins, des examens à répétition, et pourtant rien. Rien de visible en tout cas. Journaliste, animatrice solaire, elle porte un masque : celui de la joie, de l’humour et de la légèreté. Mais une question simple fait tout basculer : « Est-ce que ta vie va bien ? » Alors commence un autre chemin : apprendre à s’écouter autrement, à faire de ses angoisses non plus des ennemies mais des signaux. Dans Patiente zéro paru chez Robert Laffont, elle livre un récit lucide, drôle et profondément humain, où elle ose dire ses peurs sans filtre. Son témoignage nous invite à accueillir nos fragilités, à apprivoiser notre monde intérieur et à reconnaître cette vérité essentielle : derrière les symptômes, il y a souvent une histoire qui demande à être entendue. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Agathe Lecaron :

"Les hypochondriaques ne sont pas des menteurs."

"L'hypocondrie repose sur une énorme peur de la mort et aussi sur le corps et l'estime de soi."

"Pour se réparer, on n'a rien trouvé de mieux que le lien, que d'échanger, que de rencontrer, que de découvrir de nouveaux territoires."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Agathe Lecaron :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Agathe Lecaron

02:17Aux racines de l'hypocondrie

14:31Les masques sociaux

22:01Le duo incertitude et insécurité

28:48Les accélérateurs de thérapie

39:00L'objet symbolique d'Agathe Lecaron

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue et spécialiste du stress. Pourquoi les maladies cardiovasculaires restent-elles encore sous-estimées chez les femmes alors qu’elles sont la première cause de mortalité ? Pourquoi le diagnostic est-il souvent tardif ? Quels sont les symptômes, souvent discrets et atypiques, des maladies cardiovasculaires chez les femmes ? Comment reprendre le pouvoir sur sa santé cardiaque sans céder à la peur ? Le Dr Pierre Setbon nous invite à écouter notre cœur, à en comprendre les spécificités et à agir en amont. Il partage des clés concrètes pour mieux prévenir, dépister et adopter une hygiène de vie protectrice. Car jusqu’à 80 % des maladies cardiovasculaires pourraient être évitées grâce à la prévention. Un épisode à diffuser à toutes les femmes de votre vie ! Son livre, Votre ordonnance cardio au féminin, est publié aux Éditions Leduc. Épisode #686

Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :

"La femme a un cœur beaucoup plus fragile et plus sensible que l'homme."

"La femme est dans une voiture de course, elle accélère en permanence et elle ne fait jamais de révision."

"Aujourd'hui, en France, il n'y a pas de réelle prévention cardiovasculaire organisée à ce jour."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, le Dr Pierre Setbon

03:27Le coeur des femmes : ce grand oublié

06:08Reconnaître les symptômes et adopter les bons réflexes

13:10Grossesse, ménopause... l'impact des fluctuations hormonales

17:17 Quels bilans et quand ?

30:10Stress, hormones, diabète, tabac, obésité : les facteurs de risques

47:53Comment préserver sa santé cardiaque ?

Voici les numéros d’urgence de tous les pays francophones dans le monde

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Fanget, médecin psychiatre et spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Vous arrive-t-il de douter de vous, de ne pas vous sentir à la hauteur ou de freiner vos élans par manque de confiance ? Et si la confiance en soi n’était pas un don, mais une compétence qui se cultive et se renforce tout au long de la vie ? Dans cet épisode, Frédéric Fanget nous éclaire sur les mécanismes profonds de l’estime de soi et nous partage des outils concrets pour apprendre à s’aimer, s’affirmer, oser agir et avancer avec plus de sérénité. Comment reconnaître ses forces sans nier ses fragilités ? Comment sortir du doute, dépasser ses peurs et construire une estime de soi plus stable et durable ? Un épisode essentiel pour se réconcilier avec soi-même et retrouver un élan intérieur. Sa bande-dessinée, La confiance en soi. Comment croire en vous, coécrit avec Catherine Meyer et Line Hachem, est publié aux éditions Les Arènes. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #480 a été diffusé pour la première fois le 11 avril 2024.

Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :

"Pour moi la confiance en soi c’est la connaissance de nos forces et de nos faiblesses."

"On a le droit de critiquer votre travail, mais on n'a pas le droit de critiquer votre personne."

"Être affirmé c’est m’exprimer autant que j’écoute l’autre."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :

00:00Introduction

01:27L’invité, le Dr Frédéric Fanget

03:02Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi

07:07Ce qui construit la confiance en soi

11:55Différences homme / femme

15:11L'impact du manque de confiance en soi

20:43L'anxiété sociale

21:29Les préjugés de la confiance en soi

25:26L'impact de l'humiliation

29:43Réparer l'estime de soi

36:37Evaluer sa confiance en soi

39:35Affirmation de soi : se protéger

49:29Une bonne estime de soi

51:20 Poser ses limites

53:10 Le juste compliment

58:55Méthode DESC

01:05:28Surmonter la procrastination

01:10:11Les différentes thérapies

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Philippe Quaisse

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Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"La meilleure détox n'est pas une cure extrême, c'est une hygiène quotidienne."

À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer

5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinale

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

01:44L'importance de la régularité

02:43Les gestes du matin

03:20Les rituels du soir

04:00Mieux manger

04:30La détox mentale

05:00Une méditation pour pacifier son mental

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Raphaëlle Giordano, l'auteur feel good la plus populaire de France. Dans un monde où tout est apparence et image, où les modèles lissés façonnent notre regard, comment réapprendre à voir le Beau autrement ? Complexes, regard des autres, diktats de la beauté, comparaison permanente ou difficulté à s’accepter : comment apprendre à porter un regard plus doux sur soi, à apprivoiser ses singularités et à transformer ses imperfections en forces ? Raphaëlle Giordano nous invite à questionner nos croyances, à déconstruire les normes et à laisser émerger notre propre lumière. Prêts à vous réconcilier avec votre image ? Son livre, Les miroirs sourient à ceux qui s'aiment, est publié aux Éditions Récamier. Épisode #685

Quelques citations du podcast avec Raphaëlle Giordano :

"Dans son identité physique, c'est important de mieux s'accepter."

"Nos cicatrices, nos imperfections, nos vergetures, ça raconte une histoire et c'est bien de dire qu'on peut en être fier et de les célébrer."

"La beauté s'infiltre dans l'imperfection, dans tout ce qui n'est pas lisse, le non-uniforme."

À réécouter :

#532 Le mythe du parent parfait !

#429 De l'ombre naît la lumière

#331 Rebrancher sa prise de joie !

#170 Oser rêver plus grand !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Raphaëlle Giordano :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Raphaëlle Giordano

05:32Une société obsédée par l'image

08:12La beauté de la diversité

24:35Confiance et estime de soi

29:57Des femmes inspirantes

32:44Nouvelles générations et dysmorphophobie

36:13S'affranchir du regard des autres

40:16Solarité et rayonnement

45:50La philosophie du Wabi-sabi

52:39Relâcher la pression

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Philippe Matsas

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Anne Ghesquière reçoit Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, psychanalyste, théoricien de la résilience et auteur de plus d'une soixantaine d'ouvrages. Qu'est-ce qui saccage le bonheur ? Pourquoi trop de confort nuit-il à notre bonheur et nous rend plus angoissée ? Quels rituels simples, quels gestes du quotidien peuvent redevenir des forces de résistance et de reliance ? Comprendre comment nous nous sommes construits dans notre enfance. Comment transmettre aux enfants des repères solides dans un monde instable ? Et si notre modernité, à force de progrès et de vitesse, fragilisait ce qui nous relie profondément ? Notre civilisation ne risque-t-elle pas de se déciviliser ? Comment recréer du lien, du sens, de la nuance dans un monde qui simplifie et divise ? Boris Cyrulnik nous invite à décrypter ces mutations et à réinventer les conditions d’un vivre-ensemble plus humain et plus apaisé. Prêts à explorer les chemins d’une harmonie retrouvée en soi et avec l'autre ? Son livre, Au saccage des petits bonheurs est publié chez Odile Jacob. Épisode #684

Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik :

"Depuis qu'on est sur Terre, on passe notre temps à inventer des cultures, à les détruire pour en inventer d'autres. C'est ce qui permet l'évolution."

"Dès l'instant où on accepte de se décentrer de nous-mêmes pour visiter le monde de l'autre, on découvre un enrichissement possible."

"Il faut sculpter la pulsion par les rites de civilisation culturelle et par les énoncés verbaux."

"C'est l'alternance entre l'effort et le réconfort qui permet de se muscler l'esprit."

À réécouter :

#573 Peut-on rester amoureux ?

#523 Le vrai visage de la résilience

#436 La carence affective engendre la violence

#346 La force de penser par soi-même

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Thèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, Boris Cyrulnik

02:40Le cycle Civilisation / décivilisation

16:04Comment contenir la pulsion

34:03Les vecteurs de recivilisation

55:50La crise de l'altérité

01:00:53La théorie du chaos

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Thèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :

00:00Introduction

01:25L’invitée, Matthieu Ricard 

02:50Coopération vs compétition

04:20Crise généralisée du lien

07:39Les 3 premiers liens

10:23Solitude désirée / imposée

15:08Se déségotiser

17:43Renouer avec la conscience première

20:28Une éthique du lien

24:08Bouddhisme et interdépendance

28:17Le lien au Vivant

32:14Pratiquer la consolation

34:15L'accompagnement des mourants

37:40Premier pas vers le lien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Raphaele Demandre

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Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"Bouger, c'est la vie. Bouger, c'est drainer. Et donc bouger, c'est détox."

À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:01L'impact de la stagnation

03:01Les mouvements détox

04:005 mouvements pour un nettoyage intestinal profond

16:14Des gestes à pratiquer au quotidien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Ludivine Meytre, prof de Pilates, auteure et fondatrice des Escapades Bien-Être pour femmes. Pourquoi, malgré tous nos efforts pour “bien faire”, tant de femmes se sentent-elles fatiguées, sous pression et déconnectées de leur corps ? Comment sortir du piège du “tired but wired”, cet état où l’on est épuisé mais incapable de ralentir ? Comment remettre du (méga) plaisir au cœur de notre hygiène de vie pour un changement durable ? À travers ses expériences auprès de centaines de femmes, Ludivine Meytre nous invite à changer de regard : ne plus chercher à “perdre”, mais à gagner - en énergie, en force, en confiance. Elle nous partage des clés concrètes pour nourrir intelligemment nos muscles, apaiser notre système nerveux, retrouver le plaisir du mouvement et nous reconnecter à nos ressentis profonds. Sans pression, sans culpabilité. Un pas après l'autre. Prêts à manger, bouger, kiffer ? Son livre, Pilates, Plaisir & Protéines, est publié chez Flammarion. Épisode #683

Quelques citations du podcast avec Ludivine Meytre :

"Le mouvement, c'est la vie, mais c'est surtout à vie."

"On peut lire 200 livres, mais ça ne changera rien si, à un moment donné, on ne passe pas à l'action."

"L'exercice physique est la première condition du bonheur."

À réécouter :

#382 Énergie et équilibre au top avec le Pilates !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludivine Meytre :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Ludivine Meytre

04:46"Tired but wired"

07:04Gagner du muscle VS perdre du poids

09:21Les freins au changement

12:55Les troubles alimentaires ?

18:18Le Pilates

21:18Les 5 pourquoi, pour soi

23:33Lâcher prise et mouvement

26:56Le plaisir au centre

33:52Se rassembler pour redevenir entier

38:26Les Golden Circles décryptés

40:48Psoas et émotions

45:33Protéines & créatine

52:334 graines à planter au quotidien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © StudioPh

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Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682

Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:

"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?"

"Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas."

"On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."

À réécouter :

#503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !

#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague

#209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confiance

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, Ludovic Leroux

05:52Le schéma limitant de la volonté

12:33Rêve et engagement

19:47Le triangle de Karpman intérieur

32:17Devenir un metteur en scène conscient

40:16Rituels de sécurité

44:49Le consentement intérieur

48:41L'expérience de la douche froide

51:07Du mode fuite à un espace sécure

01:00:33Recréer le lien avec soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont :

00:00Introduction

02:16L’invitée, Charline Vermont

05:46Sexualité : tabou ?

11:57La thérapie de couple

15:50La méconnaissance de la sphère du plaisir

18:15Sexualité vs reproduction

21:43Les zones érogènes

25:05S'éduquer à tout âge

32:30Amour de soi et connexion au corps

34:36L'instrumentalisation de l'autre

39:40Canaliser ses pulsions

41:57Les règles du consentement

44:14L'orgasme, pas une fin en soi

47:06Red flags d'une relation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"Respirer, ce n’est pas seulement éliminer du CO2 ou même 80 % de gras, c’est envoyer un message au corps : tu es en sécurité. Et donc, dans cet état, le corps peut nettoyer."

À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:05CO2, 1er déchet de l'organisme

02:32Expiration et détoxification

03:31Respiration et système nerveux

05:35Respirer par le nez

06:46La respiration sur les temps comptés

12:40La respiration de la réoxygénation cérébrale

17:12La respiration du lion

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l’appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l’auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C’est pas du gras, c’est de l’eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681

Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel :

"Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé."

"Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats."

"Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Fleur Boschel

03:13Confusion poids / rétention

07:38Les signes de congestion lymphatique

11:45Le fonctionnement du système lymphatique

17:05Pourquoi ça coince ?

20:39Les contre-indications

23:30Le drainage fait-il mal ?

25:55Les règles de l'auto-drainage

26:44Exercice d'auto-drainage

36:23huile ou pas ?

40:42La routine d'activation matinale

46:45L'impact émotionnel

49:21Circulation et hérédité

50:45Alternance froid / chaud

52:55Système glymphatique et temps de sommeil

58:07Exercice de relaxation pour les fascias

01:00:12Hydratation et sel

01:03:25Les outils

01:04:13Le drainage des seins

01:06:13Les 3 piliers de la lymphatitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © astrid di crollalanza

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Traverser la sidération, accepter l’inacceptable et continuer en même temps à parler à celui qui n’est plus là car Perla ne cesse pas d’aimer. Elle écrit. Elle lui écrit. Un journal intime, adressé, traversé de manque, de rituels, de gestes pour rester vivante. Perla et Jean-Louis Servan-Schreiber ont vécu à deux. Dans le dialogue, dans l’élan, dans cette évidence d’un « nous » construit au fil de 34 années de vie commune. Et puis un jour, tout s’arrête et Perla fait l'épreuve d'une absence radicale à travers la mort de l’homme aimé, Jean-Louis. Alors commence un autre chemin, lent et solitaire : il faut apprendre à habiter l'après. Dans Vivre après toi, paru chez Flammarion, elle livre un texte à nu, sans méthode ni leçon. Son témoignage nous invite à regarder autrement la perte, à respecter nos rythmes intérieurs et à reconnaître cette vérité simple et vertigineuse : l’amour ne disparaît pas, il change de forme. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Perla Servan-Schreiber :

"Recommencer à vivre, c’est juste reconstruire des rituels."

"Il est important qu'on repère des personnes et des lieux qui nous rechargent en vie."

"La première des choses qu'on découvre, c'est qu'on aime un mort. On n'arrête pas d'aimer."

À réécouter :

#495 Comment aimer la vie plus que tout ?

#248 Perla Servan-Schreiber : ses secrets de vie

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Thèmes abordés lors du podcast avec Perla Servan-Schreiber :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Perla Servan-Schreiber

04:22Temps et acceptation

05:01Les premiers temps du deuil

12:42La dégradation du corps

15:08Le couple à l'épreuve de la maladie

19:01Au-delà de la mort

20:23L'importance des rituels

21:08Les signes

22:19L'envie de tout quitter

23:37Le manque du corps de l'autre

25:13Renouer avec la vie

27:02Un saut en parachute

28:11Retrouver le sens de sa vie seule

29:52Liberté et vide

34:11Désir et solitude

36:04Un mot pour les personnes endeuillées

37:34L'objet symbolique de Perla Servan-Schreiber

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Charlotte Casiraghi, philosophe et fondatrice des Rencontres philosophiques de Monaco. Dans un monde obsédé par le lisse, la maîtrise et les récits sans accroc, que révèle ce qui craque en nous, silencieusement ? Comment habiter ces failles intimes sans chercher à les réparer, mais en leur donnant une place juste ? Que nous disent les voix de Fitzgerald, Deleuze, Duras ou encore Maya Angelou sur ces fractures qui traversent toute existence ? Et si, au cœur même de l’effondrement, se cachait une forme de lucidité, de création et de liberté ? Au cours d'une enquête littéraire et philosophique fine et sensible, Charlotte Casiraghi nous invite à regarder autrement nos brisures, à ne pas céder aux certitudes rassurantes, et interroge cette ligne de fuite qui en nous menace et qui nous offre, peut-être, la chance de saisir un peu de ce qui nous traverse lorsque nous vivons. Son livre, La fêlure, est publié chez Julliard. Épisode #680

Quelques citations du podcast avec Charlotte Casiraghi :

"Nous sommes tous fêlés et tant mieux : c'est par la fêlure que nous sommes portés vers la transformation."

"Le déséquilibre, ce qui fait trembler notre sécurité, notre sentiment de complétude, est le point d'entrée vers le fait de chercher autre chose."

"On est tous susceptibles de chuter ou d’entrer trop brutalement en contact avec ces lignes de faille qui sont en nous."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlotte Casiraghi :

00:00Introduction

01:00Présentation de l'invitée, Charlotte Casiraghi

02:50Sommes-nous tous fêlés ?

06:00Fêlure, fragilité et vulnérabilité

12:15Addiction et autodestruction

18:18Écriture et dignité

20:22Le masque

22:58La désillusion

26:33Souffrance et créativité

29:42Naissance et rupture

34:39La ligne de fuite de Gilles Deleuze

42:40Freud et la psychanalyse

49:51Le vide et la grâce

53:22La recherche d'intensité

57:55Dépression et traversée

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec :

00:00Introduction

01:30 L’invité

02:54 Médecine intégrative, hypnose et alliance thérapeutique

08:10 Nos trois cerveaux

09:08 Liens cœur / cerveau

10:45 Cœur et système nerveux autonome

13:23 L’onde de pouls

14:17 Le champ magnétique du cœur

17:15 Comment agir consciemment sur notre cœur ?

19:16 Pensées négatives et système immunitaire

21:20 L’état d’hypnose des enfants

22:38 Comment lutter contre les biais

23:33 Prévenir le diabète

26:09 L’impact du stress

30:52 Se libérer du stress

35:22 Une bonne alimentation pour le cœur

36:04 L’apnée du sommeil

37:12 Adopter une bonne respiration

39:06 Les bienfaits du froid

47:42 L’importance de l’amour de soi

51:40 3 techniques de recentrage

53:52 Technique pour accepter ses émotions

56:19 Dialoguer avec son cœur

57:20 L’impact du Covid sur le cœur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"La vraie détox, c'est réduire ce qui surcharge et augmenter ce qui soutient."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:10Détox et Ayurvéda

03:18Un monde d'excès

03:59Surcharge : les signaux

04:30 Les toxines

05:39Les toxiques

06:28Émonctoires et élimination

07:54Poumons et expiration

09:01Le foie chef d'orchestre

10:07Les reins

10:38Selles et intestins

11:16La peau ou l'émonctoire de secours

11:46Les 5 facteurs négatifs

13:42La vraie détox

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#549 Rencontrer notre soif d’absolu avec Sophie Fontanel

#424 Sophie Fontanel : Peut-on apprivoiser nos rides ?

#238 Sophie Fontanel : Capitale de la douceur

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Fontanel :

00:00Introduction

01:30L’invitée Sophie Fontanel

03:56Embrasser le romanesque

05:45Un défi

08:49Le mythe de Shéhérazade

11:23Un livre connu sans être lu

12:41Pourquoi le succès des Mille et Une nuits

15:31Héroïsme et inconscience

17:30Le pouvoir des mots

18:34Une femme intelligente

20:15Un roi traumatisé

22:22Des personnages bigger than life

26:31La question du consentement

33:16L'apprentissage de la douceur

35:12La méconnaissance de l'Orient

37:53La cancel culture

42:01Un livre ouvert

43:15La 602e nuit

44:32Les échos avec les femmes iraniennes

47:25La déconstruction masculine

50:49Pouvoir et monstruosité

54:29L'impact des agressions sexuelles

57:24Les hommes, le désir et la pulsion

01:02:53Lyrisme et libido

01:07:38Nous sommes Shéhérazade

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Michèle Laroque :

00:00Introduction

01:30L’invitée Michèle Laroque

03:23La métamorphose au sein du couple

05:42Dates de la tournée du spectacle, "L'Âge bête"

07:02Les nouveaux quinquas

09:58Prévenir plutôt que guérir

11:42Se débarrasser des traumas pour avancer

17:17Le regard d'une actrice sur le fonctionnement humain

18:50Le travail transgénérationnel

21:29Connaissance de soi et liberté

25:01Hypersensibilité et observation des autres

27:28Addictions et neuroatypisme

32:46La différence dans le milieu du cinéma

33:37Le rire, une intelligence de la vie

39:13Comprendre le bénéfice caché

42:58L'engagement

46:36Les projets de Michèle Laroque

49:30L'évolution du métier

51:46La dimension spirituelle

54:40Authenticité et confiance

55:22Un accident déclencheur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :

00:00Introduction

02:00L'invitée

07:52Le jeûne, une capacité inée

11:20Une méthode sûre

13:00Les bénéfices du jeûne

17:46L'impact du jeûne sur le surpoids

19:30L'effet yo-yo : mythe ou réalité ?

21:45Le jeûne long

32:12Comment bien jeûner ?

35:05Gérer la faim émotionnelle

39:38Les contre-indications

44:38La nécessité d'un cadre

47:08Les prises en charge

49:12Jeûne et cancer

52:48L'impact sur la flore intestinale

56:06La reprise alimentaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"C'est véritablement l'action qui permet la guérison."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses

La technique de “l’arrêt sur image” pour reprendre le pouvoir sur ses angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

01:42Évitement et enfermement

02:22Action et guérison

03:02Défusionner de la peur de la mort

04:36Engagement pour oublier notre finitude

05:14Aller jusqu'au bout de nos peurs

08:37Baisser sa tension nerveuse

12:51En cas de blocage

15:34Récap

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677

Quelques citations du podcast avec Céline Roy :

"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance."

"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge."

"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."

À réécouter :

#583 De belles jambes en 3 étapes !

#462 Bien dans son ventre à la ménopause !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :

00:00Introduction

01:30L’invitée Céline Roy

02:34Bras, dos et ancrage

04:44Conscience et mobilité

05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?

07:3340 ans et les ailes de chauve-souris

09:38Le test de l'épaule enroulée

11:43L'impact de la ménopause

12:55L'importance de la prévention

13:56Prévenir la sarcopénie

15:19Astuces pour se redresser

17:02Exercice pour muscler le dos

19:00Mobiliser ses doigts

21:45Triceps, pancréas et insuline

25:40Bras et course à pied

28:23 Travailler le triceps

33:14Le diaphragme, clé du corps

37:53Le petit up

43:05Se connecter au bord externe

44:08Les piliers sacrum / occiput

45:46L'exercice de l'ondulation

46:30La position de la langue

47:32Le rôle des fascias

50:37L'impact de la sédentarité

52:23Les micro-gestes efficaces

55:27Téléphone à l'épaule : attention !

56:46Travailler ses asymétries

01:00:14Dos et émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion

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Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676

Quelques citations du podcast avec Delphine Py :

"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter."

"On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait."

"Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py :

00:00Introduction

01:30L’invitée Delphine Py

03:50Le sentiment d'injustice

04:32De la culpabilité à la responsabilité

04:56L'émotion = un message

05:51Distinction égalité / équité / mérite

06:52Les filtres à réalité

09:01Le radar à injustice

10:52Repérer le sentiment d'injustice

11:43Les schémas précoces inadaptés

13:56L'écriture thérapeutique

14:26Sensibilité et ruminations

15:01Interprétation et passage à l'action

15:583 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC

18:23La croyance en un monde juste

20:35Victimisation et sentiment d'impuissance

21:25L'espoir de réciprocité

22:14Que faire du désir de vengeance ?

23:30La punition altruiste

24:58Le jeu du dictateur

26:01Le processus de résilience

28:25Quand consulter un psy ?

29:01Gérer le sentiment d'impuissance

31:06L'acceptation

31:59Reconnaître la souffrance des malades

33:36Faire de l'injustice un levier de croissance

34:59Maturité et sentiment d'injustice

36:22La jalousie dans la fratrie

37:48Pratiquer l'auto-compassion

39:36TDAH et sentiment d'injustice

40:39Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Thèmes abordés lors du podcast avec Annick De Souzenelle :

00:00Introduction

01:16L'interprétation biblique de la pandémie de Coronavirus

02:33La maladie, une énergie pervertie ?

05:09Lutter avec / lutter contre

07:26Respecter les lois ontologiques

13:05Pourquoi la peur de la mort ?

14:36Comment cheminer vers la lumière ?

18:25Transmuter la peur

20:33La vision de l'Ange

21:13L'importance de l'écoute de soi

23:24La nécessité du lâcher prise

24:08Accueillir nos dualités

27:57L'importance des rituels

30:24La symbolique du covid19

32:40Va vers toi !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © P. Lissac

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Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"Ce ne sont pas les situations qui font le malheur des hommes et des femmes, mais l'idée qu'ils s'en font."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

05:08Défusion et arrêt sur image

05:47Nos pensées déclenchent nos émotions

08:33Inconfort et maitrise psychologique

11:30 Travailler notre regard

14:26Sortir du mode réaction

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Agnès Jaoui, actrice, réalisatrice, scénariste, chanteuse et la femme la plus récompensée de l’histoire des Césars ! Comment trouver sa voix dans un monde qui nous pousse sans cesse à rentrer dans des cases ? D’où vient cette créativité qui traverse toute une vie et qui nous permet de transformer nos failles, nos blessures et nos doutes en œuvres sensibles et profondément humaines ? Et comment l’humour, la musique ou l’écriture peuvent-ils devenir des chemins de liberté pour dire le monde autrement ? Agnès Jaoui explore depuis toujours les relations humaines avec une acuité rare. Au cinéma, au théâtre, dans la musique ou dans ses livres, elle observe nos contradictions, nos fragilités, nos élans, avec une tendresse et une lucidité qui éclairent ce que nous sommes. Avec Anne Ghesquière, elles explorent ensemble ce qui nous relie aux autres, ce qui nous transforme et ce qui, parfois, nous sauve : la création, l’humour et la puissance des histoires que nous racontons. Son dernier album, Attendre que le soleil revienne, est sorti en 2024 et son livre La taille de nos seins est publié chez Grasset et illustré par son amie Cécile Partouche. Épisode #675

Quelques citations du podcast avec Agnès Jaoui :

"Je ne souhaite pas à ma pire ennemie une vraie dépression mais dans les moments dépressifs, on est proche de soi. Et puis après, on reprend goût à tout avec une puissance très forte."

"L'équilibre est fait d'un chemin entre le noir et le blanc, entre le mort et le vivant ; c'est toujours en mouvement, en fait."

"Tout ce qui concerne l’humanité et l’humain me passionne."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Agnès Jaoui :

00:00Introduction

01:30L’invitée Agnès Jaoui

05:53Sortir du cloisonnement artistique

11:55Une enfance anticonformiste

14:39Accepter sa différence

16:37Sensibilité et passion des autres

21:54Créer à plusieurs

24:47Chanter en langue étrangère : une libération

28:40Le corps des femmes

35:03Le poids du transgénérationnel

38:08Cafard et empathie

41:14La fécondité des moments dépressifs

44:15Les sources d'inspiration

45:05La disparition de l'ennui

48:53Se mettre à la place de l'autre

53:35Les films qui ont changé la vie d'Agnès Jaoui

54:58Un livre à lire absolument

56:58Chico Buarque, un artiste inspirant

58:40La puissance de l'énergie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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