cami's hotline

Il ne faut pas croire ce que tu penses

Est-ce que tu as déjà pris une décision importante basée sur une pensée… qui s'est avérée complètement fausse ???

Ton cerveau t'a raconté une histoire tellement convaincante que t'y as cru les yeux fermés, et après t'as réalisé que c'était entièrement fabriqué. Zéro preuve. Zéro base.

Bienvenue dans le club des overthinkers. yay !! ( or not )

Dans cet épisode on parle de l'overthinking, des pensées automatiques qu'on croit sans vérifier, de l'anxiété qu'elles créent, et de ce qu'elles nous coûtent vraiment au quotidien. On s'appuie sur les idées du livre Don't Believe Everything You Think de Joseph Nguyen pour comprendre pourquoi notre cerveau fabrique des scénarios catastrophe, et surtout comment arrêter de les laisser décider à notre place.

Confiance en soi, gestion des émotions, développement personnel, relations, image de soi, tout ça est lié à la façon dont on traite nos pensées. Et spoiler : penser beaucoup ça veut pas dire penser juste.

enjoooy bb <3

MAISIE PETERS : Situationships, Love & Florescence

Dans cet épisode, je suis avec Maisie Peters pour parler de ce que ça fait de grandir à travers sa musique, de passer des “7 week situationships” aux chansons sur le vrai love, et de cette sensation étrange quand des millions de personnes connaissent tes pensées les plus personnelles par cœur.

On parle aussi de son nouvel era, de relations, de romance books, de situationships, et de toutes ces émotions qu’on essaie parfois de rendre moins intenses alors qu’elles méritent juste d’être ressenties.

Et évidemment on termine avec un fire round et des pâtisseries marocaines !!

enjoooy bb <3

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In this episode, I’m joined by Maisie Peters to talk about what it feels like to grow up through your music, going from “7 week situationships” to writing songs about real love, and the strange feeling of having millions of people know your most personal thoughts word for word.

We also talk about her new era, relationships, romance books, situationships, and all those emotions we sometimes try to make smaller even though they deserve to simply be felt.

And obviously we end with a chaotic fire round and Moroccan pastries!!

enjoooy bb <3

la noblesse de se tuer à la tâche

On t'a appris que travailler dur, tenir bon et tout gérer sans te plaindre, c'était une qualité. Que l'épuisement, quelque part, c'était la preuve que tu donnais tout.

Mais personne ne t'a dit ce que ça coûte vraiment.

Dans cet épisode, on parle de la culture du sacrifice, celle qu'on absorbe sans s'en rendre compte, et qui finit par nous vider de l'intérieur. On démonte ensemble un mythe qu'on porte souvent depuis l'enfance, et on cherche pas juste à le nommer, on cherche à s'en libérer.

Tu repars avec des outils concrets, des questions à te poser, et peut-être une permission que t'attendais sans le savoir.

enjooyy bb et va faire une repose en fait !! <3

NOAH KAHAN : Therapy & The Great Divide

se détacher de la validation des autres ( porurquoi et comment ? )

Un épisode qui va te faire te poser les bonnes question, même si elles sont dures et que tu n'as pas forcément envie de les poser ...

Aujourd’hui, on parle de cette chose qu’on recherche toutes et tous, parfois sans s’en rendre compte : la validation des autres. Pourquoi elle prend autant de place ? À quel moment son regard a commencé à compter plus que le tien ?

On décortique comment ça impacte ta vie perso, tes relations, ton travail… et surtout quand ça devient toxique.

enjooot bb et force à toi mdr <3

coup de gueule.

Un épisode sans filtre comme on en a jamais vu ici ... !

Aujourd’hui, on parle de tous ces trucs qu’on a normalisés… alors qu’en vrai, ils nous saoulent profondément. Les situations floues, les comportements limites, le fait de toujours devoir être “chill”… et pourquoi on accepte autant, au lieu de juste dire stop.

Et surtout, je termine avec un vrai coup de gueule perso ... je te garde la surprise pour la fin de l'épisode mdr.

Si t’as déjà ressenti que “non, ça c’est pas ok”…

cet épisode est pour toi.

enjoooooy bb <3

l'amitié qui t'a brisée mais que tu as minimisée

Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va parler d’une douleur dont on parle très peu : l’amitié qui t’a brisée… mais que tu as minimisée.

Pas les gros clashs, pas les disputes spectaculaires.

Mais ces amitiés qui s’effritent, qui changent, qui te blessent subtilement… et où tu te dis quand même : “ce n’est pas si grave.”

On va parler de loyauté, de suradaptation, de ces moments où tu as trahi tes propres limites pour garder quelqu’un. Et de ce que ça fait, quand tu réalises que tu acceptais moins que ce que tu méritais. Si tu as déjà fait semblant que ça ne te faisait pas mal… cet épisode est pour toi 🤍

enjoooy bb <3

comment être en paix avec ce qui t'arrive

Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va parler de comment être en paix avec ce qui t’arrive.

Je te raconte ce moment fin 2025, à Portland, où je me suis dit une phrase qui a tout changé. Après m’être mis une pression énorme, à vouloir tout contrôler, tout prévoir, tout réussir parfaitement… je me suis juste dit : ma bewwlle, stop en fait

On va parler de lâcher-prise.

Pas abandonner. Pas subir.

Mais faire sa part… et relâcher le reste.

Si en ce moment tu te bats contre le timing de ta vie, cet épisode est pour toi 🤍

enjoooy bb <3

les coulisses d'un pop-up à paris

allez je te raconte tout !

Bridgerton & Booktok avec Luke Thompson et Yerin Ha

Dans cet épisode, je suis avec Luke Thompson et Yerin Ha pour parler de la très attendue saison 4 de Bridgerton, et on commence fort en les accueillant à Paris avant d’entrer direct dans le vif du sujet version BookTok.

On joue ensemble à deviner des acronymes ultra connus des lectrices, puis on parle de leur dynamique : comment Yerin a vécu son arrivée dans un cast déjà soudé depuis trois saisons, et ce que Luke a fait pour qu’elle se sente vraiment intégrée.

On discute des tropes emblématiques des saisons précédentes, et surtout de ce que la saison 4 nous réserve : romance façon Cendrillon, amour interdit, différence de classe, identité cachée, slow burn, héros protecteur… bref, tout pour nous faire perdre la tête.

Si la moitié de la complicité qu’ils ont en face de moi se retrouve à l’écran, on n’est clairement pas prêts. 

enjooooy bb <3

c'est quoi vraiment la confiance en soi @sananas2106

comment faire le tri avant 2026

Dans cet épisode, on va parler de ce que ça fait de fermer une année sans chercher à se réinventer de force.

De ce qu’on décide de laisser derrière soi, pas par colère, mais par lucidité et en pleine conscience !

Et de ce qu’on choisit d’emmener avec nous en 2026 : des façons de penser, de travailler, de prendre soin de soi, d’exister un peu plus juste.

Un épisode chill, honnête, parfois drôle, très vulnérable, pour faire le tri sans pression, sans grandes résolutions, et sans faux départs.

À écouter comme une conversation tranquille avec toi-même. 🎧

enjoooy bb <3

La discipline qui va changer ta vie avec Clarisse Agbegnenou

10 choses qui font peur aux meufs dans une relation

Dans cet épisode, on décortique les 10 choses qui font vraiment peur aux meufs dans une relation : l’effort qui disparaît, le maternage involontaire, les incohérences, le flou émotionnel… Bref, tout ce qui déclenche ce fameux “red flag feeling”. Sans généraliser, mais avec beaucoup de vrai, on parle intuition, sécurité émotionnelle, attentes, limites et dynamique de couple. Un épisode pour mieux comprendre ce qui nous fait douter, fuir… ou grandir.

enjooooy bb <3

comment savoir si c'est du love bombing ?

Aujourd’hui, on parle du love bombing.

Tu sais, ce moment où quelqu’un t’aime trop, trop vite, au point que ça en devient presque suspect.

C’est quoi exactement ? Comment le reconnaître ? Et surtout… comment ne pas le confondre avec un vrai amour sincère et investi ?

On va décortiquer tout ça ensemble, sans jugement, juste avec un peu de recul, beaucoup de douceur, et cette promesse : le vrai amour, ne te fait pas perdre pied. 

enjoooy<3

savoir quand se retirer

Aujourd’hui j’ai envie de te parler d’un sujet qui fait un peu mal, mais qu’on doit toutes et tous affronter un jour : savoir quand se retirer.

Tu sais, ce moment où tu sens que t’es plus à ta place, que t’as tout donné, que ça te pèse… mais tu restes quand même. Que ce soit dans une amitié, avec un mec, avec ta famille ou même au travail, on a tendance à s’accrocher parce qu’on a peur de partir, de décevoir, ou juste d’être seule face à nous-mêmes.

Dans cet épisode, je vais te parler comme si on était assises ensemble, toi et moi, et que tu me demandais “comment je sais si je dois partir ?”.

Je te partage ce que j’ai vécu, ce que ça m’a appris, et ce que j’aurais aimé qu’on me dise plus tôt.

Si t’attendais un signe… je pense que tu viens de le trouver.

enjooooy bb <3

ce que 5 ans de thérapie m'ont appris

c'est le signe que tu attendais pour booker cette séance !

enjoooy bb <3

ce que je ne ferais plus pour un mec

Dans cet épisode, on va parler de tout ce qu’on a déjà fait “par amour” ou plutôt, par peur de ne pas être assez...

De ces petites choses qu’on faisait pour plaire, pour être “la meuf chill”, et qu’aujourd’hui, on ne referait plus. Franchement, pas de jugement, juste du recul, de l’humour et un peu d’amour-propre retrouvé.

enjooy bb <3

conseils pour ton premier job !

COURAGE !!

enjoyy bb <3

4 conseils pour ton premier job !

ça va être court, ça va être direct, ça va t'aider ( j'aurais bien aimé qu'on me dise ça avant mon premier stage, job ou alternance ).

enjoyyy bb <3

tu n'es pas en retard...

Tu connais ce sentiment de “retard” ? Celui où tu regardes autour de toi et t’as l’impression que tout le monde a déjà coché toutes les cases pendant que toi, tu galères encore à trouver ton rythme. Spoiler : tu n’as rien raté !!

Dans cet épisode, on démonte l’idée du “bon timing” et on parle de la pression sociale qui te fait croire que tu dois tout réussir avant 30 ans.

On rigole un peu de cette absurdité, on s’appuie sur des exemples comme Vera Wang, Morgan Freeman ou Robert Downey Jr., qui ont prouvé qu’il n’existe pas d’âge limite pour réussir.

C’est une conversation honnête que j'avais besoin d'avoir avec moi-même pour me rassurer et réaliser une certitude : je ne suis pas en retard.

enjoooy bb <3

vacances entre potes : bonne ou mauvaise idée ?

Si tu prévois un voyage entre amis, cet épisode est pour toi.

Si tu reviens d’un voyage entre amis, cet épisode est aussi pour toi

enjoooy bb <3

20 conseils pour ta vingtaine

quelques conseils que j'aurais aimé qu'on me donne ...

enjoy bb et courage <3

ton cerveau est une fyp tiktok

Ce que tu penses, tu l’alimentes. Et plus tu scrolles sur des pensées pourries, plus ton cerveau t’en montre.

Dans cet épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle de ton feed mental. Pas pour tout positiver, mais pour t’aider à nourrir ce qui te fait du bien.

enjooooy bb <3

loin de sa famille, proche de la culpabilité ❤️‍🩹

Dans cet épisode, je te parle de ce sentiment qu’on connaît trop bien quand on vit loin de sa famille : la culpabilité. Parce qu’être loin, ce n’est pas toujours une question de kilomètres. Parfois, c’est juste avoir choisi une autre vie, d’autres priorités… et se demander si on n’est pas un peu égoïste.

On parle de ces petites phrases qui restent en tête, comme “Tu nous manques…” ou “Tu as changé…”, la liberté qu’on recherche, mais qui peut parfois peser lourd, la pression qu’on se met à vouloir être partout à la fois, et comment trouver un équilibre entre nos envies et ceux qu’on aime ...

Si toi aussi tu ressens cette culpabilité quand tu construis ta vie, cet épisode est pour toi. Parce que choisir ta vie ne fait pas de toi une mauvaise personne.

enjooooy bb <3

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personne ne vient te sauver

Welcome baaaaaaack !

Aujourd’hui, on se parle français. Parce qu’il y a un truc que personne n’aime trop entendre… mais qui peut tout changer une fois que tu l’as compris : personne ne viendra te sauver.

Pas de héros qui débarque, pas de moment parfait qui tombe du ciel. Et tu sais quoi ? C’est une putain de bonne nouvelle.

Dans cet épisode, on discute de pourquoi c’est à toi de bouger, de décider, de créer ta propre chance. Et surtout, de pourquoi c’est la chose la plus puissante qui puisse t’arriver.

Prends ton café, mets tes écouteurs, et viens qu’on parle de ce pouvoir que t’as entre les mains.

enjooooy bb <3

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S’éloigner, ce n’est pas guérir

Dans cet épisode, on parle de ces moments où on croit avoir tourné la page, alors qu’on a juste arrêté de voir la personne qui nous faisait du mal.

Est-ce qu’on a vraiment guéri, ou est-ce qu’on a juste évité ce qui nous faisait trop mal à regarder en face ?

Un épisode honnête, pour celles et ceux qui avancent, mais qui sentent parfois que ça gratte encore un peu sous la surface.

Enjoooy bb <3

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un été sans pression

Et si on arrêtait de vouloir contrôler chaque moment de l’été ?

Dans cet épisode, on parle de cette envie de vivre un été sans pression, sans planning parfait, sans performance. Un été où le flou est doux, et où le “rien de prévu” devient une intention.

enjoooy bb <3

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La vraie détox, c’est pas ce que tu crois

🌿 Tu penses faire une détox en buvant des jus pendant 3 jours ? Spoiler alert : ton corps mérite mieux 🥹 .

le cortisol & la prise de poids, on t'explique tout ! ft Déborah, naturopathe

Tu fais tout “bien” : tu manges équilibré, tu fais du sport, tu essaies de dormir… mais ton corps résiste.

Tu es souvent fatiguée, tu dors mal, tu stockes du gras — surtout au niveau du ventre — et tu ne comprends pas pourquoi ? Et si c’était ton cortisol ?

les traumas, c'est quoi ?

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler d’un truc qu’on traverse tous à des niveaux différents, mais dont on parle pas toujours franchement : le trauma.

Pas forcément les gros trucs évidents, mais les petits manques, les choses qu’on a ressenties enfants, les blessures qu’on a mises sous le tapis pour avancer, et qui finissent par ressortir dans nos relations, dans nos réactions, dans notre manière de voir le monde.

Je t’explique ce que c’est vraiment, la différence entre comment ça se manifeste chez les femmes et chez les hommes, et surtout, comment on peut commencer à aller mieux. Doucement. Sans pression. Avec plus de douceur, plus d’écoute de soi.

Mon petit lien Vinted : https://vinted.shop/mimabycamiii-podcast

enjoooy bb ❤️‍🩹

à toutes ces amitiés que j'ai perdu

Tu as vécu une rupture amicale ? Une perte d’amitié qui t’a laissé.e K.O ? Cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode on parle de ces amitiés qui s’effacent, de ghosting entre potes, de ces liens qu’on pensait indestructibles… et qui pourtant, ont disparu.

Pourquoi on perd certaines personnes ? Comment gérer une relation toxique, un malentendu, ou juste le fait de grandir différemment ?

Je te partage mon histoire, sans rancune, sans drama, avec quelques conseils pour t’aider peut-être comme moi ça m'a aidé.

Parce que oui, les amitiés aussi brisent des cœurs.

enjoooy bb <3

Ramadan Diaries partie 2/2

Ramadan Diaries partie 1/2

🇺🇸 Enemies-to-lovers, one bed… Meghan Quinn is breaking the rules!

🇫🇷 Enemies-to-lovers, one bed… Meghan Quinn casse les codes !!

l'exercice qui peut changer ta vie

à faire avec une personne qui te connait très bien ( ta psy est aussi une option lol )

enjoooy et courage bb <3

Nordine Ganso - les erreurs qu'on fait en amour

es-tu hypersensible ?

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui me touche particulièrement : l’hypersensibilité.

Si tu as déjà eu l’impression de ressentir trop, de pleurer pour un rien (ou pour tout), ou de capter l’ambiance d’une pièce avant même qu’on dise un mot, cet épisode est pour toi.

Je te partage mon expérience personnelle, ces moments où être hypersensible m’a épuisée… mais aussi ceux où ça m’a permis de vivre des émotions incroyables.

On va parler des signes qui montrent que tu es peut-être hypersensible, de comment ça impacte nos relations, mais surtout de comment en faire une force.

Spoiler : non, tu n’es pas trop, tu es juste pleinement. ❤️

Si cet épisode te parle, n’hésite pas à le partager avec quelqu’un qui en aurait besoin. Et comme toujours, prends soin de toi. ✨

enjooooy bb <3

4o

pov d'un mec : les questions qu'on n'ose pas poser @Raska

Tu sais, ces questions gênantes qu’on garde pour nous : par peur de blesser, de passer pour indiscret ou même de créer un malaise.

6 livres à lire absolument !!

Dans cet épisode, je te partage une sélection de romances qui vont te faire vibrer, rêver, et peut-être même pleurer !!

Que tu sois fan des romcoms légères, des histoires passionnées avec des bad boys, ou des romances où les héros doivent surmonter des blessures profondes, tu vas forcément trouver ton bonheur.

Au programme : des couples explosifs qui passent de la haine à l’amour, des triangles amoureux qui te tiennent en haleine, des héros ultra protecteurs qui te feront fondre, et même des twists qui te laisseront sans voix. On commence par des lectures accessibles (parfaites pour se lancer en anglais), avant de monter crescendo vers une histoire qui va te bouleverser avec son intensité et ses émotions brutes.

Prépare-toi à découvrir des histoires captivantes, à tomber amoureuse de personnages inoubliables, et à remplir ta pile à lire avec des tropes qu’on adore : enemies-to-lovers, friends-to-lovers, slow burn, dark romance, second chance… et bien plus encore.

enjooooy bb <3 ;

l'anxiété sociale @superlumos

l'impact des mots

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines phrases te restent en tête pendant des années ?

Parfois, c’est un compliment qui t’a donné des ailes au moment où tu en avais le plus besoin.

D’autres fois, c’est une remarque lancée en l’air, sans mauvaise intention, qui a fini par t’alourdir et t’empêcher d’avancer.

Dans cet épisode, on plonge dans la puissance des mots : pourquoi certains marquent autant, comment ils façonnent ton mental et tes choix, et surtout, comment reprendre le contrôle sur ce que tu choisis de croire.

Je te partage des clés pour identifier les mots qui t’impactent, te libérer de ceux qui t’ont freiné, et apprendre à utiliser les tiens pour inspirer, encourager et bâtir du positif autour de toi. Que ce soit dans ta relation avec toi-même, avec tes proches ou même dans ton travail, chaque mot compte. Alors, comment transformer les mots en alliés plutôt qu’en obstacles ? C’est ce qu’on explore ensemble aujourd’hui.

enjooooy bb <3

comment finir l'année sans clamser

C’est la fin de l’année, et on sait ce que ça veut dire : dîners de famille, soirées entre potes, et un feed Insta saturé de résolutions "parfaites" à te filer la migraine. Comment naviguer tout ça sans exploser ? Cet épisode est ton kit de survie ultime pour :

✨ Gérer les réunions familiales sans te laisser déborder (et avec un peu d’humour !),

✨ Faire la paix avec les résolutions impossibles des réseaux sociaux,

✨ Prendre soin de ton énergie et préserver ton mental en douceur.

On parle astuces concrètes, répliques toutes prêtes pour les questions reloues, petites pauses bien-être, et surtout, comment aborder janvier avec sérénité. Un épisode fun, chill et utile, parfait pour finir l’année à ton rythme.

À écouter si :

✔️ Les réunions de famille te donnent envie de t’échapper,

✔️ Les résolutions te stressent plus qu’elles ne t’inspirent,

✔️ T’as envie de finir 2023 avec un mood léger et positif.

enjooooy bb <3

les exes & les fêtes 🎊

Décembre, le froid, la fin d’année… et ton ex qui refait surface avec un petit “Tu me manques” ou “Qu’est-ce que tu deviens ?”. *se tire les cheveux*

Dans cet épisode, on décortique pourquoi ces messages arrivent chaque année, on explore toutes les situations possibles, et surtout, je te partage quelques réponses pour ne pas regretter le 1er janvier 2025.... !!!

On parle de :

🎯 Pourquoi les ex réapparaissent toujours en fin d’année.

🎯 Comment reconnaître et éviter leurs pièges sentimentaux.

🎯 Les astuces pour rester ferme, avancer et démarrer l’année sur une bonne note.

Si tu veux garder ton énergie, ta dignité et ta sérénité en décembre, cet épisode est fait pour toi. Alors, appuie sur play, mets-toi bien au chaud, et prépare-toi à dire “merci, mais non merci” à ces textos hors-saison.

enjooooy bb <3

RDV À 19H00

Et si, avant la fin de l'année, tu faisais un rendez-vous pas comme les autres ?

Dans cet épisode, je te propose un exercice puissant de visualisation pour te reconnecter à tes ambitions et te projeter dans ton avenir. Réserve une table, habille-toi comme pour une grande occasion, et imagine-toi face à toi-même dans 5 ou 10 ans. Qui es-tu devenu.e ? Comment vis-tu ? Que fais-tu au quotidien ? Cet épisode t’aide à clarifier tes objectifs, te motiver, et poser les bases d’un futur qui te ressemble.

Parfait pour les gens comme moi, c'est à dire les adeptes de développement personnel, de journaling, et ceux qui souhaitent finir l’année avec clarté et intention. reaadyyyy ??

enjoooy bb <3

SANANAS : Vivons cachés, vivons heureux

ma lettre d'amour

xx

enjoooy bb <3

4 mariages & 1 célibataire

Ok, petit coup de gueule sur le dating en 2024 mdr ..

Spoiler : c’est devenu un mélange de Koh-Lanta et Hunger Games, sauf qu’au lieu de chercher de la nourriture, on cherche une connexion émotionnelle (et c’est encore plus rare).

Sérieusement, avant, on se rencontrait à l'université, à la fac, au boulot, en soirée, ou à travers des amis. Maintenant ? C’est sur une appli, avec des bios des fois très bizarres ... même si en vrai j'avoue qu'il y en a des fois qui sont vraiment catchy ou drôle ( comme celle de deux de mes exes lol )

Le pire ? Tout le monde veut une relation sérieuse… mais sans effort. On veut être aimé… mais on ghost dès que l’autre montre un poil d’intérêt. Bref, c’est le festival des contradictions. Et toi, t’es là, à jongler entre red flags, attentes irréalistes et espoirs de trouver un minimum de sincérité.

Mais entre toi et moi, on est tous un peu perchés. Les mecs pensent qu’on veut un millionnaire avec des abdos, et nous, on fantasme sur un gars parfait qui n’existe que dans nos rêves ( ou dans nos romances : Christian Harper, Aaron Warner, Noah Riley, Nico Russo... ).

Au final, on s’est tellement perdus dans les apparences qu’on a oublié comment aimer pour de vrai. Peut-être qu’il faut juste :

1. Arrêter de chercher la perfection.
2. Dire ce qu’on veut, sans tourner autour du pot.
3. Accepter que l’amour, c’est pas toujours joli-joli, mais c’est réel.

Voilà, je râle, mais j’ai encore envie d’y croire. Après tout, même dans Hunger Games, il y avait une histoire d’amour. Alors pourquoi pas moi ? (Et toi, d’ailleurs.)

enjoooy <3

la vérité sur les hormones

AVERTISSEMENT : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas une consultation médicale. Bien que les syndromes prémenstruels soient souvent bénins, certains symptômes nécessitent un suivi médical. En cas de douleurs récurrentes, consulte un professionnel.

Comprendre et se reconnecter à son cycle

Suivre son cycle permet de mieux comprendre les besoins de chaque phase et de s'adapter. Utilise la méthode symptothermique pour identifier précisément la période d'ovulation. Cette méthode, reconnue par l’OMS, est fiable à 98,2 % en pratique, presque aussi efficace que la pilule (93 %).

• Matériel : Thermomètre basal Bluetooth Femometer Vinca et application Femometer.
• Procédure : Prends ta température basale au réveil, sans bouger, et idéalement à la même heure. Le thermomètre envoie la température à l’application.
• Observations : Observe aussi la glaire cervicale et le col de l'utérus pour reconnaître les phases du cycle. Note ces observations pour un suivi complet.

Protocoles naturels pour soulager le cycle (Laboratoire La Royale)

Utilise le code thérapeute Passuti 23122 pour des produits adaptés à chaque phase :

• 1er au 14e jour : 2 gélules de Sauge sclarée matin et soir, 7 gouttes de Macérat de Framboisier, 1 gélule d’Huile de Périlla.
• 15e jour jusqu’aux règles : 2 gélules de Gattilier, 7 gouttes de Macérat de Pommier, 1 gélule d’Huile d’Onagre.
• Règles hémorragiques : remplacer certains produits par le Macérat de Bouleau Pubescent.
• Après arrêt de pilule : Macérat de Bouleau Verruqueux, Chardon-Marie, Romarin et Artichaut pour soutenir le foie, les reins et l'intestin.
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Soulagement des douleurs menstruelles

Applique quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’estragon sur le bas-ventre et le bas du dos deux jours avant et pendant les règles, 3 à 4 fois par jour.

Les 4 phases du cycle menstruel

Phase menstruelle (Jours 1 à 5)

• Ressenti : Fatigue, besoin de calme, parfois douleurs menstruelles.
• Conseils : Priorise le repos, ralentis, et écoute ton corps. Utilise une bouillotte pour soulager les crampes et consomme des aliments riches en fer et magnésium.

Phase folliculaire (Fin des règles à l’ovulation, Jours 6 à 14)

• Ressenti : Plus d’énergie, motivation, et créativité.
• Conseils : C’est le bon moment pour entreprendre des projets et faire des activités physiques intenses. Privilégie une alimentation riche en fibres, vitamines, et protéines.

Phase ovulatoire (Autour du Jour 14)

• Ressenti : Sensation de confiance, attractivité, et énergie sociale.
• Conseils : Profite pour socialiser et t’exprimer. Consomme des aliments riches en antioxydants et en zinc pour soutenir la santé reproductive.

Phase lutéale (De l’ovulation aux règles, Jours 15 à 28)

• Ressenti : Fatigue, irritabilité, et parfois fringales en fin de phase.
• Conseils : Privilégie des activités qui apaisent l’esprit (yoga doux, promenades). Consomme des aliments riches en magnésium et en vitamines B pour réduire les symptômes prémenstruels.