Salut, ça va ?

PSY : pourquoi on hésite à y aller (alors qu'on en aurait besoin...)

Saviez-vous que 80% des Français concernés par une problématique de santé mentale ne consultent pas de professionnel de santé ?

Dans ce contexte, l’e-santé mentale peut apparaître comme une solution à encourager et c’est notamment ce que propose Qare : Pionnier de la téléconsultation en France, ils militent aujourd’hui pour un meilleur accès aux soins en santé mentale grâce au digital.

Dans cet épisode, nous discutons des potentiels freins à ce type de dispositif aux côtés de Dr. Fanny Jacq, psychiatre et porte-parole chez Qare.

Sortir de sa zone de confort : de l’inconfort à l’accomplissement

La zone de confort, tu sais, cette zone où tu as le contrôle absolu et où tu éprouves très peu voir quasiment pas d’anxiété ou de stress, avoue ça te parle ? Si oui, on aborde dans cet épisode différentes solutions envisageables pour réussir à SORTIR de cette zone : se fixer des objectifs réalistes, prendre des risques mesurés, s’ouvrir aux nouvelles rencontres… Alors que tu cherches à réaliser un projet, changer de vie ou simplement découvrir de nouvelles choses, cet épisode peut t’aider et te donner certaines ressources pour t’aider à sauter le pas. 

Jeu de cartes Take Kare - je joue avec vous !

Poser ses limites et réussir à s’affirmer

Dans l’épisode de cette semaine, on parle des LIMITES : comment les définir et surtout comment les poser dans ses différentes relations. Les limites sont essentielles dans l’affirmation de soi, elles permettent de se respecter, mais aussi d’intégrer du respect mutuel dans les relations, finalement, connaître et partager ses limites, c’est être pleinement soi-même.

Motivation et discipline au service de ses projets

Dans l’épisode de cette semaine, on parle de deux moteurs essentiels dans le lancement d’un projet (de quelconques natures) : la motivation & la discipline. Je vous partage mon point de vue sur ces deux notions, leurs caractéristiques, leurs utilités et comment je les utilise personnellement au quotidien pour guider mes projets personnels et professionnels. 

Sortir de la dépression - Samuel

Aujourd’hui, j’ai un invité assez spécial à mes côtés, il s’agit de mon mari, Samuel. Dans cet épisode, nous revenons sur un sujet qui a marqué notre couple et notre vie de famille ces derniers mois : sa dépression. Perte de sens, de confiance, d’envie, avant d’enfin voir la lumière au bout du tunnel après une prise en charge psychologique.

Si vous êtes dans cette situation, surtout, ne restez pas seul.e et prenez-la en charge.

Mes intentions pour 2023

Récemment, j’ai pris un temps, entre moi et moi, pour définir ce que je voulais pour cette nouvelle année. Je n’ai pas voulu prendre de “résolution” cette fois-ci, car ça ne résonne plus forcément en moi. J’ai préféré l’idée de définir différentes “intentions” qui allaient me guider durant ces 12 prochains mois et certainement pour les prochaines années à venir 💌

Être une femme militante & travailleuse du sexe en 2023 - Libellule

Cette semaine, on reçoit Libellule au micro du podcast. On revient sur son enfance, sur le harcèlement et l’humiliation qu’elle a vécu pendant des années à l’école parce qu'elle ne rentrait pas dans les “normes”. Cette différence, c’est aujourd’hui sa plus grande force, engagée auprès des plus jeunes, Libellule a pour vocation d’enlever les tabous autour du sexe et de rendre accessible le savoir autour du corps, de la masturbation ou encore du consentement.

Un parcours et une femme très inspirante que nous avons hâte de vous faire découvrir.

Quand le manque de sens prend tout son sens - Juliette Coucoulesgirls

Une discussion à cœur ouvert avec Juliette, plus connu sous le pseudo de @coucoulesgirls. On retrace ensemble sa carrière dans la musique et l’impact qu’a eu ce milieu sur sa santé mentale : manipulation, affirmation difficile, perte d’estime de soi… Juliette se livre sur sa quête professionnelle et sur les doutes, les réflexions et les réalisations qui ont façonné la personne qu’elle est aujourd’hui.

Bonne écoute 🎙

Lancer un projet

L’épisode de la semaine traite d’une thématique entrepreneuriale, le lancement de projet : comment bien s’entourer, comment se préparer et anticiper les éventuels problèmes, comment se sécuriser au max… en bref, je vous partage tous les conseils que j’aurais aimé avoir avant de me lancer.

Il est rare que je parle business ici, mais ça va changer en 2023 🚀

Bonne écoute 🎙

Mon mood en cette fin d’année

Un épisode sous le signe de la vulnérabilité. Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler à cœur ouvert, de façon spontanée, de ce que je traverse en cette fin d’année : mes ressentis, mes craintes, mes doutes. Alors pour celles et ceux qui se sentent submergé.es, qui ont l’impression de ne pas pouvoir tout gérer et qui se sentent parfois seul.e face à ce genre de situation.

Bonne écoute 🎙

Femmes et sexe : la fin d’un tabou ?

Hommes/femmes, égalité acquise ou illusion ?

Aujourd’hui, en compagnie de Marion Seclin, on parle des femmes et on débat notamment sur les différences qu’engendrent le fait d’avoir un vagin entre les jambes (on te prévient d’avance, c’est pas super, mais il n’y a qu’en parlant qu’on peut espérer faire changer les choses).

Retrouvez Marion sur Instagram @marionseclin

Bonne écoute 🎙

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

Salut, ça va, c’est le podcast qui prend de vos nouvelles et qui accepte la réponse ! Mathilde Besset, psychologue clinicienne et Léa, cheffe d'entreprise, se réunissent autour de leur micro pour accueillir les histoires de vie de leurs invités et libérer la parole sur la santé mentale et l’importance de prendre soin de soi. Confiance en soi, hypersensibilité, développement personnel, stress, anxiété, mal-être, relation toxique, affirmation de soi… sont des sujets traités avec bienveillance et sincérité. Ce podcast vise à donner la parole à des femmes et des hommes, entrepreneurs, salariés, étudiants qui font preuve souvent de résilience. Permettre de briser les tabous autour de la santé mentale et l’importance de prendre soin de soi, c’est la mission de Mathilde et Léa à travers leur podcast mais aussi leur coaching Take Kare.

Retrouve un nouvel épisode chaque lundi à 8h00 sur toutes les plateformes d’écoute.

Ne rien faire, c’est productif

Est-ce que tu t'es déjà senti coupable de prendre du temps pour toi ? Sentir que tu n’étais pas “assez” méritante, qu’il fallait que tu travailles encore et encore, que tu sois toujours dans le plus, presque dans le trop. Finalement, tu te retrouves toujours dans le faire et jamais dans l’être. Si oui, ce podcast va sûrement te faire du bien.

Bonne écoute 🎙

Rupture avec les normes, pilosité féminine & militantisme - Anissa

Ayant grandi aux côtés d’une mère militante, Anissa a bercé dans un écosystème très engagé. Elle est aujourd’hui présidente de l’association “me too animation” et lutte quotidiennement contre les violences sexuelles sur mineurs dans les centres aérés et lieux d’animation. Femme libre, engagée et déterminée à faire bouger les choses, elle nous raconte son parcours.

@6nissa

@metooanimation

Bonne écoute 🎙

Peut-on résoudre tous ses problèmes ?

Tu t’es déjà demandé comment serait ta vie si tu n’avais aucun problème ? Aucune source de stress ? Aucune prise de tête ? Sûrement, en tout cas nous, oui. Dans cet épisode, Mathilde ne va malheureusement pas te proposer la recette magique de la disparition de toutes tes souffrances. En revanche, elle va te donner plusieurs pistes pour te faire réaliser que pour beaucoup de tes problèmes, il ne s’agit en fait qu’une histoire d’anticipation.

Bonne écoute 🎙

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

Faire face au changement

On a déjà tous connu la peur face à un changement. Tu sais, ce stress et cette boule au ventre qui vient t’affirmer que tu vas perdre le contrôle, vivre une mauvaise expérience, regretter, faire le mauvais choix… toutes ces choses qui font que nous sommes réticents à cette idée de nouveauté.

Dans l’épisode de cette semaine, Léa et Mathilde se questionnent autour de cette thématique et nous partagent leurs méthodes et mantras pour tenter de vivre plus facilement ces situations.

Bonne écoute 🎤

------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

La communication dans le couple

Dans l’épisode de cette semaine, Léa aborde le sujet de la communication dans le couple. Entre non-dits, interprétations, stress, colère… sans une bonne communication des deux parties, les petites situations du quotidien peuvent vite devenir infernales. Mais heureusement, des solutions existent et c’est le sujet de l’épisode du jour.

Bonne écoute 🎙

Les mots sont des fenêtres, ou bien, ils sont des murs : introduction à la communication non violente - Marshall Rosenberg

Cessez d'être gentil, soyez vrai - Thomas D'Ansembourg 

Être mère et entrepreneuse

Le terme “double casquette”, ça te parle ? Lorsque tu deviens maman, tu es plutôt sur une triple ou quadruple. Et oui, à l’arrivée de ce nouveau-né, tous les domaines de ta vie ne se mettent pas sur pause. Tu dois donc cumuler cette nouvelle casquette de mère avec celles déjà existantes : entrepreneuse/salariée, femme, amie, fille, sœur… et ça peut très souvent être compliqué à gérer.

Dans cet épisode, on parle de doutes, de culpabilité, de charge mentale, de post-partum ainsi que de la place des pères dans la maternité.

Bonne écoute 🎙

L’avis des autres n’est que la vie des autres - Justinaccessible

Tu as déjà eu l’impression de ne pas te sentir à ta place ? De te sentir différent.e ? Dans l’épisode de cette semaine, nous sommes aux côtés de @justinaccessible et nous discutons ensemble de la notion de norme, du rapport au corps et des difficultés qu’entrainent ce que notre société appelle la “différence”.

Bonne écoute 🎙

[TALK] Acné chez l’adulte et rapport à soi

Les problèmes de peau peuvent réellement avoir un impact négatif sur la confiance en soi. Aujourd’hui, dans cet épisode en duo avec Maria Arnaout, Directrice générale Sanoflore et Dr. Catherine Braeken, dermatologue, on parle justement de ce rapport à soi parfois compliqué et on trouve ensemble des solutions pour y remédier.

Bonne écoute 🎙

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

L’exigence, alliée ou ennemie ?

Aujourd’hui on discute ensemble de l’exigence. Je vous partage mon point de vue sur le sujet ainsi que ma volonté de l’utiliser comme un moteur de réussite au quotidien, plutôt qu’un poison.

Bonne écoute ! 💗⚡️

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

Dire non aux autres pour se dire oui à soi

Tu as tendance à accepter toutes les requêtes de ton entourage par peur du conflit ? Exprimer son désaccord n’est pas une chose facile, aujourd’hui Mathilde te donne les clés pour apprendre à mieux gérer et appréhender ce type de situation.

Bonne écoute 🎙

 -------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

Repousser les limites et trouver son équilibre - Luc

De parents appartenant à la communauté des Témoins de Jéhovah, au décès de sa maman et à une multitude d’excès pendant de nombreuses années, Luc nous partage les étapes de son parcours de vie atypique. Ses remises en question, sa prise de confiance et la réussite qu’il connait aujourd’hui. Voici un témoignage très inspirant que nous avons hâte de vous faire découvrir.

Bonne écoute ! 💗⚡️

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

Sauver l’autre : une quête impossible ?

Tu te sens responsable du bonheur des autres et tu adoptes souvent une position de “sauveur” dans tes relations ? Je vous rassure, ça m’est arrivé aussi. Mais aujourd’hui, je vous partage mes ressentis sur ce fameux besoin de sauver ainsi que mon cheminement pour trouver un équilibre et réussir à ne plus subir ce type de comportement et de croyance.

Bonne écoute ! 💗⚡️

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

C’est quand le “bon moment” ?

Toi aussi, tu ressens parfois de l’inconfort lorsque tu dois prendre une décision et dans ta tête ça se passe à peu près comme ça :

”Est-ce que je fais le bon choix pour toi ?”

”Est-ce que ce n’est pas trop risqué ?”

”Est-ce que je vais réussir ?”

”Est-ce que je ne vais pas regretter ?”

En bref, c’est compliqué à gérer. Dans cet épisode, on vous parle de la notion du “bon moment”.

Bonne écoute ! 💗⚡️

-------------------------------------

📷 Take Kare sur Instagram : https://www.instagram.com/takekare.co/

🚀 Le coaching Take Kare : https://takekare.co/

Léa & Mathilde : Le patriarcat dans la sexualité ?

Dans ce 29ème épisode, Léa & Mathilde prennent la parole à deux au micro du podcast. Elles reviennent sur le sujet de la sexualité et y abordent de nombreux points. Place de la femme, première fois et plaisir au lit, elles déconstruisent ensemble les dictas de la sexualité. 

Bonne écoute 💗⚡️

-------------------------------------

Dr Delot - Règles, douleurs et idées reçues

Douleurs, inconfort, difficultés quotidiennes, exclusion : le cycle menstruel peut s’avérer être une période intense pour certain.e.s. Dans ce 28ème épisode, Léa et Mathilde accueillent au micro du podcast Dr Delot, gynécologue et sexologue. Elles abordent toutes les 3 le sujet des règles, pour continuer à lever le tabou sur le quotidien des personnes menstruées. C'était aussi l'occasion d'aborder les solutions existantes pour faciliter cette période et notamment la phytothérapie. Cet épisode est d'ailleurs rendu possible grâce à Naturactive, qui œuvre pour intégrer les plantes à leur juste place dans vos pratiques de santé.

Bonne écoute 💗⚡️

-------------------------------------

Richard - Coming out, santé mentale & hygiène de vie

Dans ce 27ème épisode, Léa et Mathilde accueillent au micro du podcast Richard, @richaard2609 sur les réseaux sociaux. Ce jeune créateur de contenu se confie sur son adolescence, l’annonce de son homosexualité et la gestion de sa santé mentale. On en apprend aussi plus son parcours professionnel et la façon dont le sport l’aide à se sentir mieux. C’est l’occasion de découvrir Richard sous un tout nouvel angle.

Bonne écoute ! 💗⚡️

-------------------------------------

Estelle - Être avocat.e, métier de rêve ?

Dans ce 26ème épisode, Léa et Mathilde accueillent au micro du podcast Estelle. Cette jeune avocate se confie sur son parcours et la réalité de ce métier souvent idéalisé. Concurrence, santé mentale à rude épreuve et charge de travail considérable. Elle se confie sur l’envers de ce job exigeant. Un vrai témoignage inspirant ! 

Bonne écoute 💗⚡️

-------------------------------------