Rue Nova

Ces petits bonheurs du quotidien qu’on sous-estime tous : CHECK-IN DU MOIS !

Qui dit début de mois, dit Check-in du mois !

Il y a des moments où tout semble se réorganiser sans prévenir. Cet épisode s’inscrit exactement dans cette énergie-là.

Entre Marseille et les coulisses de projets en cours, je vous emmène dans une période de reset : ce qui change, ce qui s’aligne, et ce qui reste encore flou.

On parle d’instants de vie, de coups de cœur récents, de nouvelles routines, mais surtout de ce qui se joue en arrière-plan : l’envie d’oser plus, de terminer ce qui a été commencé, et de ne plus trop attendre.

Un épisode plus intime qu’il n’y paraît, traversé par une seule idée : il n’est jamais trop tard pour oser tester l’inconnu.

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Et n’oubliez pas de vous arretez chaque mercredi, Rue Nova

Végétarisme, véganisme… Comment trouver son équilibre ? avec Katia Wilgenbus

Un épisode très particulier aujourd'hui ! J'ai voulu vous partager un podcast que j'ai écouté récemment

Végétarisme, véganisme… Comment trouver son équilibre ? avec Katia Wilgenbus 

Comment intégrer davantage de végétal dans son alimentation tout en restant en forme et en bonne santé ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Katia Wilgenbus, alias @katfoodiet sur Instagram, diététicienne-nutritionniste spécialisée en alimentation végétale. Ensemble, elles explorent les bases d’une alimentation végétarienne et végétalienne bien construite, déconstruisent les idées reçues et partagent des repères concrets pour composer des repas équilibrés au quotidien.

Et pour la première fois, Tout Sainplement vous est proposé à la fois en version audio et vidéo ! 

Crédits

Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

Collaboration commerciale

pourquoi le printemps a cet impact sur nous ?

Le printemps agit un peu comme un “reset naturel” pour le corps et le cerveau.

Les journées s’allongent et à cela s’ajoute tout un environnement sensoriel : les fleurs, les couleurs, les odeurs… que notre cerveau associe naturellement à des notions de renouveau, de croissance et de vie.

Psychologiquement, le printemps est souvent perçu comme une période de nouveau départ. On ressent davantage l’envie de projets, de changement, de faire du tri, à la fois dans nos espaces et dans nos vies.

Mais cette saison n’est pas vécue de la même manière par tout le monde.

💬 Et toi, quelle team es-tu : énergie + motivation ou phase plus lente et introspective ?

N’hésite pas à t’abonner au podcast, à partager ton ressenti en commentaire ou sur nos réseaux sociaux : @ruenova.paris et sur mon compte Instagram @mariemt

Et n’oubliez pas de vous arrêter chaque mercredi, Rue Nova.

la pression de "réussir sa vie" à 30 ans

Carrière, stabilité, relations, projets personnels…

À cet âge charnière, une question revient souvent : est-ce qu’on est “dans les temps” ? Et surtout, qui définit ce que signifie réellement “réussir sa vie” ?

Aujourd’hui, je suis accompagnée de @Lauriane Riquet, créatrice de contenu sur les réseaux sociaux. Un échange authentique qui questionne nos comparaisons, nos doutes, mais aussi la liberté de construire une trajectoire qui nous ressemble avant nos 30 ans.

💬 Si vous avez aimé cet épisode, n’hésitez pas à vous abonner au podcast, à partager vos expériences personnelles en commentaire ou sur nos réseaux sociaux : @ruenova.paris et sur mon compte Instagram @mariemt et n’oubliez pas de vous arrêter chaque mercredi, Rue Nova.

1 question pour savoir si vous êtes VRAIMENT là où vous devez être (Check-in du mois)

«  C’est l’heure du Check In du mois 🗓️

Un épisode pour prendre un temps pour vous, faire le point et vous recentrer.

Aujourd’hui, nous vous invitons à ralentir, à ressentir davantage et à vous reconnecter à ce qui compte vraiment. 👀

Au programme :

-nos favoris du moment

-un exercice simple de pleine conscience à intégrer dans votre quotidien

-une phrase à garder près de vous ce mois-ci

-une question essentielle à vous poser pour avancer avec plus de clarté

La phrase à retenir :

“Vouloir des fleurs, c’est aussi accepter la pluie.” podcast Chez Nous

Une invitation à accueillir chaque étape du chemin, même celles qui semblent inconfortables, et à faire confiance à ce qu’elles viennent vous apprendre.

Retrouvez Rue Nova sur notre site internet et sur Instagram pour prolonger la conversation, découvrir nos favoris et participer à notre challenge du mois.

Et n’oubliez pas de vous arrêter Rue Nova, chaque mercredi ! »

Je suis en couple MAIS je continue mes solo date (et ça change tout)

Parce qu’être en couple ne signifie pas renoncer à sa liberté, mais apprendre à faire cohabiter l’épanouissement personnel et la vie à deux. Dans ce nouvel épisode de Rue Nova, nous parlons d’un équilibre précieux : celui de préserver son indépendance tout en construisant une relation à deux.

Entre les solo dates, les instants cocooning à la maison, le sport comme pilier du quotidien et les parenthèses partagées avec l’être aimé, nous explorons cette manière d’aimer sans jamais se perdre.

Un épisode pour repenser l’amour comme un espace où l’on grandit ensemble, sans cesser d’être pleinement soi-même.

OH LA LA : J’ai dîné seule au restaurant et voilà ce que j’ai ressenti

“Un Solo date à Paris : ralentir, observer, se retrouver

Dans cet épisode, on part pour un solo date à Paris, face au Jardin des Tuileries, à la brasserie Café des Carrousels. Un moment simple, mais profondément ressourçant : prendre un carnet pour écrire ses pensées, ouvrir un livre, ou simplement créer sa bulle avec une playlist qui vous apaise.

Observer, regarder, ralentir… et revenir à l’instant présent.

On parle aussi de ces habitudes qui font du bien : couper les notifications, s’éloigner des réseaux, et réapprendre à être seule sans distraction. Parce que l’équilibre se trouve souvent entre les moments partagés et ceux que l’on s’accorde à soi-même, même si cela demande parfois d’oser l’inconfort.

Un épisode comme une parenthèse, pour se reconnecter à soi, en douceur.

📍 Épisode en lien avec le réel Instagram : https://www.instagram.com/reel/DVq-Dl-jHhz/?igsh=aHFxdXpoano0Mmxw

📖 Lecture du moment : Recherche Lily désespérément

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comment savoir si on aime cette personne ?

Dans cet épisode, on explore la relation amoureuse à travers un format plus intime : une “lettre d’amour”, construite comme une réponse à ces questions que l’on se pose toutes.

Se projeter, avouer ses sentiments, reconnaître le bon timing…

On parle aussi de doutes, est-ce la bonne personne ? et de tout ce que nos expériences passées viennent déposer dans nos relations d’aujourd’hui.

Les échecs, les peurs, mais aussi ce qu’ils nous apprennent.

Un épisode introspectif, pour mettre des mots sur ce que l’on ressent, et peut-être, se rapprocher un peu plus de ce qui sonne juste.

Ce rituel du matin qui a TOUT CHANGÉ ( DÉCOTHÉRAPIE ft. Léa JPLF )

Et si ton chez-toi jouait un rôle direct sur ton bien-être mental ?

Dans ce premier épisode de Décothérapie, on explore le lien entre intérieur, habitudes et santé mentale, avec LéaJplf, créatrice de contenu et fondatrice de Simple Caféine.

Depuis chez elle, Léa a appris à construire un environnement qui soutient son équilibre au quotidien : la lumière du soleil qui entre dans l’appartement, la chaleur d’un lieu vivant, l’achat d’un bouquet de fleurs, mais aussi l’importance du rangement face à des zones de stress.

À travers ses réponses, une question centrale : et si prendre soin de son intérieur, c’était déjà prendre soin de soi ?

Un épisode doux et concret, pour repenser son espace de vie comme un véritable allié du quotidien.

Venez suivre Rue Nova sur Instagram : @ruenova.paris

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CHECK-IN du mois : ralentir pour retrouver ce qui compte vraiment

C’est l’heure du Check In du mois 🗓️

Un épisode pour prendre un temps pour soi, faire le point et s’inspirer. Aujourd’hui, on partage nos favoris du mois : musiques à découvrir ou redécouvrir, activités créatives, recettes, et bien plus… mais aussi des petits challenges et exercices pour dynamiser votre quotidien !

La phrase à garder pour ce mois-ci :

“Ta valeur ne dépend pas de tes ventes, de la même manière que ta valeur ne dépend pas du nombre d’abonnés.”

Un rappel pour lâcher prise, s’autoriser à se sentir suffisant·e et vivre sans se comparer.

Question du mois à méditer : Qu’est-ce qui vous anime réellement dans votre vie ? Prenez le temps d’y répondre, de l’écrire, de le ressentir… et osez nous la partager sur les réseaux sociaux !

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OH LA LA : On m’a fait un soin énergétique… voici ce qu'il s’est passé

Et si ton corps gardait en mémoire ce que ton esprit essaie d’oublier ?

Dans cet épisode de Rue Nova, j’explore le soin énergétique avec Clémence, énergéticienne à Paris. Une séance pour rééquilibrer mes chakras, libérer mes émotions et apprendre à mieux me connaître.

On parle aussi d’intuition, de cette capacité à ressentir, voir et comprendre au-delà du mental, et de comment la développer au quotidien.

Enfin, cet épisode ouvre une réflexion plus large sur la mission de vie : créer, transmettre, guérir… et trouver ce qui nous fait profondément vibrer. Un épisode pour ralentir, s’écouter, et mieux comprendre ce qui se joue en nous.

Bonne écoute 🎧

📍Et n’oubliez pas de vous arrêter Rue Nova, chaque mercredi.

Comment une rupture peut TOUT CHANGER dans votre vie ?

Une rupture nécessaire pour mieux me retrouver.

Cette rupture avec moi-même, je sais aujourd’hui que je ne suis pas la seule à l’avoir traversée en ce début d’année 2026.

Alors j’espère sincèrement que cet épisode vous aidera à prendre du recul… à réfléchir, et peut-être même à accepter ces moments où tout semble flou, où l’on se sent perdu.

Parce que oui, se sentir perdu, ce n’est jamais confortable. Mais ce n’est pas forcément négatif — bien au contraire.

C’est parfois exactement là que tout commence à se réaligner.

Mon PREMIER copain à 24 ans : on répond à TOUT (sans filtre)

un podcast à coeur ouvert

2026 : l'année où vous DEVEZ écouter votre intuition.

Elle ne trompe JAMAIS. Svp écoutez ce que j'ai à vous raconter car ça va tout changer pour vous.

l'épisode À ÉCOUTER pour bien commencer 2026

Des révélations qu'il faut absolument que je vous raconte !!

insta : @marie.mt

Profiter des fêtes à sa manière : pourquoi j'ai enfin lâcher la pression ?

Une règle ? Demandez-vous tout de suite maintenant quelle est la meilleure chose pour vous ? SANS SE COMPARER SVP .

Insta : @marie.mt

le cadeau de noël parfait n'existe pas. SAUF si tu comprends ça :

arrêtez de vous mettre la pression et de vous comparer. Vous offrez un moment !

insta : @marie.mt

Pourquoi nos habitudes alimentaires disent TOUT de notre mental ?

Cette semaine, dans Pause Active, je vous présente un épisode du podcast Tout Sainplement, des supermarchés Match ! Pauline Budyinski reçoit Nicolas Dasilva (alias WhyNotChange sur Instagram), diététicien nutritionniste spécialiste du comportement alimentaire, et ensemble ils parlent d’émotions, d’éducation, de réseaux sociaux… et de plaisir de manger. Un épisode pour déculpabiliser et mieux comprendre ce que notre rapport à la nourriture dit de nous. 

Alors, bonne écoute ! Et pour retrouver les prochains épisodes du podcast Tout Sainplement, c’est par ici https://podcast.ausha.co/tout-sainplement »

j'ai 24ans et j'ai jamais été en couple...jusqu'à maintenanrt

et oui, ce genre de situation amoureuse existe.

C'est en souffrant que j'ai trouvé du réconfort

à coeur ouvert, un podcast enregistré dans les rues de Paris

insta : @marie.mt

Expérience #1 : aller au resto seule (spoiler : c’était pas ce que je croyais)

un format de podcast tout nouveau, dans lequel je tente des choses pour la première fois avec vous, en IMMERSION TOTALE

11 hacks de psychologie POUR CHANGER VOTRE VIE

Merci la petite maman de m'avoir partagé ce post instagram : TROP INSPIRANT. ( Le post : https://www.instagram.com/p/DQmi8jrCOTP/?img_index=5&igsh=d2ZuNDl0a2I4aGhh)

Le site de ma marque Rue Nova : https://rue-nova.com/

24ans : j'ai jamais fumé, ni bu d'alcool, ni été en boîte ( je vais bien tqt)

Parce qu'on n'en parle pas assez, aujourd'hui en allant au café, il fallait que je vous dise tout sur une face cachée de ma personnalité.

La vérité que personne n’ose dire sur le voyage solo

En immersion totale dans les rues de New York, j'ai compris ces 4 règles qui ont tout changé pour moi

la plus grosse peur de ma vie (mais aussi ma plus grande fierté)

Le début d'un nouveau chapitre de ma vie. Peur, joie, angoisse, confiance : ce sont les montagnes russes. Dans cet épisode, je vous raconte TOUT.

Pour commander votre cup Rue Nova et recevoir votre dose de motivation et d'évasion quotidienne : https://rue-nova.com/

Le instagram de Rue nova : https://www.instagram.com/ruenova.paris/

Comment faire confiance aux down de la vie ?

Parce que tout arrive au bon moment, quand c'est le mieux pour nous, et lorsqu'on est prêt émotionnellement à accueillir cette nouveauté.

ma relation *compliquée* avec le running : mais tout a changé.

Cette façon de courir a TOUT changé dans ma vie je vous jure. Vous devriez vraiment essayer d'avoir cette perception :)

Venez suivre le compte de ma marque et commander votre Cup Rue Nova pour qu'on puisse faire la balade ensemble avec une bonne boisson ! https://rue-nova.com/collections/shop

cette rencontre avec lui a changé ma vie

J'ai rencontré un petit mec, il faut que je vous raconte tout.

Pourquoi le sport a été la pire et la meilleure chose dans ma vie

Votre dose de motivation quotidienne est bien reçue ? Il fallait vraiment que j'aborde ce sujet, j'ai hâte de lire votre ressenti et la relation que vous avez !

comme quoi, tout arrive pour une raison.

Un épisode très spécial, puisque je suis accompagnée de mon ami Sami (@samiloft) ! C'était un soir, affalés sur le canap du cocon parisien, une discussion introspective autours du jeu de cartes "A petite".

En septembre, faites ça (sinon vous allez le regretter)

Vous êtes prêts pour ce nouveau chapitre ?

révélation juste grâce à ces 3 habitudes quotidiennes (c'est fou)

Il fallait ABSOLUMENT que je vous raconte lors de ma balade du dimanche en sortant du café à Montmartre cette révélation que j'ai découverte en moi. J'applique ces 3 façons d'être reconnaissante au quotidien et wow : c'est magique je vous promets.

Ce cauchemar est devenu le meilleur moment de mon été

Tout est une question de perception d'une situation finalement. Il faut que je vous raconte !

La vérité sur ceux qui ne partent pas en vacances l'été

"être en vacances", pour moi, c'est juste une opportunité pour améliorer notre quotidien au final. Ça ne veut pas forcément dire partir loin, et se dorer la pilule à la plage. Et vous ?

ce que j'aurais aimé savoir avant de déménager à Paris

Comment la ville où tu habites va CHANGER ta vie

Paris a changé ma vie, alors je dois absolument vous expliquer pourquoi ! Un format de podcast immersif, puisque vous partez avec moi en balade à Tokyo !

Faites ça le dimanche… et votre vie changera

"Qu'est-ce qui me rend vraiment heureuse tout de suite, maintenant?" cette phrase peut tout changer pour vous. J'vous promets

J’ai testé ces 8 trucs dans mon appart : ÇA A TOUT CHANGÉ au quotidien

Un épisode pour vous montrer que c'est à travers des choses simples du quotidien qu'on se sent le plus heureux

Je suis partie au Japon… et je ne suis plus la même

On sous-estime, je pense, le pouvoir du voyage dans nos vies. Je ne pensais pas que ce voyage à Tokyo allait autant me transformer. Amour, Abondance : Arigato.

Fais ça chaque dimanche et ta semaine ne sera plus jamais la même

ce sont les 6 choses à faire le dimanche qui vont t'apporter tellement au quotidien !

10 trucs qui a transformé mon quotidien (et pourrait changer le tien)

Ce sont vraiment mes trucs favoris en ce moment !! Il fallait que je vous les partage

8 trucs qui vont sauver ton été (même sans vacances) #notespartagées 1

On part en balade ensemble à Paris, on visite la ville et je vous partage les 8 trucs écrits dans les notes de mon iPhone que j'aimerais faire cet été

La balade filmée :

j’ai commencé à nager à la piscine municipale et ma vie a basculé

Arrêtez tout et allez nager pour réaliser vos rêves SVP

Ma chaîne YouTube pour suivre les différents chapitres de ma vie (actuellement, nous sommes au chapitre sur l'aménagement de mon appart à Paris : https://www.youtube.com/c/MarieMT?themeRefresh=1

🗞️ MARIE DÉMÉNAGE LES NEWS : PANIQUE dans mon nouvel appart… j'vous raconte

À part ça, j'suis si heureuse dans ce nouveau chapitre de ma vie !

j'ai 23ans et j'ai jamais été en couple

il fallait que je vous parle de cet aspect de ma vie.

L'épisode du film d'amour que j'ai vécu à New York : https://youtu.be/cIYjKSo9G5w?si=ltG5w6i-XWRUPyCw

Je quitte l’appartement de mes rêves à paris : je vous explique

un nouveau chapitre de ma vie commence. Le changement, c'est novateur, ça apporte tellement dans une vie on se rend pas compte

MARIE DÉMÉNAGE : les news de la semaine ( en direct du nouveau cocon parisien)

J'ai aménagé dans mon nouveau cocon parisien !!! Des choses à vous raconter

insta : marie.mt

Youtube : marie mt

pourquoi Paris a changé ma vie ?

Paris, j'suis amoureuse de toi, et je m'y vois mamie

J’ai peur de courir, mais je l’ai fait : faut que j'vous raconte

Et si on courait juste pour le moment de vie, pas de performance, pas d'objectifs ?

pourquoi le changement est nécessaire pour avancer ?

le changement ça fait peur oui mais il y a rien de plus motivant au final :) Vous allez comprendre en écoutant l'épisode