Intentions

n°20 - L’alimentation après la grossesse : quoi manger en post-partum avec Céline Chadelat co-auteure du Mois d’Or

L’alimentation a un impact durant toutes les phases de notre vie. 

C’est aussi le cas après une grossesse. Nous avons invité Céline Chadelat, co-auteure du livre “Le Mois d’Or”, pour mieux vivre le premier mois d’après l’accouchement.

Tu apprendras le rôle de l’alimentation durant le post partum, quels aliments à privilégier et à éviter, le retour d’expérience de Marisa et comment les appliquer à ton tour.

n°19 - Comment réussir dans l’entrepreneuriat en 2021 : nos 3 conseils qui vont vous étonner

Que tu sois déjà entrepreneur ou que tu souhaites le devenir, cet épisode va te plaire !

On va te partager nos conseils pour entreprendre en 2021  et spoiler … ce ne sont pas forcément les conseils que tu entends partout ! 

Tu découvriras comment nous avons développé notre entreprise, pourquoi nous avons fait certains choix et ce qui nous paraît indispensable pour un business qui fonctionne. 

INFORMATIONS MENTIONNÉES DANS L’ÉPISODE : 

n°18 - Self-love et alimentation : prendre soin de soi grâce à son alimentation

Est-ce que si je te parle d’amour de soi ça te parle ? C’est une notion très importante à cultiver, comprendre et intégrer dans ta vie pour être bien. Et oui, même avec ton alimentation !

Marisa te raconte son expérience personnelle avec l’amour de soi, comment cela a changé sa vie, de quelle manière cela influence son alimentation et comment utiliser l’alimentation pour prendre soin de toi.

Parce que s’aimer est une priorité, cet épisode va t’inspirer et te donner envie de te chouchouter.

Bonne écoute !

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n°17 - Les conseils de Claudie, naturopathe, pour accueillir l’hiver et rester en forme

Est-ce que tu connais la naturopathie ? Cette médecine naturelle détient de magnifiques pouvoirs qui peuvent t’aider à mieux vivre l’hiver, pour ton bien-être et pour rester en forme.

C’est Claudie qui va te partager dans cet épisode tout son savoir de naturopathe. Tu vas découvrir de nouvelles choses sur les plantes, les huiles essentielles, les superaliments et tu découvriras comment les alternatives naturelles peuvent t’aider au quotidien.

Bonne écoute !

INFORMATIONS MENTIONNÉES DANS L’ÉPISODE :

Les superaliments (concentrés de vie, de vitamines et de lumière) cités :

• graines germées (alfalfa, radis noir, blé…)
• pollen (à acheter surgelé car récolté vivant donc conserve toutes ses vitamines et minéraux)
• les algues (beaucoup de protéines, oméga 3, vitamines et minéraux) : d’eau douce (spiruline par exemple, riche en fer) ou d’eau de mer
• jus de légumes : shoot de vitamines (extraction des fibres donc assimilation directe par la bouche, pas de digestion).

Se réchauffer de l’intérieur en hiver, les techniques possibles :

• prendre le soleil (avant-bras et cou) pendant 10min-15min même quand il fait froid
• utiliser une bouillotte dans le lit 
• brossage à sec pendant 5min pour faire circuler le sang
• bain chaud, idéal pour se réchauffer en profondeur
• massage des pieds (huile végétale + huile essentielle citrus comme le citron, l’orange…)
• bain de pied chaud avec une goutte d’huile essentielle

Les plantes / huiles essentielles qu’on peut utiliser pour accueillir l’hiver :

• tisane à faire soi-même = pour un effet thérapeutique 1/2L par jour. A base de thym (puissant antiseptique), eucalyptus (dégage les voies ORL), le romarin (aide le foie à travailler), gingembre (ultra désinfectant et réchauffe). Mélanger les plantes dans un bocal et faire chauffer 1/2 L d’eau , on éteint, on met à infuser dans l’eau chaude (2 cas de ce mélange)
• 3 huiles essentielles pour l’hiver faciles à utiliser : tea tree, ravintsara (orientation anti grippe) et l’eucaplyptus radiata (soulage les pathologies ORL). On mélange ces 3 huiles (à part égale) dans un flacon de 20ml = mélange spécifique de l’hiver. Diffusion 2 fois 30min.

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n°16 - Ma routine du dimanche : mes 5 habitudes pour commencer une nouvelle semaine sereine

Dans cet épisode, où je, Isadora, suis seule au micro. Je te partage ma routine du dimanche. Mes 5 habitudes pour commencer une nouvelle semaine sereine notamment : 

- Changer mon linge de lit

- Faire mon meal prep pour le début de la semaine

- Prendre soin de mes cheveux

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n°15 - Nos récentes découvertes alimentaires (aliments + bienfaits)

Dans cet épisode, nous te partageons nos récentes découvertes alimentaires et leur bienfait sur notre corps et pour notre bien-être au quotidien.

On parle de maquereaux en boîte, de dattes, d’eau, d’huile de colza… des aliments simples, de la vraie vie, accessibles très facilement et qui ont un effet ultra positif sur notre santé !

Bonne écoute !

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n°14 - 5 conseils et astuces d’une diététicienne-nutritionniste pour commencer à manger sainement

La saison 2 d’Intentions est là !

Pour commencer cette nouvelle saison, nous vous proposons un épisode avec notre soeur Carine, diététicienne-nutritionniste. Une discussion très riche sur l’alimentation, le bien-être physique, mais aussi mental ! 

Dans cet épisode, tu découvriras :

• C’est quoi une alimentation saine ?
• Pourquoi c’est important de se faire plaisir en mangeant
• En quoi l’alimentation est aussi une hygiène de vie
• Dire au revoir à l’idée de souffrir d’abord pour se sentir bien ensuite

RETROUVEZ NOUS SUR : 

n°13 - Comment gérer les excès ? Quel aliment a-t-on banni ? On répond à vos questions !

Pour ce 13ème épisode d'Intentions nous avions envie de vous faire participer, et de faire entendre vos voix à vous aussi !

On vous a donc proposé sur instagram de nous poser vos questions en ce qui concerne le rééquilibrage alimentaire. On a fait une sélection et on vous répond directement dans ce nouvel épisode ! 

RETROUVEZ NOUS SUR : 

n°12 - Les 10 podcasts à écouter absolument : alimentation, entrepreneuriat et maternité

Vous nous demandez souvent quels sont nos podcasts préférés et ceux que l’on adore écouter. 

Que ce soit pour avoir une alimentation saine et en accord avec nous, un business qui nous ressemble, pour avancer dans nos projets personnels ou avoir la réponse à nos questions, nous adorons écouter des podcasts.

Cet épisode va répondre à toutes vos questions ! On vous partage nos 10 podcasts à écouter absolument ainsi que nos épisodes préférés.

Les podcasts dont on parle dans l'épisode :

• Alimentation :

- Métamorphose

n°11 - Une Page Se Tourne : pourquoi avons-nous décidé de fermer notre entreprise ?

n°10 - Tout sur Mon Parcours Professionnel [Marisa] : Un long chemin avant d’atteindre enfin l’épanouissement

Un épisode solo avec Marisa cette fois ! Elle te raconte son parcours d’études, ses expériences professionnelles et comment elle en est arrivée à travailler pour Snackies.

Un épisode important pour te montrer que peu importe le parcours que tu as, tu peux toujours choisir la destination, dans ta vie personnelle ou professionnelle !

Dans cet épisode, Marisa vous raconte :

• quel est son parcours, du bac jusqu’à l’aventure Snackies
• la différence entre ses anciens boulots et ce qu’elle fait maintenant
• pourquoi c’est important de se nourrir de ses expériences pour avancer

RESSOURCES MENTIONNÉES DURANT L’ÉPISODE : 

n°9 - Intentions de juin: pourquoi c’est important de se donner des objectifs mensuels ?

Dans ce nouvel épisode, nous avons décidé de parler du titre de notre podcast, ou plutôt, ce qu’il y derrière ce mot : Intention.

Est-ce que vous savez vraiment ce qu’il signifie ? Et ce qu’il veut dire pour nous aussi ? On ne sait pas forcément comment les utiliser, ni à quoi ça sert. On vous dit tout !
 

Dans cet épisode, nous vous parlons de : 

• La différence entre une intention et une résolution
• Comment utiliser les intentions pour changer sa vie
• Comment nous utilisons les intentions

RESSOURCES MENTIONNÉES DURANT L’ÉPISODE : 

n°8 - Une journée type : mon organisation au quotidien (travail, alimentation, self-care)

Dans ce 8ème épisode, je (Marisa) vous partage l’organisation type de mes journées. Comment je m’organise pour travailler, m’occuper de moi, de la maison, me détendre…

Dans cet épisode, je vous parle de : 

• Pourquoi c’est important d’écouter sa propre énergie ?  
• L’habitude qui me permet de commencer ma journée de façon productive
• Comment j’utilise la visio conférence pour booster mes journées de boulot ?
• Le meal-prep : la clé de voûte de mon organisation quotidienne
• La magie des siestes réparatrices

Et plein d’autres choses ! 😉

LIEN MENTIONNÉ DANS L'ÉPISODE  : 

n°7 - Ces 5 choses que l’on ne savait pas avant de commencer notre rééquilibrage alimentaire

Comme on vous l'avait dévoilé dans notre 2ème épisode d'Intentions, le rééquilibrage alimentaire a vraiment transformé notre vie sur tous les aspects, pas seulement notre alimentation.

Pour en revenir à l'alimentation, avant de commencer notre rééquilibrage alimentaire, il y avait pas mal de choses que l'on ignorait totalement et que nous avons finalement pu découvrir grâce à notre rééquilibrage !

Dans cet épisode, on vous parle de : 

• La saisonnalité des fruits et légumes 
• La puissance des smoothies verts
• Pourquoi on n’est pas obligé de manger de la viande à tous les repas
• C’est quoi le jeûne nocturne
• L'importance de boire de l'eau

LES LIENS MENTIONNÉS DANS L'ÉPISODE  : 

n°6 - Comment notre entreprise survit au confinement ?

Comment Snackies survit à la crise sanitaire mondiale?

Vous étiez nombreux sur les réseaux sociaux à nous demander quand est-ce que reviendrait le podcast, le voilà ! Vous aviez aussi envie de savoir comment ça se passe de notre côté avec notre business, avec Snackies, comment nous sommes en train de gérer la situation financièrement...

Beaucoup de questions concernant la gestion de notre entreprise durant cette période avec le COVID-19. Est-ce que l’on y arrive bien ? Est-ce que c’est compliqué ?
Nous allons répondre à toutes vos questions dans ce nouvel épisode d’Intentions !

Dans cet épisode on vous parle de : 

• L'avenir de Snackies 
• Comment on gère tout ça au quotidien
• Nos conseils pour les entrepreneurs pour gérer cette période
• De l’espoir et de la motivation, ce n'est pas une fin mais un renouveau ! 

LES LIENS MENTIONNÉS DANS L'ÉPISODE  : 

n°5 - Tout sur Mon Parcours Professionnel [Isadora] : Du chômage À 3000€ Par Mois

En toute indiscrétion, ce sont les épisodes d'Intentions dans lesquels nous répondons aux questions que vous nous posez. Pour cet épisode, je suis sans Marisa. Je vous parle de mon parcours professionnel. Comment je suis passée du chômage à un salaire de 3000 euros par mois ! Vous apprendrez :

• Mon cursus scolaire
• Mon premier boulot CDI
• L'évolution de Snackies : de l'idée à aujourd'hui !

PLUS D'INFORMATIONS PAR ICI :

n°4 - Comment Débuter Un Rééquilibrage Alimentaire

Comment débuter un rééquilibrage alimentaire 🌿

Ce nouvel épisode est une rediffusion d'un de nos lives du lundi ! 

Dans ce live, nous avons partagé nos conseils pour celles et ceux qui souhaiteraient débuter un rééquilibrage alimentaire. Tu apprendras dans cet épisode :  

• Pourquoi le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime
• Nos astuces pour manger sainement sans se prendre la tête
• Comment manger des goûters et des snacks sains peut aider ton rééquilibrage alimentaire
• L'importance de se bouger pour se sentir bien !
• et plus encore 😉

PLUS D'INFORMATIONS PAR ICI :

n° 3 - Secrets d’Entrepreneures : Ce Qui A (Et N’a Pas !) Fonctionné Pour Notre Entreprise

Dans ce nouvel épisode, nous allons vous parler ce qui a et n'a pas fonctionné pour notre entreprise. Ce sont nos secrets d'Entrepreneures ! Tu apprendras dans cet épisode :  

• La décision qui a fait exploser notre chiffre d'affaire
• Notre plus grosse honte quand on a débuté Snackies
• Pourquoi le lancement de notre chaîne YouTube a été un très bon choix
• Et plein d'autres secrets... !

PLUS D'INFORMATIONS PAR ICI :

n°2 - Comment Le Rééquilibrage Alimentaire A Changé Notre Vie

Dans ce nouvel épisode, nous allons vous parler d'alimentation. Mais plus particulièrement, de rééquilibrage alimentaire. Cela a changé notre vie et cela peut aussi t'aider à changer la tienne ! Dans cet épisode, nous parlerons de :  

• Pourquoi nous avons décidé de faire un rééquilibrage alimentaire
• Comment notre vie personnelle et professionnelle a impacté notre alimentation
• Comment le rééquilibrage alimentaire a changé beaucoup plus que notre assiette
• Les clés pour appliquer cela dans ton quotidien 

PLUS D'INFORMATIONS PAR ICI :

n°1 - Quelles Sont Nos Intentions Pour 2020 Et Comment Les Mettre En Place Pour Atteindre Ses Objectifs ?

Le premier épisode de notre podcast Intentions 

Intentions, c'est un podcast lifestyle dont l’ambition est de vous aider à vivre la vie que vous méritez. On y parle alimentation saine, entrepreneuriat et développement personnel.

Dans ce premier épisode, nous posons avec vous, nos intentions pour l'année 2020. Nous partageons :

• Qu'est-ce qu'une intention ?
• Le bilan de notre vie professionnelle et personnelle de 2019
• Quelles intentions nous voulons pour nous en 2020

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