Course Epique

#176. Nicolas Gourdon : cap sur mon premier UTMB

Dans ce nouvel épisode de Course Épique, je vous emmène à la rencontre de Nicolas Gourdon, ultra-traileur élite, professeur d’EPS à mi-temps, et amoureux inconditionnel de la montagne sous toutes ses formes.

Installé à Annecy, Nicolas vit au rythme du Semnoz et de ses aventures outdoor, qu’il s’agisse de trail, de ski-alpinisme, de parapente ou de vélo.

Spécialiste des longues distances, il s’est fait remarquer sur les formats exigeants comme la TDS, l'Ultra Tour du Beaufortain ou encore par sa victoire sur le Trail de Bourbon 2023 à la Réunion, une course qui a marqué un tournant dans sa carrière.

Dans cet échange à cœur ouvert, Nicolas revient sur son parcours de vie et sportif, ses débuts, ses premières courses, et sa manière unique d’aborder la performance — entre rigueur, instinct et plaisir pur.

Nous parlerons également de sa préparation pour son objectif de l'année qu'est l’UTMB mais aussi de son lien avec son partenaire New Balance, de ses objectifs futurs, et de ce qui nourrit sa motivation au quotidien.

Un épisode où l’on parle autant de gestion de l’effort et de mental que de plaisir simple à être dehors, à jouer avec la montagne.

Préparez-vous à plonger dans l’univers d’un athlète complet, déterminé et inspirant, qui nous rappelle que courir, c’est avant tout vibrer.

Merci à New Balance de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.

Pour en savoir plus sur New Balance : https://www.newbalance.fr

Photo : Jan Kirkham

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Nicolas Gourdon : cap sur mon premier UTMB

Dans ce nouvel épisode de Course Épique, je vous emmène à la rencontre de Nicolas Gourdon, ultra-traileur élite, professeur d’EPS à mi-temps, et amoureux inconditionnel de la montagne sous toutes ses formes.

Installé à Annecy, Nicolas vit au rythme du Semnoz et de ses aventures outdoor, qu’il s’agisse de trail, de ski-alpinisme, de parapente ou de vélo.

Spécialiste des longues distances, il s’est fait remarquer sur les formats exigeants comme la TDS, l'Ultra Tour du Beaufortain ou encore par sa victoire sur le Trail de Bourbon 2023 à la Réunion, une course qui a marqué un tournant dans sa carrière.

Dans cet échange à cœur ouvert, Nicolas revient sur son parcours de vie et sportif, ses débuts, ses premières courses, et sa manière unique d’aborder la performance — entre rigueur, instinct et plaisir pur.

Nous parlerons également de sa préparation pour son objectif de l'année qu'est l’UTMB mais aussi de son lien avec son partenaire New Balance, de ses objectifs futurs, et de ce qui nourrit sa motivation au quotidien.

Un épisode où l’on parle autant de gestion de l’effort et de mental que de plaisir simple à être dehors, à jouer avec la montagne.

Préparez-vous à plonger dans l’univers d’un athlète complet, déterminé et inspirant, qui nous rappelle que courir, c’est avant tout vibrer.

Episode intégral disponible vendredi 15 août, soyez là !

Merci à New Balance de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.

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Photo : Jan Kirkham

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[REPLAY] Charlotte Taquet : grossesse, post-partum et nouveau départ

Bienvenue dans ce format replay estival qui vous propose de revivre les épisodes de 2025 qui vous ont le plus marqué !

J'ai l'immense plaisir de recevoir Charlotte Taquet, une ultra traileuse au parcours singulier et à l’enthousiasme contagieux, pour un échange riche et inspirant, enregistré… à domicile !

Charlotte nous raconte son retour sur les sentiers de Hong Kong qu'elle chérit, à l’occasion de sa participation au Hong Kong Third (33 km – 1 300 D+), une course aussi symbolique que personnelle, à peine 6 mois après la naissance de son premier enfant.

Elle nous partage son regard intime sur la reprise post-partum, les doutes, les ajustements… mais aussi le bonheur de renouer avec cette pratique qui l’a profondément transformée.

Elle revient aussi sur ses huit années de vie à Hong Kong, là où tout a commencé pour elle en course à pied, avec ses premières foulées, ses premiers dossards, et un certain goût pour les défis “un peu fous”… qu’elle partage aujourd’hui avec Alexandre Boucheix, aka Casquette Verte, son compagnon, qu’elle a rencontré autour d’une séance d’escaliers mémorable.

Dans cet épisode, nous parlons aussi :

• de la culture running à Hong Kong, entre escaliers infinis, chaleur humide, courses nocturnes et ultra-trails engagés ;
• de sa relation à la performance et à la progression, loin des injonctions mais toujours animée par l’envie ;
• de sa nouvelle vie de maman et de coureuse, entre instinct, résilience, adaptation et bienveillance.

Une conversation à la croisée des continents et des émotions, à l’image de cette coureuse solaire et sincère.

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Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.

Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/

Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube

Course Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

[REPLAY] La Diagonale des fous de Jean-Philippe Tschumi : le caractère d’un homme, la fougue d’un champion

Bienvenue dans ce format replay estival qui vous propose de revivre les épisodes de 2025 qui vous ont le plus marqué !

J’ai le plaisir de recevoir dans ce nouvel épisode un invité d’exception : Jean-Philippe Tschumi. Athlète suisse au parcours aussi atypique qu’inspirant, Jean-Philippe revient sur son aventure incroyable lors de la Diagonale des Fous 2024, une course de légende qui poussent les coureurs dans leurs plus profonds retranchements.

Jean-Philippe nous plonge au cœur de cette 5ᵉ participation, où il a dû faire face à de nombreux défis, après une année marquée par les blessures et les doutes. Entre ses podiums en 2022 et 2023 et ses abandons en 2018 et 2019, la Diagonale occupe une place toute particulière dans sa vie de coureur, oscillant entre passion dévorante et quête de dépassement.

Il partage avec nous les coulisses de sa préparation, marquée par des adaptations constantes, notamment une prépondérance du vélo suite à ses blessures, et l'importance qu'il accorde à l’aspect mental pour gérer avec philosophie cette délicate période.

Jean-Philippe revient également sur son duel palpitant avec Mathieu Blanchard tout au long de la course, jusqu'à cette fameuse roue improvisée au kilomètre 150, qui illustre à merveille son état d’esprit toujours audacieux et joueur.

Avec beaucoup de sincérité, il évoque les leçons tirées de cette édition, la gestion des moments de doute, la question fondamentale de ce qu'est le performance, ou encore ce que cette course raconte de lui aujourd’hui. Il nous confie aussi ses réflexions sur le sens profond de sa pratique, sur l’avenir, ses aspirations et cette éternelle envie de se découvrir sur de nouvelles courses.

Bonne écoute !

Si vous voulez en voir plus sur la Diagonale des Fous de Jean-Philippe, courez voir son film "The One" dans le cadre du festival "Le trail fait son cinéma". Pour en savoir plus : https://www.letrailfaitsoncinema.com/

Photo : Olivier Heimana

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[REPLAY] Casquette Verte : dans les coulisses de l'UTMM, l'Ultra-Trail Montmartre et ses 271 allers-retours

Bienvenue dans ce format replay estival qui vous propose de revivre les épisodes de 2025 qui vous ont le plus marqué !

Dans cet épisode événement, j'ai le plaisir de recevoir Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte, coureur atypique et esprit libre de l’ultra-trail, qui nous fait découvrir les dessous d’un défi hors normes né de son imagination : l’Ultra-Trail Montmartre.

Un événement où folklore, endurance, et second degré se rencontrent au cœur du Paris historique, avec 20 élus seulement sur la ligne départ, dont j'ai la chance (ou pas, l'avenir le dira) de faire partie.

Le concept de cet UTMM : 271 allers-retours des mythiques escaliers de la Rue Foyatier le long du funiculaire, 1 montée en funiculaire obligatoire, ticket inclus pour la pause contemplation, une barrière horaire calculée à la seconde : 23 heures et 51 minutes pour être NISHER. Pour les plus rapides ? Un chrono sous 16h15 pour décrocher le statut prestigieux de FINISHER et écrire leur nom dans la légende.

Attention les règles sont strictes : pas de coachs, mais une totale liberté de ravitaillement et de pacing, une présence obligatoire au Corcoran’s Irish Pub pour un after à la hauteur de l’effort.

Les supporters sont invités à revêtir des habits de montagne rétro et, tradition oblige, de faire "remonter et descendre le saumon" pour encourager les coureurs !

Seul matériel imposé : un compteur de tour pour ne pas perdre le fil de cette ascension répétée.

Venez découvrir avec nous les coulisses de cette expérience hors normes, imaginée par un personnalité qui l'est tout autant.

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#175. Louis Derrien, mon tour de France en courant pour la santé mentale

Dans cet épisode, j'ai l'immense plaisir de retrouver Louis Derrien, un mois après le grand départ de son incroyable défi : courir 5 800 km autour de la France pour honorer la mémoire de son frère Simon et pour briser le silence autour des troubles psy.

Entre journées intenses de course, ascension du Mont-Blanc avec son frère, chaleurs accablantes, fatigue intense et moments d’émotion partagée avec sa sœur Pauline, Louis nous livre un témoignage bouleversant, porté par l’amour, le deuil, et une détermination sans faille.

Un échange à cœur ouvert, au cœur de l’été, pour comprendre ce que signifie vraiment "Courir pour toi".

Photo : JB Delorme

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Louis Derrien, mon tour de France en courant pour la santé mentale

Dans cet épisode, j'ai l'immense plaisir de retrouver Louis Derrien, un mois après le grand départ de son incroyable défi : courir 5 800 km autour de la France pour honorer la mémoire de son frère Simon et pour briser le silence autour des troubles psy.

Entre journées intenses de course, ascension du Mont-Blanc avec son frère, chaleurs accablantes, fatigue intense et moments d’émotion partagée avec sa sœur Pauline, Louis nous livre un témoignage bouleversant, porté par l’amour, le deuil, et une détermination sans faille.

Un échange à cœur ouvert, au cœur de l’été, pour comprendre ce que signifie vraiment "Courir pour toi".

Episode intégral disponible mercredi 30 juillet.

Photo : JB Delorme

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[#174] Baptiste Chassagne : De l’UTMB aux France, une conversation rare

C’est un épisode rare. Et précieux.

Dix mois après son inoubliable 2e place à l’UTMB, Baptiste Chassagne revient au micro de Course Épique pour se livrer en profondeur sur cette saison 2025 aux multiples tournants.

Entre remise en question, nouvel équilibre, collaboration avec On, exploration de l’écriture et combats sur les sentiers — de la Sainte-Victoire au Ventoux, en passant par la Comblorane et les Championnats de France — Baptiste raconte, avec son style si singulier, ce qui a bougé en lui, et autour de lui.

Il partage aussi ce qu'il appelle la dalle joyeuse, cette envie de recourir pour de bonnes raisons. Son rapport au silence, à la performance, à l’exposition publique. Sa capacité à transformer l’échec en levier. Et surtout, son attachement viscéral à ses racines, à sa famille.

À ce titre, ce moment devient encore plus fort lorsqu’il tend le micro à Juliette, sa sœur, avec laquelle il forme un duo aussi fusionnel que pudique. Ensemble, ils évoquent ce lien unique, leurs promesses, leurs doutes, leur façon de se lire sans parler, et ce que chacun apprend de l’autre, dans la vie comme sur les sentiers.

Un épisode à deux voix, infiniment sincère, qui explore la profondeur d’un athlète… et la force d’une fratrie.

Photo : Léo Girard

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Baptiste Chassagne : De l’UTMB aux France, une conversation rare

C’est un épisode rare. Et précieux.

Dix mois après son inoubliable 2e place à l’UTMB, Baptiste Chassagne revient au micro de Course Épique pour se livrer en profondeur sur cette saison 2025 aux multiples tournants.

Entre remise en question, nouvel équilibre, collaboration avec On, exploration de l’écriture et combats sur les sentiers — de la Sainte-Victoire au Ventoux, en passant par la Comblorane et les Championnats de France — Baptiste raconte, avec son style si singulier, ce qui a bougé en lui, et autour de lui.

Il partage aussi ce qu'il appelle la dalle joyeuse, cette envie de recourir pour de bonnes raisons. Son rapport au silence, à la performance, à l’exposition publique. Sa capacité à transformer l’échec en levier. Et surtout, son attachement viscéral à ses racines, à sa famille.

À ce titre, ce moment devient encore plus fort lorsqu’il tend le micro à Juliette, sa sœur, avec laquelle il forme un duo aussi fusionnel que pudique. Ensemble, ils évoquent ce lien unique, leurs promesses, leurs doutes, leur façon de se lire sans parler, et ce que chacun apprend de l’autre, dans la vie comme sur les sentiers.

Un épisode à deux voix, infiniment sincère, qui explore la profondeur d’un athlète… et la force d’une fratrie.

Episode intégral disponible mercredi 23 juillet.

Photo : Léo Girard

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[HEAVY #6] Le débrief de la Hardrock de Germain Grangier - La dernière danse

Voilà, c'est fini.

Après cinq épisodes à creuser dans la tête, les jambes et le cœur de Germain Grangier, Heavy tire sa révérence avec un ultime épisode digne des plus grandes épopées.

Direction Silverton, Colorado, pour revivre avec lui la légende brute de la Hardrock 100. Une course où la poussière s’élève autant que les doutes, où l’altitude fait vaciller les certitudes, et où Serge nous raconte tout : le départ rapide, les descentes foudroyantes de Ludo, le mano à mano avec Mathieu et Zach, la chaleur écrasante, les pacers salvateurs (Dylan & Cordis), et l’arrivée… sans montre, mais avec le cœur léger pour reléguer aux oubliettes les douloureux DNF de 2024.

Un épisode sans filtre, aux saveurs de revanche et d’accomplissement, où Germain revient aussi sur ses doutes profonds, les jambes retrouvées, et son futur projet qui se dessine d'ores et déjà.

C’est le dernier épisode de Heavy. Le climax de cette saison.

Un podcast à écouter jusqu’à la dernière page. Et peut-être à embrasser, comme un caillou.

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

#173. Théo Le Boudec : courir avec le cœur, gagner avec la tête

Dans cet épisode de Course Épique, direction les sentiers sauvages et escarpés du Mercantour pour une rencontre lumineuse avec Théo Le Boudec, traileur au cœur grand ouvert et au mental affûté.

Installé à Venanson dans les Alpes-Maritimes, Théo revient avec nous sur son parcours singulier, de la Bretagne à la haute montagne, de ses premières courses avec son père jusqu’à ses plus belles victoires sur les ultras.

Il nous raconte son année 2025 marquée par un abandon douloureux au Ventoux, suivi d’un pari fou (et réussi) sur l’Alsace Grand Est by UTMB, malgré une rupture ligamentaire. Loin d’être un coup de chance, cette victoire marque un tournant dans sa jeune carrière : nouvelle approche mentale, stratégie de nutrition pleinement maîtrisée, et une confiance retrouvée.

Il évoque également son partenaire Cimalp, une marque avec laquelle il a trouvé un parfait alignement de valeurs et des produits pleinement adaptés à ses besoins.

Théo nous plonge ensuite dans sa Course Épique à l’UTCAM, qu’il remporte pour la deuxième année consécutive après une bataille acharnée et un final haletant. Entre chaleur accablante, mésaventure de balisage, retour au courage et gestion millimétrée, Théo signe une performance majuscule à la maison, devant ses proches.

Avec sincérité, il partage aussi sa relation au sport de haut niveau, son besoin de contrôle, sa discipline parfois extrême, et l’équilibre qu’il cherche entre son métier de garde forestier, ses ambitions sportives, et son équilibre personnel.

Un échange dense, inspirant et terriblement humain avec un athlète en pleine ascension, qui court avec le cœur, et qui rêve grand pour la suite. C'est tout ce qu'on lui souhaite.

Merci à Cimalp de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.

Pour en savoir plus sur Cimalp : https://www.cimalp.fr/

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Théo Le Boudec : courir avec le cœur, gagner avec la tête

Dans cet épisode de Course Épique, direction les sentiers sauvages et escarpés du Mercantour pour une rencontre lumineuse avec Théo Le Boudec, traileur au cœur grand ouvert et au mental affûté.

Installé à Venanson dans les Alpes-Maritimes, Théo revient avec nous sur son parcours singulier, de la Bretagne à la haute montagne, de ses premières courses avec son père jusqu’à ses plus belles victoires sur les ultras.

Il nous raconte son année 2025 marquée par un abandon douloureux au Ventoux, suivi d’un pari fou (et réussi) sur l’Alsace Grand Est by UTMB, malgré une rupture ligamentaire. Loin d’être un coup de chance, cette victoire marque un tournant dans sa jeune carrière : nouvelle approche mentale, stratégie de nutrition pleinement maîtrisée, et une confiance retrouvée.

Il évoque également son partenaire Cimalp, une marque avec laquelle il a trouvé un parfait alignement de valeurs et des produits pleinement adaptés à ses besoins.

Théo nous plonge ensuite dans sa Course Épique à l’UTCAM, qu’il remporte pour la deuxième année consécutive après une bataille acharnée et un final haletant. Entre chaleur accablante, mésaventure de balisage, retour au courage et gestion millimétrée, Théo signe une performance majuscule à la maison, devant ses proches.

Avec sincérité, il partage aussi sa relation au sport de haut niveau, son besoin de contrôle, sa discipline parfois extrême, et l’équilibre qu’il cherche entre son métier de garde forestier, ses ambitions sportives, et son équilibre personnel.

Un échange dense, inspirant et terriblement humain avec un athlète en pleine ascension, qui court avec le cœur, et qui rêve grand pour la suite. C'est tout ce qu'on lui souhaite.

Episode intégral disponible le mercredi 16 juillet.

Merci à Cimalp de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.

Pour en savoir plus sur Cimalp : https://www.cimalp.fr/

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[IMMERSION] Kilian Jornet : sa Western vue de l'intérieur

Attention épisode exceptionnel !

Vivez la Western States comme si vous y étiez. Mieux encore : comme si vous y étiez dans l'équipe de Kilian Jornet.

Dans cet épisode inédit et immersif, je vous embarque dans les coulisses de la mythique course américaine, la Western States, vécue aux premières loges.

Prébriefing exclusif avec Mireia Miró, Sports Marketing Manager chez NNormal, qui nous décrypte le parcours, les ravitos et les enjeux de la course. Mais aussi une immersion rare à la veille du départ dans le briefing privé de Kilian avec son crew.

On vibre au rythme du départ donné par John Trent, on file à travers les forêts et les canyons californiens, on vit nos propres péripéties en voiture pour suivre la course au plus près, et surtout : on vous ouvre les portes des ravitos — de Dusty Corners à la rivière de Rucky Chucky — micro embarqué avec Mireia à quelques mètres de Kilian.

L’émotion monte encore d’un cran à l’arrivée dans le stade d’Auburn, dans la liesse, et on y croise Jérémy Marcucilli, premier Français de la course, pour un échange improvisé.

Et enfin, le débrief exclusif de Kilian puis la cérémonie de remise des prix pour clore cette aventure au goût de légende.

On rit, on stresse, on débat… Et surtout, on vous raconte ce que vous n'entendrez nulle part ailleurs.

Bienvenue dans les coulisses d’une course et d'un épisode hors du temps.

Merci à Mireia, Romuald, Margaux, Ilan et Emile pour leur précieuse contribution à ce podcast en immersion.

Photo : Margaux Le Map

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[IMMERSION - EXTRAIT] Kilian Jornet : sa Western vue de l'intérieur

Attention épisode exceptionnel !

Vivez la Western States comme si vous y étiez. Mieux encore : comme si vous y étiez dans l'équipe de Kilian Jornet.

Dans cet épisode inédit et immersif, je vous embarque dans les coulisses de la mythique course américaine, la Western States, vécue aux premières loges.

Prébriefing exclusif avec Mireia Miró, Sports Marketing Manager chez NNormal, qui nous décrypte le parcours, les ravitos et les enjeux de la course. Mais aussi une immersion rare à la veille du départ dans le briefing privé de Kilian avec son crew.

On vibre au rythme du départ donné par John Trent, on file à travers les forêts et les canyons californiens, on vit nos propres péripéties en voiture pour suivre la course au plus près, et surtout : on vous ouvre les portes des ravitos — de Dusty Corners à la rivière de Rucky Chucky — micro embarqué avec Mireia à quelques mètres de Kilian.

L’émotion monte encore d’un cran à l’arrivée dans le stade d’Auburn, dans la liesse, et on y croise Jérémy Marcucilli, premier Français de la course, pour un échange improvisé.

Et enfin, le débrief exclusif de Kilian puis la cérémonie de remise des prix pour clore cette aventure au goût de légende.

On rit, on stresse, on débat… Et surtout, on vous raconte ce que vous n'entendrez nulle part ailleurs.

Bienvenue dans les coulisses d’une course et d'un épisode hors du temps.

Merci à Mireia, Romuald, Margaux, Ilan et Emile pour leur précieuse contribution à ce podcast en immersion.

Photo : Margaux Le Map

Episode intégral disponible vendredi 11 juillet.

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[HEAVY #5] Cap sur la Hardrock - Germain Grangier

Depuis plusieurs semaines, Germain Grangier a posé ses valises et ses baskets à Silverton, au cœur du Colorado, pour vivre une préparation hors-norme à la mythique Hardrock 100.

Dans ce nouvel épisode de Heavy, il nous embarque dans les coulisses de ses derniers jours avant le grand départ : acclimatation à l’altitude, soft rock, course locale déjantée, et rencontres insolites rythment son quotidien.

Entre anecdotes savoureuses et confidences, Germain partage ses impressions sur la divertissante « Blue Ribbon Race » du 4 juillet, l’importance de l’esprit de camaraderie avec Ludovic Pommeret notamment, et ses entraînements sur les sentiers vertigineux des San Juan Mountains. On découvre aussi l’envers du décor : les longues heures de récupération, les trajets épiques en side-by-side à travers la poussière et les cailloux, et les petits rituels qui forgent la légende.

Fidèle à sa bonne humeur et son humour légendaire, Germain revient sur les moments forts de sa préparation, les surprises de la vie à l'américaine, et les défis inattendus rencontrés sur place. Il évoque aussi l’excitation, les convictions et les doutes qui montent à l’approche du jour J.

Heavy, c’est une immersion brute et authentique dans la vie d’un ultra-traileur à la veille d’un défi monumental. Pendant 6 mois, suivez Germain épisode après épisode, jusqu’à l’issue de cette aventure hors du commun sur les sentiers de la Hardrock 100 le 11 juillet prochain.

Entre rires, émotions et partage, cet épisode vous plonge dans l’intimité d’une préparation pas comme les autres. Prêts à vibrer, et rire, avec nous ?

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

#172. Sangé Sherpa : quitter son village au Népal et courir vers ses rêves

Dans ce nouvel épisode de Course Épique, partez à la rencontre de Sangé Sherpa, figure singulière du trail international au parcours de vie hors du commun.

Un épisode est réalisé en collaboration avec KAILAS FUGA, fidèle partenaire de Sangé. Merci à eux de soutenir Course Epique.

Né dans un village reculé du Népal à 2000 mètres d'altitude, Sangé grandit au cœur des montagnes de Taplejung avec ses cinq sœurs.

Chaque jour, il parcourt des kilomètres à pied pour aller à l’école, sans imaginer que ces trajets seraient les prémices d’une grande aventure. À 26 ans, il quitte tout pour rejoindre Katmandou, dort dans la rue, devient porteur en haute montagne… avant de prendre un virage inattendu : l’apprentissage du français, l’arrivée en France, et la découverte du trail à Besançon.

Dans cet épisode, il revient sur :

• son enfance népalaise entre résilience et rêves d’ailleurs ;
• ses débuts comme porteur à 6000m d’altitude ;
• ses premières foulées en trail en France ;
• son approche unique de la course : instinctive, libre, sans entraînement structuré ;
• son attachement profond à ses racines, et ses projets solidaires dans son village natal.

Nous revenons aussi sur ses 4 ultra que Sangé venait de courir en seulement 5 semaines :

• Amazean Jungle Thailand by UTMB 🇹🇭
• Rinjani 100 en Indonésie 🇮🇩
• Everest Marathon 70K à plus de 5300m d’altitude 🇳🇵
• Swiss Canyon Trail 100 miles 🇨🇭

Un épisode inspirant, au croisement de l’endurance, de la spiritualité, de l’aventure et du dépassement de soi.

Bonne écoute !

Photo : Valentin Orange

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KAILAS, une marque qui repousse les limites des sports de montagne depuis plus de 20 ans, et se fait un nom dans le monde du trail avec sa série KAILAS FUGA.

[EXTRAIT] Sangé Sherpa : quitter son village au Népal et courir vers ses rêves

Dans ce nouvel épisode de Course Épique, partez à la rencontre de Sangé Sherpa, figure singulière du trail international au parcours de vie hors du commun.

Un épisode est réalisé en collaboration avec KAILAS FUGA, fidèle partenaire de Sangé. Merci à eux de soutenir Course Epique.

Né dans un village reculé du Népal à 2000 mètres d'altitude, Sangé grandit au cœur des montagnes de Taplejung avec ses cinq sœurs.

Chaque jour, il parcourt des kilomètres à pied pour aller à l’école, sans imaginer que ces trajets seraient les prémices d’une grande aventure. À 26 ans, il quitte tout pour rejoindre Katmandou, dort dans la rue, devient porteur en haute montagne… avant de prendre un virage inattendu : l’apprentissage du français, l’arrivée en France, et la découverte du trail à Besançon.

Dans cet épisode, il revient sur :

• son enfance népalaise entre résilience et rêves d’ailleurs ;
• ses débuts comme porteur à 6000m d’altitude ;
• ses premières foulées en trail en France ;
• son approche unique de la course : instinctive, libre, sans entraînement structuré ;
• son attachement profond à ses racines, et ses projets solidaires dans son village natal.

Nous revenons aussi sur ses 4 ultra que Sangé venait de courir en seulement 5 semaines :

• Amazean Jungle Thailand by UTMB 🇹🇭
• Rinjani 100 en Indonésie 🇮🇩
• Everest Marathon 70K à plus de 5300m d’altitude 🇳🇵
• Swiss Canyon Trail 100 miles 🇨🇭

Un épisode inspirant, au croisement de l’endurance, de la spiritualité, de l’aventure et du dépassement de soi.

Episode intégral disponible vendredi 4 juillet.

Photo : Valentin Orange

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KAILAS, une marque qui repousse les limites des sports de montagne depuis plus de 20 ans, et se fait un nom dans le monde du trail avec sa série KAILAS FUGA.

Kilian Jornet : son débrief exclusif de la Western States - States of mind

Découvrez en exclusivité le débrief de la Western States de Kilian Jornet.

Au lendemain de sa 3e place sur cet ultra-trail de légende, Kilian nous a accordé quelques minutes pour revenir sur les temps forts de sa course, son analyse et ses envies pour la suite.

Quatorze ans après sa première victoire, Kilian faisait son grand retour à la Western States 100. Sous une chaleur écrasante, face à une concurrence féroce et sur un parcours mythique, il décroche une 3e place exceptionnelle en 14 h 19 min 22 s, améliorant de plus d’une heure son chrono de 2011.

Dans cet épisode exclusif de Course Épique, Kilian revient sur chaque moment fort de sa course :

• Son analyse sur sa préparation
• La gestion de la chaleur
• Le rythme de course acharné
• Les satisfactions et apprentissages de cette Western
• Ce dont il a envie pour la suite

Avec son regard lucide, sans filtre, et l'humilité qui le caractérise, il décrypte les enjeux, les émotions et les limites franchies durant cette édition 2025 historique.

Un épisode immanquable pour revivre cette course légendaire… de l’intérieur.

Un moment d'échange rare et précieux.

Cet épisode hors-série de Course Épique, States of Mind, est réalisé en collaboration avec i-Run et NNormal.

States of Mind, c’est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l’état d’esprit derrière chaque foulée, l’humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de départ.

Photo : Margaux Le Map

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

Joyce Njeru & Elhousine Elazzaoui : de l’Afrique à Broken Arrow, le trail comme héritage - VF 🇫🇷

Joyce Njeru & Elhousine Elazzaoui : deux trajectoires, une même flamme.

Dans cet épisode hors-série exceptionnel de Course Épique, nous partons à la rencontre de deux immenses athlètes et âmes sensibles du trail mondial.

Deux parcours singuliers, venus de contrées lointaines — le désert marocain pour Elhousine, les hauts plateaux du Kenya pour Joyce — mais qui partagent un socle commun : la résilience, l’humilité et une passion viscérale pour la course à pied.

Ils nous racontent leur enfance, marquée par le mouvement, parfois la précarité, et une envie irrépressible d’avancer, pour eux mais surtout pour les autres. Ils courent pour leur famille, leur communauté, leur histoire. Et aujourd’hui encore, malgré les podiums et les trophées, ce sont ces valeurs-là qui les guident.

Dans cet épisode, on parle de :

• Courir pour rêver, changer de vie et inspirer
• Leur lien fort avec NNormal et la figure inspirante de Kilian Jornet
• L'équilibre entre tradition et modernité, entre Afrique et Europe
• La pression d’être un modèle… et la puissance de l’engagement discret
• Le Broken Arrow Skyrace : terrain d'expression et de dépassement

Entre poésie du désert et carnet d'entraînement griffonné à la main, entre dromadaires et territoires, entre simplicité et excellence, Joyce et Elhousine nous ouvrent les portes de leur “état d’esprit” — un état de grâce forgé dans la poussière, la sueur... jusqu'à la lumière.

Un épisode lumineux et inspirant, à écouter à cœur ouvert.

Cet épisode hors-série de Course Épique, States of Mind, est réalisé en collaboration avec i-Run et NNormal.

States of Mind, c’est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l’état d’esprit derrière chaque foulée, l’humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de départ.

***

Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

Joyce Njeru: From Kenya to Broken Arrow, trail running as a legacy - VO 🇬🇧

In this special States of Mind episode of Course Épique, we sit down with an extraordinary athlete—and a deeply inspiring human being—Joyce Muthoni Njeru.

Her journey begins in the Kenyan highlands, where running was never about medals but about meaning. She ran for water, for school, for joy. And even now, with podiums and world titles to her name, she runs for something greater: for her family, her community, and the young girls she inspires every day.

In this episode, we explore:

• Running to survive, to dream, and to uplift
• Her deep connection with NNormal and the inspiration of Kilian Jornet
• Balancing tradition and modernity, between Africa and Europe
• The weight—and power—of being a role model
• Her emotional return to the Broken Arrow Skyrace
• And the quiet force of what she calls “the race of the heart”

From the red soil of Kenya to the sharp peaks of the Skyrunning world, from simplicity to world-class excellence, Joyce shares the mindset that drives her—an inner fire shaped by humility, purpose, and resilience.

A luminous, heartfelt conversation. Tune in and let her words move you.

This special States of Mind episode of Course Épique was produced in collaboration with i-Run and NNormal.

States of Mind is a different way of telling trail stories. It shines a light on the mindset behind every stride, the human behind every bib, and the decisions behind every starting line.

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Course Épique is the running and trail podcast that brings you, in each episode, an extraordinary running story.

Kilian Jornet : en route vers la Western States - States of mind

Certains visages et certaines voix n’ont plus besoin d’être présentés.

Ils sont devenus des paysages. Kilian Jornet fait partie de ceux-là. Mais aujourd’hui, je n’ai pas voulu parler au mythe. J’ai voulu parler à l’homme. Celui qui transpire dans une chambre à 40° pour s'habituer aux conditions extrêmes de chaleur, qui s’aligne sur 4km de verticalité brute à Broken Arrow pour mieux encaisser les 100 miles de la Western States une semaine plus tard.

Celui qui court toujours à l'attaque, mais aussi désormais à l’écoute.

Celui qui aime à gagner, mais cherche à comprendre.

Entre deux courses, entre deux mondes – j’ai retrouvé Kilian au coeur du Nevada dans cet instant suspendu où tout peut encore basculer.

Cet épisode hors-série de Course Épique, States of Mind, est réalisé en collaboration avec i-Run et NNormal.

States of Mind, c’est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l’état d’esprit derrière chaque foulée, l’humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de départ.

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Kilian Jornet : en route vers la Western States - States of mind

Certains visages et certaines voix n’ont plus besoin d’être présentés.

Ils sont devenus des paysages. Kilian Jornet fait partie de ceux-là. Mais aujourd’hui, je n’ai pas voulu parler au mythe. J’ai voulu parler à l’homme. Celui qui transpire dans une chambre à 40° pour s'habituer aux conditions extrêmes de chaleur, qui s’aligne sur 4km de verticalité brute à Broken Arrow pour mieux encaisser les 100 miles de la Western States une semaine plus tard.

Celui qui court toujours à l'attaque, mais aussi désormais à l’écoute.

Celui qui aime à gagner, mais cherche à comprendre.

Entre deux courses, entre deux mondes – j’ai retrouvé Kilian au coeur du Nevada dans cet instant suspendu où tout peut encore basculer.

Cet épisode hors-série de Course Épique, States of Mind, est réalisé en collaboration avec i-Run et NNormal.

States of Mind, c’est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l’état d’esprit derrière chaque foulée, l’humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de départ.

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[HORS SÉRIE] Clemquicourt : en immersion sur sa Backyard Mauritius

Clem Qui Court, l’ovni du trail, replonge dans la Backyard la plus barrée de l’année.

Dans cet épisode pas comme les autres, on embarque aux côtés de Clem qui court pour revivre de l’intérieur sa participation à la Hug The Backyard Ultra Mauritius. Une course au format unique — 6,7 km toutes les heures, jusqu’à ce qu’il n’en reste qu’un — parfaitement taillée pour l’esprit farfelu et l’endurance hors normes de Clem.

Personnage à part dans le monde du trail, Clem enchaîne les boucles, les blagues et les coups de mou avec la même autodérision désarmante. Entre prank d’abandon, pause champagne, moustache sacrifiée et défis absurdes, il fait de cette Backyard une expérience à la fois mentale, physique… et fantasque.

Mais au-delà du show, c’est une plongée sincère dans une course aussi exigeante que fascinante. Plongez dans cet épisode au format original

🎤 Une interview avant la course,

🎧 Un carnet sonore en immersion pendant la course, au fil des tours

🔁 Un débrief complet, à tête reposée

Une vraie boucle narrative, comme un clin d’œil au format Backyard lui-même.

Prêt·e à repartir toutes les heures avec Clem ?

Photo : Léo Euphrasie

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Clemquicourt : en immersion sur sa Backyard Mauritius

Clem Qui Court, l’ovni du trail, replonge dans la Backyard la plus barrée de l’année.

Dans cet épisode pas comme les autres, on embarque aux côtés de Clem qui court pour revivre de l’intérieur sa participation à la Hug The Backyard Ultra Mauritius. Une course au format unique — 6,7 km toutes les heures, jusqu’à ce qu’il n’en reste qu’un — parfaitement taillée pour l’esprit farfelu et l’endurance hors normes de Clem.

Personnage à part dans le monde du trail, Clem enchaîne les boucles, les blagues et les coups de mou avec la même autodérision désarmante. Entre prank d’abandon, pause champagne, moustache sacrifiée et défis absurdes, il fait de cette Backyard une expérience à la fois mentale, physique… et fantasque.

Mais au-delà du show, c’est une plongée sincère dans une course aussi exigeante que fascinante. Plongez dans cet épisode au format original

🎤 Une interview avant la course,

🎧 Un carnet sonore en immersion pendant la course, au fil des tours

🔁 Un débrief complet, à tête reposée

Une vraie boucle narrative, comme un clin d’œil au format Backyard lui-même.

Prêt·e à repartir toutes les heures avec Clem ?

Episode intégral disponible le lundi 23 juin.

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[HEAVY #4] Colorado, gestion de l'altitude et rencontre avec un ours - Germain Grangier

Depuis quelques semaines, Germain Grangier a troqué les sentiers français pour les sommets du Colorado. Objectif : conclure en situation réelle sa préparation à la Hardrock 100.

Mais ici, rien ne se passe comme ailleurs : l’air manque, les ours rôdent, les journées s’étirent… et tout devient plus lent, plus flou, plus intense.

Dans ce nouvel épisode de Heavy, Germain raconte les délicats premiers jours d’acclimatation, l'impact de l'altitude sur ses performances, une rencontre (très) rapprochée avec un ours, la blessure de Katie Schide au genou. Il nous dévoile également le nom de ses pacers.

Une immersion brute et sans filtre dans le quotidien américain d’un ultra-traileur à l’approche d’un défi de grande ampleur.

HEAVY, c’est le nouveau hors-série de Course Épique, avec Germain Grangier, qui envoie du lourd. 

Pendant 6 mois, à raison d’un épisode de 30 minutes par mois jusqu’à son dénouement en terres américaines mi-juillet, nous allons plonger dans l’univers sans concession de la Hardrock 100, cette course mythique au Colorado qui fait trembler les montagnes… et les mollets. 

On a encore (beaucoup) ri. Vous venez ?

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[HEAVY｜EXTRAIT] Colorado, gestion de l'altitude et rencontre avec un ours - Germain Grangier

Depuis quelques semaines, Germain Grangier a troqué les sentiers français pour les sommets du Colorado. Objectif : conclure en situation réelle sa préparation à la Hardrock 100.

Mais ici, rien ne se passe comme ailleurs : l’air manque, les ours rôdent, les journées s’étirent… et tout devient plus lent, plus flou, plus intense.

Dans ce nouvel épisode de Heavy, Germain raconte les délicats premiers jours d’acclimatation, l'impact de l'altitude sur ses performances, une rencontre (très) rapprochée avec un ours, la blessure de Katie Schide au genou. Il nous dévoile également le nom de ses pacers.

Une immersion brute et sans filtre dans le quotidien américain d’un ultra-traileur à l’approche d’un défi de grande ampleur.

HEAVY, c’est le nouveau hors-série de Course Épique, avec Germain Grangier, qui envoie du lourd. 

Pendant 6 mois, à raison d’un épisode de 30 minutes par mois jusqu’à son dénouement en terres américaines mi-juillet, nous allons plonger dans l’univers sans concession de la Hardrock 100, cette course mythique au Colorado qui fait trembler les montagnes… et les mollets. 

On a encore (beaucoup) ri. Vous venez ?

Episode intégral disponible le 18 juin.

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[STATES OF MIND] Courir avec du sens avec Lucille Germain, Romuald Brun et Robinson Balestriero

Bienvenue dans cet épisode spécial de Course Épique, enregistré en public au magasin i-Run de Lyon. Un moment rare et vibrant où trois passionnés de trail – Lucille Germain (athlète élite du team NNormal), Romuald Brun (Global Wholesales Manager chez NNormal) et Robinson Balestriero (responsable adjoint i-Run Lyon) – croisent leurs regards sur leur rapport au trail.

Au programme :

• Les coulisses de la marque NNormal, fondée par Kilian Jornet, et sa vision engagée du trail running,
• Le début de saison impressionnant de Lucille Germain sur le circuit skyrunning et son intégration dans l’équipe NNormal,
• Le parcours de Robinson, trail runner passionné et conseiller expert chez i-Run,
• Et enfin, le lancement de la série "States of Mind", une immersion unique dans l’univers du trail aux côtés d’athlètes inspirants, de Lyon jusqu’aux États-Unis, entre la Broken Arrow et la Western States et dans lequel vous entendrez également la légende Kilian Jornet, Joyce Muthoni Njeru et Elhousine Elazzaoui.

Cet épisode est le point de départ d’un projet inédit signé Course Épique x NNormal x i-Run, disponible également en vidéo sur YouTube.

States of Mind, c’est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l’état d’esprit derrière chaque foulée, l’humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de départ.

Avouez que ça donne envie, non ?

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[EXTRAIT] Courir avec du sens avec Lucille Germain, Romuald Brun et Robinson Balestriero - States of mind

Trail, passion et vision : une rencontre exclusive avec Lucille Germain, NNormal et i-Run.

Bienvenue dans cet épisode spécial de Course Épique, enregistré en public au magasin i-Run de Lyon. Un moment rare et vibrant où trois passionnés de trail – Lucille Germain (athlète élite du team NNormal), Romuald Brun (Global Wholesales Manager chez NNormal) et Robinson Balestriero (responsable adjoint i-Run Lyon) – croisent leurs regards sur leur rapport au trail.

Au programme :

• Les coulisses de la marque NNormal, fondée par Kilian Jornet, et sa vision engagée du trail running,
• Le début de saison impressionnant de Lucille Germain sur le circuit skyrunning et son intégration dans l’équipe NNormal,
• Le parcours de Robinson, trail runner passionné et conseiller expert chez i-Run,
• Et enfin, le lancement de la série "States of Mind", une immersion unique dans l’univers du trail aux côtés d’athlètes inspirants, de Lyon jusqu’aux États-Unis, entre la Broken Arrow et la Western States et dans lequel vous entendrez également la légende Kilian Jornet, Joyce Muthoni Njeru et Elhousine Elazzaoui.

Cet épisode est le point de départ d’un projet inédit signé Course Épique x NNormal x i-Run, disponible également en vidéo sur YouTube.

States of Mind, c’est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l’état d’esprit derrière chaque foulée, l’humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de

départ.

Avouez que ça donne envie, non ?

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

[HORS-SÉRIE] Manon Bohard : entre ultra-performance et quête d’équilibre

Aujourd’hui, direction Besançon, sur les terres natales de Manon Bohard, l’une des figures majeures du trail français et international. 

Vainqueure de la Diagonale des Fous, du MIUT, de la TDS, membre de l’équipe de France, Manon n’est pas seulement une athlète de haut niveau : elle est aussi une femme engagée, sensible et lucide, qui court autant pour ressentir que pour performer.

Dans cet épisode rare, Manon se livre avec sincérité sur les grandes étapes de sa construction : de son enfance sportive à sa transformation par l’ultra, en passant par ses blessures, ses doutes, son combat contre le syndrome RED-S, et son rapport au corps, à la douleur, à l’équilibre.

Aux côtés d’Alex, son mari et pilier de toujours, elle évoque la complexité de conjuguer vie professionnelle, vie d’athlète et projets de couple, avec un naturel précieux.

💬 Ensemble, nous abordons :

• Les courses qui l’ont révélée, bouleversée, ou transformée
• Sa prise de conscience autour du syndrome RED-S et les choix de vie qui en ont découlé
• Sa vision de la place des femmes dans le trail et de la professionnalisation du sport
• Son lien unique avec HOKA, partenaire de l’épisode à l’occasion du lancement de la Mafate X
• Et bien sûr, la Hardrock 100, son prochain défi mythique, entre excitation et humilité.

🎧 Un échange profond, à la fois intime, fort et apaisé, avec une athlète qui assume de lever le pied pour mieux avancer.

👉 Un épisode à écouter si vous vous interrogez sur ce qu’est vraiment une performance. Et sur ce que signifie aller au bout de soi, sans s’y perdre.

Merci à HOKA, partenaire de cet épisode d'avoir rendu cet échange possible.

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Vous aimez écouter des histoires inspirantes en courant ? Alors je suis sûr que vous aimerez aussi apprendre en courant !

Pour ça, je vous recommande le podcast Choses à savoir – Culture Générale : des podcasts courts, malins, parfaits pour stimuler votre cerveau pendant que vos jambes travaillent….

Ecouter Choses à savoir sur :

[EXTRAIT] Manon Bohard : entre ultra-performance et quête d’équilibre

Aujourd’hui, direction Besançon, sur les terres natales de Manon Bohard, l’une des figures majeures du trail français et international. 

Vainqueure de la Diagonale des Fous, du MIUT, de la TDS, membre de l’équipe de France, Manon n’est pas seulement une athlète de haut niveau : elle est aussi une femme engagée, sensible et lucide, qui court autant pour ressentir que pour performer.

Dans cet épisode rare, Manon se livre avec sincérité sur les grandes étapes de sa construction : de son enfance sportive à sa transformation par l’ultra, en passant par ses blessures, ses doutes, son combat contre le syndrome RED-S, et son rapport au corps, à la douleur, à l’équilibre.

Aux côtés d’Alex, son mari et pilier de toujours, elle évoque la complexité de conjuguer vie professionnelle, vie d’athlète et projets de couple, avec un naturel précieux.

💬 Ensemble, nous abordons :

• Les courses qui l’ont révélée, bouleversée, ou transformée
• Sa prise de conscience autour du syndrome RED-S et les choix de vie qui en ont découlé
• Sa vision de la place des femmes dans le trail et de la professionnalisation du sport
• Son lien unique avec HOKA, partenaire de l’épisode à l’occasion du lancement de la Mafate X
• Et bien sûr, la Hardrock 100, son prochain défi mythique, entre excitation et humilité.

🎧 Un échange profond, à la fois intime, fort et apaisé, avec une athlète qui assume de lever le pied pour mieux avancer.

👉 Un épisode à écouter si vous vous interrogez sur ce qu’est vraiment une performance. Et sur ce que signifie aller au bout de soi, sans s’y perdre.

Merci à HOKA, partenaire de cet épisode d'avoir rendu cet échange possible.

Episode intégral disponible le mercredi 4 juin.

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.