Kilomètre PAS Zéro

KILOMETRE PAS ZERO - Episode 2

Épisode 2 —c'est quoi une prépa marathon ?

La prépa marathon, c’est souvent plus dur que le marathon lui-même.

Dans cet épisode, on parle de ce qui te fatigue vraiment :

combien de séances faire, quels fractionnés choisir, comment structurer ta semaine… et pourquoi courir plus ne veut pas forcément dire courir mieux.

Un épisode pour arrêter de te mettre la pression et construire une prépa que tu peux vraiment tenir.

📲 Instagram : @to.fourneau

KILOMETRE PAS ZERO - Episode 1

Épisode 1 — Est-ce que je suis prêt à courir 42 km ?

Avant mon premier marathon, personne ne m’a dit ça.

Et franchement, j’aurais aimé le savoir.

Dans ce premier épisode, on parle de ce que personne ne dit avant un marathon : les doutes, la peur de ne pas être prêt, l’envie d’abandonner avant même le départ… et cette question qui revient toujours : pourquoi je fais ça ?

🎧 Un épisode à écouter pendant une sortie longue ou quand le marathon te fait un peu flipper.

📲 Instagram : @to.fourneau

Journal d'un mec perdu - EPISODE 2

Yoooo

On se retrouve cet été pour plusieurs épisodes ensemble et essayer de déconstruire cette saison parfois redoutée !

On en parle ensemble ? @to.fourneau (sur IG)

N'hésite pas à me mettre des commentaires 🫶🏼

Journal d'un mec perdu (Summer Edition) - Episode 1

Yoooo

On se retrouve cet été pour plusieurs épisodes ensemble et essayer de déconstruire cette saison parfois redoutée !

On en parle ensemble ? @to.fourneau (sur IG)

N'hésite pas à me mettre des commentaires 🫶🏼

Faut-il savoir ce qu'on veut faire de sa vie à 27 ans ?

Oui je sais toujours pas qui je suis, et alors ? 27 ans c'est pas la fin ;)

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

5 LECONS QUE LA VIE M'A APPRISE

5 leçons que j'ai apprise (à mes dépends mdr...)

La 3ème c'est la MEILLEURE....

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

LA PIRE ANNEE DE MA VIE (2024)

Bonne année hein... mdrr...

Plus sérieusement, vous prenez des résolutions vous ?

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

J'OUVRE UN COFFEE SHOP ? 😳 - à la pistache

Bon bon bon...

Comment est venue cette idée (folle) mdr ?

Hihi j'ai TROP HÂTE !

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

J'avais peur... des PIZZAS (j'arrive pas à en manger.)

On se dit la vérité, toujours la vérité, rien que la vérité :)

Je vous explique comment surmonter vos peurs alimentaires :)

Dites-moi si ça vous a aidé !

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Je DETESTE être seul (j'ai menti...)

J'ai menti.... je dis toujours que j'aime être seul...

Or, ce n'est pas la vérité 🥲

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Pourquoi je cours ? ( Alimentation, TCA et Leçons de vie…)

La course m'a littéralement sauvé la vie.

C'est tout... mais je t'explique pourquoi !

Si jamais tu veux en discuter, rdv sur insta ! :)

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Comment l'anorexie a sauvé ma vie ?

Comment avoir été malade m'a sauvé la vie ?

Franchement, pour beaucoup de choses...

Je t'explique :)

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Pourquoi j'ai décidé d'être (ENFIN) heureux ?

Depuis le 1er septembre j'ai publié une vidéo par jour sur Youtube, et je pense que ça m'a changé.

J'avais pour habitude de voir toujours le verre à moitié vide, mais désormais, je vois de nouvelles choses en perspective et je change ma façon de penser ;)

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

J'ai un PROBLEME avec la NOURRITURE (et toi aussi...)

On est d'accord ? la nourriture c'est un GROS problème ?

et je vous explique pourquoi j'en ai un ...

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Je ne suis JAMAIS tombé amoureux

On parle un peu d’amour ? 🥴

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Comment MAIGRIR après l’été ? (Tuto)

petit tuto :

comment maigrir après l’été ??

franchement, on veut tous savoir non ?

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Le MEILLEUR été de ma VIE ( vraiment… )

bonjour 😀

grand retour du podcast !!

épisode introduction où j’explique pourquoi j’ai passé le meilleur été de ma vie et comment j’aborde l’année qui arrive 🫶

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

TUTO : Comment Devenir Influenceur ?

bonjour 😀

Petit tuto après le premier podcast, où je réponds à vos questions sur l'influence !

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

LES TRAVERS DE L'INFLUENCE (collab, argent, opportunités)

bonjour 😀

Je vous dis (presque) TOUT sur l'influence...

vous voulez une partie 2 ???

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Je vous dis TOUT (et c'est croustillant mdr)

bonjour 😀

je réponds à vos questions sur Insta !!

Vous êtes trop curieux....

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Le voyage qui a CHANGE ma vie

je suis parti en Norvège, seul. à 18 ans, pendant 2 semaines....

ça a littéralement TOUT changé

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Les réseaux sociaux ont DETRUIT mon cerveau...

Helloooooo !

J'espère que vous allez bien !

Aujourd'hui je me livre et j'essaye de prendre conscience d'une addiction dont j'ai lutté pourtant contre, toute ma vie...

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

3 HABITUDES qui ont CHANGE ma vie (littéralement)

Helloooooo !

J'espère que vous allez bien !!

Je réponds à la question que tout le monde se pose : COMMENT TU FAIS POUR TOUT GERER ? moi même je sais pas mdrrr

Mais je vous partage mes 3 piliers, qui font que j'arrive à tout faire et garder un peu ma santé mentale ahaha

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

VENDREDI ? TOUT EST PERMIS !

mdr, je sais pas quoi faire de ma vie...

Du coup j'essaye d'en parler avec vous.

🫶🏼on peut en parler ensemble sur Insta !

Journal d'un mec perdu - Episode 1

NOUVEAU PODCAST !

Enfin non mdr, pas nouveau, mais je change un peu l'angle de ce podcast !

Ici, je vais faire des sortes de mini journaux / capsules, toutes les semaines où je vais aborder un sujet en particulier qui me touche / que j'ai vécu / que vous me posez comme question !

Dans ce premier journal, je vous explique COMMENT j'ai débarqué à Paris et pourquoi ? Ce que je fais, et si ça me plait :)

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On parle ensemble ? 🫶🏼☺️

Je culpabilise (de ouf...)

Coucouuuuuu !

Pourquoi j'aime culpabiliser ?

pourquoi j'accepte cette culpabilité ?

Je vous dis TOUT.

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Des petites ⭐️ ou un commentaire me soutiennent beaucoup ! 🤩

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J'aime pas être heureux

Coucouuuuuu !

Je vous parle de pourquoi j'ai du mal avec le bonheur ( mais c'est normal !!!)

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Des petites ⭐️ ou un commentaire me soutiennent beaucoup ! 🤩

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Ôde à mon ennemie... (c'est fini)

⚠️petit épisode, qui change, j'ai écrit cela il y a 2 ans, et j'avais envie de vous le partager...🫶🏼

Ode à mon ennemie. 

Jamais un jour j’aurais pensé en arriver ici. 

Tu m’as tout pris, en quelques mois. Ma vie, mes amis, mes projets, mon travail. Il ne me restait plus que toi. Accrochée à moi, je ne pouvais plus te lâcher. Accrochée à moi, tu ne pouvais plus nous séparer. 

Nous vivions heureux l’un comme l’autre, à l’abri des regards, l’amour que j’éprouvais pour toi était sans égard. Nous nous sommes rencontrés, trouvés, et puis tout a changé. Si pendant 2 années nous nous sommes fréquentés, notre relation n’avait pas réellement débutée.

La suite ? dans l'épisode😌

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On en parle ensemble ?

📱@to.fourneau

Prenez soin de vous !☺️

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⭐️ n'hésite pas à noter l'épisode sur Apple Podcast, Spotify, deezer... ça m'aide beaucoup !

Vos témoignages. (je vous donne la parole)

Helloooo !

TW : épisode un peu sensible.

J'ai reçu TELLEMENT de vos témoignages et je vous en remercie !

J'ai répondu à tout le monde, et je compte bien en faire une partie deux, alors n'hésitez pas à me faire vos retours !!!

Bisous!

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Ma mère m'a offert un cadeau empoisonné.

Coucouuuuuu !

Je vous raconte l'histoire de quand ma mère m'a fait un cadeau : une Apple Watch

Spoiler : c'était pas un bon cadeau...

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Les troubles après guérison (digestifs...)

Coucouuuuu !

On parle des moments de doutes dans la guérison, surtout quand mr.estomac décide de ne pas coopérer...

mdr.

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LA FAIM EXTREME (numéro 2)

Coucouuuuu !

On change de format ! (je vais publier une petite vidéo ehe)Et on parle ensemble d'un sujet qui m'a été beauuuuucoup demandé : la FAIM EXTREME !

Qu'est-ce que c'est ?

Comment on fait ?

Il se passe quoi... ?

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Guérir ? Et après ? Il se passe quoi ?

Coucouuuuu !

Aujourd'hui, l'une d'entre vous m'a posé une question : il se passe quoi après la guérison ? comment on fait pour gérer la prise de poids, les émotions ?

J'y réponds...

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Une journée dans la vie d'une personne malade

Coucouuuuu !

Bon, j'ai ENCORE relu mes notes ahaha comme l'épisode vous a beaucoup plu ! Je vous raconte un jour en été 2021...

dites moi si vous en voulez d'autres ! et merci pour votre soutien 😌🫶🏼

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J'ai enfin retrouvé ma personnalité

Coucouuuuu !

Je vous raconte comment durant la maladie, j'ai pensé que j'étais devenu CETTE personne, alors qu'en fait, j'étais toujours la même personne, seulement....

Je l'avais oublié 😞

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La chose la plus dure que j'ai faite dans ma vie... TCA TALK #34

J'ai ouvert mes anciennes notes... de quand j'étais malade...

et je te lis tout ça.

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J'ai fait un burn out.

Coucouuuuu ! 😌🫶🏼

Comment ça va ??

Petite explication : j'aime beaucoup parler de santé mentale, et j'aimerais davantage en parler sur ce podcast... j'espère que cela ne change pas trop MAIS j'attends ton retour avec impatience ! :)

Des petites ⭐️ ou un commentaire me soutiennent beaucoup ! 🤩

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J'ai perdu mes amis... (on cuisine des cookies ?🍪) TCA TALK #34

COUCOU !

Aujourd'hui c'est COOKIES au programme !

Et on parle de mes relations amicales durant ma maladie... des ami.es j'en ai perdu, mais j'en ai trouvé aussi :)

ps : les cookies étaient OUF merci Superlumos ehe.😌🍪

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On en parle sur insta ? 📱

Les réseaux sociaux m'ont sauvé la vie

Coucouuuuu ! 😌🫶🏼

Comment ça va ??

Je t'explique aujourd'hui pourquoi et comment les réseaux sociaux ont participé ACTIVEMENT à ma guérison, que il n'y a pas que du mauvais, et qu'ils m'ont sauvé la vie...

Je t'en parle dans cet épisode !

Des petites ⭐️ ou un commentaire me soutiennent beaucoup ! 🤩

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TCA TALK #32 - De l'anorexie vers l'orthorexie

Coucouuuuu ! 😌🫶🏼

Comment ça va ??

aujourd'hui on parle d'un sujet qui m'a été demandé : après la guérison, comment savoir si l'on ne tombe pas dans l'orthorexie (ou la peur de manger "pas sain")

Je t'en parle dans cet épisode !

Des petites ⭐️ ou un commentaire me soutiennent beaucoup ! 🤩

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TCA TALK #32 - Le sport et moi...

Hellooooo !

Aujourd'hui on parle de l'excès... mais pas de sport ! De non sport justement... Comment je suis passé d'un extrême à un autre, et comment j'ai guéri ma relation avec le sport ENFIN !

N'hésite pas à noter l'épisode et me laisser un commentaire : ça m'aide BEAUCOUP 🫶🏼⭐️

📲 On en parle ensemble ?

"Maman ? On parle ensemble ?" - Les TCA vus par nos proches

Hellooooo !

Aujourd'hui, grand retour du format "On parle ensemble" et avec une invitée spéciale qui n'est autre que ma maman 🥹

Elle a gentiment accepté de témoigner sur ma maladie, son ressenti, comment elle l'a vécu et ce qu'elle a essayé de faire pour m'aider du mieux qu'elle pouvait 🫶🏼

Encore merci à elle d'avoir témoigné !

On en parle ensemble si tu veux ? 😌

TCA Talk #31 - Ne lis jamais les étiquettes nutritionnelles

Helloooo !

Comment ça va ?

Aujourd'hui on parle ... des étiquettes nutritionnelles : j'ai lu récemment plusieurs articles / documents scientifiques sur le sujet et je voulais te partager mes découvertes pour t'aider !

TCA Talk #30 - Arrête de compter tes calories !

Helloooo !

Comment ça va ??

Aujourd'hui on parle ... DES CALORIES : j'ai longtemps eu une relation malsaine avec les nombres (et mon prof de maths aurait été fier de moi ...) mais désormais je t'explique comment t'en détacher !

N'hésite pas à noter l'épisode et me laisser un commentaire : ça m'aide BEAUCOUP 🫶🏼⭐️

📲 On en parle ensemble ?

🎉BONNE ANNEE - Nouvelle année, nouveau podcast 😌

BONNE ANNEE (et bonne santé ! )

Cette année, nouvelle saison, nouveaux sujets, nouveaux concepts !

Et je voulais te dire que cette année c'est TON année : le moment d'oublier toutes tes peurs, de te challenger, et profiter pleinement de la vie 🫶🏼😌

N'hésite pas à noter l'épisode et me laisser un commentaire : ça m'aide BEAUCOUP 🫶🏼⭐️

📲 On en parle ensemble ?

FAQ 3 : Les fêtes, La prise de poids, les relations...

Helloooo !

Petite FAQ en cette fin d'année !

On se dit à l'année prochaine ? ☺️

N'hésite pas à noter l'épisode et me laisser un commentaire : ça m'aide BEAUCOUP 🫶🏼⭐️

📲 On en parle ensemble ?

TCA TALK #28 - L'expérience de Minnesota - C'est fou !

Helloooo !

Nouveau concept : ici j'aborde l'expérience de Minnesota.. la fameuse !

Et tu vas en apprendre BEAUCOUP...

N'hésite pas à noter l'épisode et me laisser un commentaire : ça m'aide BEAUCOUP 🫶🏼⭐️

📲 On en parle ensemble ?

Les fêtes de Noël 🎄 - On cuisine ensemble #1

Coucouuuuuu !

Aujourd'hui : Nouveau Concept !

On cuisine ensemble, et je te parle de mon ressenti sur les fêtes de Noel !

MERCI à la marque Sennheiser pour les micros ☺️🫶🏼

On parle ensemble ?

TCA Talk #25 - Les 3 raisons pour guérir

Coucouuuuuu !

Aujourd'hui : je te partage simplement MES 3 raisons pour guérir !

on me demande souvent "Pourquoi guérir ? à quoi ça sert ?"

Je te promets : il y en a ☺️🫶🏼

On parle ensemble ?

@to.fourneau 📲

N'hésite pas à noter l'épisode s'il t'a plu 🥹⭐️

TCA TALK #24 - J'adore le sucre

Hellooooo !

Nouvel épisode ehe !

Aujourd'hui : le sucre !

je te parle de comment j'ai commencé ma guérison en ADORANT manger du sucre, et plus encore, mais par contre... j'avais beaucoup de mal avec les plats salés...

Pourquoi ? je t'explique tout ici 👈

On en parle ensemble ? ☺️🙌🏼