Graine de Métamorphose

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ulysse Lubin :

• Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai !
• Se libérer de l'attachement aux objets avec le minimalisme
• Lutter contre le vide intérieur en sortant de sa zone de confort et en se dépassant
• Les variations des notions de confort et de bonheur selon les différentes cultures
• Redonner de l'importance à la lenteur pour retrouver une paix intérieure
• Se lancer des défis pour repousser ses limites

Quelques citations du podcast avec Ulysse Lubin :

"Expérimenter l'inconnu, c'est une vaste définition de l'exploration et c'est un bon point de départ. L'inconnu ça peut être plein de choses."

"Je pense que c'est jamais facile de mettre fin à des relations amicales parfois même plus difficile que de mettre fin des relations amoureuses".

"Ce qui, pour moi, peut être dans ma zone de confort peut-être que pour toi, c'est ta zone de panique."

Photo DR

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Julien Sandrel, écrivain. Que diriez-vous si l'on vous proposait de partir à l'autre bout du monde faire une chasse au trésor accompagné de quatre autres inconnus ? Ce pari un peu fou, c'est celui qu'ont décidé de prendre les cinq personnages du nouveau livre de Julien Sandrel, Beaucoup d'amour et quelques cendres, aux éditions Calmann Lévy. Julien Sandrel nous partage sa vision de l'amour, inspiré par l'histoire de ses parents, mais aussi, les vertus de la lecture et de l'écriture ou encore l'importance du voyage dans la découverte de soi et des autres. Alors, jusqu’où peut-on aller par amour ? Épisode #100

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julien Sandrel :

• L'inspiration de l'amour à long terme d'après l’exemple des parents de Julien Sandrel
• La transmission d'une vision positive de la vie à travers ses romans
• L'importance de la communication et du dialogue dans les relations authentiques
• L'exploration des différentes formes d'amour entre les êtres
• Jusqu'où peut-on aller par amour ?
• Les bienfaits thérapeutiques de la lecture pour ralentir le rythme, développer l'empathie et cultiver sa concentration
• L'influence du voyage pour s'inspirer

Quelques citations du podcast avec Julien Sandrel :

"Il y a l’obsession chez moi de cette question lancinante : jusqu’où est-ce qu’on est prêt à aller par amour ?"

"Il y a dans le voyage deux dimensions, une première qui est une dimension de déstabilisation, on sort de sa zone de confort, on est plus ouvert à la nouveauté et donc je pense qu'on en apprend énormément sur soi."

"C'est très important d'avoir accès à l'intériorité des autres parce que ça nous permet de mieux les comprendre et ça nous permet de mieux les accepter aussi."

Photo Bruno Levy

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

• L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnel
• L'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mental
• Les endorphines comme antidouleur naturel
• Les bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychique
• Les effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteurs
• Comprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatique
• Dopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteur
• Détecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquences
• Rééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentation

Quelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."

"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."

"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Charlotte Lemay, mannequin et influenceuse green. Comment allier écologie et influence ? Est-ce que les influenceurs ont un rôle à jouer dans le changement des mentalités ? Près de 60 % de la population mondiale utilise les médias sociaux au moins une fois par jour. Cette même population est donc inévitablement confrontée à toute sorte d'influenceur·euse et à leur mode de vie rempli de sur-consommation. Charlotte Lemay a récemment écrit un livre, co-écrit avec sa soeur, Camille Lemay, Influenceur·euse engagé·e, aux éditions Jouvence. Elle y déconstruit les codes de l'influence en montrant un train de vie hors de la superficialité et des modes de consommation exacerbée. Elle rend l'écologie attractive et montre qu'il est possible d'exercer son métier sans trahir ses valeurs profondes. Épisode #98

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlotte Lemay :

• Garder un équilibre entre sa vie réelle et sa vie en ligne
• Comment conseiller les influenceurs et les inciter à trouver des marques responsables
• Comment équilibrer authenticité et sincérité pour se préserver
• Savoir gérer les critiques et détruire le mythe de la pureté militante
• L'éco-anxiété et son influence sur les jeunes
• Éviter les pièges du greenwashing avec Charlotte Lemay
• Le besoin essentiel de se reconnecter à la nature
• L'évolution de la pensée écologique de Charlotte

Quelques citations du podcast avec Charlotte Lemay :

"Si on attend d'être expert ou d'être parfait pour parler d'écologie, on va être dans la merde parce que personne ne pourra en parler."

"Je n'ai pas l'impression qu'on puisse retirer complètement l'éco-anxiété parce que, finalement, c'est être lucide par rapport à ce qui se passe. Mais je dirais qu'il faut être dans l'action. C'est ça qui a eu le plus d'impact pour moi."

"Quand on est influenceur, on a du pouvoir sur les autres et on peut avoir un impact positif sur eux."

Photo DR

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Thèmes abordés lors du podcast avec Vahina Giocante :

• L'importance de la reconnaissance de la justice pour la reconstruction des victimes
• Le besoin de parler de l'inceste pour éviter la destruction intérieure
• Les conséquences du silence sur les abus
• L'importance d'éduquer les garçons pour lutter contre les violences sexuelles
• La nécessité de guider les hommes vers une masculinité respectueuse
• Le long parcours du pardon et de la guérison

Quelques citations du podcast avec Vahina Giocante :

"Je ne pense pas que les personnes réalisent à quel point c'est éprouvant de mettre les mots et de nommer l'acte de l'inceste en lui-même."

"Si votre enfant vous dit ça, c'est vous l'adulte, donc prenez la parole, accueillez-la. Même si vous traversez des choses, essayez de les traverser avec vos thérapeutes, mais protégez l'enfant de vos propres émotions. Il a déjà les siennes à gérer, ne le chargez pas en plus des vôtres."

"J'ai pas eu le luxe de haïr mon agresseur ou de le voir comme un agresseur. C'était d'abord et avant tout mon père et donc il y a cette ambivalence où j'ai jamais eu envie de lui faire du mal ni de me venger."

"J'ai beaucoup plus de mal à pardonner le lâche que le vice."

Photo (c) Catherine Delahaye

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Arthur Teboul auteur, compositeur, interprète et poète. Comment retrouver des instants de présence dans l'intensité qu'est devenue notre existence ? Comment trouver du calme lorsque nous sommes sans cesse abreuvés de toute sortes de signaux ? Et si la poésie permettait de créer ces moments de présence ? Arthur Teboul ne voit pas la poésie uniquement comme un exercice solitaire et a, depuis longtemps, souhaité partager ces moments de créativité. Le chanteur et parolier du groupe Feu Chatterton! a pendant une semaine créé un cabinet de poésie où plus de 250 visiteurs ont défilés au Déversoir pour des courts entretiens d'une quinzaine de minutes à l'issue desquels Arthur écrivait un poème. Arthur Teboul exprimait le vœu de transformer la pratique solitaire de l'écriture minute en une aventure collective. C'est aujourd'hui chose faite comme en témoigne son deuxième ouvrage, L'Adresse aux éditions Seghers, un manifeste en acte. Épisode #96

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Thèmes abordés lors du podcast avec Arthur Teboul :

• La passion d'Arthur Teboul pour la poésie
• Une volonté de rendre la poésie accessible au plus grand nombre
• Comprendre le processus de création d'un cabinet de poésie
• Avoir pour objectif de ralentir, ressentir, et travailler sa connexion à l'autre
• Un besoin de partage autour de la poésie
• Écrire des poèmes en présences de visiteurs
• Les moments émouvants créés par le partage de la poésie
• La nécessité d'Arthur de briser les stéréotypes associés à la poésie et la littérature
• Trouver la manière de réintroduire des rencontres et du lien à l'autre

Quelques citations du podcast avec Arthur Teboul :

"En associant les mots de manière insolite et nouvelle, on réalise qu'ils sont beaucoup plus que des outils d'efficacité."

 "C'est important pour moi que le poème ne soit pas guidé par une attente, mais simplement le désir d'être ensemble et que cette rencontre, cette connexion même silencieuse fasse naître un poème inattendu."

"Être dans le silence avec quelqu'un, c'est connaître un endroit de l'autre."

Photo DR

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Emeric Lebreton docteur en psychologie et auteur. Comment explorer ses émotions refoulées ? Comment accepter ses désirs enfouis ? Comment se libérer des limitations qui nous freinent dans notre vie quotidienne ? Emeric Lebreton nous encourage à dépasser les blocages qui entravent notre développement personnel pour cultiver une relation authentique avec soi-même et avec les autres. Inspiré par le récent phénomène mondial de Shadow Work, il propose dans son ouvrage un cheminement guidé autour de questions intimes et profondes afin de vivre une vie plus épanouissante et en harmonie avec ses valeurs profondes. Intitulé “Mon Shadow Work Journal”, son livre est disponible aux Editions Marabout. Épisode #95

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Thèmes abordés lors du podcast avec Emeric Lebreton :

• Dévoiler sa part d'ombre pour mieux se métamorphoser
• Comment nos projections émotionnelles impactent nos vies
• Explorer sa psyché grâce aux souvenirs
• Comment pardonner à ceux qui nous ont fait du mal et se protéger
• Réussir à mettre fin à des relations toxiques et mieux choisir les nouvelles
• Comprendre son histoire émotionnelle à travers celles de nos ancêtres
• Apprendre à cultiver son intuition
• Analyser nos rêves pour mieux appréhender nos peurs

Quelques citations du podcast avec Emeric Lebreton :

"Le fantasme permet de se réconcilier avec son ombre sans qu’il n’y ait de conséquences."

"La mémoire est une construction, ce n’est pas une copie de la réalité."

"L’intuition, souvent, nous aide à prendre la meilleure décision pour nous-mêmes."

"Le bien-être, le bonheur, l’épanouissement ne sont pas des questions de rationalité, c’est du ressenti."

Photo DR

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Victoria Guillomon, militante écologiste et autrice. Comment apprendre à être soi ? Comment savoir si on est à notre place ? Comment reconnecter avec la Terre ? Notre invitée du jour tente de répondre à ces questions dans son livre Tu en penses quoi de la vie, Mamie ?, paru aux éditions Fayard. Elle y interroge nos rapports au monde, à l'écologie, mais aussi aux écrans, elle qui fait partie de cette génération Z, accusée de passer son temps les yeux rivés sur son smartphone. Pourtant, Victoria s'en détache, et comme sa grand-mère avant elle, cuisine, coud, jardine...Bref, elle prend des pauses digitales, et nous invite à faire de même, et à ralentir pour respecter nos corps et la planète. A l'origine du podcast Nouvel Oeil, elle a nourrit sa réflexion de ses voyages, de ses expériences, et des mots de dizaines de personnalités inspirantes qu’elle a interviewées sur l’écologie et le féminisme. Épisode #94

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Thèmes abordés lors du podcast avec Victoria Guillomon :

• Vers un mode de vie plus écologique et authentique pour préserver sa santé mentale
• Repenser sa réussite entre engagement social et quête du bonheur 
• Maintenir un équilibre personnel à travers la méditation et la course à pied
• Retrouver un mode de vie sobre et éphémère loin de la vie ultra connectée
• Le voyage comme reconnexion avec son être émotionnel

Quelques citations du podcast avec Victoria Guillomon :

"On ne perd jamais de temps à prendre le temps."

"Profondément, je suis joyeuse d’être en vie et c’est cela que je veux sauver."

"Faire chaque chose en conscience, c’est retrouver l’intensité de chaque chose."

"On a tout en nous, on a tout autour de nous, c’est dans les choses les plus banales qu’il y a la richesse du monde, c’est juste comment on ouvre les yeux."

"Il est si difficile d’accueillir le vide parce qu’il s’y cache toutes les questions existentielles."

Photo DR

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Xavier Pitois reçoit dans Graine de Métamorphose Hugo Marchand, danseur étoile. Qui n'a jamais rêvé de faire de sa passion son métier ? Si cela peut souvent être perçu comme un objectif à atteindre, il arrive que cet objectif s'accompagne de doute. Les métiers artistiques demandent une grande discipline et, bien souvent, quelques sacrifices. La danse classique incarne cette dynamique, entre sport, esthétique et art, ce sport demande beaucoup de rigueur et d'attention au corps. Notre invité du jour, vedette de la nouvelle génération des étoiles de l’Opéra de Paris, a écrit Danser, aux éditions Arthaud, où il raconte son parcours, comment il s'est accroché à son rêve, les leçons qu'il tire de sa discipline, mais aussi, ses contraintes. Hugo Marchand a à coeur de transmettre sa passion. En 2022, il crée l'association Hugo Marchand Pour La Danse, dans le but de rendre son art accessible au plus grand nombre. La perpétuelle confrontation au miroir, reflet des imperfections à dépasser. L’expérience d’une métamorphose. Épisode #93

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Thèmes abordés lors du podcast avec Hugo Marchand :

• La gestion de sa santé physique et mentale en tant que danseur étoile
• Réussir à gérer l'équilibre entre danse et vie personnelle
• L'importance de revenir à des activités plus "terre à terre" après une représentation
• La relation de Hugo avec le miroir et l'estime de lui
• Le rôle de la danse dans la libération de certaines émotions
• L'association de Hugo Marchand pour démocratiser la danse dans les milieux éloignés et défavorisés
• La danse comme moyen thérapeutique et libérateur
• La pression de la performance et le besoin de trouver une harmonie mentale

Quelques citations du podcast avec Hugo Marchand:

"Dans ce livre on a voulu parler de thématiques plus larges que la danse : le désir, la passion, l’exigence, le fait de se lancer, jeune, dans une aventure sans savoir où l’on va. La clé c’est le désir."

"Je pense que les gens ne se rendent pas forcément compte que c'est dur d'être danseur étoile. Oui, c'est un rêve, c'est génial, j'ai énormément de chance, mais c'est dur."

"Utiliser son corps de manière libre, c'est ça le plus grand plaisir. On a l'impression qu'on devient un super-héros ou qu'on a des capacités décuplées qui nous permettent d'exprimer des états et des émotions qui sont au plus profond de nous et qui ne sortent que de cette manière-là."

Photo (c) Laura Gilli

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Judith Chemla, actrice et chanteuse lyrique. Comment sortir du schéma des relations violentes ? Quel impact peut avoir la libération de la parole pour les femmes victimes de ces violences ? Notre invitée a récemment osé libérer la parole sur les violences conjugales. Dans son livre, Notre silence nous a laissées seules, aux éditions Robert Laffont, elle raconte son histoire, elle brise le silence et pose des mots sur ce qu'elle a subi. Un témoignage sensible mais nécessaire pour faire changer les mentalités et la société. Judith Chemla apporte au travers de son histoire les clés pour comprendre le système dominant dans lequel s'inscrivent ces violences. Elle questionne les différentes injonctions induites aux femmes et aux hommes et propose des pistes de solutions pour mettre fin à ce système. Épisode #92

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Thèmes abordés lors du podcast avec Judith Chemla :

• Les relations toxiques de Judith Chemla
• Repérer les indicateurs de danger
• Un système judiciaire qui ne protège pas assez les victimes
• L'écriture pour aider à se guérir
• L'importance de reconnaître et de ne pas tolérer la violence
• Changer les récits contés aux enfants pour une éducation plus saine

Quelques citations du podcast avec Judith Chemla :

"Il y a toujours pire que notre histoire donc on minimise."

"On prend la parole quand on n’a plus le choix."

"Il y a une masse immense de femmes qui se taisent."

"C’est la culture de la relation qui doit être nourrie et non la culture de la domination."

"La charge de culpabilité est sans cesse reversée sur les victimes. C'est un mode opératoire systématique des agresseurs."

Photo (c) Audoin Desforges_Pasco&co

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana, auteur et fondateur de LiveMentor, nous partage sa méthode qui donne des clés pour acquérir les compétences nécessaire pour faire avancer ses projets. Vous arrive-t-il d'éprouver des difficultés à trouver le courage de vous lancer ? À ne pas savoir par où commencer ? À vous demander si vous allez pouvoir en vivre ? Alexandre a lui-même fondée sa propre entreprise et livre aujourd'hui en exclusivité sa méthode LiveMentor pour accompagner tous les entrepreneurs dans leur parcours. Cette méthode est issue du Carnet LiveMentor aux éditions Alisio, un livre pratique donnant des exercices concrets pour avancer pas à pas, devenir entrepreneur et le rester ! Épisode #91

À réécouter :

#330 Alexandre Dana : Être heureux après un Burn Out

#29 Alexandre Dana : Bilan Annuel

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :

• Trouver le courage de lancer son projet !
• Vaincre les défis liés au lancement d'un projet entrepreneurial
• L'importance de la vision dans un projet
• Transformer une idée en réalité et en rentabilité
• Les étapes du carnet Livementor : la préparation, les premiers kilomètres, l’ascension, le sommet
• Trouver ses propres capacités, atouts et passions, tous les secrets
• Ikigaï : trouver sa raison d'être !
• Trouver la rentabilité
• L'importance des relations et de l'inspiration dans le parcours entrepreneurial

Quelques citations du podcast avec Alexandre Dana :

"Affirmer son désalignement est la toute première étape pour avancer sur le chemin de l’entrepreneuriat."

"La méthode LiveMentor permet à des entrepreneurs normaux de passer de l’idée à la rentabilité."

"Les entrepreneurs qui se concentrent sur leurs forces obtiennent de bien meilleurs résultats que ceux qui tentent de gommer leurs faiblesses."

"Définir sa vision permet notamment de maintenir sa motivation sur le long terme."

Photo DR

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Julie Debatty, ancienne karatéka de haut niveau et coach sportive influente sur les réseaux. Comment être plus en phase avec notre corps, manger sainement et faire du sport tout en alliant vie familiale et professionnelle ? Notre invitée du jour nous donne les clés pour changer nos mauvaises habitudes afin de mieux manger et de mieux bouger, le tout en seulement 10 minutes par jour ! Pas besoin de passer par des régimes drastiques, une alimentation sur contrôlée ou du sport intensif pour observer des changements dans son corps. Au travers de ce podcast et de son livre 10 minutes par jour pour te transformer, aux éditions Marabout, Julie Debatty nous livre des exercices, des recettes et des conseils applicables facilement, même avec un emploi du temps chargé, le tout dans la bonne humeur et la positivité. Retrouvez Julie sur instagram, sur sa chaine youtube et sur son site. Épisode #90

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julie Debatty :

• Les clés pour un entraînement de l'esprit vers le positif
• Utiliser la méditation et l'alimentation comme alliés de la pensée positive
• Se libérer de nos injonctions quotidiennes pour surmonter les obstacles
• Utiliser l'éducation alimentaire et consciente pour contrer les régimes restrictif et les aliments industriels
• Changer sa mentalité sur le sport
• Conseil des bonnes postures, d'entraînement et d'activité physique quotidienne
• L'importance de l'acceptation de soi et de l'amour de son corps

Quelques citations du podcast avec Julie Debatty :

"On ne peut pas être épanoui et heureux sans prendre soin de son état d’esprit."

"Le corps parfait n’existe pas et n’existera jamais."

"Prendre du temps vraiment pour soi, ne serait-ce même que dix minutes par jour, ça fait un bien fou".

"Je ne commence jamais aucune de mes journées sans prendre du temps pour moi."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Xavier Pitois reçoit dans Graine de Métamorphose Charlie Haid, mentaliste passionné de psychologie et créateur de contenu. Il y a quelques années, il se répétait plusieurs fois la phrase à dire avant de commander une pizza au téléphone. Aujourd'hui, Charlie est suivi sur Instagram par plus de 200K personnes, il joue des spectacles de mentalisme devant plus de 2000 personnes. Comment a-t-il réussi à dépasser sa timidité ? Comment surmonter l'anxiété sociale ? Comment, de façon plus générale, se libérer de la peur du regard des autres et accroître la confiance en soi. C'est au travers une multitude de conseils très pratiques et concrets que Charlie Haid tente de répondre à toutes ces questions dans son nouveau livre Deviens un aimant social, aux éditions Albin Michel. Épisode #89

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlie Haid :

• De la timidité à l'expert en mentalisme !
• Faciliter les interactions et réduire l'anxiété sociale
• Les bénéfices de la timidité dans certaines situations
• L'importance de la préparation sociale ("se réchauffer") avant une interaction stressante
• L'impact des biais cognitifs sur nos interactions sociales
• Le mentalisme pour une meilleure compréhension des autres
• Démystifier les scénarios négatifs générés par le cerveau

Quelques citations du podcast avec Charlie Haid :

"Pour notre cerveau, les biais cognitifs, c'est exactement ce que sont les illusions d'optique pour nos yeux."

"En général, les timides ont tendance à plus penser que la moyenne, c'est pour ça qu'ils osent moins agir."

"Je suis convaincu que la timidité ce n'est pas juste un frein, c'est vraiment un indicateur pour savoir où on veut aller."

Photo (c) Laura Gilli

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Lorie Pester, célèbre chanteuse avec des tubes comme Ta meilleure amie ou Weekend. L'artiste a vécu toutes ces années de plateaux de tournage, scènes de concerts, avec une maladie : l'endométriose. Cette maladie lui procure de très fortes douleurs, la poussant parfois jusqu'à l'évanouissement. Elle affecte son travail en mettant un terme à certains projets, mais aussi sa vie de famille, avec sa fille et son compagnon. Après un long parcours médical, Lorie prend la décision la plus compliquée de sa vie : se faire retirer l'utérus. Un acte chargé des questions autour de son rapport à son corps, à sa féminité, à la maternité et donc à sa fille. Une décision difficile, qui lui permettra malgré tout de Revivre, titre de son ouvrage dans lequel elle raconte toute son histoire, récemment publié aux éditions Robert Laffont. Épisode #88

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lorie Pester :

• La vie de Lorie avec une endométriose
• Le regard des autres sur sa maladie
• Un parcours médical parfois compliqué et l'importance d'une prise en charge spécialisée
• L'importance de l'écoute de soi et de la persévérance
• Hystérectomie (ablation de l'utérus) et la psychologie associée
• Solidarité féminine et soutien dans la santé
• Force et résilience face à la maladie, croire en soi
• Comment revivre ensuite

Quelques citations du podcast avec Lorie Pester :

"Quand on ne parle pas de ses problèmes on se croit toute seule, et quand on est toute seule c’est compliqué."

"Il faut croire en soi, il faut s’écouter quand on pense que quelque chose ne va pas."

"Je me sens encore mieux, encore plus femme qu'avant parce que je n'ai plus cette boule de pétanque dans le ventre."

Photo © Valentin Fabre

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Geoffrey Brochet, ex-instructeur en préparation mentale dans la Police nationale et fondateur de l’Académie de Puissance Mentale. Dans son livre, Mon challenge Puissance Mentale, 5 minutes par jour pour apprendre à se faire confiance et oser dépasser ses limites, aux éditions Eyrolles, il nous délivre comment oser repousser nos limites avec confiance et détermination. Il nous donne également des moyens pour trouver notre voie et ainsi révéler notre meilleur potentiel pour changer nos quotidiens. Épisode #87

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Thèmes abordés lors du podcast avec Geoffrey Brochet:

• L'importance de l'alignement mental pour la réussite personnelle
• Les stratégies de gestion mentale et de concentration
• L'impact du sommeil sur le discernement et les capacités cognitives
• Définir ses propres besoins contre la tendance à la comparaison
• Les choix de carrière basés sur les valeurs personnelles et familiales
• L'impact de l'entourage sur l'énergie et la créativité
• La connexion à soi et aux autres pour retrouver du sens dans sa vie
• La gestion des émotions et le contrôle de soi face à des situations difficiles

Quelques citations du podcast avec Geoffrey Brochet :

"La confiance en soi c’est la perception de ses capacités, de ses opportunités, de son état d’esprit."

"La première chose, c'est déjà déjà de prendre sa responsabilité, la responsabilité de vouloir changer."

"La puissance intérieure est notre moteur et notre mental le gouvernail, quand les deux sont vraiment connectés on devient inarrêtables. "

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Extrait des questions à Charlotte Peyronnet :

• Quelle est la façon la plus simple de demander de l’aide ?
• Comment se passe l'accompagnement d'un professionnel des addictions ?
• Quels sont les signes avant-coureurs auxquels il faut être attentif pour reconnaître qu'une personne proche peut avoir un problème d'alcoolisme ?
• Quelles ont été pour toi les méthodes et ressources les plus utiles pour t'en sortir ?
• Que pouvons-nous faire pour vous soutenir au quotidien ?

Qui est mon invitée du jour Charlotte Peyronnet ?

Charlotte Peyronnet a 33 ans et elle a déjà vécu mille vies. Après une école agricole, elle intègre Sciences Po, devient journaliste à RMC puis patronne d’un restaurant du Canal Saint-Martin. Aujourd'hui elle dirige une boulangerie solidaire à Paris. Son livre Et toi, pourquoi tu bois ? est disponible aux éditions Denoël.

Quelques citations de l'épisode avec Charlotte Peyronnet :

"Si enfin on propose des alternatives un peu sympas on mettra moins à la marge ceux qui n’ont pas envie de boire de l’alcool."

"Il y avait un monstre dans mon cerveau qui me réclamait de boire. Heureusement que je trouve un intérêt tous les jours à garder cette sobriété."

"Je manque de mots pour remercier tous ces gens qui m’ont mise face à ma consommation."

"J’ai redécouvert mes proches en arrêtant de boire."

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Laurène Sindicic est naturopathe et créatrice du compte Instagram Emancipées où elle donne des conseils aux couples pour concevoir un enfant. Elle a récemment publié chez Hachette, Manuel pour une fertilité émancipée. Retrouvez son site internet : emancipees.com

Quelques citations de l'épisode avec Laurène Sindicic :

"L’ovulation commence dans le cerveau, il faut se sentir bien dans sa tête pour bien ovuler."

"Sans glaire cervicale il n’y a pas de fécondation parce qu’un spermatozoïde ne survit pas."

"Il ne faut pas minimiser une fausse couche, même si c’est fréquent, à l’échelle d’un individu c’est un cataclysme."

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Photo (c) Laurence Revol

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Aline Laurent-Mayard est journaliste indépendante et parent solo. En 2021, elle lance le podcast Free from desire, comment l’asexualité m’a libérée (8 épisodes). A la rentrée 2022, elle publie "Libérés de la masculinité" (JC Lattès), et enchaîne avec un nouveau podcast, Bienvenu.e bébé, chez Paradiso Media. Elle a récemment publié Post-romantique – Comment moins de romance pourrait sauver l’amour (et la société), aux éditions éditions JC Lattès.

Quelques citations de l'épisode avec Aline Laurent-Mayard :

"On a réussi à nous faire croire qu’on pouvait être à tout prix absolument nous-mêmes, trouver notre individualité dans une structure où on passe notre temps à devoir faire des compromis et à écouter l’autre."

"Si on est en couple, notre travail va nous rapporter beaucoup plus."

"La société veut nous dissuader, elle veut nous faire croire que c’est impossible de vivre autrement."

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Sylvie Lefranc est experte en yoga du visage, en énergétique chinoise pour la beauté du visage, et facialiste. Elle a créé une méthode holistique de yoga du visage à laquelle elle a formé plusieurs centaines de praticiennes. Dans ses cours et ateliers, elle met en avant des soins et conseils pour donner à chacun les clés pour bien vieillir, en harmonie avec soi. Elle a récemment publié un ouvrage réunissant diverses pratiques à ce sujet publié aux éditions Leduc, Mes secrets de beauté holistique.

Quelques citations de l'épisode avec Sylvie Lefranc :

"Il y a une forme d’engrenage à être toujours dans des standards de beauté artificielle qui ne nous ressemble pas et qui finalement nous fait souffrir."

"Si on fait 5 minutes d’auto-massage et de yoga du visage par jour c’est déjà très bien parce qu’on a des petits muscles au niveau du visage qui réagissent très vite à la stimulation."

"Ce que j’aime beaucoup avec cette discipline c’est que petit à petit on habite le visage et on devient ami avec lui."

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Photo (c) Catherine Delahaye

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Nadia Bouali est coach, formatrice, thérapeute et vice-championne du monde de mind-mapping. Avec son mari Kamel Kajout, double champion du monde de lecture rapide, ils proposent des formations aux techniques d’optimisation du potentiel cognitif. Ensemble, ils signent "Ça ne tient qu'à vous ! Cultivez votre potentiel et décuplez vos performances", aux éditions Points

Quelques citations de l'épisode avec Nadia Bouali :

"Pour moi le savoir est une richesse, c’est un trésor que l'on ne peut pas nous enlever."

"On se cache tous derrière la même excuse : "je n’ai pas le temps ". Mais on peut prendre du temps à tous les voleurs de temps du quotidien pour réinstaurer les choses qu’on aime."

"On a besoin d’être fier de soi, se motiver soi, et ne pas attendre l’approbation des autres."

"L’effet cumulé c’est une clé de vie."

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Nathan Devers est écrivain. Normalien et agrégé de philosophie, il a publié plusieurs ouvrages dont deux romans : Ciel et terre (Flammarion, 2020), Prix du Cercle interallié du premier roman, et Les liens artificiels (Albin Michel, 2022) qui a connu un grand succès. Avec Penser contre soi-même, publié chez Albin Michel, il signe son deuxième essai.

Quelques citations de l'épisode avec Nathan Devers :

"Quand on croit en Dieu et quand on croit dans le Dieu d’une religion, on habite dans un monde dont le sens est déjà donné."

"Il n’y a rien de plus éprouvant que l’expérience de la libération."

"La démarche de philosopher, qui transcende ce que chaque philosophe a pu construire, est potentiellement infinie et doit continuer à penser contre

elle-même jusqu’au bout."

"On reste toujours dans le tunnel du doute, de l’aveu d’ignorance et c’est justement ça qui est excitant."

"Il y a une chance à estimer que des questions sont fondamentalement faites pour être sans réponse."

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Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Laura Henry reçoit Thomas Goldberg, acteur, influenceur et rappeur. Comment reconnaître les signes précoces d’une dépression ? Quels types de soutien ou ressource sont utiles et comment sortir d'un épisode dépressif ? Projeté adolescent dans la folie du cinéma, Thomas Goldberg s’est battu pendant plus de dix ans pour se faire une place dans cette jungle. Résultat ? Trois ans de dépression. Désormais guéri, il partage son histoire poignante dans son premier ouvrage afin de raconter son voyage de la dépression jusqu’à la guérison. “Promis, ça va aller” aux Éditions Robert Laffont. Épisode #77

Quelques-unes des questions à Thomas Goldberg :

• Quels ont été pour toi les signes ou les symptômes qui t'ont fait réaliser que tu souffrais de dépression ?
• Comment as-tu géré les moments difficiles ou les rechutes éventuelles ?
• Comment réussir à transformer une peur en force positive ?
• Qu’est-ce que tu recommandes à ceux qui se sentent impactés par la flemme pour en sortir ?
• Que recommanderais-tu de faire ou dire à ceux qui veulent aider un proche face à la dépression ?
• Quels sont les aspects de ta vie actuelle qui te procurent le plus de satisfaction, maintenant que tu es guéri ?

Qui est mon invité du jour Thomas Goldberg ?

Après une carrière d’enfant acteur, Thomas Goldberg est aujourd'hui influenceur et rappeur. Il est suivi par 1,5 millions d’abonnés sur TikTok et 245K sur Instagram. “Promis, ça va aller" est son premier ouvrage, disponible aux Éditions Robert Laffont.

Quelques citations de l'épisode avec Thomas Goldberg :

"La peur dans les yeux de ma maman m’a poussé à l’écouter et à agir."

"Pour moi, sortir de ma zone de confort, c’est me mettre dans un endroit dans lequel je n’ai vraiment pas envie d’être."

"J’ai envie de faire kiffer les gens, j’ai envie qu’ils se reconnaissent dans ce que je fais, il n’y a que ça qui m’anime."

"Tous ceux qui ont du talent finissent par briller, à condition d'avoir la rage de continuer."

"Si ton métier n’est pas ta passion, il faut à tout prix que ta passion prenne du temps à côté."

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Photo ©David Delaplace

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Félix Auvard est auteur et illustrateur de bande dessinée. Son premier album jeunesse "Espoo" est paru en 2018 aux éditions Dédales. “Savoir vivre”, publiée chez Robert Laffont, est sa première bande-dessinée pour adulte.

Quelques citations de l'épisode avec Félix Auvard :

"Je ne suis pas très fort en deuil et très fort en déni."

"Ce n’est pas parce qu’on persévère, qu’on se lève tous les matins, que ça va."

"Je garde tous mes chagrins pour plus tard, mais il n’y a pas de plus tard."

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Aline Bœuf est sociologue, elle travaille notamment sur la manière dont le tabou des règles nous affecte toutes et tous. Dans son livre Briser le tabou des règles, paru aux éditions 41, elle interroge la façon dont le stigmate des règles nous aliène.

Quelques citations de l'épisode avec Aline Bœuf :

"Les pères vont éduquer leurs garçons et les mères vont éduquer leurs filles, ça laisse les pères dans une incompréhension et une méconnaissance de cet évènement physiologique."

"Le statut de femme n’est pas associé aux menstruations."

"Sans éducation, sans sensibilisation, le congé menstruel va être dangereux pour l’intégration des femmes dans le milieu professionnel."

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Photo (c) Isabelle Larrey

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Photo @Céline NIESZAWER/Leextra/Editions L'iconoclaste

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