Vous ne bougez probablement pas assez même si vous faites du sport (Ep 146)

Vous culpabilisez de ne pas faire de sport. Vous essayez, vous lâchez, vous recommencez. Et malgré ça, vous ne voyez pas de résultats. Et si le problème n'était pas le sport… mais ce que vous faites le reste de la journée ? Aujourd'hui je vous explique pourquoi le sport ne devrait représenter que 20% de votre mouvement total — et comment les 80% restants changent tout.

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Le piège du "je fais du sport donc je bouge" est très commun. On peut avoir le sentiment que faire une heure de sport dans la semaine est suffisant. Mais attention, même une heure de sport par jour n’est pas suffisante si vous restez en position assise toute la journée. 

Dans cet épisode

• pourquoi l’humain est conçu pour bouger et se reposer
• pourquoi il est difficile de faire du sport quand on est sédentaire
• pourquoi le Mouvement c’est un peu de sport mais beaucoup d’autres choses
• L’intérêt du NEAT
• Pourquoi il faut casser les longues périodes assises au bureau
• Ce que ça change au quotidien de bouger plus
• Comment ajouter un peu de mouvement au quotidien

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