C’est une belle journée pour en parler

45 - Nina Ramen, devenir mère et cheffe d’entreprise, un équilibre à trouver

Cette fois, je n'avais pas envie de parler que de santé.

Ce qui m'aide à me sentir bien en tant que femme, c'est d'être entourée par des femmes inspirantes.

Et c’est pour cela que j’ai le plaisir de recevoir : Nina Ramen. Entrepreneure, autrice, créatrice de contenus et l’une des voix les plus influentes aujourd’hui autour de l’écriture et du personal branding.

On parle de ce que la maternité change, de la charge mentale, de la place du travail, des injonctions… et de comment trouver son propre équilibre quand on est à la fois mère, femme, et cheffe d’entreprise.

Un échange sincère, puissant, parfois doux, parfois cash mais toujours vrai.

J’espère que cet épisode t’apportera du soutien, des clés, et la sensation de ne pas être seule

Belle écoute 💛

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1 épisode tous les mardis

Mon livre : Le grand guide de ma grossesse sereine

On se retrouve :

44 - Coup de gueule contre les gangs pro allaitement vs pro biberon

La guerre allaitement vs biberon sur les réseaux sociaux… oui, ça me gonfle.

Pas parce que le sujet n'est pas important. Mais parce qu'elle fait du mal aux mères qui sont déjà à bout.

Coup de gueule. Sans filtre.

Belle écoute 💛

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Par Charline Gayault

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43 - Alexia Cornu - Musculation, motivation et idées reçues

J'accueille Alexia Cornu, coach sportive depuis 16 ans et autrice de Je me remets à la musculation (Larousse).

On parle de sport, de muscle, de freins, d'idées reçues… et aussi de burnout, d'organisation, et de comment on arrête de se cramer pour avancer.

Un épisode pour celles qui veulent bouger, mais qui savent plus vraiment par où commencer.

Belle écoute 💛

42 - Comment ma psy m’a aidé à guérir du burn-out

Non, je n'ai pas essayé de guérir seule de mon burn-out.

Dans cet épisode, je vous parle du rôle que ma psy a joué dans ma guérison.

Parce qu'aller voir un psychologue, pour moi c'est aussi simple qu'aller chez l'ostéo.

Et peut-être que cet épisode vous donnera envie de franchir ce cap.

Belle écoute 💛

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41 - J’ai voyagé pendant 3 mois

Pour avancer dans la guérison de mon burn-out, j’ai pris la décision de partir seule, 3 mois en voyage.

Janvier, Février et mars 2026.

Je ne suis pas influenceuse voyage. Je n’ai pas spécialement envie de vous partager le voyage en tant que tel.

Par contre, vous avez été nombreuses à me questionner sur ce choix, et sur ce que j’ai mis en place pendant ce voyage.

Vous m’avez posé des dizaines de questions sur Instagram.

J’ai donc pris le temps d’y répondre.

Je vous souhaite une belle écoute.

💛

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40- Comment ne plus avoir peur ?

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39 - Est-ce que c’est mal de ne pas s’intéresser à la politique ?

Suis moi dans mes réflexions durant mes marches quotidiennes.

rendez-vous plusieurs fois par semaine durant ces prochaines semaines

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38 - Bonne année 2026

J’ai mis par écrit mes vœux.

J’ai décidé de te les partager ici.

Bonne écoute

Et une bonne année 2026 ✨

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37 - Comment ne pas s’oublier dans une relation ?

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36 - 10 questions à se poser pour choisir sa contraception

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35 - Pourquoi c’est si dur de se reposer ?

Pourquoi on a tant de mal à se reposer ?

On culpabilise dès qu’on ralentit, on se justifie quand on ne fait “rien”.

Et si le vrai problème, c’était pas le manque de temps… mais notre peur du vide ?

Dans cet épisode, on parle de cette difficulté à s’arrêter, du lien entre repos et estime de soi,

et de comment réapprendre à se poser sans honte, sans excuses, sans performance.

🎧 Écoute, partage à une amie concernée.

Belle écoute !

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34 - Comment savoir si tu as de l’endométriose

Avoir mal pendant ses règles, ce n’est pas normal.

Et pourtant, des milliers de femmes vivent chaque mois avec des douleurs qu’on banalise, alors qu’il pourrait s’agir d’endométriose.

Dans cet épisode, on parle des signes qui doivent alerter.

Un épisode pour t’aider à mieux comprendre ton corps, et à oser consulter sans culpabiliser.

✨ Parce que la douleur ne devrait jamais être ton quotidien.

#endométriose #santéfeminine #cestunebellejournéepourenparler

🎧 Écoute, partage à une amie concernée.

Belle écoute !

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33 - Le couple c’est comme une entreprise

Le couple , ça peut se construire, s’organiser comme une entreprise.

Réunions d’équipe

Répartition des tâches

Discussions sur l’argent

Investissement équitable

Projets commun

Ça ne te parait pas romantique ?

Et si travailler au bon fonctionnement du couple c’était ça l’amour ?

A écouter en couple, pour ouvrir la discussion 🤗

Belle écoute !

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32 - 2 conseils pour avoir plus de temps en post partum

Vous êtes parent et vous cherchez des astuces pour gagner du temps en post-partum ? Entre la charge mentale, les nuits courtes et l’organisation du quotidien, il est facile de se sentir débordé. Pourtant, il existe des méthodes simples pour prioriser vos tâches et retrouver de la sérénité : la matrice Eisenhower et la loi de Pareto, aussi appelée la règle des 80/20.

Dans cet épisode, on répond à vos questions :

- Comment s’organiser après l’accouchement sans s’épuiser ?

- Quelles tâches déléguer pour gagner une heure par jour ?

- Peut-on vraiment appliquer la loi de Pareto à la vie de parent ?

On explore aussi :

- La matrice Eisenhower, un outil pour distinguer l’urgent de l’important et éviter de se noyer dans les détails.

- Des exemples concrets pour appliquer ces méthodes au quotidien : repas, ménage, gestion du stress.

- Un défi simple pour identifier une tâche à arrêter dès aujourd’hui.

Parce que le post-partum est déjà assez intense, autant le vivre sans culpabilité et avec plus de temps pour soi.

Le défi de la semaine : identifiez une tâche à arrêter ou déléguer, et partagez-la en commentaire !

A écouter en couple, pour ouvrir la discussion 🤗

Belle écoute !

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31 - La baisse de libido

C’est quoi une baisse de libido ?

Est-ce que c’est forcément un problème ?

Comment faire en sorte que ce ne soit pas un problème dans le couple ?

A écouter en couple, pour ouvrir la discussion 🤗

Belle écoute !

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30 - Comment faire comprendre à ton amour que tu l’aimes (les 5 langages de l’amour)

Selon Gary Chapman, psychologue américain, il y a 5 manières d’exprimer son amour : les 5 langages de l’amour.

Simpliste pour certains, je trouve que c’est un premier pas pour un lien plus profond au sein du couple.

Belle écoute !

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29 - Mon burn out. Je vous raconte tout.

J’ai fait un burn out.

J’en parle au passé mais même si je vais mieux, je ne suis pas encore guérie.

Alors, parce que vous m’avez posé pleins de questions quand je vous en ai parlé sur insta, j’ai décidé de prendre le micro et de me confier.

Pas simple de se montrer si vulnérable.

Mais j’espère que ça aidera certain.e.s d’être vous ❤️

Prenez soin de vous ✨

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28 - Je déteste cette phrase

Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort…

Ben moi, j’ai pas envie d’être forte.

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27 - C’est OK d’être triste

Dans un monde dans lequel on valorise le sourire, même de façade, je voulais te dire que c’était ok d’être triste, parfois.

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26 - Que faire quand son test de grossesse est positif ?

Le test de grossesse répond à la question : est-ce que je suis enceinte ?

Mais s’il est positif, alors un flow de questions surgit.

Laissez-moi vous répondre ici.

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25 - Faut-il d’épiler ou pas ?

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24- 1 conseil pour vraiment se reposer pendant les vacances

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23 - Comment accepter son corps cet été ?

🎧 Belle écoute

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22 - Comment bien vivre des vacances en couple ?

On rêvait de repos, de câlins, de moments à deux…

Mais voilà qu’on se dispute pour un resto, une valise, ou un réveil trop tardif.

Dans cet épisode, je te parle des prises de tête en couple pendant les vacances :

Pourquoi ça arrive,

Et surtout comment retrouver du lien sans s’épuiser.

🎧 Belle écoute

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21 - Mes meilleurs conseils pour éviter les infections urinaires (cystites) cet été

L’été, entre les baignades, la chaleur, les glaces sucrées et les shorts serrés… beaucoup de femmes voient revenir un fléau silencieux : la cystite.

Dans cet épisode, on parle infections urinaires, mais pas juste en surface.

👉 Pourquoi sont-elles plus fréquentes en été ?

👉 Quels sont les vrais facteurs aggravants (spoiler : le sucre n’est pas ton allié) ?

👉 Quels réflexes simples adopter pour les prévenir sans tomber dans l’obsession hygiéniste ?

Tu comprendras :

• le rôle de la déshydratation dans la concentration urinaire
• pourquoi E. coli adore les maillots mouillés
• comment protéger ta flore vaginale sans tout décaper
• et surtout : que non, ce n’est pas « dans ta tête ».

💡 Un épisode concret, pédagogique et sans tabou, pour passer un été plus serein… sans courir aux toilettes toutes les deux heures.

🎧 Belle écoute ! 🤗

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20 - 7 conseils contre les jambes gonflées l’été

Tu as les jambes lourdes, gonflées, douloureuses dès qu’il fait chaud ?

Tu n’es pas seule. L’été est redoutable pour la circulation… mais il existe des solutions simples et efficaces.

Dans cet épisode, je te partage un conseil concret et facile à mettre en place pour soulager rapidement tes jambes enflées.

Pas besoin de crème magique ni de rendez-vous compliqué : tu peux le faire dès aujourd’hui, à la maison.

Un épisode court, pratique, qui peut vraiment faire la différence dans ton quotidien.

🎧 Bonne écoute !

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19 - La perte de cheveux en post partum

Tu perds tes cheveux à la poignée et tu ne sais plus quoi faire ?

C’est angoissant, surtout quand on a déjà tout un corps à apprivoiser en post-partum.

Dans cet épisode, on parle chute de cheveux après l’accouchement :

👉 Pourquoi ça arrive (spoiler : ce n’est pas de ta faute)

👉 Ce qui est normal… et ce qui ne l’est pas

👉 Et surtout : ce que tu peux faire pour accompagner ton corps dans cette phase

Un épisode court, rassurant et plein d’infos concrètes.

Tu n’es pas seule. Et non, tu ne vas pas rester avec trois cheveux sur la tête.

🎧 Bonne écoute, 

et belle journée 🤗

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18 - 3 conseils pour diminuer la charge mentale

Tu penses à tout, tout le temps, pour tout le monde ?

Bienvenue dans le club invisible de la charge mentale.

Mais non, ce n’est pas une fatalité.

Dans cet épisode, je te partage 3 conseils concrets pour alléger la tête, souffler un peu, et retrouver de l’espace mental.

Pas de discours culpabilisant. Pas de recette magique. Juste des pistes simples, testées, réalistes.

Parce qu’on mérite toutes de respirer… même quand la to-do ne désemplit pas.

🎧 Bonne écoute,

et belle journée 🤗

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17- 6 conseils pour perdre tes kilos de grossesse

Que tu aies pris 1kg, 12kg ou 24kg pendant la grossesse,

ce n’est pas si simple de perdre ces kilos que tu trouves en trop, en post partum;

Tu essaies des trucs, mais tu t’épuise et tu n’y arrives pas ?

cet épisode est fait pour toi.

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16- La dépression du post partum

La dépression du post partum, c’est quoi ?

C’est quoi la différence avec un baby blues ?

Comment savoir si tu en fais une ?

et le papa dans tout çà ? Le/la coparent ?