Ma Santé En Poche

[Tout comprendre des problèmes digestifs] Qu'est-ce que le microbiote intestinal ?

Fêtes de fin d'année riment souvent avec repas copieux... Alors, pour prévenir les problèmes de digestions, nous vous proposons de (re)découvrir nos épisodes dédiés.

Le microbiote késako ? Malgré son rôle essentiel, il demeure peu connu du grand public. Pourtant, ces dernières années, la recherche a permis de découvrir à quel point le microbiote intestinal (anciennement appelé flore intestinale), impacte notre santé physique et mentale. Sandra et Camille, vous disent tout de cet organe longtemps négligé, qui a aujourd’hui le vent en poupe !

[Tout comprendre des problèmes digestifs] Qu'est-ce qu'une brûlure d'estomac ?

Fêtes de fin d'année riment souvent avec repas copieux... Alors, pour prévenir les problèmes de digestions, nous vous proposons de (re)découvrir nos épisodes dédiés.

Notre système digestif est souvent malmené et nous le fait sentir avec des signaux parfois difficiles à décrypter. Au moins 30 à 40% des adultes en France ressentent des symptômes occasionnels de reflux gastro-œsophagien. Plus communément appelées brûlures d’estomac, ces douleurs peuvent être très gênantes même si elles sont intermittentes.

[Tout comprendre des problèmes digestifs] Qu'est-ce que la gastralgie ?

Fêtes de fin d'année riment souvent avec repas copieux... Alors, pour prévenir les problèmes de digestions, nous vous proposons de (re)découvrir nos épisodes dédiés.

Douleur vive ou prononcée au creux de l’estomac, ce sont les symptômes d’une gastralgie. Un terme peu connu du grand public, qui pourtant désigne les douleurs d’estomac. Souvent gênant, voire même handicapant, il est important de savoir quel comportement adopter face à ces maux du quotidien, pour bien les identifier et ainsi, mieux les traiter.

[Se préparer pour l'hiver] Comment bien préparer son premier hiver avec bébé ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour bien préparer l'hiver et vous prémunir contre les virus.

Le premier hiver de bébé est souvent source d’angoisse pour les parents qui ont tendance à se poser beaucoup de questions. Le système immunitaire du nourrisson n’est en effet pas encore pleinement développé et cela le rend plus sensible aux maux d’hiver. (Source 1) Alors comment affronter cette période sereinement ? A quelles infections le nourrisson est-il le plus exposé ? Camille et Sandra font le point sur ces questions légitimes auxquelles sont confrontés les parents.

[Se préparer pour l'hiver] Les astuces pour bien passer l'hiver

(Re)découvrez tous nos conseils pour bien préparer l'hiver et vous prémunir contre les virus.

Qu’il approche à grands pas ou qu’il soit déjà bien installé, l’hiver est souvent synonyme de baisse de moral ! Alors comment bien s’y préparer, comment prévenir les maladies d’hiver ? Quels gestes adopter ? Comment pallier le manque de lumière et se protéger des virus ? Notre experte Camille, vous livre ses conseils et astuces pour passer un hiver serein et en pleine forme.

[Se préparer pour l'hiver] Comment se protéger et traiter la grippe quand on est enceinte ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour bien préparer l'hiver et vous prémunir contre les virus.

Lorsque la grippe saisonnière fait son grand retour, il est primordial de s’en protéger et particulièrement quand on est enceinte. Alors comment s’en protéger ? Comment traiter la grippe pendant la grossesse ? Aujourd’hui, l’équipe de Ma santé en poche se penche sur la question.

[Se préparer pour l'hiver] Grippe et état grippal, quelles différences ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour bien préparer l'hiver et vous prémunir contre les virus.

Fièvre, courbatures, maux de tête… Ces symptômes évoquent tout de suite ceux de la grippe. Pourtant, il peut s’agir d’un état grippal, bien différent du virus de la grippe. Difficile parfois de faire la différence entre ces deux états qui ont pas mal de similitudes. Camille et Sandra, vous aident à identifier correctement les symptômes pour mieux différencier la grippe et l’état grippal.

[Se préparer pour l'hiver] Quels sont les symptômes de la grippe ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour bien préparer l'hiver et vous prémunir contre les virus.

En France, les épidémies de grippe touchent 2 à 6 millions de personnes chaque année, majoritairement des personnes considérées fragiles.

Alors, comment reconnaître les symptômes de la grippe et comment s’en protéger ? Aujourd’hui, Camille et Sandra nous aident à y voir plus clair."

[Prévenir la transmission des virus] Comment bien utiliser son masque de protection ?

L'hiver approche et avec lui s'annonce le retour de certains virus. Alors pour limiter leur transmission, petite piqûre de rappel sur les gestes barrières à appliquer pendant cette période.

Il est depuis quelques mois sur tous les visages... Nécessaire pour limiter la propagation des virus, le masque est devenu indispensable, en complément des gestes barrières, pour se protéger et protéger les autres dans les espaces publics clos. Alors FFP2, masques en tissu ou masques chirurgicaux? Comment le choisir et surtout comment bien utiliser son masque de protection au quotidien?

Autant de questions auxquelles Camille et Sandra répondent pour vous aider à adopter les bons gestes sanitaires.

[Prévenir la transmission des virus] Comment bien se laver les mains ?

L'hiver approche et avec lui s'annonce le retour de certains virus. Alors pour limiter leur transmission, petite piqûre de rappel sur les gestes barrières à appliquer pendant cette période.

Nos mains sont le premier point de contact avec notre environnement extérieur, et c’est avec elles que nous touchons notre visage, notre téléphone, les portes… Autant de surface qui peuvent être porteuses de bactéries et microbes en période d’épidémie. C’est un geste qui peut paraître simple, mais le lavage des mains, est une étape clé pour limiter la contamination. Comment bien se laver les mains ? Avec quels produits ? Et pendant combien de temps ? Notre experte vous donne les clés pour que ce geste devienne une habitude pour vous et toute votre famille.

[Prévenir la transmission des virus] Les gestes barrières

L'hiver approche et avec lui s'annonce le retour de certains virus. Alors pour limiter leur transmission, petite piqûre de rappel sur les gestes barrières à appliquer pendant cette période.

Chaque année amène son lot d’épidémie, alors pour limiter leur transmission, il faut respecter ce qu’on appelle les “gestes barrières”. Il s’agit de gestes d’hygiène et de prévention qui permettent de limiter la propagation des microbes et en particulier des virus en hiver mais aussi à toutes les périodes de l'année, et notamment lors d’épidémies plus graves comme celle de la Covid-19. Pour se protéger et protéger les autres il est essentiel d’adopter ces petits gestes au quotidien. Sandra et Camille reviennent sur les principaux gestes et vous expliquent à quoi ils servent et comment les respecter au mieux.

[Les mécanismes du sommeil] Qu'est ce qu'un agenda du sommeil ?

Un bon sommeil est indispensable pour être en bonne santé. (Re)découvrez nos épisodes pour mieux comprendre comment s'articulent vos nuits.

Les troubles du sommeil sont complexes et fréquents, et bien souvent ils sont plurifactoriels, c’est-à-dire qu’ils résultent de plusieurs causes. Pour apprendre à identifier les causes probables de ces troubles, Camille et Sandra vous parlent aujourd’hui de l’agenda du sommeil, un outil qui permet d’analyser son sommeil, suivre son évolution et adopter de bons réflexes pour retrouver un sommeil réparateur de qualité.

[Les mécanismes du sommeil] Qu'est ce que l'horloge biologique ?

Un bon sommeil est indispensable pour être en bonne santé. (Re)découvrez nos épisodes pour mieux comprendre comment s'articulent vos nuits.

L’homme, comme tout être vivant, est doté d’une horloge biologique interne. Un cycle de 24H qui régit notre organisme et presque toutes nos fonctions biologiques. Mais comment fonctionne cette horloge interne ? Et que se passe-t-il lorsqu’elle est déréglée ? Dans cet épisode, Sandra et Camille vous disent tout de l’horloge biologique.

[Les mécanismes du sommeil] Les cycles du sommeil

Un bon sommeil est indispensable pour être en bonne santé. (Re)découvrez nos épisodes pour mieux comprendre comment s'articulent vos nuits.

Haaa, dormir...! Quand on sait que l’on passe un tiers de sa vie endormi et l’importance d’un bon sommeil pour être en bonne santé, il est temps de comprendre comment s'articulent nos nuits. Alors que se passe-t-il pendant notre sommeil ? Et à quoi correspondent ces cycles du sommeil dont on entend tant parler ? Dans cet épisode, Camille et Sandra nous aident à y voir plus clair.

[En forme pour la rentrée] Qu'est-ce que la Vitamine C ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour être en forme à la rentrée.

On pense souvent que notre baisse de vitalité en hiver est due à une carence en vitamine C… Et oui, car la vitamine C joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme. Mais à quoi sert-elle exactement ? Et comment avoir notre dose de vitamines pour ne pas souffrir de carence ? Sandra et Camille vous disent tout sur la vitamine C.

[En forme pour la rentrée] Comment lutter contre la fatigue saisonnière ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour être en forme à la rentrée.

Chaque année, les consultations se multiplient avec le même symptôme : la fatigue. Il faut dire que lors des changements de saisons, les variations de lumière et de températures ont des effets très marqués sur le corps et la santé. Sandra et Camille vous disent tout sur ce qui contribue à provoquer cette fatigue saisonnière, comment la détecter et y remédier. Et surtout comment éviter que cette simple fatigue se transforme en dépression saisonnière

[En forme pour la rentrée] Qu’est-ce que la fatigue ?

(Re)découvrez tous nos conseils pour être en forme à la rentrée.

Un manque d’énergie ? La sensation que chaque mouvement demande un effort intense ? C’est tout à fait normal si vous avez passé une mauvaise nuit ou si vous avez produit un effort important, comme un gros travail à boucler ou une séance de sport particulièrement intense. Mais si cet état s’installe, que votre appétit, votre humeur, votre sommeil ou vos performances s’en trouvent modifiées alors il faut s’en préoccuper. Notre experte Camille vous dit tout sur les causes possibles de votre fatigue, les moyens d’y remédier et les cas pour lesquels un médecin doit vous accompagner.

[Passer l'été sereinement] Quelles sont les règles d'une bonne hygiène alimentaire ?

Problèmes digestifs et vacances ne font pas bon ménage... Pour éviter tout désagrément, nous vous faisons (re)découvrir nos conseils pour conserver une bonne hygiène alimentaire pendant l'été.

Avoir une bonne hygiène alimentaire, ce n’est pas si sorcier ! Souvent négligée par manque de temps, notre façon de nous alimenter n’en demeure pas moins une donnée centrale en santé. Car ce que nous mangeons et notre façon de manger ont des conséquences très importantes sur notre quotidien à différents niveaux. Aujourd’hui Camille et Sandra, nous partagent les règles d’une bonne alimentation, car notre équilibre alimentaire impact notre poids évidemment, mais pas uniquement !

[Passer l'été sereinement] Quels aliments favoriser pour une bonne digestion ?

Problèmes digestifs et vacances ne font pas bon ménage... Pour éviter tout désagrément, nous vous faisons (re)découvrir nos conseils pour conserver une bonne hygiène alimentaire pendant l'été.

Pour éviter tous les désagréments des troubles intestinaux et favoriser la digestion, nous pouvons agir. Comment ? Tout simplement en choisissant ce que nous mangeons en fonction de ce que nous apportent les aliments, donc de leurs propriétés bénéfiques pour notre santé. Alors quels aliments privilégier ou éviter ? Camille et Sandra, vous donne les clés pour comprendre pourquoi ce que nous cuisinons et qui se retrouve sur notre table peut aussi bien troubler la digestion que la favoriser.

[Passer l'été sereinement] Quelles sont les étapes de la digestion?

Problèmes digestifs et vacances ne font pas bon ménage... Pour éviter tout désagrément, nous vous faisons (re)découvrir nos conseils pour conserver une bonne hygiène alimentaire pendant l'été.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous mangeons ? Et après ? Les idées reçues fusent quand il s’agit de parler des mécanismes de la digestion, qui nous paraissent si familiers, mais auxquels nous nous intéressons finalement peu. Cet épisode de « Ma santé en poche » est donc consacré aux étapes de la digestion, Sandra et Camille notre expert, vous aident à comprendre le cheminement de nos repas dans nos organes et les bons réflexes à adopter afin que tout se passe pour le mieux !

[Préparer ses vacances] Quels gestes adopter pendant la canicule ?

L'été est là ! Alors, pour être sûr de passer des vacances en tout sérénité, nous vous proposons de (ré)découvrir nos épisodes pour bien les préparer.

L’été est enfin arrivé ! Mais période estivale rime souvent avec période de fortes chaleurs et ça n’est pas sans risque pour la santé… Alors, comment bien s'y préparer ? Entre l'envie de profiter de vacances ensoleillées et la crainte de subir la vague de chaleur, Camille et Sandra partagent leurs conseils pour limiter les risques pendant cette période. Quelles mesures préventives mettre en place dès l'annonce des grosses chaleurs ? Comment rafraîchir son intérieur, que faut-il faire pour rester hydraté et s'assurer que toute la famille reste en bonne santé ? Elles vous livrent toutes les recommandations et les bons gestes à adopter.

[Préparer ses vacances] Quels sont les risques liés à un coup de chaleur et à une insolation ?

L'été est là ! Alors, pour être sûr de passer des vacances en tout sérénité, nous vous proposons de (ré)découvrir nos épisodes pour bien les préparer.

Les beaux jours sont de retour… Mais attention aux journées particulièrement chaudes et l’exposition prolongée au soleil : gare aux insolations et coups de chaleur ! Pour bien comprendre les réactions de notre corps sous une chaleur excessive, reconnaître les symptômes d’alertes de l’insolation et leur gravité, les gestes de préventions… Camille et Sandra vous partagent leurs conseils et vous expliquent tout pour passer un bel été en famille ou entre amis.

[Préparer ses vacances] Céphalées pendant les vacances : à quoi sont-elles dues ?

L'été est là ! Alors, pour être sûr de passer des vacances en tout sérénité, nous vous proposons de (ré)découvrir nos épisodes pour bien les préparer.

Surtout ne pas se prendre la tête ! C’est le leitmotiv des vacances. Et pourtant, les céphalées peuvent avoir une fâcheuse tendance à venir assombrir le ciel bleu de l’été. Avec Sandra et Camille, nous allons voir que les ingrédients des vacances – le soleil, la chaleur, ou encore l’avion – peuvent justement déclencher des maux de tête. Mais pas de panique, les solutions pour les soulager relèvent le plus souvent d’une simple hygiène de vie.

[Préparer ses vacances] Quelle trousse à pharmacie pour partir en vacances sereinement ?

L'été est là ! Alors, pour être sûr de passer des vacances en tout sérénité, nous vous proposons de (ré)découvrir nos épisodes pour bien les préparer.

Enfin le départ en vacances ! Mais avez-vous pensé à tout ? Il ne manque plus que la trousse à pharmacie et en route ! Pour être sûr de ne rien oublier, Sandra et Camille font le tri de ce qu’il est nécessaire d’emmener, les règles sanitaires de base et les mesures à respecter. En somme, tout pour partir sereinement en vacances !

[Préparer ses vacances] Comment bien préparer ses vacances avec des enfants ?

L'été est là ! Alors, pour être sûr de passer des vacances en tout sérénité, nous vous proposons de (ré)découvrir nos épisodes pour bien les préparer.

Vous connaissez la date, le lieu, les activités au programme… les vacances commencent à prendre forme. S’il est encore un peu tôt pour boucler vos valises, il est en revanche temps de penser à vos enfants qui vont vous suivre pendant vos aventures. Et oui, leurs besoins et les risques qu’ils encourent ne sont pas forcément les mêmes que ceux des adultes. Sandra et Camille vous ont préparé une liste, histoire de ne rien oublier pour soigner les petits bobos ou prévenir les maux plus sévères dont pourraient souffrir vos enfants cet été.

[Les clés de l'automédication] Les astuces pour bien suivre son traitement

Prendre des médicaments, n'est pas sans risque. Pour adopter les bons gestes, (re)découvrez nos épisodes dédiés à l'automédication.

Respecter la posologie d’un médicament est souvent compliqué. Des effets indésirables, les symptômes qui s’améliorent rapidement, des oublis… autant de raisons qui peuvent pousser à modifier ou à arrêter un traitement. Pourtant, il est nécessaire de respecter ce qui a été établi avec le médecin pour être sûr de bénéficier de tous les effets des médicaments, ou demander un avis médical en cas de doute, d’inefficacité ou d’effets indésirables. Cela permettra d’obtenir les résultats bénéfiques du traitement et d’éviter les conséquences graves voire irréversibles.

[Les clés de l'automédication] Qu'est-ce que l'automédication ?

Prendre des médicaments, n'est pas sans risque. Pour adopter les bons gestes, (re)découvrez nos épisodes dédiés à l'automédication.

Dans les rayons de la pharmacie, on trouve 3 types de médicaments: les médicaments dits de prescription médicale obligatoire (PMO), qu’on ne peut prendre que si on a une ordonnance, les médicaments dits de prescription médicale facultative (PMF), qui peuvent être aussi bien prescrits par le médecin qu’achetés sans ordonnance pour s’auto-médiquer, et enfin les médicaments adaptés pour une utilisation en automédication, disponibles également sans ordonnance et que l'on retrouve derrière le comptoir du pharmacien ou en libre accès.

Le fait que certains médicaments nous soient accessibles sans ordonnance ne veut pas dire qu'ils sont moins efficaces ou que leur utilisation comporte moins de risque. Tous les médicaments doivent être pris avec précaution pour éviter les risques liés à leur utilisation, comme le surdosage. Notre experte Camille vous donne les règles d’or d’une automédication responsable.

[Règles et douleurs] Qu'est-ce qu'un antalgique?

A l'occasion de la journée mondiale de l'hygiène menstruelle, (re)découvrez nos épisodes sur les règles douloureuses et les mécanismes de la douleur, pour tout comprendre de ces phénomènes physiologiques.

Lorsqu’une douleur survient la seule question qui nous vient à l’esprit c’est : comment la soulager ? Pour combattre la douleur, le choix se porte sur les antalgiques. Mais quels sont les différents types d’antalgiques ? Quelles précautions faut-il prendre avec ce type de traitement ? Dans ce nouvel épisode consacré à la douleur et pour que vous adoptiez les bons réflexes d’automédication en cas de douleurs diverses, Camille et Sandra vous disent tout sur ces médicaments que nous prenons parfois mais qu’il est impératif de connaître pour garantir une sécurité et une efficacité de traitement.

[Règles et douleurs] La perception de la douleur

A l'occasion de la journée mondiale de l'hygiène menstruelle, (re)découvrez nos épisodes sur les règles douloureuses et les mécanismes de la douleur, pour tout comprendre de ces phénomènes physiologiques.



La douleur naît dans notre cerveau mais nous n’en avons pas tous la même perception ! Pourquoi sommes-nous différents face à la douleur ? Quelles sont les causes qui peuvent être à l’origine des variations de douleur d’une personne à l’autre ? Pour ce deuxième épisode consacré à la douleur, Camille et Sandra nous aident à y voir plus clair et nous expliquent comment l’évaluer afin de mieux la comprendre et donc mieux la soigner.

[Règles et douleurs] Les mécanismes de la douleur aiguë

A l'occasion de la journée mondiale de l'hygiène menstruelle, (re)découvrez nos épisodes sur les règles douloureuses et les mécanismes de la douleur, pour tout comprendre de ces phénomènes physiologiques.

La douleur est l’un des premiers motifs d’automédication et son impact sur la qualité de vie n’est pas négligeable, il est donc essentiel de bien la comprendre. Pour vous aider à appréhender la douleur et adopter les bons comportements, nous consacrons plusieurs épisodes sur ce sujet. Aujourd’hui, nous abordons les mécanismes de la douleur. Camille et Sandra nous décrivent le parcours de la douleur, depuis la zone douloureuse jusqu’au cerveau.