Courir par forte chaleur : l'expérience te protège, mais ton mental te piège (Ep 440)

Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense qu’on a tous vécu une sortie difficile à cause de la chaleur. 

C’est une période délicate pour les coureurs et coureurs avec beaucoup de choses qui se mêlent : l’envie de courir et profiter des belles journées, la difficulté à courir quand il fait très chaud, les problèmes d’hydratation, la peur de perdre son niveau, des courses à préparer…

Dans ce podcast j’ai déjà beaucoup parlé de l’adaptation à la chaleur quand on est adepte de running. Et je voudrais l’aborder sous un autre angle : celui de l’approche mentale de ces fortes chaleurs.

Car je pense qu’il y a des pièges, comme par exemple sous-estimer l’importance de la chaleur ou sur-estimer nos capacités à courir quand même. Sans parler de nos envies de faire un beau temps ou battre un RP si on participe à une course. 

Dans cet épisode je voudrais vous partager des pièges mentaux et des conseils pour bien aborder cette période. Je vous propose notamment une liste de questions à vous poser avant un entraînement ou une course en pleine chaleur.

Rejoindre le Hamsters Running Club pour télécharger les questions et regarder la vidéo complémentaire : https://km42.soulier.xyz/hrc

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

• Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
• Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/440

J’ai déjà beaucoup parlé de la course à pied en été et dans la chaleur. Et même en le sachant on se fait parfois piéger. Pourquoi ? C’est le sujet de cet épisode.

Dans cet épisode

• La grande dualité de la saison chaude
• Nos craintes si on s’arrête de courir
• Dans quels cas s’arrêter de courir en été est une mauvaise idée
• Pourquoi nos bonnes raisons de courir ou de ne pas courir sont autant valables que mauvaises
• Pourquoi nos capacités à courir avec la chaleur ne diminuent pas avec l’âge surtout à 40 ans
• Notre expérience nous guide 
• Comment nos anciennes saisons nous piègent aussi
• Les différents biais psychologiques qui nous amènent à courir biais d'optimisme
• Ce qui peut nous amener une sur-confiance
• Comment notre égo nous piège
• Pourquoi changer nos habitudes ou ne pas courir est difficile quand nous courons depuis longtemps
• Le lien avec notre identité de coureur
• Les questions à vous poser avant une sortie et avant une course

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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