Mes 5 astuces pour rendre les sorties longues plus faciles et fréquentes (Ep 338)
À propos de cet épisode
Vous avez envie d’allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues.
La sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. Elle bloque beaucoup d’entre-vous alors qu’elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais aussi mieux performer sur toutes les distances. Dans cet épisode je vais vous donner 5 astuces pour allonger vos sorties
Dans cet épisode :
- C’est quoi une sortie longue ?
- quelle est la durée minimum et maximum d’une sortie longue
- pourquoi les sorties longues peuvent être difficiles
- Pourquoi les sorties longues sont utiles pour tous
- le rôle du mental avant les sorties longues
- l’importance de la fréquence et de la progressivité
- la sortie longue se réussit avant et même la veille
- comment l’implémentation d'intention va vous aider
- à quelle vitesse courir
- comment j’ajoute une destination sympa : le fameux coffeerun
Pour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/338
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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.
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