Ajouter du fractionné dans son entraînement running sans s’épuiser ni se blesser — Le Conseil 107

Vous avez envie de faire du fractionné pour courir plus vite mais vous vous demandez comment faire et s’il faut en faire souvent. Vincent m’a ainsi demandé « À quelle fréquence je devrais intégrer du fractionné pour progresser vraiment ? »

Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Le fractionné permet de stimuler le muscle cardiaque et le muscle en général. Il apporte de véritables bénéfices mais aussi un stress supplémentaire. Voilà pourquoi on l’intègre petit à petit.

Dans cet épisode :

• pourquoi la variété est une grande règle pour progresser
• pourquoi il ne faut pas faire partie des « trop trop » et des « cool cool »
• pourquoi le fractionné permet de progresser
• le bénéfice mental du fractionné
• et pourquoi il apporte un stress important
• les différents types de fractionnés
• exemples de semaines à 1 séance de fractionné et 2 séances de fractionné
• comment ces semaines peuvent nous amener tout droit dans la zone de la monotonie
• pourquoi je préfère l’entraînement à la sensation
• pourquoi j’intègre des accélérations dans chaque séance 

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTIENS LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.