à coeur joie

Se brûler les ailes 🐝

Après mon petit reset de printemps et mon voyage en Guadeloupe, je suis rentrée avec une énergie de folie. J'avais retrouvé la motivation, plein d'idées, plein d'envies, et l'impression de pouvoir tout reprendre d'un coup.

Sauf que... j'ai peut-être un peu trop forcé. 😅

Dans cet épisode, je raconte comment je suis passée de "je suis au top" à "j'ai vidé toute ma batterie en une semaine". On parle de cette tendance à vouloir rattraper le temps perdu, à se lancer dans mille projets quand la motivation revient, et de ce que ça m'a appris sur le rythme, l'énergie et le fait de durer dans le temps.

Bon épisode, je suis de retour <3

INSTA : kaurycoscujuela

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

🌸 RESET J17 : on parle sport

🌸 RESET J16 : j’ai un journal intime

🌸 RESET J15 : ton environnement modifie tes décisions ?

🌸 RESET J14 : dur retour à la réalité ???

🌸 RESET J13 : 2 jours en 1, merci le décalage horaire

🌸 RESET J12 : comme dans un aquarium

🌸 RESET J11 : direction les saintes

🌸 RESET J10 : ralentir et bouger

🌸 RESET J9 : sur une île paradisiaque 🌴

🌸 RESET J8 : pas comme prévu 🥾

🌸 RESET J7 : ma 1er fois 🏄🏻‍♀️

🌸 RESET J6 : profiter du moment présent

🌸 rest j4 : lâcher prise

🌸 RESET J3 : routine du matin

🌸 RESET DE PRINTEMPS : JOUR 3 💛 

Ce matin, objectif : remettre en place une ROUTINE DU MATIN pour bien démarrer la journée ☀️

J’ai testé une routine en 5 étapes :

1. Se lever sans écran + boire un grand verre d’eau 💧

2. Prendre quelques minutes pour respirer et se reconnecter, calmer la pression du matin

3. Marcher tranquillement sur le tapis

4. Ajouter du stomach vacuum pendant la marche

5. Écrire des gratitudes ou des intentions pour la journée ✍️ (bon… ça, c’est un test, on va voir si ça me convient 😄)

Franchement, ça fait du bien et tu as déjà fait pleins de choses pour toi ! 

Grosse journée aujourd’hui, mais mission accomplie : valise terminée (oui, à la dernière minute comme toujours 😅) ✈️

INSTA : COACHKDIET

🌸 RESET J2 : ton point de depart

🌸 RESET DE PRINTEMPS : JOUR 2 💛 

la journée a filé à 1000 à l’heure…

et si je vous avais rien dit, je pense que je serais allée me coucher direct avec l’appart en vrac 😅

le plus difficile, c’est toujours le départ

donc j’ai remis un peu d’ordre… et en vrai, ça m’a pris beaucoup moins de temps que ce que j’imaginais

et surtout, je me suis recentrée sur l’objectif du jour :

faire un vrai POINT DE DÉPART

et me rappeler POURQUOI je fais ça !!!! 

j’ai regardé plusieurs aspects :

mes réseaux, mon podcast, mon corps, mon sommeil, mes lectures, mon temps d’écran…

l’idée, c’est pas de tout changer d’un coup

mais d’y aller progressivement

et de construire quelque chose de durable 

et surtout… faites-le maintenant

pas quand tout sera parfait 🤍

notre premier hyrox 🥹🏋️‍♀️

On debrief notre tout premier HYROX et en couple

La prépa, le stress, l’ambiance, ce qu’on a aimé, ce qu’on referait différemment… on vous raconte tout, sans filtre 🤍

Si vous préparez un HYROX, que vous hésitez à vous lancer ou que vous êtes juste curieux… cet épisode est pour vous 🫶

Pour voir les photos :

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

devenir la personne que tu veux être

Aujourd’hui, j’avais envie de parler d’un truc hyper réel : le fait de savoir exactement qui on veut devenir… mais de pas oser passer à l’action.

On a tous une version de nous en tête plus confiante, plus en forme, plus alignée mais dans la réalité, on reste souvent dans ce qu’on connaît déjà.

Dans cet épisode, je te parle de ces blocages qu’on ne voit pas toujours : la peur d’échouer, le regard des autres, le fait de pas se sentir prêt…et même, parfois, la peur que ça marche vraiment.

Je te partage aussi pourquoi le problème, c’est pas un manque de motivation, mais souvent un problème d’identité… et comment commencer à agir dès maintenant, sans attendre de se sentir “prêt”.

Un épisode pour te remettre un peu face à toi-même, mais surtout pour t’aider à avancer concrètement.

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : kaury coscujuela

mes dernières lectures 📖

Aujourd’hui, je te parle simplement de mes dernières lectures 📚

Des livres que j’ai aimés et ce qu’ils m’ont apporté.

Si tu as des recommandations, ecris moi

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

J'ai fait le semi marathon de Paris 🏃‍♀️🎀🥇🫣

Je vous embarque avec moi pour mon 3ème semi-marathon… direction Paris 🇫🇷✨

Entre excitation, doutes, sensations le jour J et tout ce qui se passe dans la tête (et dans les jambes 😅), je vous raconte cette expérience sans filtre.

Comment j’ai vécu la course ?

Ce qui a changé par rapport aux précédents ?

Les galères… mais aussi les moments incroyables 🫶

Un épisode pour tous ceux qui courent… ou qui hésitent encore à se lancer 🏃‍♀️

🎧 Bonne écoute !

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Comment changer ses mauvaises habitudes en bonnes habitudes

Aujourd'hui c'est LE sujet : comment changer ses mauvaises habitudes en bonnes habitudes ??? Et si je me lance dans ce sujet c'est parce que ces derniers jours j'ecoute en livre audio : Un rien peut tout changer de James Clear... et honnêtement ça m’a fait revoir complètement ma manière de voir les habitudes, j'apprends.

On est beaucoup à se dire :

“Je devrais me remettre au sport.”

“Je devrais mieux manger.”

“Je devrais être plus régulier.”

Mais au bout de quelques jours, on retombe toujours dans les mêmes schémas.

Dans cet épisode, je te partage les idées qui m’ont le plus marquée, mais surtout celles que tu peux appliquer dès aujourd’hui, sans révolutionner ta vie.

J'espere que l'épisode va vous plaire et vous aider !!

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Je débrief notre première retraite pilates❄️ (au ski)

Dans cet épisode, je te raconte notre toute première retraite Pilates au ski

Comment l’idée est née, comment ça s’est passé en vrai, les petits stress, les beaux moments, le sport, les fous rires… et cette énergie de groupe juste incroyable.

Une vraie parenthèse hors du quotidien, pour bouger, respirer, partager et se faire du bien.

Si tu aimes le Pilates, la montagne et les moments simples mais forts, cet épisode est pour toi 🤍

🎧 Bonne écoute

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Combiner sport et travail💼

Tu manques de motivation pour le sport ? Tu as du mal à t’organiser au quotidien ou à rester régulier(ère) sans laisser la flemme gagner ?

Dans l’épisode du jour, je te partage mes astuces concrètes pour rester motivé(e), mieux t’organiser et garder une routine sportive sur la durée. J’espère que ça pourra t’aider 💪

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Arrête de chercher ta spécialité

On nous dit souvent qu’il faut être excellent dans un domaine, se spécialiser, devenir “le meilleur”. Et c’est très bien.

Mais quand on se compare, on peut vite avoir l’impression d’être bon un peu partout… et finalement moyen partout, voire nul quand on se mesure aux experts.

Dans cet épisode, je parle de ce sentiment, dans le travail, la vie, le sport, les passions. De la comparaison, de la polyvalence, et de ce que ça fait d’aimer varier.

Et si être généraliste, curieux, multiple, c’était juste une autre façon d’être, tout aussi valable et parfois plus cool à vivre ?

A la semaine prochaine au micro d’à cœur joie

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : KAURY COSCUJUELA

15 min pour savoir où vous en êtes 🩷

Dans cet épisode, je voulais qu'on se pose quelques questions ensemble sans bonnes réponses pour savoir ou tu en es. J'espère que cet épiosde va te parler et t'aider à faire un petit point pour te sentir bien et guider certains de tes choix.

A mercredi au micro d'à coeur joie <3

Kaury

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Ça dépend des jours

Cet épisode est court mais c'est la suite de mon état d'esprit de l'épisode de lundi et finalement "ça dépend des jours" et surtout tout peut changer très vite !! c'est finalement une bonne nouvelle !!

Passez une belle fin de semaine et à lundi <3

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

purée c'est le blue monday

J'avais juste envie de vous faire un petit épisode pour vous partager mon coup de mou puis je me suis aperçu que c'était le blue monday, tout s'explique mdrrr

Vivement mardi du coup.

Bonne écoute haha

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Quand la motivation ne réponds plus 🤝

On parle beaucoup de motivation.

En réalité, elle va, elle vient.

Certains jours elle est là, d’autres pas du tout.

La discipline, elle, est souvent mal comprise.

On l’associe à quelque chose de dur, de rigide, presque punitif.

Mais pour moi, ce n’est pas ça.

Dans cet épisode, je fais la différence entre motivation et discipline, et je te partage les clés qui m’aident à avancer même quand l’envie n’est pas là.

Pas pour en faire plus.

Mais pour faire juste assez, de façon simple et réaliste.

Je te parle d’une discipline douce, qui s’adapte, qui soutient, qui ne cherche pas la perfection mais la continuité.

Une discipline qui te permet de tenir dans le temps, sans t’épuiser.

Si tu te sens souvent bloqué·e entre l’élan du départ et la difficulté de durer, cet épisode est pour toi.

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

30 min qui changent tout 🧚‍♀️

Dans ce podcast, je te raconte ce que ces 30 minutes ont changé pour moi, pourquoi la régularité compte plus que la perfection, et comment toi aussi tu peux choisir tes propres 30 minutes, dans le domaine qui te parle : sport, créativité, apprentissage, bien-être, ou simplement ralentir.

Pas besoin d’en faire trop.

Parfois, 30 minutes suffisent pour changer beaucoup.

Bonne écoute

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Où veux-tu être dans 1 an ? 💭

Les BINGO sont faits, alors pour prolonger l’énergie du début d’année, on parle aujourd’hui de vision board 🧠🎯 et surtout des bonnes questions à se poser pour clarifier la direction que tu veux prendre sur les 12 prochains mois.

📲 INSTA : @coachk.diet

🎥 YOUTUBE : Kaury Coscujuela

mes BINGO pour 2026 🎲

PREMIER ÉPISODE DE L’ANNÉE !!! 🎉

Et cette fois, pas 1 mais 2 BINGO

Dans cet épisode, on débrief celui de 2025, mais surtout on se projette sur les BINGO de 2026, avec des objectifs encore plus challengeants

Je vous dévoile mes envies les plus folles

Et vous, c’est quoi vos cases pour 2026 ? ✨

A mercredi au micro d'à coeur joie <3

Kaury

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Noël sans drama 🎅🏻🎄

Dans cet épisode, je vous donne mes astuces pour un Noël sans drama, contre les petites choses qui peuvent parfois gâcher l’esprit des fêtes. Pas de drame, juste un Noël calme et serein, avec des moments de joie partagée, des rires sincères et des souvenirs chaleureux.

Passez un Joyeux Noël 🎅✨

Kaury

Pas encore prête pour Noël

L'ambiance de Noël n'est pas encore à 100% avec moi, je dois remédier à tout ça !!

Retrouver ces couleurs

Dans cet épisode, je m'inspire de la conversation avec Thomas Sammut, préparateur mental invité dans le podcast Do It Yourself. Il nous rappelle une chose essentielle : on n’est pas obligé de souffrir pour réussir.

Au contraire, Thomas explique comment apprendre à « colorer sa vie », à remettre de la légèreté et de l’authenticité dans ce qu’on fait. Être soi, écouter ce qui nous fait vibrer, profiter du chemin… c’est aussi ça qui permet de performer, d’avancer et de donner le meilleur de soi.

Un épisode pour respirer, lâcher la pression et retrouver ses propres couleurs — celles qui nous rendent uniques et qui nous font avancer avec plaisir, et pas à reculons.

A lundi prochain <3

Kaury

INSTA @coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Ma contre performance m'a remotivée

Nouvel episode en ce mois de décembre qui donne envie pour cette fin d'année de faire les choses pour les bonnes raisons et de retrouver du plaisir. Je vous parle de ma dernière course, celle où je n'ai pas fait ce qui était attendu mais qui m'a surement permise d'avoir LE déclic.

Bon épisode et à mercredi prochain <3

Kaury

INSTA @coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela (calendrier de l'avent pilates en cours)

Comment passer un bon mois de décembre

Décembre, c’est tout simplement le meilleur mois de l’année : l’ambiance, les lumières, la magie de noel… tout y est pour finir en beauté.

Dans cet épisode, je te partage ce que j’ai envie de mettre en place ces prochains jours pour profiter pleinement de cette période magique et en faire un moment chaleureux, apaisé et inspirant.

Au programme : routines simples, intentions, organisation douce, moments pour soi et petites joies du quotidien — tout ce qu’il faut pour vivre un mois de décembre à la hauteur de sa réputation ✨

Prêt·e à savourer chaque jour de ce dernier chapitre de l’année ? Alors, c’est parti !

TON CALENDRIER DE l'AVENT PILATES GRATUIT DISPO SUR MA CHAINE YOUTUBE : Kaury COSCUJUELA

INSTA @coachk.diet

Rebondir après un "échec" (avec Mathilde)

Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui nous arrive à tous : l’échec… ou du moins ce qu’on croit être un échec. Parce qu’au fond, on apprend toujours quelque chose de ce qui ne fonctionne pas. Et parfois, arrêter un projet, c’est juste se protéger et faire le bon choix pour soi.

Pour en discuter, j’accueille Mathilde, qui raconte son parcours avec beaucoup de sincérité : ses hésitations, ses remises en question, et la manière dont elle a réussi à rebondir. On parle de lâcher-prise, de renoncement quand il le faut, et de la façon dont on peut avancer plus léger après une décision difficile.

Un échange simple, vrai, et qui fait du bien.

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

retrouver son équilibre en quelques étapes

Quand tout va trop vite, il faut remettre en place ses priorités, et voici mes quelques étapes pour retrouver son équilibre, j'espère que l'épisode va te plaire.

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

Sens dessus dessous

Bon épisode, un peu aléatoire ;)

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

Les petits plaisirs

Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler des petits plaisirs de la vie.

Parce qu’à force de vouloir toujours faire plus, avoir plus, réussir plus… on en oublie parfois de savourer ce qu’on a déjà.

On se retrouve semaine prochaine avec une invitée :)

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

10min pour sa confiance en soi

Comme un lundi matin, on se retrouve pendant environ 10min et aujourd'hui on parler un peu de la confiance en soi. J'espère que cet épisode vous sera utile.

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

J'ai 26 ans !!!

🎉 J’ai 26 ans !!!

Dans cet épisode, en ce mercredi 29 octobre, jour de mon anniversaire, je te partage 26 faits sur moi.

Certains, je n’en ai jamais parlé (ou très peu), alors c’était l’occasion parfaite en faire un épisode.

Après tout, si on ne parle pas un peu de soi le jour de son anniversaire, quand le faire ?

Merci d’être là, d’écouter, et de grandir avec moi 💛

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

15 images pour changer ta façon de penser

15 images qui changent ta façon de penser.

Je les ai trouvées si parlantes et si percutantes que j’ai voulu vous les partager en ce lundi.

J’espère qu’elles vous parleront à vous aussi.

On débrief en message privé.

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

Confessions d'halloween : mes peurs et moi

Dans cet épisode spécial Halloween, je te parle de mes peurs — les petites, les grandes, celles qui me suivent depuis longtemps. Entre rires et frissons, je t’invite à plonger avec moi dans ce que l’on cache souvent dans l’ombre.

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

comment ralentir quand ca va trop vite

Dans cet épisode, je partage trois conseils simples que j’ai moi-même appliqués pendant une période de rush. Si tu as l’impression que tout s’enchaîne trop vite, que tu manques de temps pour souffler ou que tu te sens dépassé·e, cet épisode est pour toi.

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

la vie en Rose

En soutien aux personnes atteintes de cancer, et plus particulièrement, en ce mois d’Octobre Rose, à celles touchées par le cancer du sein, je tenais à réaliser un épisode autour de la couleur rose.

Mais, fidèle à ma touche de À cœur joie, mettons ensemble un peu de rose dans nos vies ! 🌸

J’espère que cet épisode vous plaira, avec toute sa légèreté et sa douceur.

Ensemble contre le cancer. 💗

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

4 tips pour se RE motiver

Après mon coup de mou que je vous ai partagé et vos retours, je crois que j'ai compris certaines choses et surtout que je suis re booster... alors je vous donne mes 4 astuces pour se RE motiver. Et merci encore (vraiment)

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

Remise en question

Aujourd'hui je pense que c'est un épisode plutôt "a coeur ouvert" que " a coeur joie". J'en avais sur la patate, j'ai besoin de vos retours, de vos étoiles, de vos likes, de vos messages. Merci pour vous écoutes. <3

 – Kaury

5 indispensables pour commencer l'automne

Mes 5 indispensables pour commencer l'automne  ☕🍂 Dans cet épisode du MON-DAY, changement de saison et je vous donne mes petites actions qui font du bien et qui marque cette nouvelle période, que personne j'adore !

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury

Je m'en fou de

J’ai testé la trend “je m’en fous de”… mais en version podcast 🎙️ !

Et vous, c’est quoi vos “je m’en fous de” ? 👀

Dites-moi si ça vous dit que je fasse aussi une version “je m’en fous pas”, pour partager ce qui compte vraiment pour moi

Rendez-vous chaque lundi et mercredi au micro d’À CŒUR JOIE <3

 – Kaury