Tempo by Gymlib

Tempo #7 - Le sport est-il plus efficace qu'un régime ?

Selon un rapport de l'ANSES, 80 % des personnes qui suivent un régime amaigrissant reprennent du poids moins d’un an après la fin de leur régime. Alors comment s’y prendre pour perdre durablement ces quelques kilos superflus qui vous collent à la peau ? Et surtout par où commencer ? Notre invité, diététicien expert en nutrition sportive, vous livre ses conseils sur l’association du sport et du régime. Font-ils bon ménage ? Découvrez l’importance que la pratique sportive peut jouer dans cette équation.

Tempo #6 - Pas le temps de faire du sport ?

Avoir un travail très prenant, une vie de famille intense, des amis qui vous sollicitent… Vous connaissez ces situations où tout est bon pour repousser votre séance de sport ? Alors oui, c’est un fait, les journées ne durent que 24 heures et le temps a le don de nous filer entre les doigts. Le sport peut facilement passer à la trappe. Mais comment expliquer que certaines personnes arrivent à faire du sport malgré un emploi du temps de ministre ? Comment faire pour trouver ce temps si précieux ? Cet épisode s’adresse à tous ceux qui, (trop) débordés, ont envie de faire du sport mais n’ont pas le temps de s’y mettre. Nos invités sportifs amateurs vous livrent leurs astuces pour (enfin) en finir avec les fausses excuses.

Tempo #5 - Le sport est-il (vraiment) bon pour la santé ?

Juvénal disait qu'il est essentiel d'entretenir un esprit sain dans un corps sain. Doit-on suivre cet adage pour préserver sa santé ? Depuis plusieurs mois, la planète entière est exposée à un risque sanitaire majeur avec le coronavirus. En Inde, le premier ministre Narendra Modi a réagi, entre autres, en appelant les Indiens à faire du yoga pour se protéger du virus. Selon lui, ce serait un "bouclier immunitaire" contre le virus. Alors à quel point le sport peut être bénéfique pour notre santé ? L’activité physique peut-elle booster notre système immunitaire ? Est-elle l’avenir de notre santé ? Notre invité le Dr. Alexandre Feltz, médecin généraliste, adjoint au maire de Strasbourg et auteur du livre "Sport santé sur ordonnance : manifeste pour le mouvement" décrypte les bienfaits de l’activité physique sur notre santé.  

Tempo #4 - Faire ce dont on ne se croyait pas capable

“J’ai dû me battre contre moi-même et contre cette petite voix dans ma tête qui trouve toujours un tas de bonnes excuses.” Faire du sport, c’est vouloir se challenger, tester ses limites mentales et physiques, les repousser entraînement après entraînement. Dans cet épisode, nos invitées racontent ce dont elles ne se sentaient pas capables de faire jusqu’au jour où elles réalisent l’impossible. Mathilde Vinet arrive première féminine au Half-Marathon des Sables de Fuerteventura en 2018 à sa grande surprise. Quant à la comédienne et journaliste Camille Lorenzo (alias Queen Camille), elle termine un semi-marathon alors qu’elle ne courait pas auparavant. Avec le sport, ce qui est magique, c’est que l’irréalisable peut le devenir. Mais jusqu’où ces objectifs nous permettent-ils de nous dépasser, de réaliser des prouesses sportives dont on ne se serait jamais cru capables ?

Tempo #3 - Le sport au travail rend-il heureux ?

"Quand je vois notre Directeur Général faire des abdos-choco le lundi midi avec un stagiaire, je trouve ça hyper sympa ! ”. Le sport au travail serait-il la clé pour être performant… et heureux ? Dans cet épisode, Marjorie Grondin, co-fondatrice de la startup Jam nous parle de son retour d’expérience après la mise en place d’un abonnement sportif pour ses salariés. A ses côtés, Julien Pierre, sociologue du sport, apporte son éclairage sur les effets d’une activité physique en entreprise sur notre bien-être.

Tempo #2 - Je cours donc je crée

“Il faut faire des sports qui apportent des moments de détente mais aussi des moments de stimulations émotionnelles pour être plus créatif. ” Il y a mille et une raison de faire du sport : pour rester en bonne santé, évacuer son stress, garder sa ligne, entretenir son cardio… Mais le sport aurait une autre vertu insoupçonnée : celle de booster notre créativité. Pour Anthony Mette, préparateur mental d'athlètes de haut-niveau, travailler son mental à travers le sport rendrait créatif. C’est le cas des "artistes du sport" comme Roger Federer, Zlatan Ibrahimovic ou encore Michael Jordan. Dans cet épisode, vous découvrirez en quoi la pratique sportive et la créativité sont liées.

Tempo #1 - Voir ses collègues sous un nouveau jour

“Il y a eu des moments où j’avais envie de lâcher et d’abandonner… Mais il y a eu un vrai coaching entre nous jusqu’à la ligne d’arrivée”. Pendant trois mois, Stéphanie s’entraîne avec ses collègues pour préparer son premier semi-marathon. Un an après avoir franchi la ligne d’arrivée, elle garde des liens très proches avec ses collègues devenus de véritables compagnons de sport. Et si dans l’effort physique on pouvait aller plus loin que des échanges de mails et des conversations à la machine à café ? Marie Hingant, sociologue du sport et docteure en STAPS, donnera un éclairage sur les bénéfices des événements sportifs pour la cohésion de groupe en entreprise.

Bande annonce

Toutes les deux semaines, Gymlib vous propose de belles histoires humaines pour vous inspirer dans votre pratique sportive. Que vous soyez un homme ou une femme, un débutant ou un expert, leurs témoignages feront écho à vos interrogations, vos freins et vos envies. 

A écouter pendant votre séance de sport… ou depuis votre canapé ;)