Redwane !

FlorianOnAir, l'influenceur food numéro 1 en France (LesVraisEp20)

NOUVEL ÉPISODE DES VRAIS !

Cette fois-ci avec mon gars Florian OnAir !

Depuis dix ans, il sillonne la France à la recherche des meilleurs restos pour YouTube, TikTok et Instagram. Aujourd’hui, c’est tout simplement l’influenceur food numéro 1 en France. Et si autant de gens l’aiment, c’est parce qu’il ne fait preuve d’aucun mépris : aucune distinction entre les restaurants guindés, les bouibouis de province et les fast-foods de banlieue.

Mais Florian, ce n’est pas qu’un créateur de contenu. C’est aussi une grande voix de la radio, qui fête cette année ses 30 ans sur la bande FM, notamment à l’antenne de la mythique Ado FM.

On parle de tout ça avec lui dans cet épisode !

Si vous avez kiffé, n’hésitez pas à me le dire, ça me fait toujours plaisir ❤️

Le documentaire dont on parle dans l'émission :

https://www.france.tv/documentaires/documentaires-societe/8239761-libre-antenne.html

Suivez FlorianOnAir sur YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UCkGpd4_4UAn53ZXcUf1JyFA

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🎬 Tourné dans les studios de la SCAM, avec l'aide d'Axel Poulet.

Nawal Stouli : le métier caché derrière les stars d'Internet (LesVraisEp19)

Nouvel épisode des Vrais !

C’est l’histoire d’une gamine fascinée par la télé, qui rêve d’en faire son métier au moment où tout est en train de basculer. Début des années 2010, le petit écran perd de son pouvoir, Internet change les règles.

Elle comprend vite que l’avenir est ailleurs. Elle plonge dans YouTube, apprend, s’adapte… et finit par prendre la tête de l’une des agences les plus influentes du secteur en France : Loopin.

Un échange passionnant sur les coulisses des créateurs de contenus, les logiques d’influence, un business en pleine explosion… et ses zones grises.

Nawal Stouli est mon invitée !

Si vous voulez acheter le livre "C'est moi l'influenceur.se" de Nawal Stouli et Mymy Haegel :

https://site.nathan.fr/livres/cest-moi-linfluenceurse-le-guide-pratique-en-10-chapitres-pour-devenir-createur-de-contenus-des-13-ans-9782095042073.html

L'agence Loopin :

https://www.loopin.ai/fr/

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Walid Acherchour, la nouvelle voix du foot en France (LesVraisEp18)

Nouvel épisode des Vrais !

Cette fois, je reçois Walid Acherchour, devenu en quelques années l’une des voix incontournables du football en France.

Tout part d’un simple appel au standard de RMC, puis d’un échange marquant avec Daniel Riolo. À ce moment-là, quelque chose se déclenche : il sait qu’il veut parler foot, l’analyser, en faire son métier.

Son parcours, c’est celui d’un gars qui n’a jamais lâché. Quelqu’un qui a cru en lui, qui s’est accroché, et qui a fini par se faire une vraie place. Et ça me touche d’autant plus que j’ai eu la chance d’en être témoin dès le début.

Pour suivre Walid Acherchour, c'est sur Instagram que ça se passe :

@walidacherchour

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Rookicks, de YouTube aux parquets de la NBA (LesVraisEp17)

Il a créé sa propre paire de baskets... et elle est portée par des joueurs de NBA !

Dans cet épisode des Vrais, je reçois Reda, alias Rookicks, l’un des créateurs les plus influents dans la culture basket et sneakers en France.

Parti d’une passion pour le basket, il a construit sa crédibilité avec un travail acharné, une expertise reconnue et une communauté fidèle.

Jusqu’au moment où tout bascule. Après deux ans de développement avec Puma, Rookicks signe sa propre paire signature : la All-Pro Nitro Rookicks.

Un projet unique pour un créateur français… et un rêve d’enfant qui devient réalité lorsque la chaussure est portée sur les parquets NBA.

Dans cet épisode, il raconte :

- sa passion pour le basket

- le travail derrière la création de contenu

- les coulisses de sa collaboration avec Puma

- le moment où sa paire arrive en NBA

- et le mindset pour transformer une passion en carrière

Une conversation vraie sur l’ambition, la discipline et la réalité derrière la réussite.

Vous pouvez retrouver Rookicks sur YouTube et sur tous ses réseaux.

Sa paire est encore disponible sur son site.

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Stéphanie Gicquel, une ancienne avocate devenue athlète et exploratrice (LesVraisEp16)

Ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode des Vrais !

Aujourd'hui, je reçois Stéphanie Gicquel, athlète d’ultra-endurance et exploratrice polaire.

Elle court des heures sur piste, elle affronte le froid extrême, la solitude, la fatigue mentale… et surtout, elle repousse en permanence les limites du corps et de l’esprit.

On parle de performance, mais aussi de peur, de doute, de discipline, du rapport au temps et de ce que ça coûte, intérieurement, de toujours aller plus loin.

Vous pouvez retrouver Stéphanie Gicquel sur Linkedin, lire son livre "En mouvement" ou encore "On nait tous aventuriers".

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Ngiraan Fall, un mec marrant (LesVraisEp15)

C’est le grand retour des "Vrais," après plus d’un mois d’absence.

Mon invité est auteur, comédien, chroniqueur, podcasteur… Un homme aux mille casquettes, au parcours fascinant : Ngiraan Fall.

Vous l’avez peut-être découvert il y a une dizaine d’années à la télé dans On n’est pas des pigeons, ou plus récemment sur YouTube dans Rap Jeu aux côtés de Mehdi Maïzi.

Ngiraan, c’est un mec entier, sincère, habité par la comédie, l’écriture et les formats innovants. Le genre de type avec qui tu peux enchaîner, dans la même conversation, stand-up américain, histoire de la création sur Internet et conception d’un programme télé.

Dans cet épisode, on parle de son amour pour Denzel Washington, de ses années au conservatoire, de ses débuts sur Nickelodeon, de Casey Neistat, ou encore des coulisses du succès de Rap Jeu.

Et comme une heure ne suffisait clairement pas, il a promis de revenir… si vous faites chauffer les commentaires.

D'ici-là, vous pouvez retrouvez Ngiraan Fall dans son podcast "Le Début de la fin", dans le déjà culte "Mousecast" ou encore sur Instagram.

Et comme toujours, si vous avez aimé cette épisode, donnez de la force sur YouTube, Instagram et TikTok : @vrai.redwane

Kidhao, un réalisateur autodidacte (LesVraisEp14)

Heureux de recevoir Kidhao dans ce nouvel épisode des Vrais.

On s’est rencontrés au lycée. Depuis, il est devenu l’un des réalisateurs de clips les plus en vue du rap français. Il est à l’origine de certaines des images les plus marquantes de ces dernières années, et signe aujourd’hui son premier court-métrage de fiction : Underground Music Superstar Vision. Un projet qui marque une nouvelle étape dans son parcours — d’autant plus que rien ne le prédestinait à cette carrière.

Avec lui, on a parlé de cette envie de “percer” qui anime tant de jeunes de quartier, de la manière dont se fabriquent les clips aujourd’hui, et de son amitié de longue date avec Jewel Usain.

Le court-métrage Underground Music Superstar Vision est disponible sur la chaîne YouTube d’Affa, et vous pouvez suivre Kidhao sur Instagram.

🎬 Tourné dans les studios de la SCAM, avec le soutien d’Axel Poulet.

Yacine Belhousse, le stand-upper préféré de ton stand-upper préféré (LesVraisEp13)

🎙️ Nouvel épisode des Vrais !

Cette fois-ci, je reçois Yacine Belhousse, humoriste à part, figure incontournable du stand-up français. Un roi sans couronne admiré par toute une génération d'humoristes.

De ses premiers pas au Jamel Comedy Club à ses derniers spectacles disponible en ligne, on revient sur un parcours unique — entre pudeur, imitations d'animaux et passion intense pour les blagues.

👉 Vous pouvez suivre Yacine Belhousse sur Instagram, l'écouter dans le Potes Cast (avec Dedo) et acheter ses spectacles sur bgdu93.fr

Et comme toujours, si vous avez aimé cette épisode, donnez de la force sur YouTube, Instagram et TikTok : @vrai.redwane

🎬 Tourné dans les studios de la SCAM, avec l’aimable soutien d’Axel Poulet.

Laure Ruthless, championne de France de kickboxing et bientôt maman ! (LesVraisEp12)

🎙️ Nouvel épisode des Vrais !

Cette fois-ci, je vous présente Laure Ruthless, athlète de feu, multiple championne de K-1 et futur maman.

Entre ses combats et la discipline de fer qu’elle s’impose, on explore aussi un tournant profond dans sa vie : la maternité qui arrive. Comment gère-t-elle ce futur événement avec sa carrière de combattante ? Quels ajustements s’imposent, émotionnels, physiques, mentaux ?

Dans cet échange, Laure nous parle de :

• ses débuts : le coup de cœur pour les sports de combat malgré un passé artistique (théâtre, dessin)
• son parcours de kickboxeuse
• les défis spécifiques d’une femme dans un milieu encore très masculin
• les rêves à venir, avec cette transition vers la maternité au cœur de ses réflexions

Un épisode sensible et puissant, à l'image de Laure !

Vous pouvez suivre les périples de Laure Ruthless sur Instagram !

N'hésitez pas à me donner de la force sur YouTube, Instagram et TikTok : vrai.redwane

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EnzoReads, le mec qui râle sur les réseaux (LesVraisEp11)

🔥 NOUVEL ÉPISODE DES VRAIS !

Cette semaine, je reçois EnzoReads. Il s’est fait connaître en parlant de littérature, mais c’est avec ses vidéos hilarantes où il râle sur tout et n’importe quoi qu’il a explosé. Son humour, ses punchlines et son style unique en font aujourd’hui une des figures incontournables des réseaux. Le Français ronchon qu’on surkiffe !

Avec lui, on a parlé de la hate en ligne, de ses origines algériennes et du business de l’influence.

Un invité singulier, authentique, que je suis super content de vous faire découvrir.

Si vous avez aimé, n'hésitez pas à vous abonner, à liker, à commenter, à partager. Ça m'aide vachement !

Vous pouvez retrouver EnzoReads sur TikTok, sur Instagram, mais aussi l'écouter dans son podcast "Ça m'a saoulé".

Et vous pouvez me suivre sur YouTube, TikTok et Instagram.

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Bastien de Trashtalk : le basket, c'est sa vie ! (LesVraisEp10)

De retour avec un nouvel épisode des Vrais !

Cette fois, on reçoit Bastien Fontanieu, cofondateur de Trashtalk, un média devenu culte et qui fait vibrer tous les fans de NBA en France. Entre passion du basket et entrepreneuriat, il revient sur son parcours et sur ce que ça veut dire aujourd’hui de faire vivre un média indépendant.

Dans cet épisode, on parle bien évidemment de l'équipe de France en plein Eurobasket, de Victor Wembanyama, de la saison NBA qui approche et de la fin de l'ère LeBron James...

Si tu kiffes l’épisode, abonne-toi, like et partage. 🙏

Et dis-moi en commentaire quel invité tu veux voir prochainement dans Les Vrais !

Vous pouvez retrouver Bastien sur la chaîne YouTube de Trashtalk, sur X et sur Instagram.

Et je vous conseille de vous procurer "L'équipe de France de basketball (selon Trashtalk) : la grande histoire".

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Moise Sfez, le roi de la street food (LesVraisEp09)

De retour avec un nouvel épisode des Vrais !

Et cette fois-ci, je me fais un kiff, un vrai. Il est le patron du Homer Food Group. Celui qui a importé les lobster rolls, ces sandwichs au homard, en France. Moïse Sfez, c’est l’homme derrière Homer Lobster, devenu une référence de la street food premium, mais aussi derrière Janet ou Maurice Café.

Dans cette discussion, on parle de son parcours, de son obsession pour le goût, de l’art de transformer un simple sandwich en phénomène culturel, mais aussi de business, de vision... et de Michael Jordan.

Allez goûter les bonnes recettes du Homer Food Group :

https://homerfoodgroup.com/

(Perso, je vous conseille le Connecticut du Homer Lobster)

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Léa Choue, la Youtubeuse qui analyse les créateurs de contenu (LesVraisEp08)

🎙️ Nouvel épisode des Vrais !

Aujourd’hui, je reçois Léa Choue, créatrice de contenus depuis plus de dix ans. Dans le cadre de son mémoire de sociologie, elle a analysé des centaines d’heures de vlogs... et ce qu’elle a découvert est passionnant.

👉 Ensemble, on revient sur l’évolution de YouTube, sur ce que signifie vraiment “l’authenticité” à l’ère des réseaux, et sur la manière dont les créateurs comme Léna Situations ou Inoxtag façonnent une nouvelle manière de raconter le réel.

Un échange passionnant avec une créatrice qui a pris le temps de penser ce monde qu’elle habite depuis si longtemps.

🔗 Retrouvez Léa Choue sur YouTube, TikTok et Instagram

Bonne écoute, et n’oubliez pas de vous abonner à la chaîne pour ne rien rater des prochains épisodes ✌️

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Arthur Perticoz, de l'entrepreunariat au monde du jeu vidéo (LesVraisEp07)

Très heureux de recevoir Arthur Perticoz dans ce nouvel épisode des Vrais.

Ancien CEO de la Karmine Corp, aujourd’hui conseiller spécial de Kaméto, Arthur revient pendant près d’une heure sur son parcours : celui d’un entrepreneur précoce, passé par des hauts, des bas, mais toujours animé par une vision forte.

Je l’ai découvert à l’époque où il bossait avec Mathieu Gallet chez Majelan, le projet qui ambitionnait de devenir le « Netflix du podcast ». J’avais été marqué direct par son audace et sa maturité.

Dans cet épisode, on parle de start-up nation, de société, de racisme, de création de contenu… et évidemment, de jeu vidéo. Une vraie discussion à cœur ouvert avec un mec passionné.

C'est l'un de mes épisodes préférés !

Retrouvez le sur Linkedin, sur Twitter (@ArthurPerticoz), sur Twitch (@arthurperti) et sur toutes les plateformes d'écoute avec son émission STONKS!

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Theo Phulpin alias Gartin 59, le mec qui a rendu drôle les Échecs (LesVraisEp06)

De retour avec un nouvel épisode des Vrais, le podcast où je tends le micro à celles et ceux que je trouve vrais, cools, et inspirants.

Mon invité du jour, c’est Théo Phulpin, alias Gartin 59 (ou Gartin 591, selon la plateforme). Il a 22 ans, il fait marrer le monde sur les réseaux, il joue aux échecs avec style, et il a été, oui oui, Top 1 mondial sur Clash Royale. Rien que ça.

Vous l'avez peut-être découvert dans le tournoi organisé par Inoxtag.

Avec lui, on a parlé du boom des échecs, évidemment, mais aussi des réseaux sociaux, de gaming, et de handicap, puisqu’il vit avec le syndrome de Stickler.

C’est un épisode sur le regard des autres, le dépassement de soi… et le cavalier en E3.

Son Insta :

@gartin.591

Son TikTok :

@gartin591

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Imane Bounouh, la grande soeur des étudiants en galère (LesVraisEp05)

Nouvel épisode de la série Les Vrais avec Redwane.

Cette semaine, je reçois Imane Bounouh, alias Grimpe.fr sur les réseaux sociaux.

Elle a lancé ce compte Instagram en 2019 pour donner des clés d’orientation, des bons plans, des recettes pas chères. Aujourd’hui suivie par plus de 90 000 jeunes, elle les accompagne dans leurs galères d’étudiants, de boursiers ou de jeunes actifs.

On parle de sa vie au Mans, de ses années d’études marquées par la précarité et de sa vie aujourd’hui.

Son Insta :

@grimpe.fr

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Rachid Santaki, l'homme qui a remis la dictée à la mode (LesVraisEp04)

Nouvel épisode de la série "Les Vrais avec Redwane".

Cette semaine, je reçois Rachid Santaki. Écrivain, scénariste, journaliste, entrepreneur mais vous le connaissez surtout pour ses dictées.

Depuis maintenant dix ans, il sillonne la France pour organiser des dictées géantes dans les quartiers, les prisons, les écoles ou les plateaux télé.

Sa mission : réconcilier le peuple avec la langue française.

Un mec de Saint-Denis qui a toujours "boxé avec les mots". Rachid, c’est un mec droit, humble, déter. Un mentor. C'est lui le premier à avoir cru en moi.

Un grand respect pour ce qu’il fait, un vrai kiff de l’avoir reçu.

Peut-on être religieux et engagé politiquement ? Avec le rabbin Emile Ackermann/LesVraisEp03

Nouvel épisode de la série "Les Vrais avec Redwane".

Cette semaine, je reçois Émile Ackermann. Rabbin orthodoxe, il fait partie de cette génération qui bouscule les lignes. Il parle de foi, de politique, d’identité avec calme, nuance et précision.

Né à Strasbourg, formé à New York, il a choisi de revenir vivre en France pour faire entendre une autre voix du judaïsme : ancrée dans la tradition, mais sans crainte du débat public. Dans ses tribunes comme dans ses sermons, il défend une parole exigeante, lucide, parfois dérangeante, toujours sincère.

On a parlé du lien à la France, du conflit israélo-palestinien, de la place des religions dans la République et du fait de parler depuis une minorité.

Émile, c’est un croyant, un intellectuel, un mensch. Un vrai.

Les Vrais, des entretiens longs avec des personnalités vraies, qui ne trichent pas, qui parlent comme elles sont. Abonne-toi, commente, partage, et fais tourner. On va faire grandir ça ensemble 🙌

Tourné dans les studios de la SCAM avec l’aide précieuse d’Axel Poulet.

Melissa Amneris, une féministe qui assume sa féminité et ses multiples identités/Les Vrais Ep02

Nouvel épisode de la série "Les Vrais avec Redwane".

Cette semaine, je reçois Melissa Amneris. Militante féministe, créatrice de contenus, voix forte des quartier et du web. Elle parle cash, elle parle vrai, et surtout, elle parle pour celles qu’on n’écoute pas assez.

Sur Instagram comme dans la vie, elle démonte les doubles standards, questionne le patriarcat, et redonne de la puissance à la parole des femmes. Elle crée, elle milite, elle s’expose, elle s’explique – sans jamais s’excuser.

Pas là pour faire semblant, Melissa trace sa route, au croisement des luttes, des récits intimes et des grandes colères collectives.

Quel honneur de recevoir une meuf droite dans ses idées, ancrée dans son époque. Avec elle, on a pris le temps de parler d'identités multiples, de féminité, de féminisme et même de rap.

Abonnez-vous, commentez, partagez vos ressentis : je me donne un an pour faire de Les Vrais la meilleure série d’interviews possibles. Force à vous 💥

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De Paris à Alger : Debbrah, le marcheur des réseaux/Les Vrais Ep01

Premier épisode de la série "Les Vrais avec Redwane".

Cette semaine, je reçois Mehdi alias Debbrah. Depuis maintenant plus de 10 ans, il sillonne les routes du monde entier et documente ses aventures sur les réseaux.

Un sac à dos, un téléphone. C’est tout ce qu’il lui faut pour traverser des centaines de kilomètres et mettre les réseaux à ses pieds. De Paname à Alger, Debbrah marche comme personne, pense comme personne, et c'est un plaisir de l'entendre parler.

JE REVIENS !

Ça fait plus de deux ans que je n'avais rien posté... Dans cette épisode, je vous donne les principales raisons de cette absence. Et elles sont multiples : une naissance, des blessures, des coups de mou, des déceptions... Bref, la vie !

Et je profite de ce retour pour vous annoncer la suite de mes aventures...

"Les Vrais" arrivent dès le samedi 7 juin à 12h00. J'ai hâte !

On se retrouve sur les réseaux pour en parler : @vrai.redwane

Planète Marseille

Salut tout le monde !

Il y a quelques semaines, j'ai eu le privilège d'être l'invité d'une conférence sur le handicap organisée par le Mucem à Marseille. Vous pourrez retrouver prochainement le podcast intégral de la rencontre sur le fil "Le Procès du siècle" mais avant cela, je tenais à vous partager quelques unes de mes réflexions exprimées ce soir là. Hâte d'en parler avec vous sur les réseaux !

J'ai profité de mon passage à Marseille pour discuter avec un gars que je suis depuis longtemps sur Twitter. Il s'appelle Enzo Derrick, il a longtemps joué au basket malgré son handicap. Je suis sûr qu'il va vous plaire !

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300 séances de sport en un an : le bilan

Il y a tout pile un an, pour l'année 2022, je me suis lancé un défi complètement ouf : 300 séances de sport en 365 Jours. Une manière de retrouver le rythme et une routine sportive après plusieurs pépins physiques (appendicite, infection, hernie discale...).

Très sincèrement, au moment de me lancer dans ce défi, je ne pensais pas pouvoir tenir le rythme. 300 séances, c'est énorme !

Un an plus tard, l'heure du bilan : ai-je réussi ? Quelles sont les difficultés rencontrées ? Et surtout : qu'ai-je gardé de cette année sportive ?

Je profite de cet espace pour vous remercier pour votre soutien sans faille, en particulier la communauté Twitter qui m'a vraiment porté durant tout ce défi.

Bonne écoute !

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 27 : Plus vite, moins gros, plus fort !

Je me fais discret en ce moment... Pour être honnête, j'ai vraiment eu la flemme de publier un nouvel épisode aha ! Et pourtant, ce n'est pas faute d'avoir des choses à vous raconter :

• J'ai perdu presque 10kg,
• Je me suis musclé, jamais été aussi athlétique.
• Je viens de faire ma 225ème séance de sport de l'année. Plus que 75 et j'aurais réussi mon défi !

Malgré tout, du mal à me réjouir. Mon challenge principal me parait bien loin. Courir le Marathon quand on peine à courir 5km, ça semble être une folie. Pourtant, je m''imagine encore fouler la ligne d'arrivée...

Vous y croyez, vous ?

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Et abonnez vous au podcast !

Vie de couple et handicap

Vivre avec une personne handicapée ? Je n'aurais jamais pu ! Heureusement, Assia est valide.

Ça fait maintenant dix ans qu'elle se coltine un hémiplégique. Et je me suis dis que c'était le bon moment pour avoir un échange à bâtons rompus sur notre couple. Parce que même s'il n'est pas des plus invalidants, mon handicap reste quand même chiant. Pourquoi a-t-elle été se foutre dans cette galère ?!

Un épisode spécial où l'on essaye de se délivrer au maximum tout en gardant un peu de pudeur. Attention, certains pourraient le trouver borderline. C'est notre manière à nous d'extérioriser toute notre gêne. Pas évident de se livrer sur sa vie intime mais je suis sûr que ce podcast pourrait en aider certains.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 26 : La moitié du chemin

Le 1er janvier 2022, je me suis lancé un sacré défi : faire 300 séances de sport durant l'année. L'objectif était clair : me remettre en forme au plus vite pour pouvoir prétendre, un jour, courir un Marathon.

Sauf que quand on est handicapé, obèse et souffrant d'une hernie discale, la route est semée d'embuches. Mais vous me connaissez, je ne suis pas du genre à me décourager. Alors, je m'accroche et j'essaye d'être le plus régulier possible dans ma pratique du sport.

Il y a quelques jours, j'ai bouclé ma 150ème séance de l'année. Je suis en retard mais je sais que je suis capable de le faire. Après tout, il ne me reste que l'autre moitié du chemin à parcourir. Et puisqu'on est déjà à la moitié de ce défi, c'est l'occasion de faire un premier bilan. Je vous embarque sur quelques unes de mes séances pour vous parler de mes réussites et évoquer les points sur lesquels je dois progresser.

Et vous votre été ?

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 25 : C'est bientôt les JO !

On est à deux ans des Jeux Olympiques chez nous, vous vous rendez compte ?! Il y a peu de choses qui m'excitent autant que Paris 2024. Je fais partie de ces franciliens qui sont HYPRA EXCITÉS d'avoir les Jeux à la maison.

Il y a quelques semaines, avec Assia et Idris, on a été faire un tour à la Journée Olympique organisée à Saint-Denis, aux abords du Stade de France. Dans cet épisode, vous entendrez à quel point on a kiffé. Et on espère vous voir nombreux aux prochains événements organisés en marge de Paris 2024.

Et qui sait, peut-être qu'on se croisera même lors des Jeux dans deux ans. En tout cas, moi, j'espère bien y participer d'une manière ou d'une autre. D'ici là, prenez soin de vous !

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 24 : Intersectionnalité, Judo et Projet Mbappé

L'été arrive et il suffit de lire le titre de cet épisode pour comprendre qu'ici, on l'attend de pied ferme. Je ne sais pas si c'est le soleil qui m'a tapé sur la tête (ou si la fatigue m'a achevé) mais je suis euphorique !

Pourtant, ces dernières semaines, je n'ai pas beaucoup avancé. Ralenti par une fatigue extrême et par des problèmes perso qui s'accumulent. Qu'elles paraissent loin les performances de 2020... L'impression qu'il va falloir bosser des années avant de retrouver ce niveau.

Sinon, dans cet épisode on parle :

• De mon aversion pour le judo
• De la maman de Kylian Mbappé
• De mon fils qui est devenu le roi du squat
• De Paris 2024
• De Fortnite
• ...

Et on se donne rendez-vous dimanche 26 juin près du Stade de France pour la Journée Olympique ! J'espère vous y voir nombreux.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 23 : Un nouvel espoir

Pas besoin d'Obi-Wan Kenobi : Redwane est de retour ! Après six mois d'interruption, j'ai rechaussé mes baskets pour courir à nouveau. Et vous savez quoi ? Je n'ai même pas morflé ! Du coup, je me suis mis à rêver : et si j'arrivais à courir le Wings For Life World Run qui avait lieu le 8 mai dernier ?

Cet épisode est dédié à tous ceux qui ont continué à me soutenir malgré les difficultés. J'ai passé une année de merde. Je l'ai assez répété. Désormais, on va tout faire pour avancer avec le sourire. Avec vous ?

Merci aux équipes du Wings For Life World Run pour l'organisation de cet événement. Soutenez la recherche sur la moelle épinière.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 22 : La Positive Attitude

Ça arrive même aux meilleurs : j'ai été positif au covid-19 ! Dans cet épisode tout en toux et en respiration saccadée, je vous raconte l'impact que la maladie a eu sur ma préparation et sur mon corps.

Mais cette maladie est derrière nous. Désormais, place à la positive attitude ! Après des mois de galère, je sens qu'on est arrivé au bout de ce long tunnel. La preuve : je m'apprête à reprendre la course après six mois d'arrêt. Vous avez bien lu : Redwane de "Cours Redwane, cours !" va ENFIN reprendre la course.

Avec un objectif en ligne de mire : je me suis inscrit à la course Wings for Life qui aura lieu le 8 mai 2022. C'est une course mondiale qui récolte des dons pour la recherche sur la moelle épinière. Je compte sur vous pour vous inscrire, peu importe où vous habitez ! Et si vous êtes à Paris le 8 mai, on va peut-être courir ensemble, qui sait ?

(Désolé pour la qualité de son dégueulasse de cet épisode, même nos micros avaient le covid !)

Redwane! est un podcast proposé par Redwane Telha avec l'aide de toute la petite famille Telha.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 21 : Ramadan et sport, compatible ?

Le Ramadan a commencé il y a un peu moins de quinze jours et je me disais que ça pouvait être pas mal de vous raconter à quoi ressemble ma préparation en ce mois si particulier. Pour rappel : durant cette période, on ne boit pas et on ne mange pas du lever au coucher du soleil. Il faut donc adapter son entraînement et son alimentation si l'on compte tenir tout le mois.

J'ai rencontré Ibtihal (@ibti.tout.court sur Instagram), une nutritionniste qui a pas mal réfléchi à la question du Ramadan sportif puisqu'elle le fait elle-même. Un échange passionnant qui nous rappelle qu'il n'y a rien de mieux que les plats traditionnels.

Bonne fin de Ramadan à toutes celles et ceux qui le font ! Et n'hésitez pas à me poser des questions sur les réseaux sociaux, je transmettrais à Ibtihal.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 20 : "Le Marathon ? Rien à foutre !"

Cet épisode a été enregistré le dimanche 3 avril 2022. Le jour du Marathon de Paris ! Un moment qui aurait pu être source d'angoisse pour moi... mais non ! Étrangement, tout va bien... Je continue de me préparer sans stress et sans remord. Je ne suis plus du tout dans l'état d'esprit dans lequel j'étais en octobre dernier, lors de la précédente édition. Souvenez-vous, à l'époque ça m'avait déprimé. Je ne me sentais pas à la hauteur et ça m'avait complètement cassé.

Aujourd'hui, j'appréhende la course différemment. Je prends le temps. Je ne me mets pas de pression. Le titre est un peu provoc' mais une chose est sûre désormais : cet objectif me bouffe moins qu'auparavant.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 19 : Mon problème avec les KitKat Ball

(Ceci n'est pas un épisode sponsorisé. Mais si Nestlé passe par là, on peut s'arranger en échange d'une quantité significative de sucre raffiné. )

Aujourd'hui, j'avais envie d'être totalement honnête avec vous. Parce que je ne suis pas qu'une boule de motivation, je ne suis pas qu'un modèle de volonté et d'abnégation. Je suis aussi un homme avec ses faiblesses. Et ma faiblesse à moi, c'est la graille !

Depuis quelques temps, j'ai développé une addiction au sucre. Chez moi, elle se caractérise par une envie régulière de m'enfiler un paquet entier de KitKat Ball. C'est étrange, je sais. Et croyez-le ou non mais pendant très longtemps, je n'en avais rien à faire du sucre. En réalité, cette obsession me vient d'un régime cétogène (Keto) qui a mal tourné. Le fait de me priver de produits sucrés m'a rendu zinzin. Au point de rêver de Mars et de KitKat Ball.

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 18 : 300 séances de sport en 365 jours ?!

Salut tout le monde. La dernière fois qu'on s'était parlé, je vous avais présenté mon nouveau défi : réussir à faire 300 séances de sport en 365 jours. Je le sais, c'est énorme mais c'est avant tout une manière de me remobiliser pour affronter cette vilaine hernie discale.

Dans cet épisode, je vous raconte les débuts de ce challenge. Et rassurez-vous, pour le moment, il se déroule sans accroc.

Si vous voulez suivre ce défi au jour le jour, vous pouvez me follow sur Twitter @redwanetelha ou bien sur Instagram : @redwane.podcast.

Et si vous invite aussi à suivre Cheedee, le YouTuber qu'on entend dans ce podcast.

On revient vite !

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"Cours Redwane, cours !" Épisode 17 : Disque rayé

De retour après deux mois d'absence ! Pour être tout à fait honnête, j'étais tellement mal que je n'avais pas forcément envie de vous transmettre mes mauvaises ondes. 2021 s'est terminée comme elle avait commencé pour moi : dans la douleur et la torpeur. Et très franchement : je suis au bout du rouleau. Il est temps que ça cesse. Que je retrouve mes capacités et ma grinta !

Pour 2022, je vous souhaite beaucoup de bonheur. Et je me souhaite d'être en forme, de perdre du poids, de guérir enfin. Heureusement qu'Idris est là. Grâce à lui, je garde le cap. Pas le droit de flancher avec ce petit bout à mes côtés.

Bonne écoute !

"Cours Redwane, cours !" est-elle une série de merde ? Conversation avec Pierre Lapin

Vous l'aurez compris en lisant ce titre accrocheur, c'est un épisode très spécial. Deux ans après le lancement de "Cours Redwane, cours !", j'ai eu envie de prendre de la hauteur et de poser les questions qui fâchent : ma démarche est-elle profondément validiste ? N'est-ce pas stupide de prôner le dépassement de soi ? Suis-je en train de faire de la grosse merde depuis deux ans ? Redwane Telha est-il un gros connard ?

J'ai invité le streamer Pierre Lapin pour qu'on réfléchisse ensemble à tous ça. J'avais envie d'avoir son regard sur ces questions, lui qui a parlé publiquement de sa myopathie et qui est assez critique quant au dépassement de soi par le sport.

Et puisque j'ai tenu à ce que cet épisode ressemble à une discussion informelle, on a surtout parlé d'autres choses : de représentation du handicap, des douleurs au quotidien, de stand up, de Kim Kardashian et de parapente.

C'est la première fois que je publie un podcast aussi long. Hâte d'avoir vos retours !

"Cours Redwane, cours !" Épisode 16 : J'ai failli battre Eliud Kipchoge

La semaine dernière, j'ai participé aux éliminatoires du Marathon pour tous organisé par Paris 2024. Avec une règle insolite : courir un 5KM sur les Champs Elysées poursuivi par Eliud Kipchoge, seul homme à avoir couru le Marathon en moins de 2 heures.

Si Kipchoge parvenait à rattraper les coureurs, ces derniers étaient éliminés. Ceux qui franchissaient la ligne d'arrivée avant le kenyan gagnaient le droit d'avoir un dossard pour le Marathon pour tous de 2024.

Merci aux organisateurs et aux bénévoles pour ce superbe événement. Grâce à ça, j'ai pu renouer avec les courses officielles de la plus belle des manières.

Et merci à vous pour votre écoute bienveillante. Tout n'a pas été facile ces derniers jours mais on garde le sourire et la détermination.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 15 : Un Marathon sur le canapé

Le 17 octobre dernier avait lieu le Marathon de Paris 2021. Cette échéance, je l'attendais depuis près de deux ans. Je me suis entrainé tous les jours pour le courir. Pour être prêt le Jour J. Et puis, vous l'avez suivi : des douleurs, des confinements, des problèmes avec le podcast, une opération et une hospitalisation. Sans vouloir me trouver des excuses, impossible dans ces conditions de me lancer à la poursuite de mon rêve.

Dans cet épisode, j'ai voulu partager ma tristesse et ma frustration à mesure qu'approchait le Marathon de Paris 2021. C'est une sensation horrible que de ne pas réussir à atteindre ces objectifs.

Pour bien des raisons, j'aurais adoré courir le Marathon le 17 octobre dernier. C'est raté. À nous de renverser la vapeur et de changer de stratégie pour y arriver un jour. Avec vous ?

"Cours Redwane, cours !" Épisode 14 : Walk Like a Man

Il y a quelques jours, mon fils Idris a fait ses premiers pas. Énorme satisfaction pour le boiteux que je suis : il marche correctement. Mon double miniature n'est pas handicapé et vous ne pouvez pas savoir à quel point ça me soulage.

Heureux hasard : mon petit gars se met à marcher pile au moment où je décide d'augmenter mon volume de marche quotidien. Du coup, je me suis dit que consacrer un épisode à ce sujet pourrait être une belle idée.

Alors, certes, entendre parler de marche à pied dans une série qui s'appelle "COURS Redwane, COURS !" peut désarçonner. Sauf qu'ici, on n'est pas à une contradiction près.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 13 : La Salle du Temps

On est de retour ! Après avoir pris la décision de ne pas participer au Marathon de Paris 2021, je vous explique comment mon planning d'entraînement a changé. Je cours moins (un comble pour un podcast qui s'appelle "Cours Redwane, cours !"), je passe plus de temps à la salle de sport, je fais attention à mon alimentation,... Mon objectif est clair : perdre le maximum de poids afin d'être plus performant quand je cours.

J'ai rarement été aussi à fond. L'impression de vivre entre les murs du Fitness Park de ma ville... Vous vous souvenez de la Salle du Temps dans Dragon Ball Z ? La salle d'entraînement où les guerriers pouvaient s'entraîner pendant des années non stop ? Et bah c'est ma vie en ce moment !

Bref, j'espère que l'épisode vous plaira. Perso, je prends énormément de plaisir en ce moment. Et je pense que ça s'entend.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 12 : Vais-je courir le Marathon de Paris 2021 ?

Le 17 octobre prochain aura lieu le Marathon de Paris 2021. Après avoir été annulé puis repoussé à cause du covid, c'est le grand retour de cette course mythique dans les rues parisiennes.

Une échéance très importante pour moi puisque je m'y prépare depuis près de deux ans. Mais après une année catastrophique, est-ce bien raisonnable de penser à y aller ?

Réponse dans cet épisode !

"Cours Redwane, cours !" Épisode 11 : Just do it !

Dans cet épisode, je vous parle de ma collaboration avec Nike. Incroyable, non ?! Le Redwane que vous connaissez - coureur amateur, obèse et handicapé - est devenu partenaire de la marque au swoosh. Vous retrouverez mes productions sur l'application Nike Run Club. Si ça vous intéresse, je vous invite à participer à ces runs guidés : "Pourquoi tu cours ?" et "Courir en ville".

Hâte d'avoir vos retours !

"Cours Redwane, cours !" Épisode 10 : Un été maussade

Ces derniers mois, il y a de la pluie dans ma tête. Avec toutes les galères que j'ai eu, le moral a fini par flancher. Dans cet épisode, je vous parle de mes difficultés à continuer le podcast, de mes problèmes de poids et de mon nouveau statut de père. Tout un programme !

"Cours Redwane, cours !" Épisode 9 : Battre la semelle

Depuis quelques mois, j'ai l'impression de faire du surplace. J'enchaîne les galères. Mais après quelques semaines compliquées, j'ai décidé de vraiment me reprendre en main.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 8 : J'arrête ?

Deux mois après mon opération, je n'ai toujours pas repris l'entraînement. Problème : le Marathon approche à grand pas. Pour la première fois depuis le début de la préparation, je doute. Est-ce vraiment raisonnable de poursuivre ce défi ?

"Cours Redwane, cours !" Épisode 7 : Theme Hospital

Devinez qui a été hospitalisé pour la seconde fois de l'année 2021 ? Dans cet épisode, je vous propose de me suivre durant ces quelques jours à l'hosto. Entre ennui profond, désespoir et perfusion.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 6 : Et surtout, la santé !

Nouveau rebondissement dans l'aventure "Cours Redwane, cours !" et pas des moindres : plus possible de faire du sport avant un bon bout de temps ! Et pour cause : j'ai eu l'appendicite le 31 décembre. Une manière de finir l'année 2020 en beauté. Bonne année à toutes et à tous. Et surtout, la santé !

"Cours Redwane, cours !" Épisode 5 : Bloqué

Comment finir l'année 2020 en beauté ? En ayant le dos bloqué !

Plongé dans le quotidien d'un mec alité qui voit son projet stagner.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 4 : Gros bide et ventre mou

Dans cet épisode, on parle bouffe. Parce qu'il faut le reconnaître, ça ne va plus du tout... Ces derniers temps, je me laisse aller.. Plus d'énergie, plus de volonté,... Un gros coup de mou en plein cœur de la préparation. Il faut absolument que je me ressaisisse !

Avec les conseils avisés de la spécialiste en nutrition du sport Laury Dégrémont.

Et la participation amicale de Pablo Mira.

"Cours Redwane, cours !" Épisode 3 : Un an après mes premières foulées, l'heure du bilan !

Le projet "Cours Redwane, cours !" fête son premier anniversaire ! L'occasion de prendre du recul et de faire un premier bilan après une année très agitée.

Que vous soyez coureurs confirmés, débutants ou totalement insensibles au running, j'espère que vous tirerez des leçons de cet épisode.