L'EFFET PAPILLON

Le mythe des 3 amours

Et si les fameux “3 amours d’une vie” n’étaient qu’un mythe parmi tant d’autres ?

Dans cet épisode, je questionne cette croyance qui voudrait que chaque amour ait une fonction bien précise. Et si l’amour ne suivait aucun scénario ?  Et s’il n’existait finalement qu’une seule règle : être pleinement soi-même.

Bonne écoute

Ce que ça fait de grandir

Il y a trois ans, j’ai commencé un chemin pour mieux me comprendre et construire une vie plus alignée.

Je pensais qu’une fois que je me connaîtrais, tout deviendrait plus simple.

Mais aujourd’hui, je réalise quelque chose de différent.

Je ne suis plus la personne que j’étais.

Et je ne suis pas encore devenue celle que je veux être.

Et entre les deux… il y a un espace étrange.

Celui où l’on se sent perdue.

Où tout semble incertain.

Où même ses propres envies changent.

Ce podcast est né de cet endroit-là.

Un espace pour parler des périodes de transition, de doute, de transformation intérieure, et de ces moments où l’on ne sait plus vraiment qui l’on est… mais où quelque chose est en train de naître.

Bonne écoute

Le voyage et le moment présent

Le Pérou… je pensais y aller pour le trek, les paysages, l’aventure.

Mais ce voyage m’a surtout offert une leçon que je n’avais pas prévue.

Entre l’altitude, le souffle court, le corps qui lâche et le mental qui veut continuer coûte que coûte… j’ai vécu un moment où je n’avais plus le choix :

ralentir. écouter. être là.

Ce trek m’a appris que parfois, la vraie force ce n’est pas d’aller plus vite, mais de revenir à soi.

De se reconnecter au moment présent, même quand c’est inconfortable.

Surtout quand c’est inconfortable.

Dans cet épisode, je te raconte :

⛰️ le trek et ce que j’ai ressenti

🌬️ le mal de l’altitude et la difficulté de suivre mon corps

🧠 les pensées qui tournent quand on veut “tenir”

💛 et la belle leçon que j’en ai tirée

Si toi aussi tu traverses une période où tu te sens déconnecté·e, ou que ton corps te demande de ralentir… cet épisode pourrait te parler.

🎧 Disponible maintenant.

Dis-moi en commentaire : est-ce que tu as déjà vécu un moment où ton corps t’a obligé à revenir au présent ?

Se faire de vrais amis à la trentaine

Bon, êtes-vous prêt·e·s à commencer un nouveau chapitre de notre vie ?

Parce que moi, personnellement, je le suis !

Je sens une énergie plus alignée, plus douce pour 2026, et ça fait un bien fou, car les années précédentes ne nous ont pas épargné·e·s.

Dans ce premier épisode de l’année 2026, je te parle de ma volonté de me faire de nouveaux amis, de mon envie profonde de créer de nouvelles relations sincères avec cette nouvelle version de moi. Mais aussi de combien c’est difficile de faire ces rencontres-là à la trentaine…

Alors, si tu es dans le même cas que moi, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute ! Je suis heureuse de passer encore une année avec vous. Bisous 

2026, une nouvelle ère

2026 ne ressemble pas aux années d’avant.

Et au fond, on le sent déjà.

Ce n’est pas juste un nouveau chiffre.

C’est une bascule.

Un ralentissement nécessaire.

Une invitation à faire autrement, à vivre plus vrai, plus conscient, plus relié.

Dans cet épisode, je te parle de cette nouvelle ère qui ne demande pas qu’on devienne quelqu’un d’autre,

mais qu’on ose enfin être soi.

De ce qui s’effondre, de ce qui naît,

et de la place qu’on choisit de prendre au milieu de tout ça.

Un épisode à écouter sans pression,

comme une conversation posée,

pour ressentir, questionner, et peut-être amorcer ton propre passage ✨

🎧 L’épisode est en ligne.

Ce que 2025 m'a appris

Dans cet épisode, je prends un moment pour revenir sur cette année qui a été éprouvante, mais aussi profondément transformatrice. Une année qui, malgré tout, m’a permis d’évoluer, de changer de regard et de valider certaines évidences.

Je partage surtout les enseignements qu’elle m’a laissés. Parce que cette période m’a appris à ralentir, à m’écouter davantage et à me placer un peu plus au centre.

Non pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour me retrouver.

Rien d’extraordinaire en apparence, seulement des prises de conscience simples, parfois inconfortables, mais essentielles.

Dans cet épisode, je livre ce que cette année m’a apporté, avec sincérité.

Je t’invite à prendre le temps d’écouter, et peut-être que ces mots résonneront aussi en toi.

Bonne écoute ✨

Ce que je choisis de laisser derrière moi

Et si la fin de 2025 n’était pas seulement une fin d’année…

Mais la fermeture d’un cycle bien plus vaste ?

Dans cet épisode, je t’invite à ralentir.

À faire une pause consciente pour regarder derrière toi.

À honorer tout ce qui a été vécu, traversé, dépassé.

C’est le moment du bilan.

Celui de cette année qui s’achève, avec ses élans, ses chutes, ses prises de conscience.

Mais aussi celui des 9 dernières années — un cycle complet de transformation, de mues successives, de versions de toi qui sont nées… puis mortes.

Qu’est-ce qui se termine vraiment aujourd’hui ?

Qu’est-ce qui n’a plus besoin de te suivre en 2026 ?

Quelles leçons méritent d’être intégrées, et non simplement comprises ?

Cet épisode est une invitation à fermer les portes avec douceur,

à remercier le chemin parcouru,

et à créer de l’espace — en soi — pour ce qui demande à naître ensuite.

Un moment de vérité, d’ancrage et de reconnexion à soi,

pour clôturer en conscience… avant de recommencer autrement.

Bonne écoute

Les fêtes de fin d'année

Noël.

Les lumières, les repas, les rires… et parfois, ce poids invisible sur la poitrine.

Les fêtes réveillent beaucoup de choses en nous :

la joie, oui, mais aussi la solitude, les souvenirs, les attentes, les blessures non refermées.

Elles appuient là où c’est encore sensible.

Dans cet épisode, on parle de ce que Noël peut provoquer à l’intérieur de nous.

De la pression d’être heureux.se.

Du décalage entre l’image parfaite et ce que l’on ressent vraiment.

Et de l’importance de s’autoriser à vivre ces fêtes à notre façon, même si elle ne ressemble à aucune autre.

Si cette période te remue, sache que tu n’es pas seul.e.

Et que tout ce que tu ressens est légitime.

🎧 Nouvel épisode en ligne

🕯️ À écouter comme un espace pour respirer, déposer, ressentir.

PARTIR sur Le Chemin de Compostelle

Dans cet épisode, je vous raconte mon expérience sur le chemin de Compostelle. Je partage comment j’ai décidé de partir, ce que j’ai vécu sur la route, les rencontres qui m’ont marqué·e, et tout ce que ce voyage m’a appris.

Entre paysages à couper le souffle, imprévus qui deviennent des souvenirs précieux, et réflexions personnelles, cet épisode est une invitation à ralentir, à écouter, et à se laisser porter.

Que vous rêviez de faire Compostelle, que vous soyez en pleine préparation, ou simplement curieux de comprendre ce qui attire tant de personnes sur ce sentier millénaire, je vous propose de marcher quelques kilomètres avec moi… le temps d’un épisode.

Tu n'es pas en retard

Tu as parfois l’impression d’être « en retard » ?

De ne pas avoir coché toutes les cases à temps ? De ne pas réussir à guérir vite? À oublier ton ex ?  

Ce podcast est là pour te rappeler une chose essentielle : chacun avance à son rythme, et il n’y a pas de bon ou de mauvais timing dans la vie.

Pendant longtemps, j’ai cru que j’étais en retard sur ma vie. En regardant les autres avancer, réussir, cocher des cases... je me suis souvent demandé si j’étais à la traîne. 

Je partage ici, avec simplicité et sincérité, ce que j’ai appris en sortant de cette course contre la montre. Parce qu’en réalité, on n’est pas en retard. On est juste en train de vivre à notre rythme.

🎧 Si toi aussi tu ressens parfois cette pression, cette comparaison, ce sentiment de décalage... j’espère que mes mots pourront t’apaiser, t’inspirer ou simplement te rappeler que tu n’es pas seul·e.

Bonne écoute

Le mouvement c’est la liberté

Et si bouger, ce n'était pas seulement changer de lieu... mais retrouver un souffle, un espace, un droit fondamental ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode :

Le mouvement c’est la liberté.

Aujourd’hui, on parle de ce lien profond, instinctif, entre mouvement et liberté.

Bouger son corps, traverser un paysage, danser, courir, partir, revenir… Derrière chaque mouvement, il y a une quête : celle d’exister pleinement, d’explorer ses limites, ou simplement de se sentir vivant·e et de se trouver soi.

Bonne écoute 🦋

Demandez et vous recevrez

Peut-on vraiment attirer ce que l’on souhaite grâce à nos pensées et nos intentions ?

Dans cet épisode, on parle de la manifestation spirituelle : une manière de créer sa réalité en se connectant à soi, à ses envies, et à son énergie.

On explique comment cela fonctionne, d’où cela vient, et comment utiliser la visualisation, la loi de l’attraction ou encore la gratitude dans la vie de tous les jours.

Un épisode pour mieux comprendre cette pratique qui mélange spiritualité, développement personnel et confiance en soi. ( je vous raconte mon expérience ).🌿

Bonne écoute

Et si j'aimais les femmes aussi? ( je me suis jamais posé la question )

Dans cet épisode sincère, je te partage un moment essentiel de ma vie : le questionnement intérieur qui m’a amenée à penser, pour la première fois, que je pourrais éprouver quelque chose pour une femme. Pas une attirance soudaine, mais une quête profonde de savoir qui je suis vraiment, avant de m’engager par habitude dans un quotidien qui ne me plairait peut-être pas. 

Et aujourd’hui, je ne cherche pas de réponse toute faite. Je t’invite seulement à m’accompagner dans cette exploration de l’inconnu, à ressentir avec moi cette ouverture, ce flottement. Ensemble, on va regarder cette question en face :

“Et si j’étais plus que ce que je pensais être ? Et si, finalement, ce doute était la porte vers une part de moi encore inexplorée ?”

Un épisode pour embrasser le mystère, sans pression, sans enjeu — juste la liberté de se questionner pleinement.

J'ai swipé pour mieux me retrouver ( ou presque )

Après une rupture, j'ai fait comme beaucoup : j'ai téléchargé une appli de rencontres. Mais pas pour fuir, pas pour ''oublier'', juste... pour explorer.

Dans cet épisode, je te raconte mon petit tour du monde des bios mal écrites, des ''tu fais quoi dans la vie?'' et des rendez-vous qui ressemblent à des entretiens d'embauches ( ou à des sketchs). Mais surtout, je te parle de ce que j'ai appris sur moi. Parce qu'étonnamment, entre deux matchs foireux, on finit parfois par se rencontrer soi-même.

C'est pas une success story. C'est juste mon histoire, un moment de vie entre deux versions de moi.

Bonne écoute

L'authenticité ( Ce qui est à Vegas reste à Vegas.. pas complètement )

Dans cet épisode, on parle d’un sujet important : l'authenticité. Dans un monde où l'on se sent souvent obligé de correspondre à certaines attentes ou de cacher qui l’on est, comment arriver à être vraiment soi-même ?

On va explorer ce que ça signifie d'être authentique dans nos vies de tous les jours, au travail, dans nos relations, et même dans notre façon de créer. Pourquoi est-ce parfois si difficile de s’accepter tel qu’on est ? Et comment réussir à s'affirmer sans avoir peur du regard des autres ?

Au programme : un long voyage et des moments de vies incroyables qui a permis de lâcher prise et d'en apprendre un peu plus sur soi même.

Alors, venez écouter cet épisode et laissez-vous inspirer par la simplicité et la beauté d'être vous-même !

Bonne écoute

Musique Sandro Enciso

Pourvu que ça rende vivant ( se trouver soi )

Pourvu que ça rende vivant, et si c'était ça finalement la finalité de se trouver soi. Il y a pas longtemps j'ai lu cette phrase qui disait "parfois on veut tellement trouver sa place qu'on est prêt à prendre n'importe laquelle" et à quel prix aussi.

On est prêt à y laisser nos ailes, nous !

Je crois que la seule place qui mérite qu'on se batte c'est celle auprès de nous-même; quitte à ce qu'on soit des extraterrestres aux yeux des gens.

Soyons différent, mais surtout vivant.

C'est ce dont on parle aujourd'hui dans cet épisode de podcast, bonne écoute

La théorie des 4 saisons ( pour passer à autre chose )

Dans cet épisode nous explorons la théorie des 4 saisons pour une transformation personnelle. Après une rupture amoureuse on a vite envie d'oublier, de ne plus avoir mal, ne plus penser à cette personne, ne plus ressentir.

Et si nous avions réellement besoin d'une année pour véritablement passer à autre chose. C'est ce dont on va parler ici.

J'espère que cet épisode te fera du bien, et te donnera confiance pour la suite.

Ce podcast est un voyage pour comprendre mais aussi avancer avec confiance, et bienveillance.

Bonne écoute

Musique : Sandro Enciso

J'ai peur de l'amour

Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast "la peur de l'amour" !

La peur de l'amour et de l'engagement est tout à fait compréhensible. Beaucoup de gens craignent de perdre leur liberté en se liant à quelqu'un. Cette peur peut venir du désir de rester indépendant, de profiter de la vie à sa manière, sans contraintes.

Dans cet épisode je me livre à vous sur le tournant de se remettre d'une rupture amoureuse et le moment ou il faut peut-être se réengager.

Les questions que je me pose, les émotions qui me traversent ( et qui sont légitime ).

Ce podcast fera du bien aux personnes qui se trouveront dans la même situation que moi, et c'est ok tant que l'on s'écoute.

Bonne écoute

Musique : Sandro Enciso

Le courage de ne pas être aimé

Dans notre société, il est souvent important d'être aimé et accepté par les autres.

Cependant, avoir le courage de ne pas être aimé peut être une grande force. Cela ne veut pas dire que l'on rejette l'amour, mais plutôt que l'on choisit d'être soi-même, même si cela ne plaît pas à tout le monde. 

Être authentique, c'est-à-dire être vrai dans ses choix et ses émotions, peut parfois créer des désaccords. Mais il est essentiel de se rappeler que notre valeur ne dépend pas de l'opinion des autres. Avoir le courage de ne pas être aimé, c'est décider d'être fidèle à soi-même, même si cela signifie décevoir certains.

Ce chemin peut être difficile, mais il nous donne aussi une belle liberté. En apprenant à s'accepter soi-même, on découvre une force intérieure qui nous aide à créer des relations plus sincères avec les autres. Au final, le véritable amour commence par l'amour de soi, et avoir le courage de ne pas plaire à tout le monde peut nous permettre de rencontrer des personnes qui apprécient vraiment qui nous sommes.

Bonne écoute

Musique : Sandro Enciso

Tomber amoureux de soi

Tomber amoureux de soi, c'est un vrai concept.

Ça parait difficile mais c'es plutôt simple une fois que nous avons ce déclic.

Dans cet épisode, je vous parle de la façon dont je suis tombée amoureuse de moi, comment j'ai fait.

On parle également de la façon dont je me suis libérée de certaines de choses, comment j'ai réussi à être en paix aujourd'hui pour pouvoir être enfin heureuse.

J'espère que ce podcast saura te trouver et te faire du bien.

Bonne écoute

Lison le papillon.

Musique : Sandro Enciso

Ton corps te parle

La reconstruction, la guérison, ne sont pas un long fleuve tranquille.

Lorsqu'on est sur ce chemin vers soi et qu'on commence à aller mieux : on se dit que plus rien ne pourra un jour nous atteindre et rien n'entachera notre bonheur.

Mais c'est aussi ça le bonheur; aller bien et des jours moins. C'est aussi d'en avoir conscience, de s'écouter.

Ne pas voir seulement ce qui vous arrive comme des choses négatifs mais plutôt comme des signes qui essayent de vous parler.

Dans cet épisode, je vous parle que la guérison c'est les montagnes russes et je me livre à vous dans cet audio.

Je vous parle de ma rechute sur les TCA et comment aujourd'hui j'essaye de les voir différemment.

Alors si tu es dans un moment de rechute, sache que tu avances malgré tout. Ecoute toi, tout ira bien c'est promis.

Bonne écoute

Musique Sandro Enciso

Retour à soi

Aujourd'hui, dans ce nouvel épisode on aborde le sujet du retour à soi après une rupture. A travers ce podcast je vous partage mon experience ainsi que toutes les choses que j'ai mise en place après ma rupture pour pouvoir réussir à avancer mais aussi pouvoir guérir de mes blessures.

Ce long chemin vers soi-même est très long parfois il peut être semé d'embûches mais promis il en vaut la peine.

Alors si tu es en ce moment entrain de vivre une rupture amoureuse, ou bien tu souhaites simplement reconnecter avec toi-même cette épisode est pour toi.

Bon épisode et bon retour vers toi.

Par amour de l'autre, et de soi

Aujourd'hui, nous abordons un sujet délicat mais essentiel : la rupture. Nous avons tous connu des moments où les liens qui nous unissaient à une personne se sont détendus, où les chemins que nous avions empruntés ensemble se sont séparés. La rupture peut être une expérience profondément douloureuse, mais elle peut aussi être un acte d'amour, un geste de respect envers soi-même et envers l'autre.

Trop souvent, nous nous accrochons à des relations qui ne nous servent plus, qui nous blessent ou nous empêchent de grandir. Nous résistons au changement, par peur de l'inconnu ou par attachement à ce qui était. Mais parfois, la plus grande preuve d'amour que nous puissions offrir est de laisser partir l'autre, de lui permettre de suivre son propre chemin, même si cela signifie que nos chemins se séparent.

Dans cet épisode, nous explorerons les différentes facettes de la rupture : comment la vivre avec compassion et dignité, comment en tirer des leçons pour notre propre croissance personnelle, et comment transformer cette expérience douloureuse en une opportunité de renouveau et de transformation. Nous découvrirons ensemble que dire adieu à une relation ne signifie pas seulement dire adieu à une personne, mais aussi dire bonjour à de nouvelles possibilités, à de nouveaux horizons, et surtout, à une version plus authentique et épanouie de nous-mêmes.

Alors, si vous traversez actuellement une période de rupture ou si vous cherchez des conseils pour accompagner un proche dans cette situation, installez-vous confortablement, ouvrez votre cœur et votre esprit, car cet épisode est fait pour vous. Prêts à embrasser le changement avec courage et bienveillance ? C'est parti.

L'envie de vivre ( avec Le vrai Thibaut )

Vouloir enfin vivre la vie qu'on mérite, celle qui nous rend heureux, celle qu'on a choisit ; c'est pas si simple d'arriver à ce cheminement.

On peut parfois passer par des grosses phases de dépressions, de déceptions, et un jour on en a assez de souffrir.

Nous ne sommes ni nos traumas, ni nos souffrances, on existe ailleurs.

J'ai reçu le @Le_vrai_thibaut dans cet épisode.

Il y a quelques années il a prit la décison de vivre en van ! J'étais curieuse de savoir comment il avait eu ce déclic de vivre !

Il se couche tous les soirs en se disant que si il s'endort pour toujours cette nuit, il n'aurait aucun regret.

Cet épisode va te faire beaucoup de bien, alors mets tes écouteurs et je te souhaite une bonne écoute.

Musique : Sandro Enciso

Survivre ou vivre

Est-ce-que les choses que tu mets en place aujourd'hui dans ton quotidien, tu le fais pour survivre ou bien vivre ?

C'est une question qui m'a été posé il y a quelques mois et depuis ce jour elle m'ait resté en tête.

Après des mois de réflexions j'y réponds enfin.

Cet épisode va peut-être t'aider a prendre conscience dans quelle phase de ta vie tu es, et te pousser à enfin vivre.

Je te souhaite un bon épisode.

Musique : Sandro Enciso

Les troubles du comportement alimentaire ( avec Kim J Lewin )

Aujourd'hui dans un nouvel épisode avec Kim J Lewin on parle d'un sujet souvent mis de côté : Les troubles du comportement alimentaire.

En as-tu déjà entendu parler ? Peut-être qu'une personne de ton entourage en souffre sans que tu le saches.

Ils existent différents troubles du comportement alimentaire ; tu les connais surement sous les noms anorexie, boulimie, et hyperphagie.

Ils peuvent se manifester sous différentes formes, la cause peut être un traumatisme, ton rapport avec ton corps qui est difficile.

Tu ne gères pas ton anxiété, ton stress et tu manges tes émotions.

Saches que tu n'es pas seul, crois-moi nous sommes beaucoup à en souffrir.

Avec Kim on te parle de notre expérience vis à vis de ce sujet et on te donne des conseils pour t'en sortir.

N'aies pas peur de demander de l'aide.

Nous sommes là, Kim J Lewin parle de santé mentale sur son Instragram fonce sur son compte si tu te sens pas bien ( @Kimjlewin )

Bonne écoute, Lison.

Musique : Sandro Enciso

Se reconstruire après une agression sexuelle ( avec Victoria Prost )

Bienvenue dans ce nouveau concept L'effet Papillon.

Dans cet épisode j'ai reçu ma première invitée Victoria Prost qui s'est confiée sur son enfance abusée.

Un sujet particulièrement difficile mais cela me tenait à coeur de vous en parler.

Ecoutez attentivement ce podcast, vous serez touchés par l'histoire de Victoria.

L'épisode est rempli de bienveillance, il vous permettra, je l'espère, de vous sentir moins seule et de pouvoir vous identifier.

Quand à moi je suis heureuse d'avoir pu libérer ma parole pour la toute première fois.

Sachez que vous n'êtes pas seules, je vous crois. Bonne écoute.

Musique : Sandro Enciso

Vivre le moment présent

Et si 5 min par jour on les prenait pour nous. 5 min par jour ou on fait taire notre cerveau. 5min par jour ou on pense à rien ou on fait le vide. J'ai l'impression que l'on passe notre temps à anticiper les choses. Parfois nous sommes physiquement présent mais pourtant on pense déjà à la suite. Finalement on profite pas... on ne vit pas les choses profondément. Est-ce que ça ne nous rend pas malheureux ? de ne pas réussir à faire taire notre cerveau et de tout simplement : Vivre .

Aujourd'hui je vous parle du moment présent.

Suivre une thérapie

Et si on allait tous se faire suivre? Dans cet épisode on brise les tabous autour des psychologues.

Il y a différentes façons de prendre soin de soi ; en faisant du sport, en ayant une bonne hygiène de vie, en prenant du temps pour soi.

Aujourd’hui je vous parle de l'importance de la santé mentale pour votre épanouissement. Pour lequel il n'y a aucun tabou en allant se faire aider.

Sachez une chose ; nous sommes tous légitime d'y aller.

Et si on se connectait

Aujourd'hui je vous propose un épisode bonus sans prise de tête, rempli de bonnes ondes et d'énergies. A écouter sans modération pour passer un bon moment et voyager.

Je sortirai parfois des épisodes bonus qui ne suivent pas le cours de l'histoire mais qui sont tout de même important à cet Effet Papillon.

La dépendance affective

Avant de vous parler de reconstruction et d'épanouissement personnel. Il va falloir que je passe par des sujets plus difficile...comme c'est le cas aujourd'hui. Ça été très dur de me livrer dans ce deuxième épisode. Et au moment où j'écris ce texte je me demande si j'ai bien fait. Mais néanmoins, si il peut vous permettre de moins vous sentir seule/s et surtout de vous comprendre. Ne vous en voulez pas d'être dans cette situation comme j'ai pu le faire. Ce n'est pas de votre faute, et vous allez réussir à remonter la pente. C'est promis.

Trouver sa place

Vous vous êtes déjà senti pas à votre place à un endroit ou au sein d'un groupe? Moi ça m'est arrivée pendant 23 ans.

Aujourd’hui j'ai compris qu'avant de me sentir bien avec les autres fallait d'abord que je trouve ma place auprès de moi.

Bienvenue dans ce tout premier épisode de L'EFFET PAPILLON par Lison Di Martino, là ou tout a commencé.

Bande-annonce

Bienvenue dans le podcast de Lison Di Martino.