KM350 - Objectif Gravelman

Gravelman, BikePacking, aventure à vélo… je réponds à toutes vos questions (FAQ)

Vous m’avez posé beaucoup de questions sur mon aventure à vélo de cet été, le Gravelman Paris-Deauville, mon matériel, mon entraînement… alors je réponds à toutes vos questions.

Le bilan de mon aventure Bikepacking de cet été

Cet été je suis parti 9 jours sur mon gravel en mode bikepacking. Ces 1400km avaient pour but de préparer le Gravelman Paris-Deauville. Et ils m’ont appris beaucoup plus. Dans cet épisode de reviens sur cette aventure qui m’a conduit de Vichy à Nantes puis à Lacanau et Bordeaux à la force de mes jambes. Je vous explique ce que j’ai appris et le bilan que j’en tire pour des prochaines aventures.

Mon récit du Gravelman Paris-Deauville

Comment s’est passé mon Gravelman Paris-Deauville ? Je vous raconte tout ça ! 

C’était mon objectif de l’année. J’ai fait le Gravelman Paris-Deauville du 1er au 3 septembre. Et je vous explique dans cet épisode comment il s’est passé. Alors est-ce que je suis arrivé à Deauville ? 

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

La dernière ligne droite — Hamster Gravel Tour jours 8 et 9

Et si toutes les difficultés rencontrées pendant 8 jours valais la peine d’être vécues juste pour apprécier encore plus la dernière journée ? Un peu comme cette dernière ligne droite longue et ennuyeuse entre Lacanau et Bordeaux.

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Je suis en retard - Hamster Gravel Tour jours 6 et 7

Est-il encore possible de finir mon défi ? Car je suis très en retard

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Le sommeil a été plus fort - Hamster Gravel Tour Jours 4 et 5

La nuit précédente je le suis endormi sur le bord de la route sans m’en rendre compte. Alors cette nuit j’ai dormi à l’hôtel pour bien récupérer.

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Une journée compliquée - Hamster Gravel Tour J3

Réveillé par la pluie, face au vent toute la journée, lunettes envolée… la journée a été compliquée. Mais elle s’est finie sur une meillleure note.

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Je dépasse les 200km - Hamster Gravel Tour J2

J’ai dépassé pour la première fois les à vélo. Ce n’a pas été sans moments compliqués mais j’ai fait de belles rencontres et j’ai mangé un super flan.

Episode enregistré à Jargeau juste avant de dormir sous un arbre au bord de la Loire

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Hamster Gravel Tour - J1

Aujourd’hui je vous raconte ma première journée entre Vichy et Nevers et comment je le suis perdu dans un champs de maïs.

Un épisode enregistré juste avant de dormir à la belle étoile à Chagny à côté de Nevers au bord du canal latéral de la Loire.

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Hamster Gravel Tour 2023

Cette semaine je pars faire un voyage de 1700 km... à vélo.

Depuis le début de l'année je découvre le vélo et le gravel et je vous raconte tout ça dans le podcast.

Pour préparer mon Gravelman je n’étais pas très motivé par des sorties de 4 ou 5 heures autour de la maison. J’ai envie d’aventure et d’un défi plus sportif. Alors j’ai chargé mes sacoches sur mon gravel et je pars. D’abord en direction de Nevers pour rejoindre la Loire jusqu’à Nantes. 

Puis longer l’océan Atlantique jusqu’à Bordeaux ou un peu plus loin. Et ensuite bifurquer vers Toulouse et aller récupérer le canal du Midi jusqu’à la Méditerranée.

Je vais vous raconter tout ça en vidéo sur mon compte Instagram @BertrandSoulier ainsi que sur ce podcast KM350 avec un épisode quotidien.

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Dans les cuisines du cyclisme pro avec Valentin Lacroix

Comment nourrir un cycliste qui enchaîne 25 à 30 heures d’entraînement par semaine et des milliers de kilomètres en compétition ? C’est le défi de Valentin Lacroix nutritionniste et cuisinier.

Cette semaine je vous propose une rediffusion d'un épisode diffusé sur mon podcast Sport et Nutrition en décembre dernier. J'avais trouvé cet épisode très intéressant car il montre que les recettes que nous utilisons nous ne s'appliquent pas forcément à des cyclistes qui font le Tour de France.

Une aventure bikepacking cet été ?

Comment préparer au mieux mon Gravelman Paris-Deauville dans pile deux mois ? Et si c’était en partant en aventure bikepacking ? Allez c’est parti !

Je dois le dire je ne pense qu’à ça depuis que l’idée a germé dans ma tête. J’ai beaucoup progressé depuis mes débuts au mois de janvier. Et si je n’ai pas fait plus de 170km en une seule sortie, j’ai déjà fait 350 en 3 jours. Et le meilleur moyen que je vois pour continuer ma préparation est de partir à l’aventure en mode sportif et bikepacking.

Je vous parle du plan que j’ai imaginé, du matériel que je compte embarquer, de mes règles du jeu, des mes envies. Et de ma carte approximative de 1647km !

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Orages à vélo : que faire pour se protéger ?

Que faire quand un orage se présente et que nous sommes en pleine sortie vélo ? Allez c’est parti !

Je me suis fait surprendre par un orage la semaine dernière. Je suis parti sous un grand ciel bleu mais au bout de 25 kilomètres je me suis retrouvé en plein orage. Alors je me suis demandé si le fait d’être en vélo augmentait le danger et que faire pour me protéger.

J’ai donc fait mes recherches sur les consignes pour se protéger de la foudre, les bons réflexes à avoir et les fausses bonnes idées.

Apple Plans, Google Maps ou Komoot. Laquelle choisir ?

Et si nous parlions un peu des services de cartographie et guidage ? Allez c’est parti !

Depuis le 6 juin 2023, la nouvelle version d’Apple Plans incluse sur iPhone permet de définir un trajet en vélo et d’être guidé en France. Une nouveauté qui concerne la Belgique, la Suisse, le Luxembourg ou encore Monaco. Elle était déjà disponible en Allemagne ou aux Etats-Unis.

Mais que vaut vraiment cette fonction de guidage ? Alors j’ai fait des comparatifs. Ces derniers temps j’ai confié mon trajet, le même, à Apple Plans, Google Maps et Komoot. Et je dois le dire, le résultat n’est pas vraiment identique.

Dans cet épisode je vous propose donc mon comparatif : fonctionnalités, ergonomie, traces proposées, guidage, utilisation de la batterie, prix… Laquelle je préfère et pour quelle utilisation.

Et bien entendu n’hésitez pas à me dire ce que vous ne pensez et me proposer vos applications et outils.

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Comment surmonter ta peur à vélo ?

Comment surmonter la peur à vélo et notamment la peur de la chute. C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Isabelle. Alors je vais vous expliquer mon parcours et vous donner des clés pour mieux comprendre nos peurs et les calmer. Allez c’est parti !

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Mon premier voyage à vélo — KM350 #20

Je suis allé rejoindre mon ami Ermanno qui traverse la France en courant et en nageant. 

L’occasion de faire un premier voyage sur 3 jours avec 350km environ et donc parfait pour lancer la préparation du Gravelman Paris-Deauville.

Dans cet épisode je vous explique mon organisation, ce que j’ai appris, les bonnes et les mauvaises surprises et les idées que ça me donne pour le futur et des vacances en mode bikepacking.

FAQ du Gravelman Auvergne : mes réponses à vos questions

Je réponds à toutes vos questions sur le Gravelman Auvergne et la suite des mes aventures en vélo et gravel. Allez c’est parti !

Aujourd’hui je vous propose un nouvel épisode commun entre KM42 et KM350. Après l’épisode de la semaine dernière enregistré pendant le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023, je vous propose une grande Foire aux questions pour répondre à toutes vos interrogations sur cette aventure.

Les sujets abordés :

• L’organisation de la course
• Ma préparation et le bilan que j’en fais
• Le matériel et notamment mes chaussures
• Mon regard sur le déroulement du Gravelman et notamment la difficulté
• Mon approche mentale de la course et les moments difficiles
• Ma gestion physique et la récupération
• Mes futures aventures à vélo et notamment la préparation du Gravelman Paris - Deauville.

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Mon premier Gravelman de l’intérieur

Et si aujourd’hui je vous faisais revivre mon tout premier Gravelman en live depuis le vélo ? Allez c’est parti !

Aujourd’hui je vous propose un épisode commun entre KM42 et KM350. C’est le premier de deux épisodes dédiés à mon premier Gravelman, le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023.

Dans ce premier épisode vous allez entendre mon récit au fil des kilomètres, mes impressions en direct, ce que je ressentais et comment je voyais les choses. 

Vous allez découvrir que je me suis un peu planté sur mes estimations de temps, vous pourrez compter aussi le nombre de fois où je me suis trompé de route en parlant, le petit appareil que j’ai perdu en route, le choix sur lequel je me félicite et mon très surprenant repas de midi !

Et la semaine prochaine je ferai un autre épisode en mode Foire aux questions. En effet j’ai demandé sur Instagram, WhatsApp et dans le Hamsters Running si vous aviez des questions et j’en ai déjà un bon nombre. Je pense aussi que cet épisode va vous amener d’autres questions complémentaires. 

Donc n’hésitez pas à me les envoyer via les réseaux sociaux ou les liens en description de cet épisode. Et je répondrais la semaine prochaine à toutes les questions dans un épisode dédié.

Dernier check in matériel et nutrition avant le départ du Gravelman Auvergne

Et si je vous expliquais ce que j’amène avec moi pour mon premier Gravelman ? Allez c’est parti pour un point sur le matériel et le ravitaillement.

Les dés sont jetés pour la préparation. Dans quelques heures je prendrais le départ de mon premier Gravelman. La trace gravel 120 Auvergne, qui fera en fait 134km après le briefing de Steven Le Hyarric.

Il y a quelques jours, Steven a envoyé les traces et le guide de l’épreuve. Avec dedans l’ensemble du matériel obligatoire.

Alors je vous propose un bilan du matériel obligatoire et de ce que j’amène en plus. Je vous parle aussi des vêtements, de mes questions sur les chaussures et de mes choix en nutrition.

Suis-je prêt pour mon premier Gravelman ?

Suis-je prêt pour le Gravelman Auvergne ? Je fais le point à 10 jours de cette première expérience. Allez c’est parti !

Voilà j’y suis presque. Après trois mois de préparation je prendrais le départ du Gravelman Auvergne la semaine prochaine. J’ai choisi de partir sur la trace gravel de 120km. Mais suis-je prêt ?

Je vais répondre à cette question dans cet épisode en faisant un bilan de ma préparation, du kilométrage, des heures de selle, de ce que j’ai fait mais aussi de ce que je n’ai pas fait et qui pourrait me mettre un peu le doute.

Alors est-ce que je doute ? Pas vraiment mais je me questionne car je vais rentrer dans une zone inconnue. Mais mon expérience en course à pied et ce que j’ai appris aussi en préparation mentale me permettent d’y aller avec joie, sérénité et excitation.

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Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

L’Atlas au Maroc en VTT avec Benjamin Rogé

Vivre des aventures sportives et trouver un moyen d’en vivre. C’est un point commun que nous partageons avec mon invité du jour qui revient de l'Atlas Mountain Race.

Benjamin Rogé était au Maroc il y a quelques semaines pour courir l’Atlas Mountain Race, une course en autonomie organisée par le même organisateur que la fameuse Silk Road. Un gros défi que Benjamin a fait en ayant très peu d’expérience en VTT même s’il a une bonne expérience en vélo de route.

Benjamin m’a expliqué son parcours sportif, ce qui l’a amené jusqu’à cette course, de comment il s’est préparé, d’une rencontre improbable au milieu de nulle part et du déroulement de cette course.

Maintenant Benjamin a d’autres projets. Une course équivalente en Grèce et puis la Silk Road. Mais alors comment financer tout ça ? C’est aussi ce dont nous avons discuté.

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Ce qu’un week-end à 100km de vélo m’a appris pour la suite

Comment un week-end avec un petite aventure de 63km me donne plein d’indications pour mieux préparer mon Gravelman ?

Reprenant l’idée que m’avaient soufflé Camille Pic et Gwennoline, j’ai profité du week-end dernier pour cumuler plus de 100km en deux jours, et même 123 si on ajoute le vendredi.

J’ai ainsi fait 63km le samedi pour boucler mon emménagement à Vichy puis 40 le dimanche autour de Vichy pour passer le cap des 100km. Et ce week-end m’a appris beaucoup de choses. 

Il m’a amené à revoir ma hauteur de selle, à repenser à ma stratégie d’alimentation et d’hydratation. Il me pose aussi des questions sur mes chaussures ou une fonction de mon GPS. Et puis il m’incite aussi à me poser la question de ma souplesse.

Le point un mois avant mon premier Gravelman + FAQ

Où en suis-je dans ma préparation pour mon premier Gravelman pile dans un mois ? Je vous dis ça toute de suite ! Allez c’est parti !

Je suis inscrit pour le Gravelman Auvergne en trace gravel 120km le 13 mai. C’est donc pile dans un mois. Et le hasard fait que c’est aussi l’épisode 13 de ce podcast.

C’était donc l’occasion parfaite pour faire un point sur ma préparation et sur ce qu’il me reste à faire pour préparer ce premier Gravelman. Et j’en profite aussi pour répondre à vos questions.

Trouver la bonne position sur son vélo avec Thomas Piednoir

Quelle est la bonne posture sur notre vélo ? Où mettre nos mains ? Comment régler la selle ? Comment régler son guidon ? Comment savoir si nous sommes dans la bonne position pour avaler des kilomètres ? 

Si vous vous posez ces questions et bien d’autres mon invité du jour va nous donner de nombreuses pistes dans cet épisode vraiment très riche.

Thomas Piednoir est kiné et il est formé aux études posturales. Il intervient avec les jeunes de l’équipe de France de cyclisme et réalise aussi des études posturales.

Et nous avons parlé de tous ces éléments qui font qu’on a la bonne posture. En commençant par définir à quoi ça sert d’avoir la bonne posture et qu’est-ce que ça change dans notre pratique et comment on sait qu’on a la bonne posture.

Et vous allez comprendre qu’il y a pas mal d’éléments qui jouent et que ça tourne autour de la triade malheureuse : pied, selle, guidon.

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Le premier Gravelman de Gwennoline

Comment une quasi-débutante en gravel a-t-elle vécu son premier Gravelman et sa préparation ? Allez c’est parti !

Aujourd’hui nous partons en Bretagne. C’est là qu’habite mon invitée du jour mais aussi là qu’était organisé le week-end dernier le Gravelman Breizh Sud.

Et Gwennoline a bouclé la trace gravel de 120km, enfin officiellement car Steven Le Hyaric leur avait fait une petite blague en allongeant la distance.

Ensemble nous avons parlé de son parcours sportif, des raisons qui l’on conduite au Gravelman, de sa préparation assez légère en volume, du déroulement de la journée et aussi de ce qu’elle en retient pour ses futures aventures.

Elle m’a donné des conseils et aussi rassuré sur finalement le volume d’entraînement nécessaire pour boucler cette distance. Et je pense que ça va aussi rassurer ceux d’entre-vous qui veulent se lancer mais ont assez peu de temps pour rouler.

Suivre Gwennoline Pau-Audubert

Les conseils d’Adeline Bruchet : kiné, coach et finisher de 3 Bikingman

Comment bien m’entraîner pour préparer mon Gravelman ? Est-ce que je dois déterminer mes zones d’entraînement et comment ? Et quels sont les risques potentiels de blessure ? Réponse avec Adeline Bruchet.

Adeline est coach sportif pour de l’ultra distance et kiné du sport. Elle roule en VTT, route et gravel, fait du bikepacking et a terminé trois Bikingman. Donc une belle expérience et une vision large de la préparation.

Je l’ai invitée avec toutes ses casquettes pour lui demander comment se préparer pour des épreuves d’ultra, les différentes formes d’entraînement mais aussi les zones d’entraînement. Car Adeline propose des testings de lactate pour déterminer les différents seuils. Nous avons aussi parlé des études posturales.

Mais je lui ai demandé comment s’entraîner sans quand on n’a pas le budget pour faire ces tests ou acheter un capteur de puissance.

Nous avons aussi parlé de l’alimentation en course et vous allez découvrir ce qu’Adeline adore manger sur son vélo. J’ai profité de sa casquette de kiné pour parler des risques de blessure, de rééducation, de souplesse et de mobilité.

C’est un épisode riche en conseils. Adeline m’a donné d’ailleurs un conseil que je n’avais pas eu avant : s’entraîner en danseuse. Et vous allez comprendre pourquoi. 

Enfin, vous allez constater qu’elle est aussi assez confiante sur ma capacité à réussir mon défi Gravelman et elle a validé ma stratégie de commencer par le Half Auvergne comme première expérience.

Suivre Adeline :

Devenir plus performant avec les conseils de Mathieu Lambert

Comment débuter, progresser vite et devenir performant en cyclisme ? Et bien j’ai posé toutes mes questions à un jeune cycliste et entraîneur.

Vous le savez pour gagner du temps sur mon apprentissage j’ai décidé d’inviter des cyclistes, des vrais, et même aujourd’hui un jeune coureur au plus haut niveau amateur, entraîneur et qui a travaillé avec l’équipe pro Cofidis.

J’ai profité d’inviter Mathieu Lambert pour lui poser de nombreuses questions que j’avais et que vous aviez sur l’entraînement, la technique, le matériel, les stratégies pour devenir plus performant rapidement.

On a moins parlé Gravel, mais plus de performance en vélo en essayant pour moi de grappiller tous les conseils qui nous permettent à tous de mieux nous entraîner et mieux récupérer.

Il donne plein d’astuces et de repères sur l’entraînement : basse intensité, l’importance des glucides, le volume d’entraînement, ses astuces pour mieux descendre…

Il m’a donné son avis sur le tubeless mais aussi sur les pédales automatiques. Et vous serez peut-être bien surpris par sa réponse.

Mais avant je vous propose mon habituel fil rouge sur ma préparation du gravelman.

Suivre Mathieu Lambert :

Vélo vs running : mes différences de ressentis

Quelles sont les différences entre le vélo que je découvre et la course à pied que je pratique depuis des années et désormais tous les jours ?

En cumulant mes premiers kilomètres j’ai rapidement vu les complémentarités potentielles mais aussi de nombreuses différences. Deux sports d’endurance mais qui font fonctionner le corps différemment. 

Dans cet épisode je vous présente mon ressenti sur l’impact cardio, la fatigue, la durée, l’alimentation mais aussi le froid, l’amusement et l’exploration. Chaque sport a son avantage et je commence à cerner ceux du vélo. De là à dire que je vais bientôt préférer le vélo ?

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Les conseils de Camille Pic @mangeteslegumes pour mes débuts en gravel

Comment m'entraîner pour mon Gravelman ? Comment manger ? Comment trouver des traces ? J'ai beaucoup de questions dans ma découverte du gravel et la préparation de mon défi personnel.

Je continue donc mon apprentissage du vélo en allant demander des conseils à des cyclistes plus chevronnées. Cette semaine j’ai discuté avec Camille Pic alias @mangeteslegumes. Nous avons parlé de sa pratique et elle m’a donné ses conseils pour m’équiper, manger, me préparer, me renforcer aussi. 

Et puis nous avons aussi parlé du cyclisme féminin et de sa prédiction sur les performances des femmes sur le vélo. Et nous avons aussi parlé du vélo qui vient réveiller notre enfant intérieur. Car oui je constate des effets particuliers du vélo au fil des kilomètres.

Suivre Camille 

Les conseils de Nathalie Baillon

Comment préparer au mieux mon Gravelman. Comment m'entraîner ? Quoi manger ? J'ai profité d'avoir Nathalie Baillon comme invitée pour en savoir plus.

J’ai décidé d’aller chercher les conseils de cycliste qui ont l’expérience de l’aventure et de l’ultra cyclisme. Une manière pour moi d’apprendre plus vite. Et je suis très content que la première invitée soit Nathalie Baillon. 

Nathalie est une rouleuse habituée à la longue distance, aux courses de milliers de kilomètres, aux aventures, au bikepacking et au Gravelman. Je l’avais découverte par ce biais d’ailleurs en entendant Steven Le Hyaric annonçant son arrivée.

Je suis donc fier la recevoir comme première invitée et donc un peu marraine de ce podcast et de cette aventure à vélo pour moi.

Ensemble nous avons parlé de sa pratique, de ses entraînements, de ses différentes courses, de ses projets. Et bien entendu j’ai glané des conseils pour préparer cette fameuse Gravelman. Et à ce sujet, je dois le dire qu’elle m’a bien rassuré sur le degré de préparation dont j’ai besoin.

Suivre Nathalie Baillon :

Chambre à air ou tubeless ?

Je dois le dire j’ai un peu la hantise de crever sur les routes et les chemins. Alors je cherche à les limiter. Si je pouvais éviter une crevaison dans la nuit du Gravelman je ne serai pas contre. Et forcément je me pose la question de savoir si je dois passer au tubeless ou si la chambre à air classique reste intéressante.

Je suis donc parti dans quelques recherches et je vous ai posé la question. Les réponses n’ont pas été très tranchées. A l’image du sondage que j’ai fait sur Instagram. 

Dans cet épisode je liste un peu les avantages et inconvénients, je reprends vos différents avis et puis je n’oublie pas de regarder le règlement du Gravelman qui forcément influence le choix.

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Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Mes premiers objectifs

Quels sont mes premiers objectifs pour préparer au mieux ce Gravelman ? Et pourquoi je ne suis pas encore inscrit à une course ? Je réponds à ces questions et je vous donne mon plan d’attaque pour les prochaines semaines.

Pour moi qui débute le cyclisme, l’entraînement est la grande inconnue de l’équation. Je sais que je dois progresser sur le plan physique, sur la technique, sur l’aisance, sur la mécanique et sur tout ce qui va aller avec l’augmentation de la durée d’effort.

Donc j’ai commencé à imaginer un plan pour progresser. Je me suis basé sur mon intuition mais aussi sur quelques contenus et livres que j’ai acheté. Au passage j’ai aussi acheté un capteur de cadence et je me mets à calculer mes heures de selle.

Liens de l'épisode

Ma non-histoire d’amour avec le vélo

Il y a les cyclistes. Ceux qui roulent depuis des années. Ceux qui ont plusieurs vélos. Les rois de la mécanique. Et puis il y a moi. Dans cet épisode je vous raconte mon histoire avec le vélo. Une histoire de liberté mais aussi de contrariétés qui font que j’ai passé des années sans faire de vélo… 

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Quel vélo gravel j'ai choisi

Quel vélo choisir pour découvrir le gravel et mon défi Gravelman ? J’avais le choix entre plusieurs options et je vais vous expliquer quel vélo j’ai pris, pourquoi j’ai pris ce vélo et comment je l’ai récupéré. Et puis je vais vous dire aussi quel accessoire j’ai oublié d’ajouter dessus.

Bien entendu en étant débutant et en n’y connaissant pas grand chose en cyclisme je suis allé vers le choix le plus sécurisant. Et je pars du principe que c’était le meilleur choix pour moi à ce moment là. 

Premier coup de pédale

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Et dans ce tout premier épisode je vous fait découvrir un peu la philosophie de ce nouveau podcast et de mon défi. Et surtout je vous partage les tous premiers kilomètres sur mon nouveau Gravel ! Car oui j’ai enregistré cet épisode en roulant.

Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.

Objectif Gravelman, c'est parti !

Avec KM350 je vous raconte mon défi personnel de participer à mon premier Gravelman. Problème : comment se préparer à une aventure de 350km de gravel quand on n’a pas fait de vélo depuis des années… et qu’on a pas de vélo.

Le Gravelman c’est le concept d’aventure créé par Steven Le Hyaric. Une trace de 350km et un esprit : « Start with legs, finish with mental. » Bon je dois le dire, j’ai aussi besoin de mental pour commencer et me dire que c’est possible.

Toutes les semaines je vais donc vous raconter ce défi avec mon esprit de débutant qui doit tout apprendre pour être prêt.