Allô Copines

Mon mec préfère ses potes lol #210

Dans l'épisode de cette semaine Ayesha et Rouqayah reviennent sur quelques événements de leur vie. Elles lisent le mails d'une auditrice qui se confie sur son quotidien avec son copain. Un peu perdue, elle cherche à se rassurer. Mais jusqu'à quand ?

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Mes amis me mettent la pression pour que je le quitte #209

Dans l'épisode de cette semaine, il est question d'1M d'euros. Jusqu'où serais-tu prêt.e à aller pour cette somme d'argent ?

Ayesha et Rouqayah abordent un sujet qui fait débat choisir tes amis ou ton couple ? Il n'est pas toujours facile de faire un choix, mais dans une relation saine en couple ou en amitié, est-il nécéssaire de choisir ?

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Tu préferes ... #208

Dans cet épisode, Ayesha et Rouqayah lisent le mail d’une abonnée qui se confie à elles sur ses choix de mecs très questionnables.

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Je suis complice de l'adultère de ma pote #207

Dans cet épisode, Ayesha et Rouqayah lisent les confessions de gens de reddit et réagissent aux différentes situations exposées. Le genre de situation qu'on rencontre toutes et tous de près ou de loin dans notre vie.

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Je paye, tu nettoies #206

Dans cet épisode, Ayesha et Rouqayah lisent le mail d'une abonnée qui se confie sur sa situation de couple qui à changé, pour le pire.

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Scroller tue ! #205

Cette semaine dans Allô Copines, votre copine Moumina vous parle du temps qui passe, de l'anxiété de perfromance dans la vie et de cette mauvaise habitude qui nous prend notre temps et nous ajoute une belle couche d'anxiété avec toutes les vidéos culpabilisantes, celles qui nous rappellent qu'on doit faire des choses et celles qui existent pour nous vendre des formations (d'ailleurs vous aurez droit à une superbe parenthèse à propos des femmes qui arnaquent d'autres femmes avec des formations notamment UGC à base de contenus qui sont disponibles partout en ligne et des coachings basés sur 0 vraie expérience ni expertise :/ ! Ça et un peut de déculpabilisation d'être dépassée dans sa 20taine, et vivre de l'anxiété qui ruine des moments de vie !

Profitez de ce moment et parlez nous de votre ressenti sur l'épisode : allocopines@gmail.com

Tu ne devrais jamais dire "jamais" #204

Dans cet épisode, Ayesha et Rouqayah posent leurs “jamais” : ces choses qu’elles ne feront ni ne diront…en théorie. Parce qu’au fond, beaucoup de “jamais” finissent par devenir des exceptions. Un épisode drôle et honnête sur leurs propres contradictions.

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Rien ne va, je ne sais plus comment je m'appelle #203

Cette semaine dans l'épisode solo de Moumina, ça parle journées de merde, bad mood et perte de repères. Comment faire pour les gérer et ne pas perdre sa lumière, le guide pour prendre soin de soi, dédramatiser et accepter ces jours où rien ne va et en apprendre pour avancer les reconnaître dans le futur et bien les gérer (mieux les gérer au moins) !

Trouver l'équilibre amitié/couple #202

Dans cet épisode, Ayesha e Houria parlent de l'amitié quand on est adulte, la difficulté qu'on peut avoir à rencontrer de nouveaux amis vs la facilité de se faire des amis quand on est plus jeunes. Elles lisent aussi le mail d'une auditrice qui se confie sur sa relation amicale qui prend un tournant à cause d'un gars.

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La peur du changement #201

Cette semaine dans l'épisode de Moumina, votre copine fav vous parle de la peur du changement dans la vie qui se manifeste dans : les relations humaines, le travail, la routine etc. Elle partagera ses anecdotes et ses meilleurs conseils pour savoir comme réagir, pour comprendre si cette peur est à écouter ou non et surtout si c'est de la peur qui prévient d'un réel danger !

Installez vous confortablement pour écouter cet épisode qui vous rassurera sur vos peurs du changement !

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Elle déteste tout le monde : qui est-elle ? #200

Dans l'épisode de ce mercredi, découvrez Rouqayah en tant que nouvelle co-host du podcast à travers quelques questions qui vous dévoileront sa personnalité. Vous allez rigoler mais aussi mieux connaître la personne qui lira vos mails et qui sera là pour vous donner ses conseils et avis sur vos situations.

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Arrête de dire OUI à tout ! #199

C'est le grand retour d'Allô Copines avec un nouveau format !

Désormais, retrouvez Moumina haque Lundi avec un sujet qui lui tient à coeur pour écouter sa façon de l'aborder avec ses anecdotes et conseils.

Cette semaine elle vous parle de dire "non" enfin plutôt arrêter de dire "oui" quand on en a pas trop ou pas du tout envie, comment reconnaître qu'il faut penser à son propre bien être et se choisir au lieu de faire plaisir, elle partage ses expériences de people pleaser et bien plus !

Vos réactions et vos questions sont les bienvenues : allocopines@gmail.com & https://www.instagram.com/allocopines/

Mon copain me déteste #198

Cette semaine dans Allô Copines, vos copines préférées lise le mail d'une jeune femme à qui tout sourit... enfin presque ! Seul soucis dans sa vie, son copain qui semble la détester : un peu de rabaissements, il refuse de lui acheter des tampons pendant ses règles, il ne participe pas aux tâches ménagères de leur appartement et bien plus malheureusement. Le bon cocktail pour une charge mentale gigantesque et des litres de larmes !

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J'ai Daté Mon Harceleur #197

Cette semaine dans Allô copines vos copines préférées parlent de comportements problématiques des hommes, un harceleur complètement ravagé, des jeunes femmes qui baissent leurs standars et enfin se venger ou non ?

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Le mensonge qui à ruiné ma relation #196

Cette semaine dans Allô Copines Podcast, vos copines préférées vous parlent de dating, d'être une personne organisée et dans le contrôle ou bien qui se laisse porter...

La jeune femme qui à écrit un mail parle d'une situation compliquée qui à ruiné sa relation amoureuse, elle a fait le choix de ne pas communiquer une situation qu'elle à vécu avec un ami à lui. Aujour'dhui une situation qu'elle pensait réglée et anodine revient et casse tout alors est-ce qu'elle doit lui laisser de l'espace pour digérer ou bien tout faire pour réparer la relation ?

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J'ai rencontré Pierre Niney REDIFF

Cette semaine dans Allô Copines : une rediff spéciale avec Ayesha et Safiyah ! Un épisode qui était un plaisir à enregistrer pour protéger vos oreilles de Moumina qui est malade en plein mois d'août et qui à une voix désagréable !

Vos copines préférées reviennent la semaine prochaine pour un nouvel épisode !

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Le guide de la rupture REDIFF

Cette semaine dans allô Copines, Moumina à une voix de canard parce qu'elle est malade en plein mois d'août alors pour vous épargner un épisode pas très agréable dans les oreilles vos copines préférées vous proposent de revisiter un format star de Allô Copines : le guide !

Vos copines préférées vous parlent de rupture cette semaine et vous retrouvent la semaine prochaine pour un nouvel épisode !

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Ayesha et Moumina xoxo

Le FAUX mec parfait

Cette semaine dans Allô Copines Podcast, vos copines préférées lisent le mail d'une jeune femme qui à vécu un date avec un fou de la gare ! Bon... pas exactement un fou de la gare mais un mec qui avait l'air parfait mais qui s'est avéré être ravagé, irrespectueux, insultant et SALE !

Vos copines parlent de relations amoureuses, de pourquoi une femme quitte son mec et livrent leurs points de vue.

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Lucky Girl Syndrome : le guide REDIFF

Cet été, vos copines préférées vous proposent de redécouvrir leurs épisodes préférés !

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Cette semaine dans Allô Copines, Ayesha et Moumina vous présentent un (nouveau) guide. Toutes les étapes à suivre pour comprendre et d'intégrer cette méthode de vie pour être la personne la plus chanceuse. Neuroscience, positivité et travail sont les mots clés de cet épisode.

Si tu lis cette description, ceci est ton signe d'envoyer cet épisode à tout ton entourage qui souhaite changer sa vision de la vie et atteindre ses objectifs et rêves <3

Soyez culotté.e.s, gentils et travaillez dur, promis vous arriverez à tout, on est déjà fières de vous !

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Ayesha & Moumina xoxo

L'été où je suis devenue moi REDIFF

Cet été, vos copines préférées ont décidé de revisiter des épisodes qu'elles ont adoré dans un format rediff afin de proposer une selection à toutes celles et ceux qui ne les connaissent pas encore !

Cette semaine là, dans Allô Copines, c’était L’été Il y avait du soleil et des nanas !

Vous copines préférées Vous parlent de leur été

mais elles répondent surtout à une auditrice qui s’est faite larguer et qui a besoin de conseils pour vivre son meilleur été Célibataire

pour la première fois depuis des années !

Que vous soyez dans le même cas où

non, cet été e c’est le votre et avec ces conseils vous en profiterez encore plus !

Ma belle-soeur est amoureuse de mon mari (son frère) #194

Dans l’épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina reviennent sur leurs deux dernières semaines. Les filles passent surtout à votre partie préférée du podcast : le mail. L’autrice du mail raconte ses péripéties avec sa belle sœur qui la déteste, elle demande surtout l’avis des filles sur une situation quelque peu cocasse.

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T'es bancale, sorry not sorry #193

Dans l'épisode de cette semaine vos copines préférées sont de retour ! Montez le son et profitez de ce moment très drôle en bonne compagnie hihi <3

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Mes pires vacances :( #192

Cette semaine dans Allô Copines, vos copines préférées parlent de vacances entre copines. Apparement on ne connaît vraiment des personnes que quand on passe plusieurs jours (et nuits) avec. Frustration, manque d’organisation, retardataires, un parfait mélange pour des vacances désastreuses. Dans cet épisode les filles rigolent beaucoup et partagent plusieurs anecdotes.

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Pourquoi c’est toujours moi qui donne tout ? #191

Cette semaine dans Allô Copines, vos copines préférées parlent d'amitié et de loyauté entre amies. Dire les choses ? Se laisser de l'espace ? S'engueuler pour mieux se remettre ? Comment réagir après une dispute entre copines. Est-ce qu'il y a un point de non retour quand l'une des amies donne plus que l'autre ou bien c'est juste une question d'équilibre temporaire ?

Bien plus de questions et de réponses vous attendent dans cet épisode !

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Presque recrutée par une secte lol #190

Dans l'épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina lisent le mail d'une jeune femme qui s'est retrouvée dans une situation loufoque ! La recette était pourtant bien partie, un mec qui avait l'air stable mentalement, un bon feeling et des points communs mais le date "surprise" a été choisi par ce mec sans trop penser à la jeune femme. Le résulta est un peu... compliqué et ce date s'est plutôt mal terminé. Une leçon donnée par cette jeune femme : "méfiez-vous des entrepreneurs en carton"

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Le premier date #189

Dans l'épisode de cette semaine Ayesha et Moumi parlent de dating. Qui dit beau temps dit sortie et rencontres ! Les filles partagent leurs histoires de date, les bons et. les moins bons. Elle partargent aussi (et surtout) des conseils pour votre (1er) date, comment le gérer et l'appréhender.

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Le regard des gens me détruit #188

Cette semaine dans Allô Copines, c'est Boubi qui prend le micro à la place d'Ayesha pour parler du regard des autres et de la difficulté que ça peut représenter d'être pleinement soi-même !

Ce n'est pas facile d'ignorer le regard des gens et le jugement que l'on peut ressentir, mais est-ce que le but ultime n'est pas de vivre dans ce monde sans se soucier de chaque regard et de ce que peuvent penser d'autres gens ?

On n'est pas seules, vous n'êtes pas seule.e.s, on est ensembles.

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Mettre PAUSE sur la vie #187

Cette semaine dans Allô copines vos copines pref parlent de lâcher prise quand il y a trop de bruit, trop d'émotions, trop de choses pesantes...

Comment savoir qu'on arrive à un trop plein et comment gérer plus facilement ce trop plein ?

C'est pas facile d'être adulte, on jongle avec beaucoup alors quand vient le moment où trop c'est trop il faut mettre PAUSE et rassembler ses pensées et ses émotions pour repartie de plus belle !

On n'est pas seules, vous n'êtes pas seule.e.s, on est ensembles.

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Marre d'être forte #186

Cette semaine dans Allô Copines, vos copines préférées parlent de vulnérabilité. Comment dire quand ça ne va pas, comment ne pas choisir une relation qui va vous détruire encore plus et comment écouter vos émotions (ou s'assoir dans ses émotions comme le dit Moumi). En bref, un épisode plein de beaux conseils et de partages à coeur ouverts.

On n'est pas seules, vous n'êtes pas seule.e.s, on est ensembles.

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La SANS Valentin #185

Bienvenue dans l'épisode INCONTOURNABLE de vos copines préférées : la saint valentin ! Tous les ans, Ayesha et Moumina aborrdent le sujet en faisant un focus différent sur le sujet. Cette année, vous plongez dans les émotions de vos copines, mais aussi dans celles de Noa qui n'est jamais tombée amoureuse !

L'amour est mort #184

Dans l'épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina bordent un sujet encore jamais abordé (lol) : LOVE. L'amour est-il vraiment mort ? Peut-on trouver l'amour de sa vie plusieurs fois ? Elles lisent un mail touchant d'une abonnée et donnent leur vision sur ce sujet.

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On vous doit la Vérité #182

Cette semaine dans allô copines, Ayesha et Moumina avouent des choses et partagent des anecdotes. Pas de thème précis, juste des anecdotes et des petits secrets qu’elles n’avaient jamais vraiment avoués. Un moment spontané, parfois drôle, parfois surprenant !

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Je n'irai plus jamais à la salle #181

Dans l'épisode de cette semaine, vos deux copines Ayesha et Moumina partagent avec vous un moment plutôt rigolo. Les filles lisent le mail d'une auditrice qui se confie sur une honte qu'elle à vécu il ya quelques jours et à leur tour elles vous racontes leurs anecdotes bien gênantes.

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Pleurer pour avancer #180

Bonne année les copines et les copains 🎉

Dans cet épisode, vos deux copines préférées parlent a cœur ouvert de choses difficiles qui leur arrivent en ce moment. Elle abordent ces jours où rien ne va, quand peu importe ce que l’on fait le ciel reste gris. Ayesha et Moumina se livrent dans une conversation sincère avec des conseils pour braver ces jours gris et retrouver un beau ciel bleu 

Tu n'es pas seul.e, parle à tes proches, tes amis, ta famille. si tu as besoin de te livrer plus profondément, parles-en à un professionnel.

La santé mentale est primoridiale et si tu veux être guidé voici deux lien vers lesquels tu peux te diriger si ta charge mentale est trop loourde au quotidien et que tu ne vois pas le bout du tunnel, se faire aider n'est pas une preuve de faiblesse mais de force. c'est reconnaître que l'on veut s'en sortir, c'est ça la force.

Le fil santé jeunes : https://www.filsantejeunes.com/

La croix rouge écoute : https://www.croix-rouge.fr/soutien-psychosocial-par-telephone

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10 leçons de 2024 : le meilleur et le pire #179

✨Joyeuses fêtes ✨

Dans l'épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina font le bilan de leur année 2024. Elles ont partagé beaucoup de moments avec vous, autant que vous avez partagé avec elles ! À travers 10 leçons qu'elles ont apprises, elles reviennent sur les hauts et les bas de cette année très riche en émotions, ces leçons sont aussi pour vous qui écoutez, pour vous aider à voir les choses sous un autre angle ! 

Cette année 2025 promet d'être exceptionnelle, donne-toi les moyens de briller comma la star que tu es 🌟

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Mon mec me dégoute. Notre liste de icks #178

Dans l'épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina partagent un petit bout de leur liste des icks envers les zhommes. Les icks, les tue l'amour si vous préférez, sont nombreux et parfois absurdes mais ils sont bien là.

Ne mentez pas, on en a toutes des icks, même si vous ne vous l'avouez pas !

Si vous voulez partager vos icks, envoyez-les par e-mail sur allocopines@gmail.com ou sur insta @allocopines

N'oublie pas que tu vaux mieux que ton ex au pantalon coupe carotte 🫣

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Secret Santa de m**** #177

Dans cet épisode, Ayesha et Moumina reviennent sur leurs expériences et leur avis sur le secret santa. Parce que qui dit décembre, dit secret santa. Quand c'est entre amis ou famille c'est sympa, quand c'est au travail, c'est une autre histoire. Dépassement de budget, cadeaux nuls, collègues avares ou trop gourmands, tout y passe.

Le mail de cette semaine, c'est Lou qui nous raconte son expérience d'un secret santa qui restera graver dans sa mémoire puisqu'il prend un tournant quelque peu improbable.

En espérant que cet épisode vous plaise, montez le son et enjoyyyyy <3

Ne prends pas trop le secret santa à cœur et ne te ruine pas pour uune Magalie pas gentille !

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Le Guide pour éviter la relation de merde #176

Cette semaine dans Allô Copines, c'est le retour des formats STAR de ce podcast : LE GUIDE !!

Vos deux copines préférées vous donnent une guide, un tuto, une fiche bristol de comment éviter une relation de merde dès le début !

C'est la saison des soirées série et chocolat alors profitez en mais pas avec n'importe quel loubar qui vous lâchera au premier rayon de soleil !!

Prenez soin de vous, mettez-vous d'abord et protéger votre coeur ❤️

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Ma dependance affective UPDATE #175

Dans l'épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina font une petite update de vie avec quelques news assez sympathiques. Le mail qu'elles partagent est celui une auditrice qui s'était confiée à elles il y a 2 ans alors qu'elle n'avait que 18 ans. Cette jeune femme de 20 ans aujourd'hui revient sur son expérience avec la dépendance affective et nous livre les stades par lesquelles elle est passée pour s'en sortir et son cheminement de prise de recul.

Vous avez déjà ressenti ce besoin incessant d'être aimé ? Ce sentiment de ne pouvoir vivre sans l'autre ? Le témoignage de cet épisode pourrait résonner en vous. Écoutez cet épisode et partagez-le avec tous ceux qui en ont besoin <3

Prenez soin de vous, mettez-vous d'abord et protéger votre coeur ❤️

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Ayesha et Moumina xoxo

Mon Mec Ne Se Lave Pas #174

Cette semaine dans Allô Copines, vos copines fav parlent de standards et de la participation des jeunes femmes à la normalisation de comportements inacceptables de la part des Zomm'.

Toujours avec légéreté et humour, elles parlent aussi des Hommes bien qui font notre bonheur si on accepte pas tous les comportements problématiques qui nous rendent zinzin ! Moumina et Ayesha vont aussi parler de tiktoks très croustillants à ce propos et commenter les dramas !

On s'accrohe bien à ses standards et on avance sans se laisser avoir dans les milets des Zomm miteux !

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Ayesha et Moumina xoxo

Je hais ses potes #173

Dans l’épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina partagent l’histoire d’une auditrice qui se confie sur les amis proches de sont copain. Comme le dit l’adage « montre moi tes ami.e.s, montre moi qui tu es » parfois avec les lunettes roses on ne se rend pas compte que la personne qu’on aime n’est pas réellement celle que l’ont croit qu’elle est. Mais aussi, quand on se met en couple avec quelqu’un, on doit aussi accepter (ou au moins tolérer) l’entourage de cette personne parce que sinon, la vie est compliquée, comme la vie de l’auditrice qui nous raconte ce qu’elle vit au quotidien.

L'amour ne suffit plus. Je crois... #172

Dans cet épisode, Ayesha et Moumina font un recap des évènements de leur vie et sans s'attarder, lisent le mail d'une auditrice un peu inquiète du comportement de son copain envers elle. Il y a parfois une tension subtile entre l'incertitude et la crainte d'avoir raison, une ligne floue qui nous trouble. Poser les bonnes questions, SE poser les bonnes questions et surtout se mettre d'abord dans les situation pour mieux prendre du recul peut être une bonne chose à faire. Découvrez toute l'histoire et les conseils des filles dans ce nouvel épisode.

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Ma pote me déteste ! #171

Cette semaine dans Allô Copines, vos copines préférées parlent de contre son camp entre filles et de ghoster des gens qui nous ont causé du mal et même des gens à qui on a juste pas envie de répondre...

Est-ce qu'il vaut mieux agir en adulte et communiquer ou bien s'écouter et ne plus répondre ou adresser la parole aux gens avec qui ont ne veut plus de lien ?

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Asso à soutenir en ce mois d'octobre rose :

La vengeance est un plat qui se mange froid #170

Dans l'épisode de cette semaine, vos deux copines préférées, Ayesha et Moumina font un petit récap de leur vie et d'où elles en sont en ce moment. Les filles lisent le mail d'une auditrice, brisée par une infidélité qui a choisi une voie des plus inattendues pour se venger

Ayesha et Moumina se rendent compte que la ligne entre justice et vengeance est plus mince que jamais. Mais comme on dit, œil pour œil, dent pour dent.

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On s'envole pour TANALAND #169

Dans l'épisode de cette semaine vos copines préférées vous parlent du sujet du moment : TANALAND ! Ce pays incroyable où les femmes sont tranquilles entre elles. Comment aborder ce sujet sans parler de ce qu'il se passe côté hommes qui ont inventé leur propre pays : charoland (breaking news c'est déjà ce que l'on vit). La situation est lunaire, les copines s'énervent et parlent aussi de charge mentale, de harcèlement et du pourquoi elles ont pris des billets pour tanaland !

Accrochez vous à vos slibards, cette semaine c'est sans pincettes !

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Mon couple est mort #168

Dans cet épisode, Ayesha et Moumina discutent de sujets actuelles, de problèmes de couples et des "zhommes". Les filles lisent également la confession d'une auditrice au sujet de son couple qui bat de l'aile et qui a besoin d'un avis sur cette situation.

Prenez soin de vous, communiquez vos besoins et écoutez votre instinct ❤️

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Il a une femme et des enfants mais on s'aime #167

Dans l'épisode de cette semaine, Ayesha et Moumina partagent un update de vie, leur questionnement sur les choix de leur vie de jeunes adultes. Les filles lisent le mail d'une auditrice qui se confie sur son histoire d'amour pour la première fois puisque personne ne connaît les détails dans son entourage. Un mariage qui bat de l'aile ou un manque d'affection peut mener les gens à commettre des choses qui ne pensaient jamais faire. Montez le son et enjoy cet épisode un peu plus long que d'habitude.

Prenez soin de vous, mettez-vous d'abord et protéger votre coeur ❤️

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On m'a menacé de me couper les cheveux #166

Dans l'épisode de cette semaine, Moumina est de retour aux cotés d'Ayesha ! Au programme aujourd'hui : les SPM, le contre son camp et les Zhommes. Plus précisément, les filles abordent plusieurs sujets de la vie quotidienne, les angoissent, les règles, comment elles vivent leur SPM (syndrome prémenstruel), la jalousie entre femmes, le harcèlement à l'école et partagent leurs expériences.

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Ma frennemy #165 / quinzaine d'août /

Dans cet épisode, Ayesha et Saf lisent le mail d'une auditrice qui s'est rendu compte qu'une de ses copines était en réalité une personne qui ne lui voulait pas du bien. Commentaires déplacés, reproches ou encore comportements toxiques, elle a tout vécu et se livre sur cette relation. 

Si tu lis cette description, merci d'être là, prends soin de toi et impose tes limites dans tes relations, tu vaux tout l'or du monde et personne n'a le droit de te faire du mal ❤️

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Ayesha et Saf xoxo

J'ai peur de la rentrée #164 /quinzaine d'août/

Dans cet épisode, Ayesha et Safiyah parlent de leurs rentrées passées mais aussi de celle qui arrive (à grands pas mais pas trop). Le mail de cette semaine est d'une auditrice qui appréhende un nouvel établissement et de nouveaux collègues, la peur, la socialisation, c'est des choses par lesqeulles tout le monde passe. Les filles donnent leur conseils pour réussir sa rentrée.

En complément de cet épisode, elles vous invitent à écouter ces épisodes qui peuvent vraiment vous aider :

3 secret pour avoir Confiance en soi #155

Lucky girl syndrome #132

Le psy ça aide tout le monde ? #114

L’anxiété et le stress c’est normal #89

L'art de savoir dire non #107

Guide : la meilleure version de moi en 2024 #102

100 choses que j'aurai aimé savoir #100 et #101

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